Acidul ascorbic este foarte important pentru funcționarea normală a corpului. Nu mai puțin important în acest caz este doza zilnică a acestui medicament.
introducere
Corpul uman este un dispozitiv specific care funcționează în detrimentul elementelor micro și macro provenite din exterior. Toate substanțele care intră în organism pot avea efecte atât pozitive, cât și negative. Supradozajul acestor alte substanțe poate avea consecințe dezastruoase.
Ce este acidul ascorbic?
Acidul ascorbic, cunoscut și ca vitamina C, este un compus organic complex care este implicat activ în funcționarea corpului uman.
Acest compus efectuează o serie de funcții necesare funcționării normale a corpului.
Este un agent natural de reducere și antioxidant.
De asemenea, acest medicament are un efect anti-radical, dar cel puțin nesemnificativ pentru a preveni dezintegrarea rapidă a celulelor.
În natură, acidul ascorbic se găsește în multe legume și fructe.
Conform nomenclaturii sistematice IUPAC, acidul ascorbic este numit și acid gama-lactonă 2,3-dehidro-L-gulonic.
La om, acidul ascorbic este implicat în sinteza colagenului, serotoninei din triptofan, formarea de catecolamine, sinteza corticosteroizilor.
Acidul ascorbic este, de asemenea, implicat în conversia colesterolului în acizi biliari.
Inhibă glicozilarea hemoglobinei, inhibă conversia glucozei în sorbitol.
Există dovezi ale efectului neuroprotector al acidului ascorbic, în special, asupra efectului său pozitiv cu îmbătrânirea prematură, prevenirii declinului cognitiv asociat vârstei și bolii Alzheimer.
În același timp, aparent, evitarea deficienței vitaminei are un efect mai pozitiv decât utilizarea unor doze mari ca aditivi la o dietă sănătoasă.
Doza zilnică
Ca și în cazul oricărui alt medicament, acidul ascorbic are o rată de administrare zilnică.
Dacă această normă este depășită, o persoană are hipervitaminoză și cu o lipsă de hipovitaminoză la consum.
Consecințele unui exces sau a lipsei de vitamina pot fi foarte diferite.
De la oboseala simplă la boli grave sau tulburări ale activității normale a corpului.
Pentru bebeluși
Corpul copiilor mici, și anume bebelușii, este în special susceptibil la atacuri din afară. În parte, acest lucru se datorează faptului că nu au format complet sistemul imunitar.
Cu toate acestea, doza de dispozitive de primire, așa cum trebuie să alegeți cu înțelepciune, deoarece în stadiul de copilarie organismul este extrem de sensibil.
Medicii recomandă ca bebelușii sub vârsta de 6 luni să nu dea mai mult de 40 mg pe zi. Pentru copiii mai în vârstă de 7-12 luni, nu mai mult de 50 mg pe zi.
Pentru copii
Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, se recomandă administrarea a 40 mg pe zi.
Reducerea dozei în comparație cu sugarii datorită faptului că corpul și sistemul imunitar al copilului trebuie să se ocupe independent de factori din exterior.
Este imposibil ca acidul ascorbic să-și asume întregul rol în menținerea barierului antioxidant.
elevi
La vârsta de 4 până la 8 ani, copiii pot primi până la 45 mg pe zi. Creșterea dozei este asociată cu o creștere a activității organismului.
adolescenți
Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani ar trebui să ia zilnic 50 mg pe zi de acid ascorbic.
Tinerii și fetele
Pentru băieții și fetele tinere, doza de vitamina C este ușor diferită.
Aceasta se datorează în parte faptului că bărbații sunt mai sensibili la efectele dăunătoare ale particulelor radicale.
Deci, tinerii cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani ar trebui să bea până la 75 mg de vitamina C. Zilnic, pentru fetele tinere, cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani, este de ajuns 65 mg pe zi.
Bărbați și femei adulte
Într-un organism mai adult, capacitatea de a produce acidul său ascorbic începe să scadă considerabil.
Acest lucru se datorează în parte faptului că faza de dezvoltare intensivă în organism este trecută.
Acesta este motivul pentru care mai mulți adulți au nevoie de mai mult aport de vitamina C.
Pentru bărbații cu vârsta peste 18 ani, trebuie luate până la 90 mg pe zi.
Femeile cu vârsta peste 18 ani vor avea nevoie de 75 mg pe zi.
gravidă
În timpul sarcinii, femeile suferă modificări hormonale grave, crescând astfel greutatea corporală. Femeilor gravide li se recomandă să utilizeze până la 100 mg pe zi.
alăptarea
Mamele care alăptează trebuie să consume zilnic până la 110-120 mg.
Bătrânii
În corpul persoanelor în vârstă, producția independentă de vitamina C se oprește aproape. În conformitate cu aceasta, consumatorii trebuie să consume până la 300-400 mg pe zi.
Rata de fumat
Pentru persoanele care fumează în mod activ sau sunt fumători permanenți, este de dorit să consumăm mai mult acid ascorbic.
Pentru bărbații adulți fumători, această rată este de până la 120 mg pe zi, iar pentru femeile adulte care fumează 105 mg pe zi.
Calcularea dozei zilnice în pastile
Calculul dozei zilnice de acid ascorbic va depinde de mulți factori. Pentru greutăți și vârste diferite, nevoia zilnică va diferi semnificativ.
Nu este puțin important dacă există stres fizic sau mental serios în viața de zi cu zi a unei persoane.
În general, pentru un bărbat sănătos, calculul necesarului zilnic va fi următorul: pentru fiecare kilogram de greutate corporală, trebuie să luați 1-1,25 mg de acid ascorbic.
Dacă un bărbat este implicat activ în sport, doza poate fi crescută la 1,5-1,75 mg pe kilogram.
Pentru persoanele care fumează și au o rată normală de 1,25-1,3 mg pe zi.
Nu uitați de vârstă, cu vârsta, rata de consum crește semnificativ.
Desigur, rata de consum permisă pentru bărbați este de 2,5 mg pe zi, în timp ce 7,5 mg pe zi este permisă condiționat.
Pentru femei, același principiu este valabil și pentru bărbați. Cu toate acestea, nivelul consumului trebuie redus. Cu excepția femeilor însărcinate și care alăptează.
În toate celelalte cazuri, doza de acid ascorbic trebuie să fie cu 25-30% mai mică decât cea pentru bărbați.
supradoză
O supradoză de acid ascorbic este însoțită de o serie de tulburări funcționale. În acest caz, de cele mai multe ori, primele simptome au o severitate externă.
Este imposibil să abuzezi consumul de acid ascorbic. Utilizarea pe termen lung a unor doze mari de substanță duce la o deteriorare a absorbției vitaminei B12, cunoscută și sub denumirea de cianocobalamină.
Aciditatea totală a tractului digestiv crește, iar pH-ul acidului uric scade. Cu o creștere semnificativă a acidității, acidul uric, depunerea sărurilor de axalați și formarea de pietre la rinichi sunt posibile.
Pentru femei, un exces de acid ascorbic este periculos datorită creșterii nivelului de estrogen în sânge, în special pentru femeile care iau droguri din afară.
Supradozajul cu acid ascorbic poate fi determinat prin următoarele criterii:
- insomnia constantă, iritabilitatea și letargia, senzația de anxietate omniprezentă;
- transpirație crescută;
- greață, amețeli, dureri de cap și un sentiment de pierdere a conștiinței;
- recurența frustratului gastrointestinal;
- vărsături, greață.
În plus, la adulți și copii, poate apărea pe piele o reacție alergică la medicament, sub formă de acnee și alte inflamații.
Utilizarea pe termen lung a unor doze mai mari poate avea ca rezultat:
- întreruperea pancreasului;
- boală renală acută;
- diverse gastrite și gastroduodenite;
- hipersensibilitate la vitamina C, uneori chiar la cea mai mică doză;
- reducerea numărului de celule albe din sânge;
- tulburări menstruale la femei;
- reduce coagularea sângelui.
Doză letală
O doză mortală de acid ascorbic este considerată a fi de 20-30 g la un moment dat. Cu toate acestea, această substanță este foarte solubilă în solvenți polari.
De aceea, în organismul uman, excesul de acid va fi absorbit și îndepărtat din corp fără acumulare.
Cu toate acestea, luarea unei astfel de doze de substanță va afecta toate organele umane până la și inclusiv moartea.
Compatibilitate cu alte vitamine
Acidul ascorbic este combinat cu alte medicamente.
Cu toate acestea, pentru un efect semnificativ, este mai bine să o luați separat de alte medicamente.
Vitamina C merge bine cu vitamina E și A, B5 și B9.
- Efectul antioxidant al acidului ascorbic crește cu adăugarea de carotenoide (vitamina B5);
- Vitamina C restabilește activitatea vitaminei E.
- Vitamina C contribuie la conservarea și absorbția vitaminei B9.
Aportul combinat de acid cu etinilestradiol poate duce la o creștere a concentrației acestuia din urmă.
Nivelul de aluminiu din pat va crește semnificativ atunci când luați o vitamină împreună cu antiacidele.
Utilizarea teteraciclinei contribuie la eliminarea vitaminei C din organism.
Videoclip util
Avertizare video despre efectele unui supradozaj de vitamina C.
concluzie
Acidul ascorbic, o componentă importantă și indispensabilă necesară funcționării normale a corpului uman.
Cu toate acestea, utilizarea neconsiderată a cantităților necontrolate de acest medicament poate duce la consecințe grave.
Care este doza zilnică de acid ascorbic sau cât de mult puteți consuma ascorbină pe zi?
Acidul ascorbic este un compus organic chimic aparținând grupului de vitamine solubile în apă. Compusul chimic a fost izolat în forma sa pură în 1928 de către omul de știință maghiar Albert Saint-Gyorgy. Acidul ascorbic este utilizat în principal în industria farmaceutică și alimentară. În primul caz ca un medicament sau supliment alimentar, în al doilea - ca un conservant.
Valoarea Vitaminei C
Vitamina A este foarte importantă pentru corpul uman. Principalele procese fiziologice în care o substanță participă sunt:
- Reglează procesele de oxidare și de reducere.
- Participă la sinteza catecholominei, a colagenului, a hormonilor steroizi.
- Stimulează metabolizarea acidului folic și a fierului.
- Participă la procesele de coagulare a sângelui.
- Întărește pereții vaselor de sânge și normalizează permeabilitatea capilară.
- Crește rezistența la agenți patogeni bacterieni și virale.
- Creste rezistenta la stres.
- Reduce riscul de ateroscleroză datorită impactului asupra metabolismului lipidic (grăsime).
Necesitatea de vitamina
Acidul ascorbic nu are capacitatea de a se acumula în organism, prin urmare este necesară o livrare constantă de vitamină din exterior. Nevoia de vitamina pentru fiecare persoană este individuală și depinde în mare măsură de o serie de factori: vârsta, sexul, sănătatea, starea fiziologică, intensitatea efortului fizic, prezența obiceiurilor proaste. Doza zilnică medie este:
- bebeluși până la un an - 30-35 mg;
- copii de la un an la 10 ani - 40-45 mg;
- adolescenți între 11 și 18 ani - 50-60 mg;
- adulți - 60 mg.
Nevoia de creștere a vitaminei în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Acidul ascorbic stimulează producția de elastină și colagen și, prin urmare, este o măsură bună preventivă pentru dezvoltarea bolilor venelor și a defectelor cutanate (vergeturi). Deoarece substanța este capabilă să afecteze elasticitatea pielii, în timpul administrării, crește gradul de întindere a țesuturilor, ceea ce este important în procesul de naștere. De asemenea, un aport suficient de vitamina de către o femeie gravidă asigură dezvoltarea normală a copilului nenăscut. Nevoia de acid ascorbic la femeile gravide este de 70-80 mg pe zi.
Aportul de vitamina în timpul alăptării este, de asemenea, important. Cu laptele matern, o mamă care alăptează dă copilului cea mai mare parte a vitaminelor, inclusiv vitamina C. De aceea, pentru a oferi copilului suficient acid ascorbic și pentru a preveni o deficiență în corpul mamei, este necesar să consumați până la 100 mg de vitamina pe zi.
Hypovitaminoza - lipsa de vitamine
Cu o lipsă de acid ascorbic în organism, indiferent de vârstă, sex și hipovitaminoză de stare fiziologică se dezvoltă, care se poate manifesta după cum urmează:
- Scădere în apărarea organismului, ceea ce duce la infecții respiratorii frecvent repetate.
- Creșterea oboselii, somnolență.
- Vindecare lungă a rănilor mici și a fisurilor în piele.
- Brittness, maturitate și căderea părului.
- Durere în articulații și mușchi.
- Apariția vânătăilor și hemoragiilor, chiar și cu leziuni minore.
- Boala gingiilor inflamatorii care poate duce la pierderea dinților.
- Starea proastă, nervozitatea, depresia.
Surse de acid ascorbic
În special acute aceste simptome pot fi exprimate în perioada toamnă-primăvară. Când apare hipovitaminoza, este indicată prescrierea unei vitamine sub formă de medicamente. Pe piața farmaceutică modernă există o mulțime de medicamente care includ acidul ascorbic.
Cele mai frecvent prescrise medicamente pentru hipovitaminoza:
- Acidul ascorbic în fiole sub formă de soluție pentru injecții intramusculare și intravenoase. Numiți în scopuri terapeutice în condiții asociate cu deficiența acută de vitamina C, cu boli ale stomacului și intestinelor, dacă este necesar, alimentația parenterală.
- Acid ascorbic, drajeu. Forma de dozaj conține 50 mg de vitamina C. Este prescris pentru adulți și copii în perioada de incidență sezonieră a infecțiilor respiratorii, în timpul tratamentului infecțiilor virale, precum și a femeilor însărcinate și care alăptează pentru a preveni hipovitaminoza.
- Acid ascorbic cu glucoză. Compoziția fiecărei tablete conduce la 100 mg de vitamină C. Indicațiile sunt identice cu cele ale medicamentului sub formă de pilule.
- Vitamina C, tablete efervescente care conțin 1000 mg de acid ascorbic. Un comprimat conține o doză de încărcare de acid ascorbic. Medicamentul este recomandat pentru utilizarea la primul semn al unei boli virale acute (ARVI). 1000 mg este doza maximă recomandată pentru tratamentul răceliilor.
Acidul ascorbic este, de asemenea, inclus în unele medicamente combinate care sunt utilizate pentru a trata diferite patologii:
- Sorbifer Durules. Prepararea sulfatului de fier și a acidului ascorbic. Alocați o soluție pentru deficitul de fier în organism. În prezența vitaminei C, fierul este absorbit mult mai bine.
- Askorutin. Medicamentul conține acid ascorbic și rutozid. Este prescris pentru boli vasculare, leziuni ale pielii ulcerative și tulburări metabolice.
- Diverse combinații de medicamente multi-componente pentru ameliorarea simptomelor de gripă și ARVI. Cu o răceală, vitamina C stimulează procesele imunitare, ajutând astfel organismul să lupte împotriva infecției. Aceste medicamente includ Maxicold, Theraflu, Viks simptome active, Rinzasip, Coldrex și altele.
În plus față de preparatele de mai sus, aproape toate complexele vitamin-minerale conțin acid ascorbic. Acidul ascorbic se găsește, de asemenea, în majoritatea suplimentelor alimentare.
În plus față de sursele de vitamina C de origine sintetică, acidul ascorbic se găsește în multe alimente sub formă naturală.
Principalele produse care conțin vitamina C sunt: ardei roșu bulgară (260 mg), căpșuni (67 mg), lamaie (55 mg), sorg (65 mg), conopidă (70 mg), mandarină (35 mg) mg), coacăz roșu (40 mg), spanac (35 mg), varză (45 mg), portocală (55 mg), roșii (40 mg), mere (35 mg) 1200 mg), porumb (25 mg), ceapă verde (30 mg), ridiche (45 mg), pepene (15 mg). Această cantitate de mg în produse se bazează pe 100 g de produs.
Doza zilnică de acid ascorbic poate fi ingerată în procesul de nutriție, în conformitate cu regulile unei alimentații echilibrate:
- Mănâncă mai multe legume proaspete și fructe fără tratament termic.
- Beți sucuri proaspete de legume și fructe fără a adăuga sare de zahăr.
- În plus față de vitaminizarea alimentelor prin adăugarea de acid ascorbic sau prin administrarea unor preparate complexe de vitamine, în special în toamnă și primăvară.
În timpul tratamentului termic al produselor în procesul de preparare a vaselor, acidul ascorbic este distrus parțial. Cea mai mare parte a vitaminei este depozitată în prepararea vesela prin procesarea aburului, coacere și fără tratament termic. Distrugerea vitaminei C are loc în timpul fierberii prelungite a vasului și a prăjirii.
Ascorbicum este util pentru copii și adulți în doze de vârstă. Consumul zilnic de vitamina C în perioada de incidență ridicată va ajuta adulții și copiii de diferite vârste să supraviețuiască sezonului rece fără răcelile și afecțiunile.
Ce este supradozajul periculos al vitaminei C - de ce merită limitat copiii din "ascorbină"?
Vitamina C este foarte importantă pentru organism, dar dacă "ascorbic" este luat în fiecare zi în mod incontrolabil în doze mari, poate provoca leziuni ireparabile organismului. O supradoză de vitamina C la corpul uman reprezintă un pericol grav. Pe de o parte, simptomele excesului pot fi tranzitorii și, pe de altă parte, pot fi permanente, rămânând chiar și după normalizarea nivelurilor de acid ascorbic din organism.
Pentru a evita efectele negative ale excesului, trebuie să știți ce rată zilnică de vitamina C pentru o persoană sănătoasă și când vitamina C este utilizată în doze mari pentru tratament.
Dozele recomandate
Care este norma și cât de mult se poate lua pe zi cu o răceală și pentru prevenirea acesteia: depinde în mare măsură de forma eliberării medicamentului: tabletă, injecție sau efervescență cu glucoză. Dulce "ascorbinka" sunt foarte pasionat de copii, de multe ori le iau incontrolabil, ceea ce duce în cele din urmă la un supradozaj de vitamina C.
hipovitaminozele
Pentru tratamentul hipovitaminozelor C, acidul ascorbic este utilizat în concentrații crescute. Pentru atingerea scopurilor terapeutice, doza și rata de administrare pe zi pot fi prescrise de un medic în intervalul de 500-1500 mg pe zi.
Numărul de recepții
Consumul zilnic de vitamina C trebuie împărțit în două sau trei doze. Acest lucru va permite în mod egal în timpul zilei să furnizeze organismului cantitatea necesară de vitamină. În caz contrar, se distribuie repede și excesul se excretă în urină, astfel încât problema deficienței vitaminei va fi foarte dificilă, iar rata necesară va fi încălcată.
Cum să luați comprimate efervescente ascorbic? Cât de mult pot să dau unui copil pe zi? Aceasta este o altă formă de eliberare a acestui medicament. Tableta trebuie dizolvată într-un pahar de apă la temperatura camerei și băutură. Chew, înghiți, nu se dizolvă nici o nevoie. În apa caldă, vitamina este distrusă. Doza recomandată pentru copii este în descrierea medicamentului.
Mulți oameni sunt preocupați de întrebarea, cât de multe ascorbinka puteți mânca pe zi? Aceasta depinde de doza de vitamina într-o tabletă, care poate fi văzută pe ambalaj. De obicei, aceste tablete produc 250, 500 și 1000 mg. Doza totală în procesul de tratament nu trebuie să depășească 1500 mg. Dacă nu există nici o manifestare a deficienței, atunci nu este recomandat să consumați mai mult de un comprimat de 250 mg pe zi.
Aplicații medicale
Vitamina C este foarte importantă în medicină pentru prevenirea și tratarea unui număr de boli.
Principalele funcții ale vitaminei C la om:
- Consolidarea peretelui vascular
- Normalizarea proceselor de coagulare a sângelui
- Protecție împotriva oxidării radicalilor liberi cu oxigen
- Imbunatatirea statusului imunitar
- Sedarea sistemului nervos
- Guma sănătății
- Efectul anti-aterogen asociat cu prevenirea peroxidării lipidice în compoziția lipoproteinelor cu densitate scăzută
- Asigurarea esteticii pielii
- Elasticitatea părului
- Vizionarea normală funcționează
- Păstrarea Mood
- Capacitatea de învățare
- Normalizarea somnului
- Rezistența organismului la factorii de stres.
Acidul ascorbic este prescris în astfel de cazuri:
- Tratamentul hipovitaminozelor
- Creșterea activității fizice
- Creșterea activității intelectuale
- "Ascorbinka" pentru răceli este un instrument indispensabil
- Asteno sindrom vegetativ
- Perioada de reabilitare după boală
- Perioada de gestație, mai ales dacă este multiplă, respectând doza recomandată.
Cu întârzierea menstruației în combinație cu terapia hormonală, ascorbția permite obținerea unor rezultate bune, deoarece nu restabilește sensibilitatea receptorilor la hormoni. Cu o întârziere în menstruație, administrarea vitaminei C este necesară în fiecare zi.
exces
Doza zilnică de "ascorbinka" nu trebuie să depășească doza recomandată. În caz contrar, pot apărea aceste sau alte reacții adverse. Când doza zilnică de peste 1000 mg, simptomele din sistemul nervos, cefaleea, insomnia, excitabilitatea neuro-reflexă crescută.
Dacă rata pe zi este mai terapeutică, crește riscul apariției ulcerației tractului gastrointestinal. Aceasta se datorează efectului direct iritant al "ascorbinei" pe membrana mucoasă. Din punct de vedere clinic, acțiunea ulcerogenă (ulcerativă) a acidului ascorbic se manifestă prin dezvoltarea ulcerului gastric secundar sau a ulcerului duodenal, precum și prin dezvoltarea gastritei reactive cronice.
Excesul de vitamina C are, de asemenea, un efect extrem de negativ asupra funcționării sistemului endocrin, care poate duce la inhibarea producției de insulină de către pancreas, ceea ce poate duce la creșterea nivelului zahărului din sânge. Hiperglicemia (în special în timpul sarcinii și cu întârzierea menstruației) afectează negativ bunăstarea unei persoane. În unele cazuri, există o reacție paradoxală la "ascorbic", în care conținutul de glucoză din sânge nu crește, ci scade.
Tratamentul pe termen lung cu medicamente cu vitamina C duce la deteriorarea sistemului urinar. Este foarte important să urmați recomandările privind dozele și să nu încălcați prescripțiile medicului. Pe de o parte, leziunea poate fi asociată cu dezvoltarea bolii renale datorită creșterii nivelului sanguin al acidului oxalic și a sărurilor acestuia (oxalați), pe de altă parte, este posibilă deteriorarea directă a glomerului renal.
alergie
Alergia la vitamina C este un alt efect nedorit care se poate dezvolta în timpul tratamentului cu complexe de vitamine. De regulă, alergia se manifestă prin simptomele pielii, și anume:
- eritem
- roșeață
- Blistering în cazuri grave.
Un surplus de vitamina C se reflectă în rezultatele analizelor. Vorbim despre următoarele schimbări:
- Creșterea numărului de trombocite în sânge
- Nivelul neutrofilelor crescute
- Reducerea numărului de celule roșii din sânge
- Creșterea trombinei din sânge
- Scăderea potasiului și creșterea sodiului în organism.
Dezavantaj pe fondul excesului
Există două moduri de a dezvolta o lipsă de ascorbic. Simptomele acestei afecțiuni nu apar imediat, dar după un timp, când deficitul devine clinic pronunțat. Prima cale este realizată cu un aport insuficient de vitamina C în organism. Cel mai adesea acest lucru se datorează lipsei de legume și fructe proaspete din dietă. Al doilea mod este o încălcare a proceselor de asimilare a acidului ascorbic, în care acesta este distrus.
Cel mai adesea acest lucru se datorează următoarelor procese patologice:
- pancreatită
- enterită
- colită
- Gallstone și altele.
Aportul de doze mari de acid ascorbic în organism pentru o perioadă scurtă de timp conduce la activarea sistemelor sale de eliminare. Ca rezultat, poate duce la hipovitaminoză. Semnele clinice ale deficienței includ următoarele:
- Creșterea sângerării din gingii
- Pierderea dinților datorită gingiilor slăbite
- Apariția rapidă a hematoamelor (vânătăi) chiar și pe fundalul unui impact mecanic minim
- Capacitatea slabă de vindecare a rănilor de țesuturi
- Slăbiciune generală
- Indiferență față de ceea ce se întâmplă
- Creșterea caderii parului
- Parul uscat și fragil
- Minor iritabilitate
- Frecvente la rece
- Durere articulară
- Starea proastă
- Disconfort.
Vitamina C este disponibilă în legume și fructe proaspete. Alimentația verde va evita hipovitaminoza. Merită să ne amintim că în aceleași produse, "ascorbic" este distrus de temperatură, astfel încât prelucrarea culinară a vesela nu este recomandată. Legumele fierbinți conduc la distrugerea a mai mult de 50% din vitamina C. Și chiar o fierbere scurtă distruge "ascorbic" perturbând procesul de asimilare ulterioară.
supradoză
Supradozajul "ascorbic", dacă este utilizat în doze mari, poate manifesta următoarele simptome:
- Greața care poate duce la vărsături
- Arsuri la stomac (mai ales in timpul sarcinii si in absenta menstruatiei)
- diaree
- meteorism
- Dureri abdominale spastice
- Senzația fierbinte
- Urinare frecventă fără durere
- Formarea de pietre în tractul urinar
- Somn tulburare
- Creșterea iritabilității
- Scăderea nivelului zahărului din sânge.
Pentru femeile însărcinate
Ascorbinka în timpul sarcinii și în absența menstruației în doze mari poate provoca leziuni ireparabile. Pe de o parte, riscul de avort crește, iar pe de altă parte, riscul de mutații intrauterine crește, iar copilul poate dezvolta o dependență de vitamine, care se va manifesta după naștere (sindrom de abstinență).
Dar nu puteți abandona complet această vitamină. Ajutorul zilnic pentru femeile gravide este de 60 mg. În doza optimă, "ascorbina" îmbunătățește cursul proceselor metabolice atât la mamă, cât și la copil. Divorțat în glucoză, vitamina C este un instrument excelent în combaterea toxicozei timpurii în timpul sarcinii, reduce efectele intoxicației și, de asemenea, normalizează metabolismul, direcționându-l în direcția corectă.
Acidul ascorbic este o substanță indispensabilă pentru multe procese biochimice și fiziologice care apar în organism în timpul sarcinii, răcelii, imunitate crescută. În primul rând, este consolidarea peretelui vascular. Cu o lipsă pronunțată de "ascorbină", se dezvoltă scorbut, manifestat prin creșterea sângerării vaselor de gingie și pierderea dinților, apărarea organismului antioxidant, imunitatea și nivelul zahărului din sânge sunt afectate.
Este extrem de important să se respecte doza prescrisă de medic, să nu se mărească rata zilnică recomandată, pentru a se asigura că copiii nu utilizează în mod incontrolabil "ascorbic". Acest lucru va evita simptomele de hipervitaminoza si posibilele consecinte periculoase pentru organism.
Acid ascorbic, doza zilnică
Vitamina C întărește foarte eficient sistemul imunitar, în plus, este pur și simplu necesar pentru formarea membranelor mucoase, a oaselor și a țesuturilor conjunctive și, de asemenea, participă la detoxificarea corpului nostru. Acest element protejează toate celulele de distrugerea radicalilor morți și stimulează schimbul de fier. Nu produce nitrozamine, provocând apariția cancerului.
Vitamina C este o componentă foarte importantă pentru funcționarea normală a psihicului nostru. El este implicat în sinteza în hipofiza a acelor hormoni care ajută să facă față stresului. Dacă este necesar, acest element, împreună cu aminoacizii, este implicat în producția de dopamină, adrenalină și norepinefrină, care afectează pozitiv nu numai starea psihicului uman, ci și performanța sa intelectuală.
Lipsa clasică de vitamina C se manifestă prin răceala obișnuită, care se produce datorită funcționalității reduse a membranei mucoase, care creează condiții favorabile pentru creșterea și reproducerea virusurilor și a bacteriilor. Deficiența poate fi, de asemenea, manifestată prin vindecarea letală prea lentă și o stare de depresie.
În copilărie, deficiența de vitamina C poate provoca modificări ale structurii scheletice, numită boala Meller-Barlow. Cu o deficiență puternică, se dezvoltă scorbut, ceea ce se manifestă prin creșterea fragilității vaselor de sânge și pierderea dinților.
O dietă bogată în vitamina C este deosebit de importantă în timpul sezonului rece, deoarece este o măsură de prevenire excelentă împotriva diferitelor răceli. Un nas curbat nu va avea nici o șansă dacă în fiecare zi să ia o sută de miligrame de acest element sub formă de pudră, combinând un astfel de tratament cu un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată corect. Nu uitați că vitamina C este solubilă în apă, cantitatea excesivă a acesteia se scurge prin urină. De aceea, se recomandă administrarea acesteia în părți, distribuind doza în mai multe doze pe parcursul zilei. Dar există un singur lucru!
Este cunoscut faptul că în cazul în care aportul zilnic de vitamina C a fost pentru o perioadă de timp suficient de lung (5g pe zi) și în prezența unei predispoziții pot ciocni cu formarea de calculi urinari, sau un efect secundar, cum ar fi diareea. Deci, în Suedia, de mult timp a fost acceptat să ia 1000 mg de această vitamină pe zi. Deci, așa cum au descoperit oamenii de știință, doar duce la pietrele din rinichi. Deoarece recomandă reducerea dozei la maxim 500 mg. Oamenii de știință sovietici au spus întotdeauna că rata de vitamina C pe zi pentru prevenirea diferitelor boli este de 100 mg pe zi, o doză unică pe doză - 2 grame (4 comprimate pentru adulți, 500 mg); în timpul sezonului rece - 500 mg pe zi. Legea chimistului american Karl Polling, câștigătoare a 2 premii Nobel, a folosit 19 g ascorbinică pe zi și a trăit la 93 de ani (1901-1994). Fie că acesta este singurul motiv...
Oricum, acesta a fost autorul teoriei rolului special al vitaminei C. A fost așa. În 1966, Dr. Irwin Stone a sugerat lui Pauling să ia 3 grame de acid ascorbic în fiecare zi. A dat faptul că Polling a devenit mai sănătos, iar frigul care ia chinuit toată viața a devenit rar. Polling, care a verificat puterea ascorbinei asupra lui, a început să împărtășească informații despre el cu toți cei care s-au dus la prelegerile sale. Acest lucru a nemulțumit comunitatea medicală americană.
Această vitamină este foarte sensibilă la efectele oxigenului, luminii și căldurii. Produsele proaspete se recomandă ca acestea să fie procesate rapid și ușor (aburit sau tocată).
Femeile gravide și care alăptează, precum și femeile care iau contraceptive, au nevoie mai mult de vitamina C. Dozele mari sunt necesare pentru alcoolici, fumatori și persoanele care sunt expuse influenței negative a mediului.
Acest element ajută organismul să absoarbă fierul din alimentele vegetale. De aceea, după ce produsele cu un conținut ridicat de minerale este recomandat să mănânce legume sau fructe bogate în vitamina C. În special, în multe dintre sale coacăze negre, kiwi, cătină, portocale, căpșuni, papaya și grapefruit, și în legume precum ardei, fenicul și tot felul de varză.
Dacă primiți în mod regulat la rece în timpul sezonului rece, și primăvara timpurie simt slăbiciune și oboseală de neînțeles - ajusta dieta si Saturează suficient de vitamina C. Dacă nu reușiți să mănânce variat, să ia vitamine complexe, create în mod artificial de către farmaciști. Dar nu le înghițiți fără discriminare, deoarece unele elemente se pot acumula în organism și pot avea un efect negativ asupra acestuia. Înainte de a cumpăra un astfel de complex, se recomandă să consultați un medic.
Un adult sănătos are nevoie de între 45 și 70 de miligrame de vitamina C pe zi. Se specifică rata fiziologică, dar nu profilactică. Ie acestea sunt numerele medii care reflectă nevoia sa de zi. Pentru femeile gravide, această cantitate crește până la 90 mg, iar pentru cele care alăptează - până la 100 mg. În copilărie, nu este nevoie să consumați mai mult de 50 mg din acest element, iar copiii fac doar 35 mg.
Cu boală și stres sever, precum și la vârste înaintate și cu schimbări în condițiile climatice, nevoia organismului nostru de vitamina C crește semnificativ.
Există dovezi științifice că consumul acestui element este o remarcabilă prevenire a cancerului esofagului, colonului, endometrului și vezicii urinare. Vitamina C ajută corpul nostru să asimileze nu numai fierul, ci și calciul, în plus, cu ajutorul acestuia, toxinele toxice precum mercurul, plumbul și cuprul sunt scoase.
Consumul corect de vitamina C sporește stabilitatea vitaminelor E, A, B1 și B2, precum și acizilor folic și pantotenic. În plus, protejează pereții vaselor de sânge de la depunerea formelor oxidate de colesterol pe ele.
Din păcate, organismul nostru nu poate acumula vitamina C, deci trebuie să fie primit zilnic. Pentru a preveni hipovitaminoza, se recomandă administrarea unei infuzii de trandafir. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o lingură de fructe de padure și să le turnați cu un pahar de apă clocotită. Așezați recipientul într-o baie de apă și lăsați-l să stea timp de un sfert de oră, după care se îndepărtează și se răcește timp de patruzeci de minute. Infuzia inflamată trebuie diluată cu apă rece înainte de fierbere la volumul original. Luați jumătate de pahar de băutură de două ori pe zi.
Vitamina C este un element esențial pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului nostru.
Știri înrudite
Acid ascorbic Dozare: Respect Rule
Puțini oameni știu despre beneficiile acizilor nicotinici sau succinici. Dar chiar și copii mici au auzit despre vitamina C, sau despre "ascorbic".
Acidul ascorbic nu se bucură, din întâmplare, de cea mai largă popularitate. Într-o mare măsură datorită promovării active a proprietăților sale antioxidante, capacitatea de a întări sistemul imunitar și de a preveni răcelile.
Aproximativ pe o astfel de listă de proprietăți utile, cunoștințele unui consumator obișnuit despre acidul ascorbic se termină de obicei. Iar faptul că utilizarea incorectă a acesteia este plină de consecințe neplăcute și chiar și mai puțini locuitori sunt conștienți.
Să ne ocupăm de proprietățile vitaminei C și să încercăm să ne dăm seama de ce are nevoie organismul. Cât de exact, în ce doze și cum este necesar și posibil să folosești acidul ascorbic pentru a primi de la acesta un minim de rău și cât mai mult beneficiu posibil. Inclusiv - pentru a vă proteja de efectele devastatoare ale urbanizării și a ecologiei proaste și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.
Aportul adecvat de acid ascorbic poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate și chiar poate servi ca măsură preventivă pentru bolile canceroase: cancerul esofagului, vezicii urinare, intestinelor.
Lipsa vitaminei C sau a acidului ascorbic cauzează răceli frecvente, boli infecțioase. Poate provoca o stare de depresie, dezechilibru emoțional. Scăderea proastă și prelungită a rănilor, oboseala poate indica, de asemenea, o lipsă de acid ascorbic. La copiii mici, deficiența lor poate provoca formarea incorectă a oaselor scheletului. Cu o deficiență puternică, este posibilă dezvoltarea unei astfel de boli grave ca scorbutul.
Organismul nostru nu știe cum să producă acid ascorbic pe cont propriu, prin urmare, există doar două modalități de a-și satisface nevoile pentru această vitamină:
- Asigurați aportul unei doze zilnice de produse.
- Utilizați medicamente de acid ascorbic.
Doze zilnice de acid ascorbic
Doza zilnică uzuală datorată necesității organismului de vitamina C este de la 0,05 g până la 100 mg. Dar creste in mod semnificativ, cu efort sporit, greu de munca fizica, stres mental, tulburari emotionale, cu boli infectioase, dureri, in timpul sarcinii.
Pentru a preveni recepția internă:
Doza pentru adulți variază de la 50 la 100 mg pe zi (1-2 comprimate de câte 0,05 g fiecare).
Pentru copiii de la 5 ani, doza zilnică recomandată este de 50 mg (1 comprimat).
Adulții sunt recomandați de 50-100 mg (1-2 drajeuri) de acid ascorbic de trei ori sau de cinci ori pe zi. După masă.
Cu o deficiență a vitaminei C la copii, aceștia sunt de obicei repartizați la o doză unică de 0,05-0,1 g (1-2 pilule). Se recomandă repetarea acesteia de două sau de trei ori.
Dozele maxime de acid ascorbic
Pentru adulți: doză unică - nu mai mult de 200 mg, zilnic - nu mai mult de 500 mg.
Pentru copiii de până la 6 luni - 30 mg pe zi. Nu mai mult de 35 mg pe zi - doza pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și un an. De la un an la trei ani, doza de vitamina crește până la 40 mg. De la 4 ani la 10 ani - 45 mg; și 50 mg sunt pentru copii de la 11 la 14 ani.
Utilizarea acidului ascorbic în timpul sarcinii
În trimestrele II - III, o femeie însărcinată trebuie să primească cel puțin aproximativ 60 mg de acid ascorbic pe zi.
În timpul sarcinii și în timpul alăptării, o femeie are nevoie de doze destul de mari de acid ascorbic - pot fi administrate până la 300 mg (6 comprimate) pe zi.
Supradozajul și consecințele acestuia
Când se administrează doze excesiv de mari de acid ascorbic pentru o perioadă prelungită - mai mult de 1 g pe zi - pot să apară efecte secundare:
- Dureri de cap;
- Greață, vărsături, diaree, gastrită;
- Defecțiuni ale pancreasului;
- Afectarea rinichilor;
- Reducerea permeabilității capilare, creșterea coagulării sângelui;
- Amenințarea de întrerupere a sarcinii;
- Reacții alergice;
- Creșterea excitabilității sistemului nervos central;
- Încălcarea proceselor metabolice;
- Alte tulburări.
Dacă aveți simptome neplăcute, trebuie să întrerupeți imediat administrarea de acid ascorbic.
Administrarea de doze prea mari în timpul sarcinii poate constitui o amenințare la adresa sănătății copilului. Și într-o femeie însărcinată - să provoace un avort spontan.
Acea doză de vitamină care nu are timp să fie absorbită de organism este excretată de rinichi în forma sa pură. Și acest lucru îi împovărează în mod nejustificat. Una dintre cele mai grave consecințe este formarea de pietre.
Dacă aveți simptome neplăcute, trebuie să întrerupeți imediat administrarea de acid ascorbic. Este necesară monitorizarea tensiunii arteriale și a stării pancreasului în timpul tratamentului cu acid ascorbic.
Dozele recomandate de acid ascorbic (în grame)
Cât pot lua acidul ascorbic pe zi?
Multe vitamine galbene mici, într-un borcan maro, sunt familiare multora din copilărie. Este dificil să întâlniți un copil care nu ar dori ascorbic. Cu ajutorul ei, părinții au întărit sistemul imunitar al copiilor lor. Dar nu a fost permisă mai mult de o pastilă pe zi. Și cât de mult acid ascorbic poți consuma efectiv pe zi? Totul depinde de obiectivele urmărite.
Ce este acidul ascorbic?
Un compus organic care are multe în comun cu glucoza este bine cunoscutul ascorbic. Puțini oameni știu că acesta este unul dintre cele mai importante componente ale acidului din corpul uman. Acidul ascorbic are funcții foarte importante. Este ea care este responsabilă de cursul normal al proceselor metabolice. Și principalul element constitutiv al ascorbinka este vitamina C. Această substanță este responsabilă pentru susținerea apărării organismului la un nivel decent. Nu este o coincidență că mulți se întreabă cât de mult acid ascorbic poate fi luat zilnic. La urma urmei, vreau să îmbunătățesc imunitatea și să nu dăunează în același timp.
Acidul ascorbic este foarte comun în natură. Se găsește în multe fructe și legume. Și mai ales vitamina C din citrice. Cei care sunt interesați dacă pot fi otrăviți cu acid ascorbic, este mai bine să utilizați mai multe vitamine în forma lor naturală. Acestea sunt fructe, cum ar fi lămâi, portocale și mandarine. Supradozajul în acest caz este posibil numai dacă persoana are tendința să reacționeze alergic.
Cine ar trebui să mănânce mai mult acid ascorbic?
Vitamina C în sine este benefică pentru absolut toată lumea. Dar, în unele cazuri, acidul ascorbic trebuie neapărat să fie inclus în dieta zilnică. De exemplu, persoanele care au supraviețuit otrăvirii cu monoxid de carbon vor avea cu siguranță nevoie de vitamina C. Această substanță ajută la restabilirea mediului normal în organism, ajută la eliminarea toxinelor și substanțelor nocive. Cât de mult poți consuma acid ascorbic pe zi pentru otrăvire? Doza se calculează pe baza greutății corporale a pacientului. La 1 kg de greutate prescrisă 0,25 ml de vitamina C. În spital, cel mai adesea substanța este injectată.
Se recomandă folosirea acidului ascorbic în timpul fluctuațiilor sezoniere de temperatură. În acest moment, corpul este cel puțin protejat de expunerea la factori nocivi. Vitamina C stimulează funcțiile de protecție ale corpului și consolidează sistemul imunitar. Cum și ce cantitate de acid ascorbic pot lua pe zi? Drogurile au posibilitatea de a refuza. Pentru a stimula apararea organismului, va fi suficient să consumăm mai multe legume și fructe care conțin vitamina C.
Acid ascorbic în timpul sarcinii
O imensă lipsă de vitamina C, multe femei experimentează în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, administrarea acidului ascorbic în acest moment este foarte importantă pentru sănătatea mamei și a copilului. Alimentele care conțin vitamina C nu sunt întotdeauna suficiente. Puteți utiliza medicamentul în pilule sau tablete. Cât de mult puteți utiliza acid ascorbic pe zi pentru o femeie însărcinată? Nevoia minimă în timpul perioadei de gestație este de 60 mg pe zi. În timpul alăptării, doza trebuie crescută ușor și nu poate fi mai mică de 80 mg. În plus, femeile însărcinate și care alăptează pot mânca mere și banane. Citricele sunt cel mai bine lăsate de fete care au tendința de a reacționa alergic.
Trebuie avut în vedere faptul că acidul ascorbic în pastile sau comprimate nu este pentru toată lumea. În cazuri rare, pot să apară efecte secundare. Prin urmare, înainte de a lua medicamentul, o femeie însărcinată este mai bine să se consulte cu ginecologul dumneavoastră.
Simptomele deficitului de vitamina C
Recunoașterea unei persoane care are nevoie să ia acid ascorbic este destul de simplă. Pacientul va simți oboseală excesivă, stare generală de rău, slăbirea apărării organismului. Pacienții cu deficiență de vitamina C au de obicei somn sărac, iar în condiții meteo noros se simt dureri la nivelul membrelor inferioare. Problemele din cavitatea bucală pot indica, de asemenea, avitaminoza. Gingiile încep să sângereze, dinții devin mobili. Cel mai adesea, această problemă este inerentă pacienților vârstnici, dar poate apărea la o vârstă fragedă.
Acidul ascorbic promovează bunăstarea și somnul sunetului. Prin urmare, pentru ca simptomele de mai sus să nu apară, este necesară utilizarea zilnică a vitaminei C. În acest caz, beneficiile și efectele negative ale acidului ascorbic depind de dozare. Înainte de a începe să luați o substanță sub formă de comprimate sau drajeuri, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ar putea afecta acidul ascorbic?
În sine, vitamina C este absolut sigură. Dar, în unele cazuri, administrarea medicamentului pe bază este contraindicată. Acidul ascorbic nu trebuie administrat persoanelor cu tromboflebită și diabet. Ar trebui să ne amintim că ascorbicul are o compoziție similară cu cea a glucozei. Datorită aportului de vitamine la om poate crește nivelul de zahăr din sânge. Din aceleași motive, acidul ascorbic este interzis pentru persoanele care au intoleranță la fructoză. În cazuri rare, vitamina C provoacă reacții alergice severe.
Acidul ascorbic este prescris cu prudență la pacienții cu insuficiență renală, anemie, leucemie, maladii progresive maligne. Acceptarea oricăror medicamente ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea unui medic. Câte comprimate de acid ascorbic pot fi consumate într-un caz particular, doar un specialist poate spune.
Luați cu mult vitamina C ar trebui să fie construit de către un medic. Problema este că utilizarea prelungită a dozelor mari de acid ascorbic contribuie la inhibarea funcției aparatului insular al pancreasului. Prin urmare, acesta trebuie monitorizat constant în spital.
Acidul ascorbic într-un drajeu poate fi luat de la o vârstă fragedă. Nu oferiți vitamine copiilor de până la trei ani pentru a evita strangularea. Cât pot lua acidul ascorbic pe zi? Pentru prevenție, două pastile pe zi sunt suficiente pentru adulți. Copiii sub 5 ani nu trebuie să ia mai mult de 1 comprimat. În timpul bolii pentru gripă sau SRAS, doza poate fi crescută de mai multe ori. Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze cu forță maximă, adulții trebuie să ia ascorbic de 3-4 ori pe zi. Copiii iau vitamine de 2-3 ori.
Oarecum diferită va fi doza la femei în timpul sarcinii și alăptării. Cât de mult poți consuma acid ascorbic pe zi? În primele două săptămâni de tratament, o femeie trebuie să ia 6 pilule pe zi. În plus, doza este redusă la jumătate (o femeie ia 3 comprimate). Acidul ascorbic trebuie consumat pe parcursul sarcinii. Anulați consumul de droguri numai dacă există o intoleranță individuală.
Este posibilă supradozajul cu acid ascorbic?
Acidul ascorbic este complet solubil în apă. Aceasta înseamnă că, chiar și cu o supradoză, este complet eliminată din organism. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a folosi vitamine fără restricții. Supradozajul poate provoca simptome neplăcute, cum ar fi crampe, dureri de stomac, diaree și arsuri la stomac. În cazuri rare, acidul ascorbic poate provoca gastrită. Dacă trebuie să măriți doza de vitamina C, atunci acest lucru trebuie făcut treptat și numai sub supraveghere medicală.
Beneficiile și efectele negative ale acidului ascorbic depind complet de caracteristicile pacientului. Unii pot manca 10 comprimate pe zi si nu simt disconfort deloc. Alții au nevoie de numai 1 comprimat pentru a simți dureri de stomac sau stomac. În unele cazuri apar reacții alergice, cum ar fi pielea toracică sau erupția cutanată. În cazul intoleranței individuale, acidul ascorbic este complet exclus din dietă.
Interacțiunea cu alte medicamente
Înainte de a utiliza orice medicament, merită să citiți instrucțiunile, care sunt în mod necesar conținute în pachet. Faptul este că acidul ascorbic este incompatibil cu unele substanțe. Nu se poate administra cu medicamente care conțin fier, acid folic, cofeină. Trebuie reamintit faptul că vitamina C ajută la creșterea nivelului de tetracicline din sânge. Aceasta înseamnă că preparatele pe baza acestei substanțe trebuie luate împreună cu acidul ascorbic cu precauție.
Antipsihoticele împreună cu vitamina C ar trebui, de asemenea, luate sub supraveghere medicală. Cum să aflăm norma zilnică a acidului ascorbic în tratamentul bolilor psihice? În fiecare caz, această cifră va fi diferită. Totul depinde de modul în care o persoană ia antidepresive. Uneori ajustarea dozelor nu este în general necesară, iar pacientului i se prescriu 2-3 comprimate de acid ascorbic pe zi.
Acceptați corect acidul ascorbic
Ascorbic este o vitamină absolut inofensivă. Dar el va fi capabil să aducă beneficii dacă este luat corect. Primul pas este să calculați corect doza. Este recomandabil să consultați un medic. Specialistul va putea sugera în ce formă să ia cel mai bun medicament. În spital cel mai adesea folosit vitamina C sub formă de injecții. La domiciliu, acidul ascorbic în pilule sau comprimate este optim.
Vitamina C este absorbită mult mai bine dacă este consumată imediat după masă. Dar pe stomacul gol nu este recomandat să luați ascorbină deloc. Se pot produce arsuri la stomac și dureri de stomac.
Pentru a rezuma
Mulți oameni cred în mod greșit că vitaminele nu sunt superfluă. De fapt, ascortarea poate fi utilă numai cu doza potrivită. Adulții trebuie să ia 80-100 mg pe zi, pentru un copil - 25-50 mg. Creșterea cantității de acid ascorbic consumat pe zi este posibilă numai în perioada de boală. Acest lucru ar trebui să se facă numai după consultarea unui medic. În acest caz, nu trebuie să uităm că vitamina C nu este compatibilă cu toate medicamentele.
Cum ar fi să fii virgin la 30 de ani? Ce este interesant, femeile care nu au făcut sex aproape până la vârsta medie.
Spre deosebire de toate stereotipurile: o fată cu o tulburare genetică rară cucerește lumea modei Această fată se numește Melanie Gaidos și ea a rupt în lumea modei rapid, șocant, inspirat și distrugând stereotipurile stupide.
Strămoșii noștri nu au dormit așa cum am făcut-o. Ce facem greșit? Acest lucru este greu de crezut, dar oamenii de știință și mulți istorici sunt înclinați să creadă că omul modern nu doarme deloc ca strămoșii săi străvechi. Inițial.
10 copii fermecători, care astăzi arată foarte diferit Timpul zboară și, într-o zi, celebritățile mici devin personalități ale adulților care nu mai pot fi recunoscute. Băieții și fetele drăguțe se transformă în a.
Ce spune nasul despre personalitatea ta? Mulți experți consideră că privindu-vă nasul, puteți spune multe despre personalitatea unei persoane. Prin urmare, la prima întâlnire, atenție la nasul nefamilar.
Aceste 10 lucruri mici pe care un om le vede mereu într-o femeie. Crezi că omul tău nu știe nimic despre psihologia femeilor? Nu este. Nici un singur lucru nu se va ascunde de aspectul unui partener iubitor. Și aici sunt 10 lucruri.