Sunt constant bolnav cu raceli: cum sa imbunatati imunitatea?

Tuse

Bună ziua tuturor! Am atins în mod repetat pe tema îmbunătățirii articolelor mele: AICI, AICI, AICI și multe altele. Dar problema creșterii imunității încă nu mai acordă multă atenție cititorilor, apar toate întrebările noi. Astăzi vom răspunde unui cititor, dar mulți au această problemă. "Sunt constant bolnav de răceli: cum să îmbunătățesc imunitatea?" - cititorul blogului meu mi-a adresat această întrebare. Vom înțelege!

Deseori punem întrebarea: cum să îmbunătățim imunitatea, deoarece mulți au îndoieli și este această imunitate bună?

Doctorii îl descriu ca apărare a corpului. Și pentru a proteja astăzi este de la ce! Un bun sistem imunitar ar trebui să fie o barieră insurmontabilă împotriva unei largi varietăți de infecții - virale, fungice și bacteriene. Și dacă nu se întâmplă asta?

1. Semnele unui sistem imunitar slăbit

Dacă bolile virale, cum ar fi gripa, infecțiile virale respiratorii acute recidivă mai frecvent de 6 ori pe an, atunci sistemul imunitar nu este doar epuizat, este în starea cea mai teribilă.

De asemenea, dacă este dificil pentru un adult să se recupereze după o boală, acesta este un alt semn. Afecțiuni fungice, alergice, disbacterioză - alte trei semne de imunitate slăbită.

Slăbiciune, somnolență constantă, apatie, refuzul de a face orice - doar striga - trebuie să vă măriți apărarea, să vă faceți singuri!

2. răcelii permanent bolnavi: cum să îmbunătățiți imunitatea?

2.1 Usturoi, miere, lamaie

Puteți să vă faceți sănătatea acasă. Îți voi spune ce pregătiri ar trebui făcute pentru a ne spori apărările.

Un mare ajutor pentru răcelile frecvente:

  • - luați două capete de usturoi,
  • - 200 de grame de miere (mierea trebuie să fie reală);
  • - patru lămâi.

Curățați usturoiul, treceți prin mașina de tocat carnea, puneți lămâiele netede cu coaja în amestec, amestecați totul cu miere. Amestecul este pus într-un borcan, închideți capacul, puneți-l în frigider. Acceptați înainte de fiecare masă câte 2 linguri de ceai. Cursul este de 12 zile.

Contraindicat la această rețetă pentru ulcere și gastrită.

Acest amestec este bun pentru că salvează de infecție chiar și atunci când suntem aproape de gripa bolnavă. Acest instrument face familia mea, toți prietenii mei. Ajută foarte mult!

Foarte repede, tinctura de nuci activează defensiunile. Luăm două pahare de coajă zdrobită de nuci de pin, se toarnă o sticlă de vodcă, insistă într-un dulap închis timp de 60 de zile. Este necesar să beți o jumătate de linguriță înainte de fiecare masă. Curs - 21 de zile. Trebuie să existe trei astfel de cursuri.

2.2 Compote cu ierburi, produse, propolis

Noi întărim sistemul imunitar remedii populare bazate pe ierburi. Pentru compotul de vindecare trebuie să luați următoarele componente:

  • - ia ierburi, toate din prima parte - balsam de lamaie, menta, flori de castane, ceai de salcie - mix,
  • - ia 5 linguri de amestec, se toarnă un litru de apă clocotită,
  • - 2 ore pentru a insista, tulpina,
  • - adăugați compot de coacăze, cranberries, cireșe, viburnum, gătite fără zahăr în 2 litri de apă,
  • - beți 0, 5 litri zilnic.

La întrebarea: ce produse măresc apărările noastre? Voi răspunde: usturoi, ceapă, morcovi, ghimbir, ridiche, telina, patrunjel, afine, citrice. Totul este foarte simplu, principalul lucru este disponibil!

Vizionați un videoclip pe această temă cu Elena Malysheva:

Există posibilitatea de a cumpăra preparate farmaceutice, de exemplu tinctura de propolis. Se administrează în 25 de picături într-o cantitate mică de apă. Bea în 30 de minute. înainte de mese. În tinctura sunt vitamine, masa de oligoelemente.

2.3 Droguri care măresc imunitatea

Dacă ați luat o răceală, medicamentele vă vor ajuta, trebuie doar să știți care dintre ele.

Să vedem care medicamente au câștigat încrederea medicilor și a pacienților.

Immunal. Baza sa este un extract de echinacee. Ar trebui să fie luate de la 1 la 8 săptămâni, apoi să ia o pauză, apoi repeta același curs. Există, de asemenea, o tinctură de echinacee a Dr. Theiss, de asemenea un remediu bun.

Extract de Eleutherococcus. Un remediu natural eficient și ieftin, care dă putere. Este deosebit de util în timpul unei eforturi mentale fizice ridicate. Tinctura de ginseng, precum și vița de magnolie chinezească au aceleași abilități.

2.4 Imunostimulante de origine bacteriană

Aceste substanțe conțin enzime de agenți cauzali ai anumitor boli, prin urmare, ei vor ajuta organismul să creeze corpuri de protecție, consolidând astfel sistemul imunitar.

  • Ribomunil. Este folosit pentru boli respiratorii. Absolut inofensive.
  • Bronho-moon. Numit pentru tratamentul tractului respirator superior. Poate chiar să ia copii.
  • Likopid. Substanța excelentă care întărește sistemul de apărare poate fi administrată cu boli cronice frecvente, încetinitor.
  • Imudon. O substanță care este prescrisă pentru a trata infecțiile gurii și gâtului.

Puteți să apelați alte medicamente care ajută la bolile infecțioase, Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Pericolul cresterii imunitatii

Se dovedește că imunitatea poate, de asemenea, să dăuneze unei persoane, care lucrează în direcția opusă!

Excesivă imunitate, precum și efecte prelungite asupra organismului de imunostimulanți, conduc adeseori la efecte secundare grave care devin dificil de rezolvat pentru toți cei care le abuză.

Așa-numitele boli ale imunității crescute, conduc și la un medic care va prescrie medicamentele care vor opri "apărătorii" excesiv de furioși.

Prin urmare, întotdeauna am sfătuit, înainte de a lua pastile, este necesar să consultați un medic. Numai el poate spune dacă este posibil să se ia una sau alta compoziție.

Este de remarcat faptul că acei oameni care iau în mod constant medicamente, cum ar fi adapogenii, pot avea boli de imunitate crescută. De ce se întâmplă acest lucru?

Imunitatea nativă este leneșă, deoarece primește asistență continuă în domeniul drogurilor, de aceea nu mai vrea să se lupte cu ea însăși.

De îndată ce o persoană se oprește să le bea, bacteriile, microbii care ne locuiesc imediat cad pe un organism lipsit de apărare, o persoană primește o boală, cum ar fi pneumonia, amigdalele, alergiile și aceste boli sunt dificil de tratat. Și toate acestea din cauza imunității prea puternice!

Este mai bine să luați un medicament natural, știind că sporește imunitatea, dar încet și fără probleme, fără a avea un efect nociv asupra corpului.

Sunt sigur că imunostimulantele naturale vor ajuta chiar și după ce antibioticele vor reface corpurile noastre de protecție.

În cele din urmă, aș dori să-i urez tuturor cititorilor mei, să nu exagerați cu medicamente, chiar și cu cele utile, ca și pentru ameliorarea anticorpilor de protecție.

Astăzi am răspuns la întrebarea cititorului: "Sunt constant bolnav de răceli: cum să ameliorez imunitatea? Cum ți-a plăcut articolul? Dacă da, asigurați-vă că îl distribuiți pe rețelele sociale, vă abonați la actualizarea blogului și așteptați continuarea.

Cauze ale unor răceli frecvente la adulți

Un nas curbat, zgârierea gâtului și strănutul continuu sunt semne tipice de răceală. Dar cauzele unor răceli frecvente la adulți rămân adesea învăluite în mister. De ce apare boala de mai multe ori pe an? Principalul factor este imunitatea redusă.

Ce este imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista influențelor externe și interne (boli, diverse substanțe, stres). Este împărțită în congenital și dobândită. După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă în timpul dezvoltării corpului. Achizitul se dezvoltă pe parcursul vieții unei persoane.

De ce organismul își slăbește funcțiile de protecție?

Boala sezonieră este un lucru neplăcut, dar o puteți face față. Însă răcelile constante care aduc o persoană la medic de mai multe ori pe an determină sentimentul că o serie de probleme de sănătate nu se vor sfârși niciodată, că nu există medicamente care să ajute. Răcelile frecvente reprezintă semnalul unei încălcări a apărării organismului! Sistemul imunitar nu funcționează corect.

Cea mai comună cauză globală a unui răspuns imun inadecvat este malnutriția, în principal datorită țărilor în curs de dezvoltare, în care aportul inadecvat de nutrienți esențiali împiedică dezvoltarea și funcționarea adecvată a sistemului imunitar.

În condițiile noastre, cele mai frecvente cauze sunt tulburările secundare imune dobândite în timpul vieții. Aceste tulburări includ, în special, tratamentul inadecvat sau necorespunzător al infecției. Fiecare infecție curentă stimulează sistemul imunitar, îl activează, creează o apărare eficientă și memorie imună. Aceasta asigură un răspuns rapid, o eliminare mai eficientă și mai puțin exagerată a agentului patogen în caz de boală recurentă. Excesul sau excesul (de exemplu, infecțiile virale fără simptome bacteriene), utilizarea antibioticelor poate afecta negativ acest proces.

Compoziția incorectă a alimentelor și timpul scurt de recuperare după boală, necesară pentru regenerarea infecțiilor deteriorate ale membranelor mucoase, ale altor țesuturi și ale sistemului imunitar, afectează negativ starea de apărare a organismului. Imunitatea restabilită insuficient devine vulnerabilă. Dacă este atacat de o altă infecție, aceasta poate conduce treptat la epuizare, slăbind capacitatea de a rezista la infecții.

Urmatoarea cauza a tulburarii secundare a sistemului imunitar este un stil de viata nesanatos, lipsa de somn, stres constant, obiceiuri proaste si alte "efecte secundare" ale civilizatiei, care cauzeaza dezvoltarea si functionarea necorespunzatoare a sistemului imunitar, reducand astfel rezistenta la infectii. În consecință, o persoană suferă adesea de răceli, de gripă.

Tulburările mai puțin frecvente, primare sau congenitale, majoritatea care apar la începutul copilăriei, sunt implicate în reducerea imunității. Experții se ocupă de aceste probleme. Tratamentul constă în asigurarea corpului cu componentele lipsă ale sistemului imunitar pe care organismul nu le poate crea singur.

Toate tulburările de mai sus ale sistemului imunitar provoacă repetate sau prelungite infecții pe termen lung, stări de oboseală.

Cauze ale unor răceli frecvente

În cele mai multe cazuri, infecția provine de la o altă persoană infectată cu virusul. Acest lucru este observat de obicei atunci când atingeți suprafața pe care sunt prezente microbii (tastatură, cheițerie, lingurițe) și contactul ulterior cu nasul sau gura. Infecția are loc și atunci când sunteți lângă o persoană bolnavă care nu vă acoperă gura în timpul strănutului.

Debutul de frig obișnuit apare atunci când virusul se instalează pe membrana mucoasă a nasului sau a gâtului. Sistemul imunitar - protecția împotriva germenilor - trimite celulele albe în luptă cu "invadatorul". Dacă o persoană nu a suferit anterior o tulpină complet identică cu virusul, lupta inițială eșuează, apar simptome de răceală. Nasul și gâtul sunt inflamate, produc mult mucus. Datorită cantității mari de energie consumată pentru combaterea virusului, o persoană care suferă de frig, se obosește, se simte slabă.

Este important! Hipotermia sau înmuierea nu înseamnă o boală rece compulsivă.

Există motive pentru care răceala comună apare mai des de 1-2 ori pe an. Factorii care cresc susceptibilitatea la boală, în plus față de imunitatea redusă, includ:

  • tendință crescută la boli;
  • oboseală prelungită (sindrom de oboseală cronică);
  • suprasolicitarea emoțională;
  • alergie, manifestată prin iritarea în gât și în cavitatea nazală.

Cum de a îmbunătăți imunitatea?

Capacitatea de protecție a sistemului imunitar este într-o oarecare măsură determinată de dispozițiile genetice. Dar este influențată și de stilul de viață, de impactul mediului extern. Prin urmare, nu trebuie neglijată grija zilnică pentru integritatea și funcționarea pielii și a membranelor mucoase, care reprezintă prima linie de protecție a imunității, împiedicând pătrunderea virușilor sau a bacteriilor.

Rămâi în aer curat și mișcați

Cauza principală a bolii nu este rece, ci, mai presus de toate, o scădere a stabilității membranelor mucoase și a tractului respirator la diferite tipuri de virusuri și bacterii. Rămâneți în aerul proaspăt susținând circulația sanguină a membranelor mucoase și a tractului respirator, ceea ce le crește rezistența. O parte sănătoasă a luminii solare este, de asemenea, o modalitate bună de a vă spori apărările.

Factori obligatorii: mișcarea regulată, activitatea fizică, creșterea semnificativă a numărului și a activității celulelor responsabile pentru imunitate puternică. În absența mișcării, protecția este redusă. O persoană care este rezistentă la schimbări reci, rapide ale vremii, este rezistentă la frig.

Încălzirea corpului

Bineînțeles, este imposibil fără nici o pregătire, scrâșnind dinții, înotând în gaură în timpul iernii! Întărirea corectă are propriile sale principii. O modalitate bună de a ridica imunitatea, de a îmbunătăți circulația sângelui, de a pregăti corpul pentru schimbări de temperatură, de tranziții de la incinte încălzite la stradă - acesta este un duș de contrast. Sauna are un efect pozitiv asupra organismului, înlăturând substanțe dăunătoare din acesta, care împovărează sistemul imunitar și îl împiedică să lupte eficient împotriva microbilor.

De asemenea, merită acordată atenție ventilației și încălzirii spațiale. Temperatura ideală în apartament este de aproximativ 20ºС. Temperatura optimă, potrivită pentru somn, este de aproximativ 17-19 ° C.

Este important! Nu uitați de umidificare!

Suficientul de somn

O persoană ar trebui să doarmă cam 6-8 ore pe zi. Dar nu numai cantitatea de somn este importantă, ci mai ales calitatea ei. Cu un somn bun, sistemul de protecție funcționează mult mai puțin, ceea ce îi oferă timp pentru recuperare. Lipsa de somn face contrariul - slăbește sistemul imunitar, reduce productivitatea.

Alimente sănătoase

Dieta corect formulată reprezintă baza unei puternice apărare a corpului. Cu o absență prelungită de minerale importante, vitamine, capacitatea sistemului imunitar este redusă și susceptibilitatea la infecții crește.

Mancati o varietate de alimente, urmati regimul de baut, mancati produse lactate fermentate (au un efect benefic asupra intestinului, care este centrul imunitatii), seminte de dovleac (protectie crescuta datorita continutului ridicat de zinc), nuci de Brazilia (contin seleniu), beti ceai verde.

probiotice

Probioticele (bacterii benefice) sunt conținute în produsele lactate fermentate care îmbogățesc corpul cu calciu și, spre deosebire de laptele proaspăt, nu-l agravează. În cazul intoleranței la lapte, încercați legume fermentate - varză, morcovi, ridichi.

Majoritatea celulelor sistemului imunitar se află în mucoasa intestinală. Probioticele bacterii au un efect benefic asupra stării microflorei intestinale, inhibă acțiunea organismelor nedorite. Probioticele mențin un pH optim, contribuind la buna stare a celulelor imune, prin urmare, fortificarea sistemului imunitar.

Beta glucani și ierburi

Beta-glucani sunt substanțe naturale care susțin sistemul imunitar, regenerând sistemul de apărare a organismului. Surse de beta-glucani: ciuperci, orz, ovăz, drojdie.

Echinacea protejează împotriva infecțiilor, sporește imunitatea, are un efect antibacterian pronunțat, accelerează recuperarea de boli.

Un efect similar are o plantă de nasturi. Unele plante medicinale susțin chiar că sunt mai potrivite pentru organismele rezidenților din Europa Centrală.

Ghimbirul (în special ceaiul de ghimbir) a devenit recent un mijloc popular de creștere a forțelor de protecție. Rădăcina vindecătoare previne în mod eficient infecțiile, încălzește organismul, distruge bacteriile, restabilește vitalitatea și atenuează starea bolilor febrile.

vitamine

Pe lângă măsurile de susținere de mai sus, este important să nu uităm de utilizarea adecvată a vitaminelor, mineralelor, în special în lunile de iarnă, când riscul de răceală este ridicat.

Vitamina C

Nevoia adulților pentru această vitamină este de 75-100 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă organismul este deja infectat, suma necesară este mărită de până la de 10 ori. Aportul adecvat de vitamina C scurtează perioada de tratament pentru o infecție curentă.

O formă populară de acid ascorbic este pastilele, dar este mai bine să acordăm preferință fructelor și legumelor proaspete. Sursele sale principale sunt fructele citrice, ceea ce nu este adevărat. De exemplu, varza va furniza organismului cantitatea necesara de vitamina C, K, potasiu, β-caroten, fibre, tiamina, acid folic. În plus, nu conține aproape nici un fel de calorii. O opțiune bună este sfeclă roșie, pe lângă vitamina C, care conține magneziu, potasiu și colorant natural care furnizează energie roșie.

  • câine a crescut;
  • cătină albă;
  • citrice (lime, lămâie, portocale, grapefruit);
  • cartofi;
  • roșii;
  • piper;
  • papaya;
  • broccoli;
  • coacăz negru;
  • căpșuni;
  • conopidă;
  • spanac;
  • kiwi;
  • afine.

Vitamina A

Similar cu acidul ascorbic, vitamina A (caroten) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, crescând rezistența la infecții.

Este important! Vitamina A poate supradoza, care se manifestă prin dureri de cap, dureri osoase, oboseală, vedere dublă, somnolență, pierderea apetitului.

  • ulei de pește;
  • ficat;
  • morcovi;
  • verde și galben;
  • spanac;
  • varză;
  • patrunjel;
  • gulie;
  • pepene galben;
  • caise;
  • broccoli;
  • porumb;
  • dovleac;
  • unt;
  • gălbenuș de ou;
  • mai puțin lapte;
  • pești de grăsime;
  • cireș, cireș dulce

B vitamine

Complexul B susține funcționarea corectă a corpului în ansamblu. Sursele naturale includ drojdie, legume, nuci, pește.

  • cereale;
  • leguminoase;
  • cartofi;
  • varză;
  • conopidă;
  • broccoli;
  • grâu de grâu;
  • drojdie de bere;
  • carne (carne de pasăre, carne de porc);
  • organe (ficat, rinichi, inimă).

B5 (acid pantotenic):

  • carne de porc;
  • pește;
  • ficat;
  • ouă;
  • fasole;
  • cereale integrale;
  • nuci;
  • morcovi;
  • varză;
  • conopidă.
  • carne de vită;
  • lapte;
  • gălbenuș;
  • soia;
  • orez (nealcoolizat);
  • berea drojdii.

B9 (acid folic):

Există vitaminele B4 și B8? Substanța B4, sau adenina, există, dar nu este numită vitamină. Este important pentru sănătatea umană, în special pentru o inimă sănătoasă, dezvoltarea adecvată a fătului în timpul sarcinii. B8 nu este, de asemenea, parte din vitamine. Cu toate acestea, este un antioxidant important, care acționează ca o prevenire a bolilor cardiovasculare, oncologice.

Vitamina D

Vitamina D afectează metabolismul calciului și fosforului, participând astfel la formarea țesutului osos și dentar. Importanța sa pentru sistemul imunitar este reprezentată de "armamentul" celulelor pentru combaterea infecțiilor. De aceea, deficitul de vitamina D pe termen lung este asociat cu o sensibilitate crescuta la raceli, gripa.

Sursele de vitamina D:

  • lumina soarelui;
  • ulei de ficat de masă;
  • untură;
  • bacon;
  • somon;
  • stridii;
  • sardine;
  • caviar;
  • creveți;
  • gălbenușuri de ou.

Rezultate și recomandări

Pentru a spori imunitatea, mai întâi de toate, trebuie să ajustați stilul de viață. Efectuați modificări în dieta dvs., reduceți stresul, asigurați suficient somn. Nu uitați de vitamine și minerale (vitamina C, zinc, seleniu), probiotice. Este necesar să se înceapă consolidarea forțelor de protecție înainte de debutul lunilor de iarnă riscante, pentru a continua pentru o lungă perioadă de timp. Astfel de măsuri vor reduce riscul de durere în gât, tuse, nas curbat, în special în perioadele periculoase.

Cum să întăriți sistemul imunitar cu răceli frecvente și să opriți durerea

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista la tot felul de boli, precum și de a suprima microbii care au intrat deja în organism, împiedicând răspândirea lor în organism și producând anticorpi pentru a distruge noi tipuri de microbi. De fapt, imunitatea este o celulă imună, care este purtată de ganglionii limfatici și de vase, care sunt limfocite care luptă împotriva microbilor care au intrat în organism.

Imunitatea este congenitală și dobândită. Imunitatea congenitală este nivelul de rezistență la boli, care se formează la om la naștere, indiferent de stilul lor de viață.

Imunitatea dobândită este nivelul de rezistență umană față de bolile obținute ca urmare a acțiunilor intenționate și a stilului de viață adecvat.

În cazul lipsei cantității necesare de substanțe utile, precum și după boală, imunitatea poate scădea semnificativ. Consolidarea imunității este o sarcină importantă pentru oricine dorește să se oprească să se îmbolnăvească.

Ce simți cu imunitate redusă?

Imunitatea necorespunzătoare se manifestă în primul rând prin faptul că suferiți adesea de răceli (mai mult de 2 ori pe an), evoluția bolii este lungă și simptomele apar în mod semnificativ. Dacă nu aveți timp să întăriți sistemul imunitar înainte de apariția frigului, atunci probabilitatea de a purta boli reci crește semnificativ.

În plus, există alte semne de imunitate scăzută, care includ:

  • oboseală ridicată;
  • letargie, somnolență în timpul zilei;
  • lipsa de concentrare și de concentrare;
  • depresie, lipsa emoțiilor pozitive;

Când să înceapă să consolideze sistemul imunitar

Evident, nevoia de imbunatatire a imunitatii este mai relevanta in toamna si iarna decat, de exemplu, in vara. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că imunitatea ar trebui să fie adusă în "pregătire sporită de luptă" odată cu apariția frigului. Pentru ca măsurile de întărire a imunității să apară în totalitate, durează aproximativ o lună, ceea ce înseamnă că cel mai bun moment pentru a începe consolidarea imunității este august-septembrie, când prima rece este aproape, dar nu a venit încă.

Căi eficiente de consolidare a sistemului imunitar

Îmbunătățirea imunității este un întreg complex de diverse acțiuni care au un efect pozitiv asupra activității sistemului imunitar, ajutând o persoană să facă față tuturor bolilor. Cele mai eficiente metode de consolidare a sistemului imunitar sunt:

Întreg somn

Primul lucru pe care trebuie să începeți este să normalizați somnul. Oamenii de stiinta au descoperit ca lipsa cronica de somn poate duce la o scadere a rezistentei la boli virale cu 50%. Acest lucru se datorează faptului că în timpul nopții survine cea mai intensă recuperare a reacțiilor imune.

Astfel, un somn plin este unul dintre cei mai importanti pasi in incercarea de a intari sistemul imunitar, iar pentru ao normaliza, trebuie sa urmati cateva reguli simple:

  • dormi cel putin 8 ore zilnic;
  • ridică-te și du-te la culcare în același timp - în fiecare zi, chiar și în week-end;
  • dormiți într-o zonă bine aerisită;

Terapie cu vitamine

Un pas la fel de important este saturarea organismului cu cantitatea necesară de vitamine care sunt responsabile pentru întărirea sistemului imunitar. Acestea includ:

Vitamina A este necesară pentru realizarea completă a mecanismelor de protecție ale celulelor imune umane; promovează o creștere a numărului de anticorpi care sunt esențiale pentru sistemul imunitar. Vitamina A se găsește în gălbenușul de ou, morcovi, ardei roșu, pui și ficat de vită.

Vitamina B este necesară pentru procesele de metabolizare; promovează schimbul eficient de energie. Dintre vitaminele B, rolul cel mai important în formarea imunității este jucat de vitamina B6, care se găsește în spanac, căpșuni, nuci, fructe citrice.

Vitamina C a fost întotdeauna considerată principalul asociat al imunității puternice. Acest lucru se datorează participării sale directe la formarea de anticorpi care se confruntă cu boli virale. Vitamina C este cel mai bine absorbit din fructele naturale - portocala kiwi, mere. În timpul iernii, se recomandă să luați acid ascorbic, care este vândut în orice farmacie. Această vitamină ca niciun altul nu vă va ajuta în cel mai scurt timp posibil pentru a întări sistemul imunitar și a opri răni.

Vitamina D - este implicată în restaurarea cochililor de protecție a terminațiilor nervoase, asigură absorbția de calciu, magneziu și fosfor de către organism. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui. Pentru a completa alimentarea zilnică cu vitamina D, este suficient să fii sub soare 10-15 minute pe zi. Cu toate acestea, în timpul iernii, vitamina D poate fi obținută și din hering, gălbenușul de ou, untul.

Activitatea fizică

Toată lumea știe că sportivii profesioniști sunt extrem de bolnavi sau nu se îmbolnăvesc deloc. De ce se întâmplă acest lucru?

Faptul este că orice sport este asociat cu mobilitatea, ceea ce sporește activitatea celulelor imune.

În plus, în timpul activității fizice crește activitatea tractului respirator astfel încât plămânii să fie eliminați de microbii care cad în timpul respirației, reducând astfel riscul de răspândire a acestora în organism.

De asemenea, în timpul efortului fizic, circulația sângelui în organism crește, iar temperatura crește, ceea ce înseamnă că celulele imune circulă mai intens pe tot corpul, ceea ce are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra imunității organismului și datorită creșterii temperaturii periodice, microbii care au intrat deja în organism sunt neutralizați.

Pentru ca activitatea fizică să aibă un efect benefic asupra imunității, nu este necesară o exercițiu fizic prea intens, și chiar mai mult - excesul de muncă. Cele mai utile, potrivit oamenilor de stiinta, sunt urmatoarele tipuri de activitate:

  • mersul pe jos, cel puțin 30 de minute pe zi;
  • fitness sau sala de sport - de 3 ori pe săptămână;
  • jocuri active: fotbal, tenis de baschet;
  • mersul cu bicicleta;
  • înot;
  • funcționare ușoară;

Sportul nu numai că vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, ci și să îmbunătățiți toate procesele din corp care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să nu vă îmbolnăviți.

Remedii populare

Printre remediile populare, ceaiurile din plante și ceaiurile din plante sunt cele mai benefice pentru imunitate.

Ivan Tea este o băutură cunoscută pentru proprietățile sale benefice. Acționează ca un excelent stimulent al sistemului imunitar, antiseptic natural și antioxidant. Se recomandă o cursă de 2-4 săptămâni, după care o pauză de cel puțin o lună.

Șolduri bovine - foarte frecvente în băutura medicinii tradiționale, cantitatea de vitamina C în care este de zece ori mai mare decât conținutul de vitamină din lămâie. Șoldurile de trandafir conțin, de asemenea, vitamina B6, mangan, potasiu, fosfor - în general, este utilă nu numai pentru imunitate, ci și pentru recuperarea întregului organism.

Miere - unul dintre cele mai populare produse pentru răceli. Cu toate acestea, ar trebui să fie luate nu atunci când frigul a depășit deja organismul, dar în mod regulat, în special în toamna și iarna. Mierea este un excelent antiseptic natural, conține o cantitate mare de proteine ​​și fier, și cel mai important - nu dăunează organismului și poate fi consumat chiar și zilnic. Draga, ca nici un alt produs, vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să uitați de răceală.

întărire

Încălzirea, adică dezvoltarea treptată a rezistenței la temperaturi scăzute în organism - cu abordarea corectă, ajută la uitarea bolilor. Cu toate acestea, trebuie să urmați anumite precauții contrare, nu dăunează corpului:

  • Este necesar să începeți temperarea în sezonul cald, astfel încât corpul să aibă timp să se adapteze la efectele temperaturilor scăzute;
  • Cel mai bun început pentru întărire este un duș - adică alternarea apei calde și reci la intervale de 10 până la 20 de secunde. După câteva săptămâni de astfel de proceduri, temperatura apei poate fi redusă treptat;
  • Turnarea apei reci este cel mai eficient mod de întărire, totuși, puteți începe să turnați doar o lună după pregătirea corpului cu mai puțină apă rece. La inceput, aruncarea cu apa rece ar trebui sa se faca o data pe zi, trecand treptat la 2-3 douche la un moment dat;
  • După orice proceduri de întărire, nu ieși imediat după o jumătate de oră;
  • Cel mai bun moment pentru întărire este seara, pentru că și un duș și turnarea apei reci sunt un anumit stres pentru organism, iar dimineața este complet inutil;
  • Dacă aveți mai puțin de 18 ani, un duș de contrast este tipul preferat de întărire;

Respectarea normelor de precauție, cum ar fi întărirea, este necesară. Dacă vă grăbiți și nu permiteți corpului să se obișnuiască treptat la temperaturi scăzute, în loc să întărească sistemul imunitar și să oprească durerea - slăbește funcțiile de protecție ale corpului.

Doctorul imunologul

Dacă urmați toate recomandările, dar boala vă depășește încă de mai mult de 2 ori pe an - asigurați-vă că consultați un specialist - un imunolog. Datorită unui studiu special - un test de sânge pentru examinarea statutului imunitar - un specialist vă va solicita exact ce măsuri trebuie luate pentru a consolida sistemul imunitar.

Pentru a consolida rezultatul, vă sfătuiesc să urmăriți acest scurt videoclip despre cum să întăriți sistemul imunitar și să nu mai răniți:

concluzie

Puțini oameni vor să facă rău. Dar puțini oameni cred că orice boală poate amenința cu complicații și lasă o amprentă de neșters asupra stării generale a corpului. Nu amânați problema întăririi sistemului imunitar pentru mai târziu - începeți chiar astăzi, și foarte curând veți putea să uitați de răceli pentru o perioadă lungă de timp.

Cum de a îmbunătăți imunitatea, dacă vă îmbolnăvește adesea cu răceli

Aproape fiecare persoană se îngrijește de capacitatea corpului său de a rezista la diferite boli. În ciuda acestui fapt, există grupuri de risc obiectiv ale persoanelor care au o scădere a imunității.

Mai întâi de toate, o scădere a funcției imune este caracteristică nou-născuților și persoanelor în vârstă. Fenomenul similar poate fi observat după tratamentul chirurgical efectuat. De asemenea, organismul slăbește după încărcături grele și stres obișnuit.

Datorită tuturor acestor factori, oamenii suferă adesea de răceli. Modul de îmbunătățire a imunității în diferite moduri este luat în considerare în acest articol.

Droguri care măresc imunitatea

Este necesar să se acorde atenție acelor medicamente care conțin microelemente în compoziția lor care cresc direct imunitatea. Printre medicamentele pe bază de plante, cele mai eficiente sunt produsele care conțin extract de echinacea.

Preparatele sintetizate (Trekrezan) ajută, de asemenea, la întărirea imunității, care are, de asemenea, un efect de întinerire asupra organismului.

Cum de a îmbunătăți imunitatea, dacă de multe ori suferă de răceală: luați mai multe medicamente pentru tratamentul complex. În acest caz, șansa de a provoca un efect secundar de la un supradozaj cu un medicament este redusă semnificativ. Tratamentul cu medicamente nu este recomandat de mai mult de 4 ori pe an.

Fiți atenți! Efectul oricărui medicament care mărește imunitatea se manifestă nu mai devreme de o săptămână după începerea cursului.

Preparatele sintetizate (Trekrezan) ajută, de asemenea, la întărirea imunității, care are, de asemenea, un efect de întinerire asupra organismului.

În primul rând, medicamentele prescrise se luptă împotriva infecțiilor existente. Apoi urmează normalizarea proceselor intracelulare și a metabolismului. În stadiile finale ale corpului trebuie să fie saturate cu vitamine și oligoelemente esențiale.

Cele mai populare metode de îmbunătățire a imunității sunt Anaferon, Blasten, Immunal, Manax și altele.

Complexe de vitamine pentru a spori imunitatea

Printre varietatea vitaminelor cunoscute, antioxidanții au o funcție protectoare pentru organism.

Vitaminele B nu sunt caracterizate de o acțiune tipică de susținere a sistemului imunitar. Cu toate acestea, fără ele, organismul nu produce anticorpi care luptă eficient împotriva diferiților viruși, a radicalilor liberi și a celulelor canceroase.

Substanțele din acest grup sunt capabile să activeze funcțiile de protecție ale corpului, să normalizeze compoziția sângelui după boală.

Cele mai mari beneficii pentru imunitate se regăsesc în următoarele vitamine:

  1. Vitamina E - promovează vindecarea rănilor, hidratează pielea și previne apariția ridurilor. În plus, acest oligoelement se luptă cu formarea de cheaguri de sânge în sânge, previne procesele inflamatorii.
  2. Vitamina C - este foarte popular în rândul persoanelor care suferă adesea de răceli. Cum de a îmbunătăți imunitatea acestor elemente, mulți oameni știu: distrug moleculele de bacterii și viruși, nu le eliberează din sânge. Vitamina sporește capacitatea organismului de a rezista agenților patogeni la nivel celular.
  3. Vitamina A - funcția sa principală este de a proteja organele de vedere, precum și sistemul cardiovascular de leziuni de diferite tipuri. Interferează cu dezvoltarea tumorilor maligne ale prostatei și a sânului.
  4. Vitamina P9 - este o componentă importantă pentru funcționarea măduvei osoase. Această structură este baza de producție pentru toate celulele din sistemul imunitar uman. Prin urmare, puterea imunității depinde în mod direct de prezența acestui element în organism.

Vitaminele au cel mai mare beneficiu atunci când sunt utilizate în combinație cu mineralele. Prin urmare, în sezonul rece, puteți înregistra complexe: Vitrum, Complivit, Alphabet.

De multe ori mă îmbolnăvesc de răceli: cum să ameliorez imunitatea cu ajutorul produselor

Cel mai complet set de vitamine găsite în sparanghelul verde. In plus, acest produs este imbogatit cu microelemente, care nu numai imbunatatesc imunitatea umana, dar si incetinesc procesul de imbatranire a organismului.

Sparanghelul se luptă cu sare în exces în organism, îndepărtează perfect toxinele și zgurii. Acest lucru ajută rinichii să facă față mai bine performanțelor funcțiilor lor. Sparanghelul are un efect benefic asupra intestinelor.

Dacă suferiți adesea de răceli, sparanghelul verde va ajuta la creșterea imunității.

O mare valoare pentru consolidarea sistemului imunitar are pește de mare. Mai ales acele tipuri de el, care conține suficientă grăsime. Practic, orice fructe de mare poate întări sistemul imunitar din cauza conținutului de zinc din ele.

La varza de varza exista substante care sunt similare in actiunea lor la bifidobacterii. Aceste componente normalizează activitatea intestinului - sursa celulelor imune. Datorită faptului că varza este bogată în vitamina C, fluor, zinc și iod, acest produs devine cel mai important furnizor de nutrienți în perioada toamnă-iarnă.

O sursă de fibre, fier și un întreg complex de vitamine este ridichea proaspătă. Ea normalizeaza sistemul circulator si digestiv, ajuta la tratarea bolilor pulmonare, intareste functiile de protectie ale corpului. Beneficiul maxim al utilizării sale va fi în primăvară, când corpul este slăbit după iarnă.

Mărul are cea mai mare concentrație de fier printre fructe. Este cea mai utilă recoltă din zona climatică temperată. Principalul său avantaj îl reprezintă durata lungă de depozitare. Multe soiuri pot fi păstrate în timpul iernii și chiar până la începutul primăverii, când nu există încă legume proaspete sau verde.

Condimente care întăresc și sporesc imunitatea

Îmbunătățirea imunității nu poate fi doar droguri. Gurmatorii pot atinge acest scop prin folosirea condimentelor preferate în gătit.

Ginger are un efect antipiretic și analgezic. Împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii și a bacteriilor patogene. Medicina tradițională folosește acest condiment pentru a trata tulburările digestive atât la copii, cât și la adulți. Ghimbirul este capabil să atenueze simptomele de toxicoză la femeile gravide.

Rozmarinul este un antioxidant puternic care are un efect antifungic suplimentar. Se aplică în stare proaspătă și uscată. Studiile acestei plante au arătat în compoziția sa substanțe care împiedică dezvoltarea accidentului vascular cerebral și a altor boli ale creierului. Pentru a îmbunătăți imunitatea în timpul epidemiei de răceli, este necesar să se utilizeze cel puțin 4 g de rozmarin proaspăt.

Rozmarinul este un antioxidant puternic care are un efect antifungic suplimentar. Aceasta va ajuta la imbunatatirea imunitatii cu raceli frecvente.

Usturoiul este cel mai accesibil și bine-cunoscut condiment care întărește sistemul imunitar. Se compune din peste 100 de substanțe chimice care sunt benefice organismului uman. În timpul lunilor de iarnă, se recomandă să mănânci cel puțin 1 cățel de usturoi.

Acest lucru va fi suficient pentru a combate infecțiile și pentru a reduce durata răcelii. Sa dovedit clinic faptul că usturoiul are un efect terapeutic mai puternic decât majoritatea medicamentelor.

Băuturi pentru a crește imunitatea

Una dintre băuturile cele mai accesibile și sănătoase este sucul de afine. Poate fi preparat din fructe proaspete sau congelate. Printre proprietățile benefice ale băuturii se remarcă lupta împotriva bacteriilor, întărirea sistemului imunitar, precum și îmbunătățirea funcțiilor rinichilor și vezicii urinare.

Pentru gătit merită folosirea fructelor tocate, umplute cu apă fiartă. Adăugați miere naturală sau zahăr la gust. Infuzați timp de 5 minute. Luați cel puțin 3 ori pe zi în gume mici.

Ceaiul din ghimbir este o băutură vindecătoare care ajută la menținerea imunității aproape pe tot parcursul anului. Pentru prepararea de perfuzie de vindecare va necesita 1 lingura. l. rădăcină de ghimbir tocată. Se toarnă 200 mg de apă clocotită și se etanșează bine într-un recipient. Băutura va fi gata să bea în 15 minute.

Dacă se dorește, la ceai se poate adăuga lămâie sau miere. Luați înainte de mese de trei ori pe zi.

Infuzia de inflorit conține un complex bogat de nutrienți, care nu numai că întărește sistemul imunitar, dar are și un efect benefic asupra întregului organism.

Creșteți mai bine termosul. La 1 litru de apă adăugați 3 linguri. l. struguri zdrobiți.

Infuzați băutura timp de 14 ore. Pentru a îmbunătăți proprietățile benefice în perfuzia șoldurilor, adăugați miere. Luați tinctura trebuie să fie după o masă, 200 mg de trei ori pe zi.

Important de știut! Băutura de trandafiri este utilă nu numai atunci când se îmbolnăvesc adesea de răceală. Este potrivit pentru îmbunătățirea imunității în cazuri precum chirurgia, în diagnosticul de pancreatită, hepatită și colecistită.

Stilul de viață se modifică ca o modalitate de creștere a imunității

Adesea bolnavi de răceală (cum să îmbunătățească imunitatea vor fi discutate în continuare) oameni care conduc un stil de viață nesănătoasă. Sarcini moderate și nutriție adecvată vor ajuta la schimbarea situației.

Un stil de viață sedentar și o petrecere a timpului liber determină o scădere a tonului general al corpului. Trebuie să vă străduiți să faceți plimbări pietonale, în abandonarea maximă a transportului personal. Îmbunătățirea sănătății va ajuta la vizitele regulate la piscină sau la sala de sport. Vizionarea TV este mai bine să înlocuiască formele active de recreere.

Este necesar să se monitorizeze calitatea somnului. Stresul obișnuit, problemele la domiciliu și alte tulburări de viață provoacă o încălcare a repausului de noapte. În consecință, o persoană devine iritabilă, scăderea performanței și atenției sale, acumularea oboselii și, în cele din urmă, starea sănătății sale se înrăutățește.

Un fapt interesant! Datorită abundenței punctelor active pe picioare, obișnuitul plimbare desculț (în natură și la domiciliu) are un efect pozitiv asupra imunității. Oamenii de știință medicală au dovedit că iubitorii de mers pe jos fără încălțăminte nu se tem de problemele asociate cu un sistem imunitar slăbit.

Încălzire și baie pentru a spori imunitatea

În plus față de mijloacele de ingestie, există măsuri de efecte fizice asupra organismului, care sunt, de asemenea, capabile în mod eficient să consolideze sistemul imunitar.
Cea mai comună dintre acestea este întărirea.

Această procedură ar trebui să înceapă să se desfășoare cu o temperatură confortabilă a apei, scăzând treptat.

Chiar dacă o persoană suferă adesea de răceală și se străduiește să îmbunătățească imunitatea cât mai curând posibil, el nu ar trebui să se grăbească cu capul în gaura de gheață pentru a-și testa limitele. O astfel de măsură doar dăunează sănătății.

Îmbunătățirea sănătății va ajuta la vizitele regulate la piscină sau la sala de sport.

Cea mai plăcută procedură de întărire a sistemului imunitar este o vizită regulată la baie sau saună. Sub influența aburului și a temperaturii ridicate a aerului, organismul scapă de toxine, vasele de sânge devin mai curate și sistemul imunitar este întărit.

Merită să vă abțineți de la această procedură pentru femeile gravide, persoanele care au suferit recent leziuni și persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Rețete populare în lupta împotriva imunității slabe

Principalele avantaje ale rețetelor populare sunt:

  • disponibilitatea componentelor necesare pentru prepararea medicamentelor;
  • toate componentele sunt de origine pur naturală;
  • ușurința de pregătire și utilizare;
  • neprețuit de ajutor cuprinzător pentru întregul corp.

Tabelul de mai jos prezintă principalele recomandări pentru consolidarea imunității:

Răcelile foarte frecvente: cauzele problemei și modul de eliminare a acesteia

Medicii auzi adesea plângeri de la pacienți: "De multe ori am o răceală." Receile sunt o mare problemă pentru o persoană modernă. Persoanele care se răcesc de mai mult de cinci ori pe an sunt incluse în categoria persoanelor cu probleme respiratorii acute.

Pentru a face față unei răceli, trebuie să știți care este factorul provocat. Pentru a stabili cauza bolii poate doar medic specialist.

Principiul sistemului imunitar uman

Frecvențele de răceală sunt rezultatul unei imunități reduse din cauza impactului asupra corpului asupra unui factor negativ.

Pentru a scăpa de ARI, trebuie să întăriți sistemul imunitar. Sistemul imunitar acționează ca un scut în corpul uman.

Nu permite virușilor, bacteriilor patogene și ciupercilor să profite de țesuturile corpului uman și, de asemenea, să prevină diviziunea celulelor maligne.

Când infecția intră în organism, sistemul imunitar începe imediat să sintetizeze în mod activ anticorpii. Acești anticorpi captează și distrug agenții infecțioși.

În corpul uman, imunitatea umorală este secretă. Baza acestui tip de imunitate este anticorpii, dizolvați în sânge și în alte substanțe lichide ale corpului. Acești anticorpi de natură proteică sunt numiți imunoglobuline.

Există și imunitate nespecifică. Aceasta este apărarea înnăscută a trupului.

În acest caz, membranele mucoase și integratele pielii, precum și celulele imune care se află în plasmă din sânge: neutrofile, macrofagele, eozinofilele acționează ca un scut împotriva microbilor dăunători.

Dacă infecția poate intra în organism, atunci sistemul imunitar răspunde instantaneu la acest atac cu producerea de proteine ​​interferon. Aceasta duce la o creștere a temperaturii corpului.

Cauzează răceli frecvente

Diferiți factori pot acționa ca provocatori ai frigului comun, atât frivoli, cât și extrem de periculoși. În cele mai multe cazuri, cauzele răcelii frecvente sunt:

  • reacții alergice la alimente;
  • deficiența seleniului în organism;
  • tulburări ale sistemului imunitar;
  • hipotiroidism;
  • concentrația mare de histamină în sânge;
  • sindromul glandei suprarenale obosite;
  • condițiile de mediu nefavorabile;
  • slabă igienă.

Frecvente la rece datorită atacurilor constante de viruși

Agenții cauzali ai SRAS sunt rinovirusurile. Aceste virusuri se simt grozave în condiții de vreme rece.

După ce au pătruns în organism, se înmulțesc activ, dacă temperatura corpului este de 33 - 35 ° C.

Prin urmare, infecția cu o infecție cu rinovirus se produce predominant prin supracolirea corpului.

În cazuri rare, agenții cauzali ai răcelii sunt coronavirusurile, virusul sincițial respirator, virusul parainfluenzei.

Temperatură scăzută a corpului

La persoanele cu imunitate slabă și tulburări metabolice, temperatura corpului variază de la 34,5 la 36,5 ° C. La această temperatură, răceala se repetă foarte des.

Mediu nefavorabil

Condițiile de mediu au o influență puternică asupra sănătății umane.

Persoanele cu imunitate slabă nu se recomandă să rămână în camera în care funcționează aparatul de aer condiționat sau dacă există o pescaj, pentru a alege regiuni cu un climat rece și umed.

Combinația dintre umiditate și umiditate este cea mai dăunătoare situație pentru o persoană predispusă la răceală.

Dieta gresita

Pentru a îmbunătăți imunitatea și a proteja împotriva răcelii, trebuie să mâncați bine.

Dacă credeți că medicina tradițională chineză are produse "reci" care dau puțină energie și produse "fierbinți" care calmează corpul.

Produsele "rece" includ citrice, legume verzi, produse lactate și unele cereale. O alimente "fierbinte" poate fi considerată scorțișoară, usturoi, ghimbir, carne, pește uleios.

Persoanelor care sunt predispuse la boli catarre nu se recomandă includerea produselor "reci" în meniu în timpul sezonului rece. La urma urmei, se pare că o persoană consumă alimente sănătoase și bogate în vitamine, dar, în realitate, își răcește propriul corp, reduce tonul corporal.

hipoglicemie

Când nivelul zahărului din sânge este scăzut, corpul este adesea răcit.

Dar aceasta nu înseamnă că o persoană predispusă la răceli, ar trebui să mănânce o mulțime de dulciuri.

Hipoglicemia nu apare deoarece o persoană mănâncă puțin zahăr, ci pentru că organismul său nu poate menține glicemia la un nivel optim.

Hipoglicemia este cauzată de o varietate de motive și necesită tratament imediat. Odată cu eliminarea bolii, tendința de răceală dispare.

alergie

Uneori, temperatura corpului scade după consumarea unui produs alergenic.

Alimentele alergice pot fi însoțite de o scădere a nivelului zahărului din sânge, de o slăbire a tonusului corporal și de somnolență.

Fiecare persoană alergică trebuie să aibă o listă cu alimente care nu ar trebui consumate.

Odată cu respingerea acestor produse, indicatorii de temperatură și energie ai corpului sunt normalizați, drept urmare, probabilitatea de apariție a răcelii este minimizată.

Slăbirea imunității

Un sistem imunitar slab își pierde capacitatea de a lupta împotriva agenților nocivi și periculoși: viruși, bacterii patogene și fungi, substanțe toxice, alergeni și celule maligne.

În corpul unei persoane sănătoase, agenții infecțioși și toxinele întâlnesc imediat anticorpi, sunt distruse cu succes.

Dar pentru unii, sistemul imunitar nu funcționează corect, produce o cantitate de anticorpi insuficiente pentru a preveni patologiile. Funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar este ereditară și poate fi dobândită, datorită malnutriției, deficienței în organism a vitaminelor și a oligoelementelor.

Trebuie remarcat faptul că imunitatea slăbește odată cu vârsta. Acesta este un proces natural. Prin urmare, bătrânii se răcesc mai des decât persoanele de vârstă fragedă.

Igiena eșecului

Pielea mâinilor umane este în permanență în contact cu un număr mare de microbi. Dacă o persoană nu respectă igiena, nu își spală mâinile înainte de a mânca, își atinge fața cu degetele murdare, atunci poate să prindă o infecție virală sau bacteriană.

Spălarea profundă a mâinilor cu săpun este o regulă simplă de igienă care vă permite să rămâneți sănătoși și să evitați să fiți infectați cu viruși și bacterii patogene.

Se recomandă utilizarea săpunului antibacterian.

Dacă mâinile sunt foarte murdare, se recomandă tratarea acestora cu orice dezinfectant: gelul Sanitel, spray Emital, șervețele umede antibacteriene.

Mobilierul, mânerele pentru uși și ferestre, telefonul, computerul și alte dispozitive electronice trebuie curățate periodic de praf și murdărie. Persoanele predispuse la boli catarre trebuie să-și spele mâinile cu săpun în următoarele cazuri:

  • înainte și după gătit;
  • înainte de a mânca;
  • după contactul cu un animal;
  • înainte și după prelucrarea zgârieturilor și a altor deteriorări ale corpului;
  • după strănut sau tuse în palmă;
  • după îngrijirea unui copil sau a unei persoane bolnave;
  • după contactul cu gunoiul, lucrurile murdare.

Frecvența frigului cu boli orale

Cavitatea orală este o reflectare a stării corpului, deoarece un număr mare de microbi periculoși și periculoși se acumulează în gură. Într-o persoană sănătoasă, membranele mucoase ale cavității orale, gingiilor și dinților sunt menținute normale ca rezultat al activității active a sistemului imunitar.

Cu periaj obișnuit pe dinți, folosind ață dentară și apă de gură, microflora patogenă nu se poate multiplica astfel încât să provoace inflamație.

Dar dacă o persoană nu urmează igiena orală, patologiile neglijate ale dinților și gingiilor pot duce la complicații grave:

  • frecvente răceli;
  • tulburări ale tractului digestiv;
  • endocardita - o infecție a căptușelii interioare a inimii;
  • nașterea prematură, nașterea unui copil bolnav și bolnav.

hipotiroidism

Așa-numita funcționare slabă a glandei tiroide.

Hipotiroidismul este o boală obișnuită, dar este dificil de diagnosticat din cauza diferitelor simptome. Prin urmare, mulți oameni se plâng de sănătatea precară, dar nici măcar nu bănuiesc că tiroida lor este bolnavă

Hipotiroidismul se manifestă printr-un număr foarte mare de simptome:

  • ARVI permanent;
  • scăderea temperaturii corpului;
  • obezitate;
  • piele uscată, păr fragil și unghii;
  • insomnie;
  • probleme cu memoria, oboseala cronica, performanta slaba;
  • dureri de cap, amețeli;
  • încălcarea ciclului menstrual, scăderea libidoului;
  • chelie, pierderea sprâncenelor;
  • scăderea tensiunii arteriale, colesterolul ridicat în sânge;
  • tulburări digestive;
  • iritabilitate, anxietate, atacuri de panică;
  • transpirație excesivă;
  • senzație de frig în membrele inferioare și superioare;
  • vedere încețoșată, inhibarea vorbirii, afectarea coordonării mișcărilor;
  • îngălbenirea pielii.

Sindromul adrenal obosit

Această boală simptomatică este foarte asemănătoare cu hipotiroidismul, deși există diferențe.

Hipotiroidismul în fiecare persoană se manifestă în moduri diferite, dar există mai multe simptome persistente.

Dar oboseala suprarenală la toți oamenii se manifestă individual, nu există simptome generale. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul depinde de activitatea glandelor suprarenale, prin urmare patologia poate afecta orice organ și sistem. Se pot observa simptome ale bolii, care se înregistrează cel mai frecvent:

  • înclinația spre răceală;
  • pierderea poftei de mâncare, dependența de dulciuri și murături;
  • scăderea periodică a zahărului din sânge;
  • insomnie;
  • anxietate, fobii;
  • tahicardie, durere in inima;
  • lipsa de energie;
  • intoleranță la sunete puternice;
  • subțierea plăcilor de unghii.

Simptomele imunității slăbite

Puteți înțelege că sistemul imunitar este slăbit de următoarele simptome:

  • frecvente răceli;
  • nervozitate, iritabilitate, sensibilitate la stres;
  • piele uscată și fragilă, acnee;
  • slăbiciune, somnolență, performanță scăzută;
  • perturbarea tractului digestiv, însoțită de constipație, diaree, formare excesivă de gaz;
  • exacerbarea bolilor cronice.

Există multe modalități de îmbunătățire a imunității. Aceste metode sunt împărțite în două categorii: fiziologice și medicale.

Moduri fiziologice de întărire a sistemului imunitar

Dacă o persoană mănâncă prost, atunci sistemul său imunitar nu mai funcționează în mod normal.

Pentru menținerea imunității normale, este necesar să se includă în meniu produse vegetale și animale bogate în proteine, minerale, acid ascorbic, retinol, tocoferol, vitamine din grupa B.

Legumele, carnea, fructele de mare, ouăle, nucile sunt saturate cu proteine.

Vitaminele B în cantități suficiente sunt conținute în produse lactate, nuci și semințe, carne și ficat, pâine de tărâțe. Tocoferolul este bogat în uleiuri vegetale.

Iar sursele excelente de acid ascorbic sunt citrice, ardei gras, fructe de pădure, crustacee, cruciulițe.

Dacă sunteți adesea bolnav, se recomandă să respectați modul zilnic.

Pentru ca organismul să funcționeze în mod normal, a rezistat cu succes microbilor patogeni, este necesar să-și exercite în fiecare zi, să doarmă cel puțin opt ore pe zi, să meargă în aer proaspăt, să mențină un stil de viață activ, să rămână treaz în timpul zilei și să se odihnească noaptea.

Locurile de locuit trebuie ventilate de mai multe ori pe zi, în sezonul fierbinte al anului, se recomandă să lăsați o fereastră în dormitor deschis peste noapte.

Pentru a îmbunătăți imunitatea, puteți înota în apă deschisă în timpul verii, iar în timpul iernii puteți schia. Dar cel mai bun mod de a scăpa de înclinația spre răceală este întărirea.

Puteți să vă ștergeți cu un prosop umed, să vă spălați cu apă rece sau să faceți băi rece. Cu toate acestea, întărirea ar trebui să vină treptat, pentru a nu dăuna corpului. Se recomanda sa incepeti cu dulce cu apa rece in timpul verii, iar apoi lunar sa scadeti gradul de apa.

Droguri de a consolida sistemul imunitar

Pentru prevenirea răcelii, se recomandă în fiecare lună să luați agenți fortificați pe bază de plante medicinale:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherococcus.

Dacă răceliile frecvente sunt rezultatul stresului constant, este util să beți băutură de balsam de lămâie sau mămăligă pe timp de noapte.

Cele mai bune medicamente antivirale și imunostimulatoare prescrise pentru prevenirea și tratamentul SRAS sunt:

Dacă frigul este ușor, trece rapid, atunci agenții farmaceutici nu ar trebui să fie utilizați, deoarece dau multe efecte secundare.