Terapie terapeutică pentru bronșită. Set de exerciții

În lupta pentru sănătate trebuie să încercați toate mijloacele, chiar dacă la prima vedere ele pot părea inutile și lipsite de sens. Asta se spune despre utilizarea exercițiilor de fizioterapie în tratamentul și prevenirea bolilor care nu sunt asociate cu sistemul musculoscheletal, cum ar fi bronșita, de exemplu, crezând că, cu ajutorul exercițiilor fizice, este imposibil să se vindece bolile sistemului respirator. Dar, de fapt, grație exercițiilor de terapie, nu numai că vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți întări sistemul imunitar, dar, de asemenea, puteți scăpa de multe boli, inclusiv de organele respiratorii. În acest caz, principalul lucru este de a aplica un complex de exerciții de acțiune deliberată.

Eficacitatea terapiei de exerciții pentru bronșită

Cum poate fizioterapia să ajute la accelerarea recuperării? Ce se întâmplă în corpul unui pacient cu bronșită în cursul exercițiilor speciale?

1) terapia de exercițiu afectează stimularea reflexă a centrelor respiratorii, contribuind la îmbunătățirea schimbului de gaze, ceea ce este important pentru bronșită.
2) Sub influența exercițiului crește tonul general al corpului.
3) Terapia cu exerciții complexe selectate competent crează un fundal favorabil pentru utilizarea medicamentelor.
4) Gimnastica terapeutică pentru bronșită îmbunătățește circulația sângelui, în special în pleura. Datorită acestui fapt, sputa este mai bine absorbită și nu rămâne în plămâni.
5) Terapia de exerciții pentru bronșită previne o serie de complicații probabile care pot apărea în cavitatea pleurală atunci când sunt inactive. Asta este, exercitarea este un fel de prevenire a altor boli ale sistemului respirator.
6) Gimnastica terapeutică poate restabili elasticitatea țesuturilor. În caz de bronșită, este util deoarece mucoasa plămânilor nu atrofiază în timpul bolii, iar după recuperare persoana va fi capabilă să se întoarcă la viața activă.

Terapia fizică pentru bronșita cronică

Bronsita cronică poate fi un motiv serios pentru exercițiile de terapie fizică. Exercitarea este întotdeauna benefică și chiar dacă nu este capabilă să vindece boala, efectul pozitiv va fi în continuare. Mulți oameni care suferă de bronșită cronică, de-a lungul anilor, începând să se angajeze în terapie fizică, au remarcat schimbări pozitive în direcția recuperării.

Principalele sarcini ale terapiei fizice pentru bronșita cronică sunt următoarele:

creșterea rezistenței organismului la boli infecțioase;

restaurarea permeabilității bronhiilor;

reducerea modificărilor inflamatorii la nivelul bronhiilor;

prevenirea complicațiilor de bronșită (insuficiență respiratorie, emfizem etc.);

consolidarea mușchilor respiratori.

Terapie complexă de exerciții fizice pentru bronșită

După cum puteți vedea, sa dovedit o listă destul de impresionantă de factori pozitivi ai terapiei de exerciții pentru starea unei persoane cu bronșită (acută sau cronică). Dar pentru ca exercițiile să funcționeze cât mai eficient posibil, trebuie să le faceți nu la întâmplare, ci urmând, ca să spunem așa, un anumit algoritm.

Pentru a efectua orice exercițiu fizic pentru bronșită, ar trebui să treacă doar perioada critică a bolii: atunci când temperatura corporală a revenit la normal, nu există atacuri bruște de tuse și slăbiciune.

Ar fi ideal să înceapă terapia fizică pentru bronșită cu un masaj de drenare efectuat printr-o tehnică specială (citiți "Masaj pentru bronșită"). Dar dacă nu există oportunitatea de a avea un masaj și dorința de recuperare este imensă, puteți începe imediat cu un exercițiu de respirație. Este efectuată în picioare sau în picioare, principalul lucru este să vă păstrați spatele drept și umerii drepți. După fiecare exercițiu, respirați liber timp de 30 de secunde, apoi treceți la următoarea.

1) Cu degetele index, apăsăm nările, creând o barieră pentru penetrarea aerului. Efectuam inhalari si exhalatii in 2-3 minute. Dacă respirați din greu, ar trebui să slăbiți presiunea, dacă nu există disconfort - puteți crește ușor.
2) Îndoiți buzele cu paie, lăsând o gaură mică pentru circulația aerului. Respiram prin ea cu gura timp de 2-3 minute. Nasul nu este conectat. Pentru loialitate, îl poți ține cu degetele.
3) Buzele fac din nou tubul, respirația lentă. Expirați complet - prin gura deschisă. Respirația următoare este plină, iar expirarea prin buze este un tub. Alternativ. Repetați de 15 ori.

Pentru a efectua exerciții fizice, terapia fizică ar trebui să fie îmbrăcată în haine confortabile care nu mențin mișcările. Primele 1-3 zile trebuie să facă exercițiile pentru 5-7 repetări. Apoi puteți încerca să măriți numărul la 12-14.

1) Poziție - situată pe spate, brațe de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, ridicați încet brațele, lăsându-le în spatele capului. La expirație, întoarceți mâinile înapoi, de asemenea, într-un ritm lent.
2) Poziția este aceeași, dar brațul stâng este de-a lungul corpului, mâna dreaptă este în spatele capului. Respirația este arbitrară, mâinile schimbă locurile într-un ritm rapid.
3) Stai jos. Ridicați picioarele și răsuciți pedalele imaginare de biciclete în aer. Acest exercițiu de anduranță - de îndată ce vă simțiți obosit sau lipsit de respirație, opriți imediat.
4) Poziția - situată pe stomac, palmele presate pe podea la nivelul pieptului. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți brațele și îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui. La expirație - coborâți corpul.
5) Stătăm pe stomac, cu brațele întinse de-a lungul corpului. În timp ce inhalăm, încercăm să ridicăm cât mai mult capul și umerii. La expirație, reveniți și odihniți-vă.
6) Continuăm să stăm pe stomac. Ne extindem mâinile cât mai departe posibil în spatele capului și încercăm să ajungem pentru un obiect imaginar. Respirați în același timp arbitrar.
7) Poziție - situată pe partea stângă într-o poziție ușor îndoită. Ridicăm mâna dreaptă pe inhalare în timp ce îndreptăm coloana vertebrală. La expirație, coborâți brațul și îndoiți corpul înapoi. La fel, situată pe partea dreaptă.

După un astfel de exercițiu, se recomandă repetarea exercițiilor de respirație sau efectuarea unui masaj de drenaj. Frecvența terapiei de exerciții în bronșita acută - în fiecare zi până la recuperare; în cursurile cronice de 2 săptămâni în fiecare lună. Este utilă organizarea de cursuri în aer liber și combinarea acesteia cu inhalarea rece cu aromaterapie.

Reguli de terapie pentru bronșită

Boli ale plămânilor și bronhiilor conduc la dificultăți de respirație, ceea ce reduce calitatea vieții. Terapia terapeutică pentru bronșită va ajuta nu numai să scape de simptomele neplăcute, ci și să contribuie la tratamentul mai rapid. Cu toate acestea, trebuie utilizat împreună cu medicamentele prescrise de un medic.

De ce fac gimnastica

Terapia fizică pentru bronșită dă rezultate pozitive datorită faptului că după aceasta:

scade severitatea procesului inflamator în bronhii;
creșterea hemoglobinei;
există o întărire generală a imunității;
începe descărcarea intensivă a sputei.

Exercitiile nu numai imbunatatesc bunastarea unei persoane, dar cresc si starea de spirit. Ca măsură preventivă, acestea pot fi efectuate de întreaga familie, iar acest lucru este foarte distractiv.

Cum să respiri la gimnastică

Pentru a exercita terapie pentru bronșită și pneumonie a dat un efect bun, trebuie să înveți cum să respirați în mod corespunzător în timpul punerii sale în aplicare.

Dacă inhalarea se face prin gură, trebuie să fie ascuțită și intensă. Dacă se face prin nas, inspirați încet și profund. Expirarea poate fi prin nas și gură.

Pacientul poate efectua exercițiile din orice poziție convenabilă pentru el (ședința, minciuna sau în picioare). Principalul lucru este că este ușor să respiri.

Gimnastica cu un copil

Dacă copilul are probleme cu respirația, medicul îi poate prescrie terapie de exerciții fizice. Este mai bine ca un instructor experimentat să efectueze cursuri cu copilul. Dar dacă nu există această posibilitate, ele sunt făcute în mod independent. Pentru ca copilul să facă toate exercițiile, trebuie să fie interesat. Pentru a face acest lucru, efectuați gimnastica sub forma unui joc.

De exemplu, pentru a practica respirația unui copil, puteți să-i umflați baloanele cu el pentru a se putea desfășura. De asemenea, îi puteți oferi să sufle bule de săpun. După aceea - suflați-le astfel încât să nu cadă la pământ.

Copiii au nevoie doar de 10-15 minute pentru a face aceste exerciții, astfel încât plămânii să fie saturați cu suficient oxigen.

Gimnastica pentru bronsita

Exercițiile de respirație ajută la vindecarea rapidă a unei boli acute. Dacă boala este cronică, va trebui să fie efectuată în mod regulat și sistematic timp de mai multe luni sau chiar ani. În plus, clasele sunt eficiente pentru bronșita obstructivă. De asemenea, medicii recomanda gimnastica cu copii pentru prevenirea racelii sezoniere.

Există 3 etape ale exercițiului. Primul este pregătitor, destinat pregătirii corpului pentru complex. Al doilea - gimnastica directă, iar a treia - finala.

Etapa pregătitoare

Înainte de complexul principal este necesar să se efectueze exerciții simple pentru pregătirea plămânilor. Dacă începem imediat gimnastica, organul se va obosi rapid, astfel încât va fi posibil să se efectueze doar o parte a complexului.

Deci, trebuie să respirați adânc și să expirați de 15 ori prin nas și apoi de 15 ori prin gură. Apoi repetați exercițiul, doar inhale-expirați ar trebui să fie mai rapid și mai scurt.

Stadiul principal

Gimnastica terapeutică include următoarele exerciții:

IP - drepte, cu picioarele umărului, cu brațele întinse în sus. În detrimentul 1 - stați pe șosete, respirați profund prin nas. În detrimentul a 2-a pune mâinile în jos, expira tot aerul cu gura, utter "yyy." Repetați exercițiul de 5 ori.
IP - mâinile pe curea, picioarele împreună. Începeți să mergeți la loc, ridicați brațele în sus - inhalați, coborâți - expirați. Când expirați, rostiți "that-oo-oo-oo". Repetați de 5-6 ori.
IP - așezat în poziția de lotus, cu mâinile strânse în pumnii. Pe inhalare - ridicati-va mainile in sus, la expiratie - inferioara. Rulați 6 repetări.
IP - ședinței, picioare ușor îndoite la genunchi, ridicate, picioarele nu ating pardoseala. Înghițiți adânc cu gura, întindeți-vă brațele în direcții diferite. În timpul expirării, mișcați mâinile în jos, în timp ce spuneți "f-f-f", încercând să nu vă închideți buzele.
IP - în picioare, în picioare, latimea umărului. Îndoiți-vă mâinile înainte și înapoi. În acest timp, efectuați frecvent respirația în gură și expirarea cu nasul. Rulați 5-6 repetări.

În cazul bronșitei acute, poate să apară o tuse puternică în timpul exercițiilor fizice. În acest caz, complexul este mai bine să se oprească.

Pentru a reduce severitatea tusei, trebuie să coborâți capul în jos, să traversați palmele pe stomac (ombilicul trebuie să fie între ele), apăsați ușor pe el. În același timp începe să tuse, să provoace o descărcare acută a sputei.

Etapa finală

După efectuarea complexului principal, este necesar să se efectueze exercițiul final. Pentru a face acest lucru, stați pe picioare, puneți-vă mâinile în jos și începeți să vă sprijiniți într-o direcție, apoi în alta. Când vă înclinați - inhalați și când vă întoarceți la I.P. - expirați. Efectuați într-un ritm constant, încet. Repetați de 5-6 ori.

Gimnastică Strelnikova

AN Strelnikova a crezut că majoritatea bolilor sunt asociate cu o ventilare slabă a plămânilor, motiv pentru care organismul este slab saturat cu oxigen. Aceasta este baza tehnicii dezvoltate de ea care vizează corectarea respirației.

Gimnastica Strelnikova este eficientă atât în cazul bronșitelor acute, cât și cronice. Cu exerciții simple, puteți restabili funcția pulmonară, respirația nazală ușoară și puteți reduce severitatea procesului inflamator.

Principalul simptom al bolii este tusea uscată. După ore, începe eliberarea sporită a sputei, tusea devine mai ușoară și, în general, devine mai ușor să respire.

Principiul principal al unei astfel de gimnastică este de a inspira prin nas, în timp ce este scurt și rapid. Datorită acestui fapt, organismul este bine îmbogățit cu oxigen, datorită căruia compoziția sângelui este normalizată, ritmul cardiac este restabilit.

După fiecare 8 repetări, faceți o pauză de 4-5 secunde. În total, este necesar să se efectueze fiecare exercițiu de 32 de ori în 4 seturi.

Strelnikova a dezvoltat următorul set de exerciții:

„Pompă“. IP - în picioare, brațele jos. Înclinați-vă în jos, făcând un nas zgomotos. Ridicați - expirați prin gură. Efectuați-o liber, fără a vă tensiona. Dacă o persoană are o stare de sănătate precară, exercițiile fizice se pot face într-o poziție așezată.
"Îmbrățișați umerii". IP - în picioare, brațele îndoite la nivelul pieptului. Cu o respirație ascuțită, ei trec, ca și când persoana vrea să-și îmbrățișeze umerii. Pe brațele expirați - ușor deschise. De fiecare dată trebuie să se miște în aceeași direcție. Adică, ei nu ar trebui să alterneze. De asemenea, nu este recomandat să vă deplasați prea mult.
„Opt.“ IP - în picioare, înclinând ușor corpul înainte. Respirați profund, apoi țineți respirația. Numărați până la opt și apoi expirați.
"Ladoshki". IP - în picioare, picioarele ușor în afară, brațele îndoite la coate vertical. Cu o respirație adâncă, palmele sunt comprimate într-un pumn, în timp ce se expiră prin gură, ele sunt dezbinate.
"Cat." IP - în picioare, brațele îndoite în pumn în fața pieptului. În timp ce inhalați, așezați puțin și rotiți corpul, în timp ce expirați - luați I.P.

Pentru tratamentul patologiilor pulmonare, gimnastica trebuie efectuată de două ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Cele mai eficiente exerciții sunt considerate "îmbrățișarea umerilor" și "pompa", astfel încât acestea trebuie incluse în fiecare sesiune.

Astfel, pentru bronșită, exercițiile de respirație sunt foarte eficiente. Acestea pot fi efectuate independent la domiciliu sau cu un instructor. Principalul lucru este că acestea sunt regulate, altfel rezultatul nu va fi.

Terapia de exerciții pentru bronșita cronică - un set de exerciții

În lupta împotriva bolii este necesar să se utilizeze toate mijloacele: medicamente, rețete populare și terapie suplimentară. Una dintre căile eficiente de tratare a bronșitei cronice este terapia de exerciții (complex medical-fizic-fitness).

Puterea vindecătoare a exercițiului

De ce medicii recomandă cu tărie să efectueze terapia cu exerciții în bronșita cronică?

Astfel de gimnastică este capabilă de mult, nu numai că contribuie la victoria asupra unei boli îndelungate, ci și vindecă complet corpul:

Îmbunătățește schimbul de gaze.
Creste tonul intregului corp.
Favorizează afecțiunile musculare ale centrelor respiratorii.
Restaurează elasticitatea și elasticitatea țesutului bronșic.
Previne dezvoltarea unor complicații după bronșită cronică.
Creează un fundal favorabil pentru o expunere mai bună la medicație.
Îmbunătățește circulația sângelui în regiunea pleurală, facilitând diluarea și îndepărtarea sputei.

Numeroasele abilități de terapie fizică ajută pacientul să facă față mai rapid bronșitei cronice și să se reabiliteze mai repede după tratament. De asemenea, exercițiile în bronșita cronică sunt excelente pentru îmbunătățirea sănătății!

Terapia de exerciții și bronșita cronică

Metodele gimnastice pentru reabilitarea pacientului nu pot deveni singurul mijloc de tratament. Dar, ca o completare a tratamentului medical, terapia cu exerciții are un efect puternic de vindecare.

Sarcinile principale pe care le exercită terapia în tratamentul bronșitei cronice sunt următoarele:

consolidarea și instruirea forțelor imune;
restaurarea și regenerarea bronhiilor;
creșterea activității respiratorii;
ameliorarea inflamației în bronșită;
prevenirea dezvoltării posibilelor complicații la bronșita cronică;
creste rezistenta la boli infectioase si inflamatorii;

Noțiuni de bază

În cazul bronșitei cronice, terapia cu exerciții fizice este necesară pentru cursurile lunare. Fiecare curs este conceput pentru 2 săptămâni de cursuri zilnice.

Terapia cu exerciții este bine combinată cu inhalarea aromelor (utilizați uleiurile esențiale de ienupăr, brad, molid sau cedru). Pentru inhalare, puteți utiliza ierburi pentru bronșită și tuse.

Faceți exerciții în tăcere (pacientul trebuie să audă propria sa respirație).

Terapia cu exerciții se face pe stomacul gol și numai dacă nu există temperatură, tuse și slăbiciune puternică.

Când pacientul este vizitat de o exacerbare a bronșitei cronice, exercițiile de fizioterapie trebuie amânate până la momente mai bune. În cazul în care pacientul respectă repausul de pat, terapia cu exerciții fizice este efectuată cu ușurință și nu mai mult de 3-4 minute pe zi.

Preîncălziți

In mod ideal, terapia pentru bronsita cronica trebuie efectuata dupa masajul de drenaj. Dacă acest lucru nu este posibil, limitați-vă la un antrenament special. După fiecare exercițiu efectuat, faceți o pauză de 20-25 secunde. În acest moment, respirați profund și liber.

Strângeți nările cu degetele indexului, astfel încât să nu puteți respira. În același timp, respirați profund / expirații timp de 3 minute. În cazul în care respirația este dificil de făcut, ușurați ușor presiunea asupra nărilor.
Împingeți buzele într-un tub, lăsând o mică gură de respirație. Respirați puternic cu gura (2-3 minute).
Fără a schimba poziția buzelor, respirați adânc și încet cu nasul, expirați cu gura. Urmatoarea suflare in cavitatea bucala, expirati cu nasul. Alternate inspirați / expirați de 10-12 ori.

Și numai după o bună încălzire, terapia fizică pentru bronșita cronică oferă rezultate bune.

Terapie de exerciții pentru bronșită cronică exercițiu complex

Prevenirea bronșitei cronice cu ajutorul terapiei de exerciții necesită haine libere, fără restricții. În primele trei zile ale clasei, efectuați 5-7 abordări la fiecare dintre exerciții, apoi creșteți treptat repetițiile de până la 13-15 ori. Instrucțiuni pentru complexul lfc pentru bronșita cronică:

Întinde-te cu brațele întinse. Inhalația, ridicați membrele, așezându-le pe spatele capului. Expirați, reveniți la starea inițială.
Fără a schimba poziția corpului, plasați mâna stângă în spatele capului, chiar de-a lungul corpului. Respirați profund și ritmic, schimbați mâinile, încercați să o faceți într-un ritm accelerat.
În poziția de pe spate ridicați picioarele. Faceți exercițiul "biciclete", transformând roțile imaginare cu picioarele. Rotiți membrele până când obosiți.
Luați-vă pe piept, îndoiți-vă brațele și apăsați-vă palmele pe umeri la podea. Inhalați adânc, ridicați ușor corpul cu accent pe mâini. Când expiră, reveniți încet la starea inițială.
În aceeași poziție, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Când inhalați, încercați să ridicați cât mai mult capul, ridicându-vă umerii. Expirați, mai puțin.
În timp ce vă aflați pe piept, încercați să vă întindeți puternic brațele (ca și cum ați apuca ceva în spatele capului). Respirați profund și ritmic.
Mutați pe partea stângă și îndoiți ușor corpul. Inspirați, ridicați brațul drept, în timp ce în același timp vă răsturnați trunchiul. Când expirați, reveniți la poziția de plecare. Repetați pe cealaltă parte.

Exerciții de exerciții și exerciții de respirație

În tratamentul bronșitei cronice, medicii prescriu și conduc o respirație gimnastică specială. Gimnastica pentru bronșita cronică constă din complexe, implementarea cărora normalizează:

nazal;
ventilarea plămânilor;
activitatea sistemului cardiac;
schimbul de gaz între fluxul sanguin și alveole;
starea limfaticii și a sângelui, eliminându-le din microflora patogenă.

Terapia cu exerciții în combinație cu gimnastica respiratorie sporește efectul său de vindecare și previne apariția de răceli, care adesea bântuiesc pacientul. Acest tandem este deosebit de util în dezvoltarea patologiei cauzate de alergii (bronșită cronică cu o componentă astmatică).

Terapia prin exerciții în asociere cu gimnastica respiratorie îmbunătățește prognosticul terapiei cu bronșită cronică de mai multe ori și reduce semnificativ numărul de recăderi. Dar numai sub condiția de performanță competentă și de coordonare cu medicul curant.

Cultură fizică medicală cu bronșită

Abrevierea "terapie exercițiu" înseamnă "complexul educațional medical și fizic". Terapia cu exerciții este o metodă de terapie complementară pentru multe boli. Terapia terapeutică pentru bronșită este una dintre cele mai eficiente metode prin care puteți învinge o boală.

Importanța terapiei de exerciții pentru bronșită

Scopul principal al terapiei fizice în bronșita cronică este reabilitarea funcției bronhice. În plus, gimnastica are următoarele efecte pozitive:

îmbunătățește alimentarea cu oxigen a bronhiilor și a plămânilor;
dezvoltă și consolidează mușchii sistemului respirator;
previne posibilele complicații patologice;
îmbunătățește procesul de curgere a sângelui în regiunea pleurală, ceea ce contribuie la o mai bună diluare și retragere a sputei;
crește absorbția de droguri a organismului;
promovează regenerarea țesutului bronșic.

În plus, exercițiile de exerciții cu bronșită stimulează imunitatea. Organismul luptă mai eficient împotriva infecției - cauza principală a bronșitei.

Oferă terapie de exerciții pentru copii și adulți

Când bronșita în cavitatea bronhiei acumulează o cantitate considerabilă de spută, care interferează cu procesul normal de respirație. Adesea, în același timp, există un spasm, umflarea, ventilarea plămânilor este întreruptă. Terapia prin terapie este de asemenea eficientă și pentru bronșita obstructivă. Cu ajutorul gimnasticii se rezolvă următoarele sarcini:

curățarea cavității bronhiilor de spută;
creșterea activității respiratorii;
îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul bronhiilor;
obstrucția inflamației.

O terapie de exerciții fizic deosebit de importantă pentru bronșită la copii, deoarece acestea nu au dezvoltat insuficient mușchii organelor respiratorii, din cauza căruia procesul de retragere a mucusului este dificil. Terapia cu exerciții ajută la rezolvarea acestei probleme prin stimularea muncii musculare.

Set de exerciții

Punerea în aplicare a terapiei complexe de exerciții în bronșita cronică începe cu o încălzire.

Cel mai bine, dacă este un masaj de drenare. Dacă cursurile sunt ținute acasă - mai întâi trebuie să faceți următoarele:

Suportul indexului clemei din nas. Inhalați adânc și expirați timp de 3 minute.
Buzele fac un "tub". Inhalați și expirați aer prin gâtul respirator. Timp - 3 minute.
Poziția buzelor nu se schimbă. Inspirați prin nas, expirați prin gură. Urmatoarea respiratie este invers: cu gura, expiratie cu nasul. Alternativ 10-12 ori.

De îndată ce încălzirea este terminată, stadiul principal al antrenamentului începe. Set standard de exerciții:

Pose - întins pe spate, brațe de-a lungul corpului. Inspirați și ridicați încet membrele inferioare, punându-le pe spatele capului. De asemenea, lent mai lent în timp ce expirați.
Luați o poziție în sus. Puneți o mână sub cap și cealaltă de-a lungul corpului. Ritmul respirației trebuie să fie accelerat și profund. Alternate (de preferință rapid) poziția mâinilor în timp cu respirația.
Exercițiu "bicicletă". Întinzându-vă pe spate, trebuie să ridicați picioarele și să începeți să vă imaginați pedalele în aer cu ele, ca atunci când călătoriți cu bicicleta.
Întinde-te pe stomac, cu brațele în afară și îndoiți-vă la coate, apăsați-vă palmele pe podea (în zona brațului). Inhale - rupe torsul de pe podea, îndoiți talie. Expirare - reveniți la poziția anterioară.
Să stați pe stomac, pe mâini - de-a lungul corpului. Inspirați - ridicați capul și umerii, încercând să o faceți la maxim. Expirație - poziția inițială.
"Ball". Pose - pe stomac. Mâinile din spatele capului tău. Trebuie să încercați să ajungeți la mingea imaginară și să o țineți cât mai mult posibil. Respirația este liberă, tempo-ul este ritmic, inspiră și expiră adânc.
Mutați pe partea stângă, se ridică puțin. Inhalați - ridicați mâna dreaptă, întindeți coloana vertebrală și îndreptați-o. Expirație - poziția inițială.
„Schi“. Stați într-o poziție cum ar fi schiatul. În mâinile "ia" bastoane imaginare. Inspirați - ridicați degetele de la picioare, îndoiți corpul înainte ca genunchii să atingă abdomenul, mâinile înapoi. Exhale - poziție de plecare.
"Lumberjack." Stand, lățimea picioarelor umărului. Mâinile se află în poziția extinsă, degetele mâinilor se împletesc într-o "încuietoare". Inhale - brațe deasupra capului, exhalare - leagăn energetic în jos, ca în cazul tăierii lemnului.

Exercițiile sunt efectuate de 10-12 ori. Excepția este "bicicleta": trebuie repetată de câte ori este suficient de puternică.

Pentru copii este recomandat să realizați cifre de yoga. Iată o listă a acestora:

„Macara“. Inhalați-mână în sus. Expirați - inferior, pronunțați simultan sunetul "ku" (extrageți).
„Zbor“. Imitarea zborului unei pasari sub forma de miscari. În primul rând, bebelușul începe să alerge, treptat trecând la mers.
"Beetle". Așezați-vă pe podea, cu pumnul de mână pe partea laterală a centurii. Respirația - răsucirea corpului, mâna (în funcție de direcție, paralelă cu ea) este retrasă. Expirați - poziția anterioară.

Fiecare exercițiu se repetă de 5 ori. Pentru ca copilul să nu fie obraznic - părinților li se recomandă să facă exercițiile cu el.

În condiții severe, atunci când este prescris patul de repaus: luați un furtun sau un tub, un capăt pentru a pune într-un castron cu apă, celălalt - la gură. Stați jos, inhalați cât mai profund posibil. Expirați încet, intermitent timp de 15 minute, scuipând mucus prin tub.

Reguli de exerciții

Pentru ca rezultatul din performanța complexului de terapie a exercițiilor pentru bronșită să fie maxim - este necesar să nu se abată de la anumite:

conduce cursuri dimineața și seara (60-90 de minute înainte de culcare);
pre-ventilați camera;
temperatura în cameră - + 10-18 0;
nu ar trebui să existe sunete exagerate, tare, enervante și interferante;
nu mănâncă înainte de ore;
între exerciții este necesară o pauză de jumătate de minut;
hainele ar trebui să fie confortabile și să nu împiedice mișcarea.

Exerciții de respirație

Bazele exercițiilor de respirație sunt inhalarea și expirarea intensității diferite.

Terapia fizică pentru bronșită - și anume, un set de exerciții pentru respirație - este efectuată în 3 etape:

Se face o încălzire în prealabil: inhalarea-expirarea se repetă de 15 ori cu gura, apoi cu nasul.

Dacă există o declanșare constantă a reflexului tusei, mai întâi trebuie să scăpați de spută. Pentru a face acest lucru, ridica-te, picioarele latimea umarului, muschii gatului relaxati, capul usor coborat. Utilizați degetele pentru a presa ușor în jurul buricului, în timp ce tuse sputa. În jos puteți înlocui vasul cu apă. Exerciții complexe:

Ridicați-vă picioarele în umăr. Respirație - trageți-vă pe degetele de la picioare, brațele de deasupra, deasupra capului. Expirați - prin trahee cu sunetul "y", cu mâinile în jos.
Pași. Pentru a pași pe loc, pentru a dizolva mâinile. Când faceți un pas - inspirați, piciorul pe podea - expirați. Durata - 2 minute.
Lotus prezintă Pe inhalare - strângeți palmele în pumnii, brațele în sus. Expirați fără grabă, cu sunetul "x", mâinile pe același loc.
Ține-ți mâinile. Respirația este profundă, ritmică, tactată cu mișcări.
Picioarele împreună. Respirație - mâna dreaptă în sus, stânga - paralel cu podeaua. Expirați încet, în timp ce schimbați mâinile în locuri.
Pante. Mâini de-a lungul corpului. Respirația - înclinarea într-o direcție, expirarea - în opusul. Nu te grăbi, respirația măsurată.

Mahi și pașii de făcut în 2 minute. Exercițiile rămase de efectuat de 5-6 ori. Ultimul exercițiu este necesar de 6 ori.

Recomandări suplimentare de experți

Experții recomandă combinarea exercițiilor de exerciții în bronșita cronică cu un masaj de drenare. Clasa recomandată de cursuri: exerciții, exerciții de respirație, masaj.

Aromaterapia este o mare plus față de gimnastică. Pomii de conifere au proprietăți excelente de dezinfectare. În cameră puteți pune o crenguță de cedru, brad, pin, ienupăr. De asemenea, este permisă utilizarea uleiurilor din aceste arbori în arzătoare cu ulei.

În cazul bronșitei, terapia fizică nu înlocuiește tratamentul principal - dar va accelera în mod semnificativ procesul de vindecare. Sa stabilit că cei care aderă la efectuarea exercițiilor se confruntă cu boala de două ori mai rapid decât cei care refuză terapia de exerciții fizice. Exercițiile și după recuperare vor ajuta la evitarea reapariției bolii și vor întări perfect starea generală a corpului.

Apendice: Gimnastica Strelnikova

Exerciții de respirație conform metodei lui A.N. Strelnikova ca o prevenire a bolilor aparatului respirator superior la copii cu tulburări de vorbire.

Exerciții complexe, terapie pentru bronșită cronică și obstructivă

Exercițiile pentru bronșită sunt o metodă auxiliară de tratament, fiind destinate accelerării tratamentului, reîncărcării și restaurării organismului după o boală. Exercițiile de respirație ajută cu adevărat și cum?

Exerciții pentru bronșită pentru evacuarea sputei

Procesul inflamator duce la o creștere a mucusului, devine vâscos, este dificil de îndepărtat și începe să se acumuleze în bronhii. Acest lucru duce la disconfort, tuse reflexă crescută, deteriorarea sănătății. Dacă sputa nu este îndepărtată, devine infectată, atunci procesul este agravat din cauza intoxicării. Tratamentul bronșitei este imposibil fără eliminarea acestor secreții patologice.

Exercițiile de bronșită pentru evacuarea sputei își ating obiectivele, dacă pacientul aderă la respirația corespunzătoare. Aceasta constă în alternanța respirațiilor puternice și a exhalărilor netede. Primele se fac alternativ cu nasul și gura, ultima - numai prin gură.

Cel mai simplu exercițiu de a opri tusea și de a elimina secrețiile bronșice este de a face acest lucru: țineți-vă mâinile în spatele dvs., respirați adânc, țineți aerul, apoi expiră cu forța, prin buze cu un "tub". În același timp, încet înclină înainte.

Când nu apare bronșita, metoda Streletsova este utilă, cu accent pe mușchii abdominali sau pe yoga; Mai multe detalii despre aceste metode sunt prezentate mai jos. Există, de asemenea, o tehnică necomplicată Kuznetsov, construită pe exercițiile fizice obișnuite efectuate într-un ritm rapid, cu respirații profunde și exhalări puternice.

În același timp, nu trebuie să uităm că, în plus față de exerciții, alte metode de îndepărtare a mucusului în exces sunt de asemenea utilizate pentru bronșită. În special, remediile populare sunt populare: inhalări cu aburi și medicamente expectorante, ceaiuri din plante, lapte cu miere și sifon, etc.

Exerciții pentru bronșită la adulți

Diferitele tipuri de exerciții pentru bronșită tratează patologia, măresc funcționalitatea organului, restabilește respirația normală și asigură coordonarea mușchilor implicați în procesul de respirație, în special diafragma.

Când bronșita este importantă pentru a scăpa de excesul de spută. Procesul de evacuare este promovat de exerciții cu expirație prelungită și respirație diafragmatică ("burtă"). În sistemul de exerciții pentru bronșită la adulți includ adesea mișcări care imită munca, exercițiul, jocul și dansul.

Expirație cu rezistență: respirație profundă, expirați încet (până la 15 minute), printr-un tub sau furtun într-un castron de apă. Repetați de mai multe ori pe zi. Permis să efectueze în orice fază a procesului patologic, inclusiv remisiunea și exacerbarea.
Diafragma de respirație: întins pe spate, număr la trei; în acest timp, respiram puternic, implicând mușchii presei. La "4" - expirați cu o proeminență maximă a presei. Apoi, tuse nesigur. Puteti efectua o pozitie de asteptare, in alergare sau mersul pe jos.
Stoarcerea: culcat (sau așezat), strângeți picioarele în piept, țineți picioarele cu mâinile. Acțiunea schemei "exhalare îmbunătățită - inhalare diafragmatică - poziția de plecare - tuse".
Îmbrățișându-ne umerii: în acest fel forțăm expirarea. Într-o poză la lățimea umărului cu degetele deschise, cu o forță care ne îmbrățișează, lovind cu palmele peste lamele umărului. Expirați.
Se taie lemnul: stând pe degetele de la picioare, degetele țesute se mișcă brusc de sus, imită lovitura de lemn, eliberează energic aerul din plămâni și se întorc în poziția anterioară.
Downhill: ne punem picioarele, ca pe o pistă de schi. Tragându-ne pe șosete, ne aplecăm și ne tragem mâinile spre bastoane imaginare. Pe "1" ne ghemuim cu o înclinație înainte, pentru a atinge picioarele cu stomacul; mâinile în jos, începe expirarea. În poziția "2, 3", în aceeași poziție, ne mișcăm picioarele și ne eliberează aerul. Ne întoarcem la poziția inițială sub respirația burta.
Am bătut pe lamele umărului: ne ridicăm brațele, ne întinzându-ne și ne prindem degetele de la picioare. Înclinându-se, înclinându-se înainte. Cu o lovitură energetică, ne traversăm brațele în fața corpului și loviți lamele umărului, însoțind acțiunea cu o expirație ascuțită. Gesturi repetate, lovind și continuând să exhaleze. La poziția inițială trec în timpul inhalării diafragmatice.

Exerciții pentru bronșită la copii

Caracteristicile cursului pe care corpul tânăr este mai dificil de a face față sputei, astfel încât recuperarea de la bronșită este întârziată. Exerciții pentru bronșită la copii, ca o metodă sigură, prescrise după normalizarea temperaturii și îmbunătățirea stării corpului. Exerciții adecvate pentru combinarea cu terapia medicamentoasă.

Dacă medicul recomandă exerciții pentru bronșită, atunci începeți cu static, trecând treptat la dinamică, apoi tonic. În forma cronică a bolii, este necesară consolidarea mușchilor. Pentru tuse delicată includ exerciții de drenaj. Este recomandabil să se angajeze într-un grup sub îndrumarea unui specialist în terapia exercițiilor, dar dacă acest lucru nu este posibil, aceștia sunt angajați acasă.

O abordare specială necesită copii mici. Acestea sunt clase recomandate sub forma jocului. De exemplu, ei vor dori să bată bile, să arunce bule sau să lovească o barcă de hârtie care plutește într-un bazin. Pentru un copil, un exercițiu de 10 minute este suficient pentru ca plămânii să fie suficient de saturați cu oxigen și muschii să se întărească treptat. Exerciții complete pentru bronșită cu copii pot fi masaj de clapetă pe piept - față și spate.

Gimnastica yoga oferă pacienților tineri câteva opțiuni sub numele interesant "macara", "bug", "zbor".

"Crane" se efectuează de cinci ori: pentru a inspira brațele drepte să urce în sus, pentru a expira căderea. În același timp, a emis un șir "y".
"Beetle" se obține dacă stați în poziția mâinii pe centură, apoi inhalați, întorcând carcasa spre dreapta cu brațul tras înapoi.
"Zborul" se efectuează pe parcurs. Waving mâinile imita aripile unei pasari in zbor. Rularea încetinește, se mișcă într-o plimbare liniștită. Se recomandă repetarea de cinci ori.

Sunetele sangvine și sâcâitoare produse de copii în astfel de activități vor crește eficiența lor: respirația va deveni clară, plămânii vor fi eliberați de excesul de secreții mucoase care rezultă din bronșită.

Exerciții complexe pentru bronșită

Un set de exerciții pentru bronșită îndeplinește următoarele sarcini:

reduce inflamația în bronhii;
îmbunătățește secreția de spută;
restabilește capacitatea de drenaj a corpului;
previne complicațiile;
crește nivelul hemoglobinei;
întărește apărarea.

Una dintre opțiuni include astfel de mișcări:

Întinzându-se pe spate, inspirați, ridicăm mâinile întinse de-a lungul corpului în spatele capului. La întoarcerea la expirație la poziția anterioară.
În aceeași poziție, înălțăm un braț peste cap, celălalt se află de-a lungul corpului. În timpul unui ritm de respirație arbitrar, se schimbă rapid poziția mâinilor.
Faceți picioarele "biciclete" până când se obosesc.
Poziție pe abdomen, brațe de-a lungul corpului. Inhalarea - ridicarea maximă a capului fără ajutorul mâinilor, expirarea - poziția de plecare.
Respirând arbitrar, ne întindem mâinile spre un obiect imaginar.
Văzând pe o parte în poziție ascunsă, ridicați-vă brațul, îndreptați-vă coloana vertebrală. La expirație, rotiți și repetați mișcarea din cealaltă parte.

Pentru început, 5-7 repetări sunt suficiente, treptat numărul este ajustat la 12-14. Și așa mai departe pe zi, până la recuperarea completă.

Exercițiile pentru bronșită nu se efectuează în perioada acută, la temperatură înaltă, tendința de sângerare, tumori maligne. În cazul unui curs cronic, exerciții complexe sunt recomandate de cursuri, conform instrucțiunilor medicului.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Exercițiile de respirație pentru bronșită se bazează pe ordinea respirațiilor de intensitate variabilă. Efectuați în trei etape: introductive, de bază, finale.

Preparatorii sunt compuși din 15 inhalări nazale, orale și exhalări ulterioare. Se execută de trei ori, cu o pauză de 5 secunde. Apoi urmează o respirație / expirație ușoară.

Când reflexul tusei este necesar pentru a ajuta la descărcarea mucusului. Pentru a face acest lucru, faceți acest lucru: relaxați-vă mușchii gâtului, coborâți capul; palmele se răspândesc pe stomac pe ambele părți ale buricului, tuse pe podea.

Stadiul principal constă în câteva exerciții, urmate de mișcări respiratorii.

Tragerea în sus: o respirație ascuțită în nas, trageți în sus pe degetele de la picioare, brațele ridicate. Găsește-ți gura cu sunetul "yy". Se repetă de 5 ori.
Pași în loc cu reproducerea mâinilor. Inspirați nasul când ridicați, expirați când coborâți. Și așa două minute, observând ritmul treptelor și respirației.
Așezați în poziția de lotus, inhalați pentru a ridica pumnii strânși. Expirați lent cu sunetul "xxxx" (de 6 ori).
Într-o poziție de ședere, întindeți picioarele îndoite, brațele aflate în lateral. Inspirați de obicei, expirați prin buze: "ffff". Expiră, cu mâinile în jos.
În picioare cu picioarele în afară, leagăn brațele înainte și înapoi. Inspirați prin gură, expirați adesea cu nasul.
Picioarele împreună, inspirați mâna dreaptă în sus, stânga - în lateral. Expirați încet, schimbați poziția mâinilor.

Mișcarea finală se repetă de șase ori.

Pârtii lente în picioare, mâinile în jos, inhalarea nasului. După poziția inițială - panta în direcția opusă, o expirație liniștită.

Exercițiile pentru bronșită sunt disponibile tuturor. Principala condiție este să le faci sistematic, zilnic timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, există contraindicații. În special, o astfel de gimnastică nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării, precum și la pacienții hipertensivi, persoanele cu miopie înaltă și glaucom, după un atac de cord, cu patologii endocrine.

Exerciții de terapie de exerciții pentru bronșită

Terapia fizică este utilă pentru persoanele de diferite vârste. Clasele stimulează metabolismul, stimulează inima și digestia, întăresc mușchii. Terapia cu exerciții pentru copii este deosebit de interesantă, deoarece seamănă cu un joc mobil, promovează o activitate atât de iubită de toată lumea la această vârstă.

Exerciții terapeutice prescrise pentru diferite boli: de la nevroză la diabet. Trebuie să se acorde atenție contraindicațiilor care sunt adesea pe termen scurt, dar încă există.

Exercițiile pentru bronșită sunt recomandate ca metodă auxiliară, dacă diagnosticul conține cuvintele "cronice" sau "obstructive". În timpul orelor, este important să respirați corect. Începeți cu o poziție predispusă, este posibilă o respirație dinamică suplimentară.

Trebuie subliniat faptul că LFK va fi început numai după ce medicul este prescris, dacă consideră că astfel de exerciții sunt utile. De obicei, acestea încep în a doua sau a treia zi de la începerea tratamentului cu antibiotice. Exercițiile terapeutice pentru bronșită au următoarele efecte:

schimbul de gaze îmbunătățit;
secreție crescută a mucusului sputei;
tuse;
stimularea circulației sanguine în pleura;
consolidarea mușchilor implicați în respirație;
recuperarea țesutului pulmonar;
crește tonul general al corpului.

În plus, acest exercițiu este utilizat pentru a preveni atrofia și fenomenele sclerotice în pereții bronși.

Dezvoltarea complexelor de terapie pentru pacienți tineri, în special până la vârsta de până la 3 ani și până la 6 ani. Acestea sunt efectuate sub supravegherea unui specialist, dacă este posibil în prezența mamelor.

Exercițiu pentru bronșită

Atunci când prescrie exerciții fizice pentru bronșită, medicul stabilește sarcina principală - de a reduce intensitatea inflamației și de a le elimina de mucus și de grupuri externe. În plus, exercițiile pentru bronșită stimulează circulația sângelui și metabolismul, cresc rezistența imunității și nivelul hemoglobinei în sânge. Exercițiile efectuate prin diferite metode, prezentate în forme acute și cronice de bronșită, ușurează inflamația și întăresc corpul în ansamblu.

Condiția principală este perseverența pacientului și regularitatea clasei. De regulă, cursul durează trei săptămâni, trebuie să vă angajați cel puțin de două ori pe zi. Respirația se face ușor, într-o jumătate de șoaptă, prin dinți înșiși.

Expirarea prin gură determină dorința de a tuse, pe măsură ce sputa se ridică. Deci, experții nu recomandă în astfel de cazuri tuse puternic, altfel puteți deteriora corzile vocale sau poate provoca sângerări.

Pentru a nu excesa gâtul, respirația nazală și gâtul trebuie alternate. Exercitarea zilnică întărește diafragma, pe care depind de funcționarea normală a bronhiilor și a sistemului respirator ca întreg.

Se observă că activitatea fizică minimă, sub formă de exerciții speciale, reduce durerile de cap și chiar reduce temperatura. Înainte de începerea orelor de curs, se recomandă să se ia medicamente expectorante care diluează flegma. Fluidul mai puțin vâscos este mai ușor de evacuat din lumenul bronhial, astfel, eficiența exercițiilor crește. Este deosebit de important să se prefacă pacienții cu bronșită cronică. Este recomandabil să nu vă tulpinați prea mult.

Exerciții Strelnikova cu bronșită

A. Strelnikova, cântăreață și profesoară vocală, a dezvoltat un sistem unic de respirație bazat pe observațiile sale profesionale. În procesul de a lucra cu cântăreții, a ajuns la concluzia că multe boli sunt legate de faptul că oamenii nu știu cum să respire corect. Ce înseamnă corect în înțelegerea ei? Corect - înseamnă a respira pentru a elimina stagnarea aerului din plămâni, pentru a satura sângele cu oxigen și hemoglobină, pentru a reduce inflamația, a normaliza funcționarea organelor respiratorii și a diafragmei.

Exercițiile Strelnikova pentru bronșită sunt prescrise în paralel cu alte metode de tratament. Exercitiile zilnice stimuleaza tusea si eliminarea secretiilor excesive de bronhii. Este fundamental să se facă respirații nazale scurte ascuțite, care să contribuie la schimbări pozitive ale sângelui, normalizarea activității cardiace.

Exercițiile pentru bronșită se efectuează neapărat de două ori pe zi timp de două până la trei săptămâni. Începeți cu 16 respirații nazale la rând, urmate de 16 gura. Și așa trei abordări, cu un "răgaz" de 5 secunde. Exercițiile principale sunt "pompa", "îmbrățișarea umerilor", "optari".

Pompa este efectuată de pe pantă, respirând zgomotos, imitând mirosul de flori. Expirați fără tensiune, într-o poziție ușor înălțată. După 8 respirații - o odihnă scurtă.
"Îmbrățișați umerii" începeți să stați în picioare sau să stați, brațele ridicate și îndoite. Când se inhalează, se îmbrățișează, în timp ce expiră, își întind brațele. Repetați de 16 ori, cu inhalări nazale și orale.
"Opt" sunt considerate un exercițiu suplimentar. Aduceți-le în afara înclinării înainte. După o inhalare rapidă cu nasul, nu ar trebui să expirați, ci să numărați de mai multe ori cu voce tare până la opt. În acest fel, se realizează o evacuare activă a conținutului bronhiilor.

Gimnastica medicală trebuie începută după consultarea medicului. Se estimează că durează aproximativ o jumătate de oră pentru a fi finalizată.

Exerciții de drenaj de bronșită

Poziționarea (drenaj secundar - postural) este recomandată pentru forma cronică, inclusiv purulentă, în special în cazurile în care mucusul este foarte vâscos și reflexul tusei este redus. Drenajul este, de asemenea, prescris după procedurile endotraheale sau prin aerosoli.

Exercițiile de drenare pentru bronșită se efectuează cel puțin de două ori pe zi. În prealabil, se recomandă utilizarea bronhodilatatoarelor și expectoranților, ceaiului de var. După o jumătate de oră, pacientul adoptă posturi care sprijină maxim eliminarea naturală a sputei sub influența forței gravitaționale. Poziții diferite ajută fluxul de lichide din segmente individuale în locurile în care tusea este îndepărtată.

În fiecare poziție pentru început, pacientul are câteva respirații lente, adânc înrădăcinate, cu nasul, expirând prin buzele sale strânse. După aceea, inhalând încet și profund, tuse ușor (câteva tuse triple vor fi suficiente).

Pentru a obține cel mai bun efect, exercițiile de bronșită de acest tip sunt combinate cu mâinile masajului pe zona toracică.

Exercițiile de drenaj sunt interzise cu pneumotorax, hawking sângeroase, în cazul în care procedura începe scurtarea respirației sau sufocare.

Yoga pentru bronșită

După cum știți, baza yoga este dorința de a realiza o armă completă a principiilor fizice și spirituale. Yoga pentru bronșită este considerată o metodă eficientă adjuvantă care promovează vindecarea mai rapidă.

Astfel de exerciții pentru bronșită ameliorează stresul și elimină excesul de greutate, întăresc mușchii, măresc vitalitatea și starea de spirit. Datorită lor, bronhiile sunt eliminate, efectele reziduale dispar, persoana se recuperează mai repede. Următoarele practici de yoga sunt recomandate:

Simha Mudra. Așezați-vă sau în picioare, respirați adânc și puneți-vă limbajul pe cât posibil până la bărbie. În această poziție, expirați adânc. Apoi, capul este înclinat peste piept, iar privirea este îndreptată către zona sprâncenelor. După câteva secunde, se întorc în poziția inițială.
Insulele Jeeha bandha. Apăsați limba în gură și trageți în sus, și maxilarul inferior înainte, ținând gura închisă. Începeți de trei ori, apoi aduceți până la șase.
Respirație dinamică. Așezați-vă în poziție verticală, mențineți-vă mâinile în poală cu palmele în jos. Efectuați câteva respirații yoga și apoi respirați prin nas. Pentru a inhala pieptul, îndoiți, bulbând coastele și coborând umerii. La expirație, în jurul spatelui și în josul capului. Ritmul se accelerează tot timpul.
Wave. Așezați-vă cu spatele drept și mâinile pe genunchi, respirați, îndoind spatele. Mâinile în acest moment sunt împinse înapoi, în piept, în spate. Când se expiră, umerii și pelvisul sunt retrași, mișcările ondulate sunt făcute cu cotul îndoit. Valul este repetat de până la 10 ori.

Exerciții pentru bronșită acută

Bronsita acută este o inflamație difuză a căptușelii interioare a întregului arbore traheobronchial. Efectuarea de exerciții în cazul bronșitei acute, cu toate acestea, ca și în alte cazuri, este necesar să se ia în considerare starea de sănătate și starea generală a pacientului, să se calculeze forța fizică. Eforturile superioare nu au un efect, ci, dimpotrivă, pot provoca nemulțumiri și neîncredere în eficiența exercițiilor în bronșită.

În cursul acut al bolii, clasele sunt concepute pentru a accelera recuperarea. Începe imediat după începerea unui curs de antibiotice, nu mai târziu de ziua a doua sau a treia. Combinați diferite mișcări cu respirația ritmică. Pentru a încălzi utilizați mișcarea "cams". Respirațiile puternice puternice sunt combinate cu pumnii strânși, respirații ușoare - cu îndreptare. Picioarele tot timpul în poziție clasică - lățimea umărului în afară.

Apoi urmați exercițiile de bază care mimează mișcările tipice ale oamenilor și animalelor. Numele contribuie la memorarea secvenței și execuția corectă.

"Scoateți încărcătura": mâinile pe centură, încleștate în pumn, în timp ce inhalați, desciți pumnii și cu o forță "aruncați" în jos, răspândind degetele. Expirați prin buzele puțin deprimate. Se recomandă efectuarea a 12 seturi de 8 mișcări respiratorii.
"Umflarea mingii": în picioare cu mâini relaxate, inspirați viguros cu nasul, îndoiți-vă înainte, coborâți capul, atârnați brațele. Expirarea este însoțită de o întoarcere la poziția inițială. Numărul de repetări - ca în cazul precedent.
"Cat Dance", de fapt, arata ca pradă pisica pisica. Pozitia initiala este similara. Respirați, îndoiți ușor brațele, strângeți degetele. Apoi, ghemuit, alternând corpul în ambele direcții. Când întoarceți expirați.

Există și alte combinații de exerciții pentru bronșita acută. Acțiunea lor vizează eliminarea stagnării mucoasei bronhice, restabilirea mucoasei și a proprietăților sale de protecție, ameliorarea procesului inflamator și curățarea microflorei.

Exerciții pentru bronșită cronică

Bronsita cronică este o inflamație de lungă durată, cu recăderi, care rezultă adesea dintr-o acută netratată. Ca o boală independentă se formează atunci când este expusă la componente volatile dăunătoare la locul de muncă sau în viața de zi cu zi.

Exercițiile pentru bronșita cronică se efectuează prin cursuri, de obicei două săptămâni, cu aceleași intervale lungi. Sarcina lor este de a preveni agravarea procesului.

Un exemplu de exerciții în bronșită, deosebit de util pentru corpul feminin.

Tras pe degetele de la picioare, cu mâinile în sus, cu respirații adânci ale nasului. Expirați prin gură cu sunetul "yxx", revenind la poziția de pornire (de 4 - 5 ori).
Picioarele în afară, brațele în jurul șoldurilor. La inhalarea nazală - mâinile pe laterale, pe exhalarea gurii zgomotoase, batem coapsele (5-6).
Calme pași la fața locului, pe una din mâini pe laterale, inhalare nazală; Pe următoarea notă - o expirație tare, "Gu-oo", cu mâinile coborâtoare.
Așezați-vă în turcă cu pumnii strânși. Expirați printr-o gură strâns strâns cu un "fff" persistent (5-6).
Așezați-vă cu picioarele în afară și cu mâinile în jos, adesea respirați prin nas și răsuciți brațele înainte / înapoi (8-9).
Într-o poziție așezată, întindeți picioarele. Inspirați cu gura, ridicați brațele în lateral, coborâți-le, expirați prin buzele stoarse cu sunetul "s-s" (3-4).
În postura de a sta în picioare, ridicați mâna dreaptă, luați partea stângă. Inspirați nasul, schimbați mâinile. Expirați încet cu sunetul "rr-r" (5 - 6).
Picioruși împreună, brațele jos. Respirând cu nasul, efectuăm înclinarea trunchiului în lateral. Pentru a expira, mâinile alunecă de-a lungul corpului, la sunetul "s-s" (de 6 - 8 ori).
Într-o poziție așezată, mâna pe piept, cealaltă pe stomac, inspiră prin gură. Expirați cu capul în jos și buza burtă, la sunetul "f-f-f" (3 - 4).

Exerciții pentru bronșită obstructivă

Dacă inflamația bronșică este însoțită de sindromul obstructiv, aceasta înseamnă că lumenul bronhial este îngustat. Acest lucru se datorează umflarea membranelor mucoase și a spasmelor musculare, care sunt sub formă de fibre conținute în pereții bronși. Tratamentul este de a face sputa mai fluidă și de a evacua rapid din interior. În același timp, ei luptă împotriva bolii, adică a agenților patogeni.

Exercițiile pentru bronșita obstructivă diferă prin tehnici de exercițiu și de autor, dar toate urmăresc același scop și ating aceleași rezultate. Exercițiile pentru bronșită sunt utile atât pentru adulți, cât și pentru copii de diferite vârste.

Una dintre tehnicile de exerciții de respirație pentru bronșita obstructivă este numită după fiziologul K. Buteyko. Cercetătorul credea că multe patologii cauzate de așa-numita hiperventilare a plămânilor. Pentru ao elimina, medicul a propus o metoda de respiratie superficiala si pauze lungi intre respiratii. Astfel de exerciții sunt utile pentru bronșita obstructivă, astmul bronșic, precum și pentru prevenirea exacerbării procesului cronic.

Buteyko a recomandat să faceți exercițiile de cel puțin trei ori pe zi, este permis să le combinați cu exerciții fizice regulate. Există doar trei exerciții.

Țineți-vă respirația atâta timp cât este posibil, folosind respirații scurte și scurte pentru a vă menține mai mult.
Când mersul pe jos, țineți-vă respirația până când există un sentiment de lipsă de oxigen, apoi respirați în mod normal și din nou cu o întârziere.
Respira "abia", crescând durata exercițiului de la 3 la 10 minute.

Avantajul masiv al metodei este că poate fi urmărit oricând, oriunde. Efectuarea acestor exerciții reduce semnificativ nevoia de produse farmaceutice, deși, desigur, nu le înlocuiește deloc. Succesul - într-o combinație rezonabilă a ambelor metode de tratament.

Exerciții pentru recuperarea de la bronșită

Exercițiile de recuperare de la bronșită, în funcție de natura inflamației, încep în diferite perioade:

în stare acută - după remisia manifestărilor acute;
cronice - după exacerbare.

Exercițiile bine alese pentru bronșită vizează îmbunătățirea rezistenței sistemului respirator, rezistența organismului la răceli diferite etiologii. În plus, măsurile de reabilitare îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, ameliorează inflamația, restabilește proprietățile de drenaj ale arborelui bronșic și mecanismul procesului respirator.

În cazul evenimentelor purulente, accentul se pune pe gimnastica de drenare, iar în fenomenele obstructive, exercițiile de sunet sunt completate de exerciții de respirație. Un loc important este dat masajului pieptului, care faciliteaza respiratia, ajuta la scoaterea rapida a sputei.

În timpul acestor exerciții, respirația este combinată cu mișcările. Inhalarea trebuie să contribuie la creșterea mărimii pieptului, iar expirarea ar trebui să reducă volumul acestuia.

În condiții cronice, este necesar să se implice mușchii pieptului și a membrelor superioare. Aceasta activează circulația sângelui, contribuind la eliminarea inflamației în organele respiratorii. Practic, orice tehnică dată în acest articol răspunde acestor sarcini. Dar din moment ce medicina nu vindeca o boala, ci un pacient, nu trebuie sa uitati de individualitatea fiecarui organism si de faptul ca exercitiile de bronsita trebuie selectate de un specialist in fiecare caz.

Din nefericire, exercițiile pentru bronșită sunt foarte puțin solicitate. Majoritatea pacienților preferă medicamentele farmaceutice, ocazional inhalări sau remedii folclorice. Dacă exercițiile sunt prescrise ca terapie adjuvantă, nu este de dorit să refuzați. Ei au cu adevărat un efect benefic asupra întregului corp și asupra zonei sale problematice, ajutând la recuperarea mai rapidă și mai puțin probabil să se îmbolnăvească în viitor.