Cum se recuperează rapid după ce a suferit o răceală

Doctorii au spus cum să ajungă rapid în formă și să se întoarcă la serviciu după spital.

Majoritatea adulților consideră că bolile respiratorii acute, precum și SARS și gripa nu sunt boli grave, astfel încât nu este nevoie să se recupereze după o vindecare. Această opinie poate fi numită pe jumătate eronată. Într-adevăr, infecțiile respiratorii acute și alte boli infecțioase sezoniere nu pot fi clasificate ca fiind mortale, dar în același timp pot provoca cu ușurință dezvoltarea bolilor grave ca o complicație. În acest sens, o persoană care tocmai a avut o gripă și a scăpat de simptome neplăcute ar trebui să se recupereze cu siguranță și acest proces nu ar trebui să dureze 2-3 zile, dar cel puțin două săptămâni.

Probabil, ați observat în mod repetat pentru dvs. că după ce ați părăsit spitalul de ceva timp, este dificil să vă înscrieți să lucrați și să îndepliniți aceleași sarcini ca și înainte. De obicei, această afecțiune durează câteva săptămâni. În acest moment, persoana se simte obosită, iritată, își pierde vigilența și face greșeli absurde la locul de muncă și tot pentru că nu sa trezit după o boală rece sau o boală virală.

Cum se recuperează rapid după infecții respiratorii acute:

1. Extindeți spitalul. Trebuie să întrebați cu siguranță medicul să nu închidă lista bolnavă pentru dvs. imediat ce temperatura a scăzut. În primul rând, nu înseamnă că ați recuperat în cele din urmă. În al doilea rând, puteți infecta alte persoane. În al treilea rând, slăbiciunea dvs. nu vă va oferi încă ocazia de a lucra cu forță. Ia-ți timp pentru tine și câștigi putere, și abia apoi să te întorci la lucru.

2. Începeți dimineața cu încărcarea. Consolidarea muschilor cu o varietate de exerciții vă va permite să obțineți rapid forma după o boală. Este deosebit de bun atunci când o persoană intră în sport în fiecare zi, caz în care va fi mai ușor pentru el să sufere orice afecțiune respiratorie și procesul de reabilitare fizică după el.

3. Alimentele ar trebui să conțină cantitatea maximă de vitamine. După ce imunitatea a funcționat, lupta împotriva virusului, trebuie să fie consolidată. Cea mai obișnuită vitamină pentru sistemul imunitar este vitamina C și cea mai mare parte se găsește în fructele citrice, deci stocați-le pe portocale, lămâi și grapefruit.

4. Aer proaspăt. Deși vă aflați în spital - acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă culcați mereu sub pat. Atunci când temperatura crește, atunci va fi logic să rezisti odihna patului și dacă simptomele ARD sunt în trecut, atunci pentru fericirea și recuperarea completă trebuie să vă mișcați și de preferință în aer curat. De două ori pe zi trebuie să te plimbi. Rochie în funcție de vreme, astfel încât să nu agraveze starea de sănătate, supracoate pe stradă sau supraîncălzire acolo.

5. Somnul complet. Ați reușit să prelungiți spitalul? Mare, principalul lucru acum nu este să te relaxezi complet și să dai jos rutina zilnică. De vreme ce o persoană din această stare are ocazia să doarmă în orice moment al zilei, își poate permite să se uite la TV noaptea și să doarmă în timpul zilei. Acest lucru este absolut greșit și corpul dumneavoastră nu se va recupera ca rezultat al infecțiilor respiratorii acute și va slăbi chiar mai mult. Trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe timp de noapte, în restul timpului - să fii treaz.

Recuperarea după SARS

Recuperarea după SARS

Principiile de nutriție cu SRAS

Infecții respiratorii acute (ARD), infecții virale respiratorii acute (ARVI) sau pur și simplu răceala comună - un grup de boli provocate de diferiți viruși cu o leziune primară a tractului respirator superior și intoxicație generală a corpului. Durata frigului este de la câteva zile până la câteva săptămâni. O răceală este cauzată de un număr mare de agenți patogeni, dintre care există cel puțin 5 grupuri diferite de virusuri (virusuri parainfluenza, virusuri gripale, adenovirusuri, rinovirusuri) și mai mult de 300 de subtipuri. Virușii sunt transmiși prin picături de aer cu cele mai mici particule de saliva de la o persoană bolnavă în timpul unei conversații, tuse sau strănut. Susceptibilitatea la ARVI este foarte mare.

Principalele simptome ale tuturor tipurilor de răceli sunt nasul curgător, strănutul și congestia nazală. Mai mult, intensitatea acestor simptome poate varia semnificativ în funcție de tipul de agent patogen (virus) și de starea imunitară a pacientului.

În prima zi de boală, nu puteți mânca deloc, faceți o singură băutură. Bea multa apa elimina toxinele care se formeaza atunci cand organismul lupta impotriva virusului. În timpul bolii, trebuie să beți 2-3 litri de lichid pe zi.

Lingonberry și marsy african sunt foarte utile, deoarece aceste fructe de pădure conțin acizi antibacterieni speciali. Pregătirea acestor medicamente vindecătoare este ușoară: lăsați fructele cu zahăr (raportul 3: 1 va fi optim) și 2 linguri de acest amestec se toarnă 0,5 litri de apă caldă.

Puteți face orice băuturi acidulate. Acesta este un ceai slab cu apă de lămâie sau catifelată, care se adaugă sucului de lamaie sau portocaliu.

Alimentația ușoară este o garanție a unei recuperări rapide, iar o dietă vitaminoasă cu lapte și legume va fi optimă. Sucurile de lumină din legume sunt cele mai utile. Gătitul trebuie să fie aburit pentru a reduce încărcătura sistemului digestiv al corpului.

În prima zi a ORVI, cea mai potrivită mâncare este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau fructele coapte.

În ziua a 2-3-a, corpul continuă să se lupte cu viruși, astfel încât nu poate să depună mult efort pentru asimilarea hranei. Meniul pentru aceste zile este mai bine să se facă de la produsele ușor digerabile, cu excepția prajit, picant, murat, fumat.

Baza dietei ar trebui să fie o hrană bogată în proteine, deoarece este necesară pentru recuperarea celulelor afectate de viruși: acestea sunt produse lactate fermentate, carne macră și pește fiartă sau fierte. Printre porridge prefera hrișcă cu lapte și fulgi de ovăz. Pâinea este mai bine de utilizat ieri, în mod ideal - ușor uscată într-un prăjitor de pâine. Puteți să vă diversificați alimentele cu castraveți, măr, murături.

Dacă, pe fondul infecțiilor virale respiratorii acute, au apărut complicații și au fost prescrise antibiotice, atunci indiferent cât de rău este starea de sănătate, este necesar. La urma urmei, antibioticele sunt luate întotdeauna strict înainte sau după mese. Acestea sunt medicamente destul de puternice, iar efectul lor asupra tractului gastro-intestinal este atenuat de alimente. În timpul perioadei de tratament cu antibiotice, produsele lactate fermentate îmbogățite cu bifidoculturi ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Acestea sunt chefir și iaurturi care nu suferă tratament termic și conțin culturi de iaurt viu. Antibioticele acționează agresiv asupra mucoasei gastrice și distrug flora intestinală, iar produsele bifidus ajută la rezolvarea acestor probleme. După ce ați terminat să luați antibiotice, nu refuzați consumul zilnic de bifidocofir (sau iaurt) timp de cel puțin trei săptămâni.

Produse utile pentru ARVI sunt:

- fructele (lamaie, zmeură, portocale, tangerine, lingonberries, coacăze, afine) conțin o cantitate mare de vitamine din potasiu și magneziu, contribuind la creșterea forțelor de protecție a organismului;

- legume (morcovi, ceapa, varza, cartofi, usturoi);

- produse din carne (carne de vită, carne de porc, pui, curcan) aburit exclusiv;

- soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;

- produsele lactate fermentate (brânză de vaci, smântână, lapte, chefir) conțin o cantitate mare de vitamine și minerale utile pentru organismul necesar pentru combaterea infecțiilor;

- se recomandă zilnic 1-2 ouă fierte;

- ceai fierbinte cu lămâie, tei, coacăz, zmeură se recomandă să bei cât mai des posibil pe tot parcursul zilei;

- ceai cu lapte în cantități limitate;

- sucurile de fructe proaspăt stoarse (mere, merișor, zmeură, morcov), sporesc în mod semnificativ imunitatea organismului în perioada bolii;

- bifidojogurt (trebuie consumat zilnic atunci când tratamentul infecțiilor virale respiratorii acute este efectuat cu antibiotice pentru a restabili microflora intestinală normală).

Ce excludeți:

- băuturi alcoolice (alcool), care agravează în mod semnificativ progresul ulterior al ARVI;

Recuperarea de infecții virale (L. I. Abrikosova, 2015)

Infecțiile virale respiratorii acute sunt caracterizate de leziuni ale diferitelor părți ale tractului respirator superior. Acestea includ gripa, parainfluenza, infecțiile sincițiale respiratorii, boala rinovirusă, bolile adenovirale. Aproape fiecare persoană, cel puțin o dată pe an, este bolnavă de ARVI. În fiecare an, pe vreme rece, favorabil răspândirii, gripa este epidemică. Boala este periculoasă, cu complicații grave: sinuzita acută purulentă, nevrită acută a nervului auditiv, boli ale sistemului pulmonar - pneumonie, traheită, bronșită... Majoritatea oamenilor după ce se simt slabi, au apetit redus și performanță slabă, deoarece atacul virusului a slăbit corpul și imunitatea. Această carte va spune cum să vă recuperați cât mai curând posibil după infecție. Rețetele de medicină tradițională și o alimentație adecvată în această perioadă vor facilita evoluția bolii și vor accelera recuperarea.

Cuprins

• prefață
• Stil de viață după gripa și SARS
• Esența luptei împotriva infecțiilor
• Vitaminele în remisie după gripa și ARVI
• Usturoiul

Din seria: Bună

Fragmentul introductiv citat al cărții Restaurare după infecții virale (L. I. Abrikosova, 2015) este furnizat de partenerul nostru de carte - compania Liters.

Stil de viață după gripa și SARS

De mare importanță este comportamentul convalescenței și atitudinea sa de a îmbunătăți bunăstarea. Pentru a face acest lucru, urmați reguli simple.

1. Calm psihologic. Pentru a calma sistemul nervos, este recomandabil să nu vă suprasolicitați și, dacă este posibil, să vă înconjurați cu oameni pozitivi, să fiți mai des cu familia și prietenii, pentru a evita contactul cu cei care nu vă sunt plăcuți. Luați mai multe pauze la locul de muncă. Încearcă să te calmezi în situații stresante. Meditează fără jena.

2. Somn. Încearcă să dormi suficient, să te culci până cel târziu la ora 22. Un somn sanatos si sanatos reface corpul bine

Masajul picioarelor. Pe picioarele omului există puncte biologice ale tuturor organelor și sistemelor, o mulțime de terminații nervoase. Dacă faceți un masaj pentru picioare timp de 10 zile, veți simți cu siguranță efectul.

4. Afirmații. Scrieți propriile fraze scurte despre cât de bune sunt sănătatea, starea de spirit și starea dumneavoastră. Acest lucru vă va afecta pozitiv bunăstarea și vă va ajuta să vă recuperați repede de pe urma gripei, să vă liniștiți sistemul nervos și să vă dați încredere.

"Sistemul meu imunitar se recuperează rapid de la gripa."

- Sunt calm, echilibrat, cu un sistem imunitar puternic.

- Astăzi și întotdeauna am o dispoziție excelentă, totul este bine cu mine, totul merge bine.

- Întotdeauna sunt oameni care mă iubesc și pe care îi iubesc.

- Am o sănătate bună și corpul se recuperează rapid de la gripa.

5. Tratarea apei. Apa este capabila sa se relaxeze, sa calmeze, sa aduca corpul in ordine. Dacă este posibil, vizitați piscina. Nu - faceți o baie cu sare de mare, duș, dacă nu există contraindicații, apoi vizitați băile.

6. Restul forțat slăbește sistemul cardiovascular și plămânii, mușchii sunt epuizați. Chiar și în pat, trebuie să vă pregătiți pentru prima ascensiune, astfel încât, în momentul crucial, genunchii să nu tremure și să nu se întunece în ochi. De îndată ce corpul sa obișnuit cu o poziție orizontală, navele încep să funcționeze imediat în mod economic, astfel încât atunci când se ridică brusc, nu se pot contracta rapid și sângele este reținut în vene. Ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă pentru câteva momente, iar persoana "se întunecă în ochi" și poate să apară leșin. Inima începe să lucreze mai mult pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, care este adesea simțit ca o bătăi cardiace puternice. Cu o creștere bruscă poate fi, de asemenea, transpirații intense și amețeli. Toate aceste probleme pot fi evitate dacă pregătiți în prealabil sistemul circulator pentru prima ridicare din pat.

Acestea pot fi exerciții motrice pasive și active, punând picioarele pe margine, exerciții de respirație. Respirații intense și exhalări întind pieptul, sângele sub acțiunea pompei începe să se deplaseze mai intens.

7. Ștergerea întregului corp activează circulația sângelui și asigură, în plus față de un sentiment de prospețime și confort, întărirea corpului.

8. Activitatea fizică. Nu imediat după gripă, dar după 1-2 săptămâni, încercați să conduceți un stil de viață mai activ, faceți mai multe plimbări, începeți sau continuați cursurile în cluburile sportive, faceți yoga și dansați foarte bine. Cel mai sigur mod de a crește imunitatea este munca fizică în aer liber.

9. Beți multă apă. Nu numai lichide, ci apă pură. Pentru a vă recupera de la gripa, trebuie să eliminați toxinele din organism, care sunt eliberate în timpul intoxicării cu virusul, beți un pahar plin cu apă curată cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Organele interne, țesuturile și structurile trebuie curățate. Este necesar să beți apă curată, fie îmbuteliată, fie fiartă, dar filtrată prin filtre moderne (Aquaphor, Barrier). Dimineața, pe stomacul gol, 2 pahare de apă rece fără apă sunt beți timp de o jumătate de oră. După 2 ore, ar trebui să beți încă 2 pahare de apă cu adăugarea a 1 linguriță de miere (în absența alergiilor, polinoză). Apoi, să spunem o gustare ușoară din legume și fructe. Cina și cina pot fi ca de obicei. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie excluse în aceste zile.

Procedura se repetă în timpul săptămânii. Poți curăța o dată la 3 luni.

În prima jumătate a zilei, toate procesele metabolice ale organismului merg mai repede decât seara. Mai mult, lichidele beți noaptea sunt absorbite de țesuturi și determină umflarea. Apa rece este slab absorbită de intestine. Prin urmare, toată apa pe care o bei va acționa ca un purificator.

10. Curățarea corpului cu carbon activ. Pentru a efectua curățarea cărbunelui, este necesar să se calculeze standardul "curățitorului" la o viteză de 1 comprimat per 10 kg de masă. Doza zilnică este împărțită în consumul de dimineață și de seară - cu o jumătate de oră înainte de mese dimineața și 1-2 ore după masă seara. Cărbunele a fost spălată cu 2 pahare de apă.

Curățirea durează 7 zile. Permiterea repetării procedurii de 2 ori pe an.

Nu puteți crește doza și durata de primire a cărbunelui. Deoarece nu posedă selectivitate, adică adsorbția atât a vitaminelor, cât și a florei benefice. În întreaga perioadă de aport de cărbune, trebuie să urmați o dietă ușoară fără grăsimi și dulci, beți multă lichid.

11. Alimente și vitamine. Nutriția joacă un rol crucial în restabilirea sănătății după orice boală. Abundența de fructe, legume proaspete, verdeață și alimente de înaltă calitate proteice îmbunătățește semnificativ sănătatea. Sucurile proaspete de legume și fructe, carnea și peștele fierte, produsele lactate, ceaiul verde de înaltă calitate ar trebui să fie prezente în dieta ta. Este necesar să înlocuiți produsele din făină cu pâini, produse de cofetărie cu cereale integrale, pâine cu tărâțe.

Toate comportamentele umane trebuie să vizeze evitarea complicațiilor.

Virușii gripali pot avea un efect toxic asupra oricărui organ și sistem al corpului uman. În funcție de aceasta, se disting următoarele complicații și consecințe ale gripei:

- Pulmonar: pneumonie, empatie, abces pulmonar.

- Cardiovascular: pericardită, miocardită.

- Din organele ORL: sinuzită, rinită, otită medie, traheită.

- Din sistemul nervos: meningită, encefalită, meningoencefalită, nevrită, nevralgie, poliradiculoneurită.

- sindromul Reye, glomerulonefrita, șocul toxic și alergic și altele.

- Consecința bolii poate fi exacerbarea bolilor neurologice și vasculare, care au fost asimptomatice.

Pneumonia este una dintre cele mai frecvente complicații ale gripei. Aceasta este de obicei o infecție bacteriană secundară provocată de Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus sau Haemophilus influenzae. Mai puțin frecvent este pneumonia combinată, provocată atât de viruși, cât și de bacterii.

O complicație și mai rară este pneumonia virală primară, caracterizată de o mortalitate ridicată. Este cauzată de un virus foarte patogen. Cel mai adesea, o astfel de pneumonie apare la persoanele cu boli cronice cardiace și pulmonare și se dezvoltă în 3-4 zile. Încălcarea integrității și permeabilității pereților vaselor pulmonare, care duc la sângerare pulmonară, duce la deces.

Șocul infecțios-toxic poate duce la complicații cardiovasculare. Cu un grad extrem de intoxicare, ritmul cardiac crește, tensiunea arterială scade critic. În special, aceste complicații apar frecvent la persoanele în vârstă. Mai puțin frecvente sunt complicațiile gripei, cum ar fi miocardita și pericardita. Acesta din urmă poate duce la insuficiență cardiacă.

Complicații ale organelor ORL. Înmulțirea în tractul respirator, virusul gripal perturbează procesul de curățare a tractului respirator de praf și bacterii. După gripă, apar adesea infecții bacteriene secundare, cum ar fi rinita, sinuzita, sinuzita, traheita, bronșita, otita. La rândul său, o sinuzită maxilară sau otita cauzată ca o complicație poate provoca boli inflamatorii ale creierului.

Miozita. Unul dintre simptomele gripei este durerile musculare. Această afecțiune poate continua o perioadă de timp după recuperare și este o manifestare a miozitei - inflamația mușchilor scheletici. Myozita și alte boli musculare sunt complicații musculare din gripa de tip B și sunt mai frecvente la copii. În același timp, concentrația de myoglobină proteică globulară crește în urină, care este plină de disfuncție renală acută.

Complicații ale sistemului nervos. Gripa exacerbează afecțiunile neurologice, anterior asimptomatice. Prin urmare, în contextul său, se poate dezvolta prima criză hipertensivă sau hipotonă, pentru prima dată când vă declarați radiculită sau tulburări neuropsihiatrice. Deoarece virusul gripal este capabil să pătrundă în bariera hemato-encefalică, acesta poate afecta pereții vaselor de sânge ale creierului și meningele. Persoanele care au suferit o vătămare corporală sau un traumatism cranian, precum și persoanele care abuzează de alcool sunt deosebit de sensibile la acest lucru. Ca urmare, se poate dezvolta meningita, encefalita, arahnoidita.

Studiile efectuate la Institutul de Cercetări au arătat că penetrarea vaselor cerebrale și activitatea celulelor macrofage, care sunt esențiale pentru imunitate, sunt perturbate atunci când virusurile gripale intră în creier. În mod normal, elimină bacteriile, celulele moarte și alte particule străine. Dar, sub influența virusului, macrofagele își schimbă comportamentul și în ziua 9-10 după declanșarea bolii atacă țesutul nervos viu.

Pentru a preveni acest scenariu, este important să vă odihniți cât mai mult posibil. Chiar și cărțile de lectură, jocurile pe calculator, navigarea pe Internet, televiziunea - toate acestea ar trebui reduse la minimum cu gripa, mai ales în primele zile.

Sindromul lui Reye. Această complicație rară apare, de regulă, la copii (mai frecvent după gripa de tip B) ca urmare a tratamentului necorespunzător cu medicamente care conțin acid acetilsalicilic. Sindromul Reye este o encefalopatie acută cu edem cerebral și infiltrare grasă a ficatului. Pentru a evita această complicație, reducerea temperaturii ridicate la copiii care utilizează medicamente pe bază de paracetamol.

Cuprins

• prefață
• Stil de viață după gripa și SARS
• Esența luptei împotriva infecțiilor
• Vitaminele în remisie după gripa și ARVI
• Usturoiul

Din seria: Bună

Fragmentul introductiv citat al cărții Restaurare după infecții virale (L. I. Abrikosova, 2015) este furnizat de partenerul nostru de carte - compania Liters.

Cum de a recupera de la Orvi și gripa

În lupta împotriva virușilor, organismul își aruncă toată forța, în special gripa și bolile virale grave. După recuperare, persoana se află într-o stare slăbită, care se manifestă prin oboseală ridicată, apatie, iritabilitate și somnolență. De obicei, după o boală, imunitatea la gripa este restabilită în 2-3 săptămâni, timp în care este de dorit să susțină corpul și să îl ajute să revină la formă. Astăzi vom vorbi despre cum să recuperăm repede de la gripa și infecțiile virale respiratorii acute și ce să facem pentru a face ca boala să dispară fără complicații.

De ce ne simtim slabi dupa gripa si ARVI

Starea după o boală se caracterizează prin epuizare morală și fizică, deficit de vitamină și deshidratare. Slăbiciunea psihică duce la pierderea interesului pentru lume, scăderea interesului față de muncă, apatie și dorința de singurătate.

Ca rezultat, o persoană devine absent-minded, inateent, slab concentrată pe afacerile, nu este interesat de ceea ce se întâmplă.

De ce este atât de greu să restaurezi corpul după gripa și orvi și ce să faci într-o astfel de situație? Când un virus intră în corp, mecanismul principal de apărare este declanșat, ca urmare, temperatura corpului crește. Pacientul pierde multă energie și sunt necesare eforturi suplimentare pentru combaterea bolii, astfel încât persoana este în tensiune constantă.

Infestarea virală duce la epuizarea tuturor sistemelor corporale, iar efectul virușilor asupra creierului duce la întreruperea metabolismului neuronilor și a slăbiciunii generale. În plus, celulele bolnave suferă de o lipsă de oxigen, astfel că producția de melatonină, cunoscută ca hormonul bucuriei, este redusă.

Metabolismul în timpul iernii încetinește, de obicei, toate procesele din organism au loc într-un mod lent, inclusiv recuperarea de la arvi.

Slăbiciunea după gripa este un fenomen normal, principalul lucru nu este să-i permită să se transforme în astenie.

Atenție - astenie!

Astenie nu este doar o slăbiciune fizică, ci și psihologică, care nu este asociată cu o boală anterioară, trebuie tratată. Astenia este adesea asociată cu sindromul de oboseală cronică, care apare și după gripa sau arvi.

Se deosebește de oboseala obișnuită prin faptul că nu trece nici după un somn lung sau odihnă, o persoană devine iritabilă, nesigură de sine, se confruntă cu somnolență, probleme de concentrare, nu poate găsi putere nici pentru cele mai simple acțiuni. Apetitul se înrăutățește, apar dureri de cap severe și ritmul cardiac este perturbat. Dacă observați aceste simptome, atunci ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi și tratament adecvat.

Cum să identificați complicațiile bolii

Imunitatea slăbită după ce medicamentul se manifestă prin slăbiciune generală, care dispare în decurs de 1-2 săptămâni. În acest moment, organismul continuă să fie atacat de viruși și bacterii. Dacă slăbiciunea nu dispare mult timp, este posibilă apariția unor complicații ale bolii trecute, care ar trebui acordată o atenție deosebită.

De asemenea, deficiența poate indica probleme cardiace (însoțite de dureri toracice opresive), meningită sau encefalită (greață și cefalee) și pneumonie, care se întâmplă adesea asimptomatic și este însoțită de febră, tuse ușoară și sputa brună.

Prin urmare, dacă slăbiciunea nu dispare în decurs de două săptămâni după recuperare și este însoțită de simptomele de mai sus, atunci este recomandabil să nu amânați vizita la spital.

Cum de a recupera de la orvie

Principiile principale ale restaurării imunității după gripa sau orvi sunt odihna și reaprovizionarea echilibrului vitaminelor.

Organismul isi petrece toata puterea pentru a lupta impotriva bolii, iar furnizarea de vitamine si microelemente este in mod semnificativ epuizata, astfel incat, dupa recuperare, nu numai ca trebuie sa se restabileasca forta morala si fizica, dar si sa se refaca furnizarea de substante utile.

Răspunzând la întrebarea cum să recuperăm repede din irigare, este important să identificăm principalele domenii de reabilitare.

Reabilitarea fizică include

• Tratarea apei. Medicii recomanda cu regularitate o baie sau un duș relaxant. Combinația dintre o piscină și o saună este considerată ideală.
• Încărcarea. În fiecare dimineață, începeți cu o încărcare ușoară, care oferă o încărcare de energie pentru întreaga zi și menține un ton bun.
• Masajul vă permite să puneți mușchii în ordine și să îmbunătățiți starea emoțională a pacientului.
• Plimbarea în aer liber are un efect pozitiv asupra metabolismului și accelerează eliminarea toxinelor. Principalul lucru este să se îmbrace în mod corespunzător, ținând seama de vreme, pentru a nu îngheța și transpira. În primele zile după boală, este suficient să mergeți 30 de minute de două ori pe zi.

Reabilitarea psihologică

• Aici puteți include și plimbări în aerul proaspăt, deoarece acestea îmbunătățesc starea emoțională. De asemenea, se recomandă ventilarea mai des a apartamentului, mai ales înainte de culcare. Sa dovedit că somnul într-o cameră răcoroasă contribuie la odihna și recuperarea după o zi obositoare.
• Beți vitamine și ceaiuri liniștitoare, infuzii de ierburi sau fructe de pădure, de exemplu, decoct de trandafir, suc de afine, coacăze sau lingonberries - ele refac perfect imunitatea și curăță corpul. În timpul zilei, se recomandă să beți cel puțin două litri de lichid pentru a elimina toate toxinele rămase.
• O condiție importantă pentru o recuperare rapidă este odihna adecvată. După o boală se recomandă să dormi cu 1-2 ore mai mult decât de obicei. În timpul gripelor și la câteva zile după scăderea temperaturii, rămâneți la odihnă în pat.

Menținerea echilibrului vitaminelor

• Este recomandabil să luați vitamine după orvi timp de cel puțin o lună. Complexele multivitamine restaurează bine sistemul imunitar, care este grav afectat după gripa și arvi. Arnica, mușețelul, sunătoarele și tincturile de lemn dulce sunt, de asemenea, utile, cresc bariera de protecție și au proprietăți antimicrobiene - este un bun profilactic împotriva infecțiilor bacteriene care sunt periculoase din cauza complicațiilor cauzate de gripa.
• Revizuiți meniul zilnic. Furnizorii ideali de vitamine și microelemente sunt pești slabi și carne, ficat, legume, nuci și ciuperci. Experții recomandă includerea în dietă a produselor care conțin iod, de exemplu, șobolan și fructe de mare, precum și cereale integrale, în care există o mulțime de vitamina B.
• Enzimele au un impact major asupra aproape tuturor proceselor, inclusiv impulsurile nervoase și digestia, astfel încât în ​​fiecare zi să consumăm kefir, iaurt de casă, fructe, legume, ierburi și murături (varză, castraveți, roșii, mere și pepene verde). Starea sistemului imunitar depinde în mare măsură de aportul de enzime, deci ele sunt adesea numite sursa vieții. Cea mai veche enzimă este sosul de soia de casă, care îmbunătățește eficient procesele digestive. Analogii moderni ai sosului nu sunt la fel de eficienți, dar, de asemenea, folositori.
• Astfel de plante cum ar fi chaga, rădăcină de ginseng, lemongrass chinezesc, Eleutherococcus, flori de calendula, musetel, ierburi de ierburi, precum și bine-cunoscuta ceapă și usturoi sunt renumite pentru proprietățile imunomodulatoare.
• Pentru refacerea vitaminelor în timpul iernii, consumul de răsaduri de grâu, varză, mazăre, dovleac, floarea-soarelui sau linte este considerat eficient. Este foarte ușor să le gătiți, este suficient să înmuiați semințele și după apariția răsadurilor să mănânce, de exemplu, sub formă de salate. Aproximativ 2 linguri de linte inflorate și aceeași cantitate de grâu, condimentată cu o lămâie sau cu un pahar de infuzie de trandafir, satisface nevoia zilnică de vitamine și oligoelemente.

Abordarea sistemului - garantarea sănătății

Rezumând, să determinăm cum să recuperăm în mod corespunzător de la ersi. În general, o dietă completă, bogată în vitamine și microelemente, băut abundent, plimbări regulate, proceduri de apă și masaj au un efect sistemic asupra corpului și restabilirea rezistenței în doar câteva zile.

Este de remarcat faptul că un astfel de regim în timpul iernii este recomandat nu numai după gripa sau frigul comun, ci și ca o îmbunătățire a imunității pentru prevenirea bolilor virale.

Recuperarea după orz

Ne-a ajutat:

Mohamed Ali Vuada
Medic generalist, ofițer de urgență și urgență al Centrului Medical European; a. m. n.

1. Dacă aveți o răceală, nu trebuie să mergeți la medic

De fapt: Nu, este mai bine să o faceți în prima zi a bolii și apoi să apară în 3-4. Boala este un proces dinamic, iar diagnosticul efectuat în timpul examinării inițiale se poate schimba după un timp: este important să nu pierdeți aderarea unei infecții bacteriene.

2. La primul semn de frig, trebuie să luați medicamente antivirale.

De fapt: Aceste medicamente sunt prescrise dacă pacientul este diagnosticat cu gripă. Pentru alți viruși din grupul ARVI, orice medicament numit "antiviral" nu funcționează. "Farmacia vinde teste rapide. Luand un tampon din mucoasa nazala, poti determina acasa daca exista sau nu un virus al gripei ", spune Mohamed Ali. Dar, in mod ideal, este mai bine sa discutam rezultatele testelor cu terapeutul - medicul ar trebui sa decida asupra tratamentului ulterior.

3. Echinacea este un medicament sigur pentru răceli.

De fapt, Echinacea este un adapogen, este într-adevăr capabil să dea puțină energie corpului. Dar proprietatile anti-inflamatorii advertizate pe scara larga a plantei nu sunt bine intelese. E ca și cafea - poți bea o ceașcă și înveseli. Cu toate acestea, nimeni nu va folosi băutura ca medicament. Echinacea funcționează într-un mod similar - în general, este posibil să utilizați medicamente pe baza acesteia, dar nu ar trebui să le oferiți speranțe serioase.

4. Pat de odihnă - un angajament de recuperare rapidă.

De fapt: Dacă nu vrei să mori, nu poți face asta. Dar este foarte de dorit să limitați activitatea, să dormiți suficient, să beți o mulțime de fluide și să eliminați simptomele neplăcute - acest lucru va ajuta organismul să se ocupe mai repede de boală.

5. Nu acordați atenție frigului.

De fapt, otita, sinuzita frontală, antrita și multe alte complicații bacteriene apar precis datorită frigului care se scurge. "Pentru a curăța nasul cu salin în stadiul inițial al bolii și de a folosi picături antiinflamatorii și vasoconstrictive atunci când starea se înrăutățește este recomandarea noastră frecventă", spune expertul.

6. O durere la ureche înseamnă că o complicație a început.

De fapt, disconfortul din acest organ este adesea asociat cu un nas curbat și edem al mucoasei tubului auditiv, astfel încât, pentru început, puteți picura picăturile vasoconstrictoare în nas. Dacă starea nu sa îmbunătățit, durerea este acută și nu dispare, să zicem, în câteva ore - este timpul să mergem la doctor.

7. Tusea este un simptom alarmant.

De fapt, dacă luăm în considerare ARVI, atunci este mai degrabă un reflex. Virusul, de regulă, se instalează pe membrana mucoasă a tractului respirator, îl irită și tusea devine răspunsul la anxietate. Situația nu se va schimba până la recuperarea mucoasei. Și pentru vindecarea rapidă, trebuie să beți mai mult, să respirați aerul moderat umed, să faceți inhalări.

"Cu bronșita virală obișnuită, nu este nevoie urgentă de preparate pentru tuse. Da, pot fi numiți, au un anumit efect temporar, dar, de fapt, rolul lor principal este distragerea atenției, facilitând perioada de recuperare a pacientului, explică expertul nostru. "Astfel de medicamente nu au niciun efect asupra duratei de viață a virusului și asupra vindecării membranei mucoase."

8. Inflamarea gâtului este o durere în gât

De fapt, cu infecții virale respiratorii acute necomplicate, o durere în gât - este amigdalită virală sau laringofaringita - este suficient să se clătească cu antiseptice. Dacă situația este complicată de un nas curbat, atunci mucusul din nas poate curge pe fundul gâtului, iritând-o și provocând senzații neplăcute. Apoi este suficient să spălați nasul, să picurați picăturile de vasoconstrictor, să clătiți gâtul. Frecvența clătirii, apropo, este una dintre recomandările importante pentru laringofaringiță. Diferitele spray-uri și pastile, de regulă, asigură relief temporar, dar nu ajută la scăderea mucusului.

9. În caz de febră, trebuie să apelați urgent o ambulanță.

De fapt: Sarcina echipei medicale este de a elimina starea acută. În cazul în care plângerea principală este o temperatură ridicată (mai degrabă decât o durere severă, de exemplu), nu este nevoie de ajutor de urgență, puteți să-l luați pe tine însuți. Dar când temperatura scade și se produce scutirea, este mai bine să vezi medicul din clinică - acolo poți să donezi sânge și să faci teste pe care echipa de urgență nu le va oferi cu greu.

"Nu există o singură recomandare pentru exact ce valori să reducem temperatura", explică expertul nostru. - Cu siguranta ar trebui facuta cu riscul convulsiilor. Dacă aveți o febră de aproximativ 40 de grade. Totul este strict individual. Cineva de la 39.5 se simte destul de tolerabil, iar cineva de la 37.5 are o frică teribilă și suferință - nu este nevoie să suferi ".

10. Dacă nu aveți timp să vă îmbolnăviți, trebuie să beți antibiotice.

De fapt: Nu, nu, și nu din nou. Este timpul să includeți acest adevăr simplu în curriculumul școlar - infecțiile virale cu antibiotice nu sunt tratate. Chiar si suierarea in bronhii sau, sa zicem, o schimbare a culorii mucusului nu este o indicatie pentru acest tip de terapie ", continua Mohamed Ali Vuada. - Pentru aderarea unei infecții bacteriene ar trebui de asemenea să vorbească rezultatele examinărilor - teste de sânge, raze X sau tomografie computerizată.

11. După antibiotice, asigurați-vă că beți probiotice.

De fapt: Dacă nu este un curs lung de terapie cu antibiotice care este intenționat, ci un standard de 5-7 zile, nu există o nevoie specială de probiotice, corpul se va recupera. Eficacitatea reală a acestor remedii a fost dovedită, cu excepția cazurilor de infecții intestinale - atunci utilizarea medicamentelor poate scurta perioada de diaree.

12. Dieta cu detoxifiere va ajuta organismul slăbit să se recupereze.

De fapt: Nutriția, mai ales după boală, ar trebui să fie echilibrată, fără distorsiuni. Carnea, de exemplu, conține anumite grăsimi, aminoacizi pe care corpul nu are altundeva să le ia. O respingere completă a produsului poate provoca o deficiență de proteine, iar aceasta, la rândul său, înseamnă o slăbire a întregului organism.

13. Pentru a vă îmbolnăvi mai puțin, trebuie să vă temperați și să jucați sport.

De fapt: Desigur, dar nu imediat după părăsirea spitalului. Cineva se recuperează o săptămână după boală, cineva are nevoie de o lună întreagă. În orice caz, administrarea medicală a educației fizice nu este o recomandare depășită. Dacă vă salvați, de asemenea, de stres, lipsa de somn, hipotermie, corpul va reveni la normal mai repede, ceea ce înseamnă că veți avea mai puține șanse să vă îmbolnăviți din nou.

Cum se recuperează după SARS?

Medicii sună alarmă: recent, după o răceală, gripa și ARVI, slăbiciunea crescută, letargia și tulburările de somn au persistat mult timp. Toate acestea - manifestări ale sindromului astenic.

Astenie poate fi atât manifestarea inițială cât și încetarea bolii. Dar cel mai adesea este "coada" unei infecții virale. De regulă, în 1-2 săptămâni, gripa, ARVI, pneumonie, durere în gât, faringită, bronșită și alte boli părăsesc astenia postinfecțioasă după ei înșiși.

Importanța asteniei după infecțiile virale respiratorii acute pentru practica clinică este confirmată de faptul că Clasificarea Internațională a Bolilor din revizuirea a 10-a a distins separat sindromul G93.3 - sindromul de oboseală după infecția vială anterioară. Reversibilitatea simptomului astenic este ridicată și atinge 64%. Prezența tulburărilor astenice la copii contribuie la deteriorarea calității vieții, dificultățile de adaptare în instituțiile preșcolare și școlare, întreruperea educației, reducerea activității de comunicare, problemele în interacțiunile interpersonale și tensiunea în relațiile intrafamiliale.

După terminarea perioadei acute de boală respiratorie a pacientului, simptomele inflamației locale - tuse, nas curgător etc. - sunt încă îngrijorătoare pentru câteva zile. După o săptămână, persoana se recuperează, de obicei, complet. Cu toate acestea, timp de câteva săptămâni după recuperare, mulți oameni sunt îngrijorați de slăbiciune, iritabilitate, tulburări de somn, digestie și alte simptome. O astfel de afecțiune se numește astenie "post-infecție". Motivul este că orice răceală duce la o slăbire a activității întregului organism. În același timp, cu cât boala este mai severă, cu atât mai pronunțate sunt manifestările asteniei după recuperare.

De obicei, astenie după afecțiuni respiratorii acute este însoțită de următoarele simptome: letargie; iritabilitate, schimbări de dispoziție; apatie (reticența de a face orice); oboseală; tulburări de somn; dureri de cap recurente; amețeli; apetit scăzut; constipație; deteriorarea pielii și părului. Adesea, oamenii dau vina pe această condiție pentru oboseală, hipovitaminoză, o zi proastă etc. Dar dacă ați avut recent o boală cu o gripă, o infecție virală severă, bronșită, pneumonie etc., acesta este probabil motivul.

Pentru a opri boala în timp, la diagnosticarea asteniei, trebuie distins de oboseala obișnuită.

Diferențele de astenie din oboseala fiziologică:

• are o durată mai mare;
• nu trece după un somn sau o odihnă de noapte;
• necesită tratament.

Este demn de remarcat faptul că astenia se dezvoltă treptat. În primul rând, există o ușoară oboseală. O mică defalcare. În această perioadă, pacientul își dă seama că este timpul să se odihnească și să se odihnească, dar din diferite motive se obligă să continue să lucreze. Dificultăți apar în sistematizarea sarcinilor, dificultăți în separarea principalelor de cele secundare.

Mai mult. Există oboseală severă. Restul devine necesar. Dar pacientul nu mai poate opri și continuă să lucreze prin inerție. Ca rezultat, sindromul astenic progresează. Există apatie și dureri de cap, somnul este deranjat, apare depresia.

Plângerile tipice după ce au suferit diverse boli sunt slăbiciunea, oboseala mentală crescută, senzația constantă de oboseală, agravată de efortul fizic, lipsa de motivație, anxietate, tensiune. În același timp, pacienții au dificultăți de concentrare, nu-și pot concentra atenția asupra nimic pentru o lungă perioadă de timp și sunt ușor distrași. În același timp, apar instabilitate emoțională, senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de temperament, senzație de senzație de senzație de nervozitate interioară și senzație de nervozitate interioară. În plus, somnul este deranjat, persoana adormă cu dificultate, nu se poate relaxa și se trezește din greu, devine nerecunoscător. Apetitul dispare, puterea sexuala scade. Pulverizarea crește adesea, pacientul are un sentiment de întrerupere a activității cardiace, aerul nu este suficient.

De asemenea, sindromul astenic poate fi însoțit de o scădere accentuată a pragului de toleranță a diferiților stimuli: sunete puternice, lumină puternică, sarcini vestibulare și extreme meteorologice. Factorii externi sunt mai enervanți, cum ar fi scârțâitul unei uși, zgomotul unui televizor sau al unei mașini de spălat. Toate acestea împiedică conducerea unui mod obișnuit de viață, provoacă manifestări de dezadaptare în comportament.

Toate simptomele de mai sus ar trebui să fie principalul motiv pentru a căuta asistență medicală.

Cauzele oboselii...

Odată ajuns în organism, virusul perturbă multe procese biochimice. Modificările afectează mai întâi organele respiratorii, apoi sistemul circulator (astfel încât virusul gripal poate reduce rata de coagulare a sângelui). Particulele de viruși, produsele lor metabolice, celulele epiteliale distruse etc. provoacă intoxicație, adică otrăvirea corpului. În special, intoxicația afectează activitatea sistemului nervos. Cu intoxicație severă, convulsii, halucinații și vărsături sunt posibile în perioada acută a bolii. Efectele toxinelor asupra creierului sunt resimtite mult timp dupa victoria organismului asupra virusului. Acesta este motivul pentru care durerea de cap poate afecta, calitatea somnului se deterioreaza, capacitatea de concentrare etc. Efectele secundare ale medicamentelor utilizate contribuie, de asemenea, la dezvoltarea asteniei. De exemplu, se știe că doze mari de interferon au un efect toxic. Abuzul de medicamente antipiretice afectează negativ sistemul circulator, ficatul și rinichii. Dacă antibioticele au fost utilizate pentru a combate complicațiile ARVI, în timpul perioadei de recuperare există riscul de a dezvolta dysbioză etc.

Ce să faci Cum de a ajuta organismul să se recupereze din lupta împotriva infecțiilor?

În cele mai multe cazuri, este suficient să se corecteze modul de zi, dieta, unele obiceiuri. În primul rând, este vorba de alimente. Alimentele ar trebui să conțină o cantitate mare de vitamine și, în același timp, să fie ușor pentru intestine. În dietă ar trebui să includă alimente cum ar fi: legume proaspete și fructe; carne slabă și pește; produse lactate fermentate; diverse băuturi - sucuri, ceaiuri cu ierburi și fructe, ape minerale; verdeață; cereale de cereale. De asemenea, după gripă, decoctări, infuzii și preparate din vitamine bogate în vitamina C (trandafir sălbatic, zmeură, merișor) vor fi utile. Este necesar să se asigure aportul de vitamine și substanțe nutritive cu alimente, puteți lua, de asemenea, comprimate de vitamine și minerale complexe.

La fel de importantă este rutina zilnică. O componentă importantă a tratamentului asteniei este aderarea la zi, menținerea în aer curat, exerciții fizice. Dar, în același timp, nu ar trebui să uităm de modul de lucru și de odihnă bine organizat, minimizând stresul. Pentru a face acest lucru, trebuie să te referi mai calm la ceea ce se întâmplă, să iei pauze în timpul muncii, să te înconjori cu oamenii tăi preferați. De asemenea, pentru prevenirea asteniei, aveți nevoie de odihnă activă, sport, o vizită la piscină, proceduri de temperare a apei (dușuri contrastante, băi cu sare de mare) și plimbări regulate.

Deoarece boala este asociată cu cheltuielile de forță vitală și mentală, atunci pacientul are nevoie de odihnă adecvată, de schimbarea mediului și de tipul de activitate. Acest lucru va permite organismului să se odihnească și să acumuleze energie. Dar, uneori, aceste recomandări sunt imposibile din anumite motive sau, în unele cazuri, astenia este atât de puternică încât necesită asistență medicală și tratament special. Prin urmare, apelează la terapia medicamentoasă.

• Agenții nootropici sau neurometabolici sunt medicamente sigure și accesibile pentru a corecta o tulburare psihopatologică. Dar eficacitatea lor clinică rămâne nedovedită, deoarece nu toate simptomele de boală sunt controlabile. Din această cauză, această categorie de medicamente este utilizată cu intensități diferite în diferite țări. Ele sunt utilizate pe scară largă în Ucraina, dar rareori în America și Europa de Vest.

• Antidepresivele - sunt inhibitori ai recaptării serotoninei, utilizați pentru tratamentul complexului de simptome astenice și a semnelor de depresie.

• Atipice antipsihotice sau neuroleptice sunt eficiente în condiții vitale și astenice.

• Psihostimulante - această categorie de medicamente este prescrisă de un psihiatru cu indicații adecvate pentru utilizare. Acestea includ și înseamnă acțiuni proholinergicheskogo.

• Blocante ale receptorilor NMDA - ajutați cu tulburări cognitive datorate aterosclerozei cerebrale și altor patologii care cauzează tulburări cognitive.

• Adaptogenii sunt produse pe bază de plante. Cel mai adesea, pacienții sunt prescrise ginseng, lemongrass chinezesc, pantocrinum, Rhodiola rosea și Eleutherococcus.

• Vitamine din grupa B - această metodă de tratament este populară în SUA, dar este limitată în utilizare din cauza riscurilor ridicate de reacții alergice. Prin urmare, se utilizează o terapie optimă cu vitamine, care include vitamine din grupa B, C și PP.

• Coenzima Q10, o substanță asemănătoare vitaminei care este direct implicată în sinteza adenozin trifosfatului, protecția antioxidantă și ajută la restabilirea altor antioxidanți (vitamina E) este posibilă ca un antioxidant în sindromul astenic.

Toate instrumentele de mai sus necesită indicații adecvate pentru utilizare. În același timp, în practica medicală generală, utilizarea lor este limitată. Este necesară consultarea unui specialist, majoritatea medicamentelor fiind eliberate într-o farmacie strict pe bază de rețetă.

Cum se recuperează rapid de la SARS adulți: 5 sfaturi simple

Mulți oameni cunosc starea spartă și slăbită după boală, când a venit deja recuperarea, iar energia nu a crescut. Este deosebit de intensă după o infecție virală respiratorie prelungită. Faptul este ca organismul isi petrece toate fortele disponibile in lupta impotriva agentului patogen. Prin urmare, după o boală are nevoie de o odihnă bună. De obicei, persoana revine la formular după câteva săptămâni. Dar datorită ritmului vieții moderne, mulți nu își pot permite o astfel de recuperare îndelungată. Interesat de modul de recuperare rapidă a SARS adult? Oferim recomandări utile.

Continuăm să fim tratați

Faptul că, cu o infecție respiratorie trebuie să consultați un medic, toată lumea știe. Dar nu toată lumea știe cum să utilizeze corect medicamentele prescrise. Mulți oameni nu mai consumă medicamente la cea mai mică îmbunătățire a stării lor de sănătate. Aceasta este abordarea greșită a terapiei.

Deci, Derinat, pe care specialiștii prescriu de multe ori pentru tratamentul gripei și a infecțiilor virale respiratorii acute la adulți și copii, trebuie luați în 1-2 săptămâni pentru bolile inflamatorii ale cavității nazale și timp de o lună pentru infecții respiratorii grave. Acesta nu numai că focalizează organismul asupra luptei împotriva virusului, dar, de asemenea, consolidează defensiunile naturale și restaurează mucoasa nazofaringiană - prima și cea mai importantă barieră în calea infecției cu aer. În schimb, medicamentul stimulează procesele de reparație și regenerare, reducând astfel riscul de infecție secundară și apariția complicațiilor bacteriene ale ARVI. Detalii complete sunt prezentate în instrucțiuni. Înainte de utilizare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Nu încărcați corpul

După recuperare, mulți oameni merg la serviciu, deoarece sarcinile care s-au adunat în timpul perioadei de spitalizare nu se vor face singure. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă întoarceți atât de mult la modul obișnuit de viață. Desigur, nu toată lumea își poate permite încă două săptămâni de odihnă. Însă includerea treptată în muncă este o sarcină pe care o pot face mulți. Nu luați toate afacerile odată: ceva evident poate încă să aștepte. Și nu uitați să faceți pauze de odihnă.

Mai dormi mai mult

Recuperarea rapidă de la SARS la un adult va ajuta la terminarea somnului. După părăsirea spitalului, nu încălcați regimul. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp. Așteptați cel puțin 8 ore pe zi.

Ventilați camera înainte de a merge la culcare. Medicii recomandă menținerea unei temperaturi în cameră care să nu depășească 22 ° C. Indicatorul optim de umiditate a aerului este de 60%. Puteți ajunge la el cu ajutorul unor dispozitive speciale sau al containerelor convenționale cu apă.

Respectați regimul de băut

Când SARS din organism se acumulează un număr mare de toxine - produsele reziduale ale virușilor. Efectele biologice duc la intoxicare, care afectează negativ starea generală a sănătății. Din această cauză, o persoană devine repede obosită, dorește în mod constant să doarmă, se plânge de cefalee și dureri de corp. Ajutați la eliminarea substanțelor nocive lichide. După boală, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. Băuturi fructe calde și băuturi fructe, ceai cu lămâie, apă minerală.

Mănâncă echilibrat

Vitaminele, mineralele și oligoelementele sunt necesare pentru ca organismul să se recupereze rapid. De aceea, dieta în timpul perioadei de reabilitare ar trebui să fie cât mai benefică. Bucurați-vă de fructe, înlocuiți carnea cu pește, paste și cartofi prăjiți cu legume aburite sau garnituri de cereale. Încearcă pentru o vreme să abandonezi dulceața. Fructele uscate și amestecurile de nuci sunt o alternativă excelentă la cookie-uri și dulciuri.

Recuperarea din infecțiile virale respiratorii acute nu ia mult timp dacă medicamentele prescrise de medic sunt luate corect, ascultați corpul și creați condiții favorabile pentru reabilitare. Să vă binecuvânteze!

După o răceală, slăbiciunea nu dispare: metode de recuperare

Mecanismul de apărare al corpului își petrece multă energie în combaterea bolilor. După recuperare, mecanismele de protecție câștigă din nou energie, iar corpul în acest moment este în modul de hibernare, adică în repaus.

Prin urmare, după orice boală, o persoană poate simți oboseală, slăbiciune, există o muncă excesivă, chiar și cu o mică cantitate de energie.

Medicina este stabilită: în condiții favorabile, restaurarea imunității după boală durează aproximativ 2 săptămâni. În această perioadă există o stare generală de rău și o separare necorespunzătoare a forțelor.

După o răceală, slăbiciune, lipsă de pofta de mâncare, pierdere rapidă de forță și, uneori, apatie sunt de cele mai multe ori simțite.

După slăbiciunea manifestată după frig

După o răceală, slăbiciunea se manifestă în două forme:

Fizic - o interpretare clasică, atunci când corpul devine obosit sau nu se poate relaxa deloc. Există situații în care o persoană se simte obosită chiar și după mai multe ore de somn.

Psihologice - o slăbiciune în care suferă starea sistemului nervos. Poate o lipsă de interes pentru ceea ce se întâmplă în jur, interesul pentru afaceri, apariția dorinței de singurătate, apatie.

Cu slăbiciune crescândă apare absența și lipsa de atenție, capacitatea de concentrare dispare. Nu sunt specificate cazuri care necesită stres mental, concentrare.

Fiți atenți! Slăbiciunea după boală este comparabilă cu simptomele unui răspuns rapid - avitaminoza, epuizarea și deshidratarea.

Lipsa poftei de mâncare și mobilitatea scăzută, cu slăbiciune, duc la amețeli, păr și unghii fragile, paloare generală a pielii.

De ce nu se odihnește corpul?

O persoană pierde o mulțime de căldură, care este vitală - căldura este egală cu energia.

Apariția se produce odată cu manifestarea numeroaselor simptome - frisoane, respirație greu, în timp ce se confruntă cu disconfort fizic, constrângere constantă.

De ce există o slăbiciune după boală:

Infestarea virală - efectul virușilor asupra celulelor, în care organele interne sunt epuizate. După o răceală, toată energia este îndreptată spre recuperarea organelor, iar starea generală rămâne lentă.

Încălcarea metabolismului neuronilor - virușii au un efect asupra creierului, după boală, procesul de neuroni încetinește, ceea ce cauzează slăbiciune generală.

Deficitul de oxigen - celulele afectate de viruși și infecții nu primesc suficient oxigen, ca urmare, producția de hormon de bucurie, melatonina, este redusă.

Fiți atenți! Lipsa de oxigen în particular se manifestă în timpul iernii, în condiții reci și în cantități mici de lumină solară, prin urmare, slăbiciunea după îmbolnăvirea de iarnă se simte mult mai puternică.

• Metabolismul lent - face ca întregul corp să funcționeze într-un mod încetinit. Metabolismul poate încetini, fie din cauza bolii, fie datorită unei persoane sănătoase în timpul iernii.

Când, bolnav, este experimentată slăbiciunea - aceasta este o condiție normală. Corpul este restabilit, dând preferință organelor, celulelor, nervilor deteriorați. Principalul lucru este că, după o stare dureroasă, nu se dezvoltă în astenie.

astenie

Astenie este o etapă mai dificilă de slăbiciune fizică și psihologică care trebuie tratată ca o boală activă. Astenie este asociată cel mai mult cu sindromul de oboseală cronică (CFS), care se dezvoltă și după o frigă și necesită tratament.

Dar există mai multe diferențe între conceptul mai simplu de oboseală și conceptul mai complex al sindromului astenic.

Astneea diferă de oboseala fizică prin câteva puncte:

indicatorul temporar - astenia durează mai mult și nu trece fără să ia anumite măsuri;

odihna - astenia nu scade nici dupa un somn lung sau o odihna lunga;

tratament - boala trebuie tratată, altfel nu dispare și este agravată.

Dependența asteniei și a oboselii normale este directă. Persoana bolnavă, în cazul în care terenul pentru astenie nu a fost pregătit înainte de boală, simte mai întâi o slăbiciune obișnuită. După recuperare, corpul începe să lucreze în mod activ, dar nu este încă pregătit pentru stres.

Din cauza lipsei de odihnă și a încărcăturii emoționale, apare o progresie. Primele semne sunt o scădere a activității sexuale, pierderea apetitului, somnolență constantă, întreruperea ritmului normal al bătăilor inimii și lipsa aerului.

Astenie post-rece este considerată în două direcții:

Hypersthenic - observat după ce a suferit o răceală și o gripă într-o formă ușoară. Manifestată de iritabilitate crescută, disconfort și îndoială de sine. Necooperativitatea, fussiness pot fi observate, capacitatea de lucru scade drastic.

Hipostenic - după o răceală și o gripă dificilă. Manifestată de slăbiciune - atât psihică cât și musculară. Pacientul simte mereu somnolență, lipsă de putere pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice de bază. Iritabilitatea creste dramatic - apar flash-uri de furie.

În general, simptomele oboselii sunt similare cu manifestările de oboseală, plus semne mai complexe și mai caracteristice.

Tulburări de somn - somnolența în timpul zilei crește, dar este greu să dormi noaptea. După o odihnă de noapte, slăbiciunea și oboseala nu trec.

Instabilitatea emoțională este o oboseală obositoare, manifestată printr-o stare emoțională. Sentimentul de iritație, anxietate, tensiune, anxietate și schimbări constante de dispoziție nu permit relaxarea. Capacitatea de a petrece mult timp pentru muncă mintală și fizică este pierdută.

Tulburările funcționale sunt simptome legate de activitatea organismului. Deteriorare a apetitului, dureri de cap severe, transpirație crescută și bătăi anormale ale inimii. Atenția și memoria suferă foarte mult, activitatea sexuală este redusă, iar factorii externi obișnuiți (zgomotul de pe stradă, scârțâitul ușilor) provoacă iritare puternică.

Astneea agravează calitatea vieții de multe ori datorită creșterii pragului de iritabilitate. Nu permite concentrarea, face ca lumea din jurul nostru să fie estompată și neinteresantă.

Această boală nu dispare singură, fără schimbări în regimul zilnic, astfel că, atunci când apar aceste simptome, merită să luați legătura cu un medic care va scrie terapia necesară.

Complicații după o frig

Slăbiciunea se poate datora unei boli grave. Dar, uneori, oboseala este un semn al unei complicații reci care nu arată încă principalele simptome.

Când corpul se reconstruiește după o boală (dacă nu este astenie), problema dispare în 1-2 săptămâni. Dacă acest lucru nu se întâmplă, merită să ne gândim la complicații.

Complicații după o răceală, care indică slăbiciune:

Boli ale inimii - cu slăbiciune, apăsând durere în piept.

Meningita, encefalita - dureri de cap și greață, care sunt adesea denumite după simptome catarrale.

Pneumonie lentă - poate fi asimptomatică. În plus față de slăbiciunea debilitantă, poate apărea o ușoară temperatură, nu o tuse puternică, dar persistentă, spută verde sau brună.

Slăbiciunea nu dă motive să se teamă dacă nu durează mai mult de 2 săptămâni. Dar dacă o condiție slabă este suplimentată de simptomele de mai sus, se recomandă o vizită urgentă la medic.

Cum să vă recuperați de la frig?

Imunitatea cheltuie sume enorme de bani în lupta împotriva infecțiilor, furnizarea de vitamine în organism este redusă. Trebuie să fie completat. De asemenea, trebuie să restaurați starea fizică și emoțională.

Ca rezultat, pentru recuperare după o răceală, este necesar să lucrăm în trei direcții - psihologice, fizice și imune.

Recuperarea stării fizice active:

Procedurile de apă - apa va permite să acumuleze toate tipurile de mușchi, să revigoreze și să dea relaxare în același timp. Se recomandă să luați mai multe dușuri frecvente și băi de relaxare. Cea mai bună combinație este înotul în piscină și saună.

Încărcare - trebuie să începeți ziua cu vigoarea. Încărcarea vă va ajuta să instalați întreaga activitate pentru întreaga zi.

Masaj - activează mușchii obosiți după boală. Masaj relaxant și liniștitor recomandat - vă ajută să vă relaxați moral.

Starea fizică trebuie îmbunătățită, dar nu uitați de prea multă muncă, altfel slăbiciunea va depăși recuperarea fizică. Prin urmare, fiind angajat în restaurarea unui organism, nu trebuie să exagerați.

Recuperarea stării psihologice:

Mergând în aer proaspăt - corpul simte bogăția de oxigen și este adaptat activității. Cu o lungă ședere în cameră trebuie să aerul în cameră.

Fiți atenți! O persoană se odihnește mai bine atunci când doarme într-o cameră răcoroasă - chiar și în timpul iernii, o ventilație scurtă înainte de culcare nu durează.

• Sunetul suficienței solare - serotonina și melanina sunt responsabile de starea de spirit din corp, care este produsă atunci când este expusă la soare. În interior, nu stați în întuneric - înșelați corpul cu lumină electrică.
• Medicamentul din plante - ceaiurile liniștitoare și regeneratoare, infuziile și decocturile funcționează bine împotriva stresului emoțional în condiții de slăbiciune și astenie.

Condiția psihologică după o răceală este mai dificil de restaurat decât fizic. Este necesar să tonul corpului pentru a afișa emoții pozitive, încercați să nu vă supărați, evitați iritarea.

Recuperarea echilibrului vitaminei în organism:

Complexele de vitamine sunt medicamente care conțin vitamine din diferite grupuri. După o răceală, fructele citrice ajută bine, dar complexele vitamin-minerale sunt recomandate mai mult, adună vitamine, acțiunea căreia vizează întărirea și restabilirea atât a sistemului nervos, cât și a stării fizice.

Dieta - vitaminele trebuie obținute cu alimente. Cei mai buni furnizori de substanțe benefice sunt peștele macră, leguminoasele, ciupercile, carnea macră, nucile. Se recomandă în special includerea în dietă a produselor care conțin iod (căpșună de mare) care conțin vitamina B (terci de cereale integrale) care conțin fier.

Enzimele sunt elemente care influențează multe procese: transmiterea impulsurilor nervoase, procesele de digestie. Prezența în organism a unei cantități suficiente de enzime este cheia unei reacții și a unei activități rapide. Enzimele se găsesc în cantități mari în chefir, legume, fructe, toate verdele.

Detoxifierea - procesul de excreție a substanțelor din corpul infecției și celulelor moarte. Pentru a face acest lucru, se recomandă să beți o mulțime de lichide. Ceaiuri din plante mai bune, suc de afine și afine, ceai de ghimbir, decor de imortel.

Cele trei puncte enumerate reprezintă o soluție la o problemă cu slăbiciune și oboseală crescută după o răceală. În concluzie, dieta corectă, încurajarea musculară și relaxarea sistemului nervos oferă rezultate bune după câteva zile de tratament.

concluzie

Atunci când există slăbiciune după o răceală, trebuie să monitorizați starea dumneavoastră. Dacă oboseala nu dispare după 1-2 săptămâni sau dacă sunteți îngrijorat de complicații suplimentare, consultați un medic.

În perioada de slăbiciune post-morbidă, se angajează în proceduri de recuperare - iar slăbiciunea va scădea în curând.

Articolul prezintă fotografii și videoclipuri - recomandat pentru vizualizare pentru o înțelegere mai detaliată a subiectului.