De ce nu jucați sport după o boală?

Tuse

Se pare că sportul nu aduce mereu beneficii de sănătate. Amintiți-vă cum școala a beneficiat de scutire de educația fizică după ce a suferit o frig? Acest lucru sa întâmplat pentru un motiv, deoarece orice boală infecțioasă este o contraindicație directă pentru activitățile sportive.

În timpul bolii, organismul mobilizează toate resursele disponibile pentru combaterea infecțiilor. Dacă în acest moment cheltuiți energia la exercițiu, atunci îl furați de propriul sistem imunitar. Procesul de recuperare poate fi apoi întârziat; complicațiile din rinichi, inimă, plămâni și alte organe interne sunt, de asemenea, posibile. Nu există niciun motiv să vorbim despre rezultatele pozitive ale formării în această perioadă.

Desigur, puțini oameni se grăbesc la sala de sport în timpul bolii - cu febră, tuse și nas curbat. Dar de ce nu reluați orele imediat după recuperare?

Instruirea în această perioadă este un adevărat stres pentru organism, deoarece este în mod semnificativ slăbit de lupta împotriva infecțiilor. Trebuie să oferiți corpului timpul necesar pentru a restaura resursele. Perioada de reabilitare se calculează din momentul recuperării, adică eliminarea completă a simptomelor bolii. Timp de recuperare estimat:

  • după angină transferată - de la 4 la 10 zile;
  • după gripa, ARVI, bronșită, stomac și tulburări intestinale - 6-8 zile;
  • după dizenterie și pneumonie - 18 zile;
  • după febra reumatică acută - 30 de zile.

Acest interval de timp este aproximativ, deoarece este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului, severitatea cursului bolii și alți factori. Termenii exacți pot fi chemați numai de către medicul curant.

În plus, nu puteți începe antrenamentul dacă există focare de infecție cronică. Se pare că bolile, cum ar fi amigdalita cronică, furunculoză sau carii dentare, nu pot fi un obstacol în calea sportului. De fapt, continuând antrenamentul, riscați să obțineți complicații neașteptate. Faptul este că orice activitate fizică activează în mod semnificativ circulația sângelui; sângele poate spăla infecția de la focuri individuale și se poate răspândi pe tot corpul, ducând la deteriorarea altor organe, în special a inimii și a vaselor de sânge.

Exercițiul fizic sever poate complica evoluția oricărei boli. Prin urmare, înainte de a vă angaja în activități sportive, trebuie să vă asigurați că starea de sănătate este în ordine. Doar atunci ne putem aștepta la rezultate pozitive.

De ce nu exersați după o boală

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
Boli și termeni de limitări sunt descrise mai jos.
L-am întrebat pe medic timp de o săptămână după ce ORVI a fost fără probleme.

Acest subiect este relevant pentru mine. a fost, de asemenea, nedumerit de întrebarea dacă să mergem sau nu la noi duminică în bassain?
Rotovirusul sa îmbolnăvit acum două săptămâni și jumătate. câteva zile mai târziu, toate manifestările acute au dispărut, dar a existat o tuse puternică. acum o săptămână și tusea a dispărut - reziduul dimineața a rămas mic (dar, din câte știu, ar putea fi o altă săptămână sau două). recuperată acum o săptămână. Acum, ei au stat acasă timp de o săptămână pentru a restabili (nu au mers în grădină). Așa că cred că - să merg la piscină duminică sau să aștept o săptămână? conform legăturii, se pare că așteaptă o săptămână mai mult (dar asta este ceea ce scriu în referințe peste tot - la două săptămâni de la declanșarea bolilor virale de la activitatea fizică)
Și o altă întrebare despre legătură - și mă întreb ce este gripa diferită de bolile infecțioase acute? mai precis ceea ce privește al doilea? gripa - 12 zile, și boli infecțioase acute - o lună de contraindicație?

Scutirea de la educația fizică după ARVI

Desigur, mulți adulți își amintesc cum ei, fiind încă copiii de vârstă școlară, au primit scutire de la educația fizică după ARVI. Anterior, doctorii și profesorii au explicat acest lucru spunând că copilul trebuie să se recupereze de boală, să câștige forța și să consolideze sistemul imunitar înainte de a reîncepe sportul. În prezent, situația sa schimbat într-o oarecare măsură, iar atitudinea medicilor față de această problemă sa schimbat. Astăzi, există mai multe opinii diferite cu privire la faptul dacă un copil ar trebui să renunțe la exercițiu dacă a avut recent o răceală cu frig. Mai mult, vor fi luate în considerare opiniile existente pe această temă și se va da un răspuns detaliat la întrebarea dacă o persoană poate exercita deloc în timpul unei friguri.

Ce spun doctorii?

Din nou, fiecare medic poate avea un punct de vedere separat asupra acestei probleme, deci trebuie să cântăriți argumentele pro și contra și apoi să luați o decizie finală. Să dăm un exemplu de 2 puncte de vedere principale:

  1. Unii experți consideră că, după o infecție respiratorie acută, este mai bine ca un copil să se abțină de la orice exercițiu fizic. Ei susțin că boala în acest caz este semnificativ complicată, crește temperatura corpului, apare o slăbire rapidă a corpului.
  2. Alții, dimpotrivă, consideră că sportul este extrem de important pentru toți copiii care au răcit. Argumentul lor se bazează pe faptul că sportul contribuie la întărirea imunității copilului și la protejarea acestuia împotriva bolii recurente.

Ce concluzie se poate face pentru tine însuși, având în vedere ambele păreri? În primul rând, acest sport este într-adevăr util și exercițiile moderate vor ajuta la restabilirea sănătății și la protejarea organismului de efectele severe ale ARVI. În al doilea rând, nu vă puteți supraîncărca corpul și nu-i veți putea lua toate forțele necesare pentru a combate restul de particule de infecție.

Totul ar trebui să fie moderat, deci ar trebui să alegeți specialistul care va avea grijă de copilul dumneavoastră, în funcție de starea sa actuală. Nu vă grăbiți să vă trageți concluziile, să interzicați copilul să frecventeze educația fizică sau, dimpotrivă, să-l trimiteți la antrenament.

Asigurați-vă că acordați atenție stării sale, bunăstării, dorinței de a participa la cursuri, luați în considerare toți factorii care pot afecta într-un fel sau altul sănătatea sa.

Exercițiu după boală

Prin educația fizică după SARS, trebuie să vă întoarceți treptat. Aceasta înseamnă că copilul poate veni la clasă în prima zi după boală, dar nu se recomandă să facă următoarele exerciții:

  • alergând pentru o vreme;
  • coarda de sarituri;
  • furnizarea de standarde;
  • jucați jocuri precum fotbal, volei, tenis, etc;
  • ridicare gantere, barbell.

Cu alte cuvinte, un copil nu ar trebui să facă ceea ce ia o mulțime de putere de la el. Dacă profesorul de educație fizică nu știe despre boala copilului, el sau părinții lui ar trebui să vorbească cu profesorul astfel încât să nu permită o situație neplăcută atunci când studentul se simte rău în clasă sau după absolvire.

În același timp, este posibil să faceți exerciții, să vă alăturați, să efectuați mișcări circulare cu mâinile, capul, să vă întindeți picioarele etc. împreună cu alți elevi. Toate acestea nu numai că sunt posibile, ci trebuie făcute pentru a restabili treptat organismul afectat de efectele negative ale bacteriilor patogene.

În primele 1-2 săptămâni după boală, copilul trebuie să facă în educația fizică ceea ce poate și vrea să facă fără să-l forțeze să ia prea multă acțiune.

Sport după ORVI

Dacă ne-am ocupat de educația fizică în școală, atunci întrebarea rămâne dacă sportul este permis după ARVI. Activitățile sportive includ diverse secțiuni de fotbal, lupte, box, sala de sport, adică acele sporturi unde sunt într-adevăr necesare încărcături mari. Dacă este permis, când puteți începe formarea? Dacă este permis, dar nu complet, ce exerciții trebuie făcute în primele zile după boală?

Important de știut! Noțiuni de bază la sporturi serioase este necesar treptat, crescând treptat încărcătura, începând cu cele mai elementare și mici exerciții.

Sportul este cu siguranță util, dar infecțiile respiratorii acute iau aproape toate forțele din corpul uman, ca urmare a faptului că organismul este slăbit după acțiunea lor. Încărcăturile excesive după o boală pot duce la consecințe nedorite:

  • dureri de cap;
  • oboseală;
  • boala SARS recurente după câteva zile;
  • stres necontrolabil;
  • epuizarea completa a corpului.

Cu toate acestea, toate acestea pot fi evitate prin acordarea atenției următoarelor puncte la primele sesiuni de pregătire după boală:

    1. Sarcini mici, încălzire bună. Este necesar să se încălzească ligamentele, forțând circulația sângelui prin toate mușchii.
    2. Nu trebuie să vă concentrați asupra niciunui grup muscular, să vă antrenați întregul corp, indiferent dacă jucați fotbal sau sunteți în sala de gimnastică.
    3. Asigurați-vă că mergeți la 2-3 clase de recuperare și numai apoi continuați să vă antrenați complet, dacă vă simțiți complet gata pentru ei.

Instruire pentru răceli

Multe persoane implicate în sport sunt, de asemenea, preocupate de întrebarea dacă este posibil să se antreneze cu o răceală fără febră. Aceasta este o întrebare cu adevărat interesantă, pentru că dacă nu există temperatură și complicații grave, de ce să pierdeți antrenamente importante? Cu toate acestea, aici nu ar trebui să vă grăbiți la concluzii.

De fapt, temperatura corpului nu este singurul indicator al frigului. De regulă, tuse, strănut, nas curbat, amețeli și multe alte simptome sunt adăugate la temperatură. Astfel, dacă nu aveți o febră ridicată pentru o răceală, acest lucru nu înseamnă că sunteți în regulă cu sănătatea. Chiar și un nas mic de scurgere poate duce la consecințe grave sub formă de sinuzită. Prin urmare, mulți experți sunt de acord că antrenamentul intensiv ar trebui abandonat cu frig.

În plus, este interzisă exercitarea atunci când aveți o răceală fără febră, dacă persoana este bolnavă de gripă. Acest tip de ARVI se caracterizează prin consecințe grave, este mult mai complicat decât frigul comun. Prin urmare, temperatura corporală nu este întotdeauna principalul indicator al bolii și este mai bine să abandoneze sportul.

Dacă nu puteți rata un antrenament foarte important, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Poate că vă va prescrie medicamente speciale care vă vor ajuta să ușurați evoluția bolii.

Gimnastica medicală la și după ARVI

Dar dacă vorbim în general, sportul este foarte util pentru o persoană care este încă bolnavă sau a suferit deja o boală virală respiratorie acută. Chiar și medicii prescriu o gimnastică medicală specială pentru cei care suferă de SARS. În primul rând, terapia de exerciții pentru cei care sunt în prezent bolnavi de ARVI:

  • Este recomandat să faceți un masaj facial.
  • Luați un duș de contrast 1 dată pe zi.
  • Pentru a freca corpul cu un prosop uscat.
  • Mersul liniștit timp de 10-15 minute.
  • Squats, exerciții în care mișcările sunt efectuate cu brațe și picioare.
  • Nu uitați de restul dintre exerciții.

Există, de asemenea, recomandări speciale pentru persoanele care au suferit deja o infecție respiratorie. Medicii sfătuiesc să evite efortul fizic greu, dar o mică taxă va fi foarte binevenită. Poți să te ridici devreme dimineața, să faci squate, să faci mișcări circulare ale capului, mâinilor. Apoi, ar trebui să organizați un tur al plimbărilor timp de 30 de minute în aerul proaspăt. Astfel de plimbări nu merg neapărat dimineața, este posibil seara. Este permis să se execute lumină cu pauze frecvente.

Trebuie să vă protejați corpul după boală. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să renunți doar la educația fizică sau la sport, ci să accelerați și să vă restaurați cu credință corpul. Aceste concepte pot include dieta corectă, un stil de viață sănătos, lipsa de alcool, un efort fizic minim și fizic.

Toate acestea vă vor permite să câștigați puterea și energia, precum și să vă recâștigi repede forma perfectă de atletism, dacă sunteți atlet. Amintiți-vă că graba în această chestiune este inacceptabilă, pentru că orice acțiuni neconsiderate vor duce la faptul că nu veți putea niciodată să jucați sport. Acceptați că este mai bine să așteptați un pic decât să vă învinovățiți pentru o decizie greșită.

Avocatul Anisimov

Reprezentarea și apărarea în instanță

Scutirea de la educația fizică

Scutirea de la educația fizică: diagnostice, reguli, informații

Cursurile de educație fizică sunt un subiect obligatoriu în școli, colegii și instituții de învățământ superior. Dacă un student sau un student are o serie de boli, exercițiile fizice pot duce la probleme grave de sănătate, chiar și la moarte. Pentru a elimina riscul complicațiilor, este necesar să cunoaștem care boli sunt incluse în lista de grupări.

Clasificarea pe grupe

Pentru conduita sigură și competentă a cursurilor de educație fizică, elevii efectuează un examen medical anual. Este important să știți care diagnostice sunt considerate ca bază pentru obținerea unui certificat. Conform documentelor speciale emise de o instituție medicală, elevii și studenții sunt implicați în educație fizică în cadrul unor programe destinate anumitor grupuri.

Scutirea de la lecțiile de educație fizică și evaluarea studenților care sunt scutiți de clase

Astăzi există 4 grupe:

  • principala - nu există restricții privind complexitatea și timpul orelor;
  • pregătitoare - similar cu cea principală, dar nu prevede furnizarea de standarde;
  • special - elevii sunt implicați în aceasta, pentru care activitatea fizică este fie contraindicată, fie limitată într-o măsură semnificativă;
  • grupul de terapie exercițiu - echipa, este alcătuit din elevi sau studenți care suferă de boli care necesită o corecție strictă a activității fizice sau dezvoltarea unui program individual special.

Primul grup include numai copii perfect sănătoși. Al doilea grup este destinat copiilor cu dizabilități minore și tulburări de sănătate. Al treilea grup este destinat copiilor cu patologii grave, cu admiterea la exerciții simple. Al patrulea grup include copiii care suferă de boli sistemice grave.

Lista principală de boli

În instituțiile de învățământ din Federația Rusă nu există o scutire totală de la educația fizică. Acesta poate fi obținut numai de către studenții instituțiilor specializate cu capacitate limitată. Pentru toate celelalte, scutirea nu poate fi decât temporară, pentru o perioadă definită de o anumită boală. Această perioadă depinde de durata și complexitatea perioadei de recuperare.

Pentru cei care suferă de una sau mai multe boli, studenții trebuie să fie scutiți de educația fizică. Sporturile nu beneficiază întotdeauna, sunt contraindicate în următoarele boli:

  • sistemul nervos;
  • nave;
  • piele;
  • oculară;
  • endocrin;
  • autoimună;
  • cardiovasculare;
  • sânge;
  • sistem musculoscheletal;
  • tractul gastrointestinal;
  • zona urogenitală;
  • dentare.

În orice instituție de învățământ, studenții și profesorii ar trebui să fie familiarizați cu listele de boli în care educația fizică are limitări. În grădiniță, școală sau universitate, lista bolilor rămâne neschimbată, aprobată de Ministerul Educației al Federației Ruse.

Tipuri de referințe

Lista oficială a bolilor pentru care li se acordă scutirea de la educația fizică este considerată exemplară. Această listă poate fi extinsă în funcție de opinia profesională a medicului curant. O boală gravă duce, de obicei, la o scutire de la educația fizică. În momentul restabilirii sănătății după o boală, exercițiul este contraindicat într-o formă categorică.

Medicul participant eliberează un certificat, care, în mod legal, permite să nu participe la orele de educație fizică. Tipul bolii și data eliberării indicate în documentul medical. Astăzi există mai multe forme de referință medicală:

  • 027u - certificat de boală pentru o perioadă de 14 zile până la 2 luni, scutire de la educația fizică timp de până la trei luni;
  • 095y - un certificat de boală pentru o perioadă de până la 14 zile, scutire de la educație fizică, respectiv, o lună;
  • Constatarea KEK - scutirea este eliberată pentru o perioadă lungă: de la 3 luni la 1 an.

Eliberarea unui certificat medical și a unui certificat medical are loc într-o instituție medicală.

Soluție profesională

Compania noastră oferă asistență profesională în proiectarea certificatelor medicale ale eșantionului stabilit. Documentul necesar poate fi obținut în ziua tratamentului. Elevii școlii și studenții pot cumpăra o scutire de la educația fizică, proiectată cu precizie și competentă, de la specialiștii medicali reali, cu sigilii autentice și ștampile. Pentru a plasa o comandă online, trebuie să specificați datele dvs. personale, adresa de înregistrare, ora și data eliberării, numele instituției de învățământ. Livrarea prin curier este efectuată în orice cartier din Moscova.

De ce nu jucați sport după o boală?

Se pare că sportul nu aduce mereu beneficii de sănătate.

Cum să obțineți scutirea de la educația fizică?

Amintiți-vă cum școala a beneficiat de scutire de educația fizică după ce a suferit o frig? Acest lucru sa întâmplat pentru un motiv, deoarece orice boală infecțioasă este o contraindicație directă pentru activitățile sportive.

În timpul bolii, organismul mobilizează toate resursele disponibile pentru combaterea infecțiilor. Dacă în acest moment cheltuiți energia la exercițiu, atunci îl furați de propriul sistem imunitar. Procesul de recuperare poate fi apoi întârziat; complicațiile din rinichi, inimă, plămâni și alte organe interne sunt, de asemenea, posibile. Nu există niciun motiv să vorbim despre rezultatele pozitive ale formării în această perioadă.

Desigur, puțini oameni se grăbesc la sala de sport în timpul bolii - cu febră, tuse și nas curbat. Dar de ce nu reluați orele imediat după recuperare?

Instruirea în această perioadă este un adevărat stres pentru organism, deoarece este în mod semnificativ slăbit de lupta împotriva infecțiilor. Trebuie să oferiți corpului timpul necesar pentru a restaura resursele. Perioada de reabilitare se calculează din momentul recuperării, adică eliminarea completă a simptomelor bolii. Timp de recuperare estimat:

  • după angină transferată - de la 4 la 10 zile;
  • după gripa, ARVI, bronșită, stomac și tulburări intestinale - 6-8 zile;
  • după dizenterie și pneumonie - 18 zile;
  • după febra reumatică acută - 30 de zile.

Acest interval de timp este aproximativ, deoarece este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului, severitatea cursului bolii și alți factori. Termenii exacți pot fi chemați numai de către medicul curant.

În plus, nu puteți începe antrenamentul dacă există focare de infecție cronică. Se pare că bolile, cum ar fi amigdalita cronică, furunculoză sau carii dentare, nu pot fi un obstacol în calea sportului. De fapt, continuând antrenamentul, riscați să obțineți complicații neașteptate. Faptul este că orice activitate fizică activează în mod semnificativ circulația sângelui; sângele poate spăla infecția de la focuri individuale și se poate răspândi pe tot corpul, ducând la deteriorarea altor organe, în special a inimii și a vaselor de sânge.

Exercițiul fizic sever poate complica evoluția oricărei boli. Prin urmare, înainte de a vă angaja în activități sportive, trebuie să vă asigurați că starea de sănătate este în ordine. Doar atunci ne putem aștepta la rezultate pozitive.

Videoclipuri înrudite

Cluburi pe această temă:

Fiecare persoană are drepturi pe care trebuie să le dețină și să le poată folosi pentru propria protecție. Copiii au, de asemenea, drepturi. Din păcate, datorită vârstei lor, copiii nu pot evalua în mod inteligent gradul încălcării lor, de aceea părinții ar trebui să monitorizeze și să detecteze aceste încălcări.

Aceste drepturi includ dreptul la scutirea de lecțiile de educație fizică pentru un motiv întemeiat. Ce se referă la aceste motive valabile? Să ne dăm seama.

Scutirea de la educația fizică la școală după o boală implică îndepărtarea permanentă sau parțială a elevului de la școală. De obicei, acest lucru este documentat - un certificat de la medic în cazul unei boli care este disponibilă sau transferată recent.

Ajutor 095 / y este dat după o boală și eliberează elevul de orele de cursă pentru o perioadă de 2 până la 4 săptămâni.
Ajutor 027 / y poate scuti de lecții de educație fizică timp de până la 3 luni.
Pentru o perioadă mai lungă de eliberare, se eliberează un certificat KEK - o concluzie a comisiei clinice și a experților.

Sfat 1: Din anumite motive, acordați scutirea de la educația fizică

Comisia examinează cu atenție cazul specific și după aceea confirmă îndepărtarea lungă cu trei semnături (medicul curant, managerul clinicii, medicul șef) și un sigiliu rotund. Acest certificat oferă o scutire de la educația fizică la școală timp de un an.

Uneori, profesorul poate elibera copilul de la cursuri pe nota părinților. Această notă are o durată scurtă și oferă dreptul de eliberare, de obicei pentru o lecție. Acest lucru se poate datora stării de sănătate a copilului, când nu doriți să pierdeți lecțiile, dar educația fizică poate agrava situația. Adesea mamele scriu astfel de note pentru fetele care se tem sau sunt timide să-și exercite în timpul menstruației.
Apropo, nu întotdeauna profesorul și asistenta pot merge înainte și acceptă aceste note. Prin urmare, apar deseori conflicte între părinții care se ocupă de îngrijirea copiilor lor și profesorii școlilor.

Copiii scutiți de educația fizică pot fi împărțiți în trei grupe.
Copiii cu unele tulburări de sănătate (2 gr., Preparator) sunt implicați împreună cu partea principală a clasei, dar nu fac exerciții complexe, contraindicate. Cel mai adesea, ele sunt eliberate de cruci, relee, cascadorii de gimnastică, lovituri etc. Clasele lor ar trebui să aibă loc conform recomandărilor clare ale medicului.

Copii cu handicap grav în sănătate (3 oz). Astfel de copii ar trebui să fie angajați într-un grup separat, special creat pe un program individual. Această scutire se acordă numai cu certificatul KEK.

Copii, scutiți complet de orice efort fizic (copiii cu dizabilități de la 4 grade c.). Acești copii frecventează cursuri, dar pentru a primi o evaluare, ei vor avea nevoie, de exemplu, să scrie un eseu în certificat.

Scutirea de la educația fizică la școală, diagnostice

Diagnosticul în care copiii sunt scutiți complet sau parțial de pregătirea fizică poate fi următorul:
Până la 1 lună: gripa, durere în gât, ARVI, OCI (infecție intestinală acută), vânătăi, entuziasme, entorse, după varicela.
Până la 3 luni: gastroduodenită, ulcer, pneumonie, bronșită, afecțiuni postoperatorii (de exemplu, după eliminarea apendicitei).
Până la 6 luni: VSD (distonie vegetativ-vasculară), astm, bronșită, ulcer, gastroduodenită, comoție, psoriazis, hepatită, tuberculoză, stări postoperatorii, cu scolioză.
Până la 1 an: astm, boli de inimă, artrită, comoție, psoriazis. Dacă există o dizabilitate la vedere.

Modificări pentru anul școlar 2016-2017

O scutire absolută de la educația fizică în școală în anii 2016-2017 este cu greu una dintre studenții care vor primi. În 2013, președintele Federației Ruse, V. Putin, la o întâlnire privind dezvoltarea sistemului de educație fizică pentru copii, a declarat că nu ar trebui să existe școală în Rusia care să fie complet exceptată de la orele de educație fizică. În opinia sa, toată lumea ar trebui să se implice în dezvoltarea fizică, indiferent de restricții. Pur și simplu, abordarea ar trebui să fie individuală și specială pentru fiecare copil care are anumite limitări și contraindicații.

Ulterior, cuvintele președintelui au fost confirmate de ministrul Educației și Științei al Federației Ruse D.

Lavrov. El a mai spus că "toată lumea ar trebui să-și exercite în funcție de capacitățile lor de sănătate". Și a confirmat că elevii ruși nu ar trebui să primească scutiri de la educația fizică.

Calea de ieșire din această situație, în opinia lor, este de a organiza programe speciale, grupuri de educație fizică cu copii cu dizabilități.
V. Putin propune creșterea responsabilității liderilor organizațiilor educaționale și încurajarea celor care lucrează cu adevărat eficient în domeniul dezvoltării fizice a copiilor universali.

Catalog de articole despre sport și stil de viață sănătos

Cum sa gasesti un articol in catalogul nostru:

  1. selectați sportul care vă interesează în meniul din stânga (coloană verde mare) (numai o secțiune este disponibilă pentru vizualizare la un moment dat)
  2. Veți vedea numele ultimelor zece articole adăugate, pe care le puteți citi mai mult.
  3. pentru a citi articole anterioare, trebuie să mergeți la alte pagini din această secțiune.
  4. De asemenea, puteți introduce un cuvânt cheie sau o expresie în câmpul "Căutați" și puteți obține o listă de articole după parametrii specificați.

Boli în care nu puteți juca sport

Boli în care nu puteți juca sport

Lista bolilor și a condițiilor patologice în care nu se acordă acces la educație fizică și sport

I. Toate bolile acute și cronice în stadiul acut

II. Caracteristicile dezvoltării fizice
Lipsa pronunțată a dezvoltării fizice, care împiedică implementarea exercițiilor și a standardelor furnizate de curriculum; disproporție disproporționată între lungimea membrelor și a trunchiului.
Toate tipurile de deformații ale membrelor superioare, care exclud sau împiedică capacitatea de a efectua diverse exerciții sportive.
Deformarea severă a toracelui, împiedicând funcționarea organelor din cavitatea toracică.
Deformarea severă a pelvisului, afectând statica corpului sau încălcând biomecanica pedalei.
Scurtarea unui membru inferior cu mai mult de 3 cm, chiar și cu un mers plin; o curbură pronunțată a picioarelor spre interior (curbură în formă de X) sau spre exterior (curbură în formă de O) atunci când distanța dintre condylele interioare ale oaselor femurale sau gleznele interioare ale oaselor tibiale este mai mare de 12 cm.

III. Boli neuropsihiatrice. Leziuni la nivelul sistemului nervos central și periferic.
Tulburări psihice psihice și mentale datorate leziunilor organice ale creierului. Psihoze endogene: schizofrenie și psihoză afectivă.
Psihoza simptomatică și alte tulburări mintale ale etiologiei exogene.
Persoanele care au o stare ușoară de astenicitate pe termen scurt, după o boală acută, li se permite să intre în sport după o recuperare completă.
Psihoză reactivă și tulburări neurotice.
Persoanele care au avut reacții acute la stres, tulburări de ajustare și tulburări neurologice puțin pronunțate, caracterizate în principal de tulburări emoțional-volitive și autonome, li se permite să joace sport după o recuperare completă.
Intarzierea mentala.
Epilepsie.
Infecțioase, parazitare, boli virale ale sistemului nervos central și consecințele acestora. Afectarea creierului și a măduvei spinării în infecțiile acute, intoxicațiile acute și cronice și consecințele acestora (fenomene de astenie, distonie neurocirculativă, semne organice dispersate persistente).
Brain și leziuni ale măduvei spinării și consecințele acestora.
Afecțiunile vasculare ale creierului și ale măduvei spinării și consecințele acestora sunt hemoragii sub-arachnoidale, intracerebrală și alte intracraniene, infarct cerebral, ischemie cerebrală tranzitorie a creierului etc.
Persoanele cu sincopă rară sunt supuse examinării și tratamentului în profunzime. Diagnosticul "distoniei neurocirculare" se stabilește doar în cazurile în care un examen vizat nu a evidențiat alte boli însoțite de tulburări ale sistemului nervos autonom. Chiar și cu leșin rare
astfel de persoane nu pot fi autorizate să se implice în arte marțiale, coordonare, sport traumatic și acvatic. Bolile organice ale sistemului nervos central (degenerative, tumori
creierul și măduva spinării, anomaliile congenitale și alte boli neuromusculare).
Boli ale sistemului nervos periferic (inclusiv disponibilitatea datelor obiective fără disfuncție).
Perturbări ale nervilor periferici și consecințele lor (inclusiv efecte reziduale ușoare sub formă de tulburări ușor de pronunțate ale sensibilității sau ușoare slăbire a mușchilor inervați de nervul deteriorat).
Consecințele fracturilor craniene (bolile craniene, oasele faciale, inclusiv maxilarul superior și superior, alte oase) fără semne de afectare organică a sistemului nervos central, dar în prezența unui corp străin în cavitatea craniană, precum și un defect substituit sau nesubstituit în oasele bolii craniene.
Tulburări funcționale temporare după boli acute și leziuni ale sistemului nervos central sau periferic, precum și tratamentul lor chirurgical.
Persoanele care au suferit un prejudiciu închis al creierului și măduvei spinării, cu dovezi instrumentale privind absența semnelor de afectare a sistemului nervos central, pot
să li se permită să participe la sport nu mai devreme de 12 luni. după recuperarea completă
(sporturile traumatice nu sunt recomandate).

IV. Boli ale organelor interne
Defecte cardiace congenitale și dobândite.
Reumatism, boală cardiacă reumatică (pericardită reumatică, miocardită, defecte reumatice valvulare). Miocardită non-reumatică, endocardită. Alte afecțiuni ale inimii: cardiomiopatie, ritm cardiac organic și tulburări de conducere, prolapsul valvei (gradul II și de mai sus, gradul I - în prezența regurgitării, degenerarea valvei mixtă, tulburările ritmului cardiac, modificările ECG), sindroamele prediscreției ventriculare, sindromul sinusurilor bolnave.
Rarele extrasystoli solitari de restul și aritmia sinusurilor de natură funcțională nu sunt contraindicații pentru jocul sportiv.
Persoanele care au suferit miocardită non-reumatică fără un rezultat în miocardioscleroză, în absența tulburărilor de ritm cardiac și tulburări de conducere, pe fondul unei toleranțe ridicate la efort fizic pot fi lăsate să joace sport după 12 luni. după recuperarea completă.
Hipertensiune arterială, hipertensiune simptomatică.
Boala cardiacă ischemică.
Distonie neurocirculativă (hipertensivă, hipotensivă, cardiacă sau mixtă) - permisă condițional.
Bolile cronice nespecifice ale plămânilor și pleurei, boli pulmonare diseminate ale etiologiei non-tuberculozei (inclusiv bolile însoțite chiar de încălcări minore ale funcției respiratorii).
Astm bronșic.
În absența convulsiilor timp de cinci ani sau mai mult, dar a continuat modificarea reactivității bronhiilor, este posibilă admiterea la anumite sporturi (nu se recomandă sportul orientat spre dezvoltarea rezistenței, sporturile de iarnă, precum și sporturile care sunt ținute în săli și conectate cu
folosind talc, colofoniu etc.) Ulcerul peptic al stomacului și al duodenului în stadiul acut. Ulcerul ulcer și ulcerul duodenal în remisiune cu deficiențe
funcția digestivă și exacerbările frecvente în istorie.
Persoanele care suferă de ulcer gastric sau ulcer duodenal care au fost în remisie timp de 6 ani (fără disfuncții ale sistemului digestiv) pot fi puse la dispoziție pentru sport (nu se recomandă sporturi care vizează dezvoltarea rezistenței).
Alte afecțiuni ale stomacului și ale duodenului, inclusiv gastrită autoimună și forme speciale de gastrită (granulomatoză, eozinofilă, hipertrofică, limfocitică), boli ale vezicii biliare și ale tractului biliar, pancreasului, intestinelor mici și mijlocii, cu disfuncții semnificative și moderate
frecvente exacerbări.
Persoanelor cu gastrită helicobacter li se poate permite să joace sport după un tratament adecvat.
Persoanele cu gastrită cronică și gastroduodenită, cu afectarea minoră a funcției și exacerbări rare, precum și dischinezia tractului biliar, cu exacerbări rare, pot fi permise să joace sport.
Boală hepatică cronică (inclusiv hiperbilirubinemie benignă), ciroză hepatică.
Boli ale esofagului (esofagită, ulcer - până la recuperare completă, cardiospasm, stenoză, diverticulă - în prezența disfuncțiilor semnificative și moderate).
Boala cronică de rinichi (glomerulonefrita cronică, pielonefrita cronică primară, nefroscleroza, sindrom nefrotic, primar contractat rinichi, amiloidoza renală, nefrită interstițială cronică și alte nefropatie).
Pyelonefrita (secundar), hidronefroza, urolitiaza.
Îndepărtarea instrument sau descărcare manuală a unei singure pietre, tractul urinar (pelvis, ureter, vezica urinara), fără a fi strivit pietrele sistemului urinar, mici (0,5 cm) concrements singur rinichi și ureter confirmate doar prin ultrasonografie fără modificări patologice în urină, unilateral sau nefroptozei bilaterale I nu reprezintă o contraindicație pentru sport.
Bolile sistemice ale țesutului conjunctiv.
Afecțiuni cutanate - artrită reumatoidă, artrită combinată cu spondilită, spondilită anchilozantă, osteoartrită, artrită metabolică, efectele artritei infecțioase.
Persoanele care au avut artrită reactivă cu dezvoltare completă inversă pot primi permisiunea de a participa la sport după 6 luni. după vindecarea completă.
Vasculita sistemică.
Boli ale sângelui și ale organelor care formează sânge.
Persoanele cu tulburări funcționale temporare, după boli nesemoriale de sânge, au dreptul să meargă la sport după o curație completă.
sângele periferic schimbarea persistentă (scăderea numărului de leucocite mai puțin 4,0h109 / L sau mai 9,0h109 / L, număr de trombocite mai puțin 180,0h109 / L, conținutul de hemoglobină mai mică de 120 g / l).
Maladii neoplazice ale țesuturilor limfoide, hematopoietice și conexe:
limfoidă, mieloidă, reticulo-Kaposi, leucemie, limfozy, chlamydia, tumori maligne hematologice paraproteinice (inclusiv condițiile de după tratament chirurgical, radioterapie si citostatic).
Boală radiologică acută de orice severitate din istorie, precum și doza de radiații primită anterior într-un accident sau expunere accidentală, depășind doza maximă anuală admisibilă de cinci ori (în conformitate cu standardele de siguranță a radiațiilor - 76/87).
boli endocrine, tulburări de nutriție și metabolism (gușă simplu, gușa nodulară non-toxic, hipertiroidism, tiroidită, gipotipeoz, diabet, acromegalia, boli ale glandelor paratiroide, glandele suprarenale, guta, gradul de obezitate II-III).

V. Bolile chirurgicale
Boli ale coloanei vertebrale și a consecințelor acestora (anchilozantă și condiții patologice înrudite, boli ale discurilor intervertebrale, și alte boli ale coloanei vertebrale, dereglările poziție a coloanei vertebrale marcate în planul sagital: cifoză rahitic, cifoză tuberculoza, Maladia Scheuermann - mai, boala Calvet lui, scolioză,
fenomene de instabilitate marcată).
Persoanele cu curbura nefixate a coloanei vertebrale în plan frontal (postura scolioză) și semnele inițiale ale osteocondrozei intervertebral cu asimptomatice pot fi admise la angajare sport simetrice.
Consecințele fracturilor coloanei vertebrale, toracelui, extremităților superioare și inferioare, pelvisului, însoțite de funcții depreciate.
Boala și consecințele leziuni ale aortei, principalele și periferice artere și vene, vase limfatice: boala ocluzivă, anevrisme, flebite, phlebothrombosis, varice și boli posttrombotic, elefantiazis (limfedem), venele varicoase ale cordonului spermatic (moderat și în mare parte
severitate); angiotrofneuroză, hemangiom.
Boala chirurgicală și distrugerea încheieturilor mari, oase și cartilaje, osteopatie si deformarea musculo-scheletice dobândite (leziuni intra-articulare, osteomielită, abces și alte leziuni ale osului, deformând osteită si osteopatie, contracturile articulare rezistente la osteochondropathy, alte boli și leziuni ale articulațiilor, oaselor și cartilajelor ).
În boala Osgood-Schlatter, problema posibilității de admitere la sport este decisă individual.
Disfuncții vechi sau obișnuite în articulațiile mari care apar în timpul efortului fizic minor.
Defectele sau absența degetelor care încalcă funcțiile mâinii.
Defectele sau absența degetelor, care încalcă capacitatea completă de sprijin, ceea ce face dificilă mersul și purtarea pantofilor (normală și sportivă).
Pentru absența unui deget pe picior, se ia în considerare absența acestuia la nivelul articulației metatarsofalangiene. Reducerea completă sau imobilitatea unui deget este considerată absența acestuia.
Picioarele picioarelor și alte deformări ale piciorului cu încălcări semnificative și moderate ale funcțiilor sale.
În prezența planeității gradului II pe un picior și pe piciorul plat al gradului I pe cealaltă
În picior, concluzia se face pe planeitatea gradului II. Fața cu piciorul plat de gradul I, precum și gradul II fără artroză în articulațiile ram-naviculare pot fi lăsate să intre în sport.
Hernia (inghinală, femurală, ombilicală), altă hernie abdominală. Extinderea uneia sau a ambelor inele inghinale cu o simțire simplă la momentul proeminenței examinării inelului a conținutului cavității abdominale în timpul efortului - până la întărirea completă.
O hernii ombilicale mici, wenul preperitoneal al liniei albe a abdomenului, precum și extinderea inelelor inghinale fără o proeminență hernială în timpul exercițiilor fizice și efortului nu reprezintă o contraindicație pentru sport.
Hemoroizi cu exacerbări frecvente și anemie secundară, pierderea nodurilor II-III.
Fisuri anale recurente.
Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală pentru varice, venele cordonului spermatic, venele hemoroidale, fisuri anale, pot fi admise la sport, în cazul în care după 1 an după intervenția chirurgicală nu există semne de reapariție a bolii și a tulburărilor locale
circulația sângelui.
Protruzia tuturor straturilor din peretele rectal în timpul efortului.
Consecințele leziunilor pielii și ale țesutului subcutanat, însoțite de funcționarea motorului afectată sau împiedică purtarea îmbrăcămintei, încălțămintei sau echipamentului.
Cicatrici cravate după intervenții chirurgicale și leziuni, care, în localizarea lor, îngreunează efectuarea de exerciții fizice; cicatrici predispuse la ulcerații; cicatrici sudate pe țesuturile subiacente și prevenind mișcarea într-o articulație specială în timpul exercițiilor fizice.
Bolile mamare.
Neoplasme maligne ale tuturor localizărilor.
Neoplasme benigne - până la recuperarea completă.
Persoanele cu tulburări funcționale temporare după tratamentul chirurgical al tumorilor benigne au permisiunea de a intra în sport după o recuperare completă.

VI. Leziuni și boli ale organelor ORL
Boli și leziuni ale laringelui, traheea cervicală, însoțite chiar de încălcări minore ale funcțiilor respiratorii și vocale.
Curbura septului nazal cu o încălcare pronunțată a respirației nazale (intervenția chirurgicală în astfel de cazuri se realizează la vârsta de cel puțin 15 ani).
Boli ale urechii externe - până la vindecarea completă.
Boli ale tubului Eustachian - până la recuperarea completă.
Purpuriu epitimpanit sau mezatimpanit cu una sau două fețe în toate formele și etapele.
Efectele reziduale persistente ale otitei transferate (modificări cicatrice persistente ale timpanului, prezența perforării timpanului).
Otoscleroză, labirintopatiya, nevrita cohleare și alte cauze surdității sau auzului scăderea rezistente la unul sau la ambele urechi (normal la ambele urechi percepția vorbire șoaptă să fie la o distanță de 6 metri, reducerea minimă acceptabilă a distanței până la 4 m).
Încălcarea permeabilității tubului Eustachian și tulburarea barofuncției urechii.
Tulburări vestibulare - vegetative, chiar și într-un grad moderat. Boli ale sinusurilor paranazale - până la vindecarea completă.
Deformările și modificările cronice ale stării țesuturilor nasului, cavității orale, faringelui, laringelui și traheei, însoțite de afectarea funcției respiratorii.
Boli ale tractului respirator superior (polipi ai cavității nazale, adenoizi, forma de decompensată a amigdalei cronice) - până la vindecarea completă.
Sub amigdalite decompensate cronică înțelege forma de amigdalita cronica, caracterizata prin exacerbări frecvente (2 sau mai multe pe an), intoxicația prezența tonzillogennoy (febra, oboseala, letargie, stare de rău, modificări în organele interne), implicarea în procesul inflamator okolomindalikovoy tisulare regionale ganglionilor limfatici (abscess paratonsillar,
limfadenită regională).
Semnele obiective de amigdalită cronică decompensată includ:
pyorrhea sau cazeos dopuri de lacune atunci când este apăsat cu o spatulă pe amigdale sau sondare cicatrici sale, severe asupra amigdalelor, arcade hiperemie și palatine edem și fuziune ale acestora cu amigdalelor, prezența în stratul subepitelial de foliculi purulente, umflarea ganglionilor limfatici de marginea frontală
musculatura sternocleidomastoida.
Özen.
Lipsa completă de miros (anosmie).
Persoanele cu afecțiuni funcționale temporare, după exacerbarea bolilor cronice ale tractului respirator superior, leziunile lor și tratamentul chirurgical, sunt autorizate să meargă la sport după o recuperare completă.

VII. Leziuni și boli ale ochiului
Loftalm, întorcând pleoapele și creșterea genelor spre globul ocular, provocând o iritație constantă a ochilor; inversarea pleoapelor, perturbarea funcției ochiului, fuziunea pleoapelor între ele sau cu globul ocular, interferența sau limitarea mișcării ochiului, afectând funcția de viziune, cel puțin un ochi.
Ptoza pleoapelor, care afectează funcția de viziune a unuia sau a ambilor ochi.
Pierderi persistente incurabile datorate unei boli a canalelor lacrimale.
Bolile cronice ale conjunctivei, corneei, tractului uveal și a naturii inflamatorii sau degenerative ale retinei, cu exacerbări frecvente.
Boli ale nervului optic.
Atrofia nervului optic.
Cataractă severă congenitală și dobândită (inclusiv traumatică).
Turbiditatea, distrugerea corpului vitros.
Defecte congenitale și dobândite în dezvoltarea membranelor oculare, care afectează funcția viziunii.
Afakie.
Schimbări în fundus.
Condiție după penetrarea leziunilor oculare.
Organism străin în ochi, care nu este demonstrat a fi îndepărtat.
Limitarea câmpului vizual al unuia sau al ambelor ochi la mai mult de 20 °.
Tulburări ale aparatului ocular.
Pronunțată nystagmus a globului ocular cu o scădere semnificativă a acuității vizuale.
Scutul prietenos peste 20 ° - problema de admitere este rezolvată individual.
Încălcarea percepției culorilor - problema admiterii este decisă individual, în funcție de specificul sportului ales. Anomalii ale refracției: varianta generală este acuitatea vizuală: a) mai mică de 0,6 în ambii ochi (fără corecție); b) nu mai puțin de 0,6 pentru cel mai bun și 0,3 pentru cel mai rău ochi (fără corecție).

Datele aproximative pentru reluarea educației fizice și sportive după unele boli și leziuni
(de la începutul vizitei la instituția de învățământ).

Angina 2-4 săptămâni. Pentru reluarea claselor aveți nevoie de examinare medicală suplimentară, trebuie să acordați atenție în special starea inimii și răspunsul la stres. Pentru orice plângeri ale inimii, eliminați exercițiile de anduranță și evitați exercițiile care determină menținerea respirației timp de cel puțin șase luni. Teama de răcire (schi, înot etc.)
Infecții respiratorii acute de 1-3 săptămâni. Evitați răcirea. Schiurile, patinele, înotul pot fi excluse temporar. În timpul iernii, când faceți exerciții în aer liber, respirați prin nas.
Otita acuta 3-4 saptamani. Înotul este interzis. Feriți-vă de răcire. Atunci când instabilitatea vestibulară apare mai frecvent după operație, exerciții care pot provoca amețeli (răsuciri ascuțite, sommers, etc.) sunt excluse.
Pneumonie 1-2 luni. Evitați hipotermia. Este recomandat să se folosească mai mult exerciții de respirație, precum și înot, canotaj, schi.
Pleurisia 1-2 luni. Eliminat pentru exerciții de anduranță de până la șase luni și legate de eforturi. Inot recomandat, canotaj, sporturi de iarnă. Monitorizarea periodică este necesară din cauza riscului de tuberculoză.
Gripă 2-4 săptămâni. Este necesar să se monitorizeze răspunsul la sarcină în timpul orelor de curs, deoarece în același timp, este posibil să se detecteze abaterile din partea sistemului cardiovascular, care nu au fost detectate în timpul examinării în repaus.
Bolile infecțioase acute (rujeolă, scarlatină, difterie, dizenterie) timp de 1-2 luni. Doar când
răspunsul satisfăcător al sistemului cardiovascular la testele funcționale. Dacă au existat modificări din partea inimii, atunci exercițiile pentru rezistență, forță și legate de tensionare sunt excluse timp de până la șase luni.
Jade acută 2-3 luni. Exercițiul de anduranță este interzis pentru totdeauna, pentru că ei în rinichii normali provoacă apariția în urină a proteinelor și a elementelor celulare. După începerea orelor de educație fizică, este necesară monitorizarea regulată a compoziției urinei.
Leziuni reumatice ale inimii la 2-3 luni. Cel puțin un an angajat într-un grup special. Este necesară monitorizarea regulată a reacției sistemului cardiovascular la efort fizic și activitatea procesului.
Hepatita infecțioasă 8-12 luni. Exercițiul de exercițiu,
necesită monitorizarea ecografică parțială a parametrilor structurali, parametrii biochimici ai ficatului.
Apendicita (după intervenție chirurgicală) 1-2 luni. În primele luni trebuie să evitați tensionarea, săriturile și exercițiile care dau încărcătura mușchilor abdomenului. În cazul complicațiilor după intervenție chirurgicală, termenii de reluare a clasei sunt determinați individual.
Fractura oaselor membrelor 3 luni Cel puțin 3 luni trebuie să fie excluse exercițiile, dând o încărcătură ascuțită asupra membrelor lezate Contuzii ale creierului 2-12 luni. În fiecare caz, ai nevoie de permisiunea neurologului. Trebuie excluse exercițiile cu o scutură ascuțită a corpului (salturi, sport, fotbal, baschet etc.).
Îndepărtarea mușchilor și tendoanelor cu 1-2 săptămâni. Creșterea sarcinii și a intervalului de mișcare în membrele lezate ar trebui să fie gradual.
Ruptura musculară și a tendonului Nu mai puțin de jumătate de an după operație. Utilizarea prematură a gimnastică terapeutică.

Formarea după boală. Când este deja posibil?

Bună ziua tuturor, tuturor și peste tot!

Astăzi, ne vom îndepărta de subiectele "tehnice" familiare în dezvoltarea corpului nostru și vom vorbi despre acest tip de formare, cum ar fi formarea după o boală. Vom analiza și vom răspunde în detaliu la astfel de întrebări: merită să-ți arăți nasul în sala de gimnastică, cum să intri în procesul de instruire cât mai eficient, cum să scurtezi timpul de a fi într-o stare "ireală" și alții din seria "cum".

Vreau să vă avertizez imediat că aici nu veți vedea multe personaje (pff-f, în cele din urmă :)) și unele secrete extraordinare, totul va fi destul de simplu, dar cu gust. Așa că, pregătește o ceașcă cu Theraflu și o pătură, începem.

Gripa și frigul: antrenament după o boală.

În primele rânduri ale acestui articol vreau să spun că îi datorăm unuia dintre cititorii noștri, care, folosind instrumente magice - o tastatură pentru calculator și un formular de feedback, i-au pus o întrebare despre antrenamente după o boală. De fapt, aici este scrisoarea.

Răspunsul este tocmai această notă.

Nu am ascuns niciodată respectul universal pentru cititorii mei - oameni care sunt interesați de sport în toate manifestările sale. De data aceasta am decis să merg mai departe și, pentru a nu "murdări poșta", am decis să dau acestui material răspunsului. În plus, tema scrisorii de antrenament după o boală mi sa părut foarte animată, interesantă și relevantă, în special sezonul de sărbătoare, gripa, infecțiile respiratorii acute și alte holere în afara ferestrei :). Ei bine, pentru că aceste nenorociri sunt de obicei tăiate în momentul cel mai inoportun, este necesar să știi cum să le rezolvi în mod eficient și în general - cum să intri în procesul de instruire după ei, dacă ești în formă sau ai fier. După ce ați citit această notă, veți dezvolta o imunitate puternică față de întreaga infecție și veți învăța cum să începeți antrenamentele și dacă vă puteți întoarce chiar când sunteți acoperit cu un bazin de cupru.

Ei bine, hai să înțelegem.

Tuse, nas vezical, dureri de cap, cred că toate aceste simptome ale bolii vă sunt cunoscute în primul rând. Dar dacă o persoană lumească își poate permite să ia buletinul la locul de muncă și să se blocheze pentru câteva zile (ca să spunem, să ia o pauză de la superiorii săi), atunci pentru o persoană modestă (care sunt mai ales toți sportivii, culturistii, fetele de fitness) și atacul urât. De ce? Este foarte simplu.

În sală aveți obiective specifice, conduceți cursuri în conformitate cu jurnalul de antrenament, mâncați bine, vă odihniți așa cum ar trebui să faceți, și apoi faceți bang, pe tine - a căzut într-un minut și întreaga rutină este sub coada :). Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai ofensivă, chiar este pierderea de dispoziție, unii indicatori ai instruirii (forța, rezistența etc.) și, în unele cazuri, chiar și forma standard a corpului. O boală pe termen lung (3-4 săptămâni) te poate arunca înapoi și trebuie să începi din nou.

Acesta este motivul pentru care aproape toți sportivii încearcă să depună toate eforturile pentru a evita diverse infecții "de tip" de origine "și, în special, să nu bată cu el pe patul de spital. Cu toate acestea, nu trăim într-un incubator, ci într-o societate, și indiferent de cât de "furios" sunteți, uneori se întâmplă să ridicați o infecție de la altcineva. De asemenea, persoana în sine poate slabi ușor controlul, iar a doua zi va cădea cu temperatura, în general, nimeni nu este imun față de acest lucru.

Așadar, imaginați-vă o situație pe care noi (mersul de trei ori pe săptămână în hol) ne trezim brusc dimineața și înțelegem că aici este - "majoreta" a venit la noi. Ce să facem, analizăm mai departe.

Virusii cei mai obișnuiți (în special în timpul toamnei dense) sunt acelea care sunt transmise prin intermediul aerului sexual, acestea includ:

Mulți oameni nu înțeleg care este diferența dintre infecțiile respiratorii acute (boala respiratorie acută), infecțiile virale respiratorii acute (infecția virală respiratorie acută) din cauza gripei și dacă există. Da, este, iar următoarea imagine vă va ajuta să înțelegeți în mod clar acest lucru (clicabil).

Frigul comun este o reproducere excesivă a virușilor care trăiesc inițial în persoana în sine, cauzată de supraîncălzirea corpului (băutură rece, curenți și așa mai departe). Este foarte ușor să o luați, mai ales după un antrenament, când ați fost atât de cald în duș, nu v-ați șters și ați ieșit direct pe stradă, unde nu mai este vară. Sau tocmai sa hotărât să se răcească sub aer condiționat și să vă răcească.

Angina este o inflamație a amigdalelor și inelului faringian, cel mai adesea cauzată de viruși și de diverse bacterii. Gripa este o infecție virală severă care afectează simultan nasul, gâtul și plămânii unei persoane.

Notă:

SARS și infecții respiratorii acute diferă doar prin faptul că prima este cauzată de viruși din diferite familii (gripa, parainfluenza) din afară, iar a doua este cea mai adesea o boală a tractului respirator.

Toate aceste "boli" sunt interconectate și pot circula liber de la etapa mai ușoară la cea mai dificilă și pot da complicații grave, mărind lungimea ouatului. De obicei, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să prindă gripa, apoi orice altceva se poate prinde :).

Simptomele tuturor bolilor sunt cam la fel, și într-un singur cuvânt pot fi descrise ca "nimic nu a căzut în FIG". În special, în timpul perioadei de gripă, este posibil să aveți:

  • temperatură înaltă (39 și mai mult);
  • dureri de cap;
  • dureri musculare;
  • articulații dureroase;
  • nasul curbat (nasul complet);
  • tuse uscată și durere în gât.

Iată o grămadă de gripă care o poartă cu ea.

Ei bine, cred că, cu o astfel de ocupație cum să te îmbolnăvesc, te vei descurca foarte bine fără mine, dar ce să faci este mult mai interesant și aici te voi ajuta cu plăcere.

Ce să faci cu boala și antrenamentele? Sfaturi practice.

Deci, v-ați trezit și ați dat seama că ați "zburat", iar calendarul este doar o pregătire pentru puterea ucigașului și o muncă grea cu baza. Pot exista mai multe scenarii.

Numărul opțiunii 1. Nu te întoarce.

Aceasta implică o lipsă totală de exerciții, adică nu mergem în hol, nu lucrăm nici acasă, minimizăm toate mișcările interne.

Ce să nu faceți: vizionați caseta (mai mult de 2 ore), ieșiți pe Internet, încercați Skype / telefon, mergeți la cinema, jucați muzică.

Ce se poate face: somn 8-9 ore, hrănire în (cel puțin 4 ori pe zi), vindecarea corectă (mai târziu despre asta), citirea cărților despre culturism, gândirea prin strategii de formare continuă - păstrarea unui jurnal de antrenament.

Timp de recuperare: 5-7 zile.

Numărul opțiunii 2. Acasă fitness.

În cazul în care creierul percepe în mod adecvat informațiile primite, temperatura este de până la 38 de grade și nu doriți să minți deloc cu o bucată de lemn, atunci puteți înlocui antrenamente intense în sală cu activitate ușoară acasă.

Ce să nu faci: alerga / sari, fa exerciții intense.

Ce se poate face: efectuați gimnastică comună, vergeturi ușoare, agățați, faceți exerciții cu propria lor greutate - presă, push-up-uri și așa mai departe. Totul este lent și calm.

Timp de recuperare: 7-9 zile.

Numărul opțiunii 3. Voi încerca să plec.

Trebuie să spun că nu este o opțiune pentru toată lumea. Se va potrivi fanilor zelosi care nici macar nu-si pot imagina un minut fara o sala de sport si sportivi profesionisti (inclusiv performanti). Sincer, mi-am practicat de câteva ori doar o astfel de opțiune, pentru că nu este un secret că antrenamentul ridică considerabil nivelul dvs. emoțional, iar toate adversitățile și problemele vieții lumești sunt uitate. Starea voastra dureroasa in timp ce se intampla in fundal, si nu te gandesti la aspirina si padul de incalzire, ci la cat de multe abordari ai lăsat sa faci. Este distractiv și, în unele cazuri, chiar ajută la "vindecarea" bolnavilor chiar mai repede :).

Ce nu se poate face: lucrați cu greutăți standard, în orice fel creșteți presiunea intra-abdominală, efectuați exerciții cu intensitatea obișnuită, ascultați muzică pentru a vă antrena jucătorul.

Ce se poate face: sesiuni de cardio lumina pe simulatoare (bicicleta, elipsoid) timp de 5-7 minute, lucrul cu sarcina redusa cu 50-60%, incalzire / fixare.

Timp de recuperare: diferit (în medie 10-15 zile).

De asemenea, trebuie să înțelegeți că, pentru a combate infecția, organismul își mobilizează sistemul imunitar și încearcă să îndrume toate forțele sale pentru a elimina malware-ul. Dacă nu ați observat pentru voi înainte ca sistemul imunitar să vă apere cu zel în fața bolii, ci mai degrabă să se comporte lent și cu răbdare, atunci ar trebui să vă salvați puterea și să nu le pierdeți pe margine, adică în hol. Antrenamentul este un proces foarte consumator de energie și dacă corpul este slab (sunteți constant bolnav, este ușor să vă infectați), atunci este mai bine să nu vă epuizați din nou rezervele și să le permiteți să se recupereze.

Notă:

Cea mai bună soluție pentru iubitorii simpli este opțiunile numărul 1 și numărul 2. Nu vă faceți griji că boala vă va scoate din rutină și va provoca daune semnificative rezultatelor. Se dovedește că numai un timp lunar lunar poate afecta o scădere a masei musculare a unui atlet, astfel încât respirațiile săptămânale nu vor face prea multă vreme.

Deci, treceți din nou aceste trei opțiuni și gândiți-vă, pe baza stării actuale a sănătății și a cunoștințelor din trecut, cu privire la abilitățile regenerative ale corpului dumneavoastră, la ce să stați. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, fără un tratament eficient, procesul de combatere a programelor malware poate fi amânat timp de câteva săptămâni.

Iată un set de măsuri care vizează atât prevenirea cât și lupta directă împotriva celor mai frecvente răceli.

  • Băutură bogată (bărbați - până la 3 litri de apă curată, femei - mai mult de 2 litri);
  • Vitamina C - Împrăștiați 10 comprimate în pudră și băutură cu un pahar de apă;
  • Luați complexe de glutamină și multivitamine din farmacie;
  • Feriți-vă de muncă excesivă și de supra-instruire;
  • Oxigen unguent în nas;
  • Mănâncă drept de 4-5 ori pe zi (legume, produse lactate inclusiv);
  • Restul până la 8 ore pe zi;
  • Curatați umed și de cele mai multe ori ventilați camera;
  • Spălați-vă de multe ori mâinile;
  • Procedurile de temperare (alternanța dintre dușurile calde și cele calde) vizitați piscina.
  • Aruncați cardul dvs. de ambulatoriu de la clinică :)
  • Ceapa / pastele de usturoi - stoarceți sucul, adăugați puțină miere și îngropați-l în nas;
  • Iod net - un instrument eficient pentru a înmuia și a scăpa de tuse;
  • Suc de lămâie - tăiați lamaie, deschideți gura largă și stoarceți sucul direct pe amigdalele. Eficace împotriva anginei;
  • Gargling cu sare de mare (1 lingura pe pahar de apa);
  • Aplicați aerosolii Kameton și Stopangin pentru a trata gâtul;

Să presupunem că ați aplicat unele din aceste sfaturi și că ați scăpat rapid de boală. Acum etapa următoare este intrarea corectă în procesul de instruire. Iată cum ar trebui să arate:

  1. Permiteți cel puțin 3 zile pentru a merge după boală și numai apoi du-te la sală;
  2. Se încălzește mai mult decât de obicei - o medie de peste 10 minute. La început, trebuie să lucrați cu sistemul cardiovascular - pregătiți-l pentru încărcăturile viitoare după pauză;
  3. Prima dată, renunțați la echipamentul obișnuit al unui atlet - tricouri și pantaloni scurți. Orice proiect poate să-și facă propriile adaptări procesului dvs. de formare;
  4. Lucrează la jumătate intensitate. Nu aveți unde să vă grăbiți, apropiați-vă cu ușurință de indicatorii dvs. "pre-morbid". Reduceți numărul de seturi în jumătate.
  5. Câștigați treptat treptat, de la antrenament la antrenament: 1 antrenament - 60% din greutatea obișnuită, 2 - 70% și așa mai departe până când ajungeți în modul normal;
  6. Spuneți să nu vă bazați. În primele două săptămâni după boală, uitați-vă de bază (stanza, squats, press bench), lucrați mai izolat cu simulatoarele sau cu ganterele "sling";
  7. Mâncați puternic, sprijinindu-vă de proteine. În timpul bolii dumneavoastră, cel mai probabil a scăzut 1-2 kilograme, astfel încât "hamster" totul este nou;
  8. Aerobic, elemente plyometrice. Pentru o perioadă de timp (aproximativ o săptămână) puteți să "atrageți" sălile și să vă alăturați tipurilor de sex feminin. Acest tip de sarcină vă va permite să transpirați și să eliminați complet toate rămășițele bolii.

Și în cele din urmă, un pic ad-libbing (și toate acestea de la cine? :)). Un fapt interesant - de mai bine de 1,5 ani nu m-am îmbolnăvit deloc, nu am observat nici o răceală sau tuse, deși locuiesc în Siberia, unde în cea mai mare parte iarna și temperaturile în 30 sunt normale. Voi împărtăși cum o fac.

În primul rând, mi-am abandonat cartea medicală, adică Nu am în spital, nu acasă, dar departe, aș spune chiar că este practic pierdut. Nu am nici o tentă și gânduri că, dacă mă îmbolnăvesc, trebuie să arunc în clinică, adică toate podurile arse.

În al doilea rând, am un duș de contrast după un antrenament (1 minut - fierbinte, 40 de secunde - rece și așa într-un cerc). În al treilea rând, beau o băutură simplă de vitamină (sirop de trandafir, vitamina C, miere, suc de lamaie - totul se amestecă în 0,6 litri de apă). Ei bine, în al patrulea rând, mă îmbrac călduros, întotdeauna acoperind cele mai multe părți suflate - gâtul și coada cozii.

Încercați să practici aceste puncte, iar toate bolile vă vor ocoli! În acest sens, să rezumăm toate aceste "boltologii".

postfață

Formarea după o boală - este necesar? Aceasta este întrebarea pe care am încercat să o răspundem astăzi și cred că am reușit să facem acest lucru în cea mai mare măsură. Ascultați-vă corpul, deoarece este cel mai precis dispozitiv al tuturor creaturilor, învățați să recunoașteți corect semnalele și să luați deciziile corecte. Și apoi nici o boală nu vă va împiedica să vă atingeți obiectivele.

Pe această notă minoră, vă spun la revedere, până când ne întâlnim din nou, tovarăși!

PS. Nu treceți de butoanele individuale zhlobometra - butoanele rețelelor sociale și împărtășiți cu generozitate informații cu oameni cu aceeași minte.

Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.