Curățenie și cultură

O zi bună, tovarăși. Am scris acest articol care nu a fost încă recuperat complet anul trecut, pentru că m-am îmbolnăvit de gripă (am simțit toate simptomele de mai jos), acum un an întreg a trecut (deja 2014, heh) și mă actualizez pe blogul meu (adaug, Am adaugat informatii noi acelor articole pe care le-am dezvoltat in 2013), bine, si din moment ce tema de frig si culturism va fi pentru totdeauna relevanta pentru culturisti, cel mai logic lucru este sa incepeti cu ea =)

Principalele simptome ale unei raceli:

1. Rasă nas
2. Tuse, durere în gât, durere în gât.
3. Temperatura ridicată a corpului
4. Slăbiciune, articulații și mușchi dureroase etc. etc.

Familiar? Heh, eu cred că da și nu de zgomote. Deci, dacă o persoană obișnuită (neimplicată în sport) poate pur și simplu să ia concediu medical și să se blocheze pentru câteva zile de la locul de muncă / studiu etc. (ca să spunem așa, să se relaxeze, să se recupereze, să se recupereze), atunci pentru exerciții serioase (culturismul, forța de luptă nu este importantă, nici un fel de sport de putere), frigul comun este o nenorocire gravă.

Faptul este că, făcând culturism (sau alte sporturi de rezistență), continuăm MODE. Noi regulat tren (în cazul în care trenul nu este la fel de oribil, precum și, după cum este necesar, pentru a atinge obiectivele dorite (rezultate), suntem de formare în mod constant jurnal (pentru a monitoriza în mod constant progresia sarcinii, deoarece fără ea cresterea masei musculare nu este posibil, în principiu,), în plus față de procesul de formare, aderăm la dieta corectă în timpul zilei (nu mâncăm ceea ce dorim, dar ceea ce avem nevoie pentru a atinge obiectivele dorite, nu mâncăm 2-3 ori pe zi, ca oamenii obișnuiți, dar 6-8, ajungând la 12 mese pe zi în porțiuni fracționate...), noaptea în care nu intrăm cluburi cu normă întreagă și dormim într-un pat (suntem în recuperare, câștigăm puterea) și de ceva timp B-A-C ne trezim și ne simțim rău (toate simptomele de mai sus, nasul curg, tusea, slăbiciune etc.), bine, și ce fac asta? => DA la faptul că tot regiunea va fi stricată (tot ceea ce urmărim cu atenție acolo este distrusă într-o clipă).

De ce se prăbușește - întrebi?

Ei bine, cum vă imaginați instruirea completă cu temperatura corpului, nasul curgător, durerea în gât, slăbiciunea, durerile musculare? Cum? Cum vă imaginați mesele complete (hrișcă, orez, proteine ​​animale, adică carne, pește, ouă etc.) atunci când e atât de rău pentru tine încât nici măcar nu vrei să bei ceai... pentru că în cele mai multe cazuri când ești bolnav, Nu vreau să mănânc deloc.. Chiar dacă vrei să mănânci și poți (ca și mai înainte), atunci nu vei putea să antrenezi cu aceste simptome 100%.. ca urmare, regimul se va prăbuși. => Ca o regulă, a scăzut starea de spirit (scade starea de spirit), a scăzut indicatori (cădere) de putere (puterea este pierdut), în unele cazuri, a pierdut forma corpului (deși după perioade lungi de timp, de obicei, majoritatea par doar să spun dracu 'nu m-am antrenat timp de o săptămână sau două, am devenit o erupție foarte uscată... bine, știi, toată lumea are astfel de gunoi)) haha, dar, în general, o boală pe termen lung (de la 2-3-4 săptămâni) poate să te arunce într-adevăr serios înapoi și va trebui să începi de la început, pentru că nu poți veni la sala de gimnastică după o boală și un tren ca înainte, în primul rând, este puțin probabil să reușiți și, în al doilea rând, nu va aduce beneficii (numai rău), va trebui să reveniți treptat la formular. Înțelegi? Ei bine, vom vorbi despre asta în detaliu mai târziu.

De fapt, din acest motiv, toți sportivii încearcă să depună toate eforturile posibile pentru a evita diverse infecții / boli și așa mai departe. Cu toate acestea, nu trăim într-un incubator, ci în societate și cum nu am putea "pyzhilis" uneori se întâmplă să ridice un fel de infecție.. bine, înțelegi ce vreau să spun? Nimeni nu este imun față de acest...

Cum se trateaza o raceala?

1) În primul rând, în formele puternic exprimate de răceală, vă recomand să contactați medicul generalist, cu toate acestea, cel mai probabil veți ignora acest sfat (din motive care nu sunt complet clare pentru mine), prin urmare, următoarele recomandări pot fi utile pentru dvs. este oricum mai bună decât nimic).

2) Din cauza unei răceli, vă recomandăm să urmați următoarele recomandări: dacă puteți sufla nasul în sine, adică fără picături de vasoconstrictor, acest lucru este foarte bun.. dar, cel mai probabil, nu vă puteți sufla nasul până la capăt, ca să zicem complet, oricum.

Sincer, administrator.

OtVirusa.ru

Gripa, sinuzita, dureri in gat

Este posibil să se joace sport cu frig?

O astfel de boală comună, cum ar fi nasul rece și curge deseori ne ia prin surprindere. Doar ieri erai o persoană sănătoasă, plină de putere și energie, dar astăzi simți o ușoară indispoziție și o congestie nazală.

Dacă sunteți un atlet profesionist sau doar un entuziast de fitness, veți fi interesat de următoarea întrebare - este posibil să jucați sporturi cu o manifestare rece și de altă natură a ARVI.

Este rezonabil să mergeți la sala de sport atunci când apar primele simptome ale bolii sau este mai bine să săriți antrenamentul? În conținutul acestui articol, veți afla despre cazurile în care sportul poate fi benefic sau dăunător corpului dumneavoastră.

Cercetare stiintifica

Recent, rețeaua are informații că un cunoscut colegiu american a efectuat cercetări în domeniul medicinii sportive. Judecând după rezultatele acestui studiu științific, efortul fizic ușor, cu semne ușoare de infecții respiratorii acute sau răceli, nu dăunează sănătății.

Dar oamenii de stiinta din acest colegiu nu recomanda sa se angajeze in sporturi dure, deoarece astfel de antrenamente pot amana procesul de recuperare a pacientului pentru o lunga perioada de timp. Trebuie remarcat faptul că acest experiment științific a fost efectuat sub supravegherea medicilor, care știau exact ce virus a fost infectat cu grupul de oameni infectați.

În condițiile vieții de zi cu zi, nu putem determina cu exactitate ce simptom al bolii este nasul curgător - o infecție virală banală acută sau gripa. Prin urmare, în timp ce mergeți la sport, gândindu-vă că aveți o răceală ușoară și, de fapt, aveți gripa, evoluția bolii poate fi foarte complicată.

Unele informații teoretice

Orice boală, fie ea ARVI sau o răceală, afectează negativ organismul nostru, reducând procesele anabolice și crescând producția de hormoni catabolici, în special cortizol.

Această substanță are un număr de proprietăți care acționează distructiv asupra tuturor structurilor proteice ale corpului, inclusiv a proteinelor musculare. Cortizolul conduce, de asemenea, la o creștere a glicemiei și a depunerii de grăsimi.

Printre motivele pentru activarea producerii acestui hormon se pot identifica stresul, infecțiile virale respiratorii acute și alte răceli, înfometarea, oboseala, frica, exercițiul fizic. În mod surprinzător, sarcina principală a cortizolului este de a ajuta corpul în combaterea stresului sau a infecției, prin mobilizarea tuturor resurselor nutriționale.

Deoarece, ca urmare a defalcării moleculelor de proteine, se formează aminoacizi, iar cel al glicogenului, glucozei, corpul nostru primește materiale de construcție suplimentare necesare pentru a restabili celulele deteriorate.

Se pare că răspunsul la întrebarea dacă este posibil și necesar să se joace sport cu frig sau cu frig este evident. O astfel de instruire este lipsită de orice sens, deoarece nu numai că nu va avea nici un efect pozitiv, ci și vă distruge propriul țesut muscular.

Ce sport poți să faci

Dacă sunteți proprietarul unei imunități puternice, atunci o mică activitate fizică vă poate ajuta chiar și în lupta împotriva bolii. Singura întrebare este cum să jucați sportul în mod corespunzător dacă aveți simptome de frig.

Astfel de exerciții de lumină precum yoga sunt adesea foarte utile și ajută la eliminarea primelor semne ale ARVI. Așa cum am menționat mai devreme, exercițiile prelungite și intense și oboseala asociată sunt cauza creșterii nivelurilor de cortizol. Prin urmare, în acest caz, exercițiul trebuie să fie moderat sau ușor.

Dacă vă simțiți nesatisfăcător după efort fizic în timpul SARS sau o răceală, sunteți foarte obosit, atunci este posibil să fie nevoie să vă încetiniți puțin antrenamentul sau să recurgeți la exerciții mai ușoare.

Exercitiile regulate pot ajuta la prevenirea bolilor si imbunatatirea sistemului imunitar. Dar în acest caz este important să nu exagerați.

Ce implică regula "mai mare de gât"?

Distrugerea propriilor mușchi nu este cel mai grav rezultat al efortului fizic activ în perioada bolii. Pe Internet, puteți găsi diverse articole despre regula așa-numită "deasupra gâtului". Dintre multele sportivi există o percepție că în cazul în care simptomele bolii sunt localizate deasupra gâtului (durere și durere în gât, nas curbat), este permis să joace sport.

Oamenii de știință din întreaga lume au demonstrat eroarea acestei declarații. Faptul este că sistemul limfatic uman este format din ganglioni limfatici și capilare speciale care sunt umplute cu lichid limfatic sau limf. Acest lichid are o funcție specială în organismul nostru - elimină substanțe toxice, bacterii dăunătoare, precum și produse de metabolizare și degradare. Ganglionii limfatici sunt o colecție de celule imunitare multiple.

Odată cu dezvoltarea procesului patologic la nivelul gâtului și capului, aceste formațiuni cresc în dimensiune, devin dureroase, deoarece în ele leucocitele se luptă cu microorganisme dăunătoare. Astfel, se creează o barieră invizibilă care împiedică răspândirea infecției în alte organe și sisteme ale corpului.

Și dacă în această perioadă încă riscați să vizitați sală de gimnastică preferată, atunci infecția periculoasă, conținută în ganglionii limfatici, împreună cu sângele se răspândeau repede în tot organismul - ceea ce, la rândul său, va duce cu siguranță la apariția unor complicații grave.

Este important! Este strict interzis să se angajeze în sporturi severe cu simptome de ARVI sau gripa, deoarece în acest caz exercițiile fizice nu sunt atât de benefice ca cele dăunătoare, deoarece scurg corpul deja slăbit al pacientului.

Cum combinați sportul cu frigul

Dacă boala nu este însoțită de simptome severe, puteți relua pregătirea. Dar pentru a merge la sala de sport nu dăunează corpului slăbit, trebuie să știți niște reguli.

• Durata formării ar trebui redusă cu cel puțin 30%. Deci, dacă antrenamentul obișnuit durează 1,5-2 ore, atunci cu semne de ARVI durata acestuia va fi între 45 și 60 de minute.
• De asemenea, pentru perioada bolii se recomandă reducerea intensității activității fizice cu 50%. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea timpului de lucru pe fiecare simulator individual la jumătate sau reducerea la jumătate a numărului de "abordări" pentru fiecare exercițiu.
• Cu o răceală, ARVI sau gripa, corpul are nevoie de o cantitate mare de lichid. Prin urmare, jucând sport în timpul unei boli, este necesar să beți apă caldă purificată la fiecare 15-20 de minute.
• În perioada de recuperare, după recuperare, este necesară intensificarea treptată a intensității instruirii. În prima săptămână, activitatea fizică poate fi crescută la 65-70%, în cea de-a doua - până la 85-90%, și numai în a treia săptămână vă puteți antrena în mod obișnuit.
• Pentru ca recuperarea să vină mai repede, corpul bolnav și slăbit trebuie să se odihnească și să se odihnească.

Este posibil să jucați sport cu o frig sau cu frig, depinde de dvs. Dacă sunteți încrezător în abilitățile dvs. și știți cum să dați corect încărcătura, atunci sportul vă poate ajuta chiar să vă recuperați mai repede. În orice caz, trebuie să știți despre riscul de complicații ale bolii. Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre!

Instruirea în timpul frigului

Mulți sportivi care au răcit sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să continuați antrenamentul într-o stare atât de dureroasă cât de bine să faceți sportul, astfel încât activitatea fizică să nu afecteze negativ imunitatea și să nu provoace complicații.

Este permis să se antreneze în timpul unei răceli?

Fiecare persoană de la două până la trei ori în fiecare an suferă de infecții respiratorii acute, gripa și frig. Procesul de recuperare durează aproximativ o săptămână și uneori zece zile. Dacă s-ar însuma această sumă, va fi de aproximativ o lună timp de un an. Aceasta este o perioadă suficient de lungă, ceea ce face ca fiecare stil de viață activ al unei persoane să se gândească dacă este posibil să continuați antrenamentul cu o răceală.

Având în vedere urgența acestei probleme, s-au făcut multe cercetări privind modul în care sportul afectează starea unui om rece. Ei au confirmat faptul că, cu o ușoară frig, exercițiul este acceptabil. Acest lucru nu înseamnă că o astfel de instruire va fi eficientă. Productivitatea lui, din păcate, scade.

Infecție severă sau doar afecțiune

Studiile demonstrează absența exacerbarării simptomelor sau a influenței asupra duratei perioadei de recuperare din activitatea fizică numai cu "frigul superior". Această infecție se manifestă doar în MI neplăcut deasupra gâtului.

O răceală ușoară, când avem o durere în gât, congestie nazală este prezentă, ochii sunt udă, dar nu există dureri musculare și musculare, și nu există febră, vă permite să jucați sport. Principalul lucru este să țineți cont de anumite cerințe care există în acest caz.

Cum să te antrenezi pentru frig?

Nu puteți să transpirați și să permiteți o supraîncălzire ascuțită. Multe săli de sport sunt echipate cu sisteme de răcire cu aer care funcționează în timpul iernii. Fluxurile curente, dacă cad sub ei după sau în timpul exercițiului, pot agrava semnificativ simptomele.

Antrenamentul ar trebui să fie ușor, fără a depăși zona pulsului cu 120-130 bătăi pe minut. Acest lucru vă permite să nu transpirați. Se recomandă ca durata lecției să fie menținută la minimum. Nu poți depăși 40-45 de minute.

Prea pregatit sau frig?

Suprasolicitarea este o stare destul de periculoasă în care nivelul cortizolului crește brusc. Această substanță, numită hormonul de stres, care este important pentru resursele energetice, imunitatea, metabolismul carbohidraților.

Creșterea cortizolului reduce imunitatea, care scade apărarea organismului împotriva infecțiilor, crește perioada de recuperare a țesutului muscular și a zonei inflamării. Starea în care o persoană ajunge cu un cortizol cronic ridicat seamănă cu simptomele unei friguri ușoare.

Efectele negative ale formării

În cazul în care cortizolul ridicat este confundat cu o ușoară frig, continuând una fizică, persoana îi dăunează sănătății. Hormonul de stres continuă să crească de la antrenamente. Rezultatul este o scădere bruscă a funcțiilor de protecție ale corpului și dezvoltarea unei boli reale deja reale.

Cortizolul crește chiar și atunci când o persoană are frig. Și dacă formarea în această stare și nu afectează sănătatea, ei într-un fel nu va aduce aproape nici un rezultat. Creșterea cortizolului nu permite atingerea atât a masei musculare, cât și a indicatorilor de rezistență.

Care sunt simptomele gripei?

Destul de des, gripa și infecțiile virale respiratorii acute în stadiile incipiente pot fi greșite cu ușurință pentru o temperatură normală ușoară. Diagnosticul exact devine clar în a treia zi. În cazul în care temperatura corpului crește, durerea se simte în grupurile musculare, apar frisoane, atunci aceasta este exact gripa.

În această stare, nu puteți merge la sală. Acest lucru va face o dublă lovitură a sistemului imunitar, care va trebui să lupte împotriva infecțiilor și a stresului de antrenament cardio sau de forță. Singurul lucru pe care sportul îl va aduce cu gripa este agravarea bolii.

Recomandări generale

O frigă, după cum arată studiile, nu este un obstacol în calea sportului. Constatările unor astfel de cercetări nu spun nimic despre indicatorii de rezistență sau despre eficacitatea formării unei persoane reci.

Categoric interzis să se antreneze în sport cu gripa și răcelile severe. Este posibil să se recunoască simptomele acestor boli doar în a doua sau a treia zi. Și dacă antrenamentul activ nu se oprește în aceste zile, statul se va înrăutăți dramatic, pot apărea complicații.

concluzie

Este sigur să continuăm să jucăm sport numai cu toată încrederea că cauza bolii nu este gripa, ci o infecție ușoară. Antrenamentul ar trebui să fie scurt, cu o frecvență cardiacă de 120-130 bătăi pe minut pentru a preveni apariția transpirației.

Sport și frig. Este posibil să se joace sport cu frig?

Sport și frig. Este posibil să se joace sport cu frig?

Sportul cu frig: este bun sau este periculos pentru sănătate? Este posibil să se joace sport cu frig? Și care ar putea fi consecințele acestei întreprinderi aparent utile la prima vedere?

Când fitness-ul și sportul au devenit o parte integrantă a vieții tale, că chiar și o săritură de cursuri te face să ai remușcări, apoi o trecere pe o săptămână sau chiar mai mult, în general, este înfricoșător să gândești! Dar dacă te îmbolnăvești: merită să faci antrenamente regulate sau e mai bine să te întinzi acasă fără efort fizic?

Orice activitate fizică are întotdeauna un efect pozitiv asupra bunăstării noastre generale și ajută corpul nostru să fie mai rezistent la manifestările adverse ale mediului. Dar, după cum se dovedește, nu întotdeauna! Există momente când este mai bine să excludeți orice efort fizic pe corpul dvs. și unul dintre aceste momente este rece.

Majoritatea oamenilor, de 2-4 ori pe an, suferă de răceli, iar tendința din ultimii ani arată că fitness-ul devine din ce în ce mai mult în fiecare an, deci acest subiect, din punctul meu de vedere, este foarte relevant.

A fost o vreme când întrebarea "este posibil să se practice cu frig?" Am fost foarte interesat personal. Apoi am decis să aflu tot ce este legat de ea și să primesc cel mai detaliat răspuns la întrebarea mea. Acum voi împărtăși această cunoaștere cu tine.

Când te-ai decis să mergi la sala de sport, să faci aerobic sau să începi să fugi, motivul tău principal de conducere, desigur, a fost obiectivul de a deveni atrăgător: să piardă în greutate, să construiești muschi, să pompezi fese etc. Dar în subconștient avem cu toții un alt scop important - să fim sănătoși. Poate că nu toată lumea se gândește la asta când încep să se angajeze într-un sport sau altul, dar acest lucru nu este neapărat principalul lucru pe care îl avem în mintea noastră. Deci, la ce mă îndrept? Activitățile sportive cu o frigă încep să acționeze pe corpul nostru într-o direcție complet opusă obiectivului nostru ascuns "Să fim sănătoși" și evident - "a fi mai atractivi". Acum voi explica de ce se întâmplă acest lucru?

Ce se întâmplă cu corpul nostru când ne îmbolnăvim și continuăm să jucăm sporturi?

Cercetările oamenilor de știință au determinat faptul că, după exerciții fizice intense, corpul uman se află într-o stare ușor slăbită, prin urmare nu se recomandă să iasă imediat în iarnă în frig sau în locuri de adunări de masă ale oamenilor. Deci, vorbim doar despre o stare normală atunci când o persoană este complet sănătoasă și nu se plânge de sănătatea sa. Și când o persoană a luat deja un virus, imunitatea sa este într-o stare complet diferită, ordinea este mai gravă decât de obicei după un antrenament.

Orice boală catarală reduce procesele anabolice din organism, inclusiv mușchii, și crește producția de cortizol hormon catabolic, care distruge țesutul muscular.

Un pic de teorie.

Cortizolul este un hormon catabolic care descompune proteinele, inclusiv proteinele musculare, determinând, de asemenea, o creștere a glicemiei și a acumulării de grăsimi. Producția sa este activată atunci când corpul se confruntă cu exces de muncă, stres, frică, post, exerciții fizice și în timpul bolii. Principala sa sarcină, destul de ciudată, este de a ne ajuta corpul, și anume: mobilizarea nutrienților și a nutrienților. Deci, proteinele se descompun la aminoacizi, iar glicogenul - la glucoză. Acest lucru le conferă corpului material de construcție suplimentar pentru recuperare în timpul perioadei negative pentru acesta, ceea ce reprezintă orice boală.

De aceea, intrebati-va pe voi insiva sau pe antrenorul tau daca puteti juca sport cu o raceala, ganditi-va la efectul cortizolului, iar raspunsul devine instantaneu evident. A face sport cu o frig nu are nici un sens! Antrenamentul nu numai că nu are vreun efect pozitiv asupra corpului, ci contribuie și la distrugerea propriilor mușchi.

Dar acest lucru nu este cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla în timpul sportului activ în timpul bolii.

Pe Internet, puteți găsi diverse articole care reiterează regula "deasupra gâtului". Afirmă următoarele: dacă simptomele bolii sunt deasupra gâtului (nas curbat, durere în gât), atunci puteți să o faceți. Oamenii de știință din întreaga lume au o opinie diferită în această privință.

Sistemul limfatic uman este reprezentat de capilare speciale, umplute cu ganglioni limfatici și limfatici. Limfa este un fluid care ajută țesuturile să elimine produsele de descompunere nocive și metabolismul, diferite toxine și bacterii; și ganglionii limfatici sunt o colecție de celule imune. Într-o persoană care este complet sănătoasă, ganglionii limfatici nu sunt vizibili, dar atunci când sunt extinse și pot fi resimțite pe gât, aceasta indică unele procese patologice în organism.

Dacă apare un proces inflamator în cap sau gât (tonzilită, sinuzită, durere de dinți), microbii intră în ganglionii limfatici, unde începe lupta activă a leucocitelor cu acești microbi, din care ganglionii limfatici pot crește. Astfel, ele creează o barieră în calea răspândirii infecțiilor periculoase în organism.

Deci, pentru toate infecțiile virale respiratorii acute cunoscute, ganglionii limfatici pot să crească și să fie totuși dureroși când sunt presați pe ei. Acest lucru sugerează că imunitatea unei persoane se luptă împotriva infecției care a intrat. Și dacă în acest moment mergeți la sală de gimnastică preferată și faceți un exercițiu complet, atunci infecția, care se găsea în ganglionii limfatici și nu se răspândise pe tot corpul, împreună cu sângele "va merge să călătorească" și "a restabili ordinea" în toate sistemele de organe. Și asta va duce cu siguranță la complicații, poate chiar foarte grave. Deci, după cum puteți vedea, regula "deasupra gâtului" este o prostie totală! Sportul cu o răceală este categoric contraindicat, mai ales dacă observați o creștere a ganglionilor limfatici. Gândiți-vă pentru câteva zile la domiciliu, va fi mai bine pentru dumneavoastră decât să stați o altă lună în spital cu complicații de diferite feluri.

Atenție gripa!

Este posibil să jucați sport atunci când aveți gripa? Această întrebare va fi același răspuns categoric - NU! Gripa este un tip de ARVI, dar numai cu consecințe și complicații și mai grave. Gripa funcționează mai greu, provocând letargie și febră mare. La o temperatură, sportul este, în general, contraindicat, altfel poate duce la complicații în inimă, rinichi și plămâni. Deci, aveți grijă dacă simțiți chiar și cele mai mici semne de gripă, opriți cursurile și vizitați mai bine decât medicul. În acest caz, el va fi mai util decât antrenorul dvs. preferat.

După ce boala a dispărut, după 3-4 zile puteți începe antrenamentele obișnuite. Dar amintiți-vă că trebuie să măriți treptat încărcătura și să nu vă grăbiți imediat în "piscina capului" și să vă epuizați corpul cu o antrenament dur. Pentru o recuperare completă a corpului, va dura mai mult de o săptămână, deci, salvând puterea proprie, vă ajutați corpul să intre în modul obișnuit de activitate fizică și de formare.

Sper că acest articol ți-a răspuns la întrebarea dacă este posibil să faci fitness cu o răceală. Vă doresc să jucați sport pentru sănătate și să nu vă îmbolnăviți!

Cu tine a fost antrenorul tău, Janelia Skrypnyk!

Este permis să joci sport cu o frig

Dacă o persoană se angajează în mod regulat în sport, rareori suferă de răceală. Acest lucru se explică prin faptul că exercitarea întărește sistemul imunitar și îmbunătățește metabolismul. Dar asta nu înseamnă că atletul nu se poate îmbolnăvi de ORZ. Aici se pune întrebarea, este posibil să se joace sport cu o răceală? Experții recomandă să nu se răcească pe picioare și să se abțină de la efort fizic, deoarece corpul este foarte slăbit.

Sport - Prevenirea bolilor

Acum mulți oameni se angajează în diverse sporturi. Unii oameni preferă să meargă la sala de gimnastică, în timp ce alții fac fitness. O astfel de activitate fizică poate reduce semnificativ rata de incidență. Persoanele fizic puternice, dacă se îmbolnăvesc, patologiile reci în ele curg foarte ușor.

Cu o exercitare fizică constantă asupra corpului este un efect pozitiv:

• Imunitatea este întărită.
• Consolidarea aparatului motor.
• Sistemul cardiovascular este activat.
• Împiedică dezvoltarea unor boli periculoase precum diabetul și astmul.

Dacă o persoană se antrenează zilnic, susceptibilitatea la boli infecțioase scade. O persoană care călătorește mult, călărește o bicicletă, înoată și face gimnastică, foarte rar se îmbolnăvește. Doar o jumătate de oră de antrenament în sala de gimnastică din fiecare zi reduce riscul de îmbolnăvire cu aproape 50%. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că, în timpul efortului fizic activ în sânge crește numărul de leucocite, care au un efect dăunător asupra agenților patogeni ai diferitelor infecții.

Cele mai eficiente măsuri preventive împotriva bolilor respiratorii sunt sportul și întărirea.

Poate sportul să ducă la boli?

Dar nu în toate cazurile, sportul contribuie la îmbunătățirea imunității și reducerea morbidității. Uneori, mersul obișnuit la sală sau la sala de fitness duce la o incidență crescută. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană este angajată în uzură și resursele corpului sunt epuizate. Activitatea fizică puternică duce la scăderea nivelului de leucocite din sânge, dar crește cantitatea de cortizol. Toate acestea contribuie la faptul că o persoană începe să rănească deseori și foarte greu.

Conform rezultatelor studiului, sa constatat că, imediat după efortul fizic activ, imunitatea umană este mult redusă, această condiție este observată pentru câteva ore. Acesta este motivul pentru care mulți experți recomandă să evitați locurile aglomerate imediat după antrenament. Acest lucru va evita infecțiile.

După antrenament în sala de sport nu se poate ieși imediat, mai ales în sezonul rece. Dacă o persoană este transpirată, atunci din cea mai mică prudență se poate îmbolnăvi.

Instruirea în timpul frigului

Dacă o persoană nu sa supraîncărcat cu exerciții extenuante și nu a mers în locuri aglomerate chiar după sala de gimnastică, dar totuși sa îmbolnăvit, înseamnă că vorbim despre un fel de virus agresiv. Astfel de virusuri acționează prost chiar și pe un sistem imunitar puternic. Deci este posibil să joci sport cu o frig și tuse?

Cu câțiva ani în urmă, medicii nu au sfătuit să încarce corpul în timpul unei boli, deoarece este deja prea slab. Astăzi, unii experți spun că este posibil să se facă sport în timp ce bolnav, dar astfel de activități ar trebui să fie foarte moderate. Continuați să mergeți la sala de gimnastică sau fitness poate fi numai dacă boala procedează fără o temperatură ridicată.

Toți specialiștii sunt în unanimitate în opinia lor că formarea fizică în timpul frigului ar trebui să fie moderată. Cu o răceală în organism, metabolismul este deranjat și toate procesele anabolice din țesutul muscular încetinesc. În același timp, nivelurile sanguine de cortizol, un hormon special care distruge țesutul muscular, cresc. De aceea, supra-instruirea în timpul frigului nu are sens deloc.

Exercitiile moderate in timpul bolilor respiratorii nu vor afecta, dar nu vor accelera recuperarea.

Sport cu gripa

Dacă, cu o tuse slabă și nas curbat, puteți juca sport moderat, apoi cu gripa, activitatea fizică ar trebui abandonată. Gripa este foarte dificilă și adesea dă complicații. Gripa este întotdeauna însoțită de astfel de simptome:

• Creșterea temperaturii corpului, care uneori atinge nivele critice.
• Febră și frisoane.
• Marea slăbiciune.
• Dureri în gât și nas curbat.

Temperatura ridicată a corpului - cea mai importantă contraindicație pentru orice activitate fizică. Dacă supraîncărcați corpul la o temperatură de 37,5 grade, atunci există un risc ridicat de complicații grave. Cel mai adesea, complicațiile gripei afectează inima, rinichii și plămânii.

Gripa nu poate fi purtată pe picioare. Este foarte important să respectați odihna patului până la recuperarea completă.

Adesea, gripa pe picioare poartă tineri. Deci, dacă o persoană are boli cronice, riscul de complicații crește semnificativ. Prin urmare, atunci când primele simptome ale bolii unei persoane ar trebui să fie puse în pat.

Când puteți relua cursurile după gripa

Este imposibil să intrați activ în sport în timpul răcelii, dar acest lucru nu înseamnă că pacientul ar trebui să stea în pat de dimineață până seara. Restul strict de pat este indicat numai în perioada cea mai acută a bolii, când există febră mare și slăbiciune severă. Această afecțiune durează de obicei nu mai mult de 5 zile, dar dacă gripa a condus la complicații, atunci o perioadă acută poate fi de până la 10 zile.

Dar chiar și cu o temperatură ridicată, o persoană nu ar trebui să stea în pat în mod constant. Din când în când trebuie să te ridici și să te plimbi încet în jurul camerei. Fereastra trebuie să fie ușor deschisă.

Dacă în timpul exercițiului pacientul are amețeli sau slăbiciune severă, ar trebui să mergeți imediat la culcare!

Începând cu a cincea zi, o persoană cu frig ar trebui să facă exerciții dimineața, numai exercițiile ar trebui să fie foarte simple, astfel încât să nu ducă la oboseală. Este suficient să vă așezați de mai multe ori și să faceți mișcări active cu brațele și picioarele. Acest lucru este necesar pentru a dispersa sângele și a activa activitatea organelor și a sistemelor.

După o săptămână după ce ați suferit toate simptomele bolii, puteți relua jocul sportiv. Reînnoirea activității fizice ar trebui să fie treptat, astfel încât organismul să aibă timp să se obișnuiască cu încărcăturile. În timpul sesiunilor trebuie să controlați ritmul pulsului și al respirației.

Cu răceli este utilă umflarea baloanelor. Îmbunătățește funcționarea organelor respiratorii.

Regim în timpul bolii

Mulți sportivi în timpul răcoarelor se tem să câștige greutate și să-și piardă forma. De aceea este atât de important să mănânci în acest moment. Este necesar să se respecte astfel de recomandări:

• Trebuie să mănânci puțin mai puțin decât în ​​zilele de antrenament. Principalul lucru de a păstra modul de băut.
• În primele zile de boală, pacientul ar trebui să doarmă cât mai mult posibil. Mulți experți cred că somnul vindecă.
• În timpul bolii, nu trebuie să petreceți prea mult timp în spatele televizorului, calculatorului sau telefonului.

Sala în care se află pacientul trebuie să fie difuzată frecvent. În plus, este important să se mențină o umiditate optimă.

A face sport, dacă gâtul tău este rău, nu ar trebui. Exercitarea în acest caz nu va aduce beneficii, dar poate înrăutăți starea. Este mai bine să așteptați perioada critică a bolii și apoi să reluați antrenamentul. Orice exercițiu la temperatură ridicată a corpului este strict interzis.

Am o durere în gât și nas curbat. Pot să merg la sala de sport?

Acasă → Mișcare → Cât de corect → Am o durere în gât și un nas curbat. Pot să merg la sala de sport?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Cu simptome acute ale bolii, nici o sarcină nu este utilă. Uneori se întâmplă că o persoană intenționează să meargă pentru un antrenament, dar simte dureri atipice și disconfort în mușchii spatelui și picioarelor. Acesta poate fi primul semn al unei boli asociate simptomelor de intoxicare. Și este foarte posibil ca indispoziția incomprehensibilă seara să se poată transforma cu ușurință într-o temperatură ridicată și dureri de cap dimineața. Dacă brusc inexorabil doriți să stați pe canapea pe fundalul indispoziției, este mai bine să vă simțiți rău pentru voi înșivă, chiar dacă viața este subordonată voinței fierului și auto-disciplinei militare.

Sport și frig. Tratamentul rece

Conținutul

O raceala, raceala sau gripa (cauzata de virusul gripei) este o inflamatie acuta infectioasa a tractului respirator superior. Simptomele bolii sunt strănut, nas înfundat (rinită), dureri în gât (laringită), dificultăți la înghițire și durere în gât (faringită, amigdalită), tuse cu seroasă, apoi cu spută purulentă (traheită, bronșită), dureri musculare, febră și agravare condiție generală. Numele stării de boală "răceală comună" a apărut din ideile acceptate anterior că cauza bolii este hipotermie. Cel mai adesea, boala este cauzată de viruși (virusul Rino, adenovirus și parainfluenza), care sunt alocate pacienților atunci când strănut sau tuse ca un "aerosol".

Pot să mă antrenez pentru frig? Pentru a se pronunța

Un studiu recent realizat sub auspiciile Colegiului American de Medicină Sportivă a arătat că jocul sportiv cu simptome ușoare la temperatură scăzută, într-un ritm moderat, nu dăunează sănătății. În timp ce antrenamentele de greutate (culturism sau puterelifting) înrăutățeau ratele de recuperare. Este general recunoscut faptul că sportul poate reduce riscul unei răceli, dar până în prezent nu a fost clar cunoscut modul în care sportul și frigul se combină în același timp. În orice caz, majoritatea doctorilor au fost de acord că jocul sportiv poate înrăutăți cursul unei răceli, chiar și cu sănătate bună și simptome slabe.

De regulă, o răceală captează fiecare persoană în medie de 2-5 ori pe an, iar în timp poate atinge 1-2 și chiar trei săptămâni până la recuperarea completă. Acest lucru arată că, chiar și răceliile minore pot împiedica în mod serios progresul în culturism și alte sporturi.

În timpul studiului, sub conducerea profesorilor și MD Thomas G. Weidner de la Universitatea Americană din Indiana, au fost testate circa 50 de voluntari, ale căror liste au fost făcute de voluntari, au fost injectate cu ser infectat și observate timp de 10 zile consecutive. Jumătate dintre ei nu au exercitat în timpul întregii boli, alții au continuat să se antreneze activ.

Primul grup a fost supus accentului zilnic, cum ar fi alergarea și exercițiile pe simulatoare. La finalizarea studiului, cercetatorii au descoperit ca in ambele grupuri exista aceleasi rate de recuperare, din care se poate concluziona ca exercitiile moderate nu afecteaza procesul de vindecare, severitatea simptomelor sau dezvoltarea complicatiilor. Este important să rețineți că subiecții de test care au suferit antrenamente de mare intensitate (care sunt de fapt echivalenți cu antrenamentul obișnuit de culturism) au avut cele mai grave rate de recuperare.

Critica de cercetare Edit

În acest studiu, a fost utilizată o tulpină ușoară a virusului rece, care aproape că nu provoacă niciodată complicații de sănătate. Cu toate acestea, în viața obișnuită, o persoană este expusă la o varietate de viruși care pot afecta țesutul pulmonar, bronhiile și, cel mai important, sistemul cardiovascular și mușchii.

De exemplu, uneori gripa este aproape imposibil de distins de infecțiile ușoare respiratorii virale acute. Dacă faceți exerciții în momentul în care vă îmbolnăviți de gripă, chiar dacă aveți o stare bună de sănătate și absența aproape completă a simptomelor la rece, riscați complicații grave în inimă, deoarece virusul gripei provoacă inflamația miocardică. Exercitiul duce la supraincarcare miocardica si poate provoca complicatii ireversibile!

Orice boală catarrală (chiar și ușoară) duce la suprimarea proceselor anabolice în mușchi și activează secreția cortizolului hormonal catabolic, care distruge mușchii. Activitatea fizică exacerbează procesele catabolice și, în prezența unui anabolism întârziat, nu veți obține un efect pozitiv din formarea de forță și, dimpotrivă, antrenamentul vă va distruge mușchii.

Concluzie Editați

Evident, frigul și sportul sunt incompatibile. Nu veți obține rezultate pozitive de la antrenament la înălțimea bolii. Nu exersați dacă aveți o răceală până când toate simptomele bolii dispar și nu vă simțiți bine. Dacă boala este severă, este necesar să se abțină de la formare timp de 3-4 zile suplimentare, până la recuperarea completă, pentru a evita complicațiile și distrugerea musculară.

Măsuri destinate eliminării simptomelor (nu accelerați recuperarea):

• Antipiretice (remediu complex TheraFlu recomandat în special ca agent simptomatic). Cu toate acestea, trebuie înțeles că, în primul rând, temperatura trebuie redusă, nu dacă este ridicată, ci dacă este ridicată peste o anumită limită, care poate fi numită temperatura de 38 de grade. În fiecare caz, trebuie să vă concentrați asupra capacității corpului de a tolera această temperatură, precum și asupra prezenței altor probleme de sănătate (de exemplu, probleme cardiace, neurologie). Cu cât este mai mare temperatura, cu atât este mai ușor pentru organism să lupte împotriva infecției, dar cu atât mai mare este riscul altor probleme. Rezolvarea acestei probleme este cel mai bine lasată medicului. De asemenea, trebuie remarcat faptul că cele mai multe medicamente antipiretice la modă publicate pe televiziune se bazează pe medicamentele de penalizare Paracetamol și Ibuprofen.
• Lollipopii pentru a suprima tusea și ameliorarea durerii (Travisil, etc.)
• Dacă tusea este pronunțată, utilizați Libexin (strict conform indicațiilor), siropuri Glycodin sau Tussin +.
• Spray-uri pentru a elimina senzația de durere în gât și iritație în nas - Kameton.
• Vasoconstrictor picături (naftizin, act mai scump în mod similar, dar pot acoperi mai eficient suprafața mucoasei) cu congestie nazală.
• Tsinepar (pastilele) este cel mai rapid medicament care ajută la eliminarea instantanee a simptomului (vă permite să uitați complet de frig pentru un timp) și, eventual, accelerează recuperarea.

Într-un nou studiu [1], publicat în 2017, există o observație că vitamina C și echinacea nu reduc răcelile. Cu toate acestea, o nouă meta-analiză sugerează că comprimatele de zinc sunt mai eficiente. În cea de-a 5-a zi, 70% dintre persoanele care au luat zinc recuperat de la frig, comparativ cu 27% dintre persoanele care au primit placebo. Autorii cred ca zincul va tripla aproximativ rata de recuperare.

Tratamentul simptomatic al frigului comun Edit

Tratamentul etiotrop cu medicamente antivirale nu este încă posibil. Simptomele reci dispar de la sine. Utilizarea drogurilor este opțională. Tratamentul prescris, de obicei, vizează atenuarea simptomelor.

Rasă nas Formarea unui secret poate fi redusă prin anticholinergice, totuși, alte acțiuni asemănătoare atropinei acestor agenți ar trebui ținute în minte. În prezent, efectul anticolinergic al medicamentelor H1-antihistaminice (parte din multe remedii reci). La nivel local (picături nazale), se utilizează a-adrenomimetice, provocând vasoconstricție și, în consecință, o scădere a umflăturii mucoasei nazale (respirația nazală este restaurată), precum și o slăbire a secreției. Cu utilizarea regulată prelungită a mimeticii a-adrenergice, există riscul deteriorării mucoasei nazale ("hipertrofia mucoasei").

Dificultate la înghițire, durere în gât. Pastilele care conțin anestezice locale (lidocaină, benzocaină, tetracaină) slăbesc simptomele pentru o perioadă scurtă de timp, dar pot provoca reacții alergice.

Tusea. Slăbirea tusei datorată unei scăderi a reflexului tusei este recomandată numai atunci când o tuse neproductivă (tuse uscată). Codeina și noscapina slăbesc tusea acționând asupra sistemului nervos central, reducând reflexul tusei. Clobutinolul are un mecanism de acțiune diferit, dar și incomplet, diferit de cel al medicamentelor opioide. Dovezi convingătoare despre eficacitatea remediilor la rece pentru răceli nu sunt disponibile.

Sputa dificilă. Agenții expectoranți îmbunătățesc separarea sputei datorită lichefierii: ele distrug componentele sputei (mucolitice, de exemplu N-acetilcisteina) sau cresc producția părții lichide a secreției (de exemplu, băutura caldă). Fezabilitatea prescrierii mucoliticelor pentru răceală rămâne discutabilă, la fel ca abilitatea bromhexinei și ambroxolului de a schimba semnificativ consistența sputei. Acetilcisteina este prescrisă pentru fibroza chistică. Efectul clinic al N-acetilcisteinei asupra bronșitei obstructive cronice (dar nu rece) este arătat: frecvența exacerbărilor scade odată cu utilizarea constantă.

Temperatură ridicată Antipireticele (aspirina, paracetamolul) sunt indicate la temperaturi ridicate. O creștere a temperaturii este răspunsul natural al organismului la infecție; controlul temperaturii corpului este unul dintre indicatorii importanți ai evoluției bolii.

Durere la nivelul membrelor, dureri de cap. Antipireticele sunt de asemenea eficiente.

• Luați un complex de vitamine și minerale de 2-4 ori pe an
• Meta-analiza a 25 de studii clinice [2] a arătat că aportul regulat de vitamina D poate reduce probabilitatea infecțiilor respiratorii acute și a gripei.
• Nu suprasolicita
• Luați glutamina
• Luați în plus porții de vitamina C în timpul epidemiei
• Luați un extract de echinacee (un imunomodulator de plante) în timpul unei epidemii
• Practicarea temperării

Modificarea miocarditei

Myocardita este o inflamație a miocardului, cauzată de obicei de virusurile Coxsack B. Manifestările clinice tipice includ oboseala, dureri în piept, dificultăți de respirație și, uneori, palpitații. Factorii de risc pentru moartea subita nu au fost stabiliți, dar din moment ce există un asemenea pericol, a 26-a Conferință Bethesda recomandă întreruperea activităților sportive competitive timp de aproximativ 6 luni. Un sportiv poate fi permis să concureze numai cu funcția și dimensiunea normală a inimii în funcție de ecocardiografie și în absența aritmiilor în timpul monitorizării ECG Holter.

Mononucleoza infecțioasă

Mononucleoza infecțioasă este provocată de virusul Epstein-Barr și se manifestă, de regulă, prin oboseală, durere în gât, ganglioni limfatici extinse și amigdale palatine și splenomegalie. Activitatea fizică este de obicei limitată de la sine datorită slăbiciunii crescânde. Potrivit literaturii de specialitate, sportivii pot continua formarea fără contacte, fără teama de efecte nocive, de îndată ce temperatura corpului revine la normal. Principalul lucru pe care medicii îl acordă în special atenției în timpul mononucleozei infecțioase este o extindere a splinei, deoarece ruptura sa este posibilă. Apare la 0,1 - 0,5% dintre pacienți, de obicei spontan. Probabilitatea este maximă în primele 3 săptămâni de boală - în timpul perioadei de infiltrare limfocitară abundentă, care întinde splinei și crește fragilitatea acesteia. Nu există recomandări clare cu privire la evaluarea dimensiunii splinei (și, prin urmare, a riscului de ruptură) - utilizând palparea sau ultrasunetele. S-a stabilit în mod fiabil că palparea are o sensibilitate scăzută, totuși, problema admiterii la activitățile sportive este decisă doar în funcție de faptul că splina este palpabilă sau nu. Se crede că pieptul poate proteja în mod credibil chiar și o splină mărită, dar din nou nu există nici o dovadă, fie pentru, fie împotriva acestei ipoteze. Deși, potrivit literaturii de specialitate, au existat doar câteva decalaje legate de sport, se recomandă prudență, mai ales în primele săptămâni de boală. Academia Americană de Pediatrie recomandă ca, în cazul unei creșteri acute, activitățile sportive să fie abandonate cu totul, iar în cazul unei creșteri cronice, problema este abordată individual.

Hepatita virală acută Editați

Hepatita virală poate să apară în diferite moduri - asimptomatice și fulminante, cu un rezultat fatal. Principalele manifestări sunt oboseala, mialgia, artralgia, anorexia și greața. Insuficiența hepatică întrerupe alimentarea normală a organismului în timpul exercițiilor fizice, contribuie la hipoglicemie și la modificările metabolismului lipidic. Deficiențele hormonale și coagulopatia sunt, de asemenea, posibile. Exercitarea poate afecta în mod semnificativ hemodinamica hepatică, ceea ce crește teoretic riscul complicațiilor. Conform recomandărilor, este necesară abandonarea încărcăturii grele și a concurenței înainte de a normaliza indicatorii biochimici ai funcției hepatice și dimensiunea ficatului, dar datele disponibile sugerează că o sarcină moderată este cu siguranță permisă, având în vedere evaluarea clinică a stării atletului.

Infecția cu HIV Editați

Infecția cu HIV este o boală cronică, variată în cursul ei și în majoritatea cazurilor de ani de zile, care nu încalcă viața obișnuită a persoanelor infectate. Infecția cu HIV, de obicei, ia forma de transport, dar este posibilă o oboseală severă și alte tulburări. reducerea eficienței atât a bolii cât și a administrării medicamentelor antiretrovirale. Nu există dovezi că exercițiul este periculos; dimpotrivă, efortul moderat poate chiar să consolideze sistemul imunitar (pe lângă alte influențe somatice și mentale favorabile) și trebuie încurajat. Problema activităților sportive viitoare este decisă individual, ținând seama de starea de sănătate a atletului, de sport și de probabilitatea de infectare.

În general, riscul transmiterii virusurilor HIV și hepatitei în majoritatea sporturilor este extrem de mic, deci aproape toți experții împărtășesc opinia conform căreia numai infecția nu este suficientă pentru a fi eliminată din competiție. Pe de altă parte, nu este clar cum să se facă față acelor sporturi în care riscul transmiterii virușilor este cu siguranță crescut: lupte, box și arte marțiale. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că secretul medical trebuie păstrat întotdeauna și luate precauții universale.

Curățenie și cultură

O zi bună, tovarăși. Am scris acest articol care nu a fost încă recuperat complet anul trecut, pentru că m-am îmbolnăvit de gripă (am simțit toate simptomele de mai jos), acum un an întreg a trecut (deja 2014, heh) și mă actualizez pe blogul meu (adaug, Am adaugat informatii noi acelor articole pe care le-am dezvoltat in 2013), bine, si din moment ce tema de frig si culturism va fi pentru totdeauna relevanta pentru culturisti, cel mai logic lucru este sa incepeti cu ea =)

Principalele simptome ale unei raceli:

1. Rasă nas
2. Tuse, durere în gât, durere în gât.
3. Temperatura ridicată a corpului
4. Slăbiciune, articulații și mușchi dureroase etc. etc.

Familiar? Heh, eu cred că da și nu de zgomote. Deci, dacă o persoană obișnuită (neimplicată în sport) poate pur și simplu să ia concediu medical și să se blocheze pentru câteva zile de la locul de muncă / studiu etc. (ca să spunem așa, să se relaxeze, să se recupereze, să se recupereze), atunci pentru exerciții serioase (culturismul, forța de luptă nu este importantă, nici un fel de sport de putere), frigul comun este o nenorocire gravă.

Faptul este că, făcând culturism (sau alte sporturi de rezistență), continuăm MODE. Noi regulat tren (în cazul în care trenul nu este la fel de oribil, precum și, după cum este necesar, pentru a atinge obiectivele dorite (rezultate), suntem de formare în mod constant jurnal (pentru a monitoriza în mod constant progresia sarcinii, deoarece fără ea cresterea masei musculare nu este posibil, în principiu,), în plus față de procesul de formare, aderăm la dieta corectă în timpul zilei (nu mâncăm ceea ce dorim, dar ceea ce avem nevoie pentru a atinge obiectivele dorite, nu mâncăm 2-3 ori pe zi, ca oamenii obișnuiți, dar 6-8, ajungând la 12 mese pe zi în porțiuni fracționate...), noaptea în care nu intrăm cluburi cu normă întreagă și dormim într-un pat (suntem în recuperare, câștigăm puterea) și de ceva timp B-A-C ne trezim și ne simțim rău (toate simptomele de mai sus, nasul curg, tusea, slăbiciune etc.), bine, și ce fac asta? => DA la faptul că tot regiunea va fi stricată (tot ceea ce urmărim cu atenție acolo este distrusă într-o clipă).

De ce se prăbușește - întrebi?

Ei bine, cum vă imaginați instruirea completă cu temperatura corpului, nasul curgător, durerea în gât, slăbiciunea, durerile musculare? Cum? Cum vă imaginați mesele complete (hrișcă, orez, proteine ​​animale, adică carne, pește, ouă etc.) atunci când e atât de rău pentru tine încât nici măcar nu vrei să bei ceai... pentru că în cele mai multe cazuri când ești bolnav, Nu vreau să mănânc deloc.. Chiar dacă vrei să mănânci și poți (ca și mai înainte), atunci nu vei putea să antrenezi cu aceste simptome 100%.. ca urmare, regimul se va prăbuși. => Ca o regulă, a scăzut starea de spirit (scade starea de spirit), a scăzut indicatori (cădere) de putere (puterea este pierdut), în unele cazuri, a pierdut forma corpului (deși după perioade lungi de timp, de obicei, majoritatea par doar să spun dracu 'nu m-am antrenat timp de o săptămână sau două, am devenit o erupție foarte uscată... bine, știi, toată lumea are astfel de gunoi)) haha, dar, în general, o boală pe termen lung (de la 2-3-4 săptămâni) poate să te arunce într-adevăr serios înapoi și va trebui să începi de la început, pentru că nu poți veni la sala de gimnastică după o boală și un tren ca înainte, în primul rând, este puțin probabil să reușiți și, în al doilea rând, nu va aduce beneficii (numai rău), va trebui să reveniți treptat la formular. Înțelegi? Ei bine, vom vorbi despre asta în detaliu mai târziu.

De fapt, din acest motiv, toți sportivii încearcă să depună toate eforturile posibile pentru a evita diverse infecții / boli și așa mai departe. Cu toate acestea, nu trăim într-un incubator, ci în societate și cum nu am putea "pyzhilis" uneori se întâmplă să ridice un fel de infecție.. bine, înțelegi ce vreau să spun? Nimeni nu este imun față de acest...

Cum se trateaza o raceala?

1) În primul rând, în formele puternic exprimate de răceală, vă recomand să contactați medicul generalist, cu toate acestea, cel mai probabil veți ignora acest sfat (din motive care nu sunt complet clare pentru mine), prin urmare, următoarele recomandări pot fi utile pentru dvs. este oricum mai bună decât nimic).

2) Din cauza unei răceli, vă recomandăm să urmați următoarele recomandări: dacă puteți sufla nasul în sine, adică fără picături de vasoconstrictor, acest lucru este foarte bun.. dar, cel mai probabil, nu vă puteți sufla nasul până la capăt, ca să zicem complet, oricum.

Sincer, administrator.