Rularea în timpul bolii: "pentru" și "împotriva"

Ar trebui să anulez o alergare din cauza unei friguri ușoare? Pot alerga dacă am o durere în gât? Și dacă ar exista o ușoară tuse? Când începeți să simțiți că vă îmbolnăviți, apar multe îndoieli cu privire la continuarea formării. Pe de alta parte, multi alergatori avid spun ca primul lucru pe care il fac atunci cand manifesta primele simptome ale unei raceli este sa se duca la o fuga, iar nasul curge sa scada.

Deci, cum ar fi mai bine să facem? Și dacă te duci pentru o alergare, ce mod de antrenament este mai bine să alegi? Răspunsul la această întrebare depinde de ceea ce te doare. Am ales pentru dvs. câteva sfaturi generale care vă vor ajuta să cântăriți avantajele și dezavantajele. În cazuri mai severe, ar trebui să ascultați doar medicul.

După cum am spus mai sus, mulți oameni cred că alergând, dimpotrivă, îi ajută să scape de boală: merge împreună cu transpirația. Dar, de fapt, alergând în timpul frigului este mai probabil să rănească decât să ajute, deoarece exercițiile fizice reduc imunitatea.

Simptome comune

Există un simplu test de gât pe care mulți alergători îl urmăresc: "Dacă aveți ceva deasupra gâtului (de exemplu, un nas sau gât curgător), atunci puteți alerga, dar dacă este sub nivelul gâtului (de exemplu tuse, oboseală generală, ), antrenamentele ar trebui amânate. "

Unul dintre studiile efectuate la Universitatea de Stat Ball State de Tom Weidner, director de cercetare în domeniul formării sportive, a arătat că, dacă aveți o răceală proastă, nu puteți sări peste antrenamente. Dar, cu un semnificativ "ALT": nu trebuie să depășiți sarcinile obișnuite.

Studiul a implicat 60 de alergatori care au introdus virusul rece. Ei au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a fugit 30-40 de minute pe zi timp de o săptămână. Cel de-al doilea grup a ratat o pregătire. O săptămână mai târziu, a fost efectuat un examen medical al participanților, ceea ce a arătat că ambele grupuri nu diferă în raport cu performanțele lor. Adică, cursele obișnuite nu au afectat starea sportivilor. Un alt studiu realizat de Weidner a arătat că antrenamentele ușoare în perioadele reci sunt mai utile, deoarece acestea ajută la menținerea "moralei" și a generalității de fitness cel puțin la nivelul în care erați la momentul bolii.

temperatură

Înainte de jogging, este necesară măsurarea temperaturii corpului. Dacă a crescut peste 37,2 grade Celsius, antrenamentul trebuie anulat. Exercitarea nu va reduce, dar crește temperatura, iar la linia de finisare riscați să nu primiți un premiu, ci căldură.

În plus, temperatura ridicată va da o sarcină și mai mare inimii, care deja funcționează la capacitate maximă în timpul exercițiilor cardiovasculare. De asemenea, sub influența unei temperaturi mai ridicate, sângele dumneavoastră lichefiază și răspândește virusul în organism. Începeți să rupeți oasele și mușchii răniți.

Reluați formarea

Faptul că vă simțiți mai bine nu înseamnă că sunteți sănătoși și sunteți gata să începeți pregătirea imediat după îmbunătățire. Dacă ați avut o răceală sau o gripă severă, ar trebui să așteptați o săptămână sau două (în funcție de severitate) și numai apoi reluați antrenamentul.

Dacă vă grăbiți, veți avea o recidivă a bolii și vă veți mișca antrenamentele chiar și mai mult.

Aveți grijă de dvs. și nu vă pierdeți capul în căutarea rezultatelor. Dacă vă simțiți rău, odihniți-vă și apoi continuați.

Pot fugi cu frig?

Nu este un secret faptul că antrenamentul regulat de alergare îmbunătățește imunitatea, dar, din păcate, chiar și cei mai puternici sportivi se îmbolnăvesc uneori.

Pot fugi cu frig?

O răceală bruscă îl confruntă pe alergător cu o dilemă dificilă: de a continua antrenamentul, în ciuda indispoziției, sau de a amâna orice activitate fizică până la recuperarea completă? Ideea că va trebui să pierdeți o săptămână sau două este deosebit de amară, dacă aveți în curând un start responsabil și trebuie să păstrați forma care a fost dezvoltată pentru concurs pentru lunile lungi.

Răspunsul neechivoc la întrebarea "pot să alerg cu o răceală" nu există. În fiecare caz, este important să se ia în considerare mai mulți factori: forma fizică generală a atletului, severitatea bolii, severitatea simptomelor. Mulți antrenori interzic în mod categoric să alerge în jurul sportivilor sau să reducă antrenamentul la mersul pe jos. Dar există și cei care consideră această reasigurare superfluă.

Se crede că alergarea cu răceală ajută la scăderea congestiei nazale, circulația accelerată a sângelui determină organismul să se ocupe mai eficient de răceli, iar transpirația intensă contribuie la eliminarea timpurie a toxinelor care otrăvesc organismul în timpul bolii.

Cu toate acestea, nu s-au obținut încă dovezi științifice corecte potrivit cărora antrenamentele moderate pot scurta durata bolii.

Regula gatului

Deci merită să mergem pentru un antrenament cu frig? Experții vă sfătuiește să evaluați starea dumneavoastră cu ajutorul unui "test de gât" - această metodă se numește și "regulă a gâtului".

Analizați simptomele și senzațiile.

Dacă afecțiunea se referă la organele situate deasupra gâtului (un nas mic, afecțiune a gâtului, o ușoară durere în gât), atunci puteți merge pentru o alergare. Excepția este durerea de cap și durerea din urechi. Aceste sentimente pot fi semne de o boală infecțioasă gravă sau sinuzită, iar în acest caz alergatul nu este în discuție!

Dacă zona sub gât este implicată în boală: de exemplu, există o tuse puternică și durere în gât, dureri musculare și slăbiciune generală - antrenamentul trebuie anulat. Nu trebuie să alergi la temperaturi ridicate - în timpul orelor de curs, circulația sângelui crește, iar temperatura poate crește semnificativ, ceea ce amenință să perturbe balanța de apă, supraîncărcarea rinichilor și accident vascular cerebral.

Desigur, în mod ideal, este mai bine să consultați un antrenor sau un medic. Dacă acest lucru nu este posibil - să vă bazați pe propriile sentimente și principii ale încărcării corespunzătoare stării actuale.

Cum să fugi cu frig

Deci, te simți doar o ușoară indispoziție, deci te-ai hotărât să fugi. Urmați regulile simple:

1. Începeți să lucrați la jumătate de tărie: fiți gata să vă reduceți kilometrajul obișnuit, să vă reduceți ritmul sau să vă dedicați o plimbare întreagă unei antrenamente rapide. Primele câteva minute vă vor arăta dacă puteți lucra în mod obișnuit.
2. Eliminați exercițiile cu greutăți, salturi active și lucrați la viteză.
3. Urmați starea. Indicatorul va fi în primele 5-10 minute: dacă vă simțiți sau dacă starea dvs. sa îmbunătățit, puteți continua și chiar crește ușor intensitatea exercițiilor. Dacă starea de rău crește - terminați imediat antrenamentul.
4. După o alergare, nu stați în frig, pentru a nu adăuga hipotermie la infecția virale.

Rularea după boală

Dacă frigul a fost mult timp eliminat din programul obișnuit de antrenament, revenirea la volumele anterioare ar trebui să fie treptat. Când suntem slăbiți de boală, organismul își aruncă toată forța pentru a restabili sănătatea pierdută. Încărcările intense din această perioadă vor elimina energia prețioasă și vor întârzia procesul.

Aveți răbdare - perioada de adaptare trebuie să fie de cel puțin 7-10 zile. Și începutul claselor active este mai bine să se discute în prealabil cu un antrenor sau medic.

Este posibil să te antrenezi cu frig și să fugi

Când începeți să vă antrenați în mod regulat, nu vă simțiți ca să întrerupeți orele și să ieșiți din modul preferat chiar și în zilele deosebit de dificile. Și dacă puteți "fi de acord" cu vremea neplăcută, cu problemele urgente și cu alți factori, pentru a continua studiile în ciuda a totul, atunci factorul bolii vă poate scutura rezolvarea. Deci, luați în considerare diferitele aspecte care pot afecta corpul în timpul unei boli și comparați amenințările și beneficiile reale ale acestora.

• Conținutul articolului
• Combinația de boli și exerciții fizice
• Etape de pregătire pentru răceală
• Ce să faci cu o boală virală?
• Experiența reală a sarcinilor
• Video. Traseul rutier în rânduri

Combinația de boli și exerciții fizice

În timpul unei friguri, corpul începe să experimenteze o serie de factori stresanți: slăbiciunea, oboseala apare, statul părăsește modul de activitate, cineva vrea să se usuce într-un pat cald și să se recupereze în liniște. Cu toate acestea, voința și spiritul militar al fiecărui atlet adevărat, sau cel puțin doar o persoană care iubește cu adevărat formarea, necesită continuarea activităților active. Da, simțul bun simț indică faptul că, permițându-vă să "se destrame", atunci "asambla" nu va fi atât de ușor.

Etape de pregătire pentru răceală

De obicei, frigul nu apare imediat, ci se dezvoltă treptat. În consecință, cursul proceselor virale și inflamatorii poate fi împărțit în mai multe etape: debutul bolii, dezvoltarea ei într-o formă ușoară sau severă. În primul rând, există o stare generală de oboseală și de blues, un nas umplut, un nas curbat, o durere în gât și temperatura poate crește. Toți acești factori sunt neplăcuți, dar nu sunt inhibitori ai instruirii.

1. În etapa inițială.

Atâta timp cât simptomele sunt ținute deasupra gâtului, pot fi practicate chiar și pe stradă. Încărcăturile sportive vor ajuta la antrenarea corpului, la activarea proceselor de protecție și la o recuperare rapidă.

Dacă este prea frig afară, antrenamentele pot fi transferate în casa dvs. În condiții de frig, trebuie să respectați anumite măsuri de siguranță: atunci când alergați și în timpul unei antrenamente intense la barele orizontale se eliberează o mulțime de transpirații. Locurile transpirații meteorologice pot duce la creșterea hipotermiei și agravarea bolii. În plus, atunci când alergați la frig, există încărcări crescute pe gât: în vremuri normale, ele întăresc corpul, fac mai tolerante la condițiile meteorologice dificile, dar în timpul bolii gâtul poate obține cu ușurință o creștere accentuată a proceselor inflamatorii.

Dacă aveți semne superficiale ale bolii, puteți să vă exersați în modul standard: sunt disponibile toate tipurile de instruire, inclusiv formarea de forță.

2. Procese inflamatorii vizibile.

În cazul în care procesele de inflamație s-au mutat la un nivel mai vizibil: creșterea temperaturii, începerea tusei, - formarea trebuie efectuată într-un mod ușor. Exercitiile de lumina nu doare.

Răceala comună. Școala care conduce dr. Popov.

Este posibil să se joace sport cu frig?

Răceala comună. Școala care conduce dr. Popov.

Este posibil să se joace sport cu frig?

Poți aranja antrenamentul pentru modul de lumină, care va fi îndreptat mai degrabă spre restabilirea corpului decât spre epuizarea reală a acestuia, de dragul creșterii musculare. Pentru ca încărcăturile să ajute la recuperare, este necesar să combinați exercițiile într-un ritm lent și abordări frecvente de întindere. De exemplu, este eficient să se facă o întindere de înaltă calitate după fiecare tur de 200-400 m de rulare (cercul standard al unui stadion școlar). Exercițiile pentru flexibilitate și regimul de formare lentă contribuie la relaxarea profundă a mușchilor și încărcarea lor de înaltă calitate.

3. Când frigul avea timp să afecteze corpul.

Dacă temperatura a crescut suficient de puternic, atunci relevanța formării ar trebui supraestimată. Depinde foarte mult de corpul dvs.: pentru unii oameni este mai bine să se odihnească în pat, pentru ca unii oameni să "spargă" boala, cu forța voinței de a activa procesele imune necesare

Dacă nu găsiți motivația pentru exerciții pe termen lung, încercați să faceți exerciții pe parcursul întregului proces de vindecare. Squat de 10 ori de fiecare dată când te duci să faci ceai, faceți 20 de mătură atunci când vizionați un film relaxant. O astfel de abordare nu va "limpeda" complet.

Exercițiile pentru echilibru și întindere sunt minunate. Exercițiile de întindere includ procesele de recuperare care susțin nu numai țesutul muscular, ci întregul corp. O serie de exerciții simple de yoga, tai chi și alte astfel de exerciții sunt perfecte aici.

Ce să faci cu o boală virală?

O răceală simplă nu poate fi o inflamație superficială, ci o consecință a ingerării virusurilor. Afecțiunile virale pot provoca gripa, pneumonia și alte boli neplăcute care pot fi tratate cu antibiotice.

Circulația virusului în sânge în timpul proceselor inflamatorii are loc în mod constant, iar efortul fizic accelerează ritmul sângelui, crește distribuția substanțelor în celulele corpului. Acest lucru face exercițiile de forță inacceptabile: o creștere a intensității fluxului sanguin va întări nu numai aspectele de protecție ale corpului, ci va exacerba și efectele virale, va crește presiunea asupra inimii și va contribui la dezvoltarea ulterioară a bolii.

La primirea infecțiilor virale, este permis să se facă o încălzire ușoară împotriva edemelor, dar este mai bine să se practice după recuperarea completă.

Experiența reală a sarcinilor

În funcție de stadiul actual al dezvoltării bolii, puteți alege un regim de formare consolidat sau facilitat.

Antrenamentele moderate vor reveni repede la normal. Arătând organismul că nu va avea șansa de a ceda boala, activați rezervele sistemului imunitar. Condițiile naturale și cunoașterea faptului că este absolut imposibil de rănit, servesc ca un puternic factor psihofizic care întărește psihicul uman și îl face mai puternic decât influențele externe.

Totuși, supraestimându-vă forța, puteți provoca corpul să agraveze boala și să remedieze boala. Pentru a evita acest lucru, evaluați rapid capacitățile: dacă sunteți gata să vă luptați cu slăbiciunea până la ultimul, puteți încerca diferite abordări, dar dacă acceptați posibilitatea de a deveni mai rău, atunci este mai bine să supraîncărcați boala și să o vindecați cu medicamentele obișnuite. Organismul fiecărei persoane este individual, prin urmare, în primul rând, să fiți ghidat de trăsăturile și predispozițiile personale.

Pot alerga când doare gâtul meu

Pot să mă duc la piscină dacă doare gâtul meu

Un nas curbat este o problemă pe care fiecare persoană care a răcit-o întâlnește în mod repetat. Congestia și secreția mucoasă din nas apar datorită inflamației nazofaringei.

Cuprins:

Alergenii sau agenții infecțioși (ciuperci, virusuri, bacterii) pot provoca hipersecreție a mucusului. Pot să merg la piscină cu frig? Unii oameni cred că vizitarea bazinului doar accelerează recuperarea, deoarece apa clorinată ajută la spălarea pasajelor nazale și dezinfectează membranele mucoase.

Dar este cu adevărat așa și care este motivul pentru vizitarea bazinului în perioada de dezvoltare acută a unei răceli? Ar trebui să se înțeleagă că rinita este un simptom care indică prezența infecției în organism, în special în tractul respirator superior. Descărcarea mucoasă nazală apare, de regulă, cu gripa sau cu frig.

Cauze și tipuri de rinită

Creșterea producției de secreții vâscoase ale mucoasei nazale, denumită în mod obișnuit mucoasa în comun, semnalează dezvoltarea reacțiilor patologice în cavitatea nazală.

De regulă, ele sunt cauzate de inflamarea tractului respirator superior.

Alergeni sau agenți patogeni, cum ar fi rinovirusuri, streptococi, coronavirusuri, enterovirusuri, bacili Pfeiffer etc., pot provoca inflamația căilor respiratorii.

Răceala comună este cea mai frecventă cauză a răcelii comune cauzate de virușii patogeni. Infecția are un efect distructiv asupra stării țesuturilor moi din nazofaringe, provocând iritații și inflamații ale stratului epitelial superior al membranei mucoase.

În legătură cu creșterea concentrației în focare a inflamației toxinelor, organismul începe să producă o cantitate mare de pirogenuri - substanțe care stimulează o creștere a temperaturii.

De aceea, pacienții cu răceli au simptome neplăcute cum ar fi febra, oboseala, lipsa apetitului, dureri de cap, somnolență, greață etc.

Cauza rinitei nu este întotdeauna o infecție sau o alergie. La adulți și copii, așa-numita rinită vasomotorie (neurogenă) este adesea diagnosticată. Aspectul său se datorează în mare parte circulației sanguine afectate în nazofaringe, dilatării vaselor de sânge și sintezei intense a secreției vâscoase de către celulele gobletale, care se află în mucoasă.

Potrivit majorității experților, cu vasomotor și unele tipuri de rinită alergică, puteți vizita în continuare piscina. Dar cu privire la rinita infecțioasă, opiniile medicilor sunt împărțite. Unii cred că exercițiile moderate vor ajuta să facă față bolii, în timp ce alții susțin că intensificarea circulației sanguine va accelera răspândirea infecției în organism.

Cold Pool - Pro

Unii medici nu văd nevoia urgentă de a impune interdicția de a vizita piscina, în cazul în care curge nasul fără a crește temperatura corpului.

Pentru ca un iaz închis să nu devină un focar de infecție, trebuie adăugat clor, care dezinfectează apa și distruge agenții patogeni.

Cu alte cuvinte, scufundarea în apă clorinată ajută chiar la spălarea sinusurilor și curățarea mucoasei de infecție.

Atunci când specialiștii în rinita vasomotorie recomandă să vizitați piscinele. Activitatea fizică suficientă stimulează circulația sângelui, datorită căruia țesutul nazofaringian trofic se normalizează. Conform observațiilor practice, persoanele cu rinită vasomotorie, care joacă în mod regulat sport, se confruntă cu problema în 2-3 săptămâni.

În plus, încărcăturile intense stimulează imunitatea nespecifică și astfel sporesc rezistența organismului la infecții. Acesta este motivul pentru care oamenii care sunt implicați în mod constant în sport, suferă de răceli nu mai mult de 2-3 ori pe an.

Cold Pool - Contra Argumente

Situate pe partea cealaltă a baricadelor, medicii de la ORL nu recomandă categoric să viziteze piscinele pentru orice tip de rinită.

Faptul este că înotul este un element distinct al cheltuielilor de energie prețioasă pe care organismul trebuie să le combată.

În plus, în inflamația acută a nazofaringianului, apa clorinată agravează numai starea mucoasei, provocând iritații severe și umflarea pasajelor nazale.

Expunerea prelungită la apă poate provoca hipotermie locală a tractului respirator superior și, astfel, poate contribui la răspândirea infecției. Mai mult, cu intensificarea circulației sanguine, agenții patogeni cu fluxul sanguin sunt mai rapid răspândiți în organism, ceea ce duce ulterior la complicații.

Nu trebuie să uităm că frigul este o boală contagioasă care este transmisă prin picături de aer.

Relația mai mult sau mai puțin apropiată și conversația cu purtătoarea infecției pot determina apariția bolilor respiratorii la alți vizitatori ai piscinei.

Pentru a reduce probabilitatea de complicații și infecții ale altor persoane, experții recomandă să se abțină de la vizitarea piscinei timp de cel puțin o săptămână.

Înotul în piscină este plin de hipotermie, dezvoltarea de complicații și infecții ale altor persoane.

Care este pericolul?

În timpul dezvoltării rinitei infecțioase, apărarea imună a organismului este slăbită, astfel încât majoritatea doctorilor recomandă în continuare să se abțină de la exerciții excesive și de sport.

Încărcături mari - o cheltuială mare de energie, care provoacă o scădere a rezistenței organismului la viruși patogeni și microbi. Cu toate acestea, înotătorii profesioniști nu își pot permite nici o odihnă de o săptămână, deoarece aceasta va duce la pierderea capacității de fitness.

Prin urmare, pentru ei sunt dezvoltate programe de pregătire care să permită întreruperea cursurilor în piscină.

Contraindicația absolută a înotării în piscină este gripă și amigdalită acută, care poate provoca o complicație a inimii și a rinichilor.

De regulă, pacienții cu dureri în gât și gripă măresc foarte mult temperatura corpului. Potrivit experților, este strict interzis să purtați bolile menționate mai sus "în picioare" sau în acest caz "pe valuri". Exercițiul fizic sever poate agrava sănătatea și poate cauza complicații precum traheita, bronșita acută, pneumonia și meningita.

Probabil complicații

Rinita virală și bacteriană necesită un tratament medical adecvat. Nicio salvare a nazofaringelului cu apă clorinată va ajuta la eliminarea inflamației din membrana mucoasă.

În plus, hipotermia locală și iritarea pasajelor nazale cu clor agresiv pot provoca leziuni ale sinusurilor paranazale și ale tubului auditiv, a cărui deschidere merge direct în cavitatea nazofaringiană.

Tratamentul ulterior al rinitei și încercările de a transfera boala "pe valuri" implică adesea dezvoltarea următoarelor complicații:

• sinuzită - inflamația sinusurilor paranasale (maxilare), care apare de obicei în timpul dezvoltării unei infecții bacteriene;
• etmoidită - inflamație virală sau bacteriană a sinusului paranasal, care se află la baza nasului;
• sphenoidita - infecție a sinusurilor sferoidale, care se află în apropierea nervului optic și arterei carotide;
• tubotimpanit (eustachită) - inflamația și umflarea membranei mucoase a tubului auditiv, care comunică cavitatea urechii (urechea medie) cu nazofaringe;
• otita catarala - inflamatia acuta a membranei mucoase a cavitatii timpanice si a osiciilor auditive.

Bolile de mai sus nu reprezintă întreaga listă a posibilelor complicații ale rinitei. Cel mai mare pericol pentru sănătate este deteriorarea purulentă (bacteriană) a nazofaringianului, care este plină de expansiunea mucoasei și de dezvoltarea abcesului retrofaringian.

Rezumând, se poate spune că vizitarea unei piscine cu o răceală se poate dovedi a fi complicații grave pentru un atlet și un înotător amator. În această chestiune, nu se poate ghida opinia oamenilor care pretind că "este bătut cu o pană". În cazul în care congestia nazală este însoțită de febră, dureri corporale și stare generală de rău, este încă necesar să se abțină de la practicare timp de cel puțin 5-7 zile.

Pot să trec când doare gâtul meu

Interenso, care crede că are o răceală, un nas curbat, o tuse, o durere în gât, bine, în general, simptome la rece, dar nu există temperatură, merită să mergeți la sala de sport sau este mai bine să săriți o săptămână până la recuperare?

Cuprins:

Este cu adevărat posibil ca încărcătura să provoace o complicație sau, în definitiv, dacă ați redus încărcătura, puteți practica cu ușurință? Opiniile dvs.!

orice infecție, în special cu un proces inflamator, intensifică procesele catabolice în organism, iar după testarea intensivă, cartizolul este deja scurs. dar la ceea ce am citit undeva.. dacă nu există temperatură, un FIG este de formare.

Eugene cred că ar fi recomandabil să renunț, deoarece organismul este slăbit de lupta împotriva infecției și toate resursele sale vizează suprimarea infecției, prin urmare procesul de creștere a mușchilor este extrem de ineficient. Deși mă duc în continuare la sala de sport simplă, măcar să păstrez forma musculară

NIRAZA NU A FOST NECESITATĂ FORMAREA. CUM VEȚI NU SUNT STRICT NU SICK. Chiar cu o temperatură 38.5. AU FOST RECUNOSCUTĂ CĂ DUPĂ ÎNTRE TRAINĂ SUPERHISMATIVĂ SIGURANȚĂ ȘI SLEEPING,

și inima nu stau jos cu temperatura să leagăn.

Am studiat recent această problemă

Este posibil să mergeți la sala de sport cu rinită (rinită)? | NEW PHARMACY

Consultarea unui otolaringolog pe tema "Este posibil să se vindece sinuzita cu un astfel de tratament și termen?" Este dată doar pentru referință. În funcție de rezultatele consultării, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră, inclusiv pentru a identifica eventualele contraindicații.

Anonim (Femeie, 26 ani), 3 decembrie 2015

Bună doctoră, ajută-mă, te rog, faptul că în 2014, cu o durere de cap, m-am întors la clinică, m-am întors la un neurolog, nu era din partea mea...

Anonim (Bărbat, 25 de ani), 30 august 2015

Alo Sunt bărbat, cu înălțimea de 172 de greutate 60. Acum 2 luni, acoperit, a venit acasă dintr-o fugă, am simțit senzația că ochiul meu drept a ieșit, viziunea mea sa redus la un punct și apoi...

Anonim (Femeie, 24 ani), 27 martie 2015

Bună, am 24 de ani. Acum 9 luni m-am mutat într-un alt oraș, am schimbat clima. De atunci, nu ieși din boală. Pentru o lungă perioadă de timp a suferit un frig puternic, de grad scăzut...

Poți să fumezi când ești bolnav

ORL> boli de ENT> boli ale gâtului> Este posibil să fumați atunci când o durere în gât suferă de fum de tutun pe mucoasa gâtului

Fumatul este permis atunci când o durere în gât este dăunătoare fumului de tutun pe mucoasa gâtului

Durerea gâtului este unul dintre cele mai frecvente simptome ale proceselor inflamatorii ale tractului respirator superior.

Cuprins:

Disconfortul la nivelul faringelui apare cu faringita. amigdalită. amigdalită și alte boli, durerea este declanșată de acumularea de bacterii și virusuri patogene asupra amigdalelor.

Fumătorii sunt interesați de întrebarea: este posibil să fumezi atunci când gâtul doare și ce consecințe amenință iubitorii de fum de tutun?

Principalele cauze ale durerii în gât

Boala gâtului: cauze și simptome

Mai întâi de toate, trebuie să vă dați seama cum și de ce o durere în gât într-o anumită boală. Acest simptom neplăcut poate fi observat nu numai cu infecții, uneori este rezultatul alergiilor. În toate cazurile, este imposibil să luați antibiotice în mod incontrolabil. Diagnosticarea corectă se face numai de către un medic.

Cauze și simptome frecvente:

• ARI (ARVI) este o infecție virală a tractului respirator, în care durerea în gât este completată de o tuse. nasul curbat. strănut, temperatura crește ușor. Antibioticele nu acționează asupra virușilor, alt tratament simptomatic este necesar.
• Gripa este o boală virală, însoțită de febră mare și o deteriorare accentuată a stării de sănătate. Un nas curbat nu este de obicei, dar durerea in gat poate fi severa.
• Faringita - inflamația faringelui. Există dureri la înghițire, senzație de uscăciune și gâlhărie, o ușoară creștere a temperaturii.
• Boala gâtului - o infecție bacteriană în care amigdalele cresc și se înroșesc, pot să apară mucus și puroi. Angina este periculoasă din cauza complicațiilor, prin urmare diagnosticul corect și tratamentul în timp util sunt deosebit de importante.

În toate cazurile, una dintre cauzele bolii devine o scădere a imunității. De îndată ce corpul încetează să reziste la infecție, procesul inflamator începe cu o creștere a temperaturii și o deteriorare a stării de sănătate. Fumatul este un factor important în deprecierea sistemului imunitar de apărare, prin urmare, conduce la un curs mai sever al bolii și întârzie tratamentul.

Efectul fumului de tutun asupra mucoasei gâtului

Fumatul și durerile de gât: o imagine a bolii

Răspunsul la întrebarea dacă este posibil să fumați cu angină. poate fi dramatic negativă. Fumul de tutun, care intră în tractul respirator superior, irită membrana mucoasă, ca parte a nicotinei fiind depusă, creând un mediu favorabil pentru microflora patogenă.

Ca urmare, boala progresează mult mai rapid și este mult mai greu de luptat cu mijloace convenționale. Chiar și răceala obișnuită se trage mult timp, iar bolile mai periculoase se pot transforma rapid într-o formă cronică.

Deoarece fumul are o temperatură ridicată, provoacă arsuri pe țesuturile deja inflamate. Din această cauză, durerea și disconfortul când intensitatea înghițitului se intensifică și vindecarea este întârziată. În compoziția țigaretelor există mai mult de 40 de substanțe cancerigene care provoacă dezvoltarea tumorilor de cancer în timp ce slăbesc sistemul imunitar.

În timpul bolii, apărarea organismului este îndreptată împotriva infecției, iar în această perioadă riscul de degenerare a țesutului malign este deosebit de ridicat.

Fumatul reduce eficacitatea medicamentelor, deci medicul trebuie să prescrie o doză mai mare. Acest lucru duce la creșterea potențialelor efecte secundare. la urma urmei, orice tratament afectează toate organele și sistemele.

Acest lucru poate duce la tulburări metabolice, iar revenirea la boală va fi amânată.

Fumatul în timpul sarcinii face ca orice boală inflamatorie să reprezinte o amenințare gravă la dezvoltarea normală a fătului și poate duce la avort spontan sau naștere prematură.

De ce oamenii fumează în timp ce sunt bolnavi

Medicii întâlnesc de multe ori un mit comun că fumatul ușurează durerea gâtului și ajută la vindecarea prin uciderea bacteriilor. Departe de ea.

Durerea poate fi de fapt simțită mai slabă după o țigară afumată, dar acest lucru se datorează leziunilor nervoase, ceea ce reduce sensibilitatea.

Agenții patogeni nu mor, ci doar continuă să se înmulțească viguros, ceea ce duce la formarea de puroi și plăci pe amigdalele.

Fumatul inhibă funcțiile de protecție ale sistemului limfatic, agravează compoziția sângelui, otrăvește corpul, ceea ce face dificilă combaterea bolii.

În același timp, inhalarea pasivă a fumului nu este mai puțin periculoasă decât fumatul activ, prin urmare este necesar să se izoleze pacientul de societatea membrilor familiei de fumat cât mai curând posibil.

Fumatul cu o durere în gât este o intoxicare lentă, care crește riscul complicațiilor. Aceasta duce la deteriorarea sistemică a organelor sistemului C, iar consecințele pot fi cele mai deplorabile.

Când poți să faci sport după o durere în gât

Orice boală bate o persoană din ritmul obișnuit, forțându-i să își schimbe stilul de viață.

Sportivii vor avea o anumită perioadă de timp pentru a se abține de la formare.

Restul forțat este necesar pentru toți cei care au avut o durere în gât - o boală infecțioasă dificilă, cu febră, deteriorarea stării generale și posibilele complicații periculoase. Prin urmare, este important să nu încărcați prematur un organism slăbit cu activități sportive.

Ce spun doctorii

Insidiositatea anginei în impactul său negativ asupra funcției mai multor organe, în special a articulațiilor, a sistemului cardiovascular și a rinichilor. Recuperarea nu este un motiv să se calmeze.

Medicii avertizează - complicațiile pot apărea o săptămână mai târziu - două după tratament sub forma:

• Insuficiența cardiacă - miocardită, endocardită, pericardită;
• Patologia rinichiului - pielonefrită, glomerulonefrită;
• Artrita, reumatismul;
• Complicații locale - otită, edem laringian;
• Sepsis.

Rush la sala de sport nu merita. Înainte de a începe efortul fizic, este obligatorie efectuarea unui examen medical al organelor care suferă cel mai adesea de angină.

De obicei, medicul prescrie ECG - electrocardiografia inimii, uneori este necesară o ecocardiografie (ultrasunete) a acestui organ. De asemenea, au fost luate urină, sânge (total) și teste reumatice. După ce au trecut toate anchetele, problema reluării activităților sportive este rezolvată.

Cum sport afectează organismul

Un organism slăbit de o boală necesită un regim blând, eliminând efortul fizic greu. Angina angina este o contraindicație pentru sport.

Nu a fost nimic de faptul că cei care au fost bolnavi în școală au fost eliberați de educația fizică timp de cel puțin două săptămâni. Ce să spun despre sport cu supraîncărcarea lui.

În mijlocul unei dureri în gât, întregul corp durează, febră, durere în gât și nici o forță de mișcare - nimeni nu se gândește la antrenament. Dar boala se retrage, iar mulți sunt dornici să reia clasele, temându-se să-și piardă forma. De ce medicii interzic strict sportul:

Organismul recuperat necesită timp și energie pentru recuperarea completă. Pentru a instrui în această perioadă este de a lua energie din sistemul imunitar, deja slăbit de boală.

Formarea în stadiul de recuperare - stres, afectând negativ organismul și încetinind reînnoirea resurselor sale.
Sportul este capabil să provoace dezvoltarea complicațiilor asupra unor organe importante, în special vulnerabile la persoanele cu angină.

Scăzută de efectele dăunătoare ale bacteriilor, virușilor, ciupercilor (agenți patogeni ai durerilor de gât), organismul nu este pregătit pentru stres fizic și psihologic care însoțește activități sportive.

Pot fugi

Rularea este considerată unul dintre cele mai accesibile mijloace de promovare a sănătății.

Joggingul regulat ajută:

• Îmbunătățirea circulației sanguine, a saturației țesuturilor și a organelor cu oxigen;
• Consolidarea sistemului vascular;
• Curățarea corpului de toxine;
• Normalizarea proceselor metabolice, reducerea cantității de colesterol din sânge;
• Pierderea in greutate;
• Producția de endorfine - hormonii de bucurie.

Dar toate proprietățile pozitive ale alergării nu funcționează pentru o persoană slabă. O durere în gât (infecție acută) este o contraindicație pentru clasele de alergare.

Acest lucru se aplică și sportivilor profesioniști. De asemenea, au nevoie de timp pentru a reabilita și restabili resursele corporale. Începutul timpuriu este un risc de amigdalită recurentă și de probleme cardiace și articulare.

Cursuri de formare recomandate - alergarea alternativă cu mersul pe jos, jogging-ul într-un ritm rapid și mai lent, pauze, permițând organismului să se relaxeze. Primele clase nu trebuie să depășească 30 de minute, trebuie să alergați pe teren cu teren plat.

Înotați în piscină

Înotul aduce beneficii fără îndoială organismului:

• Întărește tonusul muscular;
• Trateaza articulatiile si ligamentele;
• Îmbunătățește circulația sângelui și stimulează inima;
• Arderea caloriilor suplimentare;
• Efect pozitiv asupra bunăstării generale.

Dar există factori de risc care sunt periculoși pentru persoanele care au avut o durere în gât. În piscină există întotdeauna agenți patogeni de diferite boli. Un organism care și-a pierdut unele dintre mijloacele de apărare ca rezultat al infecției uneori pur și simplu nu face față unui nou atac de agenți patogeni malici. O șansă mare de a se îmbolnăvi din nou, prin prăbușirea unei boli contagioase.

Înotarea în piscină este asociată cu fluctuațiile de temperatură care servesc ca o sarcină suplimentară pentru imunitatea slăbită. Prin urmare, înotul este mai înțelept să amâne până la restaurarea apărării organismului.

Când să reluați antrenamentul

Opinia medicilor - durează o lună pentru a se reface. În această perioadă, sistemul imunitar este capabil să se consolideze, iar boala nu va afecta organele importante.

Principiul principal al reluării formării - gradual. Forma anterioară returnează încărcăturile partajate.

După două săptămâni de la momentul recuperării, este permisă începerea antrenamentelor ușoare, a exercițiilor de respirație, evitarea încărcărilor de putere și a lungilor alergări.

Un plan individual de lecție este pregătit de formator ținând cont de recomandările medicului și de datele complete de examinare. Răbdarea și controlul bunăstării vă vor ajuta să reveniți treptat la forma sa anterioară, fără a vă dăuna sănătății.

Sport pentru copii

Când vine vorba de a reveni la sportul copiilor care au avut o durere în gât, toată responsabilitatea revine părinților lor.

Mamele și tații ar trebui să știe:

Copiii nu pot evalua obiectiv starea lor. Copilul mobil nu se culcă în pat, vrea să se miște imediat, pe măsură ce starea lui de sănătate se îmbunătățește. Este necesar să se limiteze mobilitatea excesivă, pentru a se evita consecințele negative.

Permiteți activitatea fizică minimă într-un an și jumătate până la două săptămâni după dispariția proceselor inflamatorii în gât - roșeață, umflături, senzații dureroase în procesul de înghițire. Nu trebuie să existe o temperatură de cel puțin o săptămână.

Sarcinile prematură sunt pline de aritmii cardiace și probleme ulterioare ale sistemului cardiovascular.

Intensitatea formării ar trebui să fie crescută treptat, strict sub supravegherea unui medic.

Urmăriți un videoclip util:

Cel puțin o lună trebuie să treacă de la momentul recuperării până la începutul revenirii la sportul cu drepturi depline. Aici este importantă o abordare individuală, cu o evaluare a stării de sănătate a unui anumit copil. Unii vor avea nevoie de o perioadă mai lungă de reabilitare.

Dosarele sportive și realizările - nu este un scop în sine. Nu vor înlocui sănătatea pierdută. Prin urmare, este important să urmați recomandările medicilor și să nu vă grăbiți la sala de gimnastică până la recuperarea completă.

Pot alerga când doare gâtul meu

Ce să fac?

În timpul ocupației pe bicicletă, a devenit mai puțin dureros. Fumatul, aerul umed sau prea uscat, respiratia necorespunzatoare, ritmul analfabet si multe altele. Acest lucru se întâmplă la persoanele neinstruite cu o încărcătură neobișnuită: cu respirație intensă, mușchii contractă mai des, rezultând un spasm și terminațiile nervoase sunt afectate.

Temperatura corpului, în timp ce adesea subfebrilă, uneori frisoane, transpirații nocturne, slăbiciune crescută. Durerea în plămâni în timpul alergării, dificultate în mișcarea liberă a toracelui poate fi observată cu tulburări funcționale ale coloanei vertebrale toracice sau ale coliviei.

Respirați trebuie să fie arbitrară, nu există formule și reguli pentru respirația reușită. Este o concepție greșită bine cunoscută că trebuie să respirați prin nas în timpul jogging-ului.

Regula cea mai comună și foarte dăunătoare pentru alergător.

Astfel de calcule deseori distrug numai conexiunea cu corpul, care în timp util ajustează în mod independent frecvența și adâncimea optimă a respirației în timp ce rulează, decât eforturile stereotipe personale.

În orice caz, trebuie să consultați imediat un medic pentru a identifica cauza durerii. Cauza pleureziei uscate poate fi o varietate de boli, dar cel mai adesea este pneumonia.

La examinarea externă, se poate detecta o slăbire a mobilității respiratorii a părții afectate a toracelui. La examinarea cu un stetoscop - pe fundalul unui sunet percutant nemodificat, se poate auzi zgomote de fricțiune pleurală.

Muschii abdominali sunt, de asemenea, implicați în respirație, iar dacă spatele este slab și începeți să "cădeți înainte" din cauza oboselii, atunci acest lucru vă reduce foarte mult abilitățile respiratorii.

Ce crezi despre chi-running? Există lucruri raționale în rasa qi, face școala să învețe tehnica potrivită?

Ei bine, dacă toată lumea știa totul, școala de alergare SkiRan ar fi o întreprindere fără sens. Și totuși, uneori, este posibil să avem un nas și poate chiar este util să respirăm - și anume, în timpul iernii, la o temperatură sub -12-15 grade.

Este gâtul uscat? Stabiliți un diagnostic și prescrieți tratamentul corect în acest caz, puteți terapeutul sau medicul de familie. Ajutor în acest caz va fi capabil să cardiolog.

Pentru a identifica această boală poate fi prin palpare și detectarea durerii locale în nervul spinal. Diagnosticul corect în acest caz, puteți pune un neurolog.

Modelele sunt adesea foarte asemănătoare. Unu, două, uneori, mai multe traininguri la rând - și persoana înțelege: o durere în gât după alergare sau cursuri de fitness pe stradă! El dedică mai multe zile pentru odihnă și tratament, se întoarce la antrenament - și... totul începe din nou.

Regula cea mai comună și foarte dăunătoare pentru alergător.

Astfel de calcule deseori distrug numai conexiunea cu corpul, care în timp util ajustează în mod independent frecvența și adâncimea optimă a respirației în timp ce rulează, decât eforturile stereotipe personale.

M-am obisnuit cu surprinzator de repede, acum pot alerga si respir doar cu nasul meu timp de doua ore si nu am probleme cu lipsa aerului.

Ce crezi despre chi-running? Există lucruri raționale în rasa qi, face școala să învețe tehnica potrivită?

Ei bine, dacă toată lumea știa totul, școala de alergare SkiRan ar fi o întreprindere fără sens. Și totuși, uneori cu un nas, este posibil și, poate, este chiar util să respire - și anume, în timpul iernii, la o temperatură scăzută.

Dacă apare un proces inflamator în piept, ligamentele interpleurale sunt scurtate și astfel se limitează deplasarea caudală. Motivul poate fi foarte mulți factori.

Pentru a identifica această boală poate fi prin palpare și detectarea durerii locale în nervul spinal. Diagnosticul corect în acest caz, puteți pune un neurolog.

Modelele sunt adesea foarte asemănătoare. Unu, două, uneori, mai multe traininguri la rând - și persoana înțelege: o durere în gât după alergare sau cursuri de fitness pe stradă! El dedică mai multe zile pentru odihnă și tratament, se întoarce la antrenament - și... totul începe din nou.

Există ceva ce puteți face? Da, dar merită mai întâi să determinăm motivul acestei stări de lucruri.

Dacă observați că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți tuse doar după ce ați alergat, nu puteți rezolva problema pur și simplu renunțând la efort fizic. Este important să se efectueze o examinare cuprinzătoare care să vizeze identificarea cauzei exacte a stării neplăcute.

Este imposibil să determinați în mod independent cauza, să nu mai vorbim de un astfel de proces. Ar trebui să consultați un medic în astfel de cazuri:

• doar 20 de minute sau mai puțin a trecut de la începutul antrenamentului și deja începi să tuse;
• merită îngrijorat dacă tusea survine după 3-4 km de jogging;
• când apar atacuri de tuse atunci când pulsul se ridică la 160 batai pe minut.

Pentru a elimina posibilele complicații cauzate de exercițiile cardiovasculare, puteți să alergați doar pe vreme caldă, nu ploioasă. Alegeți un loc pentru jogging departe de drumuri, astfel încât efort fizic va aduce beneficii organismului dumneavoastră.

Dacă cursurile sunt ținute în interior, ar trebui să fie curat și rece, astfel încât apariția scurgerii respirației va fi puțin probabilă. Sportul ar trebui să elimine complet utilizarea alcoolului și a nicotinei: obiceiurile proaste și activitatea fizică sunt incompatibile.

Desigur, în nici un caz nu trebuie să oprești să fugi. Principalul lucru este să observi exact când tusea se manifestă într-un copil sau în tine. Apoi, puteți trage unele concluzii și puteți lua măsurile adecvate de tratament.

Dacă acordați atenție corectă problemei, atunci puteți scăpa cu ușurință de ea după anumite observații. Principalul lucru nu este să începeți o tuse la copil, deoarece puteți trece cu vederea și vor veni complicații.

Asigurați-vă că vă amintiți despre unele recomandări. De exemplu, trebuie să rulați numai în condiții meteo calde și imediat după ploaie este mai bine să stați acasă. Aerul răcoros, umed poate provoca, de asemenea, tuse.

Totuși, nu este necesar să fugi acolo unde aerul este foarte prăfuit sau cu gaze. Apoi simptomul va apărea în orice caz. Până la urmă, plămânii au nevoie de oxigen, dar din cauza lipsei sale, există un eșec în organism.

Dacă decideți serios să mergeți la sport, atunci fumatul trebuie renunțat, deoarece fumătorii sunt, de asemenea, îngrijorați de tuse fără efort fizic. Fumatul și alergarea sunt complet incompatibile.

Dacă complicațiile persistă fără astfel de motive, este mai bine să informați medicul despre suspiciunile dumneavoastră. Este important să observi exact când vine tusea puternică.

După finalizarea antrenamentului, care sa încheiat cu un tuse, trebuie să urmați instrucțiuni simple care vă vor ajuta să aliniați ritmul de respirație și să aduceți plămânii într-o stare normală. Un adult și un copil ar trebui să se ghideze după următoarele reguli:

1. După trecerea distanței, nu puteți opri imediat mișcarea. Indiferent de tusea puternică, trebuie să continuați calea cu un pas lent până când respirația devine mai echilibrată. Acest lucru va ajuta la ameliorarea spasmului bronsic, deoarece plămânii vor reduce treptat intensitatea contracției. Dacă, totuși, câmpul de alergare se oprește imediat și nu se mișcă într-un singur loc, luptându-se cu tusea, atunci aceasta va provoca și mai multă iritare a receptorilor respiratori.
2. Respirați prin nas, evitând intrarea aerului rece în organele respiratorii jogging. Următoarea porțiune de oxigen este inhalată prin nas și expirată de gură. Nerespectarea acestei recomandări amenință să exacerbe simptomatologia patologică și există riscul apariției unei friguri.
3. Eliberați gâtul de expunerea externă. În cazul unui atac de tuse care a avut loc după ce a alergat, trebuie să dezactivați butonul de sus al tricoului sau să eliminați efectele oricărei alte forme de îmbrăcăminte pe suprafața laringelui. Acest lucru este necesar pentru ca căile respiratorii superioare și inferioare iritate să nu aibă efecte adverse suplimentare din mediul extern.
4. Beți apă caldă. Este posibil ca, după jogging, un lichid cald să nu fie cel mai plăcut pentru a bea, dar poate hidrata membrana mucoasă a sistemului respirator și poate stabiliza activitatea la un nivel care a existat înainte ca corpul să fie expus efortului fizic. Este strict interzis să beți apă rece, deoarece va provoca un spasm bronșic și mai puternic și va provoca, de asemenea, o boală inflamatorie.
5. Luați un antispasmodic. În cazurile severe, când tusea după alergare este foarte puternică și ia forma de spasm bronșic, se recomandă administrarea unui comprimat de Nosh-py, clorhidrat de droterin sau Spasmolgon. Aceste medicamente vor ajuta la extinderea spațiului bronsic și la tusea arrestă, ca o consecință a unei îngustări ascuțite a pereților bronhiilor sub influența efortului fizic intens.

Chiar și după prima astfel de manifestare nu este o reacție tipică a corpului la jogging sau orice alt antrenament, forțând plămânii să lucreze într-un ritm mai rapid, trebuie să consultați imediat un pulmonolog.

Este posibil ca în plămâni să existe o boală cronică de etiologie inflamatorie, există o tumoare sau există probleme serioase cu sistemul cardiovascular, care până atunci nu s-au manifestat.

Dureri în gât după alergare - salvați-vă gâtul

Cea mai comună cauză a problemei este trivială. Mulți alergători, amintindu-și să-și acopere capul, dintr-un anumit motiv uită de protecția gâtului. Este curios că protejează uneori prea mult pe prima, punându-și cu încăpățânare pălăria caldă, în ciuda faptului că, după câteva minute de alergare, sunt transpirați în sudoare.

Dar ei oferă un gât la sine. Corpul se încălzește, răceala domnește în afara - și ca urmare a diferenței de temperatură, zona deschisă este șocată - nu e de mirare că gâtul doare după ce a alergat sau a alergat.

Cea mai simplă soluție este de a folosi o jachetă cu un suport pentru guler adecvat pentru a alerga. Cu toate acestea, există un mod mai eficient - bandă multifuncțională-pipe (buff).

Durere în gât atunci când rulează - revizui raportul de "gura-nas"

Cel de-al doilea motiv cel mai frecvent de a provoca dureri în gât după alergare este respirația prea activă prin gură. Acest lucru se datorează specificului sportului în sine.

Dacă în alte discipline inhalarea cu nasul și expirarea cu gura este baza, atunci în procesul de lungă durată este foarte dificil să se mențină o astfel de schemă. Se termină cu faptul că marea majoritate a alergătorilor inhalează și prin gură.

Când aerul afară este foarte frig, în special în timpul iernii, vă puteți face probleme cum ar fi o răceală sau doar o durere în gât. Și dacă alergi și faci adesea bine, atunci problema va fi repetată în mod regulat.

Acest obicei ar trebui schimbat, deși trebuie avut în vedere că nu va fi ușor. Mulți oameni, încercând să schimbe modul în care respirau în timpul alergării, au avut inițial o senzație de sufocare inconfortabilă.

Formarea acestui obicei necesită cu siguranță o mare doză de răbdare și un număr considerabil de încercări, dar eforturile merită. În toamnă, primăvară și iarnă, acest lucru va reduce riscul de durere a urechii în gât în ​​timpul și după rulare.

Durere în gât după ce a alerga - nu numai pentru vina pentru formare

Protecția împotriva răcelii este destul de dificilă. Un astfel de proces duce la un corp slăbit, senzații incomode și pierderea puterii. Boala poate afecta chiar și persoanele care își exercită zilnic. Din aceasta urmează întrebarea, este posibil să se joace sport cu o frig?

Statistici de pregătire pentru răceli

Experții au efectuat un experiment pe cincizeci de voluntari, dintre care jumătate au fost infectați forțat cu o infecție virală. Durata studiului a rămas zece zile.

Grupul care a fost infectat cu un virus și angajat într-un sport ușor recuperat în șapte zile fără a afecta sănătatea. Culturistii si sportivii grei au inceput sa se recupereze doar in a zecea zi.

După aceea, experții au concluzionat că cei care se antrenează ușor pentru o răceală, se recuperează în mod normal și nu provoacă complicații. Desigur, această metodă de testare a avut mulți adversari.

Unele contraindicații la sport în prStud

Profesioniștii susțin că toate bolile care apar deasupra gâtului nu reprezintă o limitare a jocului sportiv în timpul unei friguri. Cu congestie nazală ușoară, nas curbat și durere în gât, puteți să vă antrenați.

Când boala afectează articulațiile și mușchii, frigul și sportul devin incompatibili.

La limita absolută a oricărui exercițiu este creșterea valorilor de temperatură peste 37 de grade.

De asemenea, profesionistul nu se angajează în formarea sportivă în diferite procese inflamatorii, durere, tuse, dificultăți de respirație, greutate în brațe și picioare și dureri musculare.

Instruirea în timpul unei friguri sau lipsa acesteia în rândul profesioniștilor se desfășoară sub supravegherea strictă a specialiștilor. Doctorii stabilesc starea pacientului și hotărăsc dacă este posibil sau imposibil să se facă exercițiile în acest caz.

Dar ce se întâmplă cu cei care joacă sport singuri? Este permis sportul în timpul frigului? Cum puteți determina starea dumneavoastră? Oamenii instruiți pot face exerciții ușoare. Dar există două opinii în această privință.

Primul este că orice sarcină este contraindicată chiar și la primele manifestări ale frigului. Acestea includ strănut, tuse, ușoară indispoziție, slăbiciune, nas curbat.

Al doilea aviz se bazează pe cât de bine simte pacientul. Dacă o boală rece nu afectează foarte mult starea sa generală și există o ușoară aglomerație a pasajelor nazale, a nasului curbat și a durerilor de gât, atunci puteți participa la o sesiune de antrenament sportiv.

Pe baza a două opinii, experții au stabilit limitele absolute.

1. Creșterea temperaturii la pacient. Un astfel de proces indică întotdeauna că în corp are loc un proces inflamator. A se interzice orice activitate fizică pentru inflamație.
2. Infecția gripală În cazul apariției acestei boli, corpul este supus intoxicării severe, ca urmare a creșterii nu numai a indicatorilor de temperatură ai corpului, ci și a corpului slab. Perioada de recuperare după ce a suferit gripa ar trebui să fie de cel puțin opt săptămâni.

Este imposibil să se antreneze în acest proces, deoarece gripa are multe complicații.

Sportul ca măsură preventivă pentru răceli

Se crede că stresul atletic reduce probabilitatea unei răceli. Experții spun că stresul fizic întărește nu numai mușchii și articulațiile, ci și funcția imună.

Ce puteți face pentru a evita răcelile? Nu este necesar să vă implicați în haltere și să vă chinuiți în mod constant cu încărcături. Ar trebui să fie moderate și să treacă de una până la două zile.

Pacientul se poate angaja în:

• jogging zilnic în aer proaspăt timp de treizeci de minute;
• aerobic în fiecare zi;
• yoga;
• stretching fibre musculare;
• aerobic combinat cu arta martiala orientala;
• gimnastica chineză lentă;
• aerobic de apă.

Conduita corectă a antrenamentului pentru răceli.

Dacă pacientul nu are limitări absolute, atunci puteți începe să faceți antrenamente. Dar pentru ca ei să beneficieze, trebuie să urmați câteva reguli.

1. Reduceți timpul de instruire cu douăzeci la patruzeci la sută. Dacă în modul normal, sportul durează o oră și jumătate, atunci cu o răceală nu ar trebui să dureze mai mult de patruzeci de minute.
2. Reduceți intensitatea procesului de instruire. În perioada de frig, indicii se reduc cu cincizeci la sută. Asta înseamnă că numărul de exerciții și abordări este redus de aproximativ două ori. Este suficient să faceți o încălzire, să mergeți de-a lungul pistei și să efectuați exerciții simple.
   În timpul perioadei de răceală, orice sarcini de putere sunt contraindicate.
3. Respectați perioada de recuperare. După ce pacientul sa recuperat, intensitatea încărcăturii în primele zile poate crește la cincizeci la sută. Într-o săptămână sunt ridicate la nouăzeci la sută. În timpul perioadei de recuperare, medicii sfătuiesc să ia complexe de vitamine.
4. Pentru a consuma o mulțime de lichid. În timpul perioadei de răceală, corpul pierde multă apă. Ca urmare, mușchii se usucă și slăbesc. Pentru a restabili echilibrul, trebuie să beți până la două litri de lichid pe zi. În timpul procesului de antrenament, pacientul trebuie să bea apă la fiecare cincisprezece minute.
5. Oferiți corpului o odihnă adecvată. Pentru a recupera rapid, după efortul fizic, corpul trebuie să fie odihnit.

Trebuie remarcat faptul că, după efectuarea antrenamentelor, sistemul imunitar al pacientului scade semnificativ. Prin urmare, este necesar să se evite mulțimile mari.

Recomandări pentru sport

Consolidarea funcției imunitare, nu numai efort fizic. Pentru ca organismul să se poată recupera și recupera mai repede, trebuie să urmați câteva recomandări.

• Nu refuzați să luați medicamente. Trebuie luate medicamente antivirale pentru infecții virale și antibiotice pentru infecții bacteriene.
• Respectați nutriția adecvată. În timpul unei friguri, mâncarea trebuie să fie blândă și moale. Mâncărurile picante, picante și fierbinți ar trebui aruncate. Dieta ar trebui să includă cereale, supe, carne fiartă și pește, mâncăruri din legume și fructe, produse lactate.
• Reglați regulat camera și umeziți aerul.
• Dacă este posibil, nu ieșiți timp de trei zile. Organismul are nevoie de timp să se odihnească și să se recupereze
• În absența temperaturii, pot fi efectuate proceduri de încălzire.
• Dacă temperatura este ridicată, este strict interzisă o baie și un duș. Suficient pentru a șterge cu apă caldă.

Multe răceli sunt cauzate de o infecție virală. Când pacientul se află în perioada acută, este mai bine să săriți antrenamentul. Acest lucru va deveni periculos nu numai pentru pacient, ci și pentru cei din jurul lui.

Exercitarea în interior este periculoasă deoarece pacientul răspândește viruși când strănută, tuse și transpiră. Prin urmare, toți cei care vor fi aproape, sunt susceptibili să se îmbolnăvească.

Dacă renunți la sport este greu, este mai bine să nu vizitezi sala de gimnastică, ci să conduci cursuri la domiciliu.

Un pericol deosebit este o infecție a gripei. Problema este că această boală conduce la diverse complicații ale rinichilor, inimii, creierului. În timpul procesului de antrenament, circulația sângelui este îmbunătățită, toate celulele sunt îmbogățite cu oxigen.

Susceptibilitatea la apariția durerii în gât atunci când jogging-ul poate fi asociat nu numai cu antrenamentele, ci și cu modul de viață în general.

În ceea ce privește dieta, atunci când este dezechilibrată (în special atunci când există prea puține fructe și legume în ea), corpul devine mult mai slab și mai ușor expus influențelor externe negative.

În ceea ce privește mediul, cea mai comună problemă este umiditatea prea scăzută. Acest lucru este valabil mai ales pentru clădirile cu un sistem de încălzire comun.

În astfel de cazuri, uscarea excesivă favorizează durerea gâtului - la fel ca și tusea. Dacă, după ce vă aflați într-o astfel de cameră, ieșiți în frig pentru a vă angaja în activitate fizică, șansele sunt foarte mari ca gâtul să protesteze împotriva acestui lucru - acest lucru se întâmplă foarte des.

În ceea ce privește mediul, cea mai comună problemă este umiditatea prea scăzută. Acest lucru este valabil mai ales pentru clădirile cu un sistem de încălzire comun.

În astfel de cazuri, uscarea excesivă favorizează durerea gâtului - la fel ca și tusea. Dacă, după ce vă aflați într-o astfel de cameră, ieșiți în frig pentru a vă angaja în activitate fizică, șansele sunt foarte mari ca gâtul să protesteze împotriva acestui lucru - acest lucru se întâmplă foarte des.

Este posibil să alergi în vreme caldă?

Rularea pe vreme rece este utilă dacă persoana este sănătoasă și respectă măsurile de siguranță adecvate. Majoritatea problemelor care apar în timpul frigului includ dificultatea respirației, mai ales la pacienții cu astm bronșic.

Cum de a reduce problemele de respirație

Datorită temperaturilor excesiv de scăzute ale aerului și a vânturilor puternice, chiar și cei mai sănătoși alergători pot avea probleme de respirație în timpul exercițiilor în timpul iernii.

Purtarea unei măști de schi subțiri reduce efectele agravante ale frigului. Înfășurarea unei eșarfe ușoare în partea inferioară a feței și a nasului asigură, de asemenea, o protecție adecvată, dar nu la fel de eficientă ca o mască.

Respirând prin nas și nu prin gură, reduceți astfel dificultatea de respirație.

Încălziți-vă

Nu este ușor să trageți niște haine și să vă grăbiți pentru câțiva kilometri la o temperatură minusă, fără a face mai întâi exercițiile de încălzire.

Atunci când mușchii nu sunt încălțați corespunzător, combinația de presiune a aerului rece și redusă determină extinderea țesutului articular, ceea ce limitează mișcarea și poate provoca dureri în aceeași zi.

Spasmele și crampele sunt, de asemenea, probabile dacă o persoană se grăbește să alerge fără să se încălzească mai întâi. Încălzirea îmbogățește sângele cu substanțe nutritive și activează mișcarea oxigenului.

Rochie corect

Atunci când este în special rece în afara, îmbrăcăminte cu mai multe straturi menține în mod eficient organismul cald, ceea ce face mai puțin predispus la degeraturi sau hipotermie.

Purtarea unei pălării este probabil cea mai bună modalitate de a vă menține temperatura corpului, deoarece pierdeți mai multă căldură prin cap decât prin oricare altă parte a corpului.

Hainele blîndești, cum ar fi jachetele și pantalonii, sunt, de asemenea, bune. De asemenea, aveți grijă atunci când alegeți pantofi sport pentru iarnă. Talpa nu trebuie să fie foarte netedă, astfel încât să nu vă alunecați pe zăpadă sau pe trotuar umed.

Mențineți nivelurile normale de umiditate

Runners transpiră în vreme rece. Datorită faptului că aerul rece este mult mai uscat decât aerul cald, o altă componentă cheie a instruirii sigure în perioada de iarnă este menținerea nivelului dorit de hidratare a corpului.

Datorită respirației intense, o cantitate mare de umiditate lasă și plămânii. În plus, menținerea unui echilibru normal de apă reduce riscul de hipotermie și dificultăți de respirație.

Pentru a evita deshidratarea, luați o sticlă de apă împreună cu dvs. în sala de gimnastică și luați câteva gâturi în timpul pauzelor înainte de a continua să vă exercitați.

Oamenii de stiinta au spus cum sa faca fitness in caldura in aer liber. Se pare că, cu precauții adecvate, o persoană poate alerga chiar și la 35 ° C.

Orice ventilator de alergare va spune că jocul de sport în aerul proaspăt este mult mai plăcut și mai eficient decât să alergi în sala de gimnastică.

Dar ce să facem dacă există o căldură puternică în afara și temperatura a depășit 30C? Rularea pe vreme caldă nu este ceva rar, deoarece mulți alergători celebri provin în general din țări africane precum Kenya și Etiopia, unde temperatura medie este aproape întotdeauna peste 30C.

Cu toate acestea, pentru unii oameni, alergatul la vreme caldă prezintă un risc considerabil. În special, acest lucru se aplică copiilor, vârstnicilor și gravidelor. Dar atunci când luați toate precauțiile o persoană poate alerga destul de confortabil și eficient, chiar și la 35C.

Instruirea în căldură poate duce rapid la deshidratare și supraîncălzire, care cauzează spasme musculare, transpirații excesive, dureri de cap, grețuri, oboseală și amețeli.

În cele din urmă, o persoană se poate aștepta la o lovitură de căldură, amenințând cele mai tristă consecințe. De aceea este atât de important să vă ascultați corpul și să-i satisfaceți nevoile.

Primul pas este să beți suficientă apă pentru a menține umezeala. Nu trebuie să fugi în cea mai tare parte a zilei, care de obicei este sărbătorită între orele 11:00 și 15:00.

Experții recomandă cu tărie îmbrăcămintea ușoară din materiale care "respire" atunci când renunță la jogging în vreme caldă, renunțând la orice sintetic.

Cu toate aceste măsuri de precauție, alergatul în vreme caldă nu va amenința sănătatea ta și nu va aduce plăcere.

• Chugaev_Goncharov
• 04 decembrie 2013 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5 decembrie 2013 10:45
• v
• 0

Fug de frig, dar alerg într-un windbreaker care nu lasă vântul în nici un fel, pentru că de la început am alergat și în timpul iernii într-un trio: un tricou cu cămașă cu mânecă lungă și peste cămașa olimpică.

Am transpirat și am adăugat tot ceea ce tocmai am suflat un vânt înghețat. Mulțumesc lui Dumnezeu că am reușit să nu mă îmbolnăvesc. Dar gâtul e gâtlej. După aceea, am cumpărat un decolteu la Decathlon pentru antrenamentul de fotbal.

Nu lasă vântul să treacă, dar are tăieturi speciale sub axile ei și pe spate, astfel încât corpul ei să poată respira și gâtul să fie înalt. Fug de acelasi trio, doar de acest windbreaker in loc de Olimpiks, si ma simt foarte confortabil. Vă sfătuiesc să cumpărați.

Priviți acolo pe site, dacă nu locuiți la Moscova, poate că există un astfel de magazin în orașul tău.

• Nadine_Kurganov
• 5 decembrie 2013, 23:11
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6 decembrie 2013 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6 decembrie 2013 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 6 decembrie 2013, 23:20
• v
• 0

Anul trecut și în -25 de cruce a fugit, nu a murit.

Cauzele tusei

Se intampla ca, dupa un tratament pe termen lung al unei raceli, simptomele sa reapara in curand. Efectele reziduale ale tusei pot apărea în timpul exercițiilor fizice.

Tusea dupa alergare apare uneori si chiar asa, chiar daca copilul sau adultul nu a mai fost bolnav inainte. Merită să vă faceți griji atunci când aceste manifestări neplăcute sunt detectate și cum pot fi cauzate?

Motivele pentru această condiție a corpului

În timpul activităților fizice, organismul primește o încărcătură puternică, mai ales dacă se desfășoară neregulat, ceea ce înseamnă că o persoană nu are suficientă rezistență.

Tusea dupa chiar si cea mai scurta alergare poate incepe datorita respiratiei neregulate, observata la persoanele cu dezvoltare fizica insuficienta. Sarcina rezultată duce la dificultăți de respirație, ceea ce provoacă tuse.

De aceea, în cursurile de educație fizică, copiii sunt recomandați să învețe cum să respire corect: inhalează aer prin nas, expiră prin gură.

În unele cazuri, după ce au alergat, oamenii au tuse datorită hiperreactivității bronșice - sindromului bronșului iritat. Este posibilă confirmarea dezvoltării acestei patologii în organism doar după trecerea unei probe cu bronhodilatatoare.

O tuse care apare de fiecare dată în timpul unei alergări și nu se oprește pentru o perioadă de timp după ce activitatea fizică indică faptul că organismul nu este pregătit pentru boli cardiovasculare.

Nu trebuie să excludeți o astfel de boală periculoasă ca astmul, deoarece se manifestă adesea în timpul joggingului sau al altor activități fizice. Dacă astmul bronșic a devenit într-adevăr cauza acestei afecțiuni, ar trebui să existe un alt simptom caracteristic - scurtarea respirației.

Manifestarea astmului bronșic în timp ce alerga

În cazul astmului bronșic, principalul simptom este sufocarea. Destul de des se întâmplă în timpul activității fizice a unei persoane, iar după sufocare, tusea de obicei urmează.

În medicină, testarea originii tusei se efectuează într-un termen de 8 minute, după care pacientului cu astm bronșic suspectat li se administrează inhalarea beta-agoniștilor.

Dacă un atac de sufocare trece după ce aparatul este expus la tractul respirator, înseamnă că tusea după ce a alergat la un copil sau la un adult este cauzată de astm bronșic.

Ce să faci

Pentru a elimina posibilele complicații cauzate de exercițiile cardiovasculare, puteți să alergați doar pe vreme caldă, nu ploioasă. Alegeți un loc pentru jogging departe de drumuri, astfel încât efort fizic va aduce beneficii organismului dumneavoastră.

Dacă cursurile sunt ținute în interior, ar trebui să fie curat și rece, astfel încât apariția scurgerii respirației va fi puțin probabilă.

Sportul ar trebui să elimine complet utilizarea alcoolului și a nicotinei: obiceiurile proaste și activitatea fizică sunt incompatibile.

Vorbind despre cauzele tusei după ce ați alergat la copii și adulți, este necesar să vă concentrați asupra diferitelor probleme de sănătate. Deși vârsta nu exclude prezența sau absența anumitor probleme de sănătate, tusea după o scurgere are de obicei o etiologie diferită la un copil și la un adult.

Tuse după ce a alergat la un copil și la un adult

Iar la copii și adulți, tusea în timpul alergării și după alergare poate fi cauzată de probleme cum ar fi:

• gheață foarte rece;
• starea fizică slabă;
• nu o boală curabilă a tractului respirator;
• astm bronșic.

Trebuie reamintit că nu trebuie să fugi în îngheț, deoarece nu vei câștiga sănătate, ci vei pierde. Acest lucru nu este necesar în special pentru copiii, a căror imunitate este mult mai slabă decât cea a unui adult, și nu este necesar să se testeze acest lucru.

Este bun și chiar minunat dacă joci sport, inclusiv jogging în mod regulat. Dacă nu, atunci efortul fizic sporit și, în special, organele respiratorii ale organismului, devine neașteptat și nu este normal.

Dacă nu cu mult timp în urmă, dumneavoastră sau copilul dumneavoastră ați suferit o afecțiune respiratorie (laringită, traheită, bronșită, pneumonie) și chiar dacă efectele reziduale au trecut deja, este posibil să aveți un atac al tusei uscate în timpul alergării.

Astmul bronșic - această boală nu îi scutește nici pe copii, nici pe adulți. Pe termen lung, apare un bronhospasm, caracteristic acestei boli, însoțit de un atac al tusei uscate.

În plus față de tuse, apare adesea o stare de sufocare - o stare periculoasă care necesită îngrijire medicală imediată. În cazul astmului bronșic, este prezentat un regim de exercițiu blând.

Rularea trebuie înlocuită cu mersul pe jos intens, care nu este mai puțin bun pentru sănătate, dar nu va provoca spasme bronșice.

Tusea adultă după alergare

Să ne ocupăm de acele condiții și patologii în care o tuse după alergare poate să apară numai la un adult sau, de regulă, la un adult.

Cea mai frecventă cauză a tusei după alergare la un adult este fumatul. Pe fondul stresului intens și al creșterii volumului de sânge care intră în plămâni, corpul încearcă să scape de arderea țigărilor și de gudronul depus pe țesutul pulmonar.

De asemenea, tusea în timpul funcționării poate să apară atunci când:

• bronșiectazie;
• tuberculoza pulmonară;
• oncologie;
• insuficiență cardiacă acută.

Toate aceste boli grave și patologii, ca regulă, apar la adulți.

În bronhiectazie, se acumulează în bronhii un fluid purulent care a apărut în timpul distrugerii țesuturilor tractului respirator inferior. După alergare, există o tuse umedă puternică, cu spută de culoare și miros neplăcut.

Tuberculoza plămânilor distruge țesutul pulmonar, diminuează funcționalitatea plămânilor, astfel încât cu acesta o tuse puternică debilitantă survine nu numai după o alergare, ci și după un exercițiu minore.

Oncologia sistemului respirator, care nu se simte în stadiile incipiente ale stării moderate a efortului fizic, se poate dezvălui ca atacuri de tuse care apar după efort intens fizic, inclusiv alergare.

O astfel de patologie în stadiul inițial nu se poate manifesta într-o stare de repaus, dar atacurile de tuse uscată neproductivă după efort fizic intens și, mai ales, alergare ar trebui să fie motivul pentru un examen medical serios.

Ce trebuie să faceți dacă există o tuse după activitatea fizică

Pentru a ameliora tusea după alergare, urmați recomandările noastre:

• Nu vă opriți brusc. Chiar dacă ai avut o tuse, te duci să umbli. Organele respiratorii trebuie să se adapteze la sfârșitul stresului intens, în caz contrar tusea nu va eșua, ci va intensifica și mai mult.
• Încercați să inhalați cu nasul. Trecând prin cavitatea nazală, aerul are timp să se încălzească și să irită și să răcească mai puțin sistemul respirator. Expirați prin gură. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. O astfel de respirație nu numai că va împiedica tusea în timpul alergării, dar și te va salva de la frig.
• În timpul unui atac de tuse, eliberați-vă gâtul de haine strânse (anulați un buton sau un fermoar, scoateți eșarfa). Efectele mecanice ale îmbrăcămintei strânse asupra sistemului respirator intensifică atacul tusei.
• Luați o băutură de apă. Apa va umezi mucoasa și va ameliora sau reduce spasmul. Bea apa in mod necesar cald. Apa rece va crește bronhospasmul chiar mai mult și poate duce la inflamarea căilor respiratorii.
• Dacă există o suspiciune că tusea a apărut ca urmare a unui spasm al bronhiilor, este necesar să se ia un spasmolitic. Un comprimat Nosh-Spy sau Spasmalgone va ajuta la extinderea bronhiilor și la ameliorarea tusei care rezultă dintr-o îngustare a pereților.
• Este posibil să jucați sport dacă există o tuse după exercițiu

Dacă aveți o tuse după ce ați alergat, ar trebui să consultați un medic și să diagnosticați cauza exactă a tusei. În plus față de examinarea sistemului respirator, asigurați-vă că vizitați un cardiolog pentru a exclude prezența bolilor cardiovasculare. Pe baza motivelor care cauzează tusea pentru a rezolva problema în continuare.

A alerga atunci când tuse. Când poți alerga

Dacă tusea este cauzată de fumatul pe termen lung și nu există alte patologii, atunci este recomandabil să continuați exercițiile fizice, să reduceți temporar nivelul acestora, în timp ce renunța la fumat.

Dacă ați început cursurile și aveți o capacitate fizică scăzută, este logic să continuați să alergați cu mai puțină stres:

• perioadă mai scurtă;
• cu viteză mai mică;
• alternând între alergare și mersul rapid.

Pe măsură ce corpul se adaptează, sarcina poate fi mărită treptat. În astfel de cazuri, tusea nu trebuie repetată.

În caz de frig sever, este recomandabil să mutați traseele pentru o perioadă mai caldă sau pentru a alerga în interior. Industria modernă de fitness oferă o gamă imensă de echipamente de fitness pentru a se menține în formă, inclusiv o varietate de treadmills. Când alergi în sala de gimnastică gâtul nu este rece.

Acestea sunt, probabil, toate cazurile când, atunci când tuse în timpul și după o alergare, puteți continua să alergați. Toate celelalte cazuri sugerează o încetare imediată a claselor și necesitatea de a începe tratamentul.

Când alergatul este contraindicat

Dureri în gât

Inregistrat: 07 mai 2009, 11:15

Am o astfel de problemă - după ce alerg pentru o perioadă de timp (distanța de la un kilometru) gâtul meu (tuse uscată) doare, vreau să scap de el.

Ca o opțiune - Respiră incorect (Uneori îmi respir prin gură când trebuie să mă mențin și mă sufoc prin nas).

Spune-mi cum să-ți antrenez respirația.

Inregistrat: 07 mai 2009, 11:07

În ceea ce privește ecologia, sunt de acord. Acest lucru, apropo, include alimente. Ceea ce mâncăm și beim este dincolo de descriere.

Și aerul. I nas, îmi cer scuze când curez, negru solid.

Fus orar: UTC 3 ore [Timp de vară]

1. Orice activitate fizică implică nu numai mușchii picioarelor, ci și gâtul.

În prezența osteocondrozei, apariția durerii de cap este posibilă în special cu sarcini excesive. În acest caz, este posibil să existe un spasm al mușchilor gâtului și, ca rezultat, o durere de un caracter plângător, care radiază în spatele capului.

Dacă nu există boli și capul încă doare după antrenament, trebuie să vă opriți și să vă prindeți respirația. Este utilă măsurarea presiunii.

Acesta va ajuta la eliminarea excesului de acid lactic și va ameliora relaxarea vasospasmului. Acesta va avea un efect special asupra sănătății dacă în apă nu se adaugă mai mult de zece picături de ulei esențial, sare de mare sau decoct de pe bază de plante.

Un efect bun are un duș de masaj și aplicatoare de ac.

În absența alergiilor sau afecțiunilor hepatice, puteți lua un decoct de Hypericum. Dar nu poți bea ceai regulat după ce alergi. Cel mai bine este să-l înlocuiți cu un decoct de menta, care vă va ajuta să faceți față oricărei dureri.

Este posibil ca durerea de cap, mai ales în primele ore, să treacă după un timp. Deci, organismul se adaptează încărcăturilor neobișnuite. În astfel de cazuri, puteți utiliza medicamentele obișnuite cu efect anestezic.

Dacă durerea este îngrijorată de mult timp sau apare prea des într-o stare normală de sănătate, atunci acest lucru poate fi considerat un argument greu pentru a merge la un medic și cel puțin pentru a opri temporar alergările.

Cel mai apropiat grup începe la 05 februarie 2018 Citește mai mult

Pregătirea pentru răceli, beneficiile și efectele negative ale sportului cu boala

Pe baza simptomelor, există câteva condiții în care se formează tusea.

bronhospasm

Tusea în timpul și după jogging este un simptom comun în bronhospasm. Acest lucru este similar, dar ceea ce se întâmplă în plămâni în timpul unui atac de astm.

Dimpotrivă, în cazul în care fumul, polenul, parul animalului sau mucegaiul provoacă asfixierea, bronhospasmul este cauzat de exercițiu. Cei mai mulți astmatici suferă uneori de spasme în bronhii și știu ce instruire există pentru a ușura această tensiune.

Restul ar trebui să cunoască primele semne de bronhospasm:

• dificultăți de respirație;
• pieptul;
• tuse;
• dificultăți de respirație;
• dificultăți de respirație;
• slăbiciune;
• dureri abdominale;
• wheezing (vezi Cum se trateaza tusea cu wheezing la un adult).

Manifestările bronhospasmului au o rezistență ușoară sau moderată. Rareori, dar eventual o criză gravă, ca o încercare de a opri brusc ceea ce faceți pentru a vă prinde respirația.

În timpul derulării, pulsul crește semnificativ și circulația sanguină este accelerată.

Starea aerului pe care îl respirați joacă un rol semnificativ. La un adult, la un copil după alergare, tusea începe cu o lipsă de umiditate în aer, care se întâmplă mai des în zilele reci.

O tuse dupa ce a alergat la un copil sau la un adult incepe la 10-15 minute dupa inceperea alergarii si se calmeaza cand pulsul si respiratia se normalizeaza. După ce a alergat, copilul are o tuse și o respirație zgomotoasă, care apare ca o reacție la intrarea aerului rece în gât.

Vă sfătuim să vă abțineți de jogging și instruire intensă până când corpul este gata pentru încărcare sau în vreme rece.

Lipsa magneziului

O deficiență a acestui oligoelement poate provoca tuse și arsură în plămâni. Magneziul ajută mușchii corpului să funcționeze corespunzător și, împreună cu calciul, asigură contracția efectivă a acestora.

Răceală obișnuită

Dacă nu sunteți în formă, veți simți respirația șuierătoare și dificultatea de respirație în timp ce alergați. Continuarea antrenamentului va duce la îngustarea vaselor de sânge și la formarea excesului de mucus.

Trebuie să vă asigurați că starea de sănătate vă permite să rulați. În caz contrar, aveți nevoie de un medic pentru a alege o opțiune de tratament.

bronșită

Bronșita de etiologie bacteriană și pneumonie în timpul exercițiilor fizice se manifestă cu semne specifice. Spută purulentă cu bronșită, dificultăți de respirație și durere în partea cu pneumonie.

bronșiectazie

Pereții bronhiilor sunt deformați și se extind prin formarea de pungi celulare. Inflamația îi face să se umple cu puroi. În timpul efortului fizic, tusea începe în mod necesar.

Insuficiența cardiacă declară neapărat tuse după alergare. Ea provoacă stagnarea sângelui în circulația pulmonară. În funcție de gradul de simptome de deficiență apar.

Tuse după jogging sau alt exercițiu

La 21 mai, a avut loc cel de-al cincilea maraton de caritate "Sportul oportunităților nelimitate" din Parcul Gorky. Mulțumită inițiatorului său, Credit Europe Bank, au fost ridicate peste 6 milioane de ruble.

O alergare ar trebui să aibă loc, dar brusc apar primele simptome de frig. Merită să renunțe la funcționare datorită unui nas curbat sau a unei ușoare tuse? Când o persoană se îmbolnăvește, este imediat învins de îndoieli cu privire la continuarea cursei.

Există teama de a face complicații sau de a crește temperatura. Cu toate acestea, mulți sportivi susțin că, de îndată ce au un nas mic, se scapă de ea alergând.

După cum sa spus, unele boli dispar cu transpirație. Nu poate face decât rău altora, deoarece imunitatea este redusă din cauza efortului fizic. În cazul unei boli progresive, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.

simptome

Mulți încearcă să utilizeze așa-numitul test de gât. Adică dacă sunteți îngrijorat de un simptom al dezvoltării sub gât, atunci nu trebuie să vă implicați în niciun sport.

Acest grup include tuse, durere și oboseală în organism, care de obicei crește cu temperatura. Dacă boala a lovit zonele de deasupra gâtului, provocând, de exemplu, o durere în gât, un nas curbat, atunci este la modă trenul curajos.

Un experiment a fost realizat la una dintre faimoasele universități. Rezultatul a aratat ca, cu o raceala usoara, antrenamentul este chiar benefic. Dar nu este recomandat să faci ceva, ceva mai mult decât de obicei și suprasolicit.

La sfarsitul saptamanii, cu ajutorul unui examen medical, sa aratat ca grupul de oameni care alergau in timpul saptamanii era in aceeasi conditie ca al doilea grup.

A alerga la o temperatură

Înainte de a începe jogging-ul, trebuie să măsurați temperatura. În cazul în care numerele au crescut peste 37, formarea trebuie anulată. Într-adevăr, în timpul exercitării efortului fizic, se va ridica cu siguranță și nu va aduce nimic bun.

Acest lucru se datorează faptului că virusul se răspândește prin sânge, penetrează întregul corp. Aceasta este urmată de durere în cap, mușchi și oase. În plus, inima la o temperatură care rulează într-un ritm frenetic, deci nu-l încărcați cu o alergare.

Când să reluați antrenamentul

Nu puteți avea încredere în propriile sentimente, ele pot fi adesea înșelătoare. Dacă o persoană tocmai sa îmbolnăvit, recuperată de la temperatură, atunci nu ar trebui să alergi la sport.

Experții recomandă să așteptați aproximativ 2 săptămâni înainte de a începe să rulați din nou. La urma urmei, apariția unei noi gripe sau a unei friguri severe va separa un atlet de la antrenament pentru mai mult timp.

Sursa: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

În sezonul rece, tema de a alerga cu o răceală este cea mai relevantă, deoarece puțini oameni reușesc să evite consecințele neplăcute. Pot continua să alerg cu o răceală?

Vă va înrăutăți sănătatea? Cum afectează acest lucru viteza de recuperare? Aceste și multe alte întrebări îngrijorează o persoană care se confruntă cu o astfel de dilemă.

Pentru a determina posibilitatea de a "rula sau a nu funcționa", cea mai simplă metodă este considerată "regula de gât". Conform căreia, în cazul în care simptomele unei răceli sunt deasupra gâtului: congestie nazală, durere în gât - alergare, nu dăunează.

Dacă simptomele de sub gât, cum ar fi: tuse, respirație șuierătoare, frisoane - cu jogging trebuie amânate. Cu toate acestea, trebuie să vă reamintim că încărcătura în timpul perioadei reci trebuie să fie minimă, adică trebuie să o faceți în mod redus.

Și, bineînțeles, nu uitați să vă ascultați corpul.

Alo Numele meu este Igor. Sunt aici pentru tine în ce contează. Sunt o persoana de sport, nu am baut niciodata, niciodata fumat, mereu in miscare. A început să meargă cu bicicleta.

Prima lună totul a fost bine, dar apoi am început să observ că a fost gâdilind și senzație de arsură în gât, uneori ochii strigau în timpul tusei.

Niciodată nu a fost aceasta, chiar în copilărie, în ciuda faptului că înainte de vârsta de 14 ani am fost diagnosticată cu astm bronșic, dar sa dovedit a fi falsă. Probabil că medicii s-au înșelat. Spune-mi ce este problema. Pentru mine nu va rugina, dacă asta.

Bună ziua Igor. Multe mulțumiri pentru contactarea site-ului nostru. Vom încerca să vă ajutăm cât mai mult posibil și să vă răspundem la întrebări. Este foarte frumos să vezi, sau mai degrabă să știi că există oameni care au grijă de sănătatea lor.

Pe baza faptului că în copilărie ați fost diagnosticat cu astm bronșic, se poate presupune că ați avut probleme cu sistemul imunitar. În copilărie, aproximativ 5% din copii suferă de astm bronșic, care se datorează în principal scăderii imunității.

Din acest motiv, apar reacții alergice, datorită cărora se limitează lumenul bronhiilor și apar simptomele astmului bronșic. În majoritatea cazurilor, cu o terapie corect selectată, astmul bronșic dispare sau intră într-o etapă de remisiune pe termen lung.

Igor, sportul este bun, sportul este o garanție a sănătății, dar totul ar trebui să fie moderat, inclusiv efort fizic. Corpul nostru are resurse limitate, de aceea trebuie să îl menținem în mod constant în stare normală.

Cel mai obișnuit exemplu este senzația de foame și alimentele care o satisfac. În fiecare zi, o persoană are nevoie de multă energie pentru a menține munca tuturor organelor și sistemelor.

Deci, un număr mare de exerciții fizice intense conduc la epuizarea corpului, mai ales dacă nu mâncați toate substanțele necesare cu alimente și nu este echilibrat să mănânci.

În timpul iernii, organismul a risipit resursele acumulate, iar acum sistemul imunitar lucrează pentru uzură, iar o predispoziție la astmul bronșic contribuie doar la manifestarea unei senzații de arsură și zgâriere în timpul exercițiilor fizice.

Ceva de genul asta, dar opțiunile sunt posibile. Mergeți la alergologul pulmonolog și faceți un examen cuprinzător pentru a exclude alte boli, este în interesul dumneavoastră.

Dacă nu aveți ocazia să vă întâlniți cu un medic, faceți următoarele:

1. Pentru un timp, opriți antrenamentul, literalmente timp de o lună.
2. Beți un curs de vitamine și imunostimulante.
3. Echilibrează-ți dieta.

Dacă acest lucru nu ajută, apoi beți un curs de antihistaminice, dar citiți cu atenție adnotarea, astfel încât să nu se înrăutățească. În orice caz, ar trebui să mergeți la medic, astfel încât medicul să se corecteze din ce în ce mai mult. Sper că răspunsul nostru v-a ajutat. Vă dorim o sănătate bună.

Care este relația dintre exercițiile fizice și o durere în gât? Legătura cu publicația principală

Ar trebui să anulez o alergare din cauza unei friguri ușoare? Pot alerga dacă am o durere în gât? Și dacă ar exista o ușoară tuse? Când începeți să simțiți că vă îmbolnăviți, apar multe îndoieli cu privire la continuarea formării.

Pe de alta parte, multi alergatori avid spun ca primul lucru pe care il fac atunci cand manifesta primele simptome ale unei raceli este sa se duca la o fuga, iar nasul curge sa scada.

Deci, cum ar fi mai bine să facem? Și dacă te duci pentru o alergare, ce mod de antrenament este mai bine să alegi? Răspunsul la această întrebare depinde de ceea ce te doare.

După cum am spus mai sus, mulți oameni cred că alergând, dimpotrivă, îi ajută să scape de boală: merge împreună cu transpirația. Dar, de fapt, alergând în timpul frigului este mai probabil să rănească decât să ajute, deoarece exercițiile fizice reduc imunitatea.

Simptome comune

Există un simplu test de gât pe care mulți alergători îl urmăresc: "Dacă aveți ceva deasupra gâtului (de exemplu, un nas sau gât curgător), atunci puteți alerga, dar dacă este sub nivelul gâtului (de exemplu tuse, oboseală generală, ), antrenamentele ar trebui amânate. "

Unul dintre studiile efectuate la Universitatea de Stat Ball State de Tom Weidner, director de cercetare în domeniul formării sportive, a arătat că, dacă aveți o răceală proastă, nu puteți sări peste antrenamente.

Studiul a implicat 60 de alergatori care au introdus virusul rece. Ei au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a fugit 30-40 de minute pe zi timp de o săptămână. Cel de-al doilea grup a ratat o pregătire.

Un alt studiu realizat de Weidner a arătat că antrenamentele ușoare în perioadele reci sunt mai utile, deoarece acestea ajută la menținerea "moralei" și a generalității de fitness cel puțin la nivelul în care erați la momentul bolii.

temperatură

Înainte de jogging, este necesară măsurarea temperaturii corpului. Dacă a crescut peste 37,2 grade Celsius, antrenamentul trebuie anulat. Exercitarea nu va reduce, dar crește temperatura, iar la linia de finisare riscați să nu primiți un premiu, ci căldură.