Exerciții de respirație pentru bronhii și plămâni

Cum, cu ajutorul terapiei de exerciții pentru bronhiectazia plămânilor pentru a îmbunătăți starea pacientului?

Bronchiectazia plămânilor - este o boală cronică, manifestată prin expansiunea patologică a bronhiilor.

Bronchiectazia se manifestă prin pneumonie cronică sau bronșită cronică la adulți. Copiii suferă de această boală după boală: tuse convulsivă, pojar și gripa.

Nu funcționarea corectă a sistemului bronhopulmonar conduce la scăderea elasticității peretelui bronhiilor și la formarea de forme cilindrice, umplut cu spută și puroi.

Manifestând boala bronhiectatică, tuse persistentă, cu o eliberare mare de spută purulentă, în unele cazuri sânge. Când au fost observate stază flegma brusc febră, slăbiciune, oboseală, insuficiență respiratorie, aceasta poate duce la emfizem și în bolile cardio-pulmonare.

În dimineața, când se observă bronhiectazii, se observă o tuse sub formă de convulsii, precum și convulsii atunci când se schimbă poziția corpului. Volumul sputei este de până la un litru pe zi, și uneori mai mult.

Terapia Exercitarea Exercitarea în lumina bronșiectazie îmbunătățește eliberarea sputei pacientului colectează în bronșiectazii, toxicitate redusă în corpul pacientului, pentru a îmbunătăți ventilația și schimbul de gaze in plamani, precum mobilitatea pieptului și formarea mușchilor respiratorii, întărirea miocardului și a îmbunătăți circulația sângelui, consolidarea globală și îmbunătățirea rezistența corpului, crește adaptabilitatea organismului la sarcini moderate.

Exercițiile de terapie exercițiu pentru bronhiectazis al plămânului pot fi prescrise la o temperatură normală a pacientului. Prezența unui pacient cu o scurtă descărcare periodică a sputei cu dungi sanguine și ESR crescut nu este considerată o contraindicație pentru exercițiile de terapie fizică. Consolidarea tusei cu o cantitate mare de spută la un pacient cu bronhiectază în timpul terapiei de exerciții nu dă motive pentru încetarea acestuia. Într-un atac, pacientul trebuie să primească cum să tuse și să restabilească respirația afectată (odihnă). În stadiul de exacerbare a bolii, cu temperatură ridicată a corpului, terapia exercițiilor (exerciții) trebuie întreruptă până când situația se îmbunătățește.

Metoda de terapie pentru bronhiectazie a plămânului

Cele mai adecvate sunt următoarele dispoziții pentru bronhiectazie:

• exercita culcat pe un pat sau pe canapea în poziția orizontală a corpului (fără tampoane), cu puțin ridicată de 20-30 cm. parte piciorul patului (suporturi de lemn sub picioare).
• Exercitiile dintr-o pozitie pe o parte sanatoasa pe pat (fara o perna), in care palma mainii este sub cap si picioarele sunt usor indoite.
• Stând pe stomac, mâinile pe palmă la piept sau pe toate patru (încheietura mâinii).

Flegmul este mai bine separat de pacient atunci când se utilizează în exercitarea diferitelor poziții, atunci când se schimbă, ceea ce îmbunătățește descărcarea sputei de la bronhiectazis. Este foarte important să faceți exercițiile într-un ritm lent fără să vă țineți respirația și fără prea mult efort. Atunci când se efectuează respirație și exerciții speciale, este necesar să se observe în special că pacientul produce o exhalare lentă și completă. Inhalarea trebuie efectuată prin nas și expirație - prin gură, care contribuie la expansiunea bronhiilor, îmbunătățind mobilitatea diafragmei și adâncirea respirației.

În cursul terapiei de exerciții în caz de bronhiectazie a plămânilor, trebuie acordate destule pauze pentru a se odihni și restabili respirația, precum și pentru a expectora sputa. După procedură, se recomandă pacienților să efectueze exerciții terapeutice pentru odihnă de pat timp de 20-30 de minute. Partea piciorului patului ar trebui să fie înălțată cu 20-30 cm. În cadrul procedurii de terapie a exercițiilor, în calitate de pacient, poate fi de la 8 la 15 exerciții. Repetați exercițiile nu mai mult de 2-4 ori, efectuând într-un ritm lent, permițând un ritm mediu pentru grupurile mici de mușchi.

Terapie complexă de exerciții pentru bronhiectazia plămânilor

Terapia de terapie pentru bronhiectazia plămânilor (exerciții terapeutice) va fi efectuată pe pat, partea piciorului patului ar trebui ridicată.

1. Am pus pe spate (fără o pernă). Când efectuați acest exercițiu, ritmul trebuie să fie mediu, respirația este arbitrară. În primul rând, îndoiți piciorul stâng în genunchi, apoi piciorul drept de 4-6 ori.
2. Poziția este aceeași ca și exercitarea de respirație arbitrară, ritmul mediu. Îndepărtarea brațului articulațiilor cotului se repetă de 4-6 ori.
3. Acum stați pe spate, mâinile pe partea inferioară a pieptului, ritmul exercițiilor fizice este lent. Inhalați prin nas, mâinile nu trebuie să exercite presiune, apoi expirați prin gură, mâinile stoarce treptat pieptul - de 2-4 ori.
4. Situată pe partea dreaptă, mâna dreaptă este așezată sub cap, stânga este îndoită, picioarele sunt îndoite, ritmul exercițiului este lent. Tragem piciorul stâng la stomac, luăm mâna stângă înapoi - inspirăm, apoi expirăm de 2-4 ori.
5. Poziția este similară cu exercițiul №4. Rata de exerciții este lentă. Mâna dreaptă este sub cap, stânga este îndoită, mâna este sub bărbie, picioarele sunt îndoite. Executăm ridicarea unui braț îndoit în sus - inspirați, apoi expirați, cu o presare manuală pe coloana vertebrală, vom descărca de 2 - 4 ori.

Întrerupeți repaus 60 de secunde.

1. Exercitarea numărul 4-5, culcat pe o parte, repetați din nou - de 2-4 ori.
2. Așezați-l pe spate, puneți-i picioarele pe mortar, mâinile ținând patul. Ritmul exercitării este lent, treptat transformându-se în mediu, respirația este arbitrară. Realizăm ridicarea pelvisului, apoi îl micșorăm - o facem de 2-4 ori.
3. Întinzându-vă pe spate, periați sub bărbie. Exercitarea se desfășoară într-un ritm lent. Ridicând brațele îndoite, respirația adâncă încet, apoi coborârea coatelor cu compresie în piept, exhalarea completă - de 2-4 ori.

Întrerupeți repaus 60 de secunde.

1. Întins pe stomac, brațe paralele cu corpul. Exercitarea se desfășoară încet. Ridicați pieptul, capul, brațele înapoi, în lateral, îndoiți-vă spatele și în jos - repetați de 2-4 ori.
2. Stătea pe stomac, cu brațele îndoite, cu mâinile sub cap. Rata de exerciții este lentă. Incepem exercitiul, inhaland liber prin nas fara tensiune, expirand pentru o lunga perioada de timp, ajutand pacientul sa apese pe piept pentru a repeta pana la 2-4 ori.

Întrerupeți repaus 60 de secunde.

1. Treceți pe spate, picioarele împreună, brațele paralele cu corpul, ritmul când faceți exercițiul este lent. Alinierea strângere a picioarelor la stomac - expirați, inferior - inhalați - rotiți de 2-4 ori.
2. Culcat pe spate, brațe îndoite, mâini pe piept, ritmul exercițiilor fizice este lent. Ridicați mâinile din spatele capului - inhalați, apoi întoarceți - o expirație lungă (stoarcerea pieptului cu mâinile).
3. Întinzându-vă pe spate, brațele paralele cu corpul, exercițiile fizice se desfășoară încet. Facem mișcări circulare cu picioarele spre stânga și spre dreapta - rotiți de 4-5 ori.
4. Poziția este similară cu exercițiul nr. 13, respirația diafragmatică, efectuăm încet încet. Mișcarea rotativă a brațelor (palmele în sus și în jos) - de 4-6 ori.
5. Poziția este aceeași. Inhalați până când numărul este de trei - umflarea abdomenului, apoi expirați pentru o lungă perioadă de timp - tragem stomacul în 2-4 ori.

După stăpânirea complexului de terapie cu exerciții fizice în timpul bronhiectazei plămânilor cu sarcină maximă, puteți include următoarele exerciții sau le puteți efectua ca un exercițiu de dimineață, odihnindu-se timp de un minut după fiecare exercițiu.

1. Păstrăm în partea sănătoasă, brațul inferior sub cap, brațul pe piept. Începeți exercițiul pe un scor de la 1 la 3, ridicați brațul superior în sus - inhalați, apoi de la 4 la 8 vom reveni cu o presiune treptată pe piept - expirați lent - de 2-4 ori.
2. Suntem pe toate patru. Coborând partea superioară a corpului, îndoind brațele din pat - expirați, apoi inhalați - rotiți 2-4 ori.
3. Exercițiu, așezat pe spate sau lateral. Alinierea strângere a picioarelor la abdomen cu ajutorul mâinilor - expirați, atunci inhalarea medie pe două contează - bem de 2-4 ori.
4. Acum, din nou, avem toate patru. Încetați încet pe tocuri - expirați, apoi reveniți - inhalați o repetiție de 2-4 ori.
5. Pentru acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe stomac, cu brațe în accent pe patul din piept. Alternarea picioarelor de ridicare în sus. Respiratia este arbitrara.

Înainte de ocupare, pacientul trebuie să ia o poziție de scurgere timp de 5-10 minute.

Dacă partea purulentă este cuprinsă în segmentul anterior al lobului superior al plămânului, pacientul trebuie să fie înclinat înapoi, atunci când se scurge segmentul posterior, este necesar să se încline înainte și, atunci când se scurge segmentul apical, spre stânga.

Când expiră, asistentul apasă pe pieptul superior.

Când se scurge lobul mijlociu al plămânului, pacientul se află pe spate, strângându-i picioarele în piept, cu capul aruncat înapoi, sau pe partea stomacului și pe partea sănătoasă. În cazul în care vă aflați pe partea stângă și ridicați capătul patului în picior și în umărul din dreapta jos (poziția laterală a umărului), ridicați destul de mult deșeul de spută din lobul mijlociu.

Când drenarea lobului inferior drept al plămânului vine din poziția pacientului pe partea stângă (capătul piciorului patului este ridicat cu 40 cm), iar mâna stângă trebuie apăsată pe piept.

Atunci când se scurge segmentul anterior al lobului superior al plămânului, pacientul trebuie să se așeze și să se sprijine înapoi, în lobul superior din segmentul posterior - au făcut o îndoire înainte, în timp ce se scurge segmentul apical - îndoind spre dreapta. Drenajul celor două segmente inferioare ale lobului stâng superior apare de la poziția pacientului pe partea dreaptă, cu umărul stâng jos, iar brațul drept îndoit este apăsat pe piept, tibia stângă este îndoită.

Drenajul segmentului superior al lobului inferior stâng al plămânului se efectuează pe un pat cu capăt pre-ridicat atunci când pacientul este pe partea dreaptă cu o întoarcere pe piept, un tampon este plasat sub piept, în timp ce piciorul stâng este îndoit la articulația genunchiului.

Pentru a drena cele trei segmente inferioare ale lobului stâng, ar trebui să ridicați capătul patului în zona piciorului cu 50 cm. Pacientul se află pe partea dreaptă și brațul este apăsat pe piept. Întoarcerea înapoi a deșeurilor de spută se efectuează din segmentul posterior. Această panta provoacă scurgerea segmentului anterior și, atunci când este plasată pe partea sa, segmentul lateral este golit.

În procesul de exerciții statistice de drenare, este necesar să tuse cu atenție. Tusea trebuie să înceapă după inhalarea diafragmatică prin nas, apoi prin gură este o expirație rapidă, cu o tensiune simultană a mușchilor pieptului și a mușchilor abdominali. Această mișcare trebuie repetată de mai multe ori pe zi. În timpul expirării, pacientul poate pronunța anumite sunete "heh, hee". Tusea se efectuează efectiv după câteva respirații adânci.

Să spunem nu la sputa

În timpul zilei, o persoană sănătoasă care nu fumează în bronhii formează aproximativ 100-150 ml de spută, mucus. Acest mucus este mutat în sus de celulele epiteliului ciliar (în trahee și laringel), de unde intră în faringe și este înghițit. Mișcarea mucusului de la laringe la faringe este facilitată de o tuse ușoară, aproape imperceptibilă.

În unele boli ale sistemului bronhopulmonar (de exemplu inflamația infecțioasă sau alergică a membranei mucoase a bronhiilor, acțiunea factorilor iritanți ai aerului inhalat) se formează sputa. Aceasta poate nu numai să mărească numărul și să schimbe compoziția sputei, ci și să perturbe mecanismele de îndepărtare a acesteia, asociate cu modificările proprietăților sale reologice (sputa devine groasă, vâscoasă), slăbind funcția epiteliului ciliar. Toate acestea conduc la stagnare și infecție a mucusului în bronhii.

Deci, sputa este o secreție patologică din tractul respirator.

Pentru a îmbunătăți funcția de drenaj și excreția sputei, se introduc "drenaj" special și se utilizează exerciții cu o exhalare extinse forțată.

Drenarea posturală

Drenarea pastorală este o metodă în care pacientul își asumă o poziție care promovează golirea maximă a anumitor segmente ale plămânilor din spută, sub acțiunea gravitației și sputei, pentru a testa zonele reflexogene.

Durata totală a drenajului postural este de cel puțin 20 - 30 de minute.

Exercițiile se efectuează cel mai bine cel puțin 2 ori pe zi - dimineața și seara.

În cazul astmului bronșic și al bolii pulmonare obstructive cronice înainte de efort, se recomandă utilizarea bronhodilatatoarelor precoce (berotek, salbutamol, berodual). După 20-30 de minute după aceea, pacientul adoptă alternativ pozițiile descrise mai jos.

De fiecare dată, schimbând poziția, trebuie mai întâi să faceți 4-5 mișcări de respirație lente, inspirați aer prin nas și expirând prin buze comprimate. Apoi, după o respirație lentă adâncă, pentru a produce tusea de 3, 4 ori mai mică de 4-5 ori. Un rezultat bun este obținut prin combinarea pozițiilor de drenare cu diferite metode de vibrație a pieptului peste segmentele drenate.

O condiție prealabilă pentru separarea sputei în timpul procedurii de drenaj postural este expirarea forțată extinsă. Acest lucru este necesar pentru a crea un flux puternic de aer, care "poartă cu el" sputa.

Drenarea posturală trebuie întreruptă dacă apare o scurtă durată a respirației sau sufocare în timpul procedurii.

Drenarea posturală este contraindicată pentru hemoptizie, pneumotorax și apariția în timpul procedurii de scurtă durată semnificativă a respirației sau atac de astm, hipertensiune arterială, amețeli, aritmie cardiacă.

Pentru drenajul părților inferioare ale plămânilor, se așază pe abdomen sau pe spate pe un plan înclinat (canapea sau masă specială) instalat la un unghi de 30 ° - 45 ° față de podea. Puteți să vă culcați pe un pat obișnuit, trăgând și trântit în același colț. Unghiul, de fapt, poate fi mai mare de 45 °, dacă condiția generală o permite. Din exercițiile de respirație s-au efectuat respirații diafragmatice profunde.

Drenajul lobului mijlociu al plămânului drept este efectuat într-o poziție înclinată, pe partea stângă cu capul în jos, ușor înclinat înapoi. Poziția ideală este pe spate, cu picioarele presate la piept și capul aruncat înapoi.

Pentru drenarea lobilor superioare ai plămânilor, poziția de ședere este eficientă, în special pe o bancă joasă și în picioare. În aceste poziții efectuați mișcări circulare cu brațe îndoite la coate.

Drenajul părților superioare ale plămânilor contribuie, de asemenea, la situația în care o persoană, situată pe spate pe un pat cu capul în jos, plasează alternativ o pernă sub partea dreaptă și pe partea stângă. Există alte poziții ale corpului care promovează descărcarea sputei.

Cum să îmbunătățiți evacuarea sputei. Gimnastica de drenare

Acest tip de gimnastică (drenaj) are ca scop și îmbunătățirea eliberării sputei. În același timp, efectuați exerciții pentru diferite grupuri musculare, utilizați o schimbare frecventă a pozițiilor de pornire și a tehnicilor de drenaj postural.

Drenajul lobilor inferiori ai plămânilor este cel mai bine promovat de exercițiile fizice legate de tensiunea musculaturii abdominale: îndoirea picioarelor la genunchi și articulații de șold simultan cu apăsarea pe abdomen; "Foarfece" (diluarea și aplatizarea încrucișată a picioarelor ridicate, ridicate în poziție de sus); mișcare cu ambele picioare, ca atunci când înot se târăsc; „Biciclete“. După fiecare exercițiu, este necesară tuserea sputei.

Poziția de pornire: se sprijină pe o canapea fără tetieră

1. Arme de-a lungul corpului. Ridicați încet brațele drepte în sus (în spatele capului), întindeți (inhalați); reveniți la poziția inițială - PI (expirați). Repetați de 4 - 5 ori.

2. Arme de-a lungul corpului. Respirație diafragmatică timp de 1 - 1,5 minute. Expirație - alungită, prin buze, tub pliat. Ritmul este lent.

3. Arme de-a lungul corpului. Pentru 1 minut într-un ritm rapid, strângeți energic degetele în pumn, în timp ce îndoiți picioarele. Respiratia este arbitrara.

4. Mâinile spre umeri. Ridicați coatele prin laturile în sus (inspirați), coborâți-le în jos și strângeți ușor pieptul (exhalarea) cu ele. Repetați de 4-6 ori.

5. Extindeți un braț de-a lungul corpului, celălalt - în spatele capului; ambele brațe întinse. În decurs de 1 minut, schimbați rapid poziția mâinilor. Respiratia este arbitrara.

6. Mâinile de-a lungul corpului. Ridicați-vă brațele în lateral (inspirați); trageți genunchii până la piept și închideți brațele (expirați). Tuse, repetați de 4 - 6 ori.

7. Apăsați ferm pensula în partea inferioară a pieptului, inspirați. Pe măsură ce expiră, strângeți pieptul cu mâinile. Expirați viguros, puteți cu sunetul de "ha", prin glottis deschis. Repetați de 4-6 ori.

8. Mâinile de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte vertical (inhalați). Coborârea picioarelor, stai jos (expirați). Repetați de 4-6 ori. Apoi, de pe canapea apleca peste, în partea de „scurgere“ (pentru leziune stânga - stânga, la partea stanga - spre dreapta), astfel încât torsul a fost posibilă în mai multe posibil unghi mare pentru canapea. Este recomandabil să fixați cumva picioarele de pe marginea canapelei astfel încât să nu se acceseze cu crawlere. În această poziție este necesară tusea.

9. Ridicați brațele la umerii dvs. și efectuați mișcări circulare energice în articulațiile umărului timp de 10-15 secunde. Respiratia este arbitrara.

10. Brațele de-a lungul corpului, palmele în jos. Îndoiți genunchii și, odihnindu-vă picioarele pe canapea, ridicați pelvisul (inspirați). Întoarceți-vă la PI (expirați). Repetați de 4-6 ori.

11. Mâinile laterale. Răspândiți picioarele mai largi decât umerii și, ținând picioarele de marginile canapelei, întoarceți trunchiul spre dreapta și spre stânga; mâinile ajung în aceeași direcție. Respiratia este arbitrara. Repetați de 4-6 ori. Apoi, atârnă-ți capul, brațele, corpul de sus de pe canapea și tusea.

12. Arme de-a lungul corpului, palmele în jos. Ridicați ușor picioarele drepte și efectuați mișcări timp de 1 minut, cum ar fi când înotați un crawl (în sus și în jos). Respiratia este arbitrara.

13. Mâinile de-a lungul palmelor corpului, degetele înfipte în pumnii. Efectuați mișcări rapide energetice cu un braț drept în sus și în jos. Repetați 4-6 ori cu fiecare mână la rândul său.

14. Mâinile de-a lungul corpului. Respirație diafragmatică timp de 1 - 1,5 minute. În timpul expirării prelungite, apăsați ușor palmele de pe peretele abdominal anterior. Ritmul este lent.

15. Brațele de-a lungul corpului, palmele în jos. Ridicați ușor picioarele drepte și traversați-le de 4-6 ori la rând într-un plan orizontal ("foarfece"). Faceți o pauză. Respiratia este arbitrara. Repetați de 5 - 8 ori.

Poziția de pornire: situată pe partea stângă, pe partea stângă - sub cap, pe dreapta - de-a lungul corpului

16. Pentru a lua brațul drept drept în lateral și în spate - aproape până la poziția "în sus" (inspirați). Întoarceți-vă la PI (expirați). Repetați de 2-3 ori, apoi închideți-vă de pe canapea și tuse.

17. Luați-o dreaptă dreaptă în lateral (inspirați), îndoiți piciorul drept la genunchi și, prinzându-l cu mâna, apăsați-l în piept (expirați - ascuțit, cu voce tare, cu sunetul "ha", prin glottisul deschis). Repetați de 3 - 4 ori.

18. Respirația diafragmatică timp de 1 - 1,5 minute. Ritmul este lent.

Poziția de pornire: situată pe partea dreaptă, pe partea dreaptă - sub cap, la stânga - de-a lungul corpului

19. A se vedea exercițiul 16.

20. A se vedea exercițiul 17.

21. Respirația diafragmatică.

Poziția de pornire: stând pe stomac

22. Mâinile sub bărbie. Trageți piciorul drept (fiecare la rândul său) înapoi. Respiratia este arbitrara. Repetați de 3 - 4 ori.

23. Mâini în accent pe palma, la nivelul umărului. Când îndreptați brațele, ridicați încet partea superioară a corpului, îndoiți-vă înapoi (inhalați). Întoarceți-vă la PI (expirați). Repetați de 4-6 ori.

Poziția de pornire: în sus, brațele de-a lungul corpului

24. Respirația diafragmatică timp de 1 - 1,5 minute. Expirație - alungită, prin buze, tub pliat. Ritmul este lent.

25. Desfaceți încet brațele îndreptate în lateral (inhalați), reveniți la PI (expirați). Repetați de 4-6 ori.

26. Îndoiți genunchiul (respirația). Întoarceți-vă la PI (expirați). Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior.

Postul de drenaj și gimnastica de drenaj sunt CONTRAINDICATE pentru:

hemoragie hemoragică, hemoptizie,

infarct miocardic acut,

severă insuficiență cardiovasculară,

hipertensiune, hipertensiune IIa - stadiul III,

în toate bolile și condițiile în care trebuie să limitați sau să eliminați poziția corpului cu capul în jos și partea superioară a corpului. Acestea includ glaucomul, cataracta, obezitatea, gradul 3-4, amețeli etc.

I.V.Milyukova, T.A. Evdokimova Terapia fizică. Cea mai recentă carte de referință, "Sova" Sankt Petersburg, "Eksmo" Moscova, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. oferă cea mai bună simplificare? Chest. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I.Petrova, N.V. Turcina Pneumonia acută la pacienții vârstnici și îngrijirea lor la domiciliu, 2004

Postul de drenaj și gimnastica de drenaj

După cum știți, tuse - o reactie de protectie a organismului, dar a tusei a fost, anumite condiții de producție sunt necesare: păstrarea reflexului normale de tuse, capacitatea mușchilor respiratori de a contracta, suficientă elasticitate a țesutului pieptului și pulmonar, un mușchi ton bun al țesutului bronhiilor și rata de debit mare de aer. Dacă aceste condiții sunt îndeplinite, tusea curăță căile respiratorii din cauza tusei, care se mișcă de-a lungul copacului bronșic.

La copiii cu afecțiuni cronice ale sistemului respirator, nu toate aceste condiții sunt îndeplinite, de exemplu, reflexul tusei este redus la 70% dintre acești pacienți. Există exerciții speciale de respirație care afectează o anumită componentă a actului de tuse. În general, productivitatea tusei poate fi mărită prin metoda așa-numitului drenaj postural ("drenaj în funcție de poziția corpului").

Indicațiile pentru drenajul postural și gimnastica de drenaj sunt bolile sistemului bronhopulmonar în care se formează sputa. Cu o tuse uscată, aceste proceduri nu au sens.

Drenarea posturală. Această metodă constă în faptul că copilul bolnav își asumă o poziție în care zona leziunii pulmonare se află deasupra ramificației traheei în cele două bronhii principali. În această poziție a corpului, sputa se mișcă sub influența gravitației asupra bronhiilor principale și ajunge repede la locul ramificării traheei, unde se observă cea mai ridicată sensibilitate a reflexului tusei. Ca rezultat, se produce tuse reflex involuntară, iar sputa este îndepărtată din tractul respirator.

Durata totală a drenajului postural este de cel puțin 20-30 de minute.

Pentru drenajul părților inferioare ale plămânilor, întindeți-vă pe stomac sau pe spate pe un plan înclinat (canapea sau masă specială), așezat la un unghi de 30-45 ° față de podea. Puteți să vă culcați pe un pat obișnuit, trăgând și trântit în același colț. Din exercițiile de respirație s-au efectuat respirații diafragmatice profunde. Pentru a mări presiunea asupra organelor abdominale, puteți pune o pungă mică de nisip sau sare pe abdomenul superior sau utilizați o centură elastică. Instructorul poate ritmic (în funcție de fazele de respirație) să apese mâinile pe părțile inferioare ale pieptului.

Drenajul lobului mijlociu al plămânului se efectuează în poziția înclinată pe partea stângă, cu capul în jos, ușor înclinat înapoi. Poziția ideală este pe spate, cu picioarele presate la piept și capul aruncat înapoi.

Pentru drenajul lobilor superioare ai plămânilor, pozițiile de ședere, în special pe o bancă joasă și în picioare, sunt eficiente. În aceste poziții efectuați mișcări circulare cu brațe îndoite la coate.

Drenajul părților superioare ale plămânilor contribuie, de asemenea, la situația în care copilul, așezat pe spate pe pat cu capul în jos, plasează alternativ perna sub părțile drepte și din stânga.

Există alte poziții ale corpului care promovează descărcarea sputei. De fiecare dată, schimbând poziția, copilul primește mai întâi 4-5 respirații lente și exale, adăpând aerul prin nas și expirând prin dinți încleștați și apoi, după o respirație adâncă, încet, tuse puțin 3 - 4 ori. Procedura se repetă de 4-5 ori în fiecare poziție.

O condiție prealabilă pentru separarea sputei în timpul procedurii de drenaj postural este expirarea forțată extinsă. Acest lucru este necesar pentru a crea un flux puternic de aer care "traversează" secreția bronhiilor.

Drenarea posturală trebuie întreruptă în cazul în care apare o scurtă durată de respirație sau sufocare în timpul procedurii!

Gimnastica de drenaj este în principal destinată îmbunătățirii excreției sputei. Pentru a face acest lucru, efectuați exerciții pentru diferite grupuri de mușchi, utilizați o schimbare frecventă a pozițiilor de plecare și a tehnicilor de drenaj postural. Majoritatea exercițiilor sunt efectuate din poziția inițială, situată pe spate sau pe stomac, pe o canapea fără tetieră. Drenajul lobilor inferiori ai plămânilor este cel mai bine promovat de exercițiile fizice legate de tensiunea musculaturii abdominale: îndoirea picioarelor la genunchi și articulații de șold simultan cu apăsarea pe abdomen; "Foarfece" (diluarea și aplatizarea încrucișată a picioarelor îndreptate, ridicate în poziție în sus), mișcare cu ambele picioare, ca în cazul în care înotați într-un crawl; „Biciclete“. După fiecare exercițiu, este necesar să tuseți flegma.

Ce exerciții pentru evacuarea sputei sunt cele mai eficiente? Aflați

Organele respiratorii asigură nu numai schimbul de aer, ci și un filtru special al corpului uman. Îndepărtează dioxidul de carbon, iau parte la filtrarea sângelui, rețin particule inutile de praf și microorganisme care intră în aer. Îndepărtarea căilor respiratorii este utilă chiar și pentru o persoană sănătoasă. Este deosebit de important pentru a elimina flegma cu bronșită și alte boli respiratorii.

Ce se întâmplă sputa

În mod normal, mucoasa bronhică produce zilnic aproximativ 100 ml de secreție. Într-un corp sanatos, acest secret este transparent, ușor vâscos și numit mucus. Ea persistă asupra a tot ceea ce a intrat în respirație și este eliminat din corp atunci când tuse. Astfel de secreții sunt considerate normele fiziologice și chiar necesare pentru a proteja tractul respirator.

Flegmul, care se formează în afecțiunile respiratorii, se numește flegm. Culoarea și textura sa diferă de norma fiziologică, iar prezența sputei în bronhii îngreunează doar respirația și încetinește procesul de recuperare. Această deversare din tractul respirator nu constă numai în mucus, ci conține și celule moarte imune, bacterii, viruși, alergeni și multe altele.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație adecvate pot accelera semnificativ procesul de vindecare. Pulmonologii recomanda sa o faci chiar si pentru o persoana sanatoasa. Gimnastica ajută:

1. Reduceți procesul inflamator.
2. Îmbunătățiți circulația sângelui și creșteți nivelul hemoglobinei.
3. Pentru a facilita evacuarea sputei din bronhii la un copil, chiar și fără medicamente.
4. Preveniți complicațiile bronșitei.
5. Consolidarea imunității.

Reguli de gimnastică respiratorie:

1. Respirația se face brusc, depunând eforturi.
2. Expirație - pasivă, fără participarea mușchilor abdominali și a diafragmei.
3. Respiratia se face alternativ prin nas si gura.
4. Respectați ritmul respirației, ca și în timpul marșului.
5. Când respiră prin gură, nasul nu trebuie să fie activat în respirație.

Un exemplu clasic este considerat gimnastica Strelnikova cu bronșită. Exercițiile recomandate de ea se efectuează de 2 ori pe zi, durata fiind de 2-3 săptămâni. Un exemplu de două exerciții de bază:

1. Pacientul se apleacă ușor în față, mâinile se suspendă liber. Inhalarea se face prin nas cu o ușoară înclinare a corpului, expirarea este liberă, ridicând corpul. După 8 respirații, trebuie să vă odihniți și să vă goliți gâtul.
2. Brațele sunt situate la nivelul umărului și se îndoaie la coate. Când inhalarea se intersectează, atunci când se expiră, ei sunt divorțați. Respirația se alternează prin nas și gură.

Unele exerciții puteți vedea în videoclipul de mai jos:

Exerciții de respirație, masaj, drenaj

Foarte eficient elimină metoda sputei care combină exercițiile de respirație și drenaj. În timpul înălțimii bronșitei la temperaturi ridicate, un astfel de exercițiu este interzis, însă în perioada de recuperare acestea accelerează semnificativ recuperarea.

Linia de jos este că pacientul efectuează exerciții de respirație culcat și apoi facilitează excreția sputei vibrând pieptul. Puteți să vă așezați pe partea, spatele sau stomacul dvs., având în vedere localizarea sputei stagnante. Capul trebuie amplasat sub corp. Schimbând poziția corpului sau exercițiul, aveți nevoie de mai multe ori pentru a respira adânc și tuse. Exercițiile sunt efectuate de mai multe ori pe zi, aici este un exemplu de unele dintre ele:

1. Mergi pe partea ta fara o perna, respirati adanc si gatiti-va gatul.
2. O jumătate de oră să se culce fără o pernă cu picioare ridicate, să meargă puțin și să se repete.
3. Pentru expectorarea sputei din părțile superioare ale plămânilor se poate face rotirea brațelor în articulațiile umărului prin îndoirea coatelor.
4. Așezați-l pe pat, astfel încât trunchiul să se prăbușească de la margine. întoarceți-vă spre cealaltă parte. Repetați de mai multe ori.

Exerciții pentru copii

Câteva exemple de exerciții de respirație pentru un copil:

1. Suflați puternic pe un fluier, o minge sau păpădie.
2. Puneți o pene pe frânghie și o loviți. Inhalarea se face prin nas și expirarea prin gură.
3. Mergând în jurul camerei, în timpul căreia trebuie să vă bați mâinile în spatele dvs., deasupra capului și în fața dvs. Respirația este efectuată de nas.

Toate exercițiile nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. În cazul astmului bronșic, se recomandă ca aceste exerciții să fie efectuate zilnic pentru a curăța în mod regulat căile respiratorii ale sputei și pentru a preveni atacurile.

Pozitionati drenajul

Tehnica se bazează pe faptul că gravitatea contribuie la eliberarea sputei. Pentru a face acest lucru, pacientul trebuie să ia o anumită poziție a corpului, în funcție de localizarea clusterelor de cheaguri. Exercițiile se fac de două ori pe zi timp de 30 de minute. Unele recomandări privind cum să tuseți corect sputa folosind drenajul pozițional:

1. Cu pneumonie și spută în părțile inferioare ale plămânilor, pacientul se află înclinat, la un unghi față de podea, cu capul în jos. În același timp, trebuie să respirați profund, folosind mușchii diafragmei.
2. Excreția sputei din plămâni din secțiunile superioare ocupă o poziție așezată, făcând mișcări circulare ale articulațiilor umerilor. În același timp, brațele sunt separate de laturi și îndoite în coate.
3. Îndepărtarea tusei după astfel de exerciții va ajuta la expirarea prelungită, astfel încât aerul din tractul respirator împinge sputa. Înainte de administrarea lfk cu bronșită obstructivă trebuie să se utilizeze bronhodilatatoare.

Gimnastica de drenare

Exercițiile de exerciții de respirație din tuse pentru a curăța bronhiile și plămânii implică diferite grupuri musculare, adesea abdominalele.

1. În poziția predominantă, brațele sunt poziționate de-a lungul corpului. Atunci când se inhalează, sunt mutați în afară, după care strâng genunchii la piept și la expirație, îi înfășoară în brațe. După exercițiul de tuse se repetă.
2. Întinzându-se pe spate, un braț coboară de-a lungul corpului, celălalt merge direct în spatele capului. Mâinile se schimbă alternativ într-un ritm rapid timp de 1 minut.
3. Întinzându-se pe stomac, mâinile sunt ținute sub bărbie. Alternativ, picioarele sunt trase înapoi, tensionând mușchii din spate.

Stimularea medicamentelor

Efectul gimnasticii asupra plămânilor cu bronșită va fi semnificativ mai mare dacă exercițiile sunt combinate cu terapia medicală. Pentru a face acest lucru, utilizați medicamente din grupul de mucolitice (sputum diluant), expectorant și antihistaminice, bronhodilatatoare.

Mulți pacienți observă un efect bun din utilizarea exercițiilor de yoga pentru bronșită. Ele diferă de sistemul clasic lfk pentru sistemul respirator. Yoga ajută la curățarea nu numai a bronhiilor, ci și la ameliorarea stresului, la revenirea energiei vitale, la întărirea mușchilor. Impactul pozitiv simultan al yoga asupra sănătății fizice și spirituale accelerează foarte mult recuperarea și ameliorează simptomele reziduale la rece. Yoga este foarte potrivit pentru formarea post-boală și ca terapie preventivă pentru multe boli respiratorii.

Exerciții video pentru curățarea plămânilor

În acest videoclip, medicul vă va spune și vă va arăta ce exerciții trebuie să faceți pentru a curăța plămânii.

Exerciții de respirație pentru bronșită și boală pulmonară. Exerciții pe Strelnikova, Buteyko, Frolov

Exercițiile de respirație reprezintă o componentă importantă a tratamentului complex pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei medicamentoase, facilitează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă.

Cum funcționează exercițiile de respirație, sarcinile sale

Bronșita provoacă microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, pe care organismul o reacționează la invazia unei flori străine, iar produsele deșeurilor de agenți patogeni îngust lumenul bronhiilor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, respirație scurtă.

Bronsita obstructivă cu permeabilitate la aer este în mod special periculoasă pentru copii, căile aeriene mici ocupă infestarea foarte rapid, scurtarea respirației crește cu viteza uraganului.

De asemenea, bolile bronhopulmonare sunt supuse:

• persoane de la 50 de ani și peste;
• fumătorii puternici;
• alcoolici cronici;
• lucrătorii din industriile periculoase;
• persoane cu un exces mare de greutate normală;
• populație din zonele nefavorabile din punct de vedere ecologic.

Respirația dură care rezultă din bolile bronhopulmonare deschide accesul la aer numai la vârful plămânilor. Alveoli (bulele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt "conectate") sunt întrerupte de la alimentarea cu oxigen, procesul de schimbare a gazelor se estompează.

Gimnastica respiratorie cu bronșită, sindromul astmatic asigură umplerea întregului lob de pulmonar. O inhalare de tip "val" intareste mai intai abdomenul (aerul intra in lobii inferiori ai plamanilor), apoi extinde pieptul (partile medii sunt umplut) si in cele din urma claviculele in crestere deschid accesul la lobii superioara.

Exhalarea are loc în ordine inversă - umerii sunt coborâți, pieptul cade, stomacul se retrage.

Astfel, fiecare "pompare" a aerului lucrează în mod intenționat pentru a curăța tractul respirator de stagnarea sputei, pentru a elimina tusea, saturarea intensă a țesuturilor cu oxigen și sânge. Combinația cu o mică încărcătură fizică pe presă, centura de umăr, membrele trezește activitatea mecanismelor imunitare și compensatorii.

Beneficiile unei respirații adecvate în bronșită și în boala pulmonară

Efectul terapeutic al exercițiilor pentru sistemul respirator este confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că numai cu medicamente, fără sesiuni regulate de respirație profundă, este dificil să se scurteze perioada de reabilitare, să se realizeze o recuperare durabilă completă și să se prevină recidivele.

Următoarele fapte confirmă efectul benefic al terapiei cu exerciții:

Gimnastica este utilă nu numai în timpul bolii, dar și pe tot parcursul vieții.

O respirație adecvată asigură activitatea armonioasă a întregului organism:

• stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
• crește rezistența la factorii negativi;
• elimină greutatea în exces;
• se vindecă atunci când distonie vegetativ-vasculară;
• stimulează metabolizarea, excreția de toxine;
• ventilate întregul volum pulmonar;
• încetinește pulsul rapid;
• dilateste vasele de sange, reducand tensiunea arteriala pe pereti;
• luptă împotriva rezervelor de grăsime;
• vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicații

Planurile de respirație nu sunt recomandate în timpul:

• hipertermie (febră);
• rate ridicate de ESR (mai mare de 30 mm / oră);
• krovoistecheny;
• tuberculos, tromboflebitic acut, procese oncologice.

Reguli generale pentru desfășurarea cursurilor pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se poate practica culcat în pat, așezat pe un scaun sau în picioare, totul depinde de modul în care se simte. Complexele de terapie fizică sunt, în general, universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția unor nuanțe: înclinațiile scăzute nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze activități cu elemente de joc și adesea oferă posibilitatea de odihnă.

Exercițiile de respirație pentru bronșită se efectuează conform următoarelor reguli:

• în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curenți), în frig - 10 minute. pre-ventilați camera;
• umidificarea aerului uscat;
• include muzică relaxantă liniștită;
• să lucrezi cu un stomac care nu are hrană;
• se concentrează pe un nas neted plin, expiră cu gura încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, toate lucrurile rele părăsesc corpul;
• pentru a observa ritmul de respirație și mișcări, opriți pentru tuse și continuați;
• efectuați un complex în mai multe abordări, organizând o relaxare scurtă;
• începeți fiecare lecție cu exerciții statice numai atunci când sistemul respirator se dizolvă pentru a începe exerciții dinamice;
• completează complexul prin patching pe piept, înapoi în zona bronhiilor;
• cu sentimente crescute de slăbiciune, amețeli, aranja rănirea neplanificată.

Copiii și adulții se vor distra împreună cu baloanele, folosind forțele expiratorii pentru a face o barcă ușoară să se miște în pelvis sau să accelerată bulele de săpun.

Cât de des trebuie să faceți și cât timp trebuie să cheltuiți pe gimnastică?

Este necesară dezvoltarea congestiei sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Pentru ca acestea să devină durabile, trebuie să treacă cel puțin o lună.

Pentru a evita recidivele, trebuie să vă faceți toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că copiii mici respiră destul de profund dimineața și înainte de culcare timp de 10 minute în timpul bolii. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema luptei cu bolile bronhopulmonare afectează întreaga populație a planetei, așa că de-a lungul anilor s-au acumulat multe tehnici respiratorii internaționale.

1. În respirația terapeutică de către Strelnikova, accentul se pune pe o serie de respirații active.
2. Metoda de respirație superficială Buteyko are drept scop creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda de respirații cu amplitudine scăzută, mulți ajută la scăderea ENT, bronhiilor, aterosclerozei, tulburărilor alergice, IRR.
3. Qigong combină armonios respirațiile adânci încet, exhalările întinse de două ori, al doilea gest de respirație. Practica estică este însoțită de mișcări măsurate, eliberarea meditativă a canalelor energetice, gânduri pozitive despre vindecare. Maestrul american Qigong Lee Holden include acupressura în tehnica sa.
4. Yoga indiană constă dintr-un lanț de posiții statice, în fiecare dintre care aveți nevoie pentru a obține o respirație profundă profundă datorită relaxării fizice și psihologice.
5. Bodyflex a fost inventat în America pentru că a pierdut în greutate. În același timp, performanța regulată a exercițiilor izometrice (statice), izotonice (dinamice) și întindere în ritmul corect de respirație vindecă efectiv corpul.
6. Tehnica de oxizizare a rusului M. Korpan diferă de flexul corpului prin adăugarea fiecărei inhalări diafragmatice și a fiecărei exhalări cu 3 mici pentru a obține o adâncime maximă. Această tehnică este utilizată împreună cu exerciții pentru diferite grupuri musculare.
7. Sistemul lui Muller (sportiv danez) constă dintr-un set de exerciții active care ajută accesul profund al aerului. Scopul său este de a reînvia forța de viață nu atât în ​​mușchi, cât și în organele interne, inclusiv în plămâni. Clasele sunt completate de proceduri de apă, de auto-masaj.
8. Gimnastica de Pam Grout (SUA) recunoaște doar respirația nazală. Acesta conține elemente de qigong, practica respiratorie estică a kung fu, auto-masaj. Cocktail-urile de energie recomandate de autor ajută la extinderea pieptului, la creșterea volumului pulmonar, la topirea intensă a excesului de grăsime, la întărirea fiecărei biofuncții și a organismului în ansamblu.
9. Metoda solar-lunar are un efect benefic prin stimularea terminațiilor nervoase din nas prin alternarea respirației unei nări.
10. Vietnameză gimnastică cu patru faze asigură ventilarea completă a plămânilor prin alternarea inhalării profunde cu menținerea respirației la vârf și expirarea profundă cu același accent.

Exerciții dinamice

În bronșită, exercițiile de respirație izotonice se efectuează cu un ritm clar al respirației diafragmatice sau toracice combinate diafragmatic sau combinat.

1. Brațele fixe precum aripile răspândite se ridică deasupra umerilor, în timp ce expiră coborârea ușoară. Rulați pentru a începe de 5-6 ori, imitând zborul fără zgomot al unei mari păsări.
2. Net pe scaun, mâinile pe talie. Inspirați, întoarceți carcasa spre stânga cu mâna omonimă îndreptată spre lateral. La expirație, du-te înapoi. La fel și la dreapta.
3. Variația zborului pe traseu este caracterizată de un fluture neted în faza inflației abdomenului cu aerul. Apoi, brațele coboară simultan cu contracția abdomenului. Rularea ușor dă drumul unei plimbări lente. Faceți 5 cicluri scurte.
4. Efectuați mâini de ridicare analogice deasupra capului, numai în poziția în sus. Pieptul, inima trebuie să fie liberă și confortabilă. Folosind inhalarea diafragmatică, relaxați-vă cu mâinile în spatele capului, la expirație, mai jos de-a lungul trunchiului.
5. Aceleași mâini ușor în mișcare, alternându-le alternativ la momentul expirării.
6. Picioarele imită rotația pedalelor. Cu o respirație scurtă faceți pași. Repetați până când sunteți obosiți în picioare.
7. Cu fața în jos, brațele întinse spre laturile corpului, nu le folosiți în exercițiu. Ridicați aerul în piept, ridicați-vă capul până la oprire, lăsând aerul să se întoarcă. După mai multe repetări, conectați-vă mâinile, întinzându-le la un obiect virtual.
8. Rotiți lateral, picioare ușor îndoite. Trageți brațul în sus, asigurând întinderea maximă a articulațiilor, eliberarea spațiului interior al corpului. În mod similar, de cealaltă parte.

Adăugați săptămânal câteva repetări, aduceți-le la 14. Țineți încărcătura maximă până la recuperare.

Complexul respirator facil

Producerea mucusului intrabronchial în inflamație crește semnificativ. Flegma se îngroașă, se lipeste de pereți, devine dificil de excretat. Violarea cheagurilor provoacă o tuse dureroasă, iar evacuarea nu are loc. Congestiile cresc dacă pacientul are odihnă în pat.

Exercițiile ușoare de respirație vă vor ajuta să faceți față cheagurilor:

1. Cea mai simplă metodă permisă în perioada acută este să vă puneți mâinile sub spate, să inhalați adânc cu nasul, să expirați prin buzele puțin împărțite pentru a crea rezistență. Când respirația nazală este dificilă, puteți folosi respirația prin gură.
2. Consolidarea rezistenței la expirarea unui tub solid sau a unui furtun flexibil de diametru mic, coborât la un capăt într-un borcan de apă. Timp de un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, trebuie să inhalați bine aerul cu nasul (gura), apoi încet, dar cât mai mult posibil, eliberați acidul carbonic uzat printr-un tub comprimat cu buzele, astfel încât apa să fiarbă. O astfel de ventilație este necesară pe parcursul fiecărei zile, deoarece sputa ajunge în mod constant, îngustând lumenul.
3. Cu fața în sus, trageți aerul în contul 1, 2, 3. La numărul 4, faceți o expirație puternică, presați presa și tuse cu atenție. Scopul este de a crește presiunea asupra plămânilor cu ajutorul diafragmei, determinând ejecția sputei.
4. Opțiuni mai intense: 1 - când expirați, îndoiți picioarele îndoite în stomac, ținându-le tuse; 2 - în faza de expirare, îmbrățișați cât mai mult umerii, eliberați fluxul de aer cu un șuierat.
5. Degetele închise ale brațelor pentru a imita ruperea unui jurnal. Mâinile din spatele capului - inhalează, la momentul tăierii - expirați.
6. De-a lungul timpului, când bunăstarea se îmbunătățește suficient, unele exerciții pot fi efectuate în picioare și în picioare. În această perioadă, "Schiatul" va deveni disponibil. Picioarele se fixează pe podea cu întregul picior, ușor în afară. Ridicați bastoane scurte sau le imaginați. Ridicând corpul pe degetele de la picioare, răsuciți mâinile, respirați. La expirație, prindeți-vă în față, astfel încât genunchii să ajungă în abdomen, iar brațele să meargă înapoi. Faceți încă 2-3 sute de primăvară, apoi întoarceți-vă la începutul exercițiului în timp ce inhalați.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica respiratorie cu bronșită va deveni mai eficientă dacă este însoțită de pronunțarea de diverse litere. Vibrația îndreptată spre interior, rezistența la suflare vă permit să întrerupeți stagnarea mucusului în bucăți mici, evacuate mai ușor prin tuse. Se recomandă folosirea unui șoaptă în bronșita cronică, sunete bâzâitoare și bâzâitoare la astm.

Exercițiile de respirație acustică sunt de asemenea utilizate pentru bronșită.

1. Luați-vă o respirație completă ridicându-vă brațele în sus, întinzându-vă pe degetele de la picioare. Coborâți ușor pe tocuri, lăsând aerul cu buzele voastre cu un sunet "y". Repetați de cel puțin 5 ori.
2. Stați jos, traversați picioarele ca și în meditație. Umflarea burta pentru a împinge pumnii. Tragând abdomenul, rostiți sunetul "x".
3. Stați pe un scaun sau sub peretele de pe covor. Ridicați-vă brațele în lateral - inhalați, extindeți lungul cu un miros de "f-f".
4. După ce ați stabilit picioarele la o distanță scurtă, mișcați brațele înainte și înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirație, inhalare și cu sunetele "rr", "wf", "zhh".
5. În standul "picioarele împreună" într-un pas cu o respirație pentru a ridica mâna dreaptă în sus, partea stângă pentru a lua. În faza de exhalare lentă, "a-a" schimbați poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastica de drenare

Excreția pozitivă a mucusului vâscos sau purulent facilitează starea bolilor bronhopulmonare cronice. Drenajul se efectuează după o jumătate de oră după ce au primit aerosoli, injecții endotraheale, medicamente pentru bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul adoptă o poziție care asigură ieșirea spontană a mucusului mai aproape de trahee și tusea ulterioară.

1. Din suportul cu mâinile în jos trageți aerul, numărând mai întâi la 3, mai târziu la 6. Pentru expirație, extindeți numărul cu 1-2.
2. Mințind să ridice mâinile cu o respirație, ajungeți la tavan. Expirați fără probleme.
3. Într-o poziție pe o spate o mână se află de-a lungul corpului, al doilea este adus mai departe decât capul. În modul de respirație liberă, schimbați membrele în locuri.
4. Înapoi și piciorul pe covor. Luând în aer, ridicați soldurile, eliberați - pentru a vă întoarce la covor.
5. În poziția în sus, inhalați, expirați, întindeți brațele la picioare. Stai pe inhalare.
6. Rulați-vă pe stomac. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă până la talie, întoarceți-vă cu o expirație.

Exercițiile de drenaj se combină cu masarea pieptului. Odată cu întărirea orelor de dificultate a respirației.

Complexul Strelnikova

Autorul cantaretului A. Strelnikova, care a devenit profesor, a decis să-i ajute pe viitorii vocaliști să stăpânească tehnicile de respirație adecvată care să le protejeze de bolile profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a afla elementele de bază ale tehnicii, trebuie să vă puneți mâinile pe părțile laterale ale taliei și să le presați ușor sub coaste. Asigurați-vă că nasul este scurt în timp ce o suflare inspiră, dând aer în stomac. În același timp, talia ar trebui să-și deschidă brațele. Diafragma se îndreaptă în acest moment, iar înapoi în poziția normală, stimulează ejectarea spontană completă a aerului prin gură.

Numărul de respirații cu accent este un număr de 4:

• primele 4 respirații zgomotoase;
• ca dezvoltare a practicii - 8, 16, 32;
• apoi trec la Strelnikovsky Sute - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
• încărcare completă - de la 1500 respirații la 2 lecții pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie să fie accelerat, iar plămânii ar trebui să fie supraaglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Designul lor este paradoxal - inhalarea se face la momentul înclinării, răsucirii, compresiei pieptului.

1. Stând, așezat sau mințit, se întinde pe brațele expirate, îndoite în lateral și pe îmbrățișarea de inspirație, dar nu atingeți antebrațele.
2. Îndoiți-vă, mâinile ca și cum ați mișca mânerul pompei sub genunchi. Imaginați-vă mental intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercitarea nu necesită o extensie completă. La aproximativ jumătate din creștere, ar trebui să apară o expirație automată.
3. Sub muzica ritmică pe respirație, să se transforme partea superioară a corpului. Brațe îndoite la coate.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales tehnica opusă - respirația superficială cu acumularea de dioxid de carbon. Se recomandă executarea zilnică de 3 ori.

1. Țineți respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult cu o amplitudine minimă.
2. În timpul mersului, alternați fazele fără respirație cu un debit complet de aer.
3. Ședința, mințind sau în picioare pentru a respira în funcție de principiul fluturării unei lumânări (minim), aducând această capacitate la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că metoda sa este capabilă să vindece complet corpul, scutiți de orice durere. El însuși a fost vindecat de diabet, ischemie, hipertensiune. În acest mod "plâns", pacienții au fost vindecați de bronșită.

Exerciții de respirație pentru bronșită în Vilunas:

• scurta a doua respiratie (aproximativ jumatate din plin);
• o expirație ascuțită și jumătate de secundă cu un "ha" liniștit;
• respirația se menține exact 3 secunde.

Pentru prevenție, este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să faceți exercițiile în fiecare oră - mai întâi de mai multe ori pentru un ciclu, iar la sfârșitul unei ore - 3 la rând.

Gimnastica de Frolov

Biochimistul V. Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirația aerului de tip munte. Amestecul de picături de aer formează condiții de oxigen reduse, cu un nivel redus de altitudine. Aceasta crește gradul de absorbție a oxigenului, are loc hidratarea, masajul plămânilor, excreția activă a sputei, purificarea arborelui bronșic.

Pentru acțiunea eficientă a hipoxiei trebuie:

• ținând nasul cu un clothespin special, trageți aerul umidificat din tubul conectat la micul balon și eliberați-l și acolo;
• se injectează brusc amestecul de baloane (2-3 s), activând diafragma;
• expirați timp de 1-1,5 minute, trageți în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin bunăstare. Luând în considerare acest factor, nivelul apei din cilindru și rezistența acestuia sunt reglate. Antrenamentele sunt preferate pe stomacul gol pentru o lună. O atitudine psihologică foarte pozitivă este foarte importantă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu utilizează tot oxigenul care intră, expirând reziduul împreună cu dioxidul de carbon. Cu bronsita, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și gimnastică crește de câteva ori cantitatea de oxigen absorbită, îmbunătățind în același timp metabolismul, starea sângelui, eliberează eficient tractul respirator de mucus.

Clipuri utile despre diferite tehnici de gimnastică respiratorie pentru bronșită

Gimnastică respiratorie Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii: