Exerciții de respirație bronșită: cele 3 exerciții cele mai eficiente

Datorită gimnasticii respiratorii, bronșita poate fi vindecată mai repede.

Cel mai bun exercițiu pentru îndepărtarea sputei din tractul respirator, ce este? Citiți despre exercițiile de respirație din acest articol. Exercitarea este întotdeauna de ajutor. Cu toate acestea, în boli ale plămânilor și bronhiilor, gimnastica este deosebit de utilă. Yoga, exerciții, inclusiv o minge, un stick de gimnastică, masaj - toate acestea ajută la expectorarea și îndepărtarea flegmului din plămâni, facilitând astfel boala. Funcția de drenaj a unui astfel de complex permite o scurtă perioadă de timp pentru a elimina tusea și pentru a întări mușchii.

Exerciții: Exerciții de respirație Strelnikova

Exercițiile de respirație pot fi efectuate atât într-o instituție medicală, cât și acasă. Aceste exerciții ajută la restabilirea vocii, înlăturând durerea și flegma, îmbunătățind circulația sângelui. Această gimnastică din complexul Strelnikova nu este obținută pentru prima dată, deoarece trebuie să înțelegeți tehnica unei inhalări ascuțite și o expirație lină. Ar trebui să începeți cu trei exerciții, adăugând treptat următoarele episoade.

Este necesar să stăpâniți bine aceste mișcări și apoi să treceți la altele:

Primul exercițiu este să vă deschideți palmele, să vă îndoiți coatele și să vă păstrați palmele aproape de cap. Respirați puternic cu nasul și încleștați simultan mâinile în pumnii, repetați de mai multe ori. Asigurați-vă că expirați numai prin gură și încet. Apoi, întrerupeți câteva secunde și repetați din nou. În general, exercițiul trebuie repetat de 24 de ori.
Exercițiul numărul doi - omul stă drept, picioarele la nivelul umărului. Umerii sunt coborâți, capul este ridicat, mâinile sunt strânse în pumn și sunt la nivelul taliei. Inspirați - aruncați puternic mâinile în jos și deschideți pumnii. Dacă se face corect - mușchii brațelor vor simți tensiunea. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori în 5 seturi cu o pauză de 6 secunde.
Al treilea exercițiu - picioarele sunt lățimea umărului, coboară umerii direct, brațele de-a lungul corpului. Înclinare lentă, respirație puternică și expirație lentă și netedă. Realizați 8 astfel de repetări, odihniți-vă timp de 6 secunde și din nou. În total, ar trebui să existe 10 abordări.

Puteți să vă familiarizați cu exercițiile de respirație Strelnikova într-o carte specială sau pe Internet.

Aceste exerciții sunt efectuate de două ori pe zi imediat după somn sau la 2 ore după cină. Exercițiile de respirație dau energie, întăresc sistemul imunitar, ajută la ameliorarea oboselii, îmbunătățesc starea de bine.

Cele mai bune exerciții de gimnastică respiratorie

Îmbunătățirea bunăstării va ajuta la alte exerciții.

Iată cele mai bune din această serie:

Stați în mijlocul camerei, relaxați-vă. Ținând mâinile în direcții diferite, pronunțând "ah" când expiră. Repetați de cel puțin 10 ori.
Un alt exercițiu este să stai cu spatele drept, cu picioarele împreună și brațele în afară în direcții diferite. Inspirați, bateți picioarele, expirați cu un strigăt "a", repetați.
Este util să faceți exercițiile - să stați și să mergeți, făcând mișcări într-un cerc cu mâinile, ca o moară. Respirați uniform, liber.
Stați drept, picioarele se îmbină, brațele de-a lungul corpului. Expirați atunci când vă îndoiți, inhalând atunci când îndreptați-o. Explorați-vă cu sunetul, ca și când un țânțar zboară, mâinile alunecă liber. Repetați de cel puțin 5 ori.
Este util să stați în picioare și să rotiți presa în timp ce inhalați brusc și puternic și expirați ritmul exercițiilor. Trebuie să faci fără fanatism, suficient și de 10 ori.
Într-un alt exercițiu, trebuie să te ridici ca un schior și să imite mersul pe jos, expirându-ți nasul, în timp ce te grăbești, făcând câteva minute.
Mergând pe inhalare, ridicați brațele, la expirație - inferioară cu un sunet lung "y". Repetați exercițiul timp de aproximativ un minut.
Stați jos, aduceți picioarele împreună. Mâinile trebuie să fie ridicate în direcții diferite și să le coboare treptat, expirând cu sunetul "c", repetați de 5 ori.
Așezați-vă într-o poziție de meditație pentru a respira puternic cu nasul și în părți expirați în mod egal prin gură.

Prin efectuarea acestor exerciții în mod regulat, puteți preveni multe boli ale sistemului respirator, puteți normaliza tensiunea arterială și chiar veți pierde în greutate. Cu o traheită rece, bronșită, exerciții de respirație vor ușura respirația, va ușura umflarea și va ușura tusea și sputa.

Exerciții de respirație eficiente pentru bronșită

În bronsite, exercițiile de respirație sunt deosebit de utile. În plus față de a lua medicamente și masaj, puteți face exerciții fizice. Acest exercițiu va ajuta la întărirea secreției de mucus, facilitarea tusei și a respirației.

Exercițiile pentru bolile bronsite sunt următoarele:

Pentru primul exercițiu, trebuie să vă ridicați drept, să inhalați puternic și să vă mișcați lungi, repetați de 5 ori.
Stați la expirație cu un fluture ascuțit de mâini. Atingeți picioarele, inspirați-vă și repuneți-vă din nou. Repetați de 5 ori.
Situată de mai multe ori pe stomac pentru a vă apleca într-o centură, această poziție este numită și "arcul". Inspirați să vă ridicați când ieșiți pentru a reveni la poziția inițială.
Apoi, așezați-vă pe podea pe spate și puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Încet, ridicați-le pe inhalare, întindeți-le spre ele cu întregul lor corp, întindeți-vă la poziția de plecare pe o expirație lungă. Repetați de 10 ori.
De asemenea, întins cu brațul întins pe corp și celălalt în spatele capului. Respirați liber, după un minut, schimbați poziția mâinilor, repetați de 5 ori.
În aceeași poziție, respirați profund și răspândiți-vă brațele în direcții diferite. La expirație, apăsați genunchii spre corp, vă puteți ajuta cu mâinile. Repetați de 7 ori.
Apoi îndoiți genunchii și ridicați pelvisul. Ridicați pe inhalare, expirați încet expirați. Repetați de 12 ori.

Înainte de a efectua exerciții de respirație care merită vizionate videoclipul de formare

Repetarea gimnasticii ar trebui să fie de câteva ori pe zi pe stomacul gol sau la câteva ore de la ultima masă.

Video: Exerciții de respirație cu bronșită

Lecții video de respirație vă veți ajuta să faceți exercițiile la domiciliu. Această procedură este utilă în special după bronșită acută pentru a scăpa de efectele reziduale ale bolii sub formă de tuse, scurtarea respirației și mucus în bronhii.

Respirația în timpul exercițiilor trebuie să fie prin nas, fiecare efectuată de cel puțin 5 ori:

O respirație puternică, în picioare în poziție verticală, apoi o exhalare lentă, o mișcare circulară cu mâinile, îndoiți, ridicați din nou. Se repetă.
Mâinile în direcții diferite, respirați și expiră la expirație atingeți mâinile la umeri. Acest exercițiu se face de cel puțin 15 ori.
Luați un stick pentru gimnastică și țineți-l în spatele dvs. Inspirați, înclinați înapoi, expirați și înclinați înainte fără a vă opri.
Puneți un băț în fața dvs., respirați și ridicați brațele în sus, faceți un arc în spate, puneți-vă piciorul în spatele unei șosete. Expirați și reveniți la poziția de pornire.
Squat atunci când mâinile atinge podeaua în timp ce expirați. În timp ce inhalați, îndreptați-vă și ridicați brațele.

În plus, în timpul bolilor de bronșită și plămâni, puteți utiliza fluiere, umflați bile, săriți și alergați pentru a respira mai mult. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a dilua sputa și a facilita evacuarea acesteia.

Cum se fac exercițiile de respirație pentru plămâni și bronhii

În timp ce efectuați exerciții de respirație pentru plămâni și bronhii, ar trebui să urmați câteva reguli care să vă ajute să faceți gimnastica cât mai eficientă posibil.

Expirați prin gură, respirați ușor, liber, nu respirați profund brusc.

Gimnastica se face cel mai bine înainte de micul dejun sau 2 ore după cină. Cu amețeli severe și greață, gimnastica ar trebui oprită.

În bronșita cronică, trebuie să faceți un set universal de exerciții pentru a atenua simptomele:

Lie pe spate, picioarele îndoite și sunt la piept. Respirați adânc cu gura, genunchii sunt presați mai greu. Apoi, expirați încet și eliberați genunchii, repetați exercițiul de mai multe ori.
În poziție verticală sau în picioare, închideți o nară, respirați cu gura mare prin gură și expirați prin nara liberă. Repetați același lucru cu celălalt nara.
Ultimul exercițiu: stați drept, brațe în lateral. Apoi, în timp ce inhalați, traversați-vă bine brațele în jurul umerilor și expirați.

Când faceți exerciții, puteți simți amețit, dar acest lucru ar trebui să treacă repede. Dacă vă simțiți rău, trebuie să întrerupeți sau să opriți exercițiile cu totul. În bronșita acută este foarte util să cânți cântece, pentru ca copiii să sară și să alerge. Unii chiar practică mersul pe brațe, adică pacientul este ținut de picioare în timp ce se plimba pe brațe. Ajută flegma să se îndepărteze. Exerciții eficiente pentru diafragmă, de exemplu, pentru a sufla aerul printr-un tub într-un pahar de apă. Este suficient de câteva ori pe zi timp de 5-10 minute pentru a repeta acest lucru și respirația va deveni mai ușoară.

Exercițiile de mai sus contribuie la îmbunătățirea respirației, curățarea plămânilor și a bronhiilor de mucus și spută. Cu toate acestea, respirațiile prea adânci și ascuțite pot provoca un spasm, prin urmare exercițiile terapeutice ar trebui să se facă lent și treptat.

Terapie terapeutică pentru bronșită

Când bronșita este utilă pentru a combina terapia exercițiilor, exercițiile de masaj și respirație. Ajută la dezvoltarea mușchilor din piept, îmbunătățirea respirației, întărirea plămânilor.

Chiar și persoanele cu o stare fizică precară pot face exerciții fizice.

În funcție de boală, modificările fizice ale terapiei, pot urmări următoarele obiective:

Reduceți inflamația;
Îmbunătăți fluxul sanguin către plămâni;
Consolidarea imunității.

Utile și yoga, înot, plimbări lungi. Cu o durată prelungită a bolii, este recomandat să mergeți la un masaj pentru a scăpa de spută, scurtarea respirației și a ușura tusea. Procedurile regulate vor ajuta în cel mai scurt timp pentru a vindeca bolile.

Exerciții de respirație pentru bronșită (video)

În pneumonie, astmul și bronșita obstructivă acută, insuficiența respiratorie și expectorația, fizioterapia și exercițiile de respirație sunt foarte utile. Și este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți, iar tu chiar poți să o faci acasă. Astfel de exerciții sunt utile pentru evacuarea sputei, restaurarea funcției pulmonare și a organelor interne. Performanța corespunzătoare asigură ușurință, bunăstare, respirație adecvată.

Totul despre exerciții de respirație cu bronșită

Gimnastica respiratorie - un set de exerciții menite să îmbunătățească funcția sistemului respirator. Gimnastica este extrem de eficientă pentru bronșită și astm bronșic - rezultatul exercițiului este o evacuare bună a sputei, curățarea căilor respiratorii și saturarea corpului cu oxigen.

Acordând atenție respirației adecvate poate accelera recuperarea și poate preveni recidivele bolii. Astfel, această tehnică poate fi considerată un tratament decent al bolilor respiratorii, ceea ce absolut nu necesită costuri financiare.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Exercițiile conduc la o creștere a capacităților funcționale ale aparatului respirator, care include nu numai tractul respirator, ci și mușchii. Cursul prelungit al bolilor respiratorii conduce la oboseală a mușchilor și a diafragmei. Gimnastica elimină stresul excesiv, sporește rezistența, revine la funcționarea normală. Acest lucru se realizează prin următorul mecanism de acțiune:

Stimularea proceselor metabolice și a alimentării cu sânge a țesutului pulmonar.
Restaurarea reglementării nervoase a procesului de schimbare a aerului.
Îmbunătățirea respirației nazale.
Eliminarea modificărilor morfologice (aderențe) și a stagnării.
Corectarea condițiilor patologice ale pieptului și coloanei vertebrale.
Îmbunătățirea pacientului în ceea ce privește starea neuro-psihologică și emoțională.

La nivelul fiziologiei, acest lucru se realizează prin îmbunătățirea procesului de schimbare a gazelor în alveole, care este locul principal în care are loc schimbarea oxigenului și a dioxidului de carbon.

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile pentru sistemul respirator sunt utile pentru pacienții de orice vârstă și sex. Eficace este în special gimnastica respiratorie cu bronșită și astm bronșic, atunci când prima sarcină este de a elimina bronhiile și de a facilita respirația pacientului.

Efectul principal pe care le oferă clasele este sporirea respirației tisulare și absorbția oxigenului. Funcțiile vitale ale tuturor celulelor corpului uman depind de acest lucru. Rezultatul este normalizarea muncii diferitelor organe și sisteme, nu doar cele respiratorii.

O respirație și un exercițiu adecvat pot fi atât o metodă de tratament cât și menținerea sănătății în timpul remisiunii. În bronșita cronică, exercițiile pentru plămâni ar trebui să devină normă în viața de zi cu zi. Exercițiile vor îmbunătăți nu numai starea tractului respirator, ci vor îmbunătăți și imunitatea globală.

Contraindicații

Condiții în care nu se recomandă respirația terapeutică:

Temperatură ridicată
Valorile ESR în analiza clinică a sângelui de peste 30 mm pe oră.
Sângerare.
Tuberculoza.
Tromboflebită acută.
Bolile oncologice.

Reguli generale

Tehnicile pot varia în funcție de tehnica aleasă. Cu toate acestea, recomandările generale sunt:

Concentrația pe respirație. Este respirația corectă, iar combinația cu efortul fizic este benefică. Expirarea trebuie să fie pasivă, fără tensiune musculară.
Dacă pacientul simte disconfort sau are nevoie să-i elibereze gâtul, este permisă o pauză între exerciții, dar acestea nu sunt anulate.
Clasele se fac cel mai bine inainte de masa.
Inhalarea se face prin nas și expirarea prin gură.
Cele mai multe tehnici implică exerciții ritmice și respirații. Scorul ajunge la opt, ritmul trebuie urmărit pe parcursul întregii sesiuni.
Regularitatea execuției este foarte importantă. Ocupația trebuie administrată cel puțin 30 de minute de două ori pe zi.

Caracteristicile exercițiilor

Pentru cursuri nu au nevoie de unelte speciale, este posibil să aveți nevoie doar de un scaun sau de un pat.

Complexul se repetă de 8 ori și se fac mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă.

Se recomandă ca exercițiile de fizioterapie să devină normă și să fie efectuate pe tot parcursul vieții.

Înainte de cursuri, este recomandat să activați muzica relaxantă, opriți telefonul și asigurați aer curat.

Ce antrenează trenul pentru bronșită?

Indiferent de tehnica aleasă, combinația de exerciții fizice și procesul corect de inhalare și expirare contribuie la vindecarea întregului organism. Clasele au un impact asupra:

Diafragma.
Sistemul cardiovascular.
Starea psiho-emoțională.
Realizarea impulsurilor nervoase și a durerii.
Starea pielii
Schimbă procesele, în special, împărțirea grăsimilor.
Muschii netezi ai bronhiilor.
Calitatea secrețiilor bronșice.

Respirație completă și superficială

Cu respirația superficială, numai partea superioară a plămânilor umple aerul, iar în procesul de inhalare sunt implicate doar coaste, clavicule și umeri. Yoga consideră că o astfel de metodă este una dintre cele mai grave, deoarece calitatea respirației este foarte scăzută. Acest lucru se explică prin faptul că oxigenul nu intră în alveole și nu este implicat în schimbul benefic de gaze.

Respirația completă are beneficii maxime. Aceasta implică întregul aparat de respirație - plămânii, căile respiratorii, mușchii abdominali, diafragma, coaste, braț de umăr. Procesul seamănă cu un val și se întâmplă foarte ușor și fără probleme:

Stomacul se mișcă înainte și pieptul se extinde.
Aerul umple partea inferioară și apoi cea centrală a plămânilor.
După aceasta, clavicula se ridică, eliberând spațiu în plămânul superior. Abdomenul începe să se tragă și are loc expirarea.

Această metodă stimulează metabolismul, accelerează eliminarea toxinelor, mărește rezistența globală la factorii adversi, dă încredere și liniște. O respiratie profunda adanca sufla complet plamanii, incetineste ritmul pulsului, scade tensiunea arteriala si stimuleaza digestia.

Tehnici populare

Tehnica Strelnikova. Exerciții de respirație Strelnikova cu bronșită și pneumonie - metoda terapeutică ideală pentru evacuarea sputei. Se acordă o atenție deosebită respirației, care trebuie să fie ascuțită și puternică.

Yoga. Scopul este de a controla starea spirituală prin conectarea funcțiilor fiziologice și mentale.

Tehnica Qigong. Un complex de exerciții meditative și de respirație care trebuie combinate cu cerințele dietetice.

Organismul flex. Se efectuează pentru vindecarea organismului și pentru scăderea în greutate. Scopul este de a arde excesul de grăsimi și de a le transforma în masa musculară datorită respirației adecvate și a metabolismului crescut.

Metoda Buteyko. Proiectat pentru tratarea bolilor prin respirație superficială. Ajută la bolile alergice, oboseala, ateroscleroza, distonia, afecțiunile ORL.

Sistemul Muller. Baza constă în exerciții de respirație, care ar trebui să devină un mod de viață. După orele de curs sunt prevăzute tratamente cu apă și masaj.

Gimnastica Pam Groot. În scopul reducerii greutății datorită faptului că oxigenul optimizează absorbția nutrienților și accelerează transformarea grăsimii în energie.

Solar respirația lunară. Se crede că respirația alternativă prin nări stimulează terminațiile nervoase și transmite semnale către creier. Acest lucru face posibilă controlul bătăilor inimii, al temperaturii și al altor procese fiziologice.

Gimnastica vietnameză. Între o respirație profundă și o expirație se face o pauză. Tehnica ajută la stabilirea unui metabolism și la masajul organelor interne.

Tehnica Oksisayz. Trebuie să respirați continuu și ciclic. În paralel, unele exerciții fizice sunt efectuate pentru a maximiza deschiderea pieptului și accesul la oxigen.

Exerciții pentru bronșită

Cum de a îmbunătăți respirația în bronșita acută? Iată câteva exerciții pentru evacuarea sputei:

Coborâți brațele și înclinați corpul înainte. Luați un nas zgomotos cu capul ușor în față. La expirație, trebuie să vă întoarceți. O pauză se poate face după 8 repetări.
Înclinați ușor ușor și inhalați brusc. Țineți-vă respirația atâta timp cât puteți. O astfel de sarcină la un adult este foarte eficientă atunci când tuse și este dificil de separat sputa.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Copiii sunt mai ușor de efectuat exerciții de respirație și drenare într-un mod jucăuș. Cum de a consolida bronhiile copilului și cum să faceți exercițiile:

Instruirea pulmonară cu un balon. Umflați baloanele împreună cu copilul. O alternativă poate fi bulele de săpun sau suflul unei pene.
Așezați copilul pe burtă astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce respiră, atinge-l cu ușurință pe spate, pronunțându-i o poezie sau numărând. După exercițiu, trebuie să tuse.

Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă reduce numărul de atacuri și extinde lumenul bronhiilor. să continue cursurile cu copilul și după recuperare.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Gimnastica respiratorie cu bronșită la copii și adulți contribuie la îndepărtarea sputei, scăparea tusei, normalizarea respirației. Exercițiile de respirație duc la o încetinire a proceselor atrofice în membrana mucoasă a bronhiilor, la restabilirea structurii sale, la creșterea eficacității tratamentului medicamentos și la promovarea unei recuperări rapide. Administrarea corectă și regulată împiedică dezvoltarea pneumoniei, emfizemului pulmonar, pleureziei și a altor complicații. În plus, exercițiile de respirație contribuie la eliminarea sau reducerea durerilor de cap, a oboselii cronice, a nevrozelor și a depresiei.

Gimnastica terapeutică pentru bronșită este convenabilă pentru a efectua acasă, nu necesită echipament special, exerciții pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Un set de exerciții preia medicul curant. Clasele ar trebui să înceapă sub supravegherea unui specialist în exerciții de fizioterapie (terapie fizică), după elaborarea tehnicilor care pot fi continuate independent.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercițiile de respirație prin metoda Strelnikova sunt una dintre cele mai eficiente pentru bronșită. Complexul de gimnastică este conceput pentru a implica mușchii în abdomen, brațe, picioare, ceea ce sporește eficiența.

Reguli de exerciții:

toate mișcările trebuie efectuate în timp ce se inhalează;
inhala ar trebui să fie scurt, nu ar trebui să respire o mulțime de aer, respirația ar trebui să fie natural;
expirarea trebuie să fie naturală, gura expiră în tăcere, nu trebuie să-i țineți respirația sau să stimulați expirația;
ar trebui să alterneze respirația prin gură și prin nas.

Exercițiu pentru oprirea unui atac de tuse: în timpul unui atac, respirați profund și expirați imediat aerul, apoi țineți respirația pentru o vreme. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru obstrucția bronhiilor: într-un recipient adecvat (castron, vas etc.), se toarnă apă, se înmoaie un tub de cocktail. Pacientul respira adanc si expiră prin tub în apă. Exercitiul este recomandat de 5-15 minute de cateva ori pe zi.

De asemenea, cu bronșita obstructivă, se recomandă un exercițiu care îmbunătățește descărcarea mucusului acumulat: dimineața, fără a ieși din pat, întoarceți-vă spatele, după ce ați înlăturat perna și pătură, respirați profund, expirați brusc, trăgând în același timp în același timp stomacul și tusea. Repetați de mai multe ori.

Se recomandă să se practice inhalarea și expirarea prin umflarea baloanelor.

Metoda de gimnastică Strelnikova trebuie efectuată de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Complexul de exerciții durează de la 8 minute la 10-15. Exercițiile sunt recomandate pentru a face în aer proaspăt sau, cel puțin, pentru a asigura fluxul de aer proaspăt în cameră. Dacă în timpul performanței pacientul are dificultăți de respirație și / sau amețeli, trebuie luată o scurtă pauză, după care trebuie continuată gimnastica.

În funcție de starea pacientului, se pot ajusta numărul de repetări și durata totală a gimnastică. Complexul este contraindicat la leziuni ale coloanei vertebrale, leziuni traumatice ale creierului, osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale sau toracice.

Exerciții de respirație conform metodei lui Buteyko

Buteyko gimnastica poate fi folosit atat pentru bronsita acuta si cronica. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru tratamentul astmului bronșic, dar sa dovedit că acesta este eficient în multe boli pulmonare, inclusiv în demonstrarea unei eficacități ridicate în bronșită. Deținerea respirației permite nu numai lupta împotriva atacurilor de tuse, dar ajută și la insuficiența respiratorie, tulburări ale ritmului inimii. Astfel de gimnastică face posibilă stoparea episoadelor de tuse fără medicamente, vă permite să obțineți mai rapidă remiterea și să o mențineți mult timp.

Metoda este potrivită pentru adulți și copii, dar poate fi aplicată numai după consultare și sub supravegherea unui medic care selectează exercițiile necesare și determină durata acestora. Înainte de începerea cursurilor Buteyko, trebuie efectuat un test de respirație profundă.

Gimnastica pe Buteyko se face pe stomacul gol, în timp ce respirația trebuie să fie un nas. Durata recomandată este de cel puțin 3 ore pe zi.

Cele mai populare exerciții pentru bronșită:

alternativ inhala, expirați și țineți respirația timp de 5 s;
respira alternativ nările stângi și drepte (în timp ce a doua nară este fixată);
respirați adânc (7,5 secunde), în timp ce trageți abdomenul, expirați cât mai mult posibil, relaxați mușchii abdominali (și 7,5 secunde) și mențineți respirația timp de 5 secunde.

Exercițiile sunt de obicei repetate de 10 ori.

Pacienții care efectuează gimnastică conform metodei Buteyko pot prezenta o exacerbare temporară a bolii (o separare sporită a sputei, o creștere a temperaturii corpului), care este considerat un semn favorabil.

Gimnastica medicală pentru bronșită este convenabilă pentru efectuarea acasă, nu necesită niciun echipament special.

În timpul exercițiului nu ar trebui să i se permită o lipsă puternică de aer.

Exerciții de respirație în tratamentul bronșitelor

Gimnastica respiratorie în forma acută a bolii ajută la reducerea procesului inflamator, normalizarea circulației sanguine și limfatice în vasele sistemului respirator, creșterea imunității, prevenirea apariției cronice a bronșitelor și dezvoltarea complicațiilor.

În cazul terapiei cu bronșită acută, gimnastica este de obicei prescrisă pentru a doua zi de la începerea tratamentului, când temperatura corpului scade și starea pacientului se stabilizează. În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, în acest moment, efectuați exerciții statice de exerciții de respirație, apoi treceți la dinamică. Exercițiile pot fi suplimentate cu masaj, exerciții terapeutice.

Gimnastica respiratorie în bronșita cronică este prescrisă pentru a întări mușchii respiratori, a elimina mucusul acumulat, a îmbunătăți ventilația, a reduce dispneea, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Bronsita obstructivă cronică este o boală comună. Obstrucția completă sau parțială a bronhiilor poate apărea, de asemenea, în forma acută a bolii. În acest caz, pacientul se plânge de dispnee expiratorie (dificultate la respirație), ceea ce duce la o suprasolicitare a mușchilor respiratori. Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă contribuie la expansiunea lumenului bronhiilor, la curățarea lor din mucus și la restabilirea mucoasei afectate.

În cazul bronșitei alergice, exercițiile contribuie la întărirea sistemului de apărare al organismului, la piept și la mușchii dorsali și împiedică apariția scurgerii respirației.

În caz de bronșită complicată de pneumonie, cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului și cu o temperatură a corpului care nu depășește valorile subfebril, exercițiile de respirație pot fi prescrise din primele zile de tratament.

Exercițiile pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt recomandate copiilor de la 3 ani, femeilor însărcinate, precum și pentru pacienții vârstnici fără restricții de vârstă. În cazul bronșitelor la copii, gimnastica se desfășoară sub formă de joc.

Gimnastica respiratorie nu este prescrisă în prezența amestecului de sânge în spută, insuficiență respiratorie grad III, pneumonie abcesă, stare astmatică, atelectazie pulmonară și anumite afecțiuni acute. Hipertensiunea arterială cu tendința de sângerare, neoplasmele maligne este, de asemenea, o contraindicație pentru aceasta.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală. Vă permite să accelerați recuperarea, să reduceți încărcătura de droguri pe corp și practic nu are efecte secundare. Complicațiile rare sunt asociate cu exerciții necorespunzătoare, incompetența instructorului sau lipsa unei astfel de instrucțiuni, ignorând recomandările medicului.

video

Vă oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Exerciții complexe, terapie pentru bronșită cronică și obstructivă

Exercițiile pentru bronșită sunt o metodă auxiliară de tratament, fiind destinate accelerării tratamentului, reîncărcării și restaurării organismului după o boală. Exercițiile de respirație ajută cu adevărat și cum?

Exerciții pentru bronșită pentru evacuarea sputei

Procesul inflamator duce la o creștere a mucusului, devine vâscos, este dificil de îndepărtat și începe să se acumuleze în bronhii. Acest lucru duce la disconfort, tuse reflexă crescută, deteriorarea sănătății. Dacă sputa nu este îndepărtată, devine infectată, atunci procesul este agravat din cauza intoxicării. Tratamentul bronșitei este imposibil fără eliminarea acestor secreții patologice.

Exercițiile de bronșită pentru evacuarea sputei își ating obiectivele, dacă pacientul aderă la respirația corespunzătoare. Aceasta constă în alternanța respirațiilor puternice și a exhalărilor netede. Primele se fac alternativ cu nasul și gura, ultima - numai prin gură.

Cel mai simplu exercițiu de a opri tusea și de a elimina secrețiile bronșice este de a face acest lucru: țineți-vă mâinile în spatele dvs., respirați adânc, țineți aerul, apoi expiră cu forța, prin buze cu un "tub". În același timp, încet înclină înainte.

Când nu apare bronșita, metoda Streletsova este utilă, cu accent pe mușchii abdominali sau pe yoga; Mai multe detalii despre aceste metode sunt prezentate mai jos. Există, de asemenea, o tehnică necomplicată Kuznetsov, construită pe exercițiile fizice obișnuite efectuate într-un ritm rapid, cu respirații profunde și exhalări puternice.

În același timp, nu trebuie să uităm că, în plus față de exerciții, alte metode de îndepărtare a mucusului în exces sunt de asemenea utilizate pentru bronșită. În special, remediile populare sunt populare: inhalări cu aburi și medicamente expectorante, ceaiuri din plante, lapte cu miere și sifon, etc.

Exerciții pentru bronșită la adulți

Diferitele tipuri de exerciții pentru bronșită tratează patologia, măresc funcționalitatea organului, restabilește respirația normală și asigură coordonarea mușchilor implicați în procesul de respirație, în special diafragma.

Când bronșita este importantă pentru a scăpa de excesul de spută. Procesul de evacuare este promovat de exerciții cu expirație prelungită și respirație diafragmatică ("burtă"). În sistemul de exerciții pentru bronșită la adulți includ adesea mișcări care imită munca, exercițiul, jocul și dansul.

Expirație cu rezistență: respirație profundă, expirați încet (până la 15 minute), printr-un tub sau furtun într-un castron de apă. Repetați de mai multe ori pe zi. Permis să efectueze în orice fază a procesului patologic, inclusiv remisiunea și exacerbarea.
Diafragma de respirație: întins pe spate, număr la trei; în acest timp, respiram puternic, implicând mușchii presei. La "4" - expirați cu o proeminență maximă a presei. Apoi, tuse nesigur. Puteti efectua o pozitie de asteptare, in alergare sau mersul pe jos.
Stoarcerea: culcat (sau așezat), strângeți picioarele în piept, țineți picioarele cu mâinile. Acțiunea schemei "exhalare îmbunătățită - inhalare diafragmatică - poziția de plecare - tuse".
Îmbrățișându-ne umerii: în acest fel forțăm expirarea. Într-o poză la lățimea umărului cu degetele deschise, cu o forță care ne îmbrățișează, lovind cu palmele peste lamele umărului. Expirați.
Se taie lemnul: stând pe degetele de la picioare, degetele țesute se mișcă brusc de sus, imită lovitura de lemn, eliberează energic aerul din plămâni și se întorc în poziția anterioară.
Downhill: ne punem picioarele, ca pe o pistă de schi. Tragându-ne pe șosete, ne aplecăm și ne tragem mâinile spre bastoane imaginare. Pe "1" ne ghemuim cu o înclinație înainte, pentru a atinge picioarele cu stomacul; mâinile în jos, începe expirarea. În poziția "2, 3", în aceeași poziție, ne mișcăm picioarele și ne eliberează aerul. Ne întoarcem la poziția inițială sub respirația burta.
Am bătut pe lamele umărului: ne ridicăm brațele, ne întinzându-ne și ne prindem degetele de la picioare. Înclinându-se, înclinându-se înainte. Cu o lovitură energetică, ne traversăm brațele în fața corpului și loviți lamele umărului, însoțind acțiunea cu o expirație ascuțită. Gesturi repetate, lovind și continuând să exhaleze. La poziția inițială trec în timpul inhalării diafragmatice.

Exerciții pentru bronșită la copii

Caracteristicile cursului pe care corpul tânăr este mai dificil de a face față sputei, astfel încât recuperarea de la bronșită este întârziată. Exerciții pentru bronșită la copii, ca o metodă sigură, prescrise după normalizarea temperaturii și îmbunătățirea stării corpului. Exerciții adecvate pentru combinarea cu terapia medicamentoasă.

Dacă medicul recomandă exerciții pentru bronșită, atunci începeți cu static, trecând treptat la dinamică, apoi tonic. În forma cronică a bolii, este necesară consolidarea mușchilor. Pentru tuse delicată includ exerciții de drenaj. Este recomandabil să se angajeze într-un grup sub îndrumarea unui specialist în terapia exercițiilor, dar dacă acest lucru nu este posibil, aceștia sunt angajați acasă.

O abordare specială necesită copii mici. Acestea sunt clase recomandate sub forma jocului. De exemplu, ei vor dori să bată bile, să arunce bule sau să lovească o barcă de hârtie care plutește într-un bazin. Pentru un copil, un exercițiu de 10 minute este suficient pentru ca plămânii să fie suficient de saturați cu oxigen și muschii să se întărească treptat. Exerciții complete pentru bronșită cu copii pot fi masaj de clapetă pe piept - față și spate.

Gimnastica yoga oferă pacienților tineri câteva opțiuni sub numele interesant "macara", "bug", "zbor".

"Crane" se efectuează de cinci ori: pentru a inspira brațele drepte să urce în sus, pentru a expira căderea. În același timp, a emis un șir "y".
"Beetle" se obține dacă stați în poziția mâinii pe centură, apoi inhalați, întorcând carcasa spre dreapta cu brațul tras înapoi.
"Zborul" se efectuează pe parcurs. Waving mâinile imita aripile unei pasari in zbor. Rularea încetinește, se mișcă într-o plimbare liniștită. Se recomandă repetarea de cinci ori.

Sunetele sangvine și sâcâitoare produse de copii în astfel de activități vor crește eficiența lor: respirația va deveni clară, plămânii vor fi eliberați de excesul de secreții mucoase care rezultă din bronșită.

Exerciții complexe pentru bronșită

Un set de exerciții pentru bronșită îndeplinește următoarele sarcini:

reduce inflamația în bronhii;
îmbunătățește secreția de spută;
restabilește capacitatea de drenaj a corpului;
previne complicațiile;
crește nivelul hemoglobinei;
întărește apărarea.

Una dintre opțiuni include astfel de mișcări:

Întinzându-se pe spate, inspirați, ridicăm mâinile întinse de-a lungul corpului în spatele capului. La întoarcerea la expirație la poziția anterioară.
În aceeași poziție, înălțăm un braț peste cap, celălalt se află de-a lungul corpului. În timpul unui ritm de respirație arbitrar, se schimbă rapid poziția mâinilor.
Faceți picioarele "biciclete" până când se obosesc.
Poziție pe abdomen, brațe de-a lungul corpului. Inhalarea - ridicarea maximă a capului fără ajutorul mâinilor, expirarea - poziția de plecare.
Respirând arbitrar, ne întindem mâinile spre un obiect imaginar.
Văzând pe o parte în poziție ascunsă, ridicați-vă brațul, îndreptați-vă coloana vertebrală. La expirație, rotiți și repetați mișcarea din cealaltă parte.

Pentru început, 5-7 repetări sunt suficiente, treptat numărul este ajustat la 12-14. Și așa mai departe pe zi, până la recuperarea completă.

Exercițiile pentru bronșită nu se efectuează în perioada acută, la temperatură înaltă, tendința de sângerare, tumori maligne. În cazul unui curs cronic, exerciții complexe sunt recomandate de cursuri, conform instrucțiunilor medicului.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Exercițiile de respirație pentru bronșită se bazează pe ordinea respirațiilor de intensitate variabilă. Efectuați în trei etape: introductive, de bază, finale.

Preparatorii sunt compuși din 15 inhalări nazale, orale și exhalări ulterioare. Se execută de trei ori, cu o pauză de 5 secunde. Apoi urmează o respirație / expirație ușoară.

Când reflexul tusei este necesar pentru a ajuta la descărcarea mucusului. Pentru a face acest lucru, faceți acest lucru: relaxați-vă mușchii gâtului, coborâți capul; palmele se răspândesc pe stomac pe ambele părți ale buricului, tuse pe podea.

Stadiul principal constă în câteva exerciții, urmate de mișcări respiratorii.

Tragerea în sus: o respirație ascuțită în nas, trageți în sus pe degetele de la picioare, brațele ridicate. Găsește-ți gura cu sunetul "yy". Se repetă de 5 ori.
Pași în loc cu reproducerea mâinilor. Inspirați nasul când ridicați, expirați când coborâți. Și așa două minute, observând ritmul treptelor și respirației.
Așezați în poziția de lotus, inhalați pentru a ridica pumnii strânși. Expirați lent cu sunetul "xxxx" (de 6 ori).
Într-o poziție de ședere, întindeți picioarele îndoite, brațele aflate în lateral. Inspirați de obicei, expirați prin buze: "ffff". Expiră, cu mâinile în jos.
În picioare cu picioarele în afară, leagăn brațele înainte și înapoi. Inspirați prin gură, expirați adesea cu nasul.
Picioarele împreună, inspirați mâna dreaptă în sus, stânga - în lateral. Expirați încet, schimbați poziția mâinilor.

Mișcarea finală se repetă de șase ori.

Pârtii lente în picioare, mâinile în jos, inhalarea nasului. După poziția inițială - panta în direcția opusă, o expirație liniștită.

Exercițiile pentru bronșită sunt disponibile tuturor. Principala condiție este să le faci sistematic, zilnic timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, există contraindicații. În special, o astfel de gimnastică nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării, precum și la pacienții hipertensivi, persoanele cu miopie înaltă și glaucom, după un atac de cord, cu patologii endocrine.

Exerciții de terapie de exerciții pentru bronșită

Terapia fizică este utilă pentru persoanele de diferite vârste. Clasele stimulează metabolismul, stimulează inima și digestia, întăresc mușchii. Terapia cu exerciții pentru copii este deosebit de interesantă, deoarece seamănă cu un joc mobil, promovează o activitate atât de iubită de toată lumea la această vârstă.

Exerciții terapeutice prescrise pentru diferite boli: de la nevroză la diabet. Trebuie să se acorde atenție contraindicațiilor care sunt adesea pe termen scurt, dar încă există.

Exercițiile pentru bronșită sunt recomandate ca metodă auxiliară, dacă diagnosticul conține cuvintele "cronice" sau "obstructive". În timpul orelor, este important să respirați corect. Începeți cu o poziție predispusă, este posibilă o respirație dinamică suplimentară.

Trebuie subliniat faptul că LFK va fi început numai după ce medicul este prescris, dacă consideră că astfel de exerciții sunt utile. De obicei, acestea încep în a doua sau a treia zi de la începerea tratamentului cu antibiotice. Exercițiile terapeutice pentru bronșită au următoarele efecte:

schimbul de gaze îmbunătățit;
secreție crescută a mucusului sputei;
tuse;
stimularea circulației sanguine în pleura;
consolidarea mușchilor implicați în respirație;
recuperarea țesutului pulmonar;
crește tonul general al corpului.

În plus, acest exercițiu este utilizat pentru a preveni atrofia și fenomenele sclerotice în pereții bronși.

Dezvoltarea complexelor de terapie pentru pacienți tineri, în special până la vârsta de până la 3 ani și până la 6 ani. Acestea sunt efectuate sub supravegherea unui specialist, dacă este posibil în prezența mamelor.

Exercițiu pentru bronșită

Atunci când prescrie exerciții fizice pentru bronșită, medicul stabilește sarcina principală - de a reduce intensitatea inflamației și de a le elimina de mucus și de grupuri externe. În plus, exercițiile pentru bronșită stimulează circulația sângelui și metabolismul, cresc rezistența imunității și nivelul hemoglobinei în sânge. Exercițiile efectuate prin diferite metode, prezentate în forme acute și cronice de bronșită, ușurează inflamația și întăresc corpul în ansamblu.

Condiția principală este perseverența pacientului și regularitatea clasei. De regulă, cursul durează trei săptămâni, trebuie să vă angajați cel puțin de două ori pe zi. Respirația se face ușor, într-o jumătate de șoaptă, prin dinți înșiși.

Expirarea prin gură determină dorința de a tuse, pe măsură ce sputa se ridică. Deci, experții nu recomandă în astfel de cazuri tuse puternic, altfel puteți deteriora corzile vocale sau poate provoca sângerări.

Pentru a nu excesa gâtul, respirația nazală și gâtul trebuie alternate. Exercitarea zilnică întărește diafragma, pe care depind de funcționarea normală a bronhiilor și a sistemului respirator ca întreg.

Se observă că activitatea fizică minimă, sub formă de exerciții speciale, reduce durerile de cap și chiar reduce temperatura. Înainte de începerea orelor de curs, se recomandă să se ia medicamente expectorante care diluează flegma. Fluidul mai puțin vâscos este mai ușor de evacuat din lumenul bronhial, astfel, eficiența exercițiilor crește. Este deosebit de important să se prefacă pacienții cu bronșită cronică. Este recomandabil să nu vă tulpinați prea mult.

Exerciții Strelnikova cu bronșită

A. Strelnikova, cântăreață și profesoară vocală, a dezvoltat un sistem unic de respirație bazat pe observațiile sale profesionale. În procesul de a lucra cu cântăreții, a ajuns la concluzia că multe boli sunt legate de faptul că oamenii nu știu cum să respire corect. Ce înseamnă corect în înțelegerea ei? Corect - înseamnă a respira pentru a elimina stagnarea aerului din plămâni, pentru a satura sângele cu oxigen și hemoglobină, pentru a reduce inflamația, a normaliza funcționarea organelor respiratorii și a diafragmei.

Exercițiile Strelnikova pentru bronșită sunt prescrise în paralel cu alte metode de tratament. Exercitiile zilnice stimuleaza tusea si eliminarea secretiilor excesive de bronhii. Este fundamental să se facă respirații nazale scurte ascuțite, care să contribuie la schimbări pozitive ale sângelui, normalizarea activității cardiace.

Exercițiile pentru bronșită se efectuează neapărat de două ori pe zi timp de două până la trei săptămâni. Începeți cu 16 respirații nazale la rând, urmate de 16 gura. Și așa trei abordări, cu un "răgaz" de 5 secunde. Exercițiile principale sunt "pompa", "îmbrățișarea umerilor", "optari".

Pompa este efectuată de pe pantă, respirând zgomotos, imitând mirosul de flori. Expirați fără tensiune, într-o poziție ușor înălțată. După 8 respirații - o odihnă scurtă.
"Îmbrățișați umerii" începeți să stați în picioare sau să stați, brațele ridicate și îndoite. Când se inhalează, se îmbrățișează, în timp ce expiră, își întind brațele. Repetați de 16 ori, cu inhalări nazale și orale.
"Opt" sunt considerate un exercițiu suplimentar. Aduceți-le în afara înclinării înainte. După o inhalare rapidă cu nasul, nu ar trebui să expirați, ci să numărați de mai multe ori cu voce tare până la opt. În acest fel, se realizează o evacuare activă a conținutului bronhiilor.

Gimnastica medicală trebuie începută după consultarea medicului. Se estimează că durează aproximativ o jumătate de oră pentru a fi finalizată.

Exerciții de drenaj de bronșită

Poziționarea (drenaj secundar - postural) este recomandată pentru forma cronică, inclusiv purulentă, în special în cazurile în care mucusul este foarte vâscos și reflexul tusei este redus. Drenajul este, de asemenea, prescris după procedurile endotraheale sau prin aerosoli.

Exercițiile de drenare pentru bronșită se efectuează cel puțin de două ori pe zi. În prealabil, se recomandă utilizarea bronhodilatatoarelor și expectoranților, ceaiului de var. După o jumătate de oră, pacientul adoptă posturi care sprijină maxim eliminarea naturală a sputei sub influența forței gravitaționale. Poziții diferite ajută fluxul de lichide din segmente individuale în locurile în care tusea este îndepărtată.

În fiecare poziție pentru început, pacientul are câteva respirații lente, adânc înrădăcinate, cu nasul, expirând prin buzele sale strânse. După aceea, inhalând încet și profund, tuse ușor (câteva tuse triple vor fi suficiente).

Pentru a obține cel mai bun efect, exercițiile de bronșită de acest tip sunt combinate cu mâinile masajului pe zona toracică.

Exercițiile de drenaj sunt interzise cu pneumotorax, hawking sângeroase, în cazul în care procedura începe scurtarea respirației sau sufocare.

Yoga pentru bronșită

După cum știți, baza yoga este dorința de a realiza o armă completă a principiilor fizice și spirituale. Yoga pentru bronșită este considerată o metodă eficientă adjuvantă care promovează vindecarea mai rapidă.

Astfel de exerciții pentru bronșită ameliorează stresul și elimină excesul de greutate, întăresc mușchii, măresc vitalitatea și starea de spirit. Datorită lor, bronhiile sunt eliminate, efectele reziduale dispar, persoana se recuperează mai repede. Următoarele practici de yoga sunt recomandate:

Simha Mudra. Așezați-vă sau în picioare, respirați adânc și puneți-vă limbajul pe cât posibil până la bărbie. În această poziție, expirați adânc. Apoi, capul este înclinat peste piept, iar privirea este îndreptată către zona sprâncenelor. După câteva secunde, se întorc în poziția inițială.
Insulele Jeeha bandha. Apăsați limba în gură și trageți în sus, și maxilarul inferior înainte, ținând gura închisă. Începeți de trei ori, apoi aduceți până la șase.
Respirație dinamică. Așezați-vă în poziție verticală, mențineți-vă mâinile în poală cu palmele în jos. Efectuați câteva respirații yoga și apoi respirați prin nas. Pentru a inhala pieptul, îndoiți, bulbând coastele și coborând umerii. La expirație, în jurul spatelui și în josul capului. Ritmul se accelerează tot timpul.
Wave. Așezați-vă cu spatele drept și mâinile pe genunchi, respirați, îndoind spatele. Mâinile în acest moment sunt împinse înapoi, în piept, în spate. Când se expiră, umerii și pelvisul sunt retrași, mișcările ondulate sunt făcute cu cotul îndoit. Valul este repetat de până la 10 ori.

Exerciții pentru bronșită acută

Bronsita acută este o inflamație difuză a căptușelii interioare a întregului arbore traheobronchial. Efectuarea de exerciții în cazul bronșitei acute, cu toate acestea, ca și în alte cazuri, este necesar să se ia în considerare starea de sănătate și starea generală a pacientului, să se calculeze forța fizică. Eforturile superioare nu au un efect, ci, dimpotrivă, pot provoca nemulțumiri și neîncredere în eficiența exercițiilor în bronșită.

În cursul acut al bolii, clasele sunt concepute pentru a accelera recuperarea. Începe imediat după începerea unui curs de antibiotice, nu mai târziu de ziua a doua sau a treia. Combinați diferite mișcări cu respirația ritmică. Pentru a încălzi utilizați mișcarea "cams". Respirațiile puternice puternice sunt combinate cu pumnii strânși, respirații ușoare - cu îndreptare. Picioarele tot timpul în poziție clasică - lățimea umărului în afară.

Apoi urmați exercițiile de bază care mimează mișcările tipice ale oamenilor și animalelor. Numele contribuie la memorarea secvenței și execuția corectă.

"Scoateți încărcătura": mâinile pe centură, încleștate în pumn, în timp ce inhalați, desciți pumnii și cu o forță "aruncați" în jos, răspândind degetele. Expirați prin buzele puțin deprimate. Se recomandă efectuarea a 12 seturi de 8 mișcări respiratorii.
"Umflarea mingii": în picioare cu mâini relaxate, inspirați viguros cu nasul, îndoiți-vă înainte, coborâți capul, atârnați brațele. Expirarea este însoțită de o întoarcere la poziția inițială. Numărul de repetări - ca în cazul precedent.
"Cat Dance", de fapt, arata ca pradă pisica pisica. Pozitia initiala este similara. Respirați, îndoiți ușor brațele, strângeți degetele. Apoi, ghemuit, alternând corpul în ambele direcții. Când întoarceți expirați.

Există și alte combinații de exerciții pentru bronșita acută. Acțiunea lor vizează eliminarea stagnării mucoasei bronhice, restabilirea mucoasei și a proprietăților sale de protecție, ameliorarea procesului inflamator și curățarea microflorei.

Exerciții pentru bronșită cronică

Bronsita cronică este o inflamație de lungă durată, cu recăderi, care rezultă adesea dintr-o acută netratată. Ca o boală independentă se formează atunci când este expusă la componente volatile dăunătoare la locul de muncă sau în viața de zi cu zi.

Exercițiile pentru bronșita cronică se efectuează prin cursuri, de obicei două săptămâni, cu aceleași intervale lungi. Sarcina lor este de a preveni agravarea procesului.

Un exemplu de exerciții în bronșită, deosebit de util pentru corpul feminin.

Tras pe degetele de la picioare, cu mâinile în sus, cu respirații adânci ale nasului. Expirați prin gură cu sunetul "yxx", revenind la poziția de pornire (de 4 - 5 ori).
Picioarele în afară, brațele în jurul șoldurilor. La inhalarea nazală - mâinile pe laterale, pe exhalarea gurii zgomotoase, batem coapsele (5-6).
Calme pași la fața locului, pe una din mâini pe laterale, inhalare nazală; Pe următoarea notă - o expirație tare, "Gu-oo", cu mâinile coborâtoare.
Așezați-vă în turcă cu pumnii strânși. Expirați printr-o gură strâns strâns cu un "fff" persistent (5-6).
Așezați-vă cu picioarele în afară și cu mâinile în jos, adesea respirați prin nas și răsuciți brațele înainte / înapoi (8-9).
Într-o poziție așezată, întindeți picioarele. Inspirați cu gura, ridicați brațele în lateral, coborâți-le, expirați prin buzele stoarse cu sunetul "s-s" (3-4).
În postura de a sta în picioare, ridicați mâna dreaptă, luați partea stângă. Inspirați nasul, schimbați mâinile. Expirați încet cu sunetul "rr-r" (5 - 6).
Picioruși împreună, brațele jos. Respirând cu nasul, efectuăm înclinarea trunchiului în lateral. Pentru a expira, mâinile alunecă de-a lungul corpului, la sunetul "s-s" (de 6 - 8 ori).
Într-o poziție așezată, mâna pe piept, cealaltă pe stomac, inspiră prin gură. Expirați cu capul în jos și buza burtă, la sunetul "f-f-f" (3 - 4).

Exerciții pentru bronșită obstructivă

Dacă inflamația bronșică este însoțită de sindromul obstructiv, aceasta înseamnă că lumenul bronhial este îngustat. Acest lucru se datorează umflarea membranelor mucoase și a spasmelor musculare, care sunt sub formă de fibre conținute în pereții bronși. Tratamentul este de a face sputa mai fluidă și de a evacua rapid din interior. În același timp, ei luptă împotriva bolii, adică a agenților patogeni.

Exercițiile pentru bronșita obstructivă diferă prin tehnici de exercițiu și de autor, dar toate urmăresc același scop și ating aceleași rezultate. Exercițiile pentru bronșită sunt utile atât pentru adulți, cât și pentru copii de diferite vârste.

Una dintre tehnicile de exerciții de respirație pentru bronșita obstructivă este numită după fiziologul K. Buteyko. Cercetătorul credea că multe patologii cauzate de așa-numita hiperventilare a plămânilor. Pentru ao elimina, medicul a propus o metoda de respiratie superficiala si pauze lungi intre respiratii. Astfel de exerciții sunt utile pentru bronșita obstructivă, astmul bronșic, precum și pentru prevenirea exacerbării procesului cronic.

Buteyko a recomandat să faceți exercițiile de cel puțin trei ori pe zi, este permis să le combinați cu exerciții fizice regulate. Există doar trei exerciții.

Țineți-vă respirația atâta timp cât este posibil, folosind respirații scurte și scurte pentru a vă menține mai mult.
Când mersul pe jos, țineți-vă respirația până când există un sentiment de lipsă de oxigen, apoi respirați în mod normal și din nou cu o întârziere.
Respira "abia", crescând durata exercițiului de la 3 la 10 minute.

Avantajul masiv al metodei este că poate fi urmărit oricând, oriunde. Efectuarea acestor exerciții reduce semnificativ nevoia de produse farmaceutice, deși, desigur, nu le înlocuiește deloc. Succesul - într-o combinație rezonabilă a ambelor metode de tratament.

Exerciții pentru recuperarea de la bronșită

Exercițiile de recuperare de la bronșită, în funcție de natura inflamației, încep în diferite perioade:

în stare acută - după remisia manifestărilor acute;
cronice - după exacerbare.

Exercițiile bine alese pentru bronșită vizează îmbunătățirea rezistenței sistemului respirator, rezistența organismului la răceli diferite etiologii. În plus, măsurile de reabilitare îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, ameliorează inflamația, restabilește proprietățile de drenaj ale arborelui bronșic și mecanismul procesului respirator.

În cazul evenimentelor purulente, accentul se pune pe gimnastica de drenare, iar în fenomenele obstructive, exercițiile de sunet sunt completate de exerciții de respirație. Un loc important este dat masajului pieptului, care faciliteaza respiratia, ajuta la scoaterea rapida a sputei.

În timpul acestor exerciții, respirația este combinată cu mișcările. Inhalarea trebuie să contribuie la creșterea mărimii pieptului, iar expirarea ar trebui să reducă volumul acestuia.

În condiții cronice, este necesar să se implice mușchii pieptului și a membrelor superioare. Aceasta activează circulația sângelui, contribuind la eliminarea inflamației în organele respiratorii. Practic, orice tehnică dată în acest articol răspunde acestor sarcini. Dar din moment ce medicina nu vindeca o boala, ci un pacient, nu trebuie sa uitati de individualitatea fiecarui organism si de faptul ca exercitiile de bronsita trebuie selectate de un specialist in fiecare caz.

Din nefericire, exercițiile pentru bronșită sunt foarte puțin solicitate. Majoritatea pacienților preferă medicamentele farmaceutice, ocazional inhalări sau remedii folclorice. Dacă exercițiile sunt prescrise ca terapie adjuvantă, nu este de dorit să refuzați. Ei au cu adevărat un efect benefic asupra întregului corp și asupra zonei sale problematice, ajutând la recuperarea mai rapidă și mai puțin probabil să se îmbolnăvească în viitor.