Primul doctor - Durere de gât April

Atunci când o persoană se îmbolnăvește de gripă sau de o răceală obișnuită, pe lângă simptomele obișnuite, sub formă de frig și temperatură, apar oboseală constantă și slăbiciune. Acest lucru se explică prin faptul că trupul își petrece toată energia asupra recuperării și nu mai rămâne nici o putere pentru lucrurile obișnuite. Aceste simptome, combinate cu dureri de cap și febră, fac viața insuportabilă. Dar cel mai groaznic lucru este că, chiar și după ce a suferit boala, oboseala severă poate persista o perioadă lungă de timp, iar în unele cazuri sindromul astenic se dezvoltă.

Cum se manifestă slăbiciunea când aveți frig?

În timpul unei friguri și după aceasta, o persoană se poate simți deprimată și obosită. Despre restabilirea apărării organismului și scăparea de urme ale bolii din trecut durează în mod normal două săptămâni. În acest moment, poate exista slăbiciune, care se exprimă în două moduri:

fizic - o persoană se simte obosită, uneori chiar și după somn, nu există nici o putere de a face griji de zi cu zi;
epuizare psihologică - nervoasă. Se poate manifesta în iritabilitate, insomnie, depresie, apatie. Mai târziu, există o tulburare de atenție și concentrare.

În timpul unei friguri când o persoană este acasă, își poate permite o odihnă completă. Dar când este necesar să revenim la îndatoririle obișnuite, slăbiciunea provoacă un anumit inconvenient. Într-adevăr, pe lângă oboseala constantă, incapacitatea de odihnă, o persoană nu se poate concentra asupra muncii, mai ales dacă necesită efort mental. Această condiție este periculoasă prin faptul că duce la pierderea apetitului și reduce activitatea motrică, ceea ce agravează situația. Avitaminoza și epuizarea pot să apară. Toate acestea sunt baza pentru dezvoltarea de noi patologii.

Slăbiciune și somnolență: cauze și complicații

La o persoană bolnavă, puterea este folosită pentru combaterea virusului. Când corpul produce anticorpi, temperatura crește. Și cu pierderea de căldură și de energie este cheltuit. Uneori, o persoană este dimpotrivă tremurătoare, respirația se accelerează, durerile musculare sunt resimțite. Pentru a face față acestui organism trebuie, de asemenea, să-și petreacă mult efort. Prin urmare, slăbiciune, amețeli, somnolență - simptomele obișnuite ale bolilor respiratorii.
Printre motivele fiziologice care determină slăbirea corpului în timpul și după boală, se disting următoarele:

Intoxicația cu. Înfrângerea unui virus dezactivează celule individuale și perturbe funcționarea organelor interne. Costurile energetice sunt necesare pentru a le restabili.
Incetineste functionarea celulelor nervoase.
Hipoxia. Celulele infectate nu primesc cantitatea necesară de oxigen. Acest lucru este evident mai ales în perioada de iarnă la temperaturi scăzute și o zi scurtă de lumină. Lipsa oxigenului afectează, de asemenea, producția de melatonină - unul dintre hormonii fericirii.
Metabolism lent. Acest lucru se observă atât pur și simplu cu debutul de vreme rece, cât și în caz de boală.

Oboseala după boală pentru o perioadă scurtă de timp este normală. Dar dacă această condiție se înrăutățește și se înrăutățește, atunci este nevoie de ajutor specializat. Acesta poate fi un semnal al dezvoltării complicațiilor. Simptomele grave după gripă sunt:

durere în cap, greață - este posibilă inflamarea meningelor;
durere toracică - o complicație a sistemului cardiovascular;
tuse severă cu spută purulentă, febră - pneumonie latentă este posibilă.

Consecința unei friguri este astenia.

Slăbiciunea și oboseala persistente după o răceală se pot transforma într-o boală independentă care necesită tratament separat. Această afecțiune se numește astenie. Cel mai adesea apare în cazurile în care o persoană a fost suprasolicitată înainte de boală și a simțit o lipsă de energie. Astenie se dezvoltă treptat. Când o persoană ignoră primele semne de slăbiciune sau este forțată să se întoarcă imediat la muncă, fără a permite corpului să se redreseze, există o deteriorare și mai mare a sănătății. Atât de ușoară oboseală se termină cu insomnie, migrene și depresie.

Dacă o persoană a suferit o boală infecțioasă puternică, de exemplu, gripa sau pneumonia, atunci probabilitatea unui sindrom astenic este ridicată. Acest lucru este asociat cu pierderi mari în timpul recuperării. Întregul corp devine vulnerabil. Somnul și oboseala adesea nu acordă atenție sau găsesc o altă explicație pentru ei. Între timp, astenia progresează. Principalele sale diferențe față de oboseala obișnuită sunt:

durată lungă;
incapacitatea organismului de a se odihni chiar și după un somn lung;
necesitatea intervenției medicale.

Principalele simptome ale sindromului astenic sunt slăbiciunea și oboseala. Simptomele însoțitoare se împart în trei categorii:

Probleme de dormit Creșterea insomniei nocturne duce la somnolență constantă în timpul zilei. Chiar dacă reușești să dormi pe deplin noaptea, dimineața există un sentiment de oboseală.
Instabilitate emoțională. Imposibilitatea restului fizic afectează moralul. La om, nivelul de performanță și capacitatea de concentrare pe sarcini scade. Acest lucru duce la iritabilitate, schimbări de dispoziție, anxietate și stres constant.
Defecțiuni ale sistemului nervos autonom. Acest sistem controlează buna funcționare a diferitelor organe interne. Încălcările cauzate de astenie, duc la pierderea poftei de mâncare, durerile de cap, scăderea dorinței sexuale, aritmia cardiacă, transpirația crescută, lipsa aerului, percepția ascuțită a sunetelor puternice.

Într-o fază incipientă, sindromul astenic este exprimat într-o schimbare a comportamentului unei persoane - incontinență, iritabilitate, excitabilitate crescută, nerăbdare și o scădere a autocontrolului. Acest tip de perturbare se numește hipertensiune. Există, de asemenea, o varietate iposthenică a acestei patologii, când prevalează pasivitatea și apatia în comportamentul pacientului. În același timp, o persoană nu are suficientă forță pentru a efectua acțiuni obișnuite, senzație de somnolență și epuizare.

În cazul în care pentru a lua putere în timpul bolii și după ea?

Cu răceli, medicamentele complexe au un efect pozitiv. Acestea vizează eliminarea simptomelor neplăcute: febră, rinită, dureri de cap și dureri musculare, precum și slăbiciune. Dar trebuie să aveți grijă atunci când alegeți aceste instrumente, deoarece unele dintre ele sunt antihistaminice și cauzează somnolență, precum și o scădere a concentrației.

Medicamentele prescrise corespunzător vor ajuta nu numai să facă față simptomelor reci, ci și să învingă slăbiciunea. Acest lucru se datorează prezenței cofeinei și a acidului ascorbic. Cofeina are un efect revigorant asupra pacientului și activează funcționarea sistemului cardiac. El este, de asemenea, capabil să îmbunătățească ușor starea de spirit. Vitamina C este necesară pentru funcționarea normală a diferitelor sisteme de corp. Cu o răceală, nevoia pentru aceasta este deosebit de mare, deoarece crește forța imună a pacientului. Ingredientul activ al medicamentelor cele mai complexe este paracetamolul. Aceasta normalizează temperatura corpului uman și, astfel, contribuie și la îmbunătățirea stării sale fizice.
Astfel ca oboseala simpla dupa o raceala nu se dezvolta intr-o boala noua, este necesar sa se ia timp pentru a umple corpul. Pentru a face acest lucru, trebuie să restabiliți sănătatea fizică, să vă consolidați sistemul imunitar și să acordați o atenție psihologică unei activități viguroase. Puteți face acest lucru prin efectuarea unor proceduri simple:

Terapia cu apă - înot în piscină, băi de relaxare cu sare de mare sau uleiuri esențiale, duș, saună.
Exerciții fizice mici - exerciții de dimineață, mers pe jos, yoga. În același timp, este important să nu lucrați prea mult.
Masaj - va forma mușchii și vă va ajuta să vă relaxați.
Aerul proaspăt - pe lângă mersul pe jos, este necesar să aerul în cameră, mai ales înainte de culcare.
Expunere adecvată la soare. Sub influența ultravioletului din organism produce un hormon care crește starea de spirit.
Atitudine pozitivă. De ceva timp, trebuie să încercați să eliminați situațiile stresante și comunicarea cu oamenii neplăcuți.

Nutriția are un loc special în lupta împotriva slăbiciunii și a oboselii cauzate de o răceală. Dieta unei persoane slăbite ar trebui să includă următoarele componente:

Vitamine. Acestea pot fi complexe speciale care sunt vândute într-o farmacie, dar trebuie să fie prescrise de un medic. Pot fi folosite produse utile: fructe, trandafir sălbatic, cereale integrale, semințe germinate, pești slabi și carne, nuci.
Iod. Conținut în căpșuni și fructe de mare.
Enzime. Destul deficiența enzimelor în cantități zilnice de produse lactate fermentate, verde și legume proaspete vor ajuta la umplerea lipsei de enzime.
Ceaiuri din plante, băuturi din fructe. Aceste băuturi au un efect sedativ și curăță corpul de toxine formate în perioada bolii. Ceaiul de ghimbir, decorația imortelle, băuturile de fructe de fructe de mare și de afine sunt bine tonificate.

Slăbiciunea severă și somnolența cauzate de frigul comun sunt simptome tulburătoare care nu pot fi ignorate. Luând timp pentru a restabili corpul, puteți evita multe probleme de sănătate în viitor.

Cum să scapi de o slăbiciune puternică?

Sentimentul de oboseală și de muncă excesivă poate fi cauzat nu numai de factori fiziologici, ci și de epuizare emoțională sau de stres.

Există multe modalități de a scăpa de o slăbiciune puternică. De obicei, este suficient să respectați regulile unui stil de viață sănătos, alimentația adecvată și regimul de muncă și de odihnă. Se recomandă să fiți mai des în aerul proaspăt, dacă este posibil să se angajeze în forme active de recreere (drumeții, înot, joacă în aer liber). Dacă nu puteți participa în mod regulat la o sală de gimnastică sau la un teren de sport, trebuie să alocați cel puțin zece până la cincisprezece minute pentru exercițiile de dimineață. Evitați consumul excesiv de zahăr, sare, băuturi carbogazoase, cafea, alcool și țigări.

Trebuie să încercați să dormiți în același timp. Este important ca încăperea să fie ventilată și nu există un număr mare de plante interioare care nu produc oxigen pe timp de noapte, ci, dimpotrivă, o consumă în mod activ. O saltea sau o postură incomodă în timpul somnului poate, de asemenea, să conducă la un sentiment de oboseală și slăbiciune la trezire. Sustinatorii remediilor populare, vorbind despre cum sa scapi de slabiciunea puternica, sfatuiti sa bea infuzii de rosehip, ginseng si prefera ceaiul din plante cu vanatorii si menta, sau alte ierburi care au un efect tonic si de fermitate.

Cu toate acestea, în cazul în care oboseala nu trece, în ciuda măsurilor luate pentru a întări corpul, acest lucru poate indica faptul că este un simptom al unei boli mai grave. În special, senzația de slăbiciune severă poate indica prezența unor infecții cronice acute la o persoană, anomalii ale activității inimii și vaselor de sânge, tulburări ale tractului digestiv sau chiar diabet și cancer. Pentru a determina metodele de tratament, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să efectuați testele necesare.

Cum să eliminați slăbiciunea

Există statistici care arată că aproximativ 20 de milioane de oameni suferă de sindromul de oboseală cronică (CFS abreviat) de pe planetă. Și în timp ce oamenii de știință continuă să studieze boala și să argumenteze, să considere CFS o infecție virală sau un fel de patologie genetică (cel puțin șapte variante genetice diferite ale CFS se găsesc), nu trebuie să vă panicați, suspectând simptomele sale. Conform observațiilor oamenilor de știință britanici, în patru cazuri din cinci, sindromul de oboseală cronică suspectat de pacienți se dovedește a fi fals. Și faptul că acestea sunt predispuse la apatie, oboseală, letargie, somnolență, așa-numita "oboseală electronică" este de vină.

Este necesar să nu mai petreceți timp liber pe Facebook, pe forumuri și doar pentru navigarea pe Internet - și vă simțiți mai bine. Sfatul medicului: opriți toate dispozitivele electronice cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare și declarați cel puțin o zi liberă de pe Internet (cel mai bine este să-l cheltuiți în aer liber).

2. Trebuie să vă înveseleți urgent? Luați un duș!

Cel mai bun lucru, cool sau contrast, poate fi luat atât dimineața cât și seara devreme, dacă așteptați un program bogat. Dar în nici un caz înainte de culcare - în caz contrar, insomnia este asigurată pentru dvs. și după trezirea - și întrebarea retorică: "Cum să ameliorați oboseala?"

3. Implicați punctele energetice

Reflexologia este o modalitate excelentă de a ușura rapid oboseala și faimosul masaj Shiatsu, care restaurează mișcarea energiei, și "relativul" - masajul Amma, pe care oamenii de afaceri japonezi îl iubesc mai ales pentru a ușura oboseala după muncă, iar masajul piciorului thailandez va ajuta. Cel mai simplu auto-masaj revigorant se poate face prin masarea punctelor de pe ambele părți ale patului unghiilor, lângă gaura unghiilor (pe ambele mâini, timp de 2-3 minute, apăsând punctele cu degetul mare sau degetul arătător). Orice masaj anti-stres va fi util, de preferat cu elemente de acupunctura.

4. Luați un multivitamin

Avitaminoza: cum să lupți și să câștigi

Vitaminele și mineralele sunt implicate în asimilarea altor nutrienți și în reglarea tuturor funcțiilor vitale ale corpului. Tulburările de somn, nervozitatea, depresia și iritabilitatea pot fi semne ale lipsei de vitamine B. Slăbiciunea musculară este un semn al deficienței vitaminei A.

5. Bea cacao și mănâncă ciocolată neagră

Boabele de cacao sunt o sursă excelentă de aminoacid de triptofan, care este necesar pentru sinteza serotoninei: atunci când acest "hormon de fericire" lipsește, oboseala și depresia se rostogolesc rapid și bunăstarea noastră se deteriorează. În boabele de cacao există teobromina, un analog al cofeinei, care are un efect revigorant, iar ciocolata conține și glucoză, care este necesară pentru aprovizionarea cu energie a corpului nostru. Și oamenii de știință de la Școala Medicală din Hull York cred că ciocolata poate fi un bun ajutor în combaterea sindromului oboselii cronice: voluntarii care au luat parte la studiu și au mâncat 15 grame de ciocolată neagră de trei ori pe zi au remarcat o îmbunătățire semnificativă a stării lor de sănătate.

4 eliberare. ciocolată

6. Controlați producția de insulină.

Rețineți că dulciurile, mâncate pe stomacul gol, pot provoca doar o creștere temporară a forței, urmată de oboseală și slăbiciune extremă, rulând în 20-30 de minute. O creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge determină producerea insulinei active, carbohidrații se absoarbe repede - iar apoi nivelul zahărului scade brusc, iar prin ea, și puterea noastră scade. Prin urmare, preferați carbohidrații ușor digerabili!

7. Nu forțați corpul

Trăiește în funcție de bioritmurile sale. În cazul în care organismul are nevoie pentru a recupera timp de 8-9 ore - nu-l vigoare, nu salvați în somn. Cu privarea cronică de somn, senzația de oboseală în timpul zilei este inevitabilă. În plus, pentru majoritatea dintre noi, bioritmurile sunt aranjate astfel încât perioadele de activitate mentală și fizică să se alterneze cu perioade scurte de "recesiuni", care apar la fiecare 1,5-2 ore, tocmai în aceste momente, role de oboseală. Nu rezista: este un semnal de odihnă, o pauză, o plimbare sau o băutură de ceai.

8. Nu suprimați un căscat!

Dacă doriți să vă căscați - căscați. Acest lucru este util! Potrivit multor oameni de știință, căscatul ajută organismul să ușureze stresul intern și să "scuture" oboseala. De exemplu, psihologii de la Universitatea din New York, Albany, sunt increzatori ca cascatul apare atunci cand functia naturala a organismului este auto-racirea celulelor creierului: fluxul de sange, oxigenul si aerul mai rece imbunatatesc functionarea celulelor sale..

9. Respirați adânc și fiți mai în natură.

Foarte des, se confruntă cu oboseala eșuează din cauza faptului că celulele creierului suferă de o lipsă de oxigen. Mai ales greu pentru a avea locuitorii din marile orașe, care se confruntă cu stres oxidativ constant. Și dacă o persoană fumează, problema înghețării oxigenului este agravată datorită îngustării constante a vaselor de sânge și deteriorării alimentării cu sânge a țesuturilor. Nu este întâmplător faptul că mulți medici cred că astenia (din greacă, asthenia - slăbiciune, impotență) - este o slăbiciune constantă, aproape constantă, care nu trece nici după o odihnă lungă - un tovarăș invariabil de fumători.

10. Du-te la fitness

... Înotați în piscină, faceți jogging, alergați dimineața... Dimineața sau seara, principalul lucru este să vă forțați: după o încărcare sportivă moderată, oboseala se va simți mult mai puțin, iar producția de hormoni de stres cortizol și ghrelin va scădea. Dacă scădeți complet epuizați - mergeți la yoga, stretching, callanetics și alte forme relaxante și lente. După cum au demonstrat oamenii de știință de la King's College din Londra (King's College London), cu sindrom de oboseală cronică, un stil de viață activ și o stare de fitness contribuie la reducerea semnificativă a severității simptomelor. În plus, foarte des, chiar și în cazul persoanelor absolut sănătoase, un sentiment de oboseală și slăbiciune apare din cauza instruirii inadecvate a sistemului cardiovascular. A trăi atât de mult încărcările cardiace moderate care întăresc acest sistem! Dar pentru a merge în sport până când epuizarea nu merită: inima nu va deveni mai fermă din acest lucru, și dacă cădeți în seara fără putere, nu poate fi nici o îndoială de vigoarea dimineții!

Cum de a scuti oboseala: 18 moduri de a recâștiga corecții folclorice

Oboseala este, de asemenea, cunoscută sub numele de oboseală, letargie, epuizare și apatie. Este o stare fizică sau mentală de epuizare și slăbiciune. Oboseala fizică diferă de oboseala mentală, dar de obicei coexistă împreună. O persoană care este epuizată fizic pentru o lungă perioadă de timp, de asemenea, devine obosit mental. Aproape toată lumea sa confruntat cu oboseală din cauza încărcăturii excesive. Aceasta este o oboseală temporară care poate fi vindecată prin metode populare.

Oboseala cronică durează mai mult și afectează starea emoțională și psihologică. Deși oboseala și somnolența nu sunt același lucru, oboseala este întotdeauna însoțită de dorința de a dormi și de lipsa de a face orice fel de muncă. Oboseala poate fi cauza obiceiurilor tale, starea de echilibru sau un simptom al problemelor de sănătate.

Cauzele oboselii

alcool
cafeină
Activitate fizică excesivă
Lipsa activității fizice
Lipsa somnului
subnutriție
Unele medicamente

Boli pot provoca oboseala:

anemie
cancer
Insuficiență hepatică
Insuficiență renală
Boală de inimă
hipertiroidism
hipotiroidism
obezitate

Oboseala provoacă unele stări mentale:

Simptomele oboselii

Principalele simptome ale oboselii includ:

Epuizare după activitate fizică sau psihică
Lipsa forței chiar și după somn sau odihnă
Oboseala afectează în mod negativ activitățile zilnice ale unei persoane
Dureri musculare sau inflamații
amețeală
Lipsa de motivare
iritabilitate
durere de cap

Simple remedii populare pentru oboseală

1. Lapte cu miere și lemn dulce

Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a scăpa de oboseală este să beți un pahar de lapte cu miere și lemn dulce.

Într-un pahar de lapte cald, adăugați 2 linguri de miere și o linguriță de pulbere de lemn dulce.
Se amestecă bine și se bea acest lapte minunat de două ori pe zi: dimineața și seara.
Oboseala ca o mână oprită.

2. Gooseberry indian

Gooseberry are proprietăți de vindecare și este cel mai bun remediu popular împotriva oboselii.

Îndepărtați semințele de la 5-6 fructe de fructe de măsline.
Puneți boabele într-o pastă și adăugați 300 ml apă fierbinte.
Se fierbe amestecul timp de 20 de minute și se lasă să se răcească.
Îndepărtați lichidul și beți de trei ori pe zi.
Dacă sucul rezultat pare prea acru, puteți adăuga niște miere.

3. Beți apă și alte lichide.

Este foarte important să saturați organismul cu apă pe parcursul zilei pentru a reduce manifestările de oboseală.

În mod ideal, o persoană ar trebui să bea 8-10 pahare de apă pe zi pentru a evita oboseala.
Puteți înlocui 1-2 pahare de apă cu lapte, suc de fructe, un ceai verde răcoritor sau un cocktail sănătos.

4. Ouă

Echilibrare echilibrată - un punct important în lupta împotriva oboselii. Astăzi, mulți oameni neglijează micul dejun.

Nu treceți niciodată de micul dejun.
Ar fi minunat să adăugați 1 ou la micul dejun în fiecare zi. Vă va oferi energie pentru întreaga zi.
Ouăle sunt saturate cu fier, proteine, vitamina A, acid folic și vitamina B3.
În fiecare zi puteți găti o varietate de ouă: ouă fierte, ouă amestecate, ouă fierte, fierte, etc.
Amintiți-vă că ouăle ar trebui consumate numai dimineața pentru micul dejun.

5. Lapte degresat

După cum am spus, o alimentație echilibrată este o armă puternică împotriva oboselii. Trebuie să completați consumul de carbohidrați cu o cantitate mare de proteine, care conține lapte degresat.

Proteinele din lapte, împreună cu o dietă cu carbohidrați, vă vor scuti de oboseală și somnolență și veți adăuga energie.
Va fi minunat dacă începeți ziua cu fulgi de ovăz îmbibat cu lapte degresat.

6. Cafea

Cofeina conținută în cafea este o modalitate excelentă de recuperare și de revigorare.

Beți una sau două cești de cafea în fiecare zi pentru a vă restabili și energiza corpul.
Cofeina dă o încărcătură de veselie, dar trebuie să beți cafea în mod moderat, pentru a nu provoca insomnie și iritabilitate.
Prefer cafea neagra sau cafea cu lapte degresat.

7. Ginseng din Asia

Din cele mai vechi timpuri, ginsengul este cunoscut pentru capacitatea sa de a restabili energia. Timp de secole, rădăcinile sale au fost folosite pentru a trata un organism mizerabil și slăbit.

Asigurați-vă că utilizați ginseng din Asia pentru a combate oboseala.
Revenirea la ginseng este necesară dacă sunteți într-adevăr epuizat.
Luați 2 grame de ginseng măcinat în fiecare zi timp de șase săptămâni.
În curând veți simți o creștere a forței și a energiei.

8. Exercitarea

Un stil de viață sedentar și o muncă de birou este ceea ce îi conduce pe mulți oameni la oboseală și oboseală. Pentru a contracara acest lucru, trebuie să forțezi periodic corpul să se miște. Aceasta este soluția perfectă pentru persoanele supraponderale și obezi.

Asigurați-vă că exercițiile sunt regulate: 30 de minute, de 4-5 ori pe săptămână.
Așa că vă veți încălzi și vă veți simți mult mai bine.
Plimbarea, joggingul, înotul, jocul de tenis, ciclismul vor ajuta la eliberarea endorfinelor în creier, care, la rândul său, vă va percepe energia și forța.

9. Alimentația corectă

Echilibrat și sănătos nu ar trebui să fie doar micul dejun, ci și toate mesele în timpul zilei. Mâncați adesea și puțin câte puțin. Deci, veți menține nivelurile normale de zahăr din sânge și nu veți simți epuizarea și apatia.
Este foarte important ca fiecare masă să nu mănânce mai mult de 300 de calorii.

10. Reduceți aportul de grăsimi

Fiți atenți la cantitatea de alimente grase consumate. Trebuie să fie redus la minimul necesar. Cantitatea excesivă de alimente grase duce în mod inevitabil la obezitate, iar excesul de greutate - la oboseala crescută.

În mod ideal, trebuie să vă asigurați că cantitatea de grăsimi saturate consumate nu depășește 10% din dieta zilnică. Acest lucru este suficient pentru a accelera metabolismul.

11. Cartofi

Tăiați cartofii nețesute din mediu în felii și înmuiați-le peste noapte în apă.
Beți această apă dimineața. Acesta va fi saturat cu potasiu.
Acest lucru va ajuta organismul să transmită impulsuri nervoase și să îmbunătățească funcția musculară.
Un astfel de medicament natural se va vindeca rapid de oboseală și oboseală.

12. Spanacul

Adăugați spanacul la dieta zilnică. Vitaminele conținute în acesta vă vor umple corpul cu energie.

Nu mai puțin util este spanacul fiert ca unul din ingredientele salatei.
Puteți, de asemenea, să faceți supă din spanac și să o includeți în dieta dvs. în fiecare zi.

13. Somn și Dramă

Trebuie să rămâi în somn constant chiar și în weekend. Asigurați-vă că adormiți și treziți întotdeauna în același timp, menținându-vă astfel ceasul biologic.
Dacă doriți să faceți un pui de somn în timpul zilei, încercați să nu întindeți această plăcere mai mult de o jumătate de oră.
Dacă simțiți că trebuie să dormiți puțin mai mult, mergeți la culcare mai devreme decât de obicei. Dar nu uita sa te trezesti dimineata in fiecare zi in acelasi timp.

14. Perne sub picioare

Somnul cu perne sub picioarele tale este foarte util.
Cel mai bine este să dormiți pe spate, cu picioarele să fie chiar deasupra nivelului capului.
Acest lucru va promova fluxul sanguin la nivelul capului și, prin urmare, vă va crește activitatea și atenția.

15. Mere

Merele trebuie să fie incluse în dieta zilnică, deoarece acestea ajută la restabilirea energiei.

În fiecare zi, mâncați două sau trei mere.
Merele sunt utile, nutritive. Acestea scad colesterolul si sunt o sursa excelenta de energie, ajutandu-te sa stai treaz pentru intreaga zi.

16. Oțet de cidru de mere

Adăugați o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar de apă călduță și amestecați bine.
Beți acest amestec în fiecare dimineață pentru a vă umple corpul cu putere.

17. Suc de morcovi

Luați două sau trei morcovi, coajați și stoarceți sucul cu ajutorul unui storcător.
Bea un pahar de suc de morcovi în fiecare zi la micul dejun. Apoi vă veți simți plină de energie toată ziua.

18. Excelent sex

Bună seara seara - cheia pentru un somn bun.
Dimineața vă treziți proaspăt și plin de energie.

Te simți obosit în mijlocul zilei? Se pare că energia se evaporă literalmente, în ciuda faptului că ați avut un pranz bun? Probabil sunteți victima oboselii și epuizării. Puteți folosi oricare dintre metodele populare de mai sus pentru a scăpa de oboseală și pentru a umple corpul cu forțe vitale.