Dacă conduceți un stil de viață activ și jucați în mod constant sport, atunci trebuie să cunoașteți diferite nuanțe. Sportul este bun pentru sănătate, vă permite să îmbunătățiți forma și, de asemenea, întărește sistemul imunitar, mărește funcțiile de protecție ale corpului. Dar este posibil să joci sport cu frig? Această întrebare apare pentru mulți, cu excepția faptului că nu toată lumea știe răspunsul la aceasta.
Opinia medicilor
Dacă luăm în considerare opinia medicilor, atunci experții răspund în mod neechivoc la întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul unei răceli, negativ. Faptul este că în această perioadă corpul uman luptă cu agentul patogen al procesului patologic, iar o sarcină excesivă poate avea un impact negativ.
Mulți experți interzic în mod categoric pacienții lor să participe la săli de sport și să-și exercite. Ei cred că în această perioadă corpul necesită odihnă și odihnă completă.
Alți medici, dimpotrivă, nu împărtășesc punctul de vedere al colegilor lor, sunt convinși că este posibil să se antreneze în sport pentru răceală, dar numai într-un mod ușor. În acest moment, corpul uman luptă activ împotriva bolii, iar instruirea redusă nu va avea un impact negativ. Cu toate acestea, ei nu vor beneficia de asemenea.
Dar toți medicii sunt de acord că antrenamentul pentru răceli nu are un efect benefic asupra procesului de vindecare. Din acest motiv, nu este necesar să se angajeze în exerciții fizice active până în momentul în care corpul nu se recuperează complet.
Ce se întâmplă în organism atunci când o persoană intră în sport cu o răceală
Atunci când o persoană efectuează antrenamente, se angajează în exerciții active pentru o perioadă lungă de timp, corpul său după ele poate rămâne slăbit pentru o perioadă. Acest lucru se datorează faptului că poate dura ceva timp pentru a restabili complet sistemul muscular.
Dacă după un sport activ, de exemplu, după ce ați alergat, săriți, exerciții dure, ieșiți imediat în frig, puteți răci cu ușurință. Acest lucru este asociat cu o scădere a proprietăților de protecție. Din acest motiv, frigul și sportul nu sunt compatibile.
În timpul patologiilor catarale în organism, există o eliberare activă a hormonului cortizol. Această substanță are un efect dăunător asupra structurii țesutului muscular. Hormonul este produs în cantități mari în patologii care sunt însoțite de distrugerea proteinelor și a țesutului muscular.
Producția de cortizol crește cu următoarele condiții:
- oboseala, suprasolicitarea după efectuarea de exerciții active;
- sentimentul de frică;
- situații stresante;
- frecvența postului;
- boli de altă natură.
Dar dacă luăm în considerare răspunsul la întrebarea dacă este posibil să jucați sport atunci când aveți o răceală, este de remarcat că exercițiul nu este interzis, dar nu va avea un impact pozitiv asupra sănătății.
Acțiunea hormonului cortizol, produsă de răceli, în timpul exercițiilor fizice, nu este benefică pentru sănătate. Această substanță, dimpotrivă, va înrăutăți numai starea, va avea un efect distructiv asupra țesutului muscular.
Contraindicații pentru sport cu frig
Dacă ești un atlet neprotejat, trebuie să știi răspunsul la o întrebare importantă - este posibil să te antrenezi cu frig? Profesioniștii intră întotdeauna sub supravegherea constantă a medicilor experimentați, care determină dacă trebuie sau nu să se antreneze.
Există contraindicații pentru care nu trebuie să faceți exerciții sportive:
- antrenamentul în timpul unei răceli nu poate fi efectuat dacă există o temperatură ridicată a corpului. Această condiție indică faptul că organismul are procese inflamatorii. Și de a se angaja în sport în procesul inflamator nu este de dorit;
- gripa. În timpul acestuia, corpul este foarte epuizat, în timp ce durata recuperării poate dura aproximativ două luni. De asemenea, după recuperare, nu trebuie să faceți exercițiile timp de încă două săptămâni. Principalul pericol al gripei este faptul că boala poate provoca complicații grave - probleme cu inima, rinichii;
- sportul este contraindicat pentru răceli, dacă există o tuse, mai ales dacă este de tip toracic. Cu un sindrom puternic de tuse, medicii nu ar trebui să facă exercițiile;
- Nu trebuie să faceți antrenament în prezența durerii și a durerilor în articulații, țesut muscular, oase;
- o scădere puternică a rezistenței. Nu încărcați corpul, dacă este epuizat, va afecta negativ starea generală.
Sport pentru sănătate
Sa dovedit științific că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul apariției răceliilor cu aproape 50%. Experții explică acest lucru prin faptul că efortul fizic are un efect de întărire asupra sistemului imunitar, crește nivelul leucocitelor din sânge.
Rece și exerciții fizice nu sunt concepte legate, dar merită amintit lista de tipuri de exerciții care vor ajuta la prevenirea multor răceli:
- zilnic jogging în aer proaspăt, pot fi înlocuite cu plimbări de o jumătate de oră;
- aerobic. Aceste antrenamente ar trebui să fie efectuate 1 dată în 2 zile;
- yoga;
- exerciții pentru întinderea mușchilor;
- tai chi. Aceasta este o gimnastică lentă chineză, potrivită pentru persoanele de orice vârstă;
- aerobic de apă.
Regulile unei combinații de sport și frig
Deci este posibil să faci fitness cu o frig? Dacă procesul patologic este ușor în natură și nu există contraindicații, atunci se poate face exercițiu.
Dar merită să urmați câteva reguli care pot preveni efectele negative asupra sănătății:
- reducerea timpului de efectuare a antrenamentelor cu aproape 30-50%. Dacă o sesiune de antrenament obișnuită durează 1,5 ore, atunci cu o boală rece nu ar trebui să dureze mai mult de 40-60 de minute;
- Reducerea cu 50% a intensității efortului. Este necesar să se reducă de două ori numărul de abordări pentru fiecare antrenament;
- Nu este necesar să faceți o antrenament de forță cu o răceală;
- Asigurați-vă că urmați perioada de recuperare. După recuperare, sarcina ar trebui să fie graduală, nu ar trebui să vă supraîncărcați imediat corpul;
- atunci când faci exerciții pentru o răceală, merită să bei apă în fiecare trimestru de oră;
- asigurați-vă că vă odihniți în mod normal.
Cu o răceală, puteți juca sport, dar numai dacă nu există contraindicații. De asemenea, asigurați-vă că urmați regulile de mai sus. Ele vor ajuta la distribuirea uniformă a sarcinii, fără a supraîncărca corpul.
Răspundeți cu precizie la întrebarea dacă merită să jucați sporturi cu un frig numai specialist. Medicii nu recomandă supraîncărcarea corpului în timpul unei boli, deoarece poate afecta negativ starea sa. Este mai bine în această perioadă să abandoneze complet formarea până la recuperarea completă.
Este posibil să jucați sport atunci când sunteți bolnav?
Zilele trecute, am străbătut. Te simți îngrozitor! Dar mâine vine pregătire dificilă. Nu stiu daca poti face sport cand esti bolnav?
Atunci când o persoană este bolnavă, corpul său este slăbit de opoziția față de boala corespunzătoare. Prin urmare, efortul fizic nu va aduce beneficii. Deși cercetătorii recenți au ajuns la o concluzie complet diferită. Activitatea fizică, conform rezultatelor experimentului, a permis organismului să depășească rapid boala. Un grup de voluntari prin cavitatea nazală au introdus un virus rece. De-a lungul timpului, experimentalul a apărut rece.
Când boala a atins punctul culminant în manifestarea simptomelor, voluntarii au fost trimiși la banda de alergare. Studiile au arătat că o răceală nu are niciun efect asupra capacității organismului uman de a suporta exerciții aerobice. Dar acest rezultat a fost criticat de mulți experți. La urma urmei, medicii au folosit o tulpină ușoară a virusului rece. Aceasta înseamnă că boala nu poate cauza complicații. În viața reală, o persoană bolnavă este, de obicei, atacată de diverse virusuri mutante. Ele pot chiar distruge bronhiile, țesutul pulmonar și sistemul cardiovascular. Prin urmare, exercițiul cu gripa este plin de consecințe neplăcute. Sportul în acest caz va supraîncărca miocardul. Alte obiecții ale specialiștilor subliniază faptul că orice boală încetinește semnificativ procesele anabolice care apar în mușchi. Activitatea fizică poate duce la distrugerea fibrelor musculare. Prin urmare, formarea va fi cel puțin ineficientă.
Prin urmare, nu ar trebui să expuneți organismul la stres crescut. La urma urmei, antrenamentul pentru răceli în cel mai bun caz nu va da nici un efect pozitiv asupra mușchilor. Dar, în cel mai rău caz, această abordare va avea un impact negativ asupra corpului. Creșteți riscul de complicații ale bolii corespunzătoare. Prin urmare, experții recomandă să faceți o scurtă pauză, petrecând cel puțin trei zile acasă, luând o pauză de la antrenament. Este mai bine să reveniți la efort fizic complet după recuperare.
Sport în timpul unei frig - bun sau rău?
Exercițiul fizic moderat este o bună prevenire a multor boli. Cu toate acestea, va sport în timpul unui rău ajuta organismul pentru a face față cu boala mai repede? Acest lucru nu ar contribui la dezvoltarea complicațiilor grave?
Știm că, făcând sport, "devenim mai sănătoși". Dar este întotdeauna așa? Este util să faceți exerciții cu o răceală? Ce nu poate "în timp" conduce la manifestarea activității fizice? Să vedem.
Sportul ca o prevenire a bolilor
Regimul fizic exercitat fizic moderat contribuie la faptul că o persoană este mai puțin bolnavă și, dacă este bolnavă, boala este mai ușoară. Astfel de sarcini pot întări sistemul imunitar, menține sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular într-o stare sănătoasă și chiar împiedică dezvoltarea diabetului. Activitatea fizică zilnică contribuie, de asemenea, la rezistența organismului la bolile infecțioase.
Numeroase studii au arătat că plimbările zilnice de 30 de minute, gimnastica zilnică, joggingul, înotul și ciclismul de câteva ori pe săptămână măresc semnificativ șansele de a nu se răcească. Deci, o jumătate de oră de antrenamente zilnice reduc riscul ca femeile să se îmbolnăvească cu 50% pe tot parcursul anului. Experții explică acest lucru prin faptul că, în timpul sportului, crește numărul de celule albe din sânge, care sunt necesare pentru combaterea infecțiilor. Cel mai adesea, răcelile sunt cauzate de viruși, prin urmare, ei scriu ARVI în diagnostic.
"Cele mai importante măsuri preventive împotriva oricăror infecții virale respiratorii acute și răceli sunt activitatea fizică și întărirea", spune neurologul Viktor Sigal.
Sportul a provocat o frig. Este posibil
Dar nu întotdeauna sportul beneficiază de prevenirea răceliilor. Uneori activitatea fizică poate stimula creșterea "rece". Acest lucru se întâmplă cu cei care joacă sport la epuizare, supraîncărcarea corpului și nu-i permite să se odihnească. Încărcăturile excesive determină scăderea numărului de leucocite din sânge și creșterea cantității de hormon cortizol. Toate acestea au un efect advers asupra sistemului imunitar uman.
În plus, oamenii de știință au stabilit că imediat după încărcături intense, imunitatea noastră este slăbită timp de mai multe ore. Prin urmare, după antrenament trebuie să evitați mulțimile și să evitați hipotermia. Acest lucru va reduce riscul de a "prinde" infecția și se îmbolnăvesc.
Este posibil să te antrenezi în timpul unei friguri?
Ați fost atent: nu v-ați supraîncărcat corpul, nu ați mers la mase după antrenamente și totuși s-au îmbolnăvit. Această opțiune este posibilă și pentru că unii viruși sunt destul de agresivi și sunt capabili să depășească chiar și o bună apărare imună. Este posibil să continuăm cursurile într-o astfel de situație? Aici, opiniile medicilor se deosebesc. A fost că, cu răceli, este mai bine să opriți toate antrenamentele până la recuperare. Acum, mulți specialiști în fizioterapie spun că exercitarea moderată în timpul frigului nu va afecta sau încetini procesul de recuperare, deși nu va grăbi acest lucru.
Dar toți doctorii sunt de acord că în timpul perioadei reci, activitatea fizică trebuie redusă. Orice boală catarală încetinește procesele anabolice din mușchi și crește cantitatea de hormon cortizol, care distruge mușchii. Prin urmare, intensificarea încărcării corpului în timpul frigului nu are sens.
Fii atent, gripa!
Dar dacă vă îmbolnăviți de gripă, trebuie să vă opriți cu siguranță jocurile. Gripa este un tip de ARVI cu boală mai severă și posibile complicații. Gripa este însoțită de febră, slăbiciune severă și febră mare. Temperatura este contraindicația definitivă pentru sport. Dacă încărcați corpul la o temperatură mai mare de 37,5 - aceasta poate duce la complicații. Cel mai adesea, inima, plămânii și rinichii sunt afectate ca complicații. Pentru a evita acest lucru, medicii recomandă "să facă față" bolii.
"Dacă suferiți de o boală pe picioare, iar acest lucru este de obicei abuzat de tineri, pot exista complicații în inimă, plămâni, rinichi, alte organe, dacă o persoană are boli cronice. Prin urmare, la primele simptome, odihna de pat este necesară ", spune Alla Mironenko, șeful departamentului de infecții respiratorii la Institutul de Epidemiologie și Boli Infecțioase al Academiei de Științe Medicale din Ucraina.
Sport și frig. Este posibil să se joace sport cu frig?
Sport și frig. Este posibil să se joace sport cu frig?
Sportul cu frig: este bun sau este periculos pentru sănătate? Este posibil să se joace sport cu frig? Și care ar putea fi consecințele acestei întreprinderi aparent utile la prima vedere?
Când fitness-ul și sportul au devenit o parte integrantă a vieții tale, că chiar și o săritură de cursuri te face să ai remușcări, apoi o trecere pe o săptămână sau chiar mai mult, în general, este înfricoșător să gândești! Dar dacă te îmbolnăvești: merită să faci antrenamente regulate sau e mai bine să te întinzi acasă fără efort fizic?
Orice activitate fizică are întotdeauna un efect pozitiv asupra bunăstării noastre generale și ajută corpul nostru să fie mai rezistent la manifestările adverse ale mediului. Dar, după cum se dovedește, nu întotdeauna! Există momente când este mai bine să excludeți orice efort fizic pe corpul dvs. și unul dintre aceste momente este rece.
Majoritatea oamenilor, de 2-4 ori pe an, suferă de răceli, iar tendința din ultimii ani arată că fitness-ul devine din ce în ce mai mult în fiecare an, deci acest subiect, din punctul meu de vedere, este foarte relevant.
A fost o vreme când întrebarea "este posibil să se practice cu frig?" Am fost foarte interesat personal. Apoi am decis să aflu tot ce este legat de ea și să primesc cel mai detaliat răspuns la întrebarea mea. Acum voi împărtăși această cunoaștere cu tine.
Când te-ai decis să mergi la sala de sport, să faci aerobic sau să începi să fugi, motivul tău principal de conducere, desigur, a fost obiectivul de a deveni atrăgător: să piardă în greutate, să construiești muschi, să pompezi fese etc. Dar în subconștient avem cu toții un alt scop important - să fim sănătoși. Poate că nu toată lumea se gândește la asta când încep să se angajeze într-un sport sau altul, dar acest lucru nu este neapărat principalul lucru pe care îl avem în mintea noastră. Deci, la ce mă îndrept? Activitățile sportive cu o frigă încep să acționeze pe corpul nostru într-o direcție complet opusă obiectivului nostru ascuns "Să fim sănătoși" și evident - "a fi mai atractivi". Acum voi explica de ce se întâmplă acest lucru?
Ce se întâmplă cu corpul nostru când ne îmbolnăvim și continuăm să jucăm sporturi?
Cercetările oamenilor de știință au determinat faptul că, după exerciții fizice intense, corpul uman se află într-o stare ușor slăbită, prin urmare nu se recomandă să iasă imediat în iarnă în frig sau în locuri de adunări de masă ale oamenilor. Deci, vorbim doar despre o stare normală atunci când o persoană este complet sănătoasă și nu se plânge de sănătatea sa. Și când o persoană a luat deja un virus, imunitatea sa este într-o stare complet diferită, ordinea este mai gravă decât de obicei după un antrenament.
Orice boală catarală reduce procesele anabolice din organism, inclusiv mușchii, și crește producția de cortizol hormon catabolic, care distruge țesutul muscular.
Un pic de teorie.
Cortizolul este un hormon catabolic care descompune proteinele, inclusiv proteinele musculare, determinând, de asemenea, o creștere a glicemiei și a acumulării de grăsimi. Producția sa este activată atunci când corpul se confruntă cu exces de muncă, stres, frică, post, exerciții fizice și în timpul bolii. Principala sa sarcină, destul de ciudată, este de a ne ajuta corpul, și anume: mobilizarea nutrienților și a nutrienților. Deci, proteinele se descompun la aminoacizi, iar glicogenul - la glucoză. Acest lucru le conferă corpului material de construcție suplimentar pentru recuperare în timpul perioadei negative pentru acesta, ceea ce reprezintă orice boală.
De aceea, intrebati-va pe voi insiva sau pe antrenorul tau daca puteti juca sport cu o raceala, ganditi-va la efectul cortizolului, iar raspunsul devine instantaneu evident. A face sport cu o frig nu are nici un sens! Antrenamentul nu numai că nu are vreun efect pozitiv asupra corpului, ci contribuie și la distrugerea propriilor mușchi.
Dar acest lucru nu este cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla în timpul sportului activ în timpul bolii.
Pe Internet, puteți găsi diverse articole care reiterează regula "deasupra gâtului". Afirmă următoarele: dacă simptomele bolii sunt deasupra gâtului (nas curbat, durere în gât), atunci puteți să o faceți. Oamenii de știință din întreaga lume au o opinie diferită în această privință.
Sistemul limfatic uman este reprezentat de capilare speciale, umplute cu ganglioni limfatici și limfatici. Limfa este un fluid care ajută țesuturile să elimine produsele de descompunere nocive și metabolismul, diferite toxine și bacterii; și ganglionii limfatici sunt o colecție de celule imune. Într-o persoană care este complet sănătoasă, ganglionii limfatici nu sunt vizibili, dar atunci când sunt extinse și pot fi resimțite pe gât, aceasta indică unele procese patologice în organism.
Dacă apare un proces inflamator în cap sau gât (tonzilită, sinuzită, durere de dinți), microbii intră în ganglionii limfatici, unde începe lupta activă a leucocitelor cu acești microbi, din care ganglionii limfatici pot crește. Astfel, ele creează o barieră în calea răspândirii infecțiilor periculoase în organism.
Deci, pentru toate infecțiile virale respiratorii acute cunoscute, ganglionii limfatici pot să crească și să fie totuși dureroși când sunt presați pe ei. Acest lucru sugerează că imunitatea unei persoane se luptă împotriva infecției care a intrat. Și dacă în acest moment mergeți la sală de gimnastică preferată și faceți un exercițiu complet, atunci infecția, care se găsea în ganglionii limfatici și nu se răspândise pe tot corpul, împreună cu sângele "va merge să călătorească" și "a restabili ordinea" în toate sistemele de organe. Și asta va duce cu siguranță la complicații, poate chiar foarte grave. Deci, după cum puteți vedea, regula "deasupra gâtului" este o prostie totală! Sportul cu o răceală este categoric contraindicat, mai ales dacă observați o creștere a ganglionilor limfatici. Gândiți-vă pentru câteva zile la domiciliu, va fi mai bine pentru dumneavoastră decât să stați o altă lună în spital cu complicații de diferite feluri.
Atenție gripa!
Este posibil să jucați sport atunci când aveți gripa? Această întrebare va fi același răspuns categoric - NU! Gripa este un tip de ARVI, dar numai cu consecințe și complicații și mai grave. Gripa funcționează mai greu, provocând letargie și febră mare. La o temperatură, sportul este, în general, contraindicat, altfel poate duce la complicații în inimă, rinichi și plămâni. Deci, aveți grijă dacă simțiți chiar și cele mai mici semne de gripă, opriți cursurile și vizitați mai bine decât medicul. În acest caz, el va fi mai util decât antrenorul dvs. preferat.
După ce boala a dispărut, după 3-4 zile puteți începe antrenamentele obișnuite. Dar amintiți-vă că trebuie să măriți treptat încărcătura și să nu vă grăbiți imediat în "piscina capului" și să vă epuizați corpul cu o antrenament dur. Pentru o recuperare completă a corpului, va dura mai mult de o săptămână, deci, salvând puterea proprie, vă ajutați corpul să intre în modul obișnuit de activitate fizică și de formare.
Sper că acest articol ți-a răspuns la întrebarea dacă este posibil să faci fitness cu o răceală. Vă doresc să jucați sport pentru sănătate și să nu vă îmbolnăviți!
Cu tine a fost antrenorul tău, Janelia Skrypnyk!
Instruire pentru răceli: este posibil să jucați sport atunci când sunteți bolnav și ceea ce este plin de
Pentru mulți, sportul este o parte importantă a vieții lor. Și dacă o persoană are o răceală, adesea un stil de viață sănătos, de multe ori nu se asigură, atunci întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul frigului va fi relevant pentru el. Să încercăm să ne dăm seama dacă sunt permise antrenamente în această perioadă.
Este posibil să jucați sport atunci când sunteți bolnav: opinia medicilor
Experții spun că, în timpul bolilor catarale și a altor boli, este mai bine să se abțină de la activitatea fizică, deoarece organismul se luptă cu agenți patogeni în acest moment și o sarcină suplimentară asupra mușchilor poate agrava situația. Medicii, de obicei, interzic pacienților să participe la săli de sport până la recuperarea completă, altfel tratamentul va fi întârziat pentru o perioadă lungă de timp.
Dar există specialiști care nu împărtășesc acest punct de vedere și susțin că este permisă jocul cu o răceală, dar sub un program ușor. Corpul luptă împotriva agenților patogeni care provoacă boala, iar încărcăturile ușoare nu-l vor afecta. Cu toate acestea, acestea nu vor beneficia, și, prin urmare, majoritatea medicilor sunt de acord că este mai bine să așteptați până la recuperarea completă.
Boala și activitatea fizică: ce se întâmplă în organism
Dacă o persoană intră în sport, atunci după antrenament corpul său este slăbit de ceva timp. Acest lucru se datorează faptului că sistemul muscular are nevoie de timp pentru a se reface. Dacă mergeți la frig imediat după exercițiu, există un risc considerabil de a se răci.
Cu răcelile din organism produce o cantitate mare de hormon cortizol, care are un efect distructiv asupra țesuturilor musculare și a fibrelor.
În cantități mari, această substanță este produsă în prezența unor factori precum oboseala (inclusiv după efort), stresul, anxietatea, înfometarea și boala.
Același hormon are o funcție utilă, care este de a atrage nutrienți. În caz de boală, corpul are nevoie de materiale de construcție, care este glicogen și aminoacizi. Cortizolul este implicat în defalcarea proteinelor în aminoacizi și a glucozei în glicogen. În acest caz, corpul stochează materialele de construcție pe care va trebui să le recupereze.
Unul dintre principalele motive pentru care nu poți juca sport după o boală este că clasele din acest moment nu vor avea nicio dinamică pozitivă. Sportul agravează adesea starea pacientului. În plus, acțiunea activă a cortizolului nu va afecta pozitiv corpul unui atlet simplu și poate contribui numai la distrugerea masei musculare.
Atleți care nu se gândesc la ei înșiși fără antrenament, se crede că puteți juca sport atunci când sunteți bolnav, urmând așa-numita regulă "deasupra gâtului". Esența sa este că, dacă simptomele bolii apar peste gât, exercițiul este permis. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană are o durere în gât, cap, dinți, nas umpluți, amigdalele sunt inflamate, sunt permise clasele. Nu se știe de unde provenea această regulă, totuși, potrivit experților, respectarea acesteia poate provoca complicații periculoase.
Pentru a înțelege de ce aceasta este abordarea greșită, trebuie să înțelegeți puțin ce este sistemul limfatic. Se compune din ganglioni limfatici și alte mici vase. Acestea sunt umplute cu lichid limfatic, care este activ implicat în eliminarea toxinelor și a altor componente dăunătoare din organism. Într-o condiție umană normală, ganglionii limfatici sunt imperceptibili, totuși, atunci când virușii copleșesc corpul, mărimea acestora crește.
Dacă ganglionii limfatici sunt lărgiți, acest lucru indică faptul că procesele patologice din corpul uman sunt active și că celulele albe din sânge luptă activ cu microbi. De aceea, de fapt, există o creștere a ganglionilor limfatici - ele par să creeze o barieră pentru virusuri, împiedicând răspândirea acestora în întregul organism.
Dacă exercițiul fizic în timpul frigului este testat cu simptome precum nasul înfundat, tusea, cefaleea, infecția se poate răspândi în tot corpul. Faptul este că, atunci când se efectuează exerciții, ganglionii limfatici nu vor crea o barieră de protecție și aceasta este o condiție excelentă pentru răspândirea virusului în toate organele și sistemele.
Și acesta este un argument important pentru care nu puteți juca sport în timpul bolii. Este mai bine să terminați tratamentul (de obicei, o săptămână este necesar pentru aceasta) și apoi începeți să vă angajați într-un corp sănătos, mai degrabă decât să vă torturați și să efectuați antrenamente neproductive, care pot provoca și complicații.
Sport în timpul bolii la o temperatură de
Frigul comun este adesea însoțit de febră mare, iar rata sa este determinată de complexitatea bolii. Temperatura cea mai frecventă este de 38.5-39 grade. O persoană în acest caz, chiar și cu o mare dorință, nu va putea să joace sport, deoarece la această temperatură corpul este slab și slab. Există, de asemenea, o frig puternic, și o astfel de temperatură ridicată necesită churning.
În ceea ce privește temperatura de 37 de grade, este mai periculos decât 38 și 39, deoarece nu poate fi bătut. Instruirea cu acest indicator nu este, de asemenea, permisă.
De asemenea, merită să spunem puțin dacă este posibilă implicarea în sport cu pacienți cu tuberculoză. În unele cazuri, sarcina nu este numai interzisă, ci și recomandată. Cu toate acestea, este important să înțelegem că principalul criteriu în acest caz va fi bunăstarea.
În timpul perioadelor de exacerbare a bolii, este mai bine să te limitezi la o gimnastă blândă, tratată, în timp ce antrenamentul activ poate fi început numai după stabilizare și mai bine după o recuperare completă. Se recomandă să alegeți activități de calm, cum ar fi mersul pe jos, jogging și așa mai departe.
Amintiți-vă că până la recuperarea completă, pacienții cu tuberculoză nu pot în nici un caz ridica greutățile și să recurgă la alte sarcini similare, precum și să lucreze la dezvoltarea masei musculare. Sarcina principală a încărcăturilor în acest caz este menținerea maximă a sănătății tuturor organelor și sistemelor și întărirea corpului pentru combaterea bolii.
Cum se poate recupera mai repede
Dacă în timpul unei răceli există o ușoară indispoziție, dar nu doriți să anulați lecția, atunci este important să urmați câteva recomandări. În primul rând, sarcina trebuie redusă la jumătate. Perioada de instruire trebuie redusă la 40 de minute. De asemenea, în timpul antrenamentului, asigurați-vă că ați consumat suficiente lichide. Dar apa nu trebuie să fie rece, pentru a nu provoca complicații suplimentare.
Dacă doriți să vă recuperați mai repede, este mai bine să alegeți astfel de exerciții cum ar fi alergarea lentă, aerobic pas, meditații, exerciții de întindere.
Exerciții cum ar fi ghemuirea, presa de bancă, liftingul de viteză și alte exerciții care necesită o încărcare grea și ridicarea greutății. Dacă în timpul activității vă simțiți o deteriorare, opriți-vă să vă exersați și consultați-vă medicul.
Dacă ați recuperat deja (de obicei durează aproximativ o săptămână cu o răceală obișnuită), puteți începe să practici și să începeți antrenamentul.
Cu toate acestea, mai întâi, luați în considerare aceste aspecte:
- Experții nu recomandă să efectueze exerciții grele imediat după recuperare - evitați greutățile mari și distanțele lungi cu încărcături cardio.
- Începeți cu exerciții ușoare, pentru că organismul după boală nu este complet maturat - pentru aceasta durează 7-10 zile.
- Pentru a accelera întărirea corpului, nu-l încărcați prea mult, precum și pentru a îmbunătăți imunitatea și a consuma vitamine. Dacă o exagerați, aceasta vă poate afecta negativ sănătatea.
- După 1-2 săptămâni după recuperare, puteți reveni la încărcăturile anterioare. Dar procedați treptat pentru a nu întrerupe procesul de recuperare.
Sport pentru prevenire
În cazul în care o persoană se angajează în mod regulat în sport, el nu este, de obicei, predispus la răceli frecvente - dacă acestea apar, atunci acestea se desfășoară într-o formă ușoară. Acest lucru se datorează faptului că sportul contribuie la consolidarea sistemului imunitar, precum și a sistemului musculo-scheletal și a sistemului cardiovascular.
Pentru prevenirea frigului, o soluție excelentă ar fi joggingul regulat timp de 30 de minute. O persoană care rulează în mod regulat, chiar dacă se îmbolnăvește, se va recupera destul de repede și fără complicații.
De asemenea, pentru prevenirea răcelii frecvente, în plus față de exercițiile fizice regulate, se recomandă, de asemenea, temperarea, mâncarea corectă, renunțarea la obiceiurile proaste.
Sportul poate fi cauza dezvoltării unei răceli în cazuri foarte rare, de exemplu, dacă o persoană nu se odihnește, iar corpul se învârte sau, de exemplu, dacă corpul este răcit din nou. Evitați și lichidul prea rece în timpul sesiunii.
Astfel, toată lumea decide dacă trebuie sau nu să joace sport. Dar, în orice caz, amintiți-vă că, dacă aveți o răceală, trebuie să îi dați corpului să se recupereze. Răspunsul la întrebarea dacă puteți juca sport atunci când aveți o răceală cu frig poate fi determinat individual. Dar, pentru a nu vă face rău, este mai bine să amânați sarcini grave și, după o recuperare completă, reveniți la regimul obișnuit de antrenament.
Sport și frig - pot combina?
Dacă conduceți un stil de viață activ și jucați în mod constant sport, atunci trebuie să cunoașteți diferite nuanțe. Sportul este bun pentru sănătate, vă permite să îmbunătățiți forma și, de asemenea, întărește sistemul imunitar, mărește funcțiile de protecție ale corpului. Dar este posibil să joci sport cu frig? Această întrebare apare pentru mulți, cu excepția faptului că nu toată lumea știe răspunsul la aceasta.
Opinia medicilor
Dacă luăm în considerare opinia medicilor, atunci experții răspund în mod neechivoc la întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul unei răceli, negativ. Faptul este că în această perioadă corpul uman luptă cu agentul patogen al procesului patologic, iar o sarcină excesivă poate avea un impact negativ.
Mulți experți interzic în mod categoric pacienții lor să participe la săli de sport și să-și exercite. Ei cred că în această perioadă corpul necesită odihnă și odihnă completă.
Alți medici, dimpotrivă, nu împărtășesc punctul de vedere al colegilor lor, sunt convinși că este posibil să se antreneze în sport pentru răceală, dar numai într-un mod ușor. În acest moment, corpul uman luptă activ împotriva bolii, iar instruirea redusă nu va avea un impact negativ. Cu toate acestea, ei nu vor beneficia de asemenea.
Dar toți medicii sunt de acord că antrenamentul pentru răceli nu are un efect benefic asupra procesului de vindecare. Din acest motiv, nu este necesar să se angajeze în exerciții fizice active până în momentul în care corpul nu se recuperează complet.
Ce se întâmplă în organism atunci când o persoană intră în sport cu o răceală
Atunci când o persoană efectuează antrenamente, se angajează în exerciții active pentru o perioadă lungă de timp, corpul său după ele poate rămâne slăbit pentru o perioadă. Acest lucru se datorează faptului că poate dura ceva timp pentru a restabili complet sistemul muscular.
Dacă după un sport activ, de exemplu, după ce ați alergat, săriți, exerciții dure, ieșiți imediat în frig, puteți răci cu ușurință. Acest lucru este asociat cu o scădere a proprietăților de protecție. Din acest motiv, frigul și sportul nu sunt compatibile.
În timpul patologiilor catarale în organism, există o eliberare activă a hormonului cortizol. Această substanță are un efect dăunător asupra structurii țesutului muscular. Hormonul este produs în cantități mari în patologii care sunt însoțite de distrugerea proteinelor și a țesutului muscular.
Producția de cortizol crește cu următoarele condiții:
- oboseala, suprasolicitarea după efectuarea de exerciții active;
- sentimentul de frică;
- situații stresante;
- frecvența postului;
- boli de altă natură.
Dar dacă luăm în considerare răspunsul la întrebarea dacă este posibil să jucați sport atunci când aveți o răceală, este de remarcat că exercițiul nu este interzis, dar nu va avea un impact pozitiv asupra sănătății.
Acțiunea hormonului cortizol, produsă de răceli, în timpul exercițiilor fizice, nu este benefică pentru sănătate. Această substanță, dimpotrivă, va înrăutăți numai starea, va avea un efect distructiv asupra țesutului muscular.
Contraindicații pentru sport cu frig
Dacă ești un atlet neprotejat, trebuie să știi răspunsul la o întrebare importantă - este posibil să te antrenezi cu frig? Profesioniștii intră întotdeauna sub supravegherea constantă a medicilor experimentați, care determină dacă trebuie sau nu să se antreneze.
Există contraindicații pentru care nu trebuie să faceți exerciții sportive:
- antrenamentul în timpul unei răceli nu poate fi efectuat dacă există o temperatură ridicată a corpului. Această condiție indică faptul că organismul are procese inflamatorii. Și de a se angaja în sport în procesul inflamator nu este de dorit;
- gripa. În timpul acestuia, corpul este foarte epuizat, în timp ce durata recuperării poate dura aproximativ două luni. De asemenea, după recuperare, nu trebuie să faceți exercițiile timp de încă două săptămâni. Principalul pericol al gripei este faptul că boala poate provoca complicații grave - probleme cu inima, rinichii;
- sportul este contraindicat pentru răceli, dacă există o tuse, mai ales dacă este de tip toracic. Cu un sindrom puternic de tuse, medicii nu ar trebui să facă exercițiile;
- Nu trebuie să faceți antrenament în prezența durerii și a durerilor în articulații, țesut muscular, oase;
- o scădere puternică a rezistenței. Nu încărcați corpul, dacă este epuizat, va afecta negativ starea generală.
Sport pentru sănătate
Sa dovedit științific că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul apariției răceliilor cu aproape 50%. Experții explică acest lucru prin faptul că efortul fizic are un efect de întărire asupra sistemului imunitar, crește nivelul leucocitelor din sânge.
Rece și exerciții fizice nu sunt concepte legate, dar merită amintit lista de tipuri de exerciții care vor ajuta la prevenirea multor răceli:
- zilnic jogging în aer proaspăt, pot fi înlocuite cu plimbări de o jumătate de oră;
- aerobic. Aceste antrenamente ar trebui să fie efectuate 1 dată în 2 zile;
- yoga;
- exerciții pentru întinderea mușchilor;
- tai chi. Aceasta este o gimnastică lentă chineză, potrivită pentru persoanele de orice vârstă;
- aerobic de apă.
Regulile unei combinații de sport și frig
Deci este posibil să faci fitness cu o frig? Dacă procesul patologic este ușor în natură și nu există contraindicații, atunci se poate face exercițiu.
Dar merită să urmați câteva reguli care pot preveni efectele negative asupra sănătății:
- reducerea timpului de efectuare a antrenamentelor cu aproape 30-50%. Dacă o sesiune de antrenament obișnuită durează 1,5 ore, atunci cu o boală rece nu ar trebui să dureze mai mult de 40-60 de minute;
- Reducerea cu 50% a intensității efortului. Este necesar să se reducă de două ori numărul de abordări pentru fiecare antrenament;
- Nu este necesar să faceți o antrenament de forță cu o răceală;
- Asigurați-vă că urmați perioada de recuperare. După recuperare, sarcina ar trebui să fie graduală, nu ar trebui să vă supraîncărcați imediat corpul;
- atunci când faci exerciții pentru o răceală, merită să bei apă în fiecare trimestru de oră;
- asigurați-vă că vă odihniți în mod normal.
Cu o răceală, puteți juca sport, dar numai dacă nu există contraindicații. De asemenea, asigurați-vă că urmați regulile de mai sus. Ele vor ajuta la distribuirea uniformă a sarcinii, fără a supraîncărca corpul.
Răspundeți cu precizie la întrebarea dacă merită să jucați sporturi cu un frig numai specialist. Medicii nu recomandă supraîncărcarea corpului în timpul unei boli, deoarece poate afecta negativ starea sa. Este mai bine în această perioadă să abandoneze complet formarea până la recuperarea completă.
Pot juca sport cu frig
Cum sa faci sport cu o raceala
Majoritatea oamenilor care sunt interesați de un stil de viață activ sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul unei friguri. Chiar și medici din întreaga lume se opun acestui lucru. La urma urmei, atunci când o persoană este bolnavă sau slăbită de lupta împotriva unei boli, există o întrebare cu privire la oportunitatea efortului fizic.
instrucție
- Pentru profesioniști, în opinia medicilor, activitatea fizică în timpul bolii este strict interzisă. Și dacă vorbim despre așa-numiți amatori care vizitează săli de sport sau cluburi de fitness, aici opiniile experților se deosebesc.
- De mult timp sa crezut ca, in timpul durerilor de cap, stare de rau sau alte simptome care insotesc un exercitiu rece, este strict interzisa. Întrucât în timpul bolii organismul nu are nevoie de sarcini suplimentare. În prezent, experții spun că jocul sportiv în timpul unei boli nu va afecta în nici un fel redresarea, adică nu va accelera, dar nu va încetini acest lucru. Dar, totuși, toți medicii sunt uniți în faptul că în timpul unui exercițiu de temperatură înaltă este contraindicat. Instruirea în timpul unei friguri ar trebui să aibă loc într-un mod ușor, adică dacă antrenamentul a durat o oră și jumătate înainte de boală, ar trebui să se limiteze la ore de la patruzeci de minute la o oră.
- În cazul în care medicul susține că aveți gripa, este mai bine să amânați sesiunea de antrenament până la recuperarea completă. Întrucât în timpul acestei boli pot apărea complicații severe în rinichi, plămâni și inimă. Da, și aspectul moral al acestei acțiuni - sunteți bolnav, adică există riscul infectării vizitatorilor din sala de sport, deoarece toate locurile pentru sport sunt publice.
- Dacă tot credeți că prezentați semne de boală, dar nu doriți să amânați excursia în sala de gimnastică, atunci, în acest caz, trebuie notat că intensitatea încărcăturii trebuie redusă cu 40-50%. De asemenea, în timpul unei friguri, ar trebui să acordați o atenție deosebită consumului de apă potabilă curată - ar trebui să o beți la fiecare 10-15 minute, acest lucru vă va permite să creșteți transpirația și să vă sprijiniți corpul. În timpul bolii, ar trebui să fie preferată aerobica - aerobic pas, jogging și așa mai departe. Puteți încerca yoga sau întinderea, iar exercițiile de rezistență puternică sunt mai bune pentru mai târziu - cu toate acestea, nu veți reuși să atingeți indicatorii pe care i-ați avut înainte de boală.
- Având în vedere toate opiniile experților cu privire la posibilitatea de a juca sport în timpul unei răceli, merită să vă gândiți la ce activități fizice ajută la întărirea sistemului imunitar și la ajuta să nu se îmbolnăvească deloc. Potrivit medicilor, acestea includ aerobic, tai-bo - instruire aerobă intensă cu elemente de arte marțiale orientale, yoga, tai-chi - un tip de gimnastică chineză, stretching - stretching regulat și aqua aerobic - exerciții fizice în apă. Fiind implicat în astfel de sporturi, vă puteți întări nu numai sănătatea, ci și uitați de frig sau de gripă.
Este posibil să se joace sport cu o răceală: exerciții și paturi de bronzare
Exercițiul moderat sistematic afectează în mod pozitiv forma și sănătatea.
Activitatea ajută la întărirea sistemului imunitar de apărare a sistemului musculo-scheletic.
Ea avertizează despre răceli, boli de inimă și diabet.
Numeroase studii medicale au arătat că este suficient pentru sănătate să joace sport timp de 30 de minute, dar în fiecare zi. Poate fi:
- înot;
- jogging;
- mersul cu bicicleta;
- yoga;
- mers pe jos plimbare rapidă;
- gimnastică.
Datorită sportului din organism au produs un număr mare de celule albe din sânge, fără de care este imposibil să se lupte cu infecția. Dar lecțiile vor fi utile atunci când o persoană este deja bolnavă cu frig? Merită în această perioadă să refuzați să lucrați în sala de sport?
Deasupra și sub gât
Atunci când un pacient rece este obișnuit să joace sport într-un anumit program, este extrem de dificil pentru el să ia pauze. Chiar dacă sunt asociate cu o sănătate precară. Cea mai controversată poveste:
- cu o ușoară indispoziție;
- a crescut ușor temperatura corporală globală.
Cu astfel de simptome, starea fizică a unei persoane vă permite să mergeți la sala de sport și să lucrați bine. De obicei, este sigur pentru sănătate, exercițiile fizice vor beneficia într-adevăr.
Dar există cazuri când jocurile sportive cu o răceală vor avea consecințe grave. Boala se poate înrăutăți și poate provoca complicații.
Cum să acționați pentru a nu vă face rău? Există un răspuns simplu la această întrebare dificilă. Este necesară regula "deasupra și dedesubtul gâtului". Dacă simptomele de gripă și răceală sunt ușoare și vă deranjează pacientul deasupra gâtului, puteți să vă antrenați în sala de gimnastică! Astfel de simptome includ dureri în gât, strănut, nas curbat.
Sa observat că în timpul exercițiilor fizice:
- nasul pacientului se stinge;
- facilitează respirația.
Rularea, tragerea în sus, împingerea va ajuta la dispersarea sângelui, încălzirea corpului, întărirea sistemului imunitar. Această afirmație este valabilă numai la indicatorii normali ai temperaturii corpului (nu mai mare de 37 de grade).
După antrenament în sala de gimnastică, imunitatea va începe imediat să lucreze împotriva infecției. Chiar și sportivii cu experiență susțin că alergatul în timpul frigului vă ajută să nu vă îmbolnăviți complet.
Situația este destul de diferită de simptomele de sub gât. Când există un proces inflamator, o tuse puternică, dificultăți de respirație, durere toracică - nu puteți juca sport. Chiar și încărcarea și încălzirea ușoară sunt interzise.
De asemenea, medicul va recomanda să se abțină de la antrenament, să nu alerge, dacă mușchii și articulațiile durează și se răsucesc.
Ce cred medicii
După cum se poate observa, efortul fizic în timpul infecției virale respiratorii acute este destul de acceptabil. Cu toate acestea, este imperativ să se respecte două principii de bază. În primul rând, trebuie să vă angajați într-o cameră închisă cu o bună ventilație. Atunci când nu este permisă frigul, niciun exercițiu pe stradă, în special în condiții meteorologice nefavorabile:
În al doilea rând, nu trebuie să uităm de moderare. Pacientul nu trebuie să efectueze fapte și să treacă prin forță. Intensitatea formării a scăzut la jumătate.
De asemenea, nu ar fi inutil să se reducă numărul total de abordări cu un factor de două sau să se reducă greutatea cojilor. Este bine dacă pacientul face aerobic cu pas ușor și alte exerciții aerobice.
În ceea ce privește exercițiile de rezistență, este mai bine să le abandonezi. În timpul bolilor virale din organism, principalele procese anabolice sunt perturbate. Dacă acest lucru nu este luat în considerare, anabolismul întârziat provoacă distrugerea masei musculare. Prin urmare, nu este necesar să se bazeze pe efectul pozitiv al instruirii în această perioadă.
Dacă o persoană are o răceală comună, așa cum sa dovedit, nu poate fi o contraindicație absolută pentru antrenament în sala de gimnastică, cu o răceală, puteți rula. Cu gripa, totul este diferit, deși aparține grupului bolilor virale.
În caz de boală, pot fi afectate organele importante:
Prin urmare, sportul ar trebui eliminat complet, să respecte restul strict al patului. Doar o săptămână mai târziu, când trece faza acută a bolii și temperatura corporală revine la normal, medicul va permite plimbări scurte.
Sportul cu frig este inacceptabil dacă pacientul a observat în timpul sesiunii:
- respirație șuierătoare;
- dificultăți de respirație severe;
- senzație de greutate în stern;
- senzație de secreție în bronhii;
- tuse crescută în timpul exercițiilor fizice;
- amețeli;
- pierderea coordonării.
Aceste simptome nu pot fi ignorate. Este necesară consultarea unui medic. De asemenea, el vă spune dacă puteți merge la solariu, de exemplu, când aveți frig.
Când și cum să începeți cel mai bine?
Chiar și după recuperare, sportul nu se întoarce imediat. Organismul va avea nevoie de timp pentru a se adapta. Aproximativ în primele 7 zile după amendament este necesar să se încarce în jumătate din forță.
La primele semne de oboseală, exercițiul este oprit, oferindu-i corpului câteva minute să se odihnească. Dacă în timpul unei sesiuni boala se întoarce, este mai bine să amânați antrenamentul. Exercitarea necesită un cost suplimentar de la organism:
Și după o răceală, și nu este suficient. Din acest motiv, nu vă faceți rău să consultați medicul și formatorul. El va putea dezvolta un program individual de instruire.
În timpul perioadei de recuperare, va trebui să luați complexe de vitamine și să beți multe lichide. În timpul băuturii calde, clasa este indicată la fiecare 15 minute.
Nu trebuie să uităm de calitatea, odihna, somnul. Arată de asemenea yoga pentru răceli. Aceasta va ajuta la lansarea funcțiilor universale de protecție ale corpului. Fanii sofisticați de yoga pot folosi o placă cu unghii în această perioadă. După 5 minute de la administrare:
- îmbunătățirea furnizării de sânge;
- activarea imunității, sistemul hormonal.
Prin urmare, yoga pentru răceli este pur și simplu indispensabilă.
Deoarece după efort fizic greu în sala de gimnastică, cursuri de fitness timp de mai multe ore scade imunitatea, ar trebui să vă protejați de:
- temperatura aerului scade;
- locuri aglomerate.
Puteți începe să vă alăturați ritmului obișnuit de antrenamente din piscină. Este util să înoțiți într-un ritm lent. Ajută la întărirea sistemului imunitar.
În același timp este necesar să mănânci corect și eficient. Meniul ar trebui să aibă o mulțime de fructe, legume și fructe de pădure. Nu durează să bei un curs de multivitamine.
Cum să fugi cu frig
Rularea cu o infecție virală acută este permisă dacă nu există febră. Pacientul trebuie să adere la reguli simple care vor ajuta să beneficieze doar de jogging.
Deci, începeți să alergați la jumătate. Trebuie să fii gata să reduci kilometrajul, să reduci ritmul. La început, este mai bine să înlocuiți alergatul cu mersul pe jos. Deja după primele 10 minute de antrenament puteți să determinați dacă organismul poate face față sarcinii sau dacă este necesar să așteptați.
- exerciții cu ponderare;
- alergând la viteză;
- salturi active.
Dacă starea de rău a crescut, o anumită perioadă de timp clasele sunt oprite.
Exercițiu terapie și frig
În cazul în care medicul interzice în mod explicit practicarea în sala de sport, alergarea și alte activități fizice, este permisă efectuarea unei terapii fizice ușoare. Se observă că persoanele care fac în mod regulat exerciții simple sunt mai puțin predispuse la răceală. Și dacă acest lucru sa întâmplat deja, boala trece de mai multe ori mai rapid și cu mai puțină severitate. Aceasta nu înseamnă că încărcarea va dura mult timp. Este suficient să o faceți de 3 ori pe săptămână.
Da, nu sunt întotdeauna recomandate sporturi active cu frig, tuse și nas curbat. Exercitarea copiilor este strict interzisă, li se acordă scutiri de lecțiile de educație fizică. În ceea ce privește adulții, ei înșiși trebuie să decidă dacă vor participa la o cameră în timpul unei răceli sau dacă ar trebui să o refuze.
Recomandat pentru vizualizarea unui videoclip foarte informativ în acest articol pe tema sportului și a răcelii.
Este posibil să mergeți pentru sport cu o frig?
răspunsuri:
Larisa Vlasova
Nu este posibil, deoarece există o slăbire generală a organismului Într-o astfel de situație, puteți obține o complicație chiar și cu o răceală. Doctorii sfătuiesc chiar și pentru o răceală să se odihnească timp de trei zile.
Dacă nu există rece și temperatură, de ce nu.
** Olka **
Mai bine decât ziua 3 să se culce
Maria
Lyudmila Druchina
posibil, dar nu zeloase.
Sashenciya
De fapt, pacea este prescrisă pentru infecțiile virale, iar complicațiile pot fi obținute (pe inimă, urechi și multe altele). Alege sănătatea într-o săptămână sau sport acum.
Tanya Bernatskaya
Kolyan
aleSandra
dacă nu există temperatură, aveți grijă! și nasul curge și tuse va trece dacă există
Elena Tarasova
Dacă sunteți în stare - vă rog. Dacă mă simt prost, am un simulator și o să fiu, desigur, mai puțin ca niciodată. Apoi, mă duc la culcare și frigul fie că dispare, fie că statul este mai bine pentru a doua zi.
Elena
Mai bine, organismul trebuie să se recupereze, dar dacă vrei să fugi, poate că boala a dispărut, apoi a alerga.
Este posibil să se joace sport cu răceli, infecții respiratorii acute și gripa? Și de ce?
răspunsuri:
Serghei Leshev
Ei bine, vezi-te: la temperaturi ridicate, metabolismul este intensificat - o sarcină suplimentară asupra inimii + intoxicație + gripa este rău pentru celulele nervoase (înainte de distrugere). aici, atleti în formare și îndoit
Stas Jijov
Pot fi răbdător pe formatori mă duc până acum nedorite =)
este mai bine să nu aibă un organism și atât de slab încât să se angajeze și în sport
Serghei Mukhin
Dăunătoare inimii, va fi resimțită în cele din urmă!
Margaret
În cazul în care tempera, este imposibil. puteți să faceți miocardită și alte complicații ale inimii.
Natasha
Gripa este o infecție virală foarte gravă. Dacă sunteți deja bolnav de gripă, atunci este mai bine să amânați sportul până mai târziu și să faceți tratament. Foarte multe complicații grave pot fi după gripa. PĂSTRAȚI SĂNĂTATEA!
Elizaveta Skibinskaya
nu trebuie
pentru că puteți obține complicații pe creier sub formă de arahnoidită, iar acest lucru este plin de durere sălbatică + bani constanți la farmacie
Klimen
Este imposibil. Corpul este slab, fiind infectat și poate fi o complicație. Mult noroc!
Este posibil să jucați sport atunci când sunteți bolnav?
răspunsuri:
Elena Zotova
nu pot. este dăunător. forțele corpului sunt destinate recuperării - astfel plantați o inimă. În plus, puteți răspândi infecția. În general, nu este absolut util. este dăunătoare. profesioniștii nu se ocupă niciodată de bolnavi - aceasta este o mulțime de iubiți analfabeți.
La început nu afectează. În general, pentru o lungă perioadă de timp despre capacitățile compensatorii, tahicardia etc.
Valuev
Am aceeasi situatie acum, dar mi-au spus ca este imposibil!
Natalya Eliseeva
Am fost logodit, nu părea să-i fac rău.
Andrey Gubarenko
Poți, dame sau șah!
mai bine nu, în special în caz de suprasolicitare
Ivan Khramtsovsky
desigur nu! Pot exista complicații în inimă și rinichi! Este mai bine să se supună tratamentului, mai ales că, în timp ce corpul este slăbit, răceala ușoară poate fi întârziată datorită suprasolicitării.
Lena Deering
Alexi-Si
Corpul va fi încărcat mai mult. Nu puteți exercita și exerciți cu adevărat toată forța și să vă îndepărtați forța din corp pentru a vă recupera. Mult noroc.
Contul meu eliminat
Cred că este posibil, am intrat în sport când eram bolnav.
Doar că acum trebuie să vă ocupați de faptul că nu veți bea apă rece după ce vă luați și faceți mai puțin de lucru, dar, în general, sportul nu a afectat sănătatea dumneavoastră
Contul meu eliminat
de sport-u4itelnicy 4to sport pri malenkoj prostude naoborot pomogaet