Terapia de exerciții pentru bronșita cronică - un set de exerciții

Antritis

În lupta împotriva bolii este necesar să se utilizeze toate mijloacele: medicamente, rețete populare și terapie suplimentară. Una dintre căile eficiente de tratare a bronșitei cronice este terapia de exerciții (complex medical-fizic-fitness).

Puterea vindecătoare a exercițiului

De ce medicii recomandă cu tărie să efectueze terapia cu exerciții în bronșita cronică?

Astfel de gimnastică este capabilă de mult, nu numai că contribuie la victoria asupra unei boli îndelungate, ci și vindecă complet corpul:

  1. Îmbunătățește schimbul de gaze.
  2. Creste tonul intregului corp.
  3. Favorizează afecțiunile musculare ale centrelor respiratorii.
  4. Restaurează elasticitatea și elasticitatea țesutului bronșic.
  5. Previne dezvoltarea unor complicații după bronșită cronică.
  6. Creează un fundal favorabil pentru o expunere mai bună la medicație.
  7. Îmbunătățește circulația sângelui în regiunea pleurală, facilitând diluarea și îndepărtarea sputei.

Numeroasele abilități de terapie fizică ajută pacientul să facă față mai rapid bronșitei cronice și să se reabiliteze mai repede după tratament. De asemenea, exercițiile în bronșita cronică sunt excelente pentru îmbunătățirea sănătății!

Terapia de exerciții și bronșita cronică

Metodele gimnastice pentru reabilitarea pacientului nu pot deveni singurul mijloc de tratament. Dar, ca o completare a tratamentului medical, terapia cu exerciții are un efect puternic de vindecare.

Sarcinile principale pe care le exercită terapia în tratamentul bronșitei cronice sunt următoarele:

  • consolidarea și instruirea forțelor imune;
  • restaurarea și regenerarea bronhiilor;
  • creșterea activității respiratorii;
  • ameliorarea inflamației în bronșită;
  • prevenirea dezvoltării posibilelor complicații la bronșita cronică;
  • creste rezistenta la boli infectioase si inflamatorii;

Noțiuni de bază

În cazul bronșitei cronice, terapia cu exerciții fizice este necesară pentru cursurile lunare. Fiecare curs este conceput pentru 2 săptămâni de cursuri zilnice.

Terapia cu exerciții este bine combinată cu inhalarea aromelor (utilizați uleiurile esențiale de ienupăr, brad, molid sau cedru). Pentru inhalare, puteți utiliza ierburi pentru bronșită și tuse.

Faceți exerciții în tăcere (pacientul trebuie să audă propria sa respirație).

Terapia cu exerciții se face pe stomacul gol și numai dacă nu există temperatură, tuse și slăbiciune puternică.

Când pacientul este vizitat de o exacerbare a bronșitei cronice, exercițiile de fizioterapie trebuie amânate până la momente mai bune. În cazul în care pacientul respectă repausul de pat, terapia cu exerciții fizice este efectuată cu ușurință și nu mai mult de 3-4 minute pe zi.

Preîncălziți

In mod ideal, terapia pentru bronsita cronica trebuie efectuata dupa masajul de drenaj. Dacă acest lucru nu este posibil, limitați-vă la un antrenament special. După fiecare exercițiu efectuat, faceți o pauză de 20-25 secunde. În acest moment, respirați profund și liber.

  1. Strângeți nările cu degetele indexului, astfel încât să nu puteți respira. În același timp, respirați profund / expirații timp de 3 minute. În cazul în care respirația este dificil de făcut, ușurați ușor presiunea asupra nărilor.
  2. Împingeți buzele într-un tub, lăsând o mică gură de respirație. Respirați puternic cu gura (2-3 minute).
  3. Fără a schimba poziția buzelor, respirați adânc și încet cu nasul, expirați cu gura. Urmatoarea suflare in cavitatea bucala, expirati cu nasul. Alternate inspirați / expirați de 10-12 ori.

Și numai după o bună încălzire, terapia fizică pentru bronșita cronică oferă rezultate bune.

Terapie de exerciții pentru bronșită cronică exercițiu complex

Prevenirea bronșitei cronice cu ajutorul terapiei de exerciții necesită haine libere, fără restricții. În primele trei zile ale clasei, efectuați 5-7 abordări la fiecare dintre exerciții, apoi creșteți treptat repetițiile de până la 13-15 ori. Instrucțiuni pentru complexul lfc pentru bronșita cronică:

  1. Întinde-te cu brațele întinse. Inhalația, ridicați membrele, așezându-le pe spatele capului. Expirați, reveniți la starea inițială.
  2. Fără a schimba poziția corpului, plasați mâna stângă în spatele capului, chiar de-a lungul corpului. Respirați profund și ritmic, schimbați mâinile, încercați să o faceți într-un ritm accelerat.
  3. În poziția de pe spate ridicați picioarele. Faceți exercițiul "biciclete", transformând roțile imaginare cu picioarele. Rotiți membrele până când obosiți.
  4. Luați-vă pe piept, îndoiți-vă brațele și apăsați-vă palmele pe umeri la podea. Inhalați adânc, ridicați ușor corpul cu accent pe mâini. Când expiră, reveniți încet la starea inițială.
  5. În aceeași poziție, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Când inhalați, încercați să ridicați cât mai mult capul, ridicându-vă umerii. Expirați, mai puțin.
  6. În timp ce vă aflați pe piept, încercați să vă întindeți puternic brațele (ca și cum ați apuca ceva în spatele capului). Respirați profund și ritmic.
  7. Mutați pe partea stângă și îndoiți ușor corpul. Inspirați, ridicați brațul drept, în timp ce în același timp vă răsturnați trunchiul. Când expirați, reveniți la poziția de plecare. Repetați pe cealaltă parte.

Exerciții de exerciții și exerciții de respirație

În tratamentul bronșitei cronice, medicii prescriu și conduc o respirație gimnastică specială. Gimnastica pentru bronșita cronică constă din complexe, implementarea cărora normalizează:

  • nazal;
  • ventilarea plămânilor;
  • activitatea sistemului cardiac;
  • schimbul de gaz între fluxul sanguin și alveole;
  • starea limfaticii și a sângelui, eliminându-le din microflora patogenă.

Terapia cu exerciții în combinație cu gimnastica respiratorie sporește efectul său de vindecare și previne apariția de răceli, care adesea bântuiesc pacientul. Acest tandem este deosebit de util în dezvoltarea patologiei cauzate de alergii (bronșită cronică cu o componentă astmatică).

Terapia prin exerciții în asociere cu gimnastica respiratorie îmbunătățește prognosticul terapiei cu bronșită cronică de mai multe ori și reduce semnificativ numărul de recăderi. Dar numai sub condiția de performanță competentă și de coordonare cu medicul curant.

Cultură fizică medicală cu bronșită

Abrevierea "terapie exercițiu" înseamnă "complexul educațional medical și fizic". Terapia cu exerciții este o metodă de terapie complementară pentru multe boli. Terapia terapeutică pentru bronșită este una dintre cele mai eficiente metode prin care puteți învinge o boală.

Importanța terapiei de exerciții pentru bronșită

Scopul principal al terapiei fizice în bronșita cronică este reabilitarea funcției bronhice. În plus, gimnastica are următoarele efecte pozitive:

  • îmbunătățește alimentarea cu oxigen a bronhiilor și a plămânilor;
  • dezvoltă și consolidează mușchii sistemului respirator;
  • previne posibilele complicații patologice;
  • îmbunătățește procesul de curgere a sângelui în regiunea pleurală, ceea ce contribuie la o mai bună diluare și retragere a sputei;
  • crește absorbția de droguri a organismului;
  • promovează regenerarea țesutului bronșic.

În plus, exercițiile de exerciții cu bronșită stimulează imunitatea. Organismul luptă mai eficient împotriva infecției - cauza principală a bronșitei.

Oferă terapie de exerciții pentru copii și adulți

Când bronșita în cavitatea bronhiei acumulează o cantitate considerabilă de spută, care interferează cu procesul normal de respirație. Adesea, în același timp, există un spasm, umflarea, ventilarea plămânilor este întreruptă. Terapia prin terapie este de asemenea eficientă și pentru bronșita obstructivă. Cu ajutorul gimnasticii se rezolvă următoarele sarcini:

  • curățarea cavității bronhiilor de spută;
  • creșterea activității respiratorii;
  • îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul bronhiilor;
  • obstrucția inflamației.

O terapie de exerciții fizic deosebit de importantă pentru bronșită la copii, deoarece acestea nu au dezvoltat insuficient mușchii organelor respiratorii, din cauza căruia procesul de retragere a mucusului este dificil. Terapia cu exerciții ajută la rezolvarea acestei probleme prin stimularea muncii musculare.

Set de exerciții

Punerea în aplicare a terapiei complexe de exerciții în bronșita cronică începe cu o încălzire.

Cel mai bine, dacă este un masaj de drenare. Dacă cursurile sunt ținute acasă - mai întâi trebuie să faceți următoarele:

  1. Suportul indexului clemei din nas. Inhalați adânc și expirați timp de 3 minute.
  2. Buzele fac un "tub". Inhalați și expirați aer prin gâtul respirator. Timp - 3 minute.
  3. Poziția buzelor nu se schimbă. Inspirați prin nas, expirați prin gură. Urmatoarea respiratie este invers: cu gura, expiratie cu nasul. Alternativ 10-12 ori.

De îndată ce încălzirea este terminată, stadiul principal al antrenamentului începe. Set standard de exerciții:

  1. Pose - întins pe spate, brațe de-a lungul corpului. Inspirați și ridicați încet membrele inferioare, punându-le pe spatele capului. De asemenea, lent mai lent în timp ce expirați.
  2. Luați o poziție în sus. Puneți o mână sub cap și cealaltă de-a lungul corpului. Ritmul respirației trebuie să fie accelerat și profund. Alternate (de preferință rapid) poziția mâinilor în timp cu respirația.
  3. Exercițiu "bicicletă". Întinzându-vă pe spate, trebuie să ridicați picioarele și să începeți să vă imaginați pedalele în aer cu ele, ca atunci când călătoriți cu bicicleta.
  4. Întinde-te pe stomac, cu brațele în afară și îndoiți-vă la coate, apăsați-vă palmele pe podea (în zona brațului). Inhale - rupe torsul de pe podea, îndoiți talie. Expirare - reveniți la poziția anterioară.
  5. Să stați pe stomac, pe mâini - de-a lungul corpului. Inspirați - ridicați capul și umerii, încercând să o faceți la maxim. Expirație - poziția inițială.
  6. "Ball". Pose - pe stomac. Mâinile din spatele capului tău. Trebuie să încercați să ajungeți la mingea imaginară și să o țineți cât mai mult posibil. Respirația este liberă, tempo-ul este ritmic, inspiră și expiră adânc.
  7. Mutați pe partea stângă, se ridică puțin. Inhalați - ridicați mâna dreaptă, întindeți coloana vertebrală și îndreptați-o. Expirație - poziția inițială.
  8. „Schi“. Stați într-o poziție cum ar fi schiatul. În mâinile "ia" bastoane imaginare. Inspirați - ridicați degetele de la picioare, îndoiți corpul înainte ca genunchii să atingă abdomenul, mâinile înapoi. Exhale - poziție de plecare.
  9. "Lumberjack." Stand, lățimea picioarelor umărului. Mâinile se află în poziția extinsă, degetele mâinilor se împletesc într-o "încuietoare". Inhale - brațe deasupra capului, exhalare - leagăn energetic în jos, ca în cazul tăierii lemnului.

Exercițiile sunt efectuate de 10-12 ori. Excepția este "bicicleta": trebuie repetată de câte ori este suficient de puternică.

Pentru copii este recomandat să realizați cifre de yoga. Iată o listă a acestora:

  1. „Macara“. Inhalați-mână în sus. Expirați - inferior, pronunțați simultan sunetul "ku" (extrageți).
  2. „Zbor“. Imitarea zborului unei pasari sub forma de miscari. În primul rând, bebelușul începe să alerge, treptat trecând la mers.
  3. "Beetle". Așezați-vă pe podea, cu pumnul de mână pe partea laterală a centurii. Respirația - răsucirea corpului, mâna (în funcție de direcție, paralelă cu ea) este retrasă. Expirați - poziția anterioară.

Fiecare exercițiu se repetă de 5 ori. Pentru ca copilul să nu fie obraznic - părinților li se recomandă să facă exercițiile cu el.

În condiții severe, atunci când este prescris patul de repaus: luați un furtun sau un tub, un capăt pentru a pune într-un castron cu apă, celălalt - la gură. Stați jos, inhalați cât mai profund posibil. Expirați încet, intermitent timp de 15 minute, scuipând mucus prin tub.

Reguli de exerciții

Pentru ca rezultatul din performanța complexului de terapie a exercițiilor pentru bronșită să fie maxim - este necesar să nu se abată de la anumite:

  • conduce cursuri dimineața și seara (60-90 de minute înainte de culcare);
  • pre-ventilați camera;
  • temperatura în cameră - + 10-18 0;
  • nu ar trebui să existe sunete exagerate, tare, enervante și interferante;
  • nu mănâncă înainte de ore;
  • între exerciții este necesară o pauză de jumătate de minut;
  • hainele ar trebui să fie confortabile și să nu împiedice mișcarea.

Exerciții de respirație

Bazele exercițiilor de respirație sunt inhalarea și expirarea intensității diferite.

Terapia fizică pentru bronșită - și anume, un set de exerciții pentru respirație - este efectuată în 3 etape:

Se face o încălzire în prealabil: inhalarea-expirarea se repetă de 15 ori cu gura, apoi cu nasul.

Dacă există o declanșare constantă a reflexului tusei, mai întâi trebuie să scăpați de spută. Pentru a face acest lucru, ridica-te, picioarele latimea umarului, muschii gatului relaxati, capul usor coborat. Utilizați degetele pentru a presa ușor în jurul buricului, în timp ce tuse sputa. În jos puteți înlocui vasul cu apă. Exerciții complexe:

  1. Ridicați-vă picioarele în umăr. Respirație - trageți-vă pe degetele de la picioare, brațele de deasupra, deasupra capului. Expirați - prin trahee cu sunetul "y", cu mâinile în jos.
  2. Pași. Pentru a pași pe loc, pentru a dizolva mâinile. Când faceți un pas - inspirați, piciorul pe podea - expirați. Durata - 2 minute.
  3. Lotus prezintă Pe inhalare - strângeți palmele în pumnii, brațele în sus. Expirați fără grabă, cu sunetul "x", mâinile pe același loc.
  4. Ține-ți mâinile. Respirația este profundă, ritmică, tactată cu mișcări.
  5. Picioarele împreună. Respirație - mâna dreaptă în sus, stânga - paralel cu podeaua. Expirați încet, în timp ce schimbați mâinile în locuri.
  6. Pante. Mâini de-a lungul corpului. Respirația - înclinarea într-o direcție, expirarea - în opusul. Nu te grăbi, respirația măsurată.

Mahi și pașii de făcut în 2 minute. Exercițiile rămase de efectuat de 5-6 ori. Ultimul exercițiu este necesar de 6 ori.

Recomandări suplimentare de experți

Experții recomandă combinarea exercițiilor de exerciții în bronșita cronică cu un masaj de drenare. Clasa recomandată de cursuri: exerciții, exerciții de respirație, masaj.

Aromaterapia este o mare plus față de gimnastică. Pomii de conifere au proprietăți excelente de dezinfectare. În cameră puteți pune o crenguță de cedru, brad, pin, ienupăr. De asemenea, este permisă utilizarea uleiurilor din aceste arbori în arzătoare cu ulei.

În cazul bronșitei, terapia fizică nu înlocuiește tratamentul principal - dar va accelera în mod semnificativ procesul de vindecare. Sa stabilit că cei care aderă la efectuarea exercițiilor se confruntă cu boala de două ori mai rapid decât cei care refuză terapia de exerciții fizice. Exercițiile și după recuperare vor ajuta la evitarea reapariției bolii și vor întări perfect starea generală a corpului.

Apendice: Gimnastica Strelnikova

Exerciții de respirație conform metodei lui A.N. Strelnikova ca o prevenire a bolilor aparatului respirator superior la copii cu tulburări de vorbire.

Terapia de exercitii pentru bronsita cronica: cum si ce sa fac?

Adesea, terapia cu exerciții este asociată cu un set de exerciții care împiedică, atenuează și elimină bolile sistemului musculo-scheletic. Un astfel de efect asupra mușchilor și articulațiilor este fără îndoială. Dar, în eficacitatea exercițiilor împotriva diferitelor boli, de multe ori nu-l cred. Cu toate acestea, se demonstrează că terapia fizică nu numai că consolidează sistemul imunitar al organismului și contribuie la o recuperare globală, dar este, de asemenea, eficientă pentru sistemul respirator, de exemplu, în caz de bronșită.

Terapie terapeutică pentru bronșită

Beneficii și rău

Sarcinile terapiei fizice în lupta împotriva bronșitei cronice includ:

  • cresterea rezistentei organismului la manifestarile de infectii;
  • consolidarea imunității;
  • reducerea proceselor inflamatorii în bronhii;
  • prevenirea apariției complicațiilor, cum ar fi emfizemul sau insuficiența respiratorie;
  • îmbunătățirea mușchilor respiratori.

O astfel de pregătire fizică și-a dovedit avantajele pentru accelerarea recuperării. Ce schimbări pozitive au un efect asupra bronșitei, dacă efectuați exerciții speciale?

  • efect asupra excitației reflexe a centrelor respiratorii cu îmbunătățirea schimbului de gaz;
  • crește tonul general al corpului;
  • crearea unor premise mai favorabile pentru utilizarea diferitelor medicamente;
  • îmbunătățirea circulației sângelui, în special pleura. Există o resorbție necesară a sputei și îndepărtarea acesteia din plămâni;
  • avertizând asupra unui număr de complicații potențiale care pot apărea în cavitatea pleurală fără expunere activă. Se pare că terapia cu exerciții este un fel de prevenire a altor probleme de respirație;
  • capacitatea de a restabili elasticitatea țesuturilor. Beneficiul este că mucoasa plămânilor nu suferă atrofie, iar pacientul recuperat se poate reangaja în activități normale;

Cu toate acestea, metoda potrivită este dăunătoare și dacă acționați independent. La urma urmei, inflamația bronșică este o patologie complexă care devine adesea cronică și, în viitor, aduce o mulțime de probleme unei persoane. Prin urmare, orice pas, inclusiv utilizarea unui set de exerciții, ar trebui discutat și arătat de un terapeut sau pulmonolog.

Indicații și contraindicații

Terapia cu exerciții se dovedește a completa principalele metode de tratare a bolilor sistemului respirator. Îmbunătățește procesele de schimbare a gazelor din plămâni, consolidează mușchii centrelor respiratorii, restabilește elasticitatea și elasticitatea pereților arborelui bronșic, reglează mișcările musculare, îmbunătățește curgerea sângelui, reduce apariția complicațiilor și accelerează procesele de regenerare a căptușelii interioare a bronhiilor. Boala încetinește progresia, corpul este tonifiat.

Pentru numirea educației fizice există contraindicații:

  • prezența insuficienței respiratorii de 3 grade și a abcesului pulmonar;
  • expectorarea sângelui sau amenințarea sa potențială;
  • atelectazia plămânului pe deplin;
  • volumul excesiv de lichid din regiunea pleurală.

Cu forma acută de bronșită, cu o exacerbare bruscă cu prezența unei temperaturi ridicate și a unei scurte respirații severe, gimnastica este de asemenea contraindicată.

Reguli de bază pentru terapia exercițiilor

Pentru a maximiza eficacitatea exercițiilor terapeutice ar trebui să respecte regulile de bază:

  1. Făcut de două ori pe zi - la trezire și puțin înainte de culcare.
  2. Exercițiile de seară nu trebuie efectuate la mai puțin de 60 de minute înainte de somnul destinat, pentru a evita insomnia.
  3. Organizarea într-o cameră liniștită, cu un sentiment de prospețime; temperatura optimă - 10-18 ° C.
  4. Este recomandabil să vă angajați într-un stomac gol.
  5. Combinați terapia de exerciții și aromoterapia. Uleiurile de conifere de molid, brad, cedru, ienupar elimina sputa din bronhii, isi extind deschiderea, reduc procesul de inflamare.

Set de exerciții

Pentru adulți

În timpul antrenamentului inițial, totul se face foarte ușor, astfel încât organismul suferă prima adaptare la astfel de sarcini. Complexul se face optim, încet, cu repetiții inițiale de exerciții de 5 ori, crescând treptat numărul acestora la 14.

Punerea în aplicare a terapiei de exerciții pentru probleme cu bronhiile este de obicei precedată de un masaj de percuție, care mărește eficacitatea viitoarelor exerciții. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci se efectuează o "încălzire" inițială pentru a împinge întreaga procedură.

Încălzirea până la complexul principal

1. Pentru a face respirația dificilă, nările sunt presate pe septul nazal cu ajutorul degetelor. Ar trebui să respire în următoarele trei minute, datorită unor pasaje nazale îngustate.
2. Din buze formați litera "o" și intervalul interlabial. Respirați prin gură timp de trei minute;
3. Inspirați cu nasul și expirați prin buzele rezultate "cu o expresie de surpriză". Apoi schimbați secvența - inspirați-vă cu gura și expirați-vă cu nasul.

Bronchitis cronică: un set de bază de exerciții LFK

Prima parte
  1. Cu un aranjament pe un scaun și picioarele extinse, periile sunt așezate pe glandele umerilor. O respirație profundă, cu o deturnare a mâinilor spre laturi, apoi - în sus, apoi - o deformare. Efectuând o expirație extinsă, ar trebui să luați poziția de plecare.
  2. În poziția descrisă mai sus, efectuați rotații în umeri înainte și înapoi de 4 ori.
  3. Mâinile sunt situate pe părțile laterale ale corpului. Inspirați, trageți-i în sus și în timpul unei expirări lungi - mai jos.
  4. Găsiți un scaun cu spatele și stați pe el, plasându-i palmele pe centură. Întoarceți trunchiul de trei ori în direcții diferite - într-unul și apoi în celălalt și articulația cotului trebuie să ajungă pe spatele scaunului.
A doua parte este de bază
  1. Cu aranjamentul pe scaun îndoiți brațele în coate. În timpul inhalării, acestea din urmă sunt ridicate în sus cu expirarea prin buzele formând litera "O". În continuare, coatele cad pe corp cu o ușoară comprimare a coastei de pe laturi.
  2. Din poziția identică a mâinii, ele sunt retrase în laturi. Respirația implică tragerea unui picior îndoit în piept, circumferința ulterioară a brațelor și presarea lor, dar nu puternică. Combinația dintre "pfff" - ieșirea de acompaniament.
  3. Efectuați pași pe loc cu completarea membrelor superioare prin părțile laterale deasupra capului pentru câteva etape pe durata inhalării. În timpul perioadei de patru etape și de expirație, mâinile sunt coborâte și se ia o pauză în aceiași patru pași.
  4. Poziția de plecare este în picioare. Palmele sunt plasate pe coastele inferioare de pe ambele părți, urmate de o respirație profundă. La expiratie, iese ceva ca "xha" si apare un fel de stoarcere a pieptului.
  5. Exercitarea inhalării prin întinderea brațelor prin laturile de deasupra capului. Cu o expirație, aplecați înainte, ajungând la podea cu degetele. Sunetul expirării - "pfff".
  6. Mâinile sunt plasate pe abdomen. În timpul inhalării, mușchii abdominali ies în față și, după expirare, peretele abdominal din față este tras și presat de palme.
  7. Plasarea pe genunchi cu un stick de gimnastică pregătit anterior. Când inhalați, obiectul este deasupra capului, brațele sunt drepte și, în timp ce expiră, trebuie să vă așezați pe tocuri și să coborâți bățul.
  8. În poziția de la punctul 7, obiectul descris crește în sus în timpul inhalării. Ieșirea presupune un aranjament alternativ la dreapta și la stânga, cu îndepărtarea obiectului în direcția opusă.
A treia parte - sfârșitul
  1. Pentru a pași pe loc, pentru a inspira membrele superioare pentru a trage în sus, și la expirarea pentru a reveni în jos;
  2. Continuând să călătorească, realizând exerciții paralele preferate de respirație la discreția personală.
  3. Așezați-l și clătinați ușor unul sau altul. Muschii nu implică tensiune.

În acest complex, pot exista unele schimbări, care trebuie să decidă medicul. Iar începutul acestor ore este posibil în a doua sau a treia zi după medicație.

Variantă de exerciții de respirație

Această tehnică se bazează pe inhalări și exhalări de grade diferite. Acesta include, de asemenea, trei părți. În etapa de încălzire include o jumătate de duzină de respirații și exhalări prin nas și gură.

Partea principală
  • stand cu picioarele lățimea umărului în afară; în timpul inhalării pentru a face un trage-up pe șosete, mâinile sunt situate în partea de sus. Expirați prin gâtul respirator cu pronunția sunetului "y" și cu brațele jos;
  • două minute se trag în jos cu mâinile diluate. Cu pasul trebuia să respire și cu piciorul pe podea - expirați;
  • în poziția de lotus, în timp ce inhalați, comprimați palmele în pumnii, brațele îndreptate în sus. Expirați calm, fără grabă;
  • mișcați brațele. Este important să aveți o respirație profundă și ritmică în timp cu exercițiul;
  • prin tragerea membrelor inferioare împreună, plasați mâna dreaptă în sus și mâna stângă paralelă cu podeaua. Exhalații lente cu schimbarea locurilor mâinilor;
  • înclinând brațele de-a lungul corpului. Când inhalați, faceți o pantă într-o direcție, și când expirați - în cealaltă. Execuție lentă cu respirație măsurată.

Exercițiile cu leagăne și pași trebuie să dureze două minute; toate celelalte 5 sau 6 ori.

Pentru copii

Principala caracteristică a bronșitei la copii este dificultatea procesului de separare a sputei. Prin urmare, terapia exercițiilor pentru copii va fi un supliment pentru vindecarea organismului. Este necesar să ne amintim doar comportamentul său după ce temperatura este redusă la normal. Exercițiul va întări mușchii și va optimiza procesul de eliberare a sputei. În mod ideal, copilul va fi angajat cu participarea unui specialist, deși munca independentă la domiciliu va da rezultatul dorit.

Pacienții mai tineri vor percepe cel mai bine educația fizică sub formă de jocuri, de exemplu:

  • inflația balonului;
  • suflare bule și apoi suflare pentru a le susține în aer;
  • mișcarea unui vas de hârtie pe apă cu ajutorul respirației.

De asemenea, yoga sa dovedit de asemenea bună pentru utilizarea copiilor, de exemplu, astfel de opțiuni de exerciții fizice:

  1. "Crane", în care, în timp ce inhalăm, ar trebui să-i arătăm brațele în sus, iar la expirație să scădem combinația "ku" cu o remiză lungă.
  2. "Zborul", care implică imitarea mișcării pasarilor cu ajutorul loviturilor de mână. Copilul începe să ruleze cu o tranziție lină către pas.
  3. "Beetle", cu locația de pe podea, iar mâinile cu pumnii se odihnesc pe părțile laterale ale taliei. În timpul inhalării, rotiți corpul corpului cu retragerea paralelă a brațului, la ieșire - reveniți la poziția de pornire.

Se presupune o repetare de cinci ori a fiecărui exercițiu. Pentru a preveni capriciile, se recomandă să faceți totul împreună cu copilul.

Atunci când patul de repaus stoc cu un furtun sau tubul. Puneți un capăt într-un borcan de apă și celălalt capăt aproape de gură. În poziția de ședere, faceți cea mai profundă respirație cât mai mult posibil și expirați încet, la intervale de patruzeci de ore, în timp ce scăpați de mucus, scuipând în tub.

Exercitiile de precautie

Pentru un exercițiu mai bun și mai sigur, nu trebuie să uitați de următoarele recomandări:

  • să se angajeze după terminarea perioadei acute a bolii, cu normalizarea temperaturii și fără tuse neașteptată și pierderea rezistenței;
  • efectuarea tuturor exercițiilor în mod clar conform instrucțiunilor;
  • Punerea în aplicare a unor astfel de proceduri prin forță și stare generală proastă este inacceptabilă, în special pentru persoanele în vârstă cu probleme de inimă și vasculare;
  • abordarea sistematică a clasei - efectuarea acestora în fiecare zi, fără pauze și zile libere de câteva săptămâni;
  • realizarea în tăcere a tuturor tipurilor de educație fizică pentru sentimentul respirației personale;
  • exercițiu pe stomacul gol.

Organizarea regulată și sistematică a educației fizice și a gimnasticii respiratorii în bronșita cronică oferă o perspectivă reală de a scăpa de boală. Astfel de tratamente pot opri dezvoltarea bronșitei, pot reduce numărul de recăderi și complicații potențiale.

Complexul de exerciții simple exercită terapia pentru bronșita cronică

sănătate, sfatul medicului
Distribuiți WhatsApp

Complexul de exerciții simple exercită terapia pentru bronșita cronică

Adesea, terapia cu exerciții este percepută ca un set de exerciții speciale pentru prevenirea, atenuarea și eliminarea bolilor sistemului musculo-scheletic. Efectul gimnasticii terapeutice asupra articulațiilor, ligamentelor și mușchilor este evident și fără îndoială, dar oamenii de multe ori nu cred în capacitatea unei astfel de activități fizice de a lupta împotriva altor boli ale corpului. Cu toate acestea, sa dovedit de mult că terapia de exerciții nu numai că ajută la întărirea imunității și la ameliorarea completă a organismului, dar este și eficientă pentru bolile sistemului respirator, în special pentru bronșită.

Utilizarea terapiei fizice pentru bronșită

Bronsita cronică este o boală care afectează în mod semnificativ bunăstarea generală a persoanei și calitatea vieții. Ea evacuează și aduce un disconfort puternic, dar există o metodă accesibilă și non-medicament pentru ameliorarea stării pacientului - terapie de exerciții fizice. Realizați în mod regulat un set de exerciții de terapie fizică, puteți să vă vindecați corpul și, dacă nu scăpați complet de bronșită cronică, atunci vă veți facilita foarte mult cursul.

Proprietățile benefice ale exercițiilor terapeutice sunt următoarele:

  • Îmbunătățește rezistența generală a organismului la agenții patogeni ai bolilor infecțioase.
  • Crește imunitatea și nivelurile globale de energie.
  • Exercițiile speciale afectează indirect îmbunătățirea schimbului de gaze în organism, care este foarte important pentru bronșită.
  • Datorită gimnasticii, circulația sângelui este îmbunătățită în țesuturile corpului și în pleura în special, ceea ce contribuie la îndepărtarea rapidă a sputei din plămâni.
  • Exercitarea de acest tip este o excelenta prevenire a complicatiilor de bronsita si aparitia altor boli ale sistemului respirator.
  • Datorită setului corect de exerciții, sunt create condiții optime pentru tratamentul drogurilor.
  • Terapia prin terapie contribuie la restabilirea elasticității țesuturilor, ceea ce reduce riscul de atrofie în timpul bolii și crește probabilitatea revenirii la viața activă normală.
  • Cu exerciții fizice regulate, mușchii respiratori se dezvoltă și se întăresc, se restabilește permeabilitatea bronșică și se reduc procesele inflamatorii în ele.

Cu o astfel de boală suficient de gravă, numai medicul curant ar trebui să dea recomandări privind exercițiile de terapie fizică și să aleagă exerciții speciale.

Pregătirea pentru a face exercițiile

Toate beneficiile descrise în exerciții terapeutice pot fi obținute prin efectuarea acestora în ordine strictă și luând în considerare toate recomandările:

  1. Începeți exercițiile numai după retragerea perioadei acute a bolii, atunci când nu există bătăi bruște de tuse și slăbiciune, iar temperatura corpului este normală.
  2. Înainte de a face exercițiile, este mai bine să efectuați un masaj special de spate.
  3. În primul rând, terapia cu exerciții fizice trebuie să fie o încălzire respiratorie, care este efectuată în picioare sau așezată cu spatele perfect plat și umerii îndreptați. După fiecare exercițiu, ar trebui să respirați calm pentru o jumătate de minut și apoi să treceți la următoarea.

Exerciții complexe de respirație:

  1. Cu două degete de index, apăsați ușor nările, astfel încât aerul încă mai curge în ele, dar cu dificultăți. Astfel, respirați adânc și lent și exhalări timp de trei minute. Corectitudinea presiunii este determinată de senzația de disconfort ușor.
  2. Împingeți buzele într-un tub astfel încât să existe o gaură mică pentru aer. Inhalați și expirați numai prin gură timp de trei minute, în timp ce țineți nasul cu degetele.
  3. În acest exercițiu, va trebui să alterați două tipuri de respirație. În primul rând, respirați încet cu gura, plierea buzelor cu paie și expirarea completă prin gura deschisă. Apoi, respirați adânc cu nasul și expirați încet prin buzele curbate. Faceți acest exercițiu de 15 ori.

Exerciții complexe pentru bronșită

Întrucât următoarele exerciții aparțin categoriei de tratament, ele trebuie efectuate cu ritm lent și creșterea treptată a încărcăturii. La începutul clasei, efectuați 7 repetări ale fiecărui element, după trei zile, creșteți acest număr la 15.

Exerciții complexe pentru bronșită:

  1. Lie pe spate, puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Respirati adanc, ridicati-va bratele in sus si tineti-le in spatele capului. Expirați-vă, întoarceți-vă mâinile în poziția lor inițială de-a lungul aceleiași traiectorii.
  2. Acceptați poziția de plecare a exercițiului anterior. Întindeți un braț de-a lungul corpului, iar celălalt în spatele capului. Schimbați rapid mâinile în locuri, în timp ce respirați într-un ritm confortabil pentru dvs.
  3. Totuși, întins pe spate, ridicați picioarele la un unghi de 45 de grade. Utilizați picioarele pentru a imita ciclismul într-un ritm moderat și, dacă vă simțiți obosiți, nu mai faceți acest exercițiu.
  4. Stați pe o saltea de gimnastică, cu fața în jos, cu palmele în sus pe podea, la nivelul pieptului. Inspirați și folosiți-vă pe mâini pentru a ridica partea de sus a corpului deasupra podelei, în timp ce vă îndoiți în spate. Așezați-vă din nou pe podea, respirați afară.
  5. Cu fața în jos, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. În timp ce vă inspirați, încercați să ridicați cât mai mult capul și umărul, fără a vă folosi mâinile, apoi să le coborâți la podea când expirați.
  6. Stați pe stomac, trageți-vă pe mâini pe cât puteți în fața dvs., ca și cum ați încerca să ajungeți la un obiect. Respirați în timpul acestui exercițiu într-un ritm confortabil pentru dvs.
  7. Lie pe partea ta, ușor rotunjită în spate. Ridicați brațul superior în sus, îndreptând corpul în același timp. Apoi, întoarceți brațul în poziția de pornire și îndoiți din nou. Stați pe cealaltă parte și faceți totul pentru cealaltă parte.

După un astfel de set de exerciții, se recomandă să se țină un exercițiu sub formă de exerciții de respirație, care se efectuează la începutul antrenamentului. În plus, dacă este posibil, se poate efectua un masaj de drenare la sfârșitul sesiunii. Este util să faceți exerciții de terapie în aer liber sau într-o cameră bine ventilată folosind uleiuri de aromă adecvate.

Dacă aveți o boală cronică, atunci se recomandă desfășurarea unor astfel de cursuri: două săptămâni de antrenament și două săptămâni de odihnă. În stadiul acut de bronșită, terapia cu exerciții fizice trebuie efectuată în fiecare zi până la recuperarea completă.

Terapie complexă de exerciții pentru bronșita cronică

Bronsita cronică este inflamația căptușelii interioare a bronhiilor, care se manifestă printr-o tuse umedă cu descărcare prin spută și un sentiment de lipsă de aer. Terapia cu exerciții este o opțiune terapeutică eficientă pentru bronșita cronică. Exercițiile terapeutice utilizate pentru bolile respiratorii includ exerciții de gimnastică și respirație.

Terapia de exerciții și bronșita cronică

Terapia cu exerciții completează cu succes metodele terapeutice de bază pentru bolile sistemului respirator. Principalele efecte ale exercițiilor de fizioterapie sunt:

  • Îmbunătățirea schimbului de gaze în plămâni;
  • Restaurarea elasticității și elasticității pereților copacului bronșic;
  • Reglarea mișcărilor diafragmei, a intercostalului, a angrenajelor și a altor mușchi, care asigură mișcări respiratorii;
  • Îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesutului pulmonar, care contribuie la diluarea sputei;
  • Reducerea riscului posibilelor complicații ale bronșitei;
  • Încetinirea progresiei bolii;
  • Sporirea disponibilității medicamentelor prin stimularea fluxului sanguin;
  • Tonifiere corporală generală, formare de imunitate;
  • Accelerarea proceselor de regenerare a căptușelii interioare a bronhiilor.

Sarcinile similare sunt stabilite nu numai pentru exerciții fizice, în scopul efectelor terapeutice asupra corpului, de asemenea, sunt prescrise exerciții respiratorii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există o serie de contraindicații pentru efectuarea terapiei de exerciții pe fondul bronșitei cronice:

  • Cavitatea purulentă (abces) în plămân;
  • Hemoptizie sau risc de dezvoltare a acesteia;
  • Toamna (atelectazia) unei zone mari a plămânului;
  • Acumularea unui volum mare de lichid inflamator în cavitatea pleurală înconjurătoare;
  • Funcția respiratorie severă III.

În bronșita acută și în timpul exacerbării bronșitei cronice pe fondul unei reacții la temperaturi ridicate și a dificultății severe de respirație nu ar trebui să se implice în gimnastică.

Terapie de exerciții pentru copiii cu bronșită

Datorită slăbiciunii musculaturii respiratorii la copii, procesul de evacuare bronșică este de obicei dificil, ceea ce poate provoca dezvoltarea complicațiilor. De aceea, în copilărie, sarcina principală a terapiei de exerciții în patologia sistemului respirator este de a întări mușchii și de a îmbunătăți fluxul de mucus din arborele bronșic.

Copiii mici pot fi greu de explicat nevoia de cursuri, în acest caz, gimnastica ar trebui să se desfășoare într-un mod distractiv:

  • Buburi de săpun;
  • Umfla baloane;
  • Pentru a direcționa o barcă din hârtie în apă cu ajutorul respirației direcționale.

Sugerati-i copilului sa faca unele exercitii de la arsenalul de yoga, poate sa para interesant pentru el:

  1. Beetle: stați pe podea, puneți palma la talie, cu fiecare respirație, întoarceți trunchiul spre lateral, luând aceeași mână înapoi.
  2. Macara: trageți mânerele în fața dvs. Inhalați: ridicați-le deasupra capului, expirați: mai jos, însoțind-o cu un sunet prelungit "ooh".
  3. Zbor: Fugiți în timp ce vă aruncați brațele. Reduceți treptat viteza și treceți la pas.

Complexul de exerciții de yoga trebuie repetat de cel puțin 5 ori. Copilul va fi mai dispus să se angajeze dacă unul dintre adulți este implicat în acest proces.

Terapie de exerciții pentru bronșită la adulți

Gimnastica terapeutică la adulți include antrenamente care ajută la îmbunătățirea stării generale, la activarea circulației sanguine și la reducerea vâscozității fluidului bronșic. Gimnastica cu bronșită obstructivă (însoțită de spasmul bronhiilor) contribuie la expansiunea lumenului structurilor bronhice și la restabilirea permeabilității lor normale. Clasele sunt recomandate de două ori pe zi: dimineața și seara.

Evenimentul trebuie organizat cel mai târziu cu o oră înainte de culcare, pentru a nu provoca insomnie.

O condiție importantă pentru eficacitatea cursurilor este de a le conduce într-o cameră liniștită. Temperatura optimă este de 10-18 ° C. Cel mai bine este să faceți exerciții pe stomacul gol.

Combinația dintre terapia de exerciții și aromoterapia va avea rezultate mai bune. Uleiul de conifere este potrivit pentru acest scop - molid, brad, ienupar, cedru. Ei vor rezolva astfel de probleme cum ar fi îndepărtarea flegmului din bronhii, extinderea lumenului și reducerea inflamației. Câteva picături de ulei se varsă în arzătorul de ulei și se fixează în camera în care are loc antrenamentul. Singurul lucru de luat în considerare este susceptibilitatea individuală a corpului la uleiurile esențiale. Reacțiile alergice posibile impun restricții asupra utilizării acestora.

Video util - 1 exercițiu simplu, cu eficiență ridicată

Noțiuni de bază

În timpul primelor antrenamente, exercițiile trebuie efectuate cu atenție, permițând organismului să se adapteze efortului fizic. Este mai bine să repetați întregul complex într-un ritm lent, mai întâi de 5 ori, apoi să creșteți treptat numărul de repetări, pentru a le aduce la 14 ani.

Efectuați exerciții speciale de exerciții de terapie pentru bronșită se recomandă să anticipați masajul percuției, ceea ce va crește eficiența instruirii viitoare. Cu toate acestea, dacă această opțiune nu este posibilă, atunci trebuie să efectuați o încălzire inițială, care va da impuls întregului antrenament.

Preîncălziți

  1. Apăsați nările cu degetele la septul nazal pentru a face dificil respirația. În 3 minute, respiram prin pasajele nazale îngustate.
  2. Împingeți buzele cu litera "O", lăsând o mică gaură între ele. 3 minute respira prin gură.
  3. Facem o inhalare nazală, expirați aerul prin aceleași buze "surprinse". Apoi invers: inhalați cu gura, expirați cu nasul.

După fiecare exercițiu efectuat, nu uitați să faceți o pauză de 20 de secunde - acesta este timpul pentru o respirație uniformă și profundă.

Terapie de exerciții pentru bronșita cronică, un set de exerciții

  • prodrom
  1. Ne întindem picioarele, ne ghemuim pe un scaun, punem mâinile pe brațul umărului. Inspirăm mai profund, luăm mâinile pe laturi, în sus, îndoind înapoi. În timpul expirării prelungite revenim la poziția anterioară.
  2. În aceeași poziție inițială efectuăm mișcări de rotație în articulațiile umerilor, de 4 ori înainte și înapoi.
  3. Așezându-se cu mâinile coborâte pe părțile laterale ale torsului, în timp ce inhalăm, le tragem în sus, în timpul lungii exhalări îl coborâm.
  4. Ne așezăm pe un scaun cu spatele, palmele sunt așezate pe talie. Turnăm trunchiul alternativ în direcții diferite (de 3 ori), ajungând cu cotul în spatele scaunului.
  • Partea principală
  1. Stăm pe un scaun, brațele se îndoaie la articulațiile cotului. Când inhalați, ridicați coatele, expirați prin buzele care formează litera "O", coborâți corpul, ușor stoarcându-vă coastele din lateral.
  2. Din aceeași poziție, retragem membrele superioare în lateral. În timp ce inhalăm, tragem un picior îndoit în piept, apucăm-l cu mâinile și nu-l apăsăm prea strâns. Expirația este însoțită de sunetele "pfff".
  3. Mergând pe loc, ne ridicăm mâinile prin laturile de deasupra capului pentru 2 pași în timpul inhalării, în timpul expirării (4 pași) scăzând, o pauză de respirație - 4 pași.
  4. Într-o poziție în picioare, puneți palmele pe coastele inferioare de pe 2 laturi. Respirați adânc. La expirație, imită sunetul "xha" și strângeți pieptul.
  5. În timp ce inhalăm, ne întindem brațele prin laturile de deasupra capului, pe măsură ce expirăm, ne aplecăm înainte și ajungem la podea cu degetele noastre. Expirația este însoțită de sunetul "pfff".
  6. Puneți mâinile abdomenului. Antrenăm respirația diafragmatică. Respiratia, umflarea muschilor abdominali inainte, expirarea, retragerea si apasarea peretelui abdominal anterior cu palmele.
  7. Luăm un stick de gimnastică, ne ridicăm în genunchi. Inhalați: ridicați bastonul deasupra capului în brațe drepte. Expirați: ne așezăm pe tocuri și coborâm bățul.
  8. În aceeași poziție, ridicăm bastonul în sus pe inhalare, la expirație alternativ, așezați-l spre dreapta, apoi spre stânga, în timp ce mutați stick-ul în direcția opusă.
  • Partea finală:
  1. Pasul pe loc, mâinile trageți în sus pe inhalare, pe întoarcerea la expirare.
  2. Continuăm mersul pe loc cu performanțele de exerciții de respirație preferate.
  3. Permanent alternând tremurând (scuturând) picioarele, toate grupurile musculare care ar trebui să fie relaxate.

Să dăm un exemplu de exerciții mai simple pentru plămâni și bronhii, care sunt efectuate în poziția de sus în jos:

  1. Respirația: îndepărtăm membrele superioare pe diferite părți. Expirați: ridicați picioarele îndoite la peretele pieptului din față, "prinși" mâinile.
  2. Mâinile sunt exact pe laturile corpului. Inhale: trageți-le deasupra capului. Expirați: întoarceți mâinile pe pat, dar ridicați un picior.
  3. Picioarele se îndoaie la articulațiile genunchiului și șoldului. Inspirați: rupeți fese de pe pat, sprijinind picioarele. Expirați: întoarceți pelvisul în pat.
  4. Expirați: stați jos dintr-o poziție întinsă. Inhală: stați în spate.

Video - Exerciții de respirație Strelnikova. Complex complet

Metoda de gimnastică respiratorie în bronșita cronică

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt concepute pentru a rezolva mai multe probleme simultan:

  • Reglează funcția plămânilor și a mușchilor care asigură mișcări de respirație;
  • Îmbunătățirea circulației sanguine;
  • Stabilizează procesele metabolice;
  • Activați apărarea imună;
  • Reduceți puffiness;
  • Normalizați nivelurile de hemoglobină;
  • Facilitați excreția sputei.

Clasele se țin de preferință cel puțin de două ori pe zi. Durata cursului de exerciții de respirație ar trebui să fie puțin mai mică de o lună. Oferim o listă orientativă a exercițiilor de respirație pentru tratamentul bronșitei cronice.

  • Faza introductivă:
  1. De 4 ori încet și profund inspirați și expirați alternativ cu nasul, apoi cu gura. Intervalul dintre o mișcare respiratorie este de 10 secunde.
  • Partea principală:
  1. Țineți mâinile în încuietoare. Respirând încet, întindeți-vă, stați încă câteva secunde, apoi expirați.
  2. Mergem pe loc, încercând să ridicăm genunchii mai sus, ridicând și coborând mâinile timp de 5 minute. Respirația este plină, chiar.
  3. Aranjați picioarele la lățimea umerilor. În timp ce inhalați, îndoiți-vă, întinzându-vă brațele orizontal. La expirație, îndreptați-vă, ușor curbate și întoarceți mâinile.
  4. Alternativ, efectuați mâini swing înainte și înapoi. Inspirați prin gură, expirați prin nas.
  • Etapa finală:
  1. Stați drept pentru a relua respirația normală, picioarele împreună, relaxați-vă. Înclinați ușor torsul alternativ în direcții diferite. Inspirați cu nasul, expirați cu gura.

Dacă nu există timp

Pentru persoanele care nu au posibilitatea de a aloca suficient timp pentru formarea muschilor respiratori, a fost elaborată o versiune simplificată a formării:

  1. Înghițiți profund cu nasul, ținând ușor canalele nazale de pe ambele părți, expirați prin gură.
  2. Alternativ, respirați o nară, ținând al doilea.
  3. Respirați prin buze, formând litera "O". La înălțimea respirației pentru câteva secunde, țineți-vă respirația.
  4. Inhalați cu gura larg deschisă, astfel încât mușchii peretelui abdominal să fie ridicați. Expirați prin nas.
  5. Umflați balonul, umpleți-l cu aer cât mai mult posibil într-o singură respirație.

Ce altceva poți să faci

  1. Mersul pe jos. Aceasta este una dintre opțiunile de terapie fizică, eficientă pentru bronșita cronică. Trebuie să faceți pasul pe loc, ritmic, într-un ritm rapid, dacă vă simțiți bine. Dacă simțiți o lipsă de aer, amețeli, slăbiciune, încetiniți și încetați treptat să vă exersați. Mai ales utile mersul în natură. Ar trebui să fie practicat timp de aproximativ o oră în fiecare zi.
  2. Masaj. Percuție (percuție - vezi video) masajul peretelui toracic anterior ajută la eliminarea secrețiilor bronșice, previne procesele de prostată în plămâni și are un efect benefic asupra mușchilor respiratori. Mai ales util pentru comportamentul său înainte de exercițiul sesiunii.

Exerciții regulate de exerciții periodice și exerciții de respirație pentru bronșita cronică - modalitatea corectă de a câștiga boala. Aceste tehnici vor ajuta la stoparea dezvoltării bolii, la reducerea frecvenței recidivelor și la reducerea probabilității complicațiilor.

Reguli de terapie pentru bronșită

Boli ale plămânilor și bronhiilor conduc la dificultăți de respirație, ceea ce reduce calitatea vieții. Terapia terapeutică pentru bronșită va ajuta nu numai să scape de simptomele neplăcute, ci și să contribuie la tratamentul mai rapid. Cu toate acestea, trebuie utilizat împreună cu medicamentele prescrise de un medic.

De ce fac gimnastica

Terapia fizică pentru bronșită dă rezultate pozitive datorită faptului că după aceasta:

  • scade severitatea procesului inflamator în bronhii;
  • creșterea hemoglobinei;
  • există o întărire generală a imunității;
  • începe descărcarea intensivă a sputei.

Exercitiile nu numai imbunatatesc bunastarea unei persoane, dar cresc si starea de spirit. Ca măsură preventivă, acestea pot fi efectuate de întreaga familie, iar acest lucru este foarte distractiv.

Cum să respiri la gimnastică

Pentru a exercita terapie pentru bronșită și pneumonie a dat un efect bun, trebuie să înveți cum să respirați în mod corespunzător în timpul punerii sale în aplicare.

Dacă inhalarea se face prin gură, trebuie să fie ascuțită și intensă. Dacă se face prin nas, inspirați încet și profund. Expirarea poate fi prin nas și gură.

Pacientul poate efectua exercițiile din orice poziție convenabilă pentru el (ședința, minciuna sau în picioare). Principalul lucru este că este ușor să respiri.

Gimnastica cu un copil

Dacă copilul are probleme cu respirația, medicul îi poate prescrie terapie de exerciții fizice. Este mai bine ca un instructor experimentat să efectueze cursuri cu copilul. Dar dacă nu există această posibilitate, ele sunt făcute în mod independent. Pentru ca copilul să facă toate exercițiile, trebuie să fie interesat. Pentru a face acest lucru, efectuați gimnastica sub forma unui joc.

De exemplu, pentru a practica respirația unui copil, puteți să-i umflați baloanele cu el pentru a se putea desfășura. De asemenea, îi puteți oferi să sufle bule de săpun. După aceea - suflați-le astfel încât să nu cadă la pământ.

Copiii au nevoie doar de 10-15 minute pentru a face aceste exerciții, astfel încât plămânii să fie saturați cu suficient oxigen.

Gimnastica pentru bronsita

Exercițiile de respirație ajută la vindecarea rapidă a unei boli acute. Dacă boala este cronică, va trebui să fie efectuată în mod regulat și sistematic timp de mai multe luni sau chiar ani. În plus, clasele sunt eficiente pentru bronșita obstructivă. De asemenea, medicii recomanda gimnastica cu copii pentru prevenirea racelii sezoniere.

Există 3 etape ale exercițiului. Primul este pregătitor, destinat pregătirii corpului pentru complex. Al doilea - gimnastica directă, iar a treia - finala.

Etapa pregătitoare

Înainte de complexul principal este necesar să se efectueze exerciții simple pentru pregătirea plămânilor. Dacă începem imediat gimnastica, organul se va obosi rapid, astfel încât va fi posibil să se efectueze doar o parte a complexului.

Deci, trebuie să respirați adânc și să expirați de 15 ori prin nas și apoi de 15 ori prin gură. Apoi repetați exercițiul, doar inhale-expirați ar trebui să fie mai rapid și mai scurt.

Stadiul principal

Gimnastica terapeutică include următoarele exerciții:

  1. IP - drepte, cu picioarele umărului, cu brațele întinse în sus. În detrimentul 1 - stați pe șosete, respirați profund prin nas. În detrimentul a 2-a pune mâinile în jos, expira tot aerul cu gura, utter "yyy." Repetați exercițiul de 5 ori.
  2. IP - mâinile pe curea, picioarele împreună. Începeți să mergeți la loc, ridicați brațele în sus - inhalați, coborâți - expirați. Când expirați, rostiți "that-oo-oo-oo". Repetați de 5-6 ori.
  3. IP - așezat în poziția de lotus, cu mâinile strânse în pumnii. Pe inhalare - ridicati-va mainile in sus, la expiratie - inferioara. Rulați 6 repetări.
  4. IP - ședinței, picioare ușor îndoite la genunchi, ridicate, picioarele nu ating pardoseala. Înghițiți adânc cu gura, întindeți-vă brațele în direcții diferite. În timpul expirării, mișcați mâinile în jos, în timp ce spuneți "f-f-f", încercând să nu vă închideți buzele.
  5. IP - în picioare, în picioare, latimea umărului. Îndoiți-vă mâinile înainte și înapoi. În acest timp, efectuați frecvent respirația în gură și expirarea cu nasul. Rulați 5-6 repetări.

În cazul bronșitei acute, poate să apară o tuse puternică în timpul exercițiilor fizice. În acest caz, complexul este mai bine să se oprească.

Pentru a reduce severitatea tusei, trebuie să coborâți capul în jos, să traversați palmele pe stomac (ombilicul trebuie să fie între ele), apăsați ușor pe el. În același timp începe să tuse, să provoace o descărcare acută a sputei.

Etapa finală

După efectuarea complexului principal, este necesar să se efectueze exercițiul final. Pentru a face acest lucru, stați pe picioare, puneți-vă mâinile în jos și începeți să vă sprijiniți într-o direcție, apoi în alta. Când vă înclinați - inhalați și când vă întoarceți la I.P. - expirați. Efectuați într-un ritm constant, încet. Repetați de 5-6 ori.

Gimnastică Strelnikova

AN Strelnikova a crezut că majoritatea bolilor sunt asociate cu o ventilare slabă a plămânilor, motiv pentru care organismul este slab saturat cu oxigen. Aceasta este baza tehnicii dezvoltate de ea care vizează corectarea respirației.

Gimnastica Strelnikova este eficientă atât în ​​cazul bronșitelor acute, cât și cronice. Cu exerciții simple, puteți restabili funcția pulmonară, respirația nazală ușoară și puteți reduce severitatea procesului inflamator.

Principalul simptom al bolii este tusea uscată. După ore, începe eliberarea sporită a sputei, tusea devine mai ușoară și, în general, devine mai ușor să respire.

Principiul principal al unei astfel de gimnastică este de a inspira prin nas, în timp ce este scurt și rapid. Datorită acestui fapt, organismul este bine îmbogățit cu oxigen, datorită căruia compoziția sângelui este normalizată, ritmul cardiac este restabilit.

După fiecare 8 repetări, faceți o pauză de 4-5 secunde. În total, este necesar să se efectueze fiecare exercițiu de 32 de ori în 4 seturi.

Strelnikova a dezvoltat următorul set de exerciții:

  1. „Pompă“. IP - în picioare, brațele jos. Înclinați-vă în jos, făcând un nas zgomotos. Ridicați - expirați prin gură. Efectuați-o liber, fără a vă tensiona. Dacă o persoană are o stare de sănătate precară, exercițiile fizice se pot face într-o poziție așezată.
  2. "Îmbrățișați umerii". IP - în picioare, brațele îndoite la nivelul pieptului. Cu o respirație ascuțită, ei trec, ca și când persoana vrea să-și îmbrățișeze umerii. Pe brațele expirați - ușor deschise. De fiecare dată trebuie să se miște în aceeași direcție. Adică, ei nu ar trebui să alterneze. De asemenea, nu este recomandat să vă deplasați prea mult.
  3. „Opt.“ IP - în picioare, înclinând ușor corpul înainte. Respirați profund, apoi țineți respirația. Numărați până la opt și apoi expirați.
  4. "Ladoshki". IP - în picioare, picioarele ușor în afară, brațele îndoite la coate vertical. Cu o respirație adâncă, palmele sunt comprimate într-un pumn, în timp ce se expiră prin gură, ele sunt dezbinate.
  5. "Cat." IP - în picioare, brațele îndoite în pumn în fața pieptului. În timp ce inhalați, așezați puțin și rotiți corpul, în timp ce expirați - luați I.P.

Pentru tratamentul patologiilor pulmonare, gimnastica trebuie efectuată de două ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Cele mai eficiente exerciții sunt considerate "îmbrățișarea umerilor" și "pompa", astfel încât acestea trebuie incluse în fiecare sesiune.

Astfel, pentru bronșită, exercițiile de respirație sunt foarte eficiente. Acestea pot fi efectuate independent la domiciliu sau cu un instructor. Principalul lucru este că acestea sunt regulate, altfel rezultatul nu va fi.