Cum sa faci exercitii de respiratie cand tusesti

Gimnastica respiratorie este un set de exerciții care trebuie efectuate pentru prevenirea și tratamentul bolilor respiratorii. Nu toată lumea știe cât de eficiente sunt exercițiile de bronșită, prin urmare, ele adesea recurg numai la terapia cu medicamente. Cum să faci gimnastică și ce se întâmplă în organism?

Tipuri de tuse

Principalul simptom și plângere a pacienților cu afecțiuni respiratorii este tusea enervantă. De fapt, tusea nu este o patologie, ci o reacție defensivă a organismului la acumularea sputei și la inflamația căilor respiratorii. Este de două tipuri:

  1. Uscat. Aceasta se întâmplă deoarece mucoasa bronșică este iritată și umflată. Acest tip de tuse apare la debutul bolii și poate fi de asemenea cauzat de iritație și durere în gât. Este de asemenea numit neproductiv - tusea nu aduce relief și apare fără îndepărtarea sputei.
  2. Wet. În procesul de tuse, căile respiratorii sunt curățate, iar pacientul observă un compartiment al sputei, care poate avea o culoare și o consistență diferite. În acest fel, organismul îndepărtează secrețiile bronșice excesive și microorganismele moarte. Pentru a preveni o astfel de tuse sau ao suprima cu medicamente nu poate fi, altfel stagnarea sputei va duce la complicații ale bolii.

Nevoia de exerciții de respirație

Exercițiile de respirație cu tuse sunt efectuate de două ori pe zi. Exercițiile facilitează foarte mult excreția sputei, reduc procesul inflamator și antrenează mușchii respiratori. Combinația de respirație și exerciții adecvate îmbunătățește circulația sângelui și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.

Gimnastica este utilă în special pentru evacuarea sputei, care are o consistență groasă și este dificil de îndepărtat. Datorită exercițiilor potrivite, mucusul aderent este bine separat de pereții bronhiilor. Îndepărtarea căilor respiratorii este una dintre principalele sarcini în tratamentul bolilor respiratorii.

Exerciții pentru copii:

  1. Copilul respiră profund prin nas, umflă puternic obrajii și apoi se extinde încet prin gura ușor deschisă.
  2. Imitarea sunetelor de animale și de transport. Este util ca bebelușii să spună "Puff-puff", "Tu-Tu" și alte expresii similare, în cazul cărora exhalarea se face cu efort.
  3. Copilul ar trebui să ia mingea și să-l apese pe piept. La ieșire, mingea este aruncată la un adult, iar copilul spune "uhhh".
  4. Picioarele stau împreună, brațele urcă. Copilul se ridică în sus, ridicându-se pe degetele de la picioare. Când vă deplasați în sus, inhalați. La expirație, brațele ar trebui să fie coborâte în jos și piciorul trebuie pus pe un picior plin.

Exerciții pentru adulți:

  1. 2 minute pentru a merge la fața locului și, în același timp, ridicați genunchii la înălțime. Ridicând piciorul drept, mâinile se ridică și o respirație profundă este luată cu gura. La ridicarea celui de-al doilea picior, trebuie să exhalezi.
  2. Inhalați-vă în culcare, trăgând în stomac și tensionând mușchii abdominali. Expirați-vă burta.
  3. Într-o poziție în picioare, o respirație ascuțită este făcută de nas, în timp ce corpul se apleacă ușor în față și brațele rămân în picioare. La expirație, corpul este aliniat. Trebuie să repetați exercițiul de 8 ori și să faceți 12 abordări.

Recomandări pentru exercițiu

Mișcarea și respirația trebuie efectuate așa cum este scris în metodă. Există tehnici de protejare a drepturilor de autor, a căror eficacitate este recunoscută de mulți medici. De exemplu, exercițiile terapeutice Strelnikova implică o inhalare ascuțită și scurtă, apoi o expirație lungă relaxată.

Clasele trebuie ținute la temperatura corporală normală.

Pentru copiii mici, medicul ajustează setul de exerciții, reducând numărul de exerciții și efortul necesar.

Dacă în timpul orelor de curs nu vă simțiți bine, trebuie să vă odihniți. De asemenea, a fost permisă o scurtă pauză pentru a tuse.

Eficacitatea exercițiilor este sporită dacă pacientul bea suficient lichid și respiră aer umed și rece.

Exerciții de respirație cu tuse

Pentru ce este respirația tusei?

Datorită exercițiilor speciale de respirație, este posibilă realizarea separării și descărcării sputei din organele respiratorii. De asemenea, această tehnică ajută la întărirea sistemului imunitar și a organismului în ansamblu.

Exercițiile de respirație au fost utilizate de mult timp pentru abateri în activitatea sistemului cardiovascular, pentru a îmbunătăți funcționarea organelor digestive și, de asemenea, pentru relaxarea corpului. Dar pentru ca exercițiile de respirație să aducă un rezultat pozitiv, este necesar să se observe regularitatea și să se efectueze corect exercițiile.

Exercițiile de respirație nu sunt folosite numai pentru tratarea tusei, ci și eficiente pentru prevenirea bolilor respiratorii. Îmbunătățește ventilația plămânilor, saturându-le cu oxigen. Acest lucru este eficient în special atunci când tuse uscată.

Un set de exerciții contribuie la formarea rapidă a sputei în bronhii și îl îndepărtează, curățând astfel căile respiratorii. Astfel, intensitatea tusei scade, respirația revine la normal, iar starea persoanei se stabilizează. Exercițiile de respirație sunt implicate în recuperare.

Un alt punct pozitiv este că acest complex poate fi realizat în orice moment al anului și în orice loc.

Gimnastică respiratorie la tuse la adulți

Pentru a obține rezultate în tratamentul tusei, trebuie să se efectueze un set de exerciții în conformitate cu descrierea. În plus, exercițiile de respirație tuse ar trebui să fie efectuate în mod regulat.

  1. Mergând pe loc. Exercitarea se face prin trecerea la locul ei timp de trei minute. În același timp, genunchii ar trebui să fie ridicați cu 90 de grade față de corp. Este necesar să ridicați piciorul, brațele în sus, respirați profund. Coborâți un picior, ridicați celălalt, în același timp coborâți brațele și trageți o expirație lungă cu sunetul "hu-y".
  2. Într-o poziție predispusă. Este necesar să vă așezați pe spate, să respirați adânc cât mai mult posibil și să trageți simultan în stomac. Expirați cât mai mult posibil și scoateți burta. Dacă aveți nevoie de tuse, trebuie să tuseți și apoi să continuați exercițiul. Dacă nu puteți face exercițiul mincinos, îl puteți face în picioare sau în picioare.
  3. Necking. Picioarele pun lățimea umărului, cu brațele în afară. Inspirați, vă îmbrățișați cu mâinile, este recomandabil să ajungeți la lamele umărului, expirați cât mai mult posibil.
  4. Chopper de lemn Puneți-vă picioarele în umăr, loviți-vă brațele "în încuietoare" și ridicați-vă deasupra capului. Inspirați adânc, ridicați degetele de la picioare, îndoiți-vă în spate și cu o îndoire ascuțită înainte expirați aerul cât mai mult posibil. Exercițiul este ca imitația tăierii lemnului.
  5. Elicopter lame. Trebuie să te ridici drept, pentru confort, poți să-ți pui picioarele în umăr. Ridicați brațele orizontal în lateral, efectuați mișcări de rotație cu mâna dreaptă - înainte, spre stânga-spate, în timp ce respirați prin nas. Respirația pentru a face ritmică și frecventă.

Înainte de gimnastică, trebuie să ventilați camera, să furnizați aer curat și să faceți o curățare umedă. Este mai bine, dacă este posibil, să faceți exerciții în aerul proaspăt, departe de metropola cu praf.

Exerciții pentru respirația excesivă pentru copii

Este mai dificil pentru un copil să transfere bolile și tratamentul acestora din cauza activității copiilor. De asemenea, medicamentul nu este ușor de acceptat de fiecare copil, dar exercițiile de respirație pentru tuse pot fi de interes. Acesta poate fi prezentat sub forma unui joc, iar copilul va fi fericit să efectueze un set de exerciții:

Beetle exercițiu. Copilul trebuie să fie așezat pe un scaun și să se joace cu el în "gândacul". Atunci când întoarceți torsul spre dreapta, trebuie să vă luați mâna și să respirați. Revenind la poziția de plecare, copilul trebuie să exhaleze aerul cu sunetul "LJ-LJ". Aceleași mișcări fac altfel.

Suflare bule. Este necesar să umpleți un pahar mic cu apă, să luați un tub de cocktail obișnuit, să-l puneți într-un pahar și să îl dați copilului. Exercițiul este pentru copil să respire aer prin nas și să-și expire gura în tub. Într-un pahar de bule de apă vor apărea și interesează copilul.

Pasărea care zboară Este necesar să se răspândească brațele în laturi și să se imite mișcarea aripilor. Ridicați-vă mâinile în sus, respirați adânc, coborâți-vă mâinile - faceți o expirație cu sunetul "oo-oo". Exercitarea trebuie repetată de 10 ori.

Ceasuri. Un copil ar trebui să-și bată ritmic brațele, să inhaleze și să expire pentru fiecare val, în timp ce vorbește "tick-tac". Mâinile copilului ar trebui să fie îndreptate spre corp. Repetați de cel puțin 10 ori.

Gimnastica respiratorie nu se desfășoară la temperaturi ridicate, dacă copilul este slab, se simte rău. Dacă în timpul exercițiului capul copilului a fost amețit, sa simțit rău sau a început să tuse puternic, exercițiul ar trebui oprit. Atunci când copilul devine mai bun, gimnastica poate fi reluată, va beneficia numai și va accelera o recuperare completă.

Dacă nu există alte patologii ale organelor respiratorii, altele decât tusea, uneori se poate face fără terapie medicamentoasă, efectuând doar exerciții de respirație pentru tuse.

Recomandări suplimentare

Gimnastica respiratorie in combinatie cu terapia exercitiilor nu numai ca ajuta la eliminarea tusei la adulti si copii, imbunatateste starea de spirit, imbunatateste tonul corpului, imbunatateste circulatia sangelui si are un efect pozitiv asupra muncii tuturor organelor. Ciclul de antrenament special recomandat pentru bronșita obstructivă, căile respiratorii au fost eliminate mult mai repede.

Exercițiile sunt recomandate să se efectueze de două ori pe zi timp de două până la trei săptămâni. În 10 minute de formare, plămânii sunt umpluți cu cantitatea necesară de oxigen, mușchii respiratori sunt întăriți și funcția de drenaj este îmbunătățită. După gimnastica pentru copii, se recomandă masarea pieptului, ceea ce va îmbunătăți expectorarea sputei și recuperarea vitezei.

Exerciții eficiente pentru bronșită

Cum să scapi rapid de tuse

Cum de a vindeca rapid bronșita și de a scăpa de tusea enervantă - aceste întrebări se referă la mulți oameni, mai ales în perioada de primăvară-toamnă, când organismul este slab și are nevoie de vitamine. Mulți nu încearcă să caute modalități rapide de a scăpa de tuse, dar folosesc diverse tehnici pentru a simți cel puțin o ușurare, chiar dacă numai pentru puțin timp.

Toată lumea știe că uneori drogurile nu au un efect special. O tuse puternică este dificil de tratat cu tablete și siropuri și se pare că sputa a dezvoltat deja o imunitate puternică față de droguri. Dacă încă speră să găsești un medicament care te poate scuti rapid de tuse, atunci trebuie să te dezamăgesc, astăzi nu există medicamente eficiente care să rezolve rapid această problemă.

Chiar și experții de top din domeniul medicinii au exprimat în repetate rânduri că absolut toate preparatele farmaceutice acționează pe principiul placebo. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a renunța, dar există unele tehnici care pot atenua starea unei persoane în timpul bolii. A vindeca bronșita și a scăpa de tuse enervantă este destul de posibil dacă efectuați unele exerciții de respirație.

Căi eficiente de a elimina tusea

În timpul tusei, corpul nostru pierde mult dioxid de carbon, ceea ce este esențial pentru menținerea condițiilor normale ale căilor aeriene. Cantitatea insuficientă de CO2 provoacă iritarea celulelor nervoase și a receptorilor acestora, ceea ce provoacă apariția tusei, în același timp există o scădere a nivelului de oxigen nu numai în creier, ci și în întreg organismul. Tusea puternică puternică poate provoca efecte patologice, acumularea și întărirea acestora, la rândul lor, provoacă și mai multe atacuri. Cum de a rupe acest lanț, de a vindeca bronșita sau orice alte boli respiratorii?

Exerciții eficiente cu tuse puternică sau cronică

Inițial, trebuie să înveți să tusesti prin nas, nu fi surprins, dar asta e adevărat, gura ta ar trebui să fie închisă în acest moment. De asemenea, trebuie să înveți să tusesti cu gura, ținându-ți nasul cu degetele. Aceste două exerciții simple vă permit să normalizați concentrația de dioxid de carbon în organism și să vă calmați receptorii iritați.

De asemenea, este necesar să învățăm să respirăm mai puțin aer pentru a crește nivelul de CO2 în căile respiratorii și pentru a îmbogăți celulele corpului cu oxigen. Astfel de manipulări pot provoca un anumit disconfort, dar, totuși, acesta este un mod sigur de a elimina rapid tusea.

Fiți atenți! Utilizarea acestor tehnici necesită consultarea prealabilă cu medicul dumneavoastră!

De îndată ce aveți sentimentul că se apropie un atac, trebuie să găsiți un loc confortabil, să vă așezați, să vă relaxați și să îndreptați spatele și apoi să efectuați câteva exerciții simple care vă vor ajuta să normalizați respirația. Respirați bine, închideți gura și țineți-vă nasul cu degetele, ținându-vă respirația pentru o vreme. Prima respirație scurtă trebuie făcută cu nasul, care conectează mușchii abdominali și diafragma, după care trebuie să vă expirați fără probleme. Apoi, repetați exercițiul până când vă simțiți ușurat. Sarcina principală a acestei tehnologii este de a susține foametea moderată de oxigen, adică de-a lungul întregului timp ar trebui să fii tentat să inhalezi mai mult aer. O ușoară reținere a respirației va permite corpului să oxigeneze celulele și să crească nivelurile de dioxid de carbon în căile respiratorii.

Pentru a opri o tuse, este suficient să faceți aceste exerciții timp de numai două minute, este într-adevăr cea mai eficientă modalitate de a vă scuti starea. Aceste tehnici vă permit să suprimați chiar atacurile nocturne și să simțiți o ușurare maximă, trebuie să monitorizați poziția corpului atunci când vă culcați. Pentru a suprima dorința de a tuse noaptea, trebuie să stați pe partea stângă sau pe stomac, dar nu pe spate.

Exercițiile de mai sus sunt incluse în sistemul Buteyko, care a fost cunoscut tuturor de la zilele Uniunii Sovietice. Astfel de tehnici de respirație sunt eficiente nu numai pentru tratamentul tusei prelungite, ci și cronice, iar acest lucru a fost confirmat de mulți pacienți care au prezentat boli grave (bronșită, astm, fibroză, tuberculoză, cancer pulmonar, sindromul imunodeficienței dobândite). Aproape toți pacienții care suferă în mod regulat de tuse confirmă faptul că astfel de exerciții le-au ajutat cu adevărat. În ciuda acestui fapt, sistemul Buteyko a fost criticat de mai multe ori, deci este dreptul dvs. să credeți în eficacitatea acestei tehnici sau nu, dar este mai bine să faceți exercițiile pe cont propriu și să simțiți rezultatul.

Desigur, chiar și într-o persoană care nu are o educație medicală superioară, se poate ivi întrebarea - cum apare descărcarea sputei din organism dacă procesul de tuse este împiedicat? Este necesar să se înțeleagă că metoda Buteyko permite normalizarea echilibrului oxigenului din organism, eliminând astfel cauza tusei și, prin urmare, reducerea cantității de spută produsă de corp. Și puteți accelera recuperarea cu ajutorul unor exerciții suplimentare.

O metodă eficientă de a scăpa de bronșită. Exerciții în lupta împotriva astmului

Acest complex va întări nu numai corpul, ci va restabili și sănătatea. Este mai bine să nu începeți practicarea în perioada bolilor catarrale sau mai grave. Dar puteți efectua mai multe exerciții care vă vor ajuta să vă relaxați coloana vertebrală și piept, accelerând astfel procesul de evacuare a sputei.

Cel mai simplu exercițiu și, probabil, cel mai plăcut lucru sunt "rolele" (rolele situate pe spate în direcții diferite și înainte și înapoi), trebuie să vă mișcați încet și, în același timp, asigurați-vă că spatele este cât mai rotund posibil. Dar acest exercițiu este recomandat numai pentru cei care nu au probleme cu coloana vertebrală. Cu acest masaj, va fi posibilă nu numai reducerea tusei, ci și vindecarea completă a întregului corp, deoarece în procesul de rulare există presiune asupra rădăcinilor nervoase ale măduvei spinării, care sunt responsabile pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. "Rollerele" vă permit să vă îmbunătățiți bunăstarea și să vă ajutați să vă treziți dimineața într-o stare bună.

Doar câteva exerciții vă vor ajuta corpul să scape de boli grave:

  • deturnări. Efectuând deflecția corpului înapoi, există o deschidere a pieptului, există o îmbunătățire a muncii plămânilor și a inimii. Deformarea coloanei vertebrale superioare în timpul unui atac de astm, procesul de expirație este facilitat. Dimpotrivă, dacă este dificil să se inhaleze, este necesar să se aplece înainte și să se îndoaie în regiunea lombară (dacă astfel de mișcări nu sunt contraindicate);
  • reprezintă "inversat". Pentru a vă asigura un flux bun de mucus din plămâni, trebuie să vă așezați pe cap sau pe umeri, iar în ultimul caz, puteți îmbunătăți și circulația sângelui și puteți activa sistemul imunitar;
  • "Camel". Această poziție vă permite să eliberați pasajul nazal, să eliminați faringele și plămânii și, de asemenea, să activați țesuturile faciale;
  • „Leul“. Prin acest exercițiu, este posibilă activarea țesuturilor laringelui, bronhioles și trahee, scăderea amigdalei, reducerea inflamației în gât și întărirea cartilajului glandei tiroide;
  • "Fish". Această poziție ajută la restabilirea respirației, precum și îmbunătățirea activității tuturor organelor respiratorii (faringe, laringe, pasaj nazal).

Pentru a obține efectul maxim al exercițiului, este necesar să o faceți într-un mod cuprinzător, fără a uita tehnicile de relaxare, de exemplu, postura "cadavrului". Dacă sunteți serios preocupat de sănătatea dumneavoastră, vă sfătuim să vă familiarizați cu exercițiile, uneori aceasta este singura modalitate de a rezolva problema, atunci când nici un medicament sau orice alt mijloc vă va ajuta să scăpați de boală.

Gimnastica respiratorie la tuse la copii

Tusea aduce nu numai durere, ci și o mulțime de disconfort. Desigur, dacă dezvoltați tuse, aveți nevoie de tratament bazat pe remedii pe bază de plante, dar exercițiile de respirație atunci când tusea la copii este considerată cel mai bun remediu.

Care este utilizarea gimnastica respiratorie atunci cand tuse

Efectuarea exercițiilor de respirație atunci când tusea poate fi mai ușor de respirație din cauza îndepărtării sputei. Tehnica ajută la întărirea sistemului imunitar. Exercițiile au fost utilizate de mult timp pentru probleme cardiace, pentru a îmbunătăți funcțiile sistemului digestiv. Cu toate acestea, pentru ca exercițiile de respirație a tusei pentru copii să dea rezultate excelente, ar trebui să le puteți efectua corect. Exercițiile de tuse promovează îndepărtarea rapidă a sputei, iar punerea în aplicare a antrenamentelor regulate îmbunătățește starea generală a copilului.

Observați punctele pozitive atunci când efectuați exerciții de respirație:

  • reducerea dozei de medicamente;
  • îmbunătățirea sănătății pacienților;
  • îmbunătățirea funcționării sistemului respirator prin curățarea tractului respirator;
  • restaurarea respirației normale;
  • creșterea activității vitale;
  • corecția modificărilor în piept, coloana vertebrală.

recomandări

Exerciții de respirație folosite atunci când tuse la adulți mai puțin. Prin urmare, există un exercițiu redactat special pentru copii mici și preșcolari. De la o vârstă fragedă, părinții trebuie să-și facă griji în privința sănătății copilului. Așa au fost concepute exercițiile de respirație pentru copii, în care trebuie să învățați respirația adecvată a copiilor pentru a elimina tusea. Rezultatul cel mai favorabil este obținut în îndeplinirea anumitor recomandări pentru implementarea exercițiilor:

  1. Regularitatea orelor. Efectuați exerciții timp de trei săptămâni, de două ori pe zi. Aplicarea obligatorie de medicamente pentru lichidarea mucusului și îndepărtarea sa în siguranță.
  2. Restrângerea în sala de clasă. Nu este recomandat să deschideți gura largă, deoarece sunetele trebuie pronunțate cât mai ușor posibil.
  3. Asigurați-vă că gâtul nu se usucă (respirație alternativă cu nasul și gura).

Dacă un copil are mai mult de 2 ani, atunci puteți folosi tehnica de gimnastică, care vizează eliminarea tusei la copii, deoarece gimnastica este bună pentru sănătate. Gimnastica de exercitii, de preferat dimineata inainte de mese sau seara dupa cina cateva ore.

Complexele de exerciții de fizioterapie trebuie efectuate de către preșcolari cu sinuzită prelungită, rinită și laringită. Gimnastica este considerată o bună măsură de precauție a infecției secundare cu boli infecțioase. Formarea va fi utilă atât pentru adulți, cât și pentru copii, iar timpul de exercițiu este de numai 10 minute.

Exerciții de efect rapid

Terapia de exerciții și gimnastica respiratorie atunci când tusea pentru copii nu numai că contribuie la eliminarea tusei, dar îmbunătățește starea de spirit, mărește starea de spirit, promovează activitatea și are un efect pozitiv asupra activității organelor. În special, ciclul de instruire recomandat pentru bronșita obstructivă, căile aeriene au fost eliminate mult mai repede.

Există exerciții la tuse, care afectează în mod eficient organele respiratorii, întărind mușchii respiratori. Atunci când efectuați gimnastică, plămânii sunt umpluți cu aerul necesar pentru a stimula regenerarea țesutului pulmonar deteriorat. După gimnastică, copiii sunt recomandați să efectueze un masaj, care va scoate rapid flegma. Luați în considerare exercițiile complexe de respirație pentru copii în detaliu.

Exercitarea încărcăturii dump

Luați o poziție în picioare, palmele se cuplează într-un pumn. Respiră, deschide palmele. Expirați-vă relaxați trunchiul. Această lecție trebuie efectuată de până la opt ori pe abordare. Apoi, trebuie să vă relaxați mușchii după cum urmează: îndoiți gâtul înainte, în ce măsură iese și puneți-vă mâinile pe stomac. Când începe o tuse, țineți-o înapoi, nu este nevoie.

Exercitarea Opt

Cu ajutorul exercițiului G8 este posibilă creșterea semnificativă a deșeurilor de spută din bronhii. Realizați-o astfel: ușor îndoiți înainte, provocați o inhalare rapidă, țineți-vă respirația. În acest interval, despre mine, este necesar să numărăm până la opt, fără grabă. După aceea, trebuie să expirați liniștit.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Încărcarea respiratorie Strelnikova este considerată una dintre cele mai cunoscute și contribuie la întărirea sistemului imunitar, prevenind apariția bolilor respiratorii. La început, această tehnică a fost pentru persoanele care au fost angajate profesional în cântări. Eficacitatea unor astfel de proceduri a fost observată pentru diferite organe, astfel încât Alexandra Strelnikova a schimbat într-o oarecare măsură metoda proprie pentru copiii de diferite categorii de vârstă.

Trebuie să trageți aer cu nasul, să vă umflați obrajii, să vă expuneți cu gura închisă.

Efectuați squat: stați pe inhalator și pe stația de expirare.

Copilului i se pun întrebări simple, trebuie să răspundă cu sunete.

Citirea poeziei, copiii trebuie să completeze mișcările:

Avion - avion (pe inhalare, ridicati palmele palmei pe lateral). Trimis la zbor (respirație lentă). "Zhu-Zhu-Zhu" (dreapta). Expirație cu dublare. Eu voi fi și odihnă (mâinile jos). Voi zbura spre stânga (capul în sus), după expirarea cu un turn spre stânga. O să mă odihnesc.

Mâinile din lateral. Ne ridicăm, ne aplecăm, ne plesnim pe genunchi, spunând: "Ta-ta-Ta". Expirați și îndreptați-vă cu mâinile care inspiră aerul.

Copilul ar trebui să fie în larg. Spunând "Zu-zu" să-și dea mâinile. Inhale - dreapta, expirați - mâinile rămase. (Sunet de 2 ori). Am cosit iarba (sunete repetate).

Squatting pe podea. Mână pe centură, cealaltă pe piept. Inspirați - atrageți stomacul, expirați ("fff") pentru a vă relaxa cât mai mult posibil, imitând terci de fierbere.

Stați jos și ridicați-vă brațele. Se efectuează o expirație lentă, exprimând "pf-f".

Nr. 9 marș sincron

Copiii ar trebui să ia poziția dreaptă cu o baghetă specială de gimnastică, să se miște, să ridice bagheta în sus. Rata de respirație: două etape - inspirați, opt - expirație. Durată de până la două minute.

Ne-am întins picioarele latimea umărului, îndreptați-o spre spate. Facem cu mâinile în fața noastră un leagăn, spunând "tick-tac".

Ne-am fixat picioarele larg, mai întâi pe brațe, apoi ne ridicăm lateral, după ce bumbacul la cusături, pe o exhalare "k-ka-re-ku" este pronunțat.

Aceeași poziție, o mână în sus, a doua în lateral. Cu nasul, trageți în aer, schimbați poziția mâinilor și când expiră, se aude "rr".

Copilul își asumă o poziție în care spatele este plat, în timp ce se inhalează, brațele sunt ridicate în lateral, iar atunci când sunt expuse, se încețoșă încet.

Copiii stau drept, picioarele împreună, brațele coborâte. Se fac tilte, iar expirarea se pronunță "s-s-s".

Nr. 15, pendulul oscilant

Răspândiți-vă picioarele în larg, bățați-vă în spatele capului. Preschooler se îndoaie pe ambele părți, în timp ce îndoire - exhalare.

Copiii merg încet, ridicând, coborând brațele în lateral. Mâini sus - prin inhalare, în jos - expirație. Durată de până la trei minute.

Mutarea se face prin imitarea schiului (2 minute).

Numărul 18 crește

Brațele ridicate în picioare pe degete (inhalați). Apoi, coborâți brațele în jos, stând complet pe picior - expirație.

Complexele de exerciții de vindecare trebuie efectuate până la trei luni. Cursurile de gimnastică respiratorie sunt prescrise pentru copiii cu boli respiratorii, sinuzită persistentă, rinită, inflamația mucoasei laringelui și corzile vocale, traheea.

Contraindicații gimnastică respiratorie

În ciuda faptului că exercițiile respiratorii sunt atât de eficiente și utile, există o serie de contraindicații. Să analizăm principalele interdicții ale exercițiilor de respirație:

Gimnastica respiratorie nu este recomandată în prezența bolilor de inimă în istorie. În timpul procedurilor, plămânii sunt curățiți și funcționează mai repede.

În bolile pulmonare acute, exercițiile de respirație nu pot fi efectuate. Când copiii au bronșită sau inflamația plămânilor sub formă acută, nu este necesar să suporți plămânii.

Contraindicat care deține diferite complexe pentru răceli în perioada de exacerbare. Acest lucru poate provoca o deteriorare semnificativă a stării copilului.

Cum să scapi de tuse cu exerciții de respirație

Ecologia sănătății: Exercițiile de respirație sunt în orice complex de pregătire fizică. Ei nu numai că livrează oxigen în organism, dar contribuie și la prevenirea diferitelor boli asociate cu sistemul respirator. Exerciții de respirație utile și cei deja bolnavi. Gimnastica respiratorie cu bronșită, de exemplu, contribuie la dispersarea secrețiilor patogene în bronhii, care contribuie la producerea eficientă a sputei.

Exercițiile de respirație sunt în orice complex de pregătire fizică. Ei nu numai că livrează oxigen în organism, dar contribuie și la prevenirea diferitelor boli asociate cu sistemul respirator.

Exerciții de respirație utile și cei deja bolnavi. Gimnastica respiratorie cu bronșită, de exemplu, contribuie la dispersarea secrețiilor patogene în bronhii, care contribuie la producerea eficientă a sputei. Datorită acestui fapt, proprietățile protectoare ale membranei mucoase sunt îmbunătățite, microflora este dezinfectată și plămânii sunt ventilați.

Fiecare persoană este capabilă să se angajeze în mod regulat în gimnastica respiratorie, deoarece nu are nevoie de un timp și un loc special. Puteți face exerciții de respirație în timp ce vă uitați la televizor, mersul pe jos sau doar relaxați-vă în pat.


EXERCIȚIILE PERMANENTE

1) Ne întindem brațele în laturi. Înclinați-vă în timp ce respirați. Într-o poziție oblică, înfășurați-vă cu mâinile, astfel încât mâinile să atingă lamele. Expirați. Îndreptându-ne, ne întindem din nou brațele în părțile laterale, luând o respirație. Repetați de 15 ori.

2) Ridicați degetele și țeseți degetele. Respirația. Imităm tăierea lemnului cu mâinile: le înclinăm în jos și expirăm. Repetați de 10 ori.

3) Mâinile în fața unei legături în blocare, antebrațul paralel cu podeaua. Respirația. Rotiți corpul din dreapta-stânga-dreapta-stânga pe expirație. Continuăm să ne întoarcem, dar deja pe inhalare. Și încă două perechi de întoarceri cu respirație întârziată (nu închidem nazofaringe. Trebuie să simțim cum aerul "merge" în plămâni). Repetați complexul de 10 ori.

minciună

1) Aliniați în pat (îndepărtați perna), puneți-vă mâna pe diafragmă și începeți să respirați rapid și în adâncime: inhalați-expirați-inspirați-expirați. Când inhalați, abdomenul trebuie "să dispară" și atunci când expiră - să se umfle. Repetați de 20-30 de ori;

2) Totul este același, numai abdomenul ar trebui să se umfle în timp ce inhală;

3) Împingeți buzele cu o paie, ca și cum vrem să spunem litera "U", și începem să tragem încet și zgomotos în aer. Expirați prin litera "A". Acum inspirați prin "A", expirați prin "U". De asemenea, puteți utiliza literele "O", "E", "Y";

4) Mâncăm fără o pernă. Ne ridicăm în pat, luăm o poziție șezând și expirăm. Lie înapoi - inspirați. Numărul și ritmul exercițiului de a alege, pe baza stării de sănătate.
Nuanțe de a efectua exerciții de respirație

Dacă un exercițiu cauzează o ușoară tuse - este normal. Dacă este dureros și lung, exercițiul trebuie abandonat. Pentru a face exerciții de respirație atunci când tusea ar trebui să fie într-o cameră caldă cu o fereastră închisă, astfel încât aerul rece să nu intre în corpul slăbit. Dar trebuie să ventilați camera înainte și după exercițiu.

Tuse exerciții de respirație pentru adulți și copii

Tusea este atât de neplăcută încât nu numai că te face să simți durere și disconfort în timpul următorului atac, dar și te confunde și trebuie să fii oprimat în societate. În mod natural, atunci când apare o tuse, fiecare persoană încearcă să scape de ea cât mai repede posibil prin toate metodele cunoscute - remedii folclorice, medicamente și fizioterapie. Și puțini oameni știu că exercițiile de respirație pot oferi un ajutor semnificativ atunci când tuse.

Nevoia de exerciții de respirație la tuse

Metoda de gimnastică respiratorie este un set de exerciții care ajută la curățarea căilor respiratorii de la spută și la reducerea intensității procesului inflamator. În plus, această tehnică ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea apărării organismului.

Conform datelor oficiale, exercițiile de respirație vor ajuta la normalizarea activității sistemului cardiovascular, ajută la îmbunătățirea performanței tractului gastro-intestinal, ajută la relaxare și relaxare completă.

Singura clarificare din partea specialiștilor despre gimnastica respiratorie este că toate efectele sale pozitive asupra sănătății vor fi exercitate numai dacă exercițiile sunt efectuate corect și în mod regulat.

Exerciții de respirație cu tuse uscată

În principiu, exercițiile de îmbunătățire a activității sistemului respirator se regăsesc în orice complex de exerciții terapeutice. Acestea vor contribui la o oxigenare mai bună a corpului, vor servi ca prevenirea bolilor respiratorii. Dar tehnica luată în considerare va fi cea mai utilă în cazul în care deja are loc o tuse uscată. Un anumit set de exerciții va asigura formarea rapidă a sputei în secțiunile inferioare și mijlocii ale bronhiilor, scoțând-o afară. Aceasta, la rândul său, reduce numărul și intensitatea episoadelor de tuse, facilitează starea generală a pacientului, sporește funcțiile de protecție ale corpului și accelerează recuperarea.

Mai ales este necesar să se observe faptul că implementarea unui complex de exerciții, conform metodei de exerciții de respirație, se efectuează în orice moment, atât acasă, cât și la locul de muncă, ceea ce nu va provoca neplăceri sau disconfort.

Tuse exerciții de respirație pentru adulți

Există o serie de exerciții care vor ajuta la redresarea vitezei. Ele sunt potrivite pentru adulți, ele sunt efectuate în mod regulat și exact așa cum este descris.

Exerciții de exerciții de respirație atunci când tuse:

  1. Pași în loc. Este necesar să mergeți la fața locului timp de 2-3 minute, ridicându-vă genunchii la înălțime. În același timp, ridicând un picior, trebuie să vă ridicați mâinile și să respirați adânc cu gura. Când ridicăm al doilea picior, ne coborâm mâinile, facem o expirație profundă, cu pronunțarea simultană a sunetului "huuuuuuuuuu-ooo".
  2. Respira minciuna. Ne culcăm pe spate, luăm o respirație profundă și profundă și, în același timp, atragem / înfrunționăm mușchii abdominali. Apoi, faceți aceeași expirație profundă și relaxați-vă mușchii / burta. Dacă există o contracție rapidă a mușchilor abdominali, atunci trebuie să tuseți și apoi să continuați exercițiul.

Vă rugăm să rețineți: Exercițiul de mai sus se poate face nu numai în poziția în sus, ci și în poziție verticală.

  1. necking. Poziția de pornire - în picioare, cu picioarele largi în afară (lățimea umărului în afară). Ne întindem mâinile pe margini și apoi le îmbrățișăm cu noi înșine, încercând să ajungem cu degetele la lamele umărului. Doar în momentul îmbrățișării facem o expirație puternică și puternică.
  2. Se taie lemnul. Ne punem picioarele la o latime de umar, ne ridicam mainile deasupra capetelor si ne punem degetele "in blocare". Urcând pe șosete, ne aplecăm înapoi și ne aplecăm în jos, făcând o mișcare cu mâinile care imită tăierea lemnului de foc. Când vă ridicați brațele, respirați profund, în timp ce vă îndoiți - o expirație puternică și puternică.
  3. Elicopterul. Stăm drepți, cu brațele jos de-a lungul corpului. Începem să facem mișcări circulare cu mâinile în direcții diferite - de exemplu, mâna stângă face cercuri înainte, mâna dreaptă înapoi. Atunci când aceste mișcări trebuie să respire frecvent prin nas.

Dacă aceste exerciții din complexul de gimnastică respiratorie sunt ținute acasă, atunci trebuie să faceți o curățare umedă și să asigurați un flux constant de aer proaspăt în cameră.

Respirăm corect și tratăm tusea la copii

Bebelușii devin obraznici și letargici în timpul bolii, iar exercițiile simple de respirație vor interesa cu siguranță copilul și beneficiile vor fi minunate - tusea va trece mai repede, respirația se va recupera și va deveni plină, somnul de noapte va fi calm fără tuse.

Exerciții din complexul de gimnastică respiratorie atunci când tuse la copii:

  1. Bug. Copilul sta într-un scaun, întoarce torsul spre dreapta, întinde mâna și respira. Revenind la poziția de plecare, bebelușul trebuie să respire și, în același timp, să rostească sunetul "zhzhzhzhzh". Faceți același lucru în cealaltă direcție.
  2. bule. Trebuie să faceți un pahar / borcan de apă și să puneți un tub de cocktail în el. Copilul respiră profund prin nas și expiră prin tub - bulele vor apărea în apă.
  3. Pasăre mică. Copilul stă drept, apoi își întinde brațele în părțile laterale și le ridică încet, respira adânc. Apoi, mâinile repede coboară, expiră și fac sunetul "oooo". Astfel de lovituri trebuie să facă 6-10 la rând.
  4. ceas. Copilul este drept, brațele sunt situate de-a lungul corpului. Este necesar să faceți mișcări scurte cu mâinile alternativ, palmele ar trebui să fie orientate spre corp. În timpul exercițiului, trebuie să pronunți "tick-tac" pentru fiecare leagăn de mână. Trebuie să repetați exercițiul de 10-12 ori.

Vă rugăm să rețineți: Este extrem de nedorit să se efectueze gimnastică respiratorie la o temperatură ridicată, slăbiciune severă și somnolență. Urmăriți cu atenție bunăstarea copilului în timpul exercițiului - în cazul în care copilul a tuse puternic, se plânge de amețeală sau stare generală de rău, atunci trebuie să vă opriți din exercițiu.

Exercițiile de respirație cu tuse sunt o modalitate excelentă de a accelera recuperarea. Și totuși această tehnică permite în majoritatea cazurilor să se facă fără folosirea medicamentelor.

Tsygankova Yana Alexandrovna, comentator medical, terapeut de cea mai înaltă categorie de calificare

16,354 vizualizări totale, 19 vizualizări astăzi

Gimnastica respiratorie la tuse la copii

De multe ori crește eficacitatea medicamentelor și avertizează asupra complicațiilor bolii respiratorii respiratorii atunci când tuse la copii sau adulți. Este, de asemenea, considerată o bună prevenire a bolilor respiratorii. Prin urmare, indiferent de vârsta și timpul anului, se recomandă efectuarea exercițiilor de respirație zilnice.

Care este utilizarea gimnastica respiratorie atunci cand tuse

Care sunt beneficiile exercițiilor de respirație a tusei? În primul rând, se îmbunătățește ventilarea plămânilor și oxigenarea țesuturilor organelor interne. În al doilea rând, respingerea și flegma este accelerată. Aceasta scurtează cursul de a lua medicamente, precum și durata efectului substanțelor lor asupra mucoasei gastrointestinale, a ficatului.

Sarcina gimnasticii terapeutice cu o tuse uscata este de a accelera procesul de formare a unui secret in trunchiul bronsic. Această spută amână trecerea patogenilor în plămâni și împiedică iritarea mucoaselor nazofaringe, trahee și alte căi.

Exercițiile de respirație atunci când tusea la adulți sau copii împiedică dezvoltarea bronșitei, pneumoniei și a altor complicații. Mișcările dinamice ale mușchilor intercostali ajută la forța aerului împreună cu secretul și agenții patogeni. Acest lucru previne stagnarea sputei în bronhii, nu permite infectării să pătrundă în plămâni. În plus, la copiii mici, o astfel de gimnastică contribuie la întărirea corzilor vocale și la dezvoltarea unui discurs clar.

În timpul tusei, exercițiile de respirație sunt de asemenea masate de mucoasa sistemului respirator și procesul de reparare a celulelor este activat. Datorită performanței corespunzătoare a gimnasticii, microcirculația limfei și a sângelui se îmbunătățește în țesuturile nazofaringiene, traheale, pulmonare și alte țesuturi. Îndepărtează repede infecțiile din tractul respirator superior, organele inferioare și ajută la tratarea simptomelor bolii: tuse, nas curbat. Tratamentul copiilor cu medicamente mucolitice prescrise de către un medic va fi mai eficient dacă acțiunea lor este completată cu gimnastică cu un set de exerciții bine selectate.

Teste de exerciții de respirație cu tuse rapidă pentru copii

Pentru bebeluși, folosiți exerciții simple de respirație atunci când tuse. Exercițiile pentru copii sunt o imitație de joc a mecanismelor din jur și a ființelor vii. Împreună cu copilul, este necesar să repetăm ​​mișcările și să pronunțăm sunetul pe care îl fac.

Exerciții simple de respirație complexe pentru copii mai mari de un an:

  1. - Băieți curajoși mărșăluiește. Este necesar să mergeți cu un spate plat, ridicând alternativ picioarele și îndoiți brațele la coate.
  2. "Lemn de foc". Copilul devine neted, răspândindu-și picioarele în umăr și înălțându-și brațele până la tavan. Apoi se alătură palmelor, se îmbină cu degetele într-o încuietoare, imită un topor. În continuare trebuie să vă întindeți bine, să vă ridicați pe șosete și să respirați profund. În punctul extrem, copilul trebuie să se aplece brusc, în același timp expirând și lovind cu mâinile închise pe "jurnalul".
  3. "Buzzing Bug". Exercițiul de respirație făcut în timpul ședinței, întinzându-și brațele în fața lui. În timpul inhalării, bebelușul întoarce trunchiul spre dreapta, împreună cu mânerul, încercând să privească mai mult în spate. Apoi începe să pronunțe continuu litera "g" în timpul întregii expirații, până când se întoarce în poziția inițială. Sarcina se repetă în stânga.
  4. „Vânt“. La efectuarea acestui exercițiu de respirație, copilul este liber să stea. Copilul inhalează prin nas cu un piept plin, dar se exhalează prin buzele îndoite. Este permis să "disperseze norii" cu mâinile, învârtindu-se într-un cerc, înainte și înapoi. Un adult îi spune copiilor în ce direcție vântul suflă: în dreapta, în stânga, până la tavan, sarcini similare.
  5. - Gheizerul bust. Copiii vor fi interesați să creeze bubble într-un borcan de jumătate de litru pentru o perioadă lungă de timp. Un tub de cocktail este introdus în recipient, apa sau sucul este turnat pentru a crea un gheizer colorat. Copilul respiră mai întâi cu nasul său, apoi suflă în tub, stoarcerea bulelor în fluid cu aer.
  6. „Cositul“. Copilul are nevoie să ridice mâinile la nivelul abdomenului, picioarele ușor în afară. În timp ce inhală, își întoarce corpul spre dreapta și când se exhalează, se întoarce înapoi, punând panglica invizibilă spre stânga, făcând zgomotul "zuuuu".
  7. "Owl de zbor". Copilului i se permite să stea sau să meargă, efectuând acest exercițiu de respirație. Porniți poziția brațelor: atârnați de-a lungul corpului. Copilul începe să prezinte zborul unei păsări. Își întinde brațele în lateral, se ridică, în timp ce respiră în nas. Pe măsură ce expiră, copilul le coboară jos, spunând litera "y".
  8. "Talker a vorbit." Exercițiul de respirație îmbunătățește ventilația plămânilor, dezvoltă un aparat de vorbire. Un adult întreabă cum "spune" un animal, o pasăre sau un obiect mecanic (îl cheamă pe oricine își amintește). Copilul, făcând expirarea gurii, își rostește sunetele.

Aceste jocuri de respirație se repetă de 5 ori cel puțin de două ori pe zi. Gimnastica nu se desfășoară la temperaturi ridicate sau dacă bebelușul se simte prost, lent, se plânge de amețeli. În acest caz, antrenamentul începe nu mai devreme de 3 zile de la administrarea antibioticelor, cu condiția ca starea lui să se stabilizeze.

Exercitarea "resetarea încărcăturii"

Când tusea la copii va accelera respingerea sputei de exercițiu de complexitate mediu "scuti încărcătura". Poziția inițială a bebelușului: camălele se învecinează cu centura, picioarele sunt ușor separate. "Încărcarea este aruncată de pe umeri" într-o respirație zgomotoasă, îndreptarea bruscă a brațelor până la podea, îndreptarea palmelor și răspândirea degetelor ca un ventilator. Muschii de la extremitățile superioare și gât în ​​timp ce este necesar pentru a maximiza tensiunea. Într-o expirație moale, reveniți la poziția de pornire. Exercitiul se repeta cu copilul de cinci pana la sase ori intr-un singur set. Este recomandabil să faceți 12 tururi.

La completarea misiunii "încărcare în cădere", efectul respirației este mărit de mișcarea brațelor musculare. Prin urmare, după finalizarea tuturor exercițiilor, mușchii brațului, gâtului și mâinilor trebuie să fie relaxați. Tensiunea musculară va fi eliminată dacă vă ridicați drept, puneți palmele pe stomac și apăsați bărbia în gaura dintre claviculă. Această poziție este recomandată să se ia după finalizarea fiecărui exercițiu de formare respiratorie.

Exercitarea "opt"

Când bronșita îmbunătățește respingerea sputei și încheierea lor ușor exercițiu "opt". Copilul stă sau se așează "în turcă", înclină puțin corpul înainte și inhalează brusc. Este necesar să țineți aerul în piept și să numărați în mod mental până la opt. Pe măsură ce expiră, copilul vă îndreaptă spatele. Exercițiul se repetă de până la 10 ori cu o pauză de 15 secunde după fiecare execuție. Nu puteți suprima tusea și nu puteți înghiți secretul care a fost aruncat înapoi.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Adesea, medicii în astm, bolile cronice ale tractului respirator superior, bronhiilor și plămânilor recomandă un sistem de gimnastică respiratorie dezvoltat de A. N. Strelnikova. În total, complexul de bază include 11 exerciții. La tuse, se recomandă utilizarea a trei sarcini. Trăsătura principală a instruirii: respirați pe scurt, rapid și expirați ușor, fără a vă depune eforturi. Între abordări, faceți pauze timp de 15 secunde.

Exerciții de gimnastică A. N. Strelnikova la tuse la copii de vârstă școlară:

  1. „Pompă“. Poziția de plecare (I. p.): Deveniți drept, coborâți brațele jos. În continuare, ele imită mișcarea de lucru cu pompa: pe o inhalare, îndoiți-vă la pământ cu o spate dreaptă, fără a atinge suprafața sa, în timp ce acestea expiră, se ridică, dar nu le dezbrace complet spatele. Faceți o sută de astfel de mișcări scurte într-un minut.
  2. "Ladoshki". I. P.: stați drept, picioarele împreună, apăsați-vă pe mâini la corpul vostru și îndoiți-le în coate, întorcându-vă palmele. Apoi, într-o inhalare ascuțită, strângeți pumnii, când expirați, eliberați periile. Într-o abordare, efectuați 4 exerciții de respirație, apoi relaxați-vă mâinile. Într-o sesiune de antrenament, sarcina se repetă de 24 de ori.
  3. "Pendulum". I. n: să devină exact, brațele libere să stea pe corp. Dar acest exercițiu este permis să efectueze ședința. În timpul inhalării, se îndoaie, încearcă să atingă podeaua, apoi să se dezbrace în sus pe expirație, în timp ce se îmbrățișează în umeri și se întorc la și. p. Efectuați de cel puțin trei ori patru ori pe set.

Învățând aceste sarcini - sesiunea de antrenament este completată treptat de exerciții, curele de umăr, urechi, role, un pas, un pendul și un cap, o pisică. Gimnastica Strelnikova a folosit la sfatul unui medic.

Contraindicații gimnastică respiratorie

Este necesar un timp pentru a opri antrenamentul atunci când tuse, în cazul în care un copil sau un adult este într-o febră, sau temperatura corpului crește până la mai mult de 37.5-38 ° C. Exerciții de respirație cu coturi și se întoarce nu se poate face în caz de presiune crescută, leziuni spinale sau leziuni ale capului. Este interzisă implicarea în această gimnastică pentru persoanele cu hemoragie internă, tromboflebită acută, patologii cardiovasculare severe. În alte cazuri, exercițiile de respirație încep cu permisiunea medicului curant.

Recomandări pentru implementarea gimnastică respiratorie

Copilul trebuie să fie interesat, astfel încât să îndeplinească întreaga gamă de sarcini. Prin urmare, un adult este recomandat să facă gimnastică cu un copil și să ridice rime de pepinieră pentru exerciții.

Regula obligatorie - trenul numai după curățarea umedă și aerisirea ulterioară a încăperii. Aerul ar trebui să fie proaspăt, saturat cu oxigen. După gimnastică, se recomandă și deschiderea ferestrei, astfel încât infecția expirată să nu rămână în încăpere și să nu mai revină în organism.

Recomandări pentru efectuarea exercițiilor de respirație:

  1. Gimnastica făcută după eliminarea simptomelor acute ale bolii.
  2. Exercițiile sunt selectate în funcție de vârsta copilului, astfel încât copilul să poată termina sarcina. Începeți cu sarcini simple într-un ritm moderat, de fiecare dată complicând antrenamentul.
  3. Gimnastica se desfășoară cu 60 de minute înainte de masă sau 2 ore după masă.
  4. Când faceți exerciții, asigurați-vă că inspirați prin nas și expirați gura.
  5. În timpul gimnasticii, un adult ar trebui să fie aproape de copil. Cu o amețeală bruscă, trebuie să-l prindeți pe copil să nu cadă.
  6. În cazul unui atac de tuse, gimnastica este oprită până când sputa este eliberată și respirația este restabilită.
  7. Atunci când faceți exerciții, trebuie să solicitați copilului sistematic ce sunet să facă, când să exhaleze, să procedeze la o altă sarcină și așa mai departe.
  8. Dacă copilul este obosit - antrenamentul este întrerupt timp de cel puțin 15 minute. În caz de sănătate precară, clasele se reiau după stabilizarea sănătății.
  9. Pentru prevenirea bolilor respiratorii, gimnastica se efectuează zilnic în aerul proaspăt. Îmbunătățește curățarea căilor respiratorii de la infecții și alergeni. În timpul bolii, sunt implicați într-o cameră curată ventilată.

În același timp, cu metode non-farmacologice de tratament, copiii primesc medicamente prescrise de un medic pentru a elimina cauza bolilor respiratorii. Gimnastica ajută, de asemenea, copilul să scape de tuse eliminând sputa din corp. Numai tehnica corectă de a face exerciții în combinație cu medicamentele și fizioterapia elimină boala.

Exerciții de respirație cu tuse, un set de exerciții pentru întreaga familie

Gimnastica tusei respiratorii este un set de exerciții fizice menite să îmbunătățească funcția de drenaj a arborelui traheobronchial. Metoda adecvată este utilizată pentru a spori eficacitatea tratării tradiționale a medicamentelor la pacienții care suferă de tulburări ale sistemului respirator. Gimnastica respiratorie atunci când tusea poate fi utilizată la orice vârstă, ceea ce determină cererea pentru această recuperare.

Nevoia de exerciții de respirație la tuse

Respirația este un proces vital pentru orice creatură. Tusea este un simptom obișnuit care afectează funcția adecvată și dă pacientului o mulțime de disconfort. Gimnastica respiratorie accelerează eliminarea trăsăturii, cu condiția ca exercițiile de bază să fie efectuate corect.

Mecanismul de acțiune al terapiei fizice se bazează pe următoarele aspecte:

  • Stimularea sintezei secreției de către celulele calciforme ale epiteliului bronșic. Rezultatul - o creștere a cantității de spută lichidă, care este mai ușor de tuse în timp ce se iau medicamentele corespunzătoare;
  • Instruirea sistemului muscular. Arborele bronșic are propriile mușchi care reglează dimensiunea lumenului tractului respirator. Exerciții de respirație atunci când tuse cresc tonul fibrelor musculare, care accelerează expectorarea și recuperarea pacientului;
  • Microcirculație îmbunătățită. Creșterea cantității de aer transportat contribuie la implicarea unor noi vase și terminații nervoase în epiteliul bronhiilor. Rezultatul este o creștere a proceselor metabolice, care asigură regenerarea zonelor afectate ale tractului respirator.

Fapt! Utilizarea exercițiilor de respirație atunci când tusea a câștigat popularitate largă în pulmonologie și cardiologie. Exercitarea este recomandată pentru bronșită, astm, pneumonie și alte patologii. Exercitiile regulate reduc scurtarea respiratiei, stimuleaza evacuarea sputei vâscoase.

Inițializarea precoce a gimnastică respiratorie reduce riscul de apariție a pneumoniei congestive la pacienții care au suferit un infarct miocardic sau o intervenție chirurgicală pe inima deschisă. Scopul unei astfel de instruiri în cardiologie este de a stimula activitatea alveolelor pentru a preveni progresia inflamației locale în plămâni.

Cu ajutorul gimnasticii efectuate în mod corespunzător, puteți crește rezervele pulmonare, care este importantă pentru persoanele implicate în sport.

Recomandări pentru exercițiu

Efectuarea de exerciții specializate atunci când tuse normalizează funcția tractului respirator, dar numai dacă o abordare adecvată a recuperării adecvate. În funcție de gravitatea afecțiunii subiacente, pacientul este selectat un set individual de sarcini care sunt optime pentru starea sa.

Manipularea mâinilor cu o creștere a adâncimii respirației este contraindicată la pacienții cu deficiență a integrității oaselor la nivelul extremităților, iar respirația abdominală nu va oferi o creștere suficientă a excursiilor plămânilor la un bărbat adult cu traheobronchită alergică.

Factorii de luat în considerare la selectarea unui set de exerciții:

  1. Vârsta pacientului. Este mai ușor să lucrezi cu adulții, deoarece nu este nevoie de explicații pe termen lung despre caracteristicile educației fizice. La copii, procesul de vindecare trebuie transformat într-un joc pentru a crește interesul pentru tratament;
  2. Severitatea bolii. În cazuri avansate, se recomandă intensificarea treptată a intensității educației fizice, variind de la cele mai simple exerciții;
  3. Patologie concomitentă. În prezența bolilor organelor interne sau ale sistemului musculoscheletal, este necesar să se prescrie gimnastica cu prudență pentru a preveni agravarea stării pacientului.

Gimnastica respiratorie, atunci când tusea ar trebui să fie efectuate cursuri cu o creștere treptată a intensității exercițiului. Ar trebui să consultați întotdeauna un medic în prealabil. Pentru a accelera eliminarea tusei umede în paralel, se recomandă utilizarea unei cantități suficiente de umiditate (până la 3 litri pe zi).

Gimnastică respiratorie atunci când tuse la adulți (exerciții, trăsături)

Exerciții de respirație cu tuse folosite la pacienții adulți:

  1. Treceți sau executați cu ridicare ridicată a genunchilor. Intensitatea sala de fitness depinde de severitatea tusei pacientului. În timp ce ridică picioarele, pacientul respira adânc cu mișcarea mâinilor în sus. Apoi urmează o expirație lină. Durata sesiunii - până la 3 minute. În primele etape, trebuie să respirați cu prudență din cauza riscului de amețeală datorată supra-oxigenării;
  2. Exerciții de respirație abdominale. În poziția orizontală a corpului, pacientul respira adânc cu o tensiune puternică simultană a abdominalelor. Aceasta este urmată de o expirație pasivă cu relaxare simultană. Numărul de repetări - 10-15;
  3. Exercițiu "cherestea". Poziția de pornire - lățimea picioarelor de la umăr. În timpul inhalării, o persoană ridică ambele mâini deasupra capului, se îmbină într-o încuietoare. La expirație, se efectuează o mișcare caracteristică, ca și în tăierea jurnalului. Numărul de repetări - 10-15.

Gimnastică respiratorie pentru copii (exerciții, caracteristici)

O caracteristică specială a gimnastică respiratorie pentru copii din tuse este nevoia de a combina educația fizică cu elementele jocului. În caz contrar, copilul va fi neinteresant și el va înceta orele.

Exerciții populare și eficiente:

  • "Beetle". Pe un scaun, un copil cu o mână întinsă se întoarce în direcția potrivită și respira. La întoarcerea în poziția de plecare, pacientul transmite sunetul "WF";
  • "Birdie". În picioare, cu picioarele lățime de umăr, copilul își ridică brațele deasupra capului și respira adânc. Apoi începe să imite aripile aripilor la expirație. Numărul de mișcări - 5-10;
  • Exerciții de respirație cu un tub. Copilul este turnat într-un pahar de apă. Pacientul trebuie să creeze bule într-o cavitate printr-un tub obișnuit, expirând aerul;
  • „Timp de o oră.“ Copilul stă cu mâinile la cusături. Brațele sunt ridicate alternativ pentru fiecare membru în timpul unei scurte și ascuțite inhalări cu pronunțarea simultană a expresiei "tick-tac". Numărul de repetări - 15-20.

Interesul copilului în procesul de tratament este un aspect-cheie al îmbunătățirii eficienței recuperării.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Strelnikova gimnastica respiratorie - setul de exercitii al autorului care vizeaza stabilizarea functiei tractului respirator. Tehnica este bine dovedită în tratamentul celor mai frecvente patologii, însă necesită o pregătire a pacientului pentru a efectua toate încărcăturile.

Autorul oferă exerciții pentru pacienți care sunt folosite pentru persoanele cu diferite grade de afectare a funcției respiratorii.

Mai jos vor fi descrise cele mai populare:

  • "Ladoshki". Un om pune mâinile în fața lui cu palmele afară. Respirațiile zgomotoase sunt efectuate de nas, în timpul cărora se realizează mișcări de prindere. Expirați pasiv, liniștit. Numărul de repetări - 96;
  • „Pompă“. Poziția de pornire - în picioare, picioarele umărului la distanță. Pacientul imita mișcarea unei persoane care umflă o anvelopă auto. Inspirați în timp ce inhalați, expirând - expirând. Numărul de repetări - 12 - 8 seturi cu o pauză de 10-15 secunde;
  • "Îmbrățișați-vă". Într-o poziție în picioare, pacientul, în timp ce inhală, încearcă să-și înfășoare brațele în jurul umerilor. Expirația este arbitrară în timpul creșterii membrelor;
  • „Urechile“. Într-o poziție așezată sau în picioare, pacientul își înclină alternativ capul spre umărul drept și stâng. În timp ce conduceți, inspirați prin nas. Privind înainte. Expirarea se face în timpul revenirii capului în poziția inițială. Numărul de repetări - 96, cu pauze timp de 10-20 de secunde la fiecare 12 curbe.

Înainte de a efectua exerciții adecvate de respirație, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a minimiza riscul de complicații.

Alte tipuri de exerciții de tuse pentru întreaga familie.

Exercițiile de tuse cu respirație reprezintă o modalitate eficientă de îmbunătățire a funcției sistemului respirator. Pacientul poate să stea, să stea, să se așeze, să facă anumite cursuri. Principalul lucru este corespondența încărcăturilor cu starea unei persoane.

În plus față de gimnastica descrisă mai sus pentru eliminarea tusei, următoarele rămân populare:

  1. mișcați brațele în direcții diferite, cu respirație profundă simultană;
  2. jogging regulat în aer proaspăt;
  3. umflarea bile;
  4. imitație de lumânări suflare.

Metoda de respirație Buteyko rămâne eficientă în astmul bronșic. Linia de jos este punerea în aplicare a unei exhalări netede cu reținerea aerului la capătul său. Se mărește concentrația de CO2, care extinde reflexiv bronhiile terminale cu o scădere a severității obstrucției.

Pacienții necesită o formare specializată în tipul adecvat de exerciții de respirație, care este cauzată de dificultăți în efectuarea exercițiilor împotriva tusei în primele etape de tratament. Cu toate acestea, metoda propusă de K. P. Buteyko, poate îmbunătăți în mod semnificativ starea pacienților pentru astm bronșic fără utilizarea medicamentelor.

concluzie

Gimnastica respiratorie este un element important al tratamentului complex al tusei de orice etiologie. Implementarea corectă a exercițiilor simple ajută la stabilizarea funcției tractului respirator, ceea ce vă permite să accelerați recuperarea și să reduceți cantitatea de medicament consumată.