Exerciții terapeutice eficiente de respirație pentru bronșita cronică

Antritis

Bronsita cronică, însoțită de tuse, slăbiciune și dificultăți de respirație, este cunoscută de mulți oameni. O boală lentă își amintește de recăderi frecvente și este deosebit de periculoasă cu complicații. A încălcat lucrul plămânilor, inimii. Boala trebuie tratată! Terapia bronșitei cronice este complexă, medicii acordă o atenție specială exercițiilor de respirație.

Gimnastica respiratorie pentru bronșita cronica si abilitatile sale de vindecare

Exercițiile de respirație efectuate corect și periodic sunt capabile de mult. În puterea ei:

  • consolidarea sistemului imunitar;
  • opriți puffiness;
  • îmbunătățirea circulației sanguine;
  • creșterea nivelului de hemoglobină;
  • normalizarea proceselor metabolice;
  • să dezvolte și să consolideze activitatea plămânilor;
  • saturați țesutul bronșic cu oxigen;
  • măriți funcționalitatea mușchilor pectorali;
  • transferă tuse uscată spre produs productiv (umed), ceea ce este important dacă este diagnosticată bronșita non-obstructivă;
  • diluează și îndepărtează mucusul din bronhii, flegma care agravează starea, mai ales dacă există bronșită purulentă.

Realizând toate regulile, gimnastica pentru bronșita cronică mărește proprietățile protectoare ale mucoasei bronșice de 3 ori. Acest lucru are un efect bun asupra imunității și a sănătății întregului corp, ceea ce împiedică apariția altor răceli.

O condiție importantă pentru tratamentul bronșitei cronice de gimnastică respiratorie

Gimnastica respiratorie în tratamentul bronșitei cronice trebuie să poarte o încărcătură de vigoarea și bună dispoziție. În caz contrar, efectul evenimentului de vindecare nu va fi. Înainte de a începe, luați în considerare următoarele reguli:

  1. Nu te obliga să faci gimnastică prin forță.
  2. Nu începeți gimnastica dacă vă simțiți rău, febră și slăbiciune.
  3. Încercați să nu pierdeți orele, exercițiile de respirație ar trebui să fie regulate, șapte zile pe săptămână.
  4. Când faceți clase, ascultați cu atenție bunăstarea, în special la bătrânețe și probleme de inimă existente.

Cursul de gimnastică respiratorie în tratamentul bronșitei cronice este conceput pentru 3-4 săptămâni. Numai în cazul instruirii constante, procedurile de wellness vor aduce efectul dorit și vor avea un efect benefic asupra sănătății.

Metoda de gimnastică respiratorie în bronșita cronică

Începutul de a efectua exerciții de respirație ar trebui să se facă de la începutul bolii. Dar asigurați-vă că vă consultați cu un medic pentru o eventuală ajustare a clasei.

Complexul dat este standard, este potrivit pentru orice vârstă. Gimnastica împotriva bronșitei cronice necesită respectarea ordinii de execuție a blocurilor. Toate exercițiile sunt efectuate într-o cameră răcoroasă în haine care nu împiedică mișcarea.

Puteți folosi și plante medicinale pentru bronșită. Doar preparați-le și creați o atmosferă sănătoasă pentru practică.

Încălziți-vă Începeți cursurile cu 3-4 respirații / exhalări adânci și lente. Fiecare dintre acestea trebuie repetată de 10-15 ori. Trebuie să respirați alternativ prin nas și gură. Repetați de 3 ori pauzele de 10 secunde.

Principalele lecții. Pentru unitatea de bază de gimnastică sunt oferite patru tipuri de exerciții. Dar, dacă apare disconfort, acestea pot fi reduse:

  1. Sorbind. Pentru a palma palmele într-un pumn. Inhalați cât mai adânc posibil, rămâneți în această poziție timp de 5-7 secunde. Expirați ușor, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 5 ori.
  2. Mersul pe jos. Mergi, ridică-ți genunchii timp de 5-6 minute. Simultan cu mersul pe jos, ridicați, apoi coborâți brațele. Respirați profund și în mod egal.
  3. Pante. Stați cu picioarele la distanță de umăr. Înclinați încet o mică amplitudine. În același timp, extindeți brațele în paralel cu podeaua, respirați adânc. Expirați, ridicați și, ușor îndoiți înapoi, puneți-vă mâinile în spatele umerilor. Completați 5 abordări.
  4. Mahi. Ridicați-vă drept și îndoiți brațele înainte și înapoi alternativ. Când efectuați acest exercițiu, inspirați prin gură, expirați cu nasul.

Concluzie. Sarcina etapei finale de gimnastică în bronșita cronică este restaurarea respirației normale. Acest complex ar trebui să se facă cu intervale de 6-7 secunde după fiecare abordare.

Ridicați-vă drept, picioarele împreună. Încercați să vă relaxați mușchii și înclinați lent corpul în jurul valorii. Inspirați când îndoiți nasul, expirați-vă cu gura. Exercitiile fac lin, in miscare lenta, de 6-7 ori pe fiecare parte.

Dacă nu există timp

O persoană modernă din ce în ce mai ocupată nu are ore libere să îi dedice gimnaziului zilnic. Mai ales pentru workhoholics, pulmonologists au creat o gimnastica expres, care durează 7-10 minute de timp, dar nu este inferior în vigoare:

  1. Umflați balonul, dar încercați să faceți acest lucru pentru un minim de expirație.
  2. Țineți ușor nările și încercați să inhalați adânc cu nasul. Expirați prin gură.
  3. Rolați buzele și respirați-vă în gură. Țineți respirația pentru câteva secunde și expirați.
  4. Deschizându-și gura larg, suge aerul pentru a-și ridica stomacul. Expirați cu nasul.
  5. Ținând una din nări, respirați adânc. Expirați și repetați cu cealaltă nară.

Ce altceva poți să faci

Pentru a obține cel mai mare efect din complex, combinați exercițiile de respirație cu metode de wellness suplimentare. Cea mai bună adăugire la cursul de gimnastică vor fi masajele și terapia exercițiilor.

Terapie de exerciții. Ca terapie fizică, puteți folosi mersul obișnuit. Treceți într-un loc ritmic și rapid și, de preferință, aproximativ o oră în fiecare zi. Dacă vă simțiți obosit sau există o problemă de coordonare, încetiniți treptat și încheiați sesiunea.

Masaj. Masajul toracic în combinație cu gimnastica este util în special în cazul bronșitei cronice. Această procedură ameliorează căile bronhice ale sputei acumulate, curăță bronhiile, îmbunătățește respirația, ameliorează tusea și dificultăți de respirație.

Masarea sternului intareste bine si cadrul muscular, ceea ce imbunatateste tonul corpului si ajuta la restabilirea respiratiei sanatoase. Masajul ca profilaxie este, de asemenea, util în tratamentul inflamației bronșice necomplicate. Bronsita catarala este mult mai rapida!

Exerciții de respirație bronșită: cele 3 exerciții cele mai eficiente

Datorită gimnasticii respiratorii, bronșita poate fi vindecată mai repede.

Cel mai bun exercițiu pentru îndepărtarea sputei din tractul respirator, ce este? Citiți despre exercițiile de respirație din acest articol. Exercitarea este întotdeauna de ajutor. Cu toate acestea, în boli ale plămânilor și bronhiilor, gimnastica este deosebit de utilă. Yoga, exerciții, inclusiv o minge, un stick de gimnastică, masaj - toate acestea ajută la expectorarea și îndepărtarea flegmului din plămâni, facilitând astfel boala. Funcția de drenaj a unui astfel de complex permite o scurtă perioadă de timp pentru a elimina tusea și pentru a întări mușchii.

Exerciții: Exerciții de respirație Strelnikova

Exercițiile de respirație pot fi efectuate atât într-o instituție medicală, cât și acasă. Aceste exerciții ajută la restabilirea vocii, înlăturând durerea și flegma, îmbunătățind circulația sângelui. Această gimnastică din complexul Strelnikova nu este obținută pentru prima dată, deoarece trebuie să înțelegeți tehnica unei inhalări ascuțite și o expirație lină. Ar trebui să începeți cu trei exerciții, adăugând treptat următoarele episoade.

Este necesar să stăpâniți bine aceste mișcări și apoi să treceți la altele:

  1. Primul exercițiu este să vă deschideți palmele, să vă îndoiți coatele și să vă păstrați palmele aproape de cap. Respirați puternic cu nasul și încleștați simultan mâinile în pumnii, repetați de mai multe ori. Asigurați-vă că expirați numai prin gură și încet. Apoi, întrerupeți câteva secunde și repetați din nou. În general, exercițiul trebuie repetat de 24 de ori.
  2. Exercițiul numărul doi - omul stă drept, picioarele la nivelul umărului. Umerii sunt coborâți, capul este ridicat, mâinile sunt strânse în pumn și sunt la nivelul taliei. Inspirați - aruncați puternic mâinile în jos și deschideți pumnii. Dacă se face corect - mușchii brațelor vor simți tensiunea. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori în 5 seturi cu o pauză de 6 secunde.
  3. Al treilea exercițiu - picioarele sunt lățimea umărului, coboară umerii direct, brațele de-a lungul corpului. Înclinare lentă, respirație puternică și expirație lentă și netedă. Realizați 8 astfel de repetări, odihniți-vă timp de 6 secunde și din nou. În total, ar trebui să existe 10 abordări.

Puteți să vă familiarizați cu exercițiile de respirație Strelnikova într-o carte specială sau pe Internet.

Aceste exerciții sunt efectuate de două ori pe zi imediat după somn sau la 2 ore după cină. Exercițiile de respirație dau energie, întăresc sistemul imunitar, ajută la ameliorarea oboselii, îmbunătățesc starea de bine.

Cele mai bune exerciții de gimnastică respiratorie

Îmbunătățirea bunăstării va ajuta la alte exerciții.

Iată cele mai bune din această serie:

  1. Stați în mijlocul camerei, relaxați-vă. Ținând mâinile în direcții diferite, pronunțând "ah" când expiră. Repetați de cel puțin 10 ori.
  2. Un alt exercițiu este să stai cu spatele drept, cu picioarele împreună și brațele în afară în direcții diferite. Inspirați, bateți picioarele, expirați cu un strigăt "a", repetați.
  3. Este util să faceți exercițiile - să stați și să mergeți, făcând mișcări într-un cerc cu mâinile, ca o moară. Respirați uniform, liber.
  4. Stați drept, picioarele se îmbină, brațele de-a lungul corpului. Expirați atunci când vă îndoiți, inhalând atunci când îndreptați-o. Explorați-vă cu sunetul, ca și când un țânțar zboară, mâinile alunecă liber. Repetați de cel puțin 5 ori.
  5. Este util să stați în picioare și să rotiți presa în timp ce inhalați brusc și puternic și expirați ritmul exercițiilor. Trebuie să faci fără fanatism, suficient și de 10 ori.
  6. Într-un alt exercițiu, trebuie să te ridici ca un schior și să imite mersul pe jos, expirându-ți nasul, în timp ce te grăbești, făcând câteva minute.
  7. Mergând pe inhalare, ridicați brațele, la expirație - inferioară cu un sunet lung "y". Repetați exercițiul timp de aproximativ un minut.
  8. Stați jos, aduceți picioarele împreună. Mâinile trebuie să fie ridicate în direcții diferite și să le coboare treptat, expirând cu sunetul "c", repetați de 5 ori.
  9. Așezați-vă într-o poziție de meditație pentru a respira puternic cu nasul și în părți expirați în mod egal prin gură.

Prin efectuarea acestor exerciții în mod regulat, puteți preveni multe boli ale sistemului respirator, puteți normaliza tensiunea arterială și chiar veți pierde în greutate. Cu o traheită rece, bronșită, exerciții de respirație vor ușura respirația, va ușura umflarea și va ușura tusea și sputa.

Exerciții de respirație eficiente pentru bronșită

În bronsite, exercițiile de respirație sunt deosebit de utile. În plus față de a lua medicamente și masaj, puteți face exerciții fizice. Acest exercițiu va ajuta la întărirea secreției de mucus, facilitarea tusei și a respirației.

Exercițiile pentru bolile bronsite sunt următoarele:

  1. Pentru primul exercițiu, trebuie să vă ridicați drept, să inhalați puternic și să vă mișcați lungi, repetați de 5 ori.
  2. Stați la expirație cu un fluture ascuțit de mâini. Atingeți picioarele, inspirați-vă și repuneți-vă din nou. Repetați de 5 ori.
  3. Situată de mai multe ori pe stomac pentru a vă apleca într-o centură, această poziție este numită și "arcul". Inspirați să vă ridicați când ieșiți pentru a reveni la poziția inițială.
  4. Apoi, așezați-vă pe podea pe spate și puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Încet, ridicați-le pe inhalare, întindeți-le spre ele cu întregul lor corp, întindeți-vă la poziția de plecare pe o expirație lungă. Repetați de 10 ori.
  5. De asemenea, întins cu brațul întins pe corp și celălalt în spatele capului. Respirați liber, după un minut, schimbați poziția mâinilor, repetați de 5 ori.
  6. În aceeași poziție, respirați profund și răspândiți-vă brațele în direcții diferite. La expirație, apăsați genunchii spre corp, vă puteți ajuta cu mâinile. Repetați de 7 ori.
  7. Apoi îndoiți genunchii și ridicați pelvisul. Ridicați pe inhalare, expirați încet expirați. Repetați de 12 ori.

Înainte de a efectua exerciții de respirație care merită vizionate videoclipul de formare

Repetarea gimnasticii ar trebui să fie de câteva ori pe zi pe stomacul gol sau la câteva ore de la ultima masă.

Video: Exerciții de respirație cu bronșită

Lecții video de respirație vă veți ajuta să faceți exercițiile la domiciliu. Această procedură este utilă în special după bronșită acută pentru a scăpa de efectele reziduale ale bolii sub formă de tuse, scurtarea respirației și mucus în bronhii.

Respirația în timpul exercițiilor trebuie să fie prin nas, fiecare efectuată de cel puțin 5 ori:

  1. O respirație puternică, în picioare în poziție verticală, apoi o exhalare lentă, o mișcare circulară cu mâinile, îndoiți, ridicați din nou. Se repetă.
  2. Mâinile în direcții diferite, respirați și expiră la expirație atingeți mâinile la umeri. Acest exercițiu se face de cel puțin 15 ori.
  3. Luați un stick pentru gimnastică și țineți-l în spatele dvs. Inspirați, înclinați înapoi, expirați și înclinați înainte fără a vă opri.
  4. Puneți un băț în fața dvs., respirați și ridicați brațele în sus, faceți un arc în spate, puneți-vă piciorul în spatele unei șosete. Expirați și reveniți la poziția de pornire.
  5. Squat atunci când mâinile atinge podeaua în timp ce expirați. În timp ce inhalați, îndreptați-vă și ridicați brațele.

În plus, în timpul bolilor de bronșită și plămâni, puteți utiliza fluiere, umflați bile, săriți și alergați pentru a respira mai mult. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a dilua sputa și a facilita evacuarea acesteia.

Cum se fac exercițiile de respirație pentru plămâni și bronhii

În timp ce efectuați exerciții de respirație pentru plămâni și bronhii, ar trebui să urmați câteva reguli care să vă ajute să faceți gimnastica cât mai eficientă posibil.

Expirați prin gură, respirați ușor, liber, nu respirați profund brusc.

Gimnastica se face cel mai bine înainte de micul dejun sau 2 ore după cină. Cu amețeli severe și greață, gimnastica ar trebui oprită.

În bronșita cronică, trebuie să faceți un set universal de exerciții pentru a atenua simptomele:

  1. Lie pe spate, picioarele îndoite și sunt la piept. Respirați adânc cu gura, genunchii sunt presați mai greu. Apoi, expirați încet și eliberați genunchii, repetați exercițiul de mai multe ori.
  2. În poziție verticală sau în picioare, închideți o nară, respirați cu gura mare prin gură și expirați prin nara liberă. Repetați același lucru cu celălalt nara.
  3. Ultimul exercițiu: stați drept, brațe în lateral. Apoi, în timp ce inhalați, traversați-vă bine brațele în jurul umerilor și expirați.

Când faceți exerciții, puteți simți amețit, dar acest lucru ar trebui să treacă repede. Dacă vă simțiți rău, trebuie să întrerupeți sau să opriți exercițiile cu totul. În bronșita acută este foarte util să cânți cântece, pentru ca copiii să sară și să alerge. Unii chiar practică mersul pe brațe, adică pacientul este ținut de picioare în timp ce se plimba pe brațe. Ajută flegma să se îndepărteze. Exerciții eficiente pentru diafragmă, de exemplu, pentru a sufla aerul printr-un tub într-un pahar de apă. Este suficient de câteva ori pe zi timp de 5-10 minute pentru a repeta acest lucru și respirația va deveni mai ușoară.

Exercițiile de mai sus contribuie la îmbunătățirea respirației, curățarea plămânilor și a bronhiilor de mucus și spută. Cu toate acestea, respirațiile prea adânci și ascuțite pot provoca un spasm, prin urmare exercițiile terapeutice ar trebui să se facă lent și treptat.

Terapie terapeutică pentru bronșită

Când bronșita este utilă pentru a combina terapia exercițiilor, exercițiile de masaj și respirație. Ajută la dezvoltarea mușchilor din piept, îmbunătățirea respirației, întărirea plămânilor.

Chiar și persoanele cu o stare fizică precară pot face exerciții fizice.

În funcție de boală, modificările fizice ale terapiei, pot urmări următoarele obiective:

  • Reduceți inflamația;
  • Îmbunătăți fluxul sanguin către plămâni;
  • Consolidarea imunității.

Utile și yoga, înot, plimbări lungi. Cu o durată prelungită a bolii, este recomandat să mergeți la un masaj pentru a scăpa de spută, scurtarea respirației și a ușura tusea. Procedurile regulate vor ajuta în cel mai scurt timp pentru a vindeca bolile.

Exerciții de respirație pentru bronșită (video)

În pneumonie, astmul și bronșita obstructivă acută, insuficiența respiratorie și expectorația, fizioterapia și exercițiile de respirație sunt foarte utile. Și este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți, iar tu chiar poți să o faci acasă. Astfel de exerciții sunt utile pentru evacuarea sputei, restaurarea funcției pulmonare și a organelor interne. Performanța corespunzătoare asigură ușurință, bunăstare, respirație adecvată.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Gimnastica respiratorie cu bronșită la copii și adulți contribuie la îndepărtarea sputei, scăparea tusei, normalizarea respirației. Exercițiile de respirație duc la o încetinire a proceselor atrofice în membrana mucoasă a bronhiilor, la restabilirea structurii sale, la creșterea eficacității tratamentului medicamentos și la promovarea unei recuperări rapide. Administrarea corectă și regulată împiedică dezvoltarea pneumoniei, emfizemului pulmonar, pleureziei și a altor complicații. În plus, exercițiile de respirație contribuie la eliminarea sau reducerea durerilor de cap, a oboselii cronice, a nevrozelor și a depresiei.

Gimnastica terapeutică pentru bronșită este convenabilă pentru a efectua acasă, nu necesită echipament special, exerciții pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Un set de exerciții preia medicul curant. Clasele ar trebui să înceapă sub supravegherea unui specialist în exerciții de fizioterapie (terapie fizică), după elaborarea tehnicilor care pot fi continuate independent.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercițiile de respirație prin metoda Strelnikova sunt una dintre cele mai eficiente pentru bronșită. Complexul de gimnastică este conceput pentru a implica mușchii în abdomen, brațe, picioare, ceea ce sporește eficiența.

Reguli de exerciții:

  • toate mișcările trebuie efectuate în timp ce se inhalează;
  • inhala ar trebui să fie scurt, nu ar trebui să respire o mulțime de aer, respirația ar trebui să fie natural;
  • expirarea trebuie să fie naturală, gura expiră în tăcere, nu trebuie să-i țineți respirația sau să stimulați expirația;
  • ar trebui să alterneze respirația prin gură și prin nas.

Exercițiu pentru oprirea unui atac de tuse: în timpul unui atac, respirați profund și expirați imediat aerul, apoi țineți respirația pentru o vreme. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru obstrucția bronhiilor: într-un recipient adecvat (castron, vas etc.), se toarnă apă, se înmoaie un tub de cocktail. Pacientul respira adanc si expiră prin tub în apă. Exercitiul este recomandat de 5-15 minute de cateva ori pe zi.

De asemenea, cu bronșita obstructivă, se recomandă un exercițiu care îmbunătățește descărcarea mucusului acumulat: dimineața, fără a ieși din pat, întoarceți-vă spatele, după ce ați înlăturat perna și pătură, respirați profund, expirați brusc, trăgând în același timp în același timp stomacul și tusea. Repetați de mai multe ori.

Se recomandă să se practice inhalarea și expirarea prin umflarea baloanelor.

Metoda de gimnastică Strelnikova trebuie efectuată de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Complexul de exerciții durează de la 8 minute la 10-15. Exercițiile sunt recomandate pentru a face în aer proaspăt sau, cel puțin, pentru a asigura fluxul de aer proaspăt în cameră. Dacă în timpul performanței pacientul are dificultăți de respirație și / sau amețeli, trebuie luată o scurtă pauză, după care trebuie continuată gimnastica.

În funcție de starea pacientului, se pot ajusta numărul de repetări și durata totală a gimnastică. Complexul este contraindicat la leziuni ale coloanei vertebrale, leziuni traumatice ale creierului, osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale sau toracice.

Exerciții de respirație conform metodei lui Buteyko

Buteyko gimnastica poate fi folosit atat pentru bronsita acuta si cronica. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru tratamentul astmului bronșic, dar sa dovedit că acesta este eficient în multe boli pulmonare, inclusiv în demonstrarea unei eficacități ridicate în bronșită. Deținerea respirației permite nu numai lupta împotriva atacurilor de tuse, dar ajută și la insuficiența respiratorie, tulburări ale ritmului inimii. Astfel de gimnastică face posibilă stoparea episoadelor de tuse fără medicamente, vă permite să obțineți mai rapidă remiterea și să o mențineți mult timp.

Metoda este potrivită pentru adulți și copii, dar poate fi aplicată numai după consultare și sub supravegherea unui medic care selectează exercițiile necesare și determină durata acestora. Înainte de începerea cursurilor Buteyko, trebuie efectuat un test de respirație profundă.

Gimnastica pe Buteyko se face pe stomacul gol, în timp ce respirația trebuie să fie un nas. Durata recomandată este de cel puțin 3 ore pe zi.

Cele mai populare exerciții pentru bronșită:

  • alternativ inhala, expirați și țineți respirația timp de 5 s;
  • respira alternativ nările stângi și drepte (în timp ce a doua nară este fixată);
  • respirați adânc (7,5 secunde), în timp ce trageți abdomenul, expirați cât mai mult posibil, relaxați mușchii abdominali (și 7,5 secunde) și mențineți respirația timp de 5 secunde.

Exercițiile sunt de obicei repetate de 10 ori.

Pacienții care efectuează gimnastică conform metodei Buteyko pot prezenta o exacerbare temporară a bolii (o separare sporită a sputei, o creștere a temperaturii corpului), care este considerat un semn favorabil.

Gimnastica medicală pentru bronșită este convenabilă pentru efectuarea acasă, nu necesită niciun echipament special.

În timpul exercițiului nu ar trebui să i se permită o lipsă puternică de aer.

Exerciții de respirație în tratamentul bronșitelor

Gimnastica respiratorie în forma acută a bolii ajută la reducerea procesului inflamator, normalizarea circulației sanguine și limfatice în vasele sistemului respirator, creșterea imunității, prevenirea apariției cronice a bronșitelor și dezvoltarea complicațiilor.

În cazul terapiei cu bronșită acută, gimnastica este de obicei prescrisă pentru a doua zi de la începerea tratamentului, când temperatura corpului scade și starea pacientului se stabilizează. În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, în acest moment, efectuați exerciții statice de exerciții de respirație, apoi treceți la dinamică. Exercițiile pot fi suplimentate cu masaj, exerciții terapeutice.

Gimnastica respiratorie în bronșita cronică este prescrisă pentru a întări mușchii respiratori, a elimina mucusul acumulat, a îmbunătăți ventilația, a reduce dispneea, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Bronsita obstructivă cronică este o boală comună. Obstrucția completă sau parțială a bronhiilor poate apărea, de asemenea, în forma acută a bolii. În acest caz, pacientul se plânge de dispnee expiratorie (dificultate la respirație), ceea ce duce la o suprasolicitare a mușchilor respiratori. Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă contribuie la expansiunea lumenului bronhiilor, la curățarea lor din mucus și la restabilirea mucoasei afectate.

În cazul bronșitei alergice, exercițiile contribuie la întărirea sistemului de apărare al organismului, la piept și la mușchii dorsali și împiedică apariția scurgerii respirației.

În caz de bronșită complicată de pneumonie, cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului și cu o temperatură a corpului care nu depășește valorile subfebril, exercițiile de respirație pot fi prescrise din primele zile de tratament.

Exercițiile pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt recomandate copiilor de la 3 ani, femeilor însărcinate, precum și pentru pacienții vârstnici fără restricții de vârstă. În cazul bronșitelor la copii, gimnastica se desfășoară sub formă de joc.

Gimnastica respiratorie nu este prescrisă în prezența amestecului de sânge în spută, insuficiență respiratorie grad III, pneumonie abcesă, stare astmatică, atelectazie pulmonară și anumite afecțiuni acute. Hipertensiunea arterială cu tendința de sângerare, neoplasmele maligne este, de asemenea, o contraindicație pentru aceasta.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală. Vă permite să accelerați recuperarea, să reduceți încărcătura de droguri pe corp și practic nu are efecte secundare. Complicațiile rare sunt asociate cu exerciții necorespunzătoare, incompetența instructorului sau lipsa unei astfel de instrucțiuni, ignorând recomandările medicului.

video

Vă oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Gimnastica respiratorie cu bronșită poate avea un efect pozitiv în tratamentul complex al acestei boli, dar nu este o metodă completă de tratament, prin urmare, combinarea acesteia cu utilizarea medicamentelor poate accelera semnificativ recuperarea. Gimnastica respiratorie cu bronșită reduce inflamația, sporește proprietățile protectoare ale mucoasei, restabilește respirația, consolidează sistemul imunitar și are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corporale.

Gimnastică respiratorie Strelnikova cu bronșită

Gimnastica Strelnikova accelerează recuperarea bolilor tractului respirator, cum ar fi bronșita, pneumonia sau altele. De asemenea, îmbunătățește respirația, ventilația plămânilor și stabilizează ritmul cardiac. De aceea este considerată una dintre cele mai eficiente și mai eficiente gimnastică.

După cum se știe, principala manifestare clinică a bronșitei este o tuse cu spută copioasă. Aceste exerciții de respirație îmbunătățesc tusea și promovează eliminarea secrețiilor patologice din organism. Există o regulă principală pe care se construiesc exercițiile acestei săli de sport și constă în faptul că inhalarea prin nas ar trebui să fie ascuțită și scurtă, iar expirarea, dimpotrivă, ar trebui să fie cât mai naturală posibil. De asemenea, se recomandă să țineți gimnastica în aer liber, de exemplu, pe balcon.

Această sală de gimnastică are contraindicații:

  1. Senzație de rău.
  2. Creșterea temperaturii.
  3. Sângerări interne.
  4. Intoxicarea corpului.
  5. Nu se recomandă implicarea în "Forță".

Apropo, inițial, exercițiile de respirație ale lui Strelnikova pentru bronșită au fost proiectate pentru a readuce vocea la cântăreți și la toți acei oameni a căror profesie este mai mult sau mai puțin legată de utilizarea ei.

Gimnastică respiratorie cu bronșită obstructivă

Cu o astfel de boală ca bronșita obstructivă, pacientul are respirație scurtă, cu o respirație lungă, care nu este specifică corpului, ci pentru că încearcă să-l scape, mărind considerabil respirația.

Din acest motiv, coordonarea inhalării și a expirării este perturbată, mușchii respiratori încep să devină foarte obosiți. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să combinați gimnastica respiratorie specială cu tratamentul medical.

Gimnastica respiratorie pentru bronșita obstructivă include următoarele exerciții:

  1. Expirați cu rezistență: trebuie să luați un vas, umpleți-l cu apă, apoi trebuie să puneți paie în el pentru un cocktail. Apoi, trebuie să respirați adânc și să expirați tot aerul printr-o paie, care va crea rezistență la aer. Această procedură poate fi repetată zilnic și nu o dată pe zi, ar trebui să dureze zece până la cincisprezece minute.
  2. Exerciții pentru respirația diafragmatică: trebuie să facă, culcat pe spate. În primul rând trebuie să respirați adânc, după o expirare rapidă și extrem de tras în stomac, adică trebuie să ajutați aerul prin presă. Apoi, trebuie să introduceți aer în plămâni, să bulversați puternic abdomenul și apoi să îl trageți din nou, producând câteva șocuri de tuse. Aceasta îmbunătățește funcționarea diafragmei, întinde plămânii și astfel facilitează eliberarea sputei din tractul respirator.

Prevenirea complicațiilor bronșite cronice

O boală cum ar fi bronșita cronică cauzează un disconfort sever pentru pacient. Are dificultăți de respirație, se simte slab și, printre altele, o asemenea boală se caracterizează prin tuse paroxistică. Și este, de asemenea, foarte periculos pentru complicațiile sale, care pot fi asociate nu numai cu plămânii, ci și cu mușchiul inimii.

De aceea se recomandă să se angajeze în terapie fizică și, desigur, exerciții de respirație împreună cu consumul de droguri.

Pentru a beneficia de exerciții de respirație în bronșita cronică, trebuie să vă exersați în fiecare zi, șapte zile pe săptămână, dar, din nou, nu se recomandă să vă faceți griji dacă vă simțiți rău, temperatură sau "prin forță", deoarece nu beneficiază,.

Efectuarea în conformitate cu regulile de gimnastică contribuie la eliberarea sputei din plămâni și bronhii, întărirea mușchilor pieptului și întărirea sistemului imunitar.

Se întâmplă deseori că nu este suficient timp pentru o lecție deplină, astfel încât unii pacienți să sărind clase și apoi să se plângă de lipsa efectului de a face exercițiile.

Pentru a nu pierde orele din cauza lipsei de timp, există un așa-numit "complex expres" de exerciții, care nu durează mai mult de zece minute până la finalizare.

  1. Este necesar să umflați balonul, dar nu doar așa, ci să încercați să faceți acest lucru pentru numărul minim de exhalări.
  2. Este necesar să țineți ușor nările ușor cu degetele, dar nu complet, dar pentru ca aerul să poată trece și apoi să respire maximă prin nas.
  3. Faceți un tub din buzele voastre, inspirați cât mai mult posibil prin el, opriți-vă câteva secunde și apoi expirați arbitrar.
  4. Înghițiți profund prin gură cât mai întins posibil, este necesar să ridicați abdomenul, ceea ce va contribui la trecerea aerului prin toate părțile plămânilor.
  5. Apăsați o nară cu degetul, inhalați prin cealaltă. Apoi expirati aceasta parte a aerului, dar prin nara curata de deget. Nu se recomandă efectuarea acestui exercițiu dacă boala este însoțită de o răceală sau de frig.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Exercițiile de respirație sunt una dintre cele mai eficiente și mai sigure metode de a vindeca bronșita. În special, este foarte important pentru copii, sistemul lor respirator este vulnerabil, adesea este dificil pentru ei să facă față îndepărtării sputei, astfel încât recuperarea poate fi întârziată.

În timpul bronșitei obstructive la un copil, se recomandă începerea exercițiilor de respirație numai atunci când procesul acut al bolii trece, temperatura corpului scade la un nivel normal și copilul în ansamblu începe să se simtă mai bine. De asemenea, exercițiile de respirație atunci când tuse la copii vor aduce beneficii maxime dacă o exersați la câteva zile după începerea administrării medicamentelor.

Sfaturi pentru exercițiile de respirație pentru copii

  1. Merită să începeți cu exerciții de respirație statică, după ce vă deplasați deja spre cele mai dinamice.
  2. La început, trebuie să monitorizați respirația și producerea sputei.
  3. În continuare trebuie să includeți în exerciții de exerciții.

În cazul bronșitei cronice la un copil, trebuie să vă concentrați asupra întăririi mușchilor respiratori și să includeți în lista exercițiilor cele care îmbunătățesc drenajul bronhiilor, pentru a îmbunătăți excreția sputei.
Atunci când un copil nu are ocazia de a practica terapia fizică sub supravegherea unui medic, este necesar să faceți exerciții de respirație acasă. Dacă copilul nu exprimă dorința de a se angaja, atunci puteți traduce exercițiile în formă de joc. De exemplu, puteți oferi copilului dvs. să se umfle baloane sau bule de săpun pentru a se deplasa.
Chiar și zece minute de exerciții de respirație sunt mai mult decât suficiente pentru ca cantitatea potrivită de oxigen să intre în plămânii copilului, iar mușchii respiratori primesc o sarcină și încep să se consolideze treptat.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Bronșita este o boală în care o cantitate mare de mucus și secreție inflamatorie se acumulează în lumenul lor datorită inflamației bronhiilor. Reacția fiziologică naturală a corpului la o astfel de situație este o tuse puternică, necesară pentru curățarea bronhiilor înfundate cu spută și restabilirea permeabilității lor la aer.

Adesea, bronșita este însoțită de sindromul obstructiv: o îngustare a lumenului bronhiilor datorată edemului membranei mucoase și un spasm al fibrelor musculare care trec prin peretele bronhiilor. Tratamentul bronșitelor constă în diluarea sputei, accelerarea eliminării acesteia, înlăturarea obstrucției bronhice, dacă este cazul, și combaterea agenților cauzali ai bolii: în principal, viruși și bacterii patogene.

Nu toți pacienții știu că nu numai medicamentele mucolitice, ci și tehnicile speciale de gimnastică respiratorie, care nu numai accelerează evacuarea sputei, dar și stimulează accelerarea mucoasei bronșice cu succes în a face față sarcinii de curățare a bronhiilor din secreția inflamatorie acumulată. În bronșita acută, exercițiile de respirație vor accelera recuperarea, în timp ce cronica va preveni exacerbarea bolii. Eficacitatea unui număr de exerciții respiratorii pentru tratamentul bolilor obstructive ale sistemului respirator atât la adulți cât și la copii - nu numai bronșita obstructivă, ci și astmul bronșic a fost dovedită. Metodele de gimnastică respiratorie vor servi drept prevenire a bolilor respiratorii la copii, vor contribui la întărirea mușchilor implicați în respirație.

Gimnastica respiratorie pentru tuse, bronșită, obstrucția bronșică poate fi efectuată prin diverse metode de autor. Ele pot diferi în exercițiile lor, dar esența și rezultatele sunt de obicei aceleași.

Ce sarcini au exercițiile respiratorii pentru bronșită?

Exercițiile de respirație ajută la efectuarea simultană a mai multor sarcini:

  • reduce intensitatea procesului inflamator în mucoasa bronșică;
  • stimulează circulația sângelui, inclusiv capilare;
  • stimulează purificarea bronhiilor din secrețiile inflamatorii acumulate și mucusul;
  • restaurarea funcției de drenaj a arborelui bronșic;
  • consolidarea sistemului imunitar;
  • creșterea nivelului de hemoglobină.

Caracteristicile gimnastica respiratorie la copii

Exercițiile de respirație sunt printre cele mai sigure și mai eficiente metode de tratare a bronșitelor pentru copii. Boala respiratorie la copii este periculoasă în primul rând din cauza imaturității, a forței insuficiente a mușchilor respiratori și, prin urmare, eliberarea sputei din bronhii încetinește și, prin urmare, procesul de vindecare este împiedicat.

Gimnastica respiratorie in bronsita acuta, inclusiv obstructiva, copilul ar trebui sa inceapa dupa ce procesul inflamator scade, atunci cand temperatura corpului revine la normal, starea generala a bebelusului devine mai buna - aproximativ in a doua sau a treia zi de tratament medical al bolii. Este necesar să se monitorizeze cu atenție implementarea corectă a exercițiilor de respirație, astfel încât, după gimnastică, copilul să tuse calitativ sputa. Începeți cu exerciții statice și adăugați-le apoi dinamice. În funcție de starea generală, exercițiile pot fi efectuate în timp ce stați culcat, așezate pe un pat sau în picioare.

În cazul bronșitei cronice, este important să se exercite nu numai în timpul unei exacerbări a bolii, dar și în timpul remisiei, ceea ce va contribui la întărirea mușchilor respiratori și a sistemului imunitar al copilului.

Se recomandă efectuarea exercițiilor de respirație în grupuri speciale de exerciții de fizioterapie, unde un instructor cu experiență va preda copilului și părinților săi exercițiile necesare și va monitoriza corectitudinea performanței lor. În plus, în grup copilul este, de obicei, mai interesant de a se angaja. Dar dacă nu există posibilitatea de a participa la exerciții de terapie fizică, nu vă disperați: exercițiile pot fi efectuate acasă, după ce le-ați stăpânit anterior conform descrierilor. Poți să-ți motivezi copilul să faci temele, dacă faci gimnastică cu el.

Exerciții de respirație pentru bronhii și plămâni de Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - cântăreață de operă sovietică, care a suferit de boli de inimă, însoțită de atacuri regulate de sufocare. Independent, ea a dezvoltat și testat pe sine un complex de exerciții de respirație care ameliorat bronhospasmul și eliminat asfixierea. Metoda Strelnikova a trecut prin întregul complex de studii clinice, eficacitatea sa a fost testată în timp și mii, dacă nu milioane de pacienți de toate vârstele. În ciuda faptului că inițial setul de exerciții a fost destinat celor care suferă de sindromul de obstrucție bronșică (astm, bronșită obstructivă), a fost eficient pentru aproape toate bolile sistemului respirator: bronșită de orice origine, amigdalită, inflamația sinusurilor, pneumonie etc. d.

Regulile pentru a face exerciții Strelnikova

inhalarea trebuie să fie ascuțită, scurtă, puternică, dacă inhalarea este efectuată prin nas - este zgomotos și intensă, dacă prin gură este moale și liniștită;

expirați dimpotrivă, ar trebui să fie lent, neted;

respirația ar trebui să fie însoțită de mișcare.

Exerciții de bază ale complexului Strelnikova

Complexul A.N. Strelnikova include o listă uriașă de diverse exerciții, printre care merită să se sublinieze câteva dintre cele mai populare exerciții care sunt utile pentru toată lumea.

Ladoski - exercițiul poate fi făcut în picioare sau așezat pe un scaun cu o spate dreaptă. Mâinile se îndoaie la coate, palmele departe de tine. Pentru fiecare palmier activ, zgomotos, înțepenit în pumni, pe o expirație moale - deschisă. O abordare - 8 asemenea respirații, se recomandă efectuarea unui complex de 20 de abordări.

Chase - ca Ladoshki, făcut în picioare sau așezat pe un scaun. Picioarele trebuie să fie închise, mâinile să se țină pe o centură, având palmele strânse în pumni. Când inhalezi, cookie-urile coboară brusc, pumnii tăi deschiși, degetele se îndrepte și se întind, brațele și umerii tăi trebuie să fie tensionați. Fiecare abordare - 8 respirații, un complex - 8 abordări.

Pompa - poziția originală în picioare (puteți sta), mâinile pe centură. După o respirație puternică și puternică, expirând încet, trebuie să vă întoarceți ușor înainte, apoi reveniți la poziția de plecare. Fiecare abordare - 8 expirații, un complex - 8 se apropie.

Este convenabil să stăpânești un set de exerciții Strelnikova folosind video:

Gimnastica respiratorie Buteyko

Fiziologul sovietic, Konstantin Buteyko, în 1952, a dezvoltat un sistem de exerciții de respirație pentru a elimina starea de hiperventilație, care, potrivit cercetătorului, este baza a aproape sute de diferite boli și condiții patologice ale corpului. Dr. Buteyko credea că omul modern suferă de o lipsă de dioxid de carbon în sânge și o respirație superficială, cu pauze lungi între respirație, va ajuta la rezolvarea acestei situații. Metodele de gimnastică respiratorie în conformitate cu Buteyko sunt aplicabile nu numai pentru ameliorarea atacurilor de astm bronșic, dar și pentru tratamentul bronșitei obstructive, prevenirea exacerbărilor bronșitei cronice. O convenție specială a metodei Buteyko este aceea că poate fi aplicată în orice moment: pe drumul spre muncă, acasă, pe jos, la o pauză de lucru. Gimnastica în Buteyko poate fi practicată cu 4 ani.

Exerciții pentru respirație de Buteyko

Exercițiul 1: Țineți respirația simțind lipsa aerului și, luând respirații mici, trebuie să încercați să "țineți" în această stare cât mai mult timp posibil.

Exercițiul 2: trebuie să mergeți în jurul camerei, ținând respirația până la un sentiment de lipsă de aer. Respirați într-un ritm normal și repetați exercițiul.

Exercițiul 3: să respirați superficial, crescând treptat timpul de respirație de la trei minute la zece.

Exercițiile lui Buteyko ar trebui repetate de trei ori pe zi și mai des. Exercițiile de respirație pot fi combinate cu o simplă gimnastică, mai mult despre aceasta - în film:

Gimnastica respiratorie nu neglijează metodele tradiționale de tratare a bronșitelor, dar vă permite să accelerați în mod semnificativ recuperarea, reduce nevoia de medicamente și cu performanțe regulate servește ca o bună prevenire a bronșitelor acute și exacerbărilor cronice.

Citiți de asemenea.

Mi-ar plăcea foarte mult să-i dau copilului mai puțină medicamente, așa că mă gândesc la această metodă, am citit foarte mult că ajută la bronșită, dar n-am găsit-o nicăieri, dar face gimnastica terapeutică pentru astmul bronșic? Fiica mea are 10 ani, astmul a fost diagnosticat cu un an și jumătate în urmă. Înainte de aceasta, au existat trei pneumonii la rând pentru un an, apoi a fost eliberată bronșita cronică și un an mai târziu astm bronșic. Bea o mulțime de medicamente, dar aș vrea să scot cumva crizele și să scap de condiție fără ele, este posibil?

Marina, nu-ți voi spune despre astm, dar exercițiile de respirație ale lui Strelnikova mă ajută cu bronșită. Ea devine mai ușor să respire și flegma se mișcă mai bine. Încerci să vorbești mai întâi cu doctorul, poate că pulmonologul tău îl va recomanda pe cel potrivit pentru fiica ta. Pe de altă parte, gimnastica pentru Strelnikova este potrivită pentru orice obstrucție bronșică, la fel este scris în articol, deci încercați.

Apropo, am uitat de astm la vârsta de 18 ani, nu iau nici un inhalator. Când aveam 12 ani, ea a fost diagnosticată, prima bronșită astmatică și literalmente peste un an sa transformat în astm bronșic. Doi sau trei ani de la spital aproape că nu au ieșit și inhalatorii treptat au încetat să mai ajute. Când data viitoare, a cincea într-o lună, a trebuit să chem o ambulanță pentru a elimina un atac, m-am întrebat cum aș putea face față fără droguri. Prea multă dependență a devenit. Mama și cu mine am găsit un pulmonolog care mi-a arătat cum să fac gimnastică după Strelnikova. Și în doi ani de gimnastică încăpățânată și zilnică am uitat de convulsii și inhalatoare. Acum, pentru mine, exercițiile de respirație împreună cu încălzirea de dimineață sunt proceduri obligatorii.

Marina și exercițiile de respirație Buteyko mă ajută foarte bine. Pot să o fac chiar și la lucru. Mi sa dat astm când aveam 12 ani. Și mulțumită acestei gimnastică a face față atacurilor a fost mult mai ușoară. Imediat pulmonologul a explicat cum să o facă și de ce este necesar. Apropo, nu aștept până să te acopăr din nou și voi începe sufocarea, fac doar de trei sau patru ori pe zi ca profilaxie. Și crizele sunt mult mai mici.

Spuneți-mi, vă rog, și ce exerciții de respirație pentru copii sunt cele mai potrivite? Un fiu de șase ani, bronșită astmatică cronică, nu i-ar plăcea să se transforme în astm bronșic. În mod constant nu veți mai putea să adăugați medicamente, deoarece, în primul rând, există multe efecte secundare, iar în al doilea rând, organismul dezvoltă un obicei de utilizare prelungită și, mă tem că cu fiecare boală acestea se vor agrava și vor fi necesare noi și mai puternice medicamente. Și gimnastica mi se pare a fi cel mai bun mijloc, rămâne doar să alegi care este cel mai eficient.

Rita, ce sa întâmplat cu gimnastica ta Buteyko? Ea poate face cu 4 ani. Exercițiile sunt simple, dar eficiente. Eu îi fac tot timpul cu fiica mea, chiar și atunci când mergem sau plecăm din grădiniță. Avem această sală de gimnastică ca joc. Indiferent unde suntem, chiar și în transport putem lucra, în special primul și al treilea exercițiu. Și principalul lucru este că nu este nimic dificil, la început va trebui să vă îndreptați și să vă îndemnați, dar atunci copilul își amintește repede secvența și îi face pe ei înșiși.

Nu este exercițiu pentru tratamentul bronșitelor contraindicat? De câte ori a fost bolnavă de bronșită și exerciții fizice au fost întotdeauna interzise și, chiar și după descarcare, au dat un certificat de scutire de la educația fizică, în funcție de complexitatea bronșitelor de la o săptămână la trei. Și în clasa a cincea, în general, am fost eliberat de ea pentru un an întreg, de când am trăit practic în spital timp de o lună și jumătate sau două luni, am fost acasă timp de o lună. Și, bineînțeles, nici nu alergi, nici nu sari, nici nu joci mingea. A fost interzis chiar să călătorească pe un leagăn, pentru a nu începe sufocarea.

Deci nu confundați cultura fizică și exercițiile de respirație. Aceasta nu rulează cu sărituri și joacă fotbal. Acestea sunt exerciții pentru respirație adecvată care ajută la scăderea sputei acumulate în bronhii, pentru a opri atacul tusei și sufocării. Gimnastica nu este întotdeauna activitate fizică. În acest caz, acestea sunt metode de respirație adecvată, care, în caz de bronșită și în alte boli ale organelor respiratorii, fac posibilă ameliorarea stării fără medicație.

În exercițiile mele de respirație din copilarie m-au ajutat să împiedic astmul. A existat bronșită astmatică și, după cum au spus medicii, după o altă spitalizare, mama mea se pregătea pentru faptul că astmul a fost chiar la colț. Dar am un pulmonolog bun, care mi-a recomandat să umflat baloane și să-mi fac gimnastica Buteyko tot timpul meu liber. Ieșesc din școală, suflă baloane sau îmi țin respirația. Să nu conteze cât de multe bile a transferat în timpul anului și câte exerciții de respirație a făcut, dar în acel an nu a existat o singură bronșită. Am făcut gimnastică o zi de cel puțin zece ori pe zi. Dimineața a început cu ea, iar ziua sa încheiat cu ea, a făcut ultimele exerciții în pat. În general, astmul mi-a trecut. Și ultima dată când am avut bronșită a fost acum 17 ani, dacă nu mai mult.

Elvira, am avut ceva de genul asta, dar am suferit trei pneumonii bilaterale și două pe o singură parte într-un an. Apoi mama mi-a spus că nu eram chiriaș și mi-ar fi putut ajuta un miracol, cinci pneumonii timp de un an, pentru o lună în spital, injecții, picături, antibiotice. Dar mama mea nici măcar nu a gândit să renunțe, a aflat despre exerciții de respirație și ma făcut să o fac cel puțin de șase ori pe zi. Deci, exerciții de respirație și a devenit un miracol pentru mine.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Activitățile zilnice accelerează recuperarea și sunt prevenirea complicațiilor după bronșită. Datorită circulației active a sângelui, regenerarea țesuturilor are loc mai repede, ceea ce împiedică dezvoltarea proceselor degenerative în plămâni și formarea de aderențe.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor de respirație

Gimnastica respiratorie cu bronșită este recomandată în cazul bolii acute și cronice a bolii. Complexul este selectat de medicul biroului LFC. Dar unele exerciții sunt inofensive, deoarece ele pot fi realizate independent, sub rezerva următoarelor condiții:

  • Creșteți treptat intensitatea instruirii. Exercițiile trebuie să fie efectuate cu ușurință fără tensiune.
  • În timpul orelor de curs, concentrați-vă asupra propriei bunăstări (este mai bine să amânați antrenamentul atunci când vă simțiți slab)
  • Efectuați exerciții într-o zonă bine ventilată.
  • Gimnastica dinamică se poate face numai la temperatura corporală normală.

Există mai multe practici respiratorii utilizate în tratamentul bronșitelor și recuperarea după recuperare. Orice complex necesită o aderență precisă la tehnica de execuție. Exerciții LFC nu trebuie să provoace puternică tensiune și durere.

În timpul orelor de curs este important să urmăriți respirația. Ar trebui să fie netedă, ritmică. Respirația - puternică și ascuțită, zgomotoasă. Expirație - ușoară, liberă, arbitrară. Inhalarea se face prin nas sau gură. Puteți alterna pentru a evita senzația de uscăciune a mucoasei. Expirarea se face numai pe cale orală.

Complexul este selectat pe baza stării pacientului. Unele exerciții de exerciții pot fi efectuate în orice poziție, inclusiv așezarea și întinderea. Altele sunt doar într-o poziție strict definită.

Orice exerciții de respirație pentru bronșită ar trebui să înceapă cu o încălzire. După aceasta, se realizează complexul principal. Totul se termină cu un masaj sau cu mișcări speciale.

Încălzirea poate fi o respirație profundă și o exhalare profundă, produsă alternativ de nas și gură. În total, ar trebui să se facă de 15 ori în 3-4 secunde.

Exerciții dinamice

Gimnastica dinamică va fi benefică în perioada atherală (cu normalizarea temperaturii corpului) în timpul tratamentului formei acute a bolii și a bronșitei obstructive.

  • Mergând pe loc. Însoțit de respirație în pas ritm. Respirația profundă cu nasul, brațele ridicate în lateral. Expirați, mâinile coboară. Durata exercițiului trebuie să fie de cel puțin 2 minute.
  • Sorbind. Mâinile sunt închise. Când inhalați, ridicați brațele deasupra capului, întindeți-vă, ridicați-vă pe șosete. Așteptați câteva secunde. Respiră liniștit, cu mâinile în jos.
  • Ține-ți mâinile. Pentru a inhala ritmic cu gura, expirați cu nasul, în același timp, pentru a vă brațele înainte și înapoi. Mâinile înainte - inspirați, mâinile înapoi - expirați. Dacă amețim, pauză, respirați adânc, respirați liniștit.
  • Scuturarea mainilor. O mână este lăsată deoparte, cealaltă este ridicată. În timpul schimbării poziției, inspirați-vă cu gura și expirați-vă nasul.
  • Pante. În timp ce inhalați, înclinați-vă înainte, în timp ce trageți brațele în fața dvs. paralel cu podeaua. În poziția inițială pentru a reveni la expirație. În a doua parte a exercițiului, cu un oftat, învârtiți înapoi, închideți-vă brațele în spatele dvs. Inspirați să luați poziția de plecare. 3-5 abordări fără oprire.

În cele din urmă, efectuați pantele în lateral. Într-o stare relaxată, se abate de la stânga la dreapta, inhalând alternativ cu nasul, expirând cu gura.

Complexul respirator facil

Un simplu complex de zece minute va ajuta la prevenirea unei exacerbări a bronșitei cronice:

  • Trebuie să umflați mingea, expirând fără efort un număr minim de ori. Respirația trebuie să rămână calmă.
  • Respirați adânc prin nări usor sufocate. Pentru a face acest lucru, un pic aproape de ei, apăsând degetele lui. Complet de aproape nu este necesar. Expirați gura.
  • O respirație adâncă se face prin buzele întinse spre lateral. Respirația este întârziată pentru câteva secunde. Apoi urmează exhalarea.
  • Aerul este tras prin gura larg deschisă. Când se inhalează, abdomenul trebuie să se ridice.
  • O nara este fixata, al doilea este inhalat. Schimbări de poziție, expirație. Cu o tuse puternică sau un exercițiu nas curbat este contraindicat.

Pentru fiecare exercițiu, faceți cel puțin 12 abordări. Ajustând exercițiile pentru copii, le poate fi oferit să umfle o minge imaginară, să explodeze pe navele care au fost lăsate să plutească pe apă sau să exhaleze aerul într-un pahar de apă printr-o paie. Gimnastica cu bronșită contribuie la evacuarea conținutului plămânilor, la curățarea bronhiilor, la întărirea mușchilor respiratori.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica sonora este o forma de antrenament respirator. Exercițiile nu durează mai mult de 10 minute. Conținut într-o zonă ventilată. Cel mai bun în aerul proaspăt. În timpul gimnasticii puteți ocupa orice poziție confortabilă. Semnificația exercițiului este redusă la pronunția sunetelor în timpul unei expirații profunde. În acest caz, sunetul trebuie să fie foarte liniștit, literalmente pronunțat într-o șoaptă.

Cum arată un exercițiu: inhalează prin nas, o pauză de 2-3 secunde, o respirație adâncă prin gură, pronunțând sunetul, oprindu-se. Alternativ pronunțate vocale și consoane. Mișcările vocale determină vibrația laringelui, care este transmis la peretele toracic, ajungând la plămâni, cauzând vibrațiile bronhiilor. Exercițiile contribuie la diluarea și descărcarea conținutului vâscos. În cazul bronșitei obstructive, formarea sănătoasă reprezintă o bună măsură preventivă împotriva exacerbarilor și a complicațiilor.

Gimnastica de drenare

Pentru o mai bună evacuare a sputei în bronșita cronică, se utilizează exerciții de drenaj. Exercițiile sunt efectuate în următoarea ordine:

  • Poziția inițială este în picioare. În timp ce inhalați, conta 4-6. La o expirație de până la 5-7.
  • Când vă culcați, trageți brațele înainte și ajungeți în spatele lor, în timp ce respirați adânc. În poziția inițială pentru a reveni la expirație.
  • Întinzându-vă pe spate, plasați-vă mâna sub cap, lăsați-o pe cea de-a doua întinsă de-a lungul corpului. Schimbați încet poziția mâinilor timp de 60 de secunde, menținând în același timp o respirație calmă.
  • În poziția în sus în timp ce inhalați, împrăștiați brațele. La expirarea la grup, strângerea genunchilor.
  • Întins pe spate, îndoiți genunchii. Într-o respirație profundă, ridicați pelvisul de pe podea. Du-te la expirație.
  • În poziție înclinată, mișcați brusc brațele, încercând să vă așezați în timp ce atingeți picioarele. Ridicați expirați, mergeți să inhalați.
  • Întinzându-vă în stomac în timp ce inhalați, ridicați-vă de pe podea, îndoind pieptul. La expirarea expirării.

Terapia fizică pentru bronșita cronică nu este destinată numai restabilirii metabolismului oxigenului, ci și îmbunătățirii tonusului general și a imunității. Exercițiile fortifică natura.

Complexul Strelnikova

Una dintre cele mai eficiente metode de exerciții de respirație este complexul de exerciții Strelnikova. Autorul a fost cântăreață de operă, după terminarea carierei sale - antrenor vocal. Inițial, Strelnikova a folosit exerciții pentru a restabili vocea și a combate astmul. În viitor, tehnica a arătat eficacitatea în alte boli ale tractului respirator.

Gimnastica Strelnikova cu bronșită contribuie la îmbunătățirea descărcării sputei, restabilirea membranei mucoase pentru a normaliza respirația, are un efect tonic.

Reguli de bază ale exercițiului:

  • Inhalați nasul sau gura brusc și activ. Prin nas este zgomotos, prin gură în tăcere.
  • Expirarea trebuie să fie liberă, netedă, prin gură.
  • În timpul exercițiilor de observare a ritmului respirației. Mental păstrați scorul. Respirați cu o viteză de 2 respirații pe secundă.
  • Mișcările sunt efectuate în timpul inhalării. Reveniți la poziția de expirație.

În timpul exercițiului, respirația se face cu un piept comprimat. Aceasta contribuie la o mai bună deschidere a plămânilor, la oxigenarea celor mai îndepărtate zone. Datorită acestei practici, se obține un efect terapeutic bun.

Complexul de exerciții durează 30 de minute. În bronșita cronică și obstructivă, gimnastica se face de două ori pe zi. În formă acută, poate începe după trei zile de la administrarea de medicamente antibacteriene. Gimnastica este utilă atât pentru adulți cât și pentru copii. Complexul este redus la 12 exerciții:

  • Cam-uri. Încălzirea exercițiului. În picioare, păstrând picioarele la distanța dintre umăr (poziția inițială pentru toate exercițiile), plasându-ți mâinile la cusături, inhalezi în timp ce strângi degetele, expirați și desfaceți palma.
  • Căderea încărcăturii. Strângeți pumnii la nivelul taliei. În timp ce inhalați, deschideți pumnii, aruncați palmele în jos, îndreptați-vă degetele cât mai mult posibil. La expirație, reveniți la poziția de plecare.
  • Umflarea mingii. Când inhalați, în jurul umerilor și spatelui, înclinându-vă înainte. Relaxați-vă brațele agățate în fața dvs. Când inhalați, întoarceți-vă în picioare. Copilul explică acest exercițiu. Copiii au cu ușurință asocieri cu baloane.
  • Dansul cu pisici. În timp ce inhalați, strângeți degetele, îndoiți coatele. Rotiți simultan corpul și răsuciți-l. La expirație, reveniți la poziție. La copii, exercițiile fizice iau o formă jucăușă. Puteți face o asociere directă cu copilul și vă sugerați să vă prefaceți că sunteți o pisică.
  • Îmbrățișări. Brațe cu brațe îndoite, cu palmele paralele cu podeaua. Inspirați, strângeți pumnii, înfășurați-vă în jur. Poziția mâinilor nu se schimbă. La expirarea pentru a reveni la poziția inițială, deconectați pumnii.
  • Pante. Pe măsură ce expiră, îndoiți-vă, îndoiți-vă pe spate, brațele întinse în spatele dvs.
  • Capul se întoarce. Când inhalați, întoarceți capul într-o parte și celălalt. La expirație, reveniți la poziția opusă.
  • Similar cu exercițiul anterior pentru efectuarea înclinării capului.
  • Dans. În timp ce inhalați, faceți un pas înainte cu piciorul stâng, transferând greutatea acestuia. Piciorul drept în același timp abia atinge podeaua. În același timp, îndoiți mâna stângă și strângeți degetele. Lăsați-vă mâna dreaptă să stea pe corp. În mod similar, repetați cu piciorul drept.
  • Pas înainte. Pentru a strânge piciorul stâng pe o respirație, ușor ghemuit. Expirați, reveniți în picioare. Repetați cu celălalt picior.
  • Înapoi. În mod similar, doar aruncați piciorul înapoi îndoit.

Fiecare exercițiu se realizează pe mai multe abordări (4, 8, 16 sau 32), în funcție de nivelul de pregătire. Scopul final este de a învăța cum să realizați 3 cercuri de 32 de abordări.

Deoarece este dificil să facem copiii să facă toate exercițiile, se poate mulțumi cu doar câteva minute de practică. Chiar și 10-15 minute de ajustare a respirației vor fi benefice în stadiile finale ale bronșitei acute. Pentru o mai bună eliberare a bronhiilor de la spută, clasele pot fi completate cu un masaj de drenare - palme ușoare pe piept și spate.

În bronșita cronică cu descărcare dificilă a sputei, clasele încep cu exerciții de respirație statică. După transformarea tusei în produs, puteți trece în siguranță la LFK dinamic.