Exerciții de respirație pentru bronhii și plămâni

Gimnastica respiratorie cu bronșită poate avea un efect pozitiv în tratamentul complex al acestei boli, dar nu este o metodă completă de tratament, prin urmare, combinarea acesteia cu utilizarea medicamentelor poate accelera semnificativ recuperarea. Gimnastica respiratorie cu bronșită reduce inflamația, sporește proprietățile protectoare ale mucoasei, restabilește respirația, consolidează sistemul imunitar și are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corporale.

Gimnastică respiratorie Strelnikova cu bronșită

Gimnastica Strelnikova accelerează recuperarea bolilor tractului respirator, cum ar fi bronșita, pneumonia sau altele. De asemenea, îmbunătățește respirația, ventilația plămânilor și stabilizează ritmul cardiac. De aceea este considerată una dintre cele mai eficiente și mai eficiente gimnastică.

După cum se știe, principala manifestare clinică a bronșitei este o tuse cu spută copioasă. Aceste exerciții de respirație îmbunătățesc tusea și promovează eliminarea secrețiilor patologice din organism. Există o regulă principală pe care se construiesc exercițiile acestei săli de sport și constă în faptul că inhalarea prin nas ar trebui să fie ascuțită și scurtă, iar expirarea, dimpotrivă, ar trebui să fie cât mai naturală posibil. De asemenea, se recomandă să țineți gimnastica în aer liber, de exemplu, pe balcon.

Această sală de gimnastică are contraindicații:

  1. Senzație de rău.
  2. Creșterea temperaturii.
  3. Sângerări interne.
  4. Intoxicarea corpului.
  5. Nu se recomandă implicarea în "Forță".

Apropo, inițial, exercițiile de respirație ale lui Strelnikova pentru bronșită au fost proiectate pentru a readuce vocea la cântăreți și la toți acei oameni a căror profesie este mai mult sau mai puțin legată de utilizarea ei.

Gimnastică respiratorie cu bronșită obstructivă

Cu o astfel de boală ca bronșita obstructivă, pacientul are respirație scurtă, cu o respirație lungă, care nu este specifică corpului, ci pentru că încearcă să-l scape, mărind considerabil respirația.

Din acest motiv, coordonarea inhalării și a expirării este perturbată, mușchii respiratori încep să devină foarte obosiți. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să combinați gimnastica respiratorie specială cu tratamentul medical.

Gimnastica respiratorie pentru bronșita obstructivă include următoarele exerciții:

  1. Expirați cu rezistență: trebuie să luați un vas, umpleți-l cu apă, apoi trebuie să puneți paie în el pentru un cocktail. Apoi, trebuie să respirați adânc și să expirați tot aerul printr-o paie, care va crea rezistență la aer. Această procedură poate fi repetată zilnic și nu o dată pe zi, ar trebui să dureze zece până la cincisprezece minute.
  2. Exerciții pentru respirația diafragmatică: trebuie să facă, culcat pe spate. În primul rând trebuie să respirați adânc, după o expirare rapidă și extrem de tras în stomac, adică trebuie să ajutați aerul prin presă. Apoi, trebuie să introduceți aer în plămâni, să bulversați puternic abdomenul și apoi să îl trageți din nou, producând câteva șocuri de tuse. Aceasta îmbunătățește funcționarea diafragmei, întinde plămânii și astfel facilitează eliberarea sputei din tractul respirator.

Prevenirea complicațiilor bronșite cronice

O boală cum ar fi bronșita cronică cauzează un disconfort sever pentru pacient. Are dificultăți de respirație, se simte slab și, printre altele, o asemenea boală se caracterizează prin tuse paroxistică. Și este, de asemenea, foarte periculos pentru complicațiile sale, care pot fi asociate nu numai cu plămânii, ci și cu mușchiul inimii.

De aceea se recomandă să se angajeze în terapie fizică și, desigur, exerciții de respirație împreună cu consumul de droguri.

Pentru a beneficia de exerciții de respirație în bronșita cronică, trebuie să vă exersați în fiecare zi, șapte zile pe săptămână, dar, din nou, nu se recomandă să vă faceți griji dacă vă simțiți rău, temperatură sau "prin forță", deoarece nu beneficiază,.

Efectuarea în conformitate cu regulile de gimnastică contribuie la eliberarea sputei din plămâni și bronhii, întărirea mușchilor pieptului și întărirea sistemului imunitar.

Se întâmplă deseori că nu este suficient timp pentru o lecție deplină, astfel încât unii pacienți să sărind clase și apoi să se plângă de lipsa efectului de a face exercițiile.

Pentru a nu pierde orele din cauza lipsei de timp, există un așa-numit "complex expres" de exerciții, care nu durează mai mult de zece minute până la finalizare.

  1. Este necesar să umflați balonul, dar nu doar așa, ci să încercați să faceți acest lucru pentru numărul minim de exhalări.
  2. Este necesar să țineți ușor nările ușor cu degetele, dar nu complet, dar pentru ca aerul să poată trece și apoi să respire maximă prin nas.
  3. Faceți un tub din buzele voastre, inspirați cât mai mult posibil prin el, opriți-vă câteva secunde și apoi expirați arbitrar.
  4. Înghițiți profund prin gură cât mai întins posibil, este necesar să ridicați abdomenul, ceea ce va contribui la trecerea aerului prin toate părțile plămânilor.
  5. Apăsați o nară cu degetul, inhalați prin cealaltă. Apoi expirati aceasta parte a aerului, dar prin nara curata de deget. Nu se recomandă efectuarea acestui exercițiu dacă boala este însoțită de o răceală sau de frig.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Exercițiile de respirație sunt una dintre cele mai eficiente și mai sigure metode de a vindeca bronșita. În special, este foarte important pentru copii, sistemul lor respirator este vulnerabil, adesea este dificil pentru ei să facă față îndepărtării sputei, astfel încât recuperarea poate fi întârziată.

În timpul bronșitei obstructive la un copil, se recomandă începerea exercițiilor de respirație numai atunci când procesul acut al bolii trece, temperatura corpului scade la un nivel normal și copilul în ansamblu începe să se simtă mai bine. De asemenea, exercițiile de respirație atunci când tuse la copii vor aduce beneficii maxime dacă o exersați la câteva zile după începerea administrării medicamentelor.

Sfaturi pentru exercițiile de respirație pentru copii

  1. Merită să începeți cu exerciții de respirație statică, după ce vă deplasați deja spre cele mai dinamice.
  2. La început, trebuie să monitorizați respirația și producerea sputei.
  3. În continuare trebuie să includeți în exerciții de exerciții.

În cazul bronșitei cronice la un copil, trebuie să vă concentrați asupra întăririi mușchilor respiratori și să includeți în lista exercițiilor cele care îmbunătățesc drenajul bronhiilor, pentru a îmbunătăți excreția sputei.
Atunci când un copil nu are ocazia de a practica terapia fizică sub supravegherea unui medic, este necesar să faceți exerciții de respirație acasă. Dacă copilul nu exprimă dorința de a se angaja, atunci puteți traduce exercițiile în formă de joc. De exemplu, puteți oferi copilului dvs. să se umfle baloane sau bule de săpun pentru a se deplasa.
Chiar și zece minute de exerciții de respirație sunt mai mult decât suficiente pentru ca cantitatea potrivită de oxigen să intre în plămânii copilului, iar mușchii respiratori primesc o sarcină și încep să se consolideze treptat.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Gimnastica respiratorie cu bronșită la copii și adulți contribuie la îndepărtarea sputei, scăparea tusei, normalizarea respirației. Exercițiile de respirație duc la o încetinire a proceselor atrofice în membrana mucoasă a bronhiilor, la restabilirea structurii sale, la creșterea eficacității tratamentului medicamentos și la promovarea unei recuperări rapide. Administrarea corectă și regulată împiedică dezvoltarea pneumoniei, emfizemului pulmonar, pleureziei și a altor complicații. În plus, exercițiile de respirație contribuie la eliminarea sau reducerea durerilor de cap, a oboselii cronice, a nevrozelor și a depresiei.

Gimnastica terapeutică pentru bronșită este convenabilă pentru a efectua acasă, nu necesită echipament special, exerciții pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Un set de exerciții preia medicul curant. Clasele ar trebui să înceapă sub supravegherea unui specialist în exerciții de fizioterapie (terapie fizică), după elaborarea tehnicilor care pot fi continuate independent.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercițiile de respirație prin metoda Strelnikova sunt una dintre cele mai eficiente pentru bronșită. Complexul de gimnastică este conceput pentru a implica mușchii în abdomen, brațe, picioare, ceea ce sporește eficiența.

Reguli de exerciții:

  • toate mișcările trebuie efectuate în timp ce se inhalează;
  • inhala ar trebui să fie scurt, nu ar trebui să respire o mulțime de aer, respirația ar trebui să fie natural;
  • expirarea trebuie să fie naturală, gura expiră în tăcere, nu trebuie să-i țineți respirația sau să stimulați expirația;
  • ar trebui să alterneze respirația prin gură și prin nas.

Exercițiu pentru oprirea unui atac de tuse: în timpul unui atac, respirați profund și expirați imediat aerul, apoi țineți respirația pentru o vreme. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru obstrucția bronhiilor: într-un recipient adecvat (castron, vas etc.), se toarnă apă, se înmoaie un tub de cocktail. Pacientul respira adanc si expiră prin tub în apă. Exercitiul este recomandat de 5-15 minute de cateva ori pe zi.

De asemenea, cu bronșita obstructivă, se recomandă un exercițiu care îmbunătățește descărcarea mucusului acumulat: dimineața, fără a ieși din pat, întoarceți-vă spatele, după ce ați înlăturat perna și pătură, respirați profund, expirați brusc, trăgând în același timp în același timp stomacul și tusea. Repetați de mai multe ori.

Se recomandă să se practice inhalarea și expirarea prin umflarea baloanelor.

Metoda de gimnastică Strelnikova trebuie efectuată de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Complexul de exerciții durează de la 8 minute la 10-15. Exercițiile sunt recomandate pentru a face în aer proaspăt sau, cel puțin, pentru a asigura fluxul de aer proaspăt în cameră. Dacă în timpul performanței pacientul are dificultăți de respirație și / sau amețeli, trebuie luată o scurtă pauză, după care trebuie continuată gimnastica.

În funcție de starea pacientului, se pot ajusta numărul de repetări și durata totală a gimnastică. Complexul este contraindicat la leziuni ale coloanei vertebrale, leziuni traumatice ale creierului, osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale sau toracice.

Exerciții de respirație conform metodei lui Buteyko

Buteyko gimnastica poate fi folosit atat pentru bronsita acuta si cronica. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru tratamentul astmului bronșic, dar sa dovedit că acesta este eficient în multe boli pulmonare, inclusiv în demonstrarea unei eficacități ridicate în bronșită. Deținerea respirației permite nu numai lupta împotriva atacurilor de tuse, dar ajută și la insuficiența respiratorie, tulburări ale ritmului inimii. Astfel de gimnastică face posibilă stoparea episoadelor de tuse fără medicamente, vă permite să obțineți mai rapidă remiterea și să o mențineți mult timp.

Metoda este potrivită pentru adulți și copii, dar poate fi aplicată numai după consultare și sub supravegherea unui medic care selectează exercițiile necesare și determină durata acestora. Înainte de începerea cursurilor Buteyko, trebuie efectuat un test de respirație profundă.

Gimnastica pe Buteyko se face pe stomacul gol, în timp ce respirația trebuie să fie un nas. Durata recomandată este de cel puțin 3 ore pe zi.

Cele mai populare exerciții pentru bronșită:

  • alternativ inhala, expirați și țineți respirația timp de 5 s;
  • respira alternativ nările stângi și drepte (în timp ce a doua nară este fixată);
  • respirați adânc (7,5 secunde), în timp ce trageți abdomenul, expirați cât mai mult posibil, relaxați mușchii abdominali (și 7,5 secunde) și mențineți respirația timp de 5 secunde.

Exercițiile sunt de obicei repetate de 10 ori.

Pacienții care efectuează gimnastică conform metodei Buteyko pot prezenta o exacerbare temporară a bolii (o separare sporită a sputei, o creștere a temperaturii corpului), care este considerat un semn favorabil.

Gimnastica medicală pentru bronșită este convenabilă pentru efectuarea acasă, nu necesită niciun echipament special.

În timpul exercițiului nu ar trebui să i se permită o lipsă puternică de aer.

Exerciții de respirație în tratamentul bronșitelor

Gimnastica respiratorie în forma acută a bolii ajută la reducerea procesului inflamator, normalizarea circulației sanguine și limfatice în vasele sistemului respirator, creșterea imunității, prevenirea apariției cronice a bronșitelor și dezvoltarea complicațiilor.

În cazul terapiei cu bronșită acută, gimnastica este de obicei prescrisă pentru a doua zi de la începerea tratamentului, când temperatura corpului scade și starea pacientului se stabilizează. În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, în acest moment, efectuați exerciții statice de exerciții de respirație, apoi treceți la dinamică. Exercițiile pot fi suplimentate cu masaj, exerciții terapeutice.

Gimnastica respiratorie în bronșita cronică este prescrisă pentru a întări mușchii respiratori, a elimina mucusul acumulat, a îmbunătăți ventilația, a reduce dispneea, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Bronsita obstructivă cronică este o boală comună. Obstrucția completă sau parțială a bronhiilor poate apărea, de asemenea, în forma acută a bolii. În acest caz, pacientul se plânge de dispnee expiratorie (dificultate la respirație), ceea ce duce la o suprasolicitare a mușchilor respiratori. Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă contribuie la expansiunea lumenului bronhiilor, la curățarea lor din mucus și la restabilirea mucoasei afectate.

În cazul bronșitei alergice, exercițiile contribuie la întărirea sistemului de apărare al organismului, la piept și la mușchii dorsali și împiedică apariția scurgerii respirației.

În caz de bronșită complicată de pneumonie, cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului și cu o temperatură a corpului care nu depășește valorile subfebril, exercițiile de respirație pot fi prescrise din primele zile de tratament.

Exercițiile pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt recomandate copiilor de la 3 ani, femeilor însărcinate, precum și pentru pacienții vârstnici fără restricții de vârstă. În cazul bronșitelor la copii, gimnastica se desfășoară sub formă de joc.

Gimnastica respiratorie nu este prescrisă în prezența amestecului de sânge în spută, insuficiență respiratorie grad III, pneumonie abcesă, stare astmatică, atelectazie pulmonară și anumite afecțiuni acute. Hipertensiunea arterială cu tendința de sângerare, neoplasmele maligne este, de asemenea, o contraindicație pentru aceasta.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală. Vă permite să accelerați recuperarea, să reduceți încărcătura de droguri pe corp și practic nu are efecte secundare. Complicațiile rare sunt asociate cu exerciții necorespunzătoare, incompetența instructorului sau lipsa unei astfel de instrucțiuni, ignorând recomandările medicului.

video

Vă oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Exerciții de respirație pentru bronșită și boală pulmonară. Exerciții pe Strelnikova, Buteyko, Frolov

Exercițiile de respirație reprezintă o componentă importantă a tratamentului complex pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei medicamentoase, facilitează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă.

Cum funcționează exercițiile de respirație, sarcinile sale

Bronșita provoacă microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, pe care organismul o reacționează la invazia unei flori străine, iar produsele deșeurilor de agenți patogeni îngust lumenul bronhiilor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, respirație scurtă.

Bronsita obstructivă cu permeabilitate la aer este în mod special periculoasă pentru copii, căile aeriene mici ocupă infestarea foarte rapid, scurtarea respirației crește cu viteza uraganului.

De asemenea, bolile bronhopulmonare sunt supuse:

  • persoane de la 50 de ani și peste;
  • fumătorii puternici;
  • alcoolici cronici;
  • lucrătorii din industriile periculoase;
  • persoane cu un exces mare de greutate normală;
  • populație din zonele nefavorabile din punct de vedere ecologic.

Respirația dură care rezultă din bolile bronhopulmonare deschide accesul la aer numai la vârful plămânilor. Alveoli (bulele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt "conectate") sunt întrerupte de la alimentarea cu oxigen, procesul de schimbare a gazelor se estompează.

Gimnastica respiratorie cu bronșită, sindromul astmatic asigură umplerea întregului lob de pulmonar. O inhalare de tip "val" intareste mai intai abdomenul (aerul intra in lobii inferiori ai plamanilor), apoi extinde pieptul (partile medii sunt umplut) si in cele din urma claviculele in crestere deschid accesul la lobii superioara.

Exhalarea are loc în ordine inversă - umerii sunt coborâți, pieptul cade, stomacul se retrage.

Astfel, fiecare "pompare" a aerului lucrează în mod intenționat pentru a curăța tractul respirator de stagnarea sputei, pentru a elimina tusea, saturarea intensă a țesuturilor cu oxigen și sânge. Combinația cu o mică încărcătură fizică pe presă, centura de umăr, membrele trezește activitatea mecanismelor imunitare și compensatorii.

Beneficiile unei respirații adecvate în bronșită și în boala pulmonară

Efectul terapeutic al exercițiilor pentru sistemul respirator este confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că numai cu medicamente, fără sesiuni regulate de respirație profundă, este dificil să se scurteze perioada de reabilitare, să se realizeze o recuperare durabilă completă și să se prevină recidivele.

Următoarele fapte confirmă efectul benefic al terapiei cu exerciții:

Gimnastica este utilă nu numai în timpul bolii, dar și pe tot parcursul vieții.

O respirație adecvată asigură activitatea armonioasă a întregului organism:

  • stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
  • crește rezistența la factorii negativi;
  • elimină greutatea în exces;
  • se vindecă atunci când distonie vegetativ-vasculară;
  • stimulează metabolizarea, excreția de toxine;
  • ventilate întregul volum pulmonar;
  • încetinește pulsul rapid;
  • dilateste vasele de sange, reducand tensiunea arteriala pe pereti;
  • luptă împotriva rezervelor de grăsime;
  • vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicații

Planurile de respirație nu sunt recomandate în timpul:

  • hipertermie (febră);
  • rate ridicate de ESR (mai mare de 30 mm / oră);
  • krovoistecheny;
  • tuberculos, tromboflebitic acut, procese oncologice.

Reguli generale pentru desfășurarea cursurilor pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se poate practica culcat în pat, așezat pe un scaun sau în picioare, totul depinde de modul în care se simte. Complexele de terapie fizică sunt, în general, universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția unor nuanțe: înclinațiile scăzute nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze activități cu elemente de joc și adesea oferă posibilitatea de odihnă.

Exercițiile de respirație pentru bronșită se efectuează conform următoarelor reguli:

  • în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curenți), în frig - 10 minute. pre-ventilați camera;
  • umidificarea aerului uscat;
  • include muzică relaxantă liniștită;
  • să lucrezi cu un stomac care nu are hrană;
  • se concentrează pe un nas neted plin, expiră cu gura încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, toate lucrurile rele părăsesc corpul;
  • pentru a observa ritmul de respirație și mișcări, opriți pentru tuse și continuați;
  • efectuați un complex în mai multe abordări, organizând o relaxare scurtă;
  • începeți fiecare lecție cu exerciții statice numai atunci când sistemul respirator se dizolvă pentru a începe exerciții dinamice;
  • completează complexul prin patching pe piept, înapoi în zona bronhiilor;
  • cu sentimente crescute de slăbiciune, amețeli, aranja rănirea neplanificată.

Copiii și adulții se vor distra împreună cu baloanele, folosind forțele expiratorii pentru a face o barcă ușoară să se miște în pelvis sau să accelerată bulele de săpun.

Cât de des trebuie să faceți și cât timp trebuie să cheltuiți pe gimnastică?

Este necesară dezvoltarea congestiei sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Pentru ca acestea să devină durabile, trebuie să treacă cel puțin o lună.

Pentru a evita recidivele, trebuie să vă faceți toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că copiii mici respiră destul de profund dimineața și înainte de culcare timp de 10 minute în timpul bolii. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema luptei cu bolile bronhopulmonare afectează întreaga populație a planetei, așa că de-a lungul anilor s-au acumulat multe tehnici respiratorii internaționale.

  1. În respirația terapeutică de către Strelnikova, accentul se pune pe o serie de respirații active.
  2. Metoda de respirație superficială Buteyko are drept scop creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda de respirații cu amplitudine scăzută, mulți ajută la scăderea ENT, bronhiilor, aterosclerozei, tulburărilor alergice, IRR.
  3. Qigong combină armonios respirațiile adânci încet, exhalările întinse de două ori, al doilea gest de respirație. Practica estică este însoțită de mișcări măsurate, eliberarea meditativă a canalelor energetice, gânduri pozitive despre vindecare. Maestrul american Qigong Lee Holden include acupressura în tehnica sa.
  4. Yoga indiană constă dintr-un lanț de posiții statice, în fiecare dintre care aveți nevoie pentru a obține o respirație profundă profundă datorită relaxării fizice și psihologice.
  5. Bodyflex a fost inventat în America pentru că a pierdut în greutate. În același timp, performanța regulată a exercițiilor izometrice (statice), izotonice (dinamice) și întindere în ritmul corect de respirație vindecă efectiv corpul.
  6. Tehnica de oxizizare a rusului M. Korpan diferă de flexul corpului prin adăugarea fiecărei inhalări diafragmatice și a fiecărei exhalări cu 3 mici pentru a obține o adâncime maximă. Această tehnică este utilizată împreună cu exerciții pentru diferite grupuri musculare.
  7. Sistemul lui Muller (sportiv danez) constă dintr-un set de exerciții active care ajută accesul profund al aerului. Scopul său este de a reînvia forța de viață nu atât în ​​mușchi, cât și în organele interne, inclusiv în plămâni. Clasele sunt completate de proceduri de apă, de auto-masaj.
  8. Gimnastica de Pam Grout (SUA) recunoaște doar respirația nazală. Acesta conține elemente de qigong, practica respiratorie estică a kung fu, auto-masaj. Cocktail-urile de energie recomandate de autor ajută la extinderea pieptului, la creșterea volumului pulmonar, la topirea intensă a excesului de grăsime, la întărirea fiecărei biofuncții și a organismului în ansamblu.
  9. Metoda solar-lunar are un efect benefic prin stimularea terminațiilor nervoase din nas prin alternarea respirației unei nări.
  10. Vietnameză gimnastică cu patru faze asigură ventilarea completă a plămânilor prin alternarea inhalării profunde cu menținerea respirației la vârf și expirarea profundă cu același accent.

Exerciții dinamice

În bronșită, exercițiile de respirație izotonice se efectuează cu un ritm clar al respirației diafragmatice sau toracice combinate diafragmatic sau combinat.

  1. Brațele fixe precum aripile răspândite se ridică deasupra umerilor, în timp ce expiră coborârea ușoară. Rulați pentru a începe de 5-6 ori, imitând zborul fără zgomot al unei mari păsări.
  2. Net pe scaun, mâinile pe talie. Inspirați, întoarceți carcasa spre stânga cu mâna omonimă îndreptată spre lateral. La expirație, du-te înapoi. La fel și la dreapta.
  3. Variația zborului pe traseu este caracterizată de un fluture neted în faza inflației abdomenului cu aerul. Apoi, brațele coboară simultan cu contracția abdomenului. Rularea ușor dă drumul unei plimbări lente. Faceți 5 cicluri scurte.
  4. Efectuați mâini de ridicare analogice deasupra capului, numai în poziția în sus. Pieptul, inima trebuie să fie liberă și confortabilă. Folosind inhalarea diafragmatică, relaxați-vă cu mâinile în spatele capului, la expirație, mai jos de-a lungul trunchiului.
  5. Aceleași mâini ușor în mișcare, alternându-le alternativ la momentul expirării.
  6. Picioarele imită rotația pedalelor. Cu o respirație scurtă faceți pași. Repetați până când sunteți obosiți în picioare.
  7. Cu fața în jos, brațele întinse spre laturile corpului, nu le folosiți în exercițiu. Ridicați aerul în piept, ridicați-vă capul până la oprire, lăsând aerul să se întoarcă. După mai multe repetări, conectați-vă mâinile, întinzându-le la un obiect virtual.
  8. Rotiți lateral, picioare ușor îndoite. Trageți brațul în sus, asigurând întinderea maximă a articulațiilor, eliberarea spațiului interior al corpului. În mod similar, de cealaltă parte.

Adăugați săptămânal câteva repetări, aduceți-le la 14. Țineți încărcătura maximă până la recuperare.

Complexul respirator facil

Producerea mucusului intrabronchial în inflamație crește semnificativ. Flegma se îngroașă, se lipeste de pereți, devine dificil de excretat. Violarea cheagurilor provoacă o tuse dureroasă, iar evacuarea nu are loc. Congestiile cresc dacă pacientul are odihnă în pat.

Exercițiile ușoare de respirație vă vor ajuta să faceți față cheagurilor:

  1. Cea mai simplă metodă permisă în perioada acută este să vă puneți mâinile sub spate, să inhalați adânc cu nasul, să expirați prin buzele puțin împărțite pentru a crea rezistență. Când respirația nazală este dificilă, puteți folosi respirația prin gură.
  2. Consolidarea rezistenței la expirarea unui tub solid sau a unui furtun flexibil de diametru mic, coborât la un capăt într-un borcan de apă. Timp de un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, trebuie să inhalați bine aerul cu nasul (gura), apoi încet, dar cât mai mult posibil, eliberați acidul carbonic uzat printr-un tub comprimat cu buzele, astfel încât apa să fiarbă. O astfel de ventilație este necesară pe parcursul fiecărei zile, deoarece sputa ajunge în mod constant, îngustând lumenul.
  3. Cu fața în sus, trageți aerul în contul 1, 2, 3. La numărul 4, faceți o expirație puternică, presați presa și tuse cu atenție. Scopul este de a crește presiunea asupra plămânilor cu ajutorul diafragmei, determinând ejecția sputei.
  4. Opțiuni mai intense: 1 - când expirați, îndoiți picioarele îndoite în stomac, ținându-le tuse; 2 - în faza de expirare, îmbrățișați cât mai mult umerii, eliberați fluxul de aer cu un șuierat.
  5. Degetele închise ale brațelor pentru a imita ruperea unui jurnal. Mâinile din spatele capului - inhalează, la momentul tăierii - expirați.
  6. De-a lungul timpului, când bunăstarea se îmbunătățește suficient, unele exerciții pot fi efectuate în picioare și în picioare. În această perioadă, "Schiatul" va deveni disponibil. Picioarele se fixează pe podea cu întregul picior, ușor în afară. Ridicați bastoane scurte sau le imaginați. Ridicând corpul pe degetele de la picioare, răsuciți mâinile, respirați. La expirație, prindeți-vă în față, astfel încât genunchii să ajungă în abdomen, iar brațele să meargă înapoi. Faceți încă 2-3 sute de primăvară, apoi întoarceți-vă la începutul exercițiului în timp ce inhalați.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica respiratorie cu bronșită va deveni mai eficientă dacă este însoțită de pronunțarea de diverse litere. Vibrația îndreptată spre interior, rezistența la suflare vă permit să întrerupeți stagnarea mucusului în bucăți mici, evacuate mai ușor prin tuse. Se recomandă folosirea unui șoaptă în bronșita cronică, sunete bâzâitoare și bâzâitoare la astm.

Exercițiile de respirație acustică sunt de asemenea utilizate pentru bronșită.

  1. Luați-vă o respirație completă ridicându-vă brațele în sus, întinzându-vă pe degetele de la picioare. Coborâți ușor pe tocuri, lăsând aerul cu buzele voastre cu un sunet "y". Repetați de cel puțin 5 ori.
  2. Stați jos, traversați picioarele ca și în meditație. Umflarea burta pentru a împinge pumnii. Tragând abdomenul, rostiți sunetul "x".
  3. Stați pe un scaun sau sub peretele de pe covor. Ridicați-vă brațele în lateral - inhalați, extindeți lungul cu un miros de "f-f".
  4. După ce ați stabilit picioarele la o distanță scurtă, mișcați brațele înainte și înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirație, inhalare și cu sunetele "rr", "wf", "zhh".
  5. În standul "picioarele împreună" într-un pas cu o respirație pentru a ridica mâna dreaptă în sus, partea stângă pentru a lua. În faza de exhalare lentă, "a-a" schimbați poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastica de drenare

Excreția pozitivă a mucusului vâscos sau purulent facilitează starea bolilor bronhopulmonare cronice. Drenajul se efectuează după o jumătate de oră după ce au primit aerosoli, injecții endotraheale, medicamente pentru bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul adoptă o poziție care asigură ieșirea spontană a mucusului mai aproape de trahee și tusea ulterioară.

  1. Din suportul cu mâinile în jos trageți aerul, numărând mai întâi la 3, mai târziu la 6. Pentru expirație, extindeți numărul cu 1-2.
  2. Mințind să ridice mâinile cu o respirație, ajungeți la tavan. Expirați fără probleme.
  3. Într-o poziție pe o spate o mână se află de-a lungul corpului, al doilea este adus mai departe decât capul. În modul de respirație liberă, schimbați membrele în locuri.
  4. Înapoi și piciorul pe covor. Luând în aer, ridicați soldurile, eliberați - pentru a vă întoarce la covor.
  5. În poziția în sus, inhalați, expirați, întindeți brațele la picioare. Stai pe inhalare.
  6. Rulați-vă pe stomac. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă până la talie, întoarceți-vă cu o expirație.

Exercițiile de drenaj se combină cu masarea pieptului. Odată cu întărirea orelor de dificultate a respirației.

Complexul Strelnikova

Autorul cantaretului A. Strelnikova, care a devenit profesor, a decis să-i ajute pe viitorii vocaliști să stăpânească tehnicile de respirație adecvată care să le protejeze de bolile profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a afla elementele de bază ale tehnicii, trebuie să vă puneți mâinile pe părțile laterale ale taliei și să le presați ușor sub coaste. Asigurați-vă că nasul este scurt în timp ce o suflare inspiră, dând aer în stomac. În același timp, talia ar trebui să-și deschidă brațele. Diafragma se îndreaptă în acest moment, iar înapoi în poziția normală, stimulează ejectarea spontană completă a aerului prin gură.

Numărul de respirații cu accent este un număr de 4:

  • primele 4 respirații zgomotoase;
  • ca dezvoltare a practicii - 8, 16, 32;
  • apoi trec la Strelnikovsky Sute - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
  • încărcare completă - de la 1500 respirații la 2 lecții pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie să fie accelerat, iar plămânii ar trebui să fie supraaglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Designul lor este paradoxal - inhalarea se face la momentul înclinării, răsucirii, compresiei pieptului.

  1. Stând, așezat sau mințit, se întinde pe brațele expirate, îndoite în lateral și pe îmbrățișarea de inspirație, dar nu atingeți antebrațele.
  2. Îndoiți-vă, mâinile ca și cum ați mișca mânerul pompei sub genunchi. Imaginați-vă mental intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercitarea nu necesită o extensie completă. La aproximativ jumătate din creștere, ar trebui să apară o expirație automată.
  3. Sub muzica ritmică pe respirație, să se transforme partea superioară a corpului. Brațe îndoite la coate.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales tehnica opusă - respirația superficială cu acumularea de dioxid de carbon. Se recomandă executarea zilnică de 3 ori.

  1. Țineți respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult cu o amplitudine minimă.
  2. În timpul mersului, alternați fazele fără respirație cu un debit complet de aer.
  3. Ședința, mințind sau în picioare pentru a respira în funcție de principiul fluturării unei lumânări (minim), aducând această capacitate la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că metoda sa este capabilă să vindece complet corpul, scutiți de orice durere. El însuși a fost vindecat de diabet, ischemie, hipertensiune. În acest mod "plâns", pacienții au fost vindecați de bronșită.

Exerciții de respirație pentru bronșită în Vilunas:

  • scurta a doua respiratie (aproximativ jumatate din plin);
  • o expirație ascuțită și jumătate de secundă cu un "ha" liniștit;
  • respirația se menține exact 3 secunde.

Pentru prevenție, este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să faceți exercițiile în fiecare oră - mai întâi de mai multe ori pentru un ciclu, iar la sfârșitul unei ore - 3 la rând.

Gimnastica de Frolov

Biochimistul V. Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirația aerului de tip munte. Amestecul de picături de aer formează condiții de oxigen reduse, cu un nivel redus de altitudine. Aceasta crește gradul de absorbție a oxigenului, are loc hidratarea, masajul plămânilor, excreția activă a sputei, purificarea arborelui bronșic.

Pentru acțiunea eficientă a hipoxiei trebuie:

  • ținând nasul cu un clothespin special, trageți aerul umidificat din tubul conectat la micul balon și eliberați-l și acolo;
  • se injectează brusc amestecul de baloane (2-3 s), activând diafragma;
  • expirați timp de 1-1,5 minute, trageți în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin bunăstare. Luând în considerare acest factor, nivelul apei din cilindru și rezistența acestuia sunt reglate. Antrenamentele sunt preferate pe stomacul gol pentru o lună. O atitudine psihologică foarte pozitivă este foarte importantă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu utilizează tot oxigenul care intră, expirând reziduul împreună cu dioxidul de carbon. Cu bronsita, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și gimnastică crește de câteva ori cantitatea de oxigen absorbită, îmbunătățind în același timp metabolismul, starea sângelui, eliberează eficient tractul respirator de mucus.

Clipuri utile despre diferite tehnici de gimnastică respiratorie pentru bronșită

Gimnastică respiratorie Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii:

Exerciții de respirație bronșită: cele 3 exerciții cele mai eficiente

Datorită gimnasticii respiratorii, bronșita poate fi vindecată mai repede.

Cel mai bun exercițiu pentru îndepărtarea sputei din tractul respirator, ce este? Citiți despre exercițiile de respirație din acest articol. Exercitarea este întotdeauna de ajutor. Cu toate acestea, în boli ale plămânilor și bronhiilor, gimnastica este deosebit de utilă. Yoga, exerciții, inclusiv o minge, un stick de gimnastică, masaj - toate acestea ajută la expectorarea și îndepărtarea flegmului din plămâni, facilitând astfel boala. Funcția de drenaj a unui astfel de complex permite o scurtă perioadă de timp pentru a elimina tusea și pentru a întări mușchii.

Exerciții: Exerciții de respirație Strelnikova

Exercițiile de respirație pot fi efectuate atât într-o instituție medicală, cât și acasă. Aceste exerciții ajută la restabilirea vocii, înlăturând durerea și flegma, îmbunătățind circulația sângelui. Această gimnastică din complexul Strelnikova nu este obținută pentru prima dată, deoarece trebuie să înțelegeți tehnica unei inhalări ascuțite și o expirație lină. Ar trebui să începeți cu trei exerciții, adăugând treptat următoarele episoade.

Este necesar să stăpâniți bine aceste mișcări și apoi să treceți la altele:

  1. Primul exercițiu este să vă deschideți palmele, să vă îndoiți coatele și să vă păstrați palmele aproape de cap. Respirați puternic cu nasul și încleștați simultan mâinile în pumnii, repetați de mai multe ori. Asigurați-vă că expirați numai prin gură și încet. Apoi, întrerupeți câteva secunde și repetați din nou. În general, exercițiul trebuie repetat de 24 de ori.
  2. Exercițiul numărul doi - omul stă drept, picioarele la nivelul umărului. Umerii sunt coborâți, capul este ridicat, mâinile sunt strânse în pumn și sunt la nivelul taliei. Inspirați - aruncați puternic mâinile în jos și deschideți pumnii. Dacă se face corect - mușchii brațelor vor simți tensiunea. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori în 5 seturi cu o pauză de 6 secunde.
  3. Al treilea exercițiu - picioarele sunt lățimea umărului, coboară umerii direct, brațele de-a lungul corpului. Înclinare lentă, respirație puternică și expirație lentă și netedă. Realizați 8 astfel de repetări, odihniți-vă timp de 6 secunde și din nou. În total, ar trebui să existe 10 abordări.

Puteți să vă familiarizați cu exercițiile de respirație Strelnikova într-o carte specială sau pe Internet.

Aceste exerciții sunt efectuate de două ori pe zi imediat după somn sau la 2 ore după cină. Exercițiile de respirație dau energie, întăresc sistemul imunitar, ajută la ameliorarea oboselii, îmbunătățesc starea de bine.

Cele mai bune exerciții de gimnastică respiratorie

Îmbunătățirea bunăstării va ajuta la alte exerciții.

Iată cele mai bune din această serie:

  1. Stați în mijlocul camerei, relaxați-vă. Ținând mâinile în direcții diferite, pronunțând "ah" când expiră. Repetați de cel puțin 10 ori.
  2. Un alt exercițiu este să stai cu spatele drept, cu picioarele împreună și brațele în afară în direcții diferite. Inspirați, bateți picioarele, expirați cu un strigăt "a", repetați.
  3. Este util să faceți exercițiile - să stați și să mergeți, făcând mișcări într-un cerc cu mâinile, ca o moară. Respirați uniform, liber.
  4. Stați drept, picioarele se îmbină, brațele de-a lungul corpului. Expirați atunci când vă îndoiți, inhalând atunci când îndreptați-o. Explorați-vă cu sunetul, ca și când un țânțar zboară, mâinile alunecă liber. Repetați de cel puțin 5 ori.
  5. Este util să stați în picioare și să rotiți presa în timp ce inhalați brusc și puternic și expirați ritmul exercițiilor. Trebuie să faci fără fanatism, suficient și de 10 ori.
  6. Într-un alt exercițiu, trebuie să te ridici ca un schior și să imite mersul pe jos, expirându-ți nasul, în timp ce te grăbești, făcând câteva minute.
  7. Mergând pe inhalare, ridicați brațele, la expirație - inferioară cu un sunet lung "y". Repetați exercițiul timp de aproximativ un minut.
  8. Stați jos, aduceți picioarele împreună. Mâinile trebuie să fie ridicate în direcții diferite și să le coboare treptat, expirând cu sunetul "c", repetați de 5 ori.
  9. Așezați-vă într-o poziție de meditație pentru a respira puternic cu nasul și în părți expirați în mod egal prin gură.

Prin efectuarea acestor exerciții în mod regulat, puteți preveni multe boli ale sistemului respirator, puteți normaliza tensiunea arterială și chiar veți pierde în greutate. Cu o traheită rece, bronșită, exerciții de respirație vor ușura respirația, va ușura umflarea și va ușura tusea și sputa.

Exerciții de respirație eficiente pentru bronșită

În bronsite, exercițiile de respirație sunt deosebit de utile. În plus față de a lua medicamente și masaj, puteți face exerciții fizice. Acest exercițiu va ajuta la întărirea secreției de mucus, facilitarea tusei și a respirației.

Exercițiile pentru bolile bronsite sunt următoarele:

  1. Pentru primul exercițiu, trebuie să vă ridicați drept, să inhalați puternic și să vă mișcați lungi, repetați de 5 ori.
  2. Stați la expirație cu un fluture ascuțit de mâini. Atingeți picioarele, inspirați-vă și repuneți-vă din nou. Repetați de 5 ori.
  3. Situată de mai multe ori pe stomac pentru a vă apleca într-o centură, această poziție este numită și "arcul". Inspirați să vă ridicați când ieșiți pentru a reveni la poziția inițială.
  4. Apoi, așezați-vă pe podea pe spate și puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Încet, ridicați-le pe inhalare, întindeți-le spre ele cu întregul lor corp, întindeți-vă la poziția de plecare pe o expirație lungă. Repetați de 10 ori.
  5. De asemenea, întins cu brațul întins pe corp și celălalt în spatele capului. Respirați liber, după un minut, schimbați poziția mâinilor, repetați de 5 ori.
  6. În aceeași poziție, respirați profund și răspândiți-vă brațele în direcții diferite. La expirație, apăsați genunchii spre corp, vă puteți ajuta cu mâinile. Repetați de 7 ori.
  7. Apoi îndoiți genunchii și ridicați pelvisul. Ridicați pe inhalare, expirați încet expirați. Repetați de 12 ori.

Înainte de a efectua exerciții de respirație care merită vizionate videoclipul de formare

Repetarea gimnasticii ar trebui să fie de câteva ori pe zi pe stomacul gol sau la câteva ore de la ultima masă.

Video: Exerciții de respirație cu bronșită

Lecții video de respirație vă veți ajuta să faceți exercițiile la domiciliu. Această procedură este utilă în special după bronșită acută pentru a scăpa de efectele reziduale ale bolii sub formă de tuse, scurtarea respirației și mucus în bronhii.

Respirația în timpul exercițiilor trebuie să fie prin nas, fiecare efectuată de cel puțin 5 ori:

  1. O respirație puternică, în picioare în poziție verticală, apoi o exhalare lentă, o mișcare circulară cu mâinile, îndoiți, ridicați din nou. Se repetă.
  2. Mâinile în direcții diferite, respirați și expiră la expirație atingeți mâinile la umeri. Acest exercițiu se face de cel puțin 15 ori.
  3. Luați un stick pentru gimnastică și țineți-l în spatele dvs. Inspirați, înclinați înapoi, expirați și înclinați înainte fără a vă opri.
  4. Puneți un băț în fața dvs., respirați și ridicați brațele în sus, faceți un arc în spate, puneți-vă piciorul în spatele unei șosete. Expirați și reveniți la poziția de pornire.
  5. Squat atunci când mâinile atinge podeaua în timp ce expirați. În timp ce inhalați, îndreptați-vă și ridicați brațele.

În plus, în timpul bolilor de bronșită și plămâni, puteți utiliza fluiere, umflați bile, săriți și alergați pentru a respira mai mult. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a dilua sputa și a facilita evacuarea acesteia.

Cum se fac exercițiile de respirație pentru plămâni și bronhii

În timp ce efectuați exerciții de respirație pentru plămâni și bronhii, ar trebui să urmați câteva reguli care să vă ajute să faceți gimnastica cât mai eficientă posibil.

Expirați prin gură, respirați ușor, liber, nu respirați profund brusc.

Gimnastica se face cel mai bine înainte de micul dejun sau 2 ore după cină. Cu amețeli severe și greață, gimnastica ar trebui oprită.

În bronșita cronică, trebuie să faceți un set universal de exerciții pentru a atenua simptomele:

  1. Lie pe spate, picioarele îndoite și sunt la piept. Respirați adânc cu gura, genunchii sunt presați mai greu. Apoi, expirați încet și eliberați genunchii, repetați exercițiul de mai multe ori.
  2. În poziție verticală sau în picioare, închideți o nară, respirați cu gura mare prin gură și expirați prin nara liberă. Repetați același lucru cu celălalt nara.
  3. Ultimul exercițiu: stați drept, brațe în lateral. Apoi, în timp ce inhalați, traversați-vă bine brațele în jurul umerilor și expirați.

Când faceți exerciții, puteți simți amețit, dar acest lucru ar trebui să treacă repede. Dacă vă simțiți rău, trebuie să întrerupeți sau să opriți exercițiile cu totul. În bronșita acută este foarte util să cânți cântece, pentru ca copiii să sară și să alerge. Unii chiar practică mersul pe brațe, adică pacientul este ținut de picioare în timp ce se plimba pe brațe. Ajută flegma să se îndepărteze. Exerciții eficiente pentru diafragmă, de exemplu, pentru a sufla aerul printr-un tub într-un pahar de apă. Este suficient de câteva ori pe zi timp de 5-10 minute pentru a repeta acest lucru și respirația va deveni mai ușoară.

Exercițiile de mai sus contribuie la îmbunătățirea respirației, curățarea plămânilor și a bronhiilor de mucus și spută. Cu toate acestea, respirațiile prea adânci și ascuțite pot provoca un spasm, prin urmare exercițiile terapeutice ar trebui să se facă lent și treptat.

Terapie terapeutică pentru bronșită

Când bronșita este utilă pentru a combina terapia exercițiilor, exercițiile de masaj și respirație. Ajută la dezvoltarea mușchilor din piept, îmbunătățirea respirației, întărirea plămânilor.

Chiar și persoanele cu o stare fizică precară pot face exerciții fizice.

În funcție de boală, modificările fizice ale terapiei, pot urmări următoarele obiective:

  • Reduceți inflamația;
  • Îmbunătăți fluxul sanguin către plămâni;
  • Consolidarea imunității.

Utile și yoga, înot, plimbări lungi. Cu o durată prelungită a bolii, este recomandat să mergeți la un masaj pentru a scăpa de spută, scurtarea respirației și a ușura tusea. Procedurile regulate vor ajuta în cel mai scurt timp pentru a vindeca bolile.

Exerciții de respirație pentru bronșită (video)

În pneumonie, astmul și bronșita obstructivă acută, insuficiența respiratorie și expectorația, fizioterapia și exercițiile de respirație sunt foarte utile. Și este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți, iar tu chiar poți să o faci acasă. Astfel de exerciții sunt utile pentru evacuarea sputei, restaurarea funcției pulmonare și a organelor interne. Performanța corespunzătoare asigură ușurință, bunăstare, respirație adecvată.